Day 1 | June Month 21 Days Fitness Transformation Challenge | Very Important 6 Workouts for Women
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- Warm Up and Cooldown : • How to do Warm Up and ...
JUNE MONTH 21 DAYS CHALLENGE DIET CHART :
shorturl.at/Bj4Fq
knee Band : amzn.to/3uBbLoD
Treadmill Iam using : amzn.to/4dY86Ua
Noice Smart Watch - amzn.to/3K3nP6q
boAt Smart Watch - amzn.to/3UKmrL6
Warm Up and Cooldown : • வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி...
Weight Loss Smoothie : • Low Calorie Weight Los...
Smart Watch : amzn.to/430CV5j
Dumbbells
2*2KG : amzn.to/3OW3qCg
2*1KG : amzn.to/44IpIxk
Yoga Mat
Option1: amzn.to/3LeOEnS
Option2: amzn.to/3Dm3pn0
Stretchable Workout Leggings
amzn.to/3xlHpoD
Smart Watch
amzn.to/3EowCgr
My New Kitchen Weighing Scale
amzn.to/47joPhr
Smart Weight Machine
amzn.to/3EplWyb
Exercise and fitness accessories: amzn.to/2UvB31M
Amla Powder : amzn.to/3sV6ZiM
Murungai Keerai Powder : amzn.to/3ePCF10
Karuveppilai Powder : amzn.to/3ERoByk
PHILIPS Juicer : amzn.to/3LkIW3u & amzn.to/3rwlFUz
Orbitrek exercise cycle : amzn.to/3AXksc5
My Walking Cotton Jacket : amzn.to/3GsZGlM & amzn.to/3GGQL
My Rechargeable Weight Machine : amzn.to/3aYXvtR
Manual Weight Machine : amzn.to/3IVQMhY & amzn.to/3AMdw1f
Download Meesho here : meesho.com/inv...
Use my Referral Code: GANGADE711 (Get 50% discount on your 1st order at Meesho)
Night Fat Cutter Drink : • VLOG# DAY 35 | How to ... & • Best Natural Detox Dri... (Remedy For Irregular Period)
(Morning) நெல்லிக்காய் ஜூஸ் : • #Nithishfamily | Low C...
My New Kitchen Weighing Scale - amzn.to/3DdS2dy (₹ 698)
Yoga Mat Option1: amzn.to/3z5tjpt
Yoga Mat Option2: amzn.to/3lkbD4p
Leggings Combo Pack of 2 - amzn.to/3lhJpY8
Hair Care Juice: • கூந்தல் நீளமாகவும் அடர...
Siru Dhaniyam / சிறு தானியம்
கம்பு / Pearl millet : amzn.to/2OLjhYX
Thinai: amzn.to/38sCgPb
Varagu: amzn.to/3l5PaHY
Saamai: amzn.to/3l5Po1M
Kuthiraivalli: amzn.to/2OIniO4
Ragi / கேழ்வரகு : amzn.to/3l4wFDA
Diet Recipes:
சிறுதானிய கஞ்சி : • சிறுதானிய கஞ்சி | உடல்...
நெல்லிக்காய் ஜூஸ் (Morning) : • #Nithishfamily | Low C...
FAT Cutter-1(Suraikkai & Poosani) : • Best Weight Loss Drink...
FAT Cutter-2(Kollu & Vendhayam) : • Fat Cutter Weight Loss...
FAT Cutter-3 (Amla & Ginger) : • #Nithishfamily | Low C...
Fat Cutter (Night) : • VLOG# DAY 35 | How to ... & • Best Natural Detox Dri... (Remedy For Irregular Period)
Healthy Salad: • Simple Healthy Salad f...
Paneer Salad : • Protein Rich Salad for...
6Type of Salad : • 6 வகையான சாலட் | உடல் ...
7Type of Dosa : • Fast Weight Loss Break...
7Type of Juice : • Weight Loss : 7 Type o...
4Type of Detox Water : • Summer Detox Water For...
Coconut Milk : • Best Milk To Drink For...
Karuppu Kavuni Arisi Kanji : • Karuppu Kavuni Arisi K...
My Full Day Water Fasting : • 21 days weight Loss Ch...
RATION RICE IDLI : • டயட் இருக்கிறவங்க எடுக...
High Nutrition Powder: • High Nutrition Powder ...
Sukku Malli Karupatti Kappi : • How to Prepare Healthy...
Lunch Menu : • Healthy Lunch to lose ...
கருப்பு உளுந்து பொடி : • High Nutrition Powder ...
காய்களை வேகவைக்கும் முறை - • அடுத்தகட்ட டயட் | வேகம...
தக்காளி சூப் / Tomato Soup : • உடல் எடை குறைய சூப் இப...
வாழைத்தண்டு சூப் (Banana Stem Soup) - • Weight loss dinner sou...
காய்கறி சூப் (Vegetable Soup) - • Weight Loss Diet Soup ...
கொள்ளு சூப் (Kollu Soup) - • வேகமாக எடை குறைய Weigh...
கருப்பு கவுனி அரிசி சூப்(Black Rice Soup) - • Karuppu Kavuni Arisi K...
Workout:
Warm Up and Cooldown : • How to do Warm Up and ...
Upper Body Home Workout : • Upper Body Workout at ...
Lower Body Workout : • Burn All Type Of Belly...
தொப்பையை குறைக்க உடற்பயிற்சிகள் : • தொப்பையை குறைக்க நான் ...
Full Body Workout1 : • 20 Minute High Intensi...
Full Body Workout2 : • Full Body Home Workout...
Suryanamaskaram : • Two Effective Yoga Asa...
Jumping juck- 20to 40 -3sets
Ab run -20 to 40 3sets
Skipping- 30to40 -3sets
Burpees-10-20 3 sets
Squqtwalk with side touch 20-30 3 sets
Squat with jump 12-20 3sets
Cool down 15 counts
Iam your fan ganga ,Iam following your diet and exercise for nearly 3years.
Thank you so much dear
அக்கா நான் கவுனி அரிசி அல்லது வரகு அரிசி சாதம் செய்யாமல் அதனுடன் காரட் பீன்ஸ் சேர்த்து தண்ணீர் ஊற்றி கஞ்சியாக செய்வேன் அது ஒரு ஸ்பூன் அரிசி யாக இருந்தாலும் அளவு அதிகமாக உள்ளது அப்படி சாப்பிடலாமா அல்லது அதையும் ஒரு டம்ளர் தான் சாப்பிட வேண்டுமா மீதமுள்ள கஞ்சி யை மறுபடியும் சாப்பிட்டால் கலோரி அளவு கூடி விடுமா? நீண்ட நாள் சந்தேகம் அக்கா plz reply akka
Hi mam ,last month 21 days weight loss challenge follow pannan ..70 kg 67kg reduce pannirukan... only diet and walking....but belly fat and body structure na exercise pannala, but intha weight loss exercise support panndringa mam..... thank you so much mam❤....
Continue ah podunka sis unkala pathathan romba motivate aguthu neinka vedio podatha days la old vedio morning pathathan excercise panren sapdren unka structure pathu thaan ennoda life style change achupa romba tnx thaniya vera states la thanimaita feel panravankalyku unka vedio romba use aguthu tnx again
Day 1 completed.
Ht:158
Wt:80
🎉
Akka nenga, white pumpkin epudi use panrenga, vealila vacha ketupokuthu, fridge la vaikalama, fruits fridge la vaikalama, sathupoiduthunu sollranga akka, romba nal dought clear panunga akka
Na inniku day 1 workout complete panniten ka with warmup and cool down ellame intermediate level la lowest count set pannen ka, walking 10k steps complete panten, inniku 12 30 pm ku intermittent fasting break pannen, diet follow pandren ka, today my weight 74.1kg
Good maa
Mam 1st day exercise finished 🌟
Lakshmi Ganesan
Today weight 79.90
Tmr la iruthu start pana poren ..🎉
Hi ganga akka , day 1 complete panniten, night fat cutter drink finish panniten. Day2 kaka waiting
Hai sis na flow panna 72.45 kg iruntha 2 kg kamiyachi but kal romba valikithu sis erichala iruku kuthikal ,na morning karunchiragam malie sathakupai mix drink kudikira sis lighta hypothyroid irunthuchi ippa 3 point ku vathuduchi one week cap vituduta 72ku vathudu sis pain relief enna sis pannalam
Mam i am sarikaa already i talked to you 1st day workout monday started and finished at 8 o clock. Morning and evening both I will do
Pannalam
Akka unga alavuku yarum freeya explain panna mattanga❤
Family planning pannavanga eppo start panrathu
Super explanation sis ..i follow this 21 days challenge consistently.....start from tomorrow
For first 18 days, I did exercise I got side hip sullukku. Then I stopped. Then I did it again. Same happened. What to do akka
Don't jump ,squat
❤🎉y PA@@NITHISHFAMILY
Hi mam can you upload videos along with your diet, means wt you eating everyday instead of only exercise, because casual talking, your food, and day to day work those are interest, so im waiting your this kind of vidoes (like previous videos)tq
Sure 😊
@@NITHISHFAMILY wow I'm waiting, actually this kind of video make a bondage with you and us, that's what I'm asking, so TQ and TQ for reply mam
Hi sister unga வீடியோ டாக்டர் sharmika shorts லவந்தது sister 🎉
Hi akka enoda weight 48 belly mattum kurayamatku. Please excercise panna weight kuraiuthu.but belly kurayamathuku
Today my weight is 61 kg i also started along with u akka
Sis today start panniruken. Plz video delete pannidathinga.
5 years unga la follow panren sister
Hi sis na family plan surgery laparoscopic surgery pannirukken sis,50 days aguthu sis, Naa eppo workout panna start pannalam sis,pls sollunga sis,
After 6month sis before start consult your doctor.
Akka,thanks for continuing
Can you plz give morning to nite routine of ur kid.
He is grade 8or 9
Plz
Sure 😊 grade 9
Shall I exercise after 6 pm bcoz iam working woman
Such a detailed video akka thank you
Upper body saggy loose issue ku solution sollunga please
Akka enaku back pain eruku.. specific ithuku solunga ka
Super ah solitharinga❤
3 years ha unga videos pakuran akka but follow panathu ila...but this time I'm going to do...my weight 80kg..twmr June 11 start pana poran... Day 1 completed akka...8500 steps workout 3 sets
Mam morning and night fat content drink mattum konjam solunga plz
Hi sister🎉.. first comment😊
Tow iruthu start panren sis
என் பெயர் மல்லி எனக்கு 50 வயது ஆகுது எனக்கு கார்பப்பை எடுத்து 10 வருடம் ஆகுது உங்க விடியே வ பார்த்து 63 கிலோ இருந்தேன் இப்ப 55 இருக்கிறேன் எனக்கு மூட்டி வலி முதுகு வலி இருக்கு நான் எக்சைஸ் பண்ணலாம் சொல்லுங்க எங்கு வயிறு கீழே தெக்கு து எக்சைஸ் பண்னுன செரிய களம
Super ❤❤❤❤❤❤
Akka morning prepared panna porial afternoon thirumpavum sapitalama. Ella one time mattumthan sapitanuma
2 time edukkalam
Sis teenge kku diet sollunga enakku 24 age agudhu unmarried plzz sollunga naan 58 kg irukean hip fat irukku 36 inch adha koraikka diet sollunga plzzzzzzzzzz
Teenage thani diet illa maa . 21 diet chart follow pannunga maa
Smart watch evlo amountla vanguna nalla erukum sis plz sollunga
3000 to 4000
Fat cutter drink fresh upload pannuga sister
Clear explanation mam
Super workout
Very weldon clear explanation thank you so much...❤❤❤
Sis 3kg dumbells use panalama
Pannalam 5 to 8 count ok
Akka period time exercise panalama stomach pain vara mathiri eruku akka
Pannalam but don't jump
I'm starting akka
Challenge ku ready akka
Fasting eruntha constipation varuthu sis..ena pana
Vegetables, fruit edukkalam
Completed Day1
Sister ovvaru naalaikku ovvaru exerchis pannalama one day kaikku one day hippukku pls reply sisiter
Hai mam neenga coffee eppdi poduringa nurai varuthu eppadi sollunga mam
Coffee maker maa
@@NITHISHFAMILY ok mam
Today completed
Super Akka
Akka kettlebell ena weight vangalam
5kg
Today excise completed
sis dieat chat sollunga
Akka nanum follow panren
❤❤
Good
My weight 75kg
Hi sis... Selvanandhini
Hi
❤❤❤❤❤❤
Hi sis 🎉
Hi Akka
Hi Akka 👍
Hi akka
Hi sister
U look so good and fit
Vani
71 kg
Tmr start pannporan