Protocollo esercizi per il ginocchio
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
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Minafilmsek
Grazie Marcello, gli esercizi sono stati veramente utili.
Li consiglio a tutti
Bravo, semplice e soprattutto chiaro nella spiegazione. Compliments Marcello!!!
Grazie. Molto chiaro e preciso.
ottimo seguirò alla lettera gli esercizi, sono un podista e li vedo utilissimi per prevenire gli infortuni..grazie
molto interessante - spiegazioni semplici e facilmente attuabili -
Grazie Marcello!!!
Li ho fatti e sono stati veramente molto utili
GRAZIE!!! MOLTO UTILE.
ben spiegati! grazie
Ottimo lavoro
molto utile, grazie!
Grazie mille
Ciao posso fare questi esercizi come riabilitazione dopo aver subito la frattura composta della rotula destra?
grazie mille!
Ciao questi esercizi vanno bene anche per inizio di artrosi al ginocchio ? Io ho fatto le lastre per dolore a sedermi e ad alzarmi mi fa male. A camminare niente male e dalle lastre mi è stata diagnosticata un alterazione degenerativa con riduzione d ampiezza dello spazio articolare femoro tibiale mediale bilateralmente. Grazie per la gentile risposta.
Avendo l artrosi non riesco a piegare il ginocchio dietro gli altri esercizi vanno bene come sostituire l esercizio che non riesco a fare?
Iao scusa una domanda, io sono stato circa due settimane e mezzo fa al crociato, ho provato a fare i tuoi esercizi, mi viene molto difficile in quanto ho ancora il ginocchio gonfio.... Hai qualche suggerimento.. Alterno gli esercizi con riposo e ghiaccio..
Con una lesione di 1°/2° grado al crociato posso provare a fare questi esrcizi per la riabilitazione.Premetto che ho dolore nel portare in estensione la gamba per gli altri movimenti non riscontro grossi problemi. grazie per il video comunque sempre utile
Scusa, anche mia figlia non riesce a stendere la gamba ha 19 anni e soffre di lassita’ ma la risonanza magnetica non ha rilevato anomalie. Tu che esame hai fatto per vedere il crociato? E qual è lo specialista di riferimento? Perché domani la porto dal reumatologo ma sto valutando anche un ortopedico o un neurologo.
molto chiaro
olga serrao h
Si possono effettuare questi esercizi con una lesione del menisco laterale che non è stata operata e con il ginocchio ancora dolorante in alcuni movimenti?
salve,questi esercizi curano e eventualmente guarisce l artrosi al ginocchio? grazie
Ne ho viste di banalità ma questa è una delle migliori è molto divertente ti solleva il morale
Ciao, quante volte al giorno è consigliato fare questo circuito?
vanno bene anche per la displasia rotulea?
ogni tanto sento uno scatto nel mio ginocchio , posso fare questi esercizi. Grazie
perche nel piegamento su una gamba non bisogna "flettere la schiena in avanti"?
Con questi esercizi dopo quanto può passare la tendinite rotulea?
e per la gonartrosi e piatto tibiale?
Ciao..con l esercizio con la gamba tesa ed il piede a martello sento dolore al muscolo psoas ed alla schiena...mi sapresti consigliare un altro esercizio per rinforzare il vasto mediale?ho avuto problemi in passato alla cartilagine ora però risolti anke se ogni tanto specie dopo una partita sento un po' di dolore..ti ringrazio
lo puoi eseguire anche appoggiato ai gomiti, evitando in questo modo di inarcare la schiena, oppure con un cuscino sotto la sciena, meglio sarebbe educarti ad eseguire correttamene l'esercizio senza l'ausilio di strumenti esterni.
Grazie molto utile...potrei sapere perchè è così importante che il piede sia a martello??
Grazie
Perchè se non è a martello non fa alcun effetto sul muscolo e non lo tiri, cosa che è basilare nello stretching
la posizione del piede a martello, o a 90°, permette di cominciare un esercizio con una tensione muscolare già in atto e a raggiungere tensioni del muscolo interno più profonde, oltretutto non consentono quei micromovimenti che possono andare ad influire sul risultato finale.
È importante l'ordine degli esercizi muscolari? (Squat, gamba tesa ecc)
dipende dal contesto generale, e dal tuo livello di partenza. Se sei un amatoriale è più importante farli bene che farli nell'ordine giusto...
mi fai venire l ansia cazz!!!
Questi esercizi sono indicati in caso di condropatia al ginocchio? Mi è stato consigliato, come unico parziale rimedio a questo problema, di eseguire esercizi per il potenziamento dei muscoli di supporto all'articolazione del ginocchio....sono questi?
Anche a me, ma devi chiedere al tuo ortopedico in base al livello della tua patologia. Io ad esempio ne faccio tre per rinforzare determinati muscoli con un elastico morbido. Tempi e modi me li ha prescritti lo specialista. In ogni caso il dolore sotto sforzo non é scomparso...
Scusate, questi esercizi sono indicati per chi soffre di varismo (ginocchio varo)?
Il varismo di per sè non è un problema, quindi occorre capire l'obbiettivo...
@@AltraRiabilitazione Quello di cercare di "raddrizzare" le gambe.... Secondo voi può essere utile?
non molto. in generale il cercare di "cambiare" una caratteristica come il ginocchio varo è una lotta contro i mulini a vento...
Va bene, grazie mille, gentilissimi!!
questi esercizi son prevalentemente da utilizzare in una fase post recupero funzionale, servono essenzialemnte per tonificare e rinforzare l'apparato muscolare della coscia, quadricipiti femorali, e del polpaccio, oltretutto solo la parte dei gemelli mediali, dal mio punto di vista mancano tutti quegli esercizi che vanno ad influire sui vasti esterni e interni, muscoli essenziale per ricostruire una stabilità dell'articolazione da riabiltare.
Davide Muratori mi saprebbe dire quali sono questi esercizi?
Perché L importante sono i calzini vero dementi?
CONCETTA VACCARELLO voljo sapere cunto costa
I calzini sono la cosa meno divertente gli esercizi sono ridicoli
e se mi esce uno scorreggio quando sollevo la gamba?
gennaro severini *Ma'.Ad.un..signore".come..Lei..tutto.questo.non.puo"..... Succedere.!!!
E la fai 😂😂😂😂🤣🤣
esercizi per il ginocchio dove?
che gambe...:-)
non so se ho l artrosi ho menisco lacerato perche 2 ortopedici idioti mi hanno detto che ho il menisco lacerato e l altro mi dice che ho l artrosi booo!!! non so a chi dare retta,spero almeno che gli esercizi mi possono curare il ginocchio
Ma davvero ha detto " muscolo polpaccio" ?!
Che problema ci sarebbe scusate ? Avrebbe potuto dire gastrocnemio ma poi molti non avrebbero capito
cosa vuol dire esercizi per il ginocchio? fai solamente degli streatch inutili per la riabilitazione di problematiche legate al ginocchio
Guarda, ti posso assicurare che pure io all'inizio avevo pensato la stessa cosa. Poi in seguito ad una infiammazione ai tendini del gomito molto fastidiosa (epicondilite) mi hanno consigliato di fare numerosi esercizi di streatching per i polsi, avambracci, e tricipiti. Ora, non so esattamente per quali dinamiche, ma il fastidio è quasi del tutto sparito a distanza di poche settimane e riesco anche a giocare ripetendo gli stiramenti prima di ogni partita e con l'ausilio di un tutore. Per il ginocchio probabilmente dipende molto dal tipo di problematica, (in caso di menisco o di legamento rotto chiaramente non ti servono a niente) ma comunque in presenza di fastidio o dolore magari dovuti a un'infiammazione, questi esercizi di stretching (eventualmente da implementare con altri) possono aiutare, e non poco, ad attenuare il disagio. Esiste una correlazione tra le due cose, secondo me. Io almeno riporto il mio feedback. :)
Allungano e rinforzano la muscolatura andando ad aiutare l'articolazione a sopportare meglio il carico quando lavora. Mi sono dati esercizi simili da fare con un elastico esattamente per questo motivo.
Il titolo nonè sbagliato ma io lo avrei chiamato video stretching.Cmq fai un po' di pesi amico e mangia!
si ma qui calzini marroni... che orrore!!!
Questi esercizi possono essere indicati per chi ha recentemente subito un trauma al menisco?
se il ginocchio si piega bene si, è indice che l'infiammazione è bassa
Non so bene cosa io abbia, non so se ho un'infiammazione del menisco o è ineressato uno dei legamenti, ma saltando sempre a pallavolo (e spesso atterrando anche in modo scomposto), inginocchiandomi e rialzandomi in fretta, ma soprattutto credo dopo che nelle ultime 3 settimane ho fatto ogni settimana 2 allenamenti di pallavolo, 2 partite, 1 sessione di allenamento in palestra (pressa 90° e e leg extension) e soprattutto ho provato a cimentarmi nel famoso Air Alert III, (tutto questo in giorni diversi della settimana) inizio a sentire una leggera fitta nella parte sottostante alla rotula ogni volta che appoggio il piede a terra, oppure se tengo le gambe a cavalcioni oppure se guido la macchina. Però da 3 giorni sto fermo e mi sto concentrando solo sullo stretching indicato nel video....e devo dire che ho già avvertito un ottimo miglioramento. Riesco a piegare bene il ginocchio e questo mi conforta molto. In questi giorni ho la visita dall'ortopedico. Speriamo bene! Comunque grazie