Relaksacja Jacobsona - Na Stres, Niepokój i Lęk
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 มี.ค. 2020
- Relaksacja Jacobsona to relaksacja na stres, niepokój i lęk. Może też posłużyć jako relaksacja przed zaśnięciem - na sen. To relaksacja prowadzona, czyli 25 minut relaksu i odprężenia.
Relaksacyjna muzyka, spokojny oddech, obserwacja, uwazność i rozluźnianie każdej części ciała - to wszystko czeka nas podczas tej sesji. Relaksacja Jacobsona będzie zatem wzmocniona ćwiczeniami oddechu i obserwacją tego, co dzieje się w naszym ciele.
Jesteśmy obecnie w trudnej sytuacji, która jednak ma nam coś pokazać i uświadomić istotne sprawy z punktu widzenia naszego jak i całego świata. Jesteś tutaj w jakimś celu - zapewne szukasz ukojenia i spokoju. Oznacza to, że sprawy Twoje, Twoich bliskich i ludzkości nie są Ci obojętne. Inaczej, by Cię to tak nie niepokoiło. To dobry znak.
Pamiętaj o wygodnym ubiorze, wyciszeniu telefonu i znalezieniu dla siebie komfortowego miejsca.
Muzyka: A Silver Lining
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA: wspolpraca@mmyoga.pl
GRUPA NA FB: tiny.pl/gpw9h
Wspieraj mnie:
patronite.pl/mmyoga
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach!
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥
Ta relaksacja była początkiem mojej przygody z ogólną medytacją i metodami relaksacyjnymi. Niestety ale jakiś czas temu po rozmowie z psychiatrą dowiedziałem się, że mam nerwicę i od razu zacząłem jej przeciwdziałać. Zapisałem się na terapię do psychoterapeuty, zadbałem o aktywność fizyczną oraz poprawiłem dietę. Pamiętam jak pierwszy tydzień czułem się po tej relaksacji jakbym fruwał kilka centymetrów nad ziemią lecz później cały ten entuzjazm trochę zmalał, ale nadal pozwala mi na "wyłączenie się" :) Teraz medytuję już po ok 20 minut codziennie i codziennie w mniejszym lub większym stopniu zmagam się z różnymi objawami nerwicy ze strony ciała. Do tego doszły problemy ze snem w postaci wybudzeń w nocy, czasami z walącym serduchem ale mimo wszystko walczę i staram się po prostu nie myśleć o tych odczuciach z ciała. Pamiętam jak jeszcze jakiś czas temu żyłem normalnie i tak samo funkcjonowałem ale później przez większe skupianie się na sobie popadłem w pętlę lęku o swoje życie. Trzeba powiedzieć to na głos ze mam nerwicę i ustalić plan na pozbycie się wroga :) To jest mój pierwszy komentarz w internecie i liczę na ciepły odbiór :) Pani Małgorzato dziękuję bardzo za pani aktywność i otworzenie furtki do lepszego samopoczucia :) A tym którzy również mają nerwicę życzę cierpliwości i wytrwałości i trzymam za Was kciuki!! Pamiętajcie "JESTEM DLA SIEBIE NAJWIĘKSZYM WSPARCIEM :)"
Jeśli są tutaj osoby które mają podobne problemy to zostawcie łapkę albo kom, dobrze wiedzieć, że nie jesteśmy z tym sami !!
Dobrze, że się z tym z nami dzielisz i super, że nad sobą pracujesz. Trzymam kciuki za Ciebie
♥️👍🤗
@@SensitiveX Dziękuję
❤️❤️
@@aleksaf.1006 ❤️
Wiem że będzie dobrze ale mimo wszystko lubię ciszę i spokój.
Kolejna kłótnia. Ja w sporym ataku nerwicy nie potrafiącą racjonalnie myśleć. Czuję, że umieram.. Zawroty głowy, szybkie bicie serca, czuję że zaraz zemdleje, że umrę. Szybko położylam się, i przypomniałam że jest to nagranie, że jeszcze nigdy nie zrealizowałam go w pełni. Włączałam go tylko czasami kiedy robiłam obiad, i nie wykonałam go nigdy w pełni i nigdy na leżąco. Zamknęłam się sama w pokoju, włączyłam. Przez pierwsze minuty nadal nie mogłam się opanować, co chwilę otwierałam oczy żeby sprawdzić czy jeszcze w miarę funkcjonuje. Po każdym kolejnym wydechu czułam się coraz bardziej rozluźniona, nawet nie zorientowałam się kiedy zostawiłam oczy zamknięte do końca filmu. Przy afirmacjach przez zamknięte oczy zaczęły wylewać się łzy, gdy powtarzałam sobie "jestem dobra, wiem, że będzie dobrze" płakałam jak głupia. Teraz leżę, serce bije powoli. Punkt kulminacyjny ataku nerwicy przeminął. Chciałam bardzo Ci podziękować i chętnie zapoznam się z innymi Twoim filmami. Dużo siły i samozaparcia dla osób walczących z nerwicą. Nie dajcie się jej! Wiem, że łatwo powiedzieć, przecież to znam, ale nie możemy się poddać! Siła jest w Tobie ❤️
Dziękuje! ❤
Dobrze wiedzieć ze nie jestem sama
😮r dr r
Errresssrs
5:43 rr 5:55 resesress😮
19:15 Rsrssrsss ser ee 20:03 resesrerrsr
Od miesiąca mam nawrót nerwicy lękowej, ataków paniki, które bez leków kończą się wezwaniem karetki. Zawsze byłam sceptyczna do ćwiczeń oddechu, medytacji, ale przy kolejnym nawrocie tracę nadzieję na to, że kiedykolwiek będę żyć bez lęków, leków i terapii. Pani trening był moją ostatnią nadzieją, i mimo że wzięłam tabletkę żeby nie dopuścić do kolejnego ataku, to zanim zaczęła działać, wykonałam go. Czuję, że to ogromnie mi pomogło. Płaczę ze szczęścia, że udało się to opanować zanim zaczął działać lek. To pierwszy raz gdy udało mi się zapanować nad swoim ciałem. Dziękuję Pani za pomoc.
Do wszystkich zmagających się - nie jesteście sami, jesteście wspaniali i damy radę 🍀
Nie jes Pani sama ja też zmagam się z nerwicą lękową ....damy radę...❤
@@katarzynabrzezniak3364 pani Kasiu właśnie słucham filmiku. Lek powoli odchodzi. Może miałaby Pani chwilę żeby porozmawiać kiedyś
Jak wygląda taki ataki paniki że nusi pani wzywać karetkę?
@@Juudyta u mnie atak paniki objawia się tym, że jestem pewna że mam zawał albo udar, że zapada mi się klatka piersiowa albo wybuchnie mi głowa, nie mogę wziąć głębszego wdechu, do tego nie mogę przełykać śliny, szumi mi w uszach, i mam takie ogólne wrażenie że wariuje i zaraz mnie wezmą w kaftan i że zaraz umrę i nie ma już żadnego ratunku. Trwa to 20-40min. Najgorsze jest to, że żadne racjonalne tłumaczenia podczas ataku nie działają, jedyne co można zrobić to przeczekać to i wziąć tabletkę na uspokojenie. Od czasu napisania komentarza jestem na lekach na stałe, do tego ćwiczę jogę i jest ok, da się z tego wyjść 🍀
@@alusia1920 pierwszym krokiem jest poznanie źródła, wtedy można działać skutecznie, mam nadzieje ze wszystko jest coraz lepiej, pamietaj ze miłość do siebie jest najwazniejsza, bo jestes główna postacią we własnym zyciu, powodzenia i ściskam mocno
Aktualnie zmagam się z nerwicą lękową i jest mi naprawde ciężko. Trafiłam na Pani filmik przez przypadek i muszę powiedzieć że naprawdę pomaga. Napięcie powoli schodzi a ja mam wrażenie że bardziej nad sobą panuje. Cudowny ma Pani glos. Bardzo dziękuję.
Głos przyjemny. Jest 4 a ja z nerwów nie mogę spać. Bardzo dobrze panią rozumiem. Może to mi pomoże. Pozdrawiam. Oby moja głowa przestała myśleć i odpoczęła.
Cierpie na schizofrenię i zazwyczaj dužo sie modle żeby sie wyciszyć ale czasami to nie pomaga. Wtedy lubie poobserwować troche swój oddech i cale napiecie i lek przechodzą. Dziękuję Ci Gosiu za Twoje wspaniałe wyciszające filmy . Dzięki Tobie od roku lepiej sie czuję i Twoje filmy i to czego się uczę o medytacji pozwala mi i pomaga wyjść z największych stresowych opresji a mam ich niemało jak każdy człowiek. Dziękuję Ci za Twoje Sokojne Słowa które koją i dają poczucie bezpieczeństwa i niezależności. Jesteś cudna życzę nadal zdrowia i czerpania dobra z cudownego naszego Życia. Namaste!
Też mam nerwicę lękową! Witaj sis!!!
@@drosophilamelanogaster3121 🍀🍀🍀🍀🌻🌻🌻❤
03:30 trzęsę się i nie jestem w stanie oddychać (nerwica)…. Nawet to nie obi różnicy
8:33 - tu się zaczyna trening
Robilam kilka podejsc do tych cwiczen. Polecila mi je tez kiedys psychoterapeutka. Ale nie bylam gotowa. Nie bylam w stanie sie skupic, nudzio mnie, tylko czekalam konca. Dzisiaj udalo mi sie przejsc pierwszy raz z zaangażowaniem. Myślę, że do tych cwiczen podobnie jak do medytacji trzeba dojrzeć. Ja doszlam do momentu, kiedy naprawdę mam dosc mojego malpiego umyslu, tego kolowrotka w glowie.
I myslę, ze jest na dobrej drodze.
Przepieknie prowadzone ćwiczenia, uspokojenie, ukojenie. Chociaz troche sie rozplakalam na koncu.
Pozdrawiam wszystkich cierpiących . Życzę spokoju i ukojenia. Praca nad sobą przynosi efekty. Warto to robić.
Dziekuję prowadzącej, p. Małgosi❤
To jest 25 minut tylko dla mnie. Odpalam kadzidło lawendowe i lecę usłyszeć własne myśli, rozluźnić ciało 🧘🏼♀️
Jako mloda osoba 20 lat ktora boryka sie z wieloma problemami glownie (depresja,stany lekowe) zadna psychoterapia lub leki nie pomogly mi tak jak pomogl mi ten film. Jestem ci wdzieczny, naprawde. Mam nadzieje ze wam tez pomoze
Tak samo
Dziękuję Małgosiu. Poszukuje siebie. Od ponad roku leczę zespół depresyjne lękowych. Jestem ogromnie wrażliwa bardzo dużo pracowałam charytatywnie z osobami z chorymi. Musiałam zrezygnować bo nie daję rady...teraz poszukuję spokoju wyciszenie i nie jest łatwo, jest mi tak ciężko. Próbuję medytować ale niestety nie czuję się lepiej
Może relaksacja....dziękuję bardzo dziękuje
Nie spodziewałam się, że jest nas tylu z tym problemem!
Ja tez uwielbiam twoj glos, bardzo mnie relaksuje
Zostane tu dluzej. Nie wiem o co chodzi z tym placzem ale ostatnie 10 minut placze jak szalona. Dziekuje Ci
Witam, tutaj osóbka z nerwica lękowa i atakami paniki. Serdecznie wszystkich pozdrawiam i dziękuję Gosiu za cudowne medytacje ❤️❤️❤️❤️
Hej. Mogę wiedzieć jak zacząć leczyć nerwicę lękowa ? Ja boje sie nawet pojsc do lekarza, jestem tym przerazona :( do jakiego lekarza pojsc ? Co robic ?
@@ganjamafia7244 idź najpierw do lekarza rodzinnego, zrobi Ci wszystkie badania, najpewniej po to żeby stwierdzić iż wszystko jest w porządku, i że być może problem leży w psychice. Może dać jakieś lekkie tabletki na uspokojenie ( masz nawet bez recepty kupić coś) albo skieruje na terapię. Nie bój się, z tym można walczyć I może być lepiej. 💜❤️💓❤️❤️
Mam tak samo ,,cale lata ,🎀😊💜💙💝😘💚☺💖💟😆zycze spokojnej nocy i duzo wytrwalosci. Pozdrawiam
@@ganjamafia7244 do psychiatry nie trzeba mieć skierowania. Poszukaj w swojej okolicy poradni zdrowia psychicznego i skieruj się do punktu konsultacyjnego, oni dalej pokierują Tobą. Odbywa się rozmowa z psychologiem.
A mialyscie uczucie guli w gardle ? Ja to mam jakos od miesiaca i juz z tym zyc nie moge :( badania na tarczyce mam wszystkie git, leki od laryngologa ktore biore od 3 tygodni nie dzialaja a podejrzewał refluks więc co to do cholery jest ?
Zmagam się z nerwicą lękową i atakami paniki , ta relaksacja na prawdę pomaga! ❤❤
Oj tak
Dzień dobry, jestem przysłana od psychologa. Choruje na depresje lękową oraz fobię społeczną. Pani głos oraz ćwiczenia bardzo mnie rozluźniły przez ostanie dwa tygodnie. Jestem bardzo wdzięczna oraz pewna, że będę zaglądać tutaj każdego dnia po przyjściu ze szkoły- na ten czas zdalnej ❤️
Nie rozumiem łapek w dół. Tak wspaniały program Małgosi zasługuje na same pozytywne komentarze i akcenty. Dziękuję Małgosiu.
Jesteś aniołem❤ dziękuję
Mimo młodego wieku zdiagnozowano u mnie depresję lękową... Nie potrafię sobie poradzić z nagłymi atakami lękowymi które są niekiedy bardzo silne. Lecz teraz dzięki Pani sesji relaksacyjnej wierzę że uda mi się zapanować nad nimi. Ten film relaksacyjny naprawdę bardzo mi pomógł się wyciszyć i pozbyć się zbędnego napięcia. Napewno będę do niego często wracać. Dziękuję ❤
Tez mam ten problem
Dziękuję bardzo za dzisiejszą praktykę
@@sandraburzynska2623 rób wszystko żeby wyjść z tego gowna, nasz radę. Te najprostrze rzeczy pomagaja najbardziej
@@sandraburzynska2623 Ja też chyba. Tzn niezdiagnozowaną ale mam napady lękowe i mi się wtedy ręce trzęsą, że nie mogę tego opanować a serce jakby wyskoczyć z piersi miało. Czy u Ciebie też się tak objawia?
@@iwonakatarzyna1873 tak dokładnie
Ja też dziękuję, wczoraj byłam juz bliska dzwonienia na 112, mam covid, dostalam duszności, tętno podskoczylo, a to nie covid byl przyczyną tylko strach, wszystko minęło, dziękuję
Ja codziennie relaksuje się wieczorem już od miesiąca. Czuję się zdecydowanie lepiej. Nie mam ściśniętych mięśni. Nie bolą już przede wszystkim. Dla mie rewelacja
To się nazywa odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu- idealne podejście, nastawienie, głos, energia - wszystko. Dziękuję osobie, która mi Panią poleciła i dziękuję Pani. Niby banalne teksty, które każdy w życiu słyszał, ale dopiero podane w odpowiedni sposób działają cuda.
dokładnie
Bardzo dobra relaksacja polecam :) mam radę do kazdego kto szuka odrobiny ulgi od napiecia. Moje wlasne obserwacje wskazują ze jesli potrzebujesz tego to... zacznij ziewać, po prostu. Wymuszaj ziewanie a zobaczysz ze przyniesie to ulgę. Pozdrawiam Marcin
No rzeczywiście 😊
hej, od pol roku zmagam sie z ciaglym lekiem i atakami paniki + ciagle sie stresuje i chce mi sie wymiotowac, ale nigdy nie wymiotuje, ciezko mi nawet chodzic do szkoly dlatego stwierdzilam ze sprobuje medytacji, nie sadzilam ze poczuje sie lepiej a poczulam mam nadzieje ze na jak najdluzej bardzo dziekuje❤️🫶
Dziękuję, mam w sobie tyle stresu, że pod koniec się rozpłakałam.
Ja też na koniec płakałem
Mnie też łzy same lecą.
Ja tez
Pozwólcie po nie na ten płacz. Uwalniaja się emocje w ciele i psychice.
Pani Małgorzato, dziękuję za to co Pani robi. Zmienia Pani życie moje i innych na lepsze. Dziękuję.
Ostatnio mailem problemy ze snem i stresem więc postanowiłem medytować wczoraj to zrobiłem pierwszy raz i to była właśnie ta medytacja i gdy byłem po i poszedłem spać już od dawna nie spałem tak dobrze wyspałem się jak jakiś niemowlak i rano byłem kompletnie spokojny
Dziękuję Gosiu, że jesteś zawsze wtedy kiedy jesteś potrzebna... ❤
Również mam nerwicę i ataki paniki
Gosiu " uzależniłam" się od tej medytacji przed snem.Dziękuję że jesteś❤
Dziękuję Pani za nowy film. Zmagam się od kilku miesięcy z nerwica lękowa. Ciężko mi. Dzięki pani medytacją wierzę że niedługo jakoś się uporam. ❤️
Napewno pomoże ! Zmagałam się kilka lat z nerwica lekowa,liczne wizyty u psychologów nie pomagały aż nagle stał się cud i odkryłam na swojej ścieżce życia medytacje ,jogę ,zdrowe odżywianie ,kanał Gosi i książki Agnieszki Maciag ♥️
@@roxysystem dietę już stosuję od kilku miesięcy. Teraz muszę wziąć się za jogę. Jest mi trochę ciężko,bo nie jestem "elastyczny" i większość ćwiczeń mi nie wychodzi jak trzeba. Od czego by radziła Pani zacząć?
Ja tak samo! ♥️
@@VtecDohc Gosia ma serię 5 lekcji jogi dla początkujących. Polecam
@@martafelting dziękuję. Od jutra zaczynam 👍 pozdrowionka.
Kocham Cię Gosiu za wszystko co robisz. Jesteś aniołem!
Gosiu ratujesz mi życie , zaczęłam praktyki z tobą jak cierpiłam na bóle kręgosłupa a teraz w czasie nerwicy i depresji ratujesz mnie w każdej gorszej chwili 🥰
Zrobiłam dzisiaj tą relalsację, była mi bardzo potrzebna. Brak mi słów na to, jak się po niej czuję. Poczułam tak ogromną ulgę, tak czysty umysł, takie wyciszenie, że przy afirmacjach poleciały mi łzy ulgi i miłości do siebie.
Dziękuję, bardzo Ci dziękuję
Dokładnie czuję się podobnie 🙌 Pozdrawiam
Tą relaksację znalazłem w marcu tego roku,od tej pory kożystam z niej regularnie,znałem relaksację tego rodzaju wcześniej,ale dopiero twój film pomógł mi uwierzyć w jej działanie korzystam ,z niej regularnie, dziękuję😃.Marcin.
Jestem po 1 sesji ,powiem tyle że jest mega i działa ❤
Dziękuję bardzo, zmagam sie z nerwica lękowa od dwóch lat ciągły strach ze umrę, dzis po tym filmiku czuje sie lepiej serce bije lepiej ból i duszności w klatce przestały dawać o sobie znać. Dziękuję bardzo i pozdrawiam wszystkich i życzę wszystkiego dobrego.
Bardzo dziękuję Pani za wspaniały seans relaksacyjny.Naprawdę mi pomaga.N8ech Pan Bóg Panią błogosławi ❤️
Gosiu.. ratuje się tą relaksacją od 2 tyg.. dzieki Tobie w końcu śpię ❤ a lęki na noc o wiele mniejsze. Jak mam potrzebę to i za dnia praktykuję ❤️ nie raz płacze po afrimacjach Twoich. Czuję taka ulgę i w ciele i umyśle. Dziękuję, że jesteś wspaniała istoto 💓
Hej wszedlem tu pierwszy raz jestem osobą lękową i mam problem z wyrażaniem uczuc podczas twojej praktyki rozluznilem się do tego stopnia że zaczęłem płakać jak dziecko to dalo ujście moim emocjom bardzo się cieszę że tu trafiłem pozdrawiam :)
Nic się nie martw, potrenuj a będziesz emanował uczuciami
Wspaniale
Gosiu jesteś wybawieniem na moje ataki paniki😥 Dziękuję Ci z całego serca🙏💝😘
Za każdym razem jak odbywam te relaksacje to płaczę, ale to jest dobre, jakbym sama sobie mówiła "nie walcz ze sobą, zaufaj sobie ". Dziękuję za to co we mnie wyzwalasz 💖
Łapki w dół to pewnie dostali ataku paniki i nie trafili w łapkę w górę. Filmik ten stał się częścią mojego życia
Bardzo dobra relaksacja polecam przy atakach paniki
Pierwszy raz słuchałem takiego przekazu, dzięki któremu do mnie dotarło ...trudno napisać ciężko u mnie z wyrażeniem uczuć, ale łezka na koniec się zakrecila
Pozdrawiam
Mimo że bandziorem jestem
Wszystkiego dobrego ludziom co zmagają się z problemami
Zdrowia ☺
Bardzo dziękuję za tą medytację,wykonuję ją drugi dzień i już widzę poprawę. Jest bardzo dobrym uzupełnieniem w poznawaniu Siebie i uwalnianiu lęków. Pozdrawiam Serdecznie i samych cudowności Życzę 🌷😘💚💚💚🚶♀️🤗🙏
Dziękuję uspokoiłam się.bede ćwiczyć codziennie bo mam naprawdę trudna stresująca sytuacje
DAJE I PRZESYŁAM wszystkim dużo spokoju CISZY i cudowności 😍😍 będziemy jeszcze się z tego śmiać!! 🥰🥰 wdzięczność i upust emocji - to klucz. 😍😍
Niesamowite... 🥰 Przez całe 25 minut płakałem jak dziecko. Bardzo dziekuję 🤗
Idealna relaksacja na obecną sytuację kiedy to, co dzieje się wokół nas przytłacza i czujemy się bezsilni. Pamiętaj, nie jesteś sam i wiele osób czuje się podobnie ❤️
Dziękuje pani zmagam się z nerwica ponad 3 miesiące medytuje od 10 dni i wierze ze dzięki pani medytacja i jodze przejdzie mi ona do początku wiosny
Nie nastawiaj się proszę na cel/efekt. Czerp z tego co jest tu i teraz ❤️
Nie powiem ile razy już tu wracam. Dziękuję ci Gosiu ❤️
Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję dziękuję dziękuję
MIŁOŚĆ WDZIĘCZNOŚĆ OBFITOŚĆ RADOŚĆ dla Wszystkich
🙏💖💚🙏💖💚🙏💖💚
Polecam wszystkim psychosomatycznym zestresowanym i zagubionym.... Lek pierwszego rzutu to sztuka opanowania myśli.... Bravo Gosia
Dziękuję❤ W trakcie terapii powróciły do mnie stany lękowe i napady paniki, silne objawy somatyczne, w tym okropnie bolesne skurcze połowy ciała. Nie wiedziałam już co robić i jak sobie pomóc, ale dzisiaj, po nocy z dwoma atakami paniki, włączyłam ten filmik. Czuję się rozluźniona, a moje ciało przestaje drżeć. Bardzo Ci dziękuję❤ Myślę, że kilka takich ćwiczeń i zdołam całkiem rozluźnić mięśnie. Bardzo kojący głos, tylko troszkę rozprasza głośna muzyka
Dzisiaj ćwiczyłam dwa razy, ten koszmarny skurcz ciała, szczególnie klatki piersiowej i brzucha ,po ćwiczeniu ustąpił. Oczywiście na jakiś czas ,chyba trzy godziny było lepiej .potem znów ćwiczyłam. Mam taką wielką nadzieję że nerwica trochę odpuści.
Dziękuję za wspaniałą relaksację. Ten głos anioła koi zmysły. Wczoraj miała trudne doświadczenia i bardzo mi to pomogło wyciszyć się. Bóg zapłać za wszystko co Pani robi da ludzi
Trafiłem na ten filmik przypadkiem, byłem nastawiony sceptycznie, po wykonaniu ćwiczeń zmieniam zdanie - wykonuje ćwiczenie codziennie przed snem, czuje się po nich wyluzowany a nogi mam jak "z waty". Super
Bardzo relaksujące ćwiczenie. Czegoś takiego szukałam. I ten kojący głos. Na koniec czułam się naprawdę odprężona. DZIĘKUJĘ. Polecam dać sobie pół godziny wytchnienia w codziennej gonitwie.
Fajna ,przyjemna relaksacja Małgosiu ,dziekuje i pozdrawiam serdecznie 🌞🙏💙⚘️
Słuchanie Pani spokojnego i niezwykle miłego głosu to balsam dla duszy. Super relaksacja. Pozdrawiam.🙂
Gościu jesteś moim najlepszym psychologiem! Podczas napinania i rozluźniania barków zaczęłam płakać, nie mam pojęcia dlaczego🤷 Później przy afirmacji ,,Wiem, że będzie dobrze" po prostu ryczałam jak małe dziecko. Nie wiem co Ty mi zrobiłaś 🤔 Ale jestem pewna, czuję całą sobą, że bardzo tego potrzebowałam, to takie uwalniające uczucie. Niesamowite, dziękuję Ci za to BARDZO 💜
Dziękuję, że tak się otworzyłaś ❤️
Maja Maria- Ja poczułam dokładnie to samo. Płakałam jak dziecko. A później ta ulga, ten spokój.
Gosiu, dziękuję za tę sesję, dziękuję, że JESTEŚ ❤️
Marze o masażu od 3 miesięcy bo bolą mnie plecy,kark ..... ta medytacja była niczym masaż:) dziękuje ❤️
Zastanawiałam się czy to ok, że zaczęłam przy tym ćwiczeniu płakać jak dziecko, ale teraz po chwili czuję niesamowitą ulgę :-) trochę jestem jeszcze roztrzęsiona, ale trzymam się mocno tej myśli, że będzie dobrze.
Jeśli chodzi o płacz, to widzę, że nie jestem sam. A w płaczu chodzi o uwolnienie napięcia, niesamowita reakcja. Ja całe życie byłem uczony, że płacz to wstyd, teraz to zmieniam. Pozdrawiam🌈
I znowu wracam do Ciebie Gosiu, chcę Tobie z calego serca podziekować za tak cudowną relaksację, nawet sobie nie zdajesz sprawy jak wielu osobom poprawiasz nastrój w trudnych momentach. Myslę że osoby z nerwicą lękową czują to samo co ja w tej chwili. Moim najwiekszym marzeniem na ta chwilę sa kolejne nagrania ukierunkowane na to jak radzic sobie z lękiem może kiedys się spełni. Masz cudny głos ktory działa cuda. 😊❤❤❤❤❤❤❤❤
Małgosiu DZIĘKUJE ZA TA RELAKSACJĘ I TWÓJ PIĘKNY GŁOS ❤
Ta metoda to magia!!! Robię ją regularnie od dwóch tygodni i bardzo dużo we mnie zmieniła. Jedną z moich najważniejszych afirmacji jest "Stoickim spokojem będę miażdżył wrogów i uzdrawiał bliskich" i jak na razie ciężko mnie wyprowadzić z równowagi. ;) Do tego twój spokojny głos. Wykonujesz kawał dobrej roboty. Dziękuję Gosiu. Pozdrawiam ciepło ;)
Dziękuję Małgosiu,że Jesteś❤️🙏
Moja psychoterapeutka polecila mi relaksacje Jacobsona 3 miesiace temu, jednak nie moglam znalezc zadnej z odpowiednim glosem,zeby przyjemnie sie ja wykonywalo. Z Toba Malgosiu cwicze medytacje i joge juz od roku i jestem zachwycona,ze teraz bede mogla i relaksacje Jacobsona. Dziekuje ❤ Jestes wspaniala!
Bardzo mi miło, dziękuję! ❤️
Za dwa dni wracam do szkoły i se strachu nie mogłam się uspokoić. Dziękuję pani bardzo doceniam wszystko co robisz
Warto posłuchać kilka różnych medytacji pod rząd
Wspaniałe uczucie chociaż przez te kilka minut poczuć się bezpiecznie i spokojnie. Dziękuję serdecznie
Mam nerwicę lękową. Paniczny lęk,że zaraz coś złego się stanie,albo, że moi bliscy umrą u męczarniach jest nie do wytrzmania. Te czarne myśli są tak natrętne, że z tej bezradności nie daję już rady. Dziś włączę sobie Pani filmik z nadzieją, że chociaż odrobinę pomoże...
Dziękuję Pani Małgosiu za aksamitny głos i chwilę ukojenia
Czułam że tego potrzebuje, włączyłam sobie ta medytacje. Skupiłam się tylko na tym i dała ki tyle wewnętrznego spokoju i poczułam taka harmonię.🙏🏻
Na pewno skorzystam! Dziękuję i pozdrawiam ❤
Dziękuję Gosiu, ten lęk o zdrowie pracę finanse odbija się na wielu z nas. Ta relaksacja pomoze wielu ludziom. Namaste 🥰
Dziekuję Gosiu. Towarzyszysz mi juz o 3 lat I dziekuje ze jestes 🥰
Dziękuje Gosiu
Niech moc będzie z tobą 😘
Po kilku godzinach walki żeby usnąć, udało mi się dopiero z tym filmikiem 🥺❤️ dziękuje
Moje ciało się uzdrawia...słyszę siebie...słyszę Ciebie..otulasz mnie słowem i pozytywną energią..relaks...doskonałe wyciszenie..dziękuję Małgosiu ♥
❤️
Leciutki jak piorko i co najwazniejsze..spokojnieszy. dziękuję
Dziękuję za napisy. Za relaksację Jacobsona - Coś cudownego. ❤️
Super relaksacja, a twój miły głos dodatkowo odpręża.
Jedna z najlepszych jeśli nie najlepsza technika na redukcję stresu!!!! Jacobsona
Niestety tak bardzo niedoceniana i zapomniana...
Jestem wdzięczna Bogu, że mogłam tu trafić.... ❤️
Jestem osoba nerwową i na prawde to pomaga na dtrach lęk i uspokaja i zasypiam przy tym kiedys myslalam ze medytacja jest do niczego ale dowiedzialam sie ze jest mega i codziennie przed snem pania slucham no coz ide tego sluchac :)
Dziękuję❤ Zostaję z Tobą na dłużej i zamierzam zacząć praktykować jogę oraz medytację. Mam depresję, stany lekowe, biorę leki, ale wciąż jest źle. Czuję, że z Tobą moje życie może się poprawić. Dziękuję za ten kanał.
Ściskam!
Pani ciepły i łagodny ton głosu wraz z całą sesja koi umysł i ciało.
Pomaga wycisza i odpręża ciało. Medytacja przynosi ulgę.
Wyciszenie gwarantowane. Coś cudownego 💕
Dziękuję Gosiu, swoim głosem czynisz cuda.
Ach.. Jak mi cudownie. Jestem wolnym, szczęśliwym i niezależnym od nikogo i niczego człowiekiem. Dziękuję Małgosiu. Namaste🤗❤️🧘♀️
Idealne 💕❤ Szczególnie że zmagam się z lękiem przed ciemnością i bałam się zasypiać w własnym łóżku, to mi bardzo pomoże
Warto dołączyć wieczorna modlitwę
Dziękuję Ci Małgosiu ta medytacja jest wspaniała i bardzo pomocna wspierająca dodaje dużo sił i wiary. Dziękuję i życzę zdrowka
Bardzo dziękuję Małgosiu
Ja również lęki i ucisk w głowie bóle napięciowe , bardzo mi pomaga w napadzie paniki ten głos ❤️🦋 czekam na wyniki i bardzo się stresuje ,że coś wykryją w głowie jakby pijana , czuje niepewnie jak chodzę albo migrena, nerwy albo niewiem co. Dziękuję za ten film 💚
I jak tam ? U mnie to samo
@@razi3807 ano nic nie wyszło ;) tężyczka po prostu. Wypłukało mi troche witamin i obstawiam lęk,
Dzięki że jesteś ❤️ w trudnych chwilach sięgam po różne filmy i medytacje, koją mnie i uspakajają. Dziękuję 🙏🙏
Odpalam nowy filmik aby się odstresować. Pewna że to potrwa 25 minut - a tu wiadro! Nie mogę się przestać śmiać.
Dziękuję
Uwielbiam Twoje medytacje i treningi, rzadko które mi tak pomagają, zeszło ze mnie napięcie z całego dnia. Również kocham Twój niebianski glos, chyba jestes aniolem zeslanym z nieba. :) Dziękuję i pozdrawiam!!
❤️❤️❤️
Już tydzień robię relaks.Tez mam nerwicę lękowa.Dziekuje.
Dziękuję Ci dzięki Tobie odzyskuje wiarę ze można wyleczyc się z nerwicy lekowej
Wszystkie istoty swiatla wspieraja Cie z calych sil ;* jestesmy z Toba , Kochamy Cie 💖👊
To świetna forma terapii... Zamiast leków, które uzależniają
Jesteś cudowna, od razu czuję się lepiej 😊 dziękuję i dobranoc 😘
Dziękuję Małgosiu. Na Ciebie jak zwykle można liczyć. Wspaniały relaks! Uważaj na siebie i swoją Rodzinkę. Wiem,ze będzie dobrze..., dla Wszystkich !!!!!!!
Będzie dobrze! ❤️
Nie umiem juz zasnac bez tej relaksacji. DZIĘKUJĘ!!inaczej dzien rozpoczynam. DZIĘKUJĘ. Kasia W.
Dziękuję za piękną medytacje.
Dziękuję, za to co robisz.. Naprawdę, jesteś wspaniała osoba i masz bardzo ciepły, lekki glos, swietnie poprowadzona relaksacja. Jedyna pośród znalezionych, która potrafi mnie uspokoić, bardzo często praktykuje ;)
Pozdrawiam ciepło!
Dziękuję Ci Gosiu tego było mi potrzeba rozluźnienia.. Poczułam się świetnie chyba nie pójdę spać tak się świetnie czuje po tych ćwiczeniach.. pozdrawiam i do usłyszenia Gosiu 😘❤💚🍀🤝
Dziękuję Małgosiu za dobra, które przekazujesz. Kocham Cię ❤️🙏🥰
Zmagam się z nerwicą lękową i jest mi ciężko ale ten Filmik naprawdę dużo mi Pomaga.Dziękuję 🥰❤️