【ヒヨコクラス16分】1日の疲れをリセットするヨガ Birds Yoga

今回のプログラムは、「1日の疲れをリセットするヨガ」です。
ヨガをはじめて1年未満程度の人のためのヒヨコクラスですが、すべてのレベル、どなたでも行えます。疲れが溜まりやすい骨盤周りにアプローチし、巡りの良い身体にして、緩めていきます。これをするだけで次の日の身体も心もきっと違いますよ＾＾
運動量　２
☆インストラクタープロフィール
マキノユカリ（ユカリン）
なんだか上手くいかない日々の中ヨガに出会う。自分の全てが整っていく感覚に魅了され ヨガを深く学び始める。東京、埼玉各所でレギュラークラスの担当。他、ヨガ講師の育成に力を注いでいる。
/ yukarisyoga.and
lit.link/yukar...
・下稲葉眞子（マコちゃん）
大学時代にヨガと出会う。就職活動中ヨガインストラクターに憧れホットヨガスタジオに入社 約4年間インストラクターとして活動。やがてマキノユカリ先生と出会い。ユカリ先生が教えるヨガの世界に惹かれ、ユカリ先生の元でヨガの勉強をする。フリーインストラクターとして活動中
...
☆今回紹介する主なアーサナと動作☆
0:17 レッスンスタート
0:21 安楽座のポーズ／スカーサナ
4:39 デッドウォーリア／陰ヨガ（肘を伸ばす）
6:03 頭を膝につけるポーズ／ジャヌ シルシャーサナ
7:30 ねじった片足前屈のポーズ／パリヴリッタジャーヌ シルシャーサナ
10:08 デッドウォーリア／陰ヨガ（肘を伸ばす）
10:59 頭を膝につけるポーズ／ジャヌ シルシャーサナ
12:08 ねじった片足前屈のポーズ／パリヴリッタジャーヌ シルシャーサナ
13:03 合せき前屈のポーズ／バッダコナーサナ
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