Menos Grasa y MÃĄs GlÚteos sin perder la Salud - Lara Ibarra, Dietista, Ep. 10
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 30 āļĄāļī.āļĒ. 2024
- #salud #doctor #mejorqueayer #podcast
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âģTIMELINE
00:00 IntroducciÃģn
0:07:16 Revisando alimentos TOP de Mercadona con Lara Ibarra
0:40:56 La aplicaciÃģn de Lara Ibara: Club MÃo
0:43:23 Por quÃĐ desarrollar tus glÚteos mejorarÃĄ tu SALUD
0:48:42 Los mejores ejercicios para desarrollar tus glÚteos
0:51:30 Mitos en el fitness femenino
0:55:19 Sobre las mortales comparaciones en RRSS
1:00:08 CÃģmo vencer la carbofobia en las chicas
1:06:48 Por quÃĐ Lara Ibarra sigue haciendo ayuno intermitente
1:15:31 CÃģmo desarrollar tus abdominales por Lara Ibarra
1:22:31 Conociendo mÃĄs a Lara Ibarra
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DISCLAIMER MÃDICO. Todo el material audiovisual, texto, imÃĄgenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de TH-cam tiene Únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnÃģstico o tratamiento de un profesional mÃĐdico cualificado en el contexto de una atenciÃģn individualizada.
El espectador debe siempre hablar con su mÃĐdico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador estÃĄ utilizando algÚn producto farmacÃĐutico o medicamento que le haya recetado un mÃĐdico o que haya recibido con receta, debe consultar con el mÃĐdico en cuestiÃģn o con un profesional mÃĐdico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si estÃĄ sometido a terapias mÃĐdicas, deberÃĄ consultar con su respectivo terapeuta o profesional mÃĐdico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacÃĐuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prÃĄcticas mencionados en este canal de TH-cam. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la informaciÃģn contenida en este canal.
Redes de Lara:
mioofitness.com
instagram.com/laraibarra_
youtube.com/@LaraIbarra
Buenas Borja, estoy interesado en adquirir tu nuevo libro "Que los hÃĄbitos sean tu medicina" pero estoy erradicado en Australia. Sabes cuÃĄl serÃa la manera mÃĄs conveniente de comprar tu libro y que sea enviado para acÃĄ? Gracias de antemano
Borja, hay un desfase de imagen en el 1:35:52, no creo que sea muy importante pero lo comento por si no te habÃas dado cuenta. Un saludo, los podcasts y los invitados son geniales!
AmÃĐ toda la informaciÃģn y agradezco por este video. EmpezarÃĐ a seguir a Lara âĪ
EstÃĄ muy buena la revisiÃģn. Pero para oyentes dev otros paÃses estarÃa mejor nombrarlos como el alimento en si, sin su marca para poder comparar bien. Gracias
Un placer estar en este capÃtulo contigo, Borja. Todo un honor ðŠðžð
Flipante! Mis dos creadores de contenido favoritos juntos âĪâĪ
Gracias por haberme enseÃąado a estÃĄ invitada..ya me he suscrito tb a ellað
Pues no es por nada....pero hacÃĐis muy buena pareja ...ð...yo ahà lo dejo....
@Soni4393 pensÃĐ que solo yo habÃa notado como una chispita en los ojos que habla por si solað
@@martavergara6835 DÃģnde ves eso? Se hablan normal y Lara tiene pareja. AlucinÃĄis marujas.
Hay una clara tendencia en internet al cortoplacismo, especialmente en los jÃģvenes. De pronto te encuentras con una entrevista como esta de casi 2 horas y das gracias a que en este mundo haya gente como Borja y Lara que ofrecen una visiÃģn tanto del entreno como de salud de forma gratuita. AyudÃĄis a crear una sociedad mÃĄs sana y deportista, seguid haciendo lo que hacÃĐis. Muchas gracias!
He visto el vÃdeo mientras limpiaba, asà que lo considero compaÃąÃa a la par que aprendo, por lo que abogo por contenidos largos sobretodo si no necesitas mi atenciÃģn visual...ð
Yo creo que no estamos acostumbrados a ver este tipo de contenido sin mÃĄs.Yo aprovecho mientras ando,entreno,hago la comida,friego,etc para ver o escuchar este tipo de contenido
A mi me encantan los vÃdeos largos porque me entero super bien de todo. Gracias a divulgadores como vosotros mi vida estÃĄ cambiando poquito a poco y solo os puedo estar agradecidisima por ello. Un abrazo enorme âĨïļâĨïļâĨïļ
Yo llevo tiempo..intentando mejorar mi alimentacion y mis habitos de vida.Veo mucho contenido y busco ayuda profesional..muchas gracias Borja y Lara.Hau que escuchar el cuerpo y evitar Los miedos.Feeliz dia a esta comunidad.âĪ
Excelente soy coach ademÃĄs de atleta toda la vida . Asà lo hago yo . Los tomates ademÃĄs de tener betacaroteno al cocerlo se activa , el licopeno un tremendo antioxidante y anticancerigeno... AdemÃĄs de carbohidratos . El queso , la tocineta y acompaÃąo con rodajas de pepino y 4 huevos .... Every day ...desde el 2017 ayuno intermitente y luego keto ... Ahora en flexibilidad metabÃģlica . Me descuide unos aÃąos y lleguÃĐ a 130 kilos He bajado 60 kilos . Con 57 aÃąos . La piel se pegÃģ al mÚsculo y aumentando masa muscular ... Esa es la actitud .hermano
Gracias por el contenido, yo la crema de cacahuete la controlo comiendo en el desayuno una tostada de pan de centeno con dos cucharadas de crema y canela,sobre todo cuando voy a entrenar,si hago una ruta en bici de unos 60 u 80 kms me como dos tostadas de estas,me sienta muy bien, estoy a tope de energÃa y no paso hambre, aunque siempre me llevo un par de plÃĄtanos o un mango grande. La fruta me va muy bien troceandola y le echo una pizca canela,parece que la digiero mejor y me sacia, aunque cada persona es un mundo,un abrazo para los dosâĪâĪððð
Dr. Borja,yo soy sufrÃa de inflamaciÃģn a nivel de todo el cuerpo. Y los mÃĐdicos solo me daban medicina para el dolor. Y no pasaba el dolor hasta que deje de consumir pan de harina de trigo.compre un curso de panes Keto y fue lo mejor que hice para mi salud. Ahora estoy bien, porque busque ayuda profesional con alimentaciÃģn cetogenica por unos meses y luego bajo a 40 de grasa y un poco mÃĄs de carbohidratos y proteÃnas. Y estoy bien.
Ni siquiera tienes que planificar el ayuno intermitente. Si la ultima comida es a las 7:00PM y te levantas a las 6:00AM y espera una hora mas despierto y luego desayunas ya son 12 horas de ayuno.
QuÃĐ hay de los que iniciamos turno laboral a las 6:30 de la maÃąana?
â@@juanagomez2153 FÃĄcil, que tÚ Último alimento sea a las 17:00 hrs
Yo amo estos contenidos largos, porque he aprendido y continuÃģ aprendiendo de todo lo que en ellos se explica detalladamente.
"no hay nada en la naturaleza como las legumbres", efectivamente, nada me sienta tan mal ni me inflama tanto como las legumbres y sus antinutrientes, incluso hiperremojadas ð
Antinutrientes? ðĨīðĪ
Si, me gustarÃan mÃĄs vÃdeos asà para conocer alimentos concretos y aprender a valorar otros por nosotros mismos. Y recetas serÃa lo mÃĄximo que es el final, como ponerlo en prÃĄctica.
Mortal como esta creciendo el canal te sigo desde hace poco y de locos como subes jajajaja me alegro tela bro. Haces un contebido de gran calidad divulgas conocimiento que es lo que hace falta hoy en dia ojala crezcas muchÃsimo mas realmente te lo mereces y la gente lo necesitaðð
Amo esta clase de videos, nunca dejen de hacerlo. De esta manera nos podemos educar mucho mejor.... GRACIAS POR COMPARTIR SU CONOCIMIENTO
Me encantarÃa ver recetas para estos productos recomendados.Y entrenar fuerza en casa.
He ido a andar 10 kmðcon vuestra compaÃąia....agradecida de todas vuestras explicaciones.. Gracias
MuchÃsimas GracÃas Dr.Borja Bandera y MuchÃsimas GracÃas Dietista Lara Ibarra!âĪ
Me ha sÚper encantado este vÃdeo!! Hace aÃąos que entreno y como a mi manera o lo que yo creÃa que era adecuado, y con el paso del tiempo me he dado cuenta de que tenÃa que parar y revisarlo todo porque no estaba yendo la cosa muy bien. He perdido mucho peso, incluyendo masa muscular. Y mi alimentaciÃģn tampoco me estÃĄ ayudando. Voy a cumplir 50 aÃąos y he decidido ponerme en manos de un profesional tanto para que me oriente en el gimnasio, como en el ÃĄmbito alimenticio. Estoy ilusionada con esta nueva etapa. Quiero sentirme sana y fuerte. Nunca es tarde!!!!
ðŠ
Exacto. Nunca es tarde. ðŠð―ðĪð―
Gracias Borja, primero por darnos a conocer a gente interesante y sobretodo por esta secciÃģn de mostrarnos alimentos que comprar . Es una locura llegar al supermercado y no saber quÃĐ comprar que sea saludable... GRACIAS! ðĨ°
Muy interesante este nuevo proyecto. Espero que te vaya muy bien. Has traÃdo personas que ya las seguÃa de antes y sÃĐ que tienen mucha informaciÃģn para aportar.
Hola borja,tengo 51 aÃąos, gracias por este video, lo vi completo, cada dÃa aprendo mÃĄs sobre la alimentaciÃģn y de hacer mÃĄs ejercicio para fortalecer los mÚsculos y llegar a ser un adulto mayor con mÃĄs fuerza y no sufrir fracturas a la primera caÃda, gracias ðĨ° saludos desde Chile ðĻðą
Gracias Doctor, por traer su invitada , y por compartir su sabidurÃa, vendiciones
Muchas gracias, me ha encantado el contenido del video, desde los productos de mercadona hasta la magnÃfica charla informÃĄtiva entre Lara y Borja....
Disfruto mucho estos contenidos y lo mejor ,siempre me ha gustado escuchar radio ,soy de esa generaciÃģn,por lo q hacer actividades y escuchar se me hace fÃĄcil y mÃĄs ameno , gracias por tus contenidosâĪ
Me ha encantado!!! ððð Gracias a los dos por enseÃąarnos tanto!!!
Sigo a ambos por redes y son geniales. Gracias por informarnos tan claramente y de forma entretenida!!
BuenÃsima entrevista , Borja , gracias por compartir tanta informaciÃģn tan importante , esta chica me encanta su profesionalidad y entusiasmo se nota que le apasiona su trabajo âĪ
Muy buen video...una segunda parte analizando alimentos frescos estarÃa bien.saludos
Como contrapunto con la soja texturizada del mercadona he de decir, que ha subido muchÃsimo, como 3 veces su precio. En tiendas a granel o otros sitios la encuentrad a 3.50/4⎠el kilo.
Tremendo video! Muy buena informaciÃģn ðŪððž acÃĄ en PanamÃĄ los arÃĄndanos frescos en los supermercados una muy pequeÃąa bandeja cuesta casi $6 dÃģlares americanos lastimosamente es un lujo ðĨšð
BÚscalos en polvo encapsulados. Compra on line.
Buen episodio Borja, gracias por traernos a gente tan profesional como Lara y enseÃąarnos un poquito mÃĄs. Un saludo cordial. Enrique.
siempre da gusto cÃģmo hablas borja, y tambiÃĐn da gusto oÃr a Lara .
Excelente!!! Gracias, muchas gracias!!!
Saludos Dr Borja , Excelente video , Muchas Gracias me encantan los videos largos ðĪ
Geniaaaal este video!!!
Super graciass un dia mas!!!
que buen episodio, los sigo a los dos desde hace tiempo. Son muy buenos, gracias por esta info.
Me encantÃģ cÃģmo muchos otros, este tipo de contenido, genial y sin nos dan recetas mucho mejor ...mil gracias
Me encanta lara, la sigo hace tiempo
Que maravilla haver encontrado este video.
Muchas gracias.
Estupendo , me ha encantado.
Muchas gracias por compartir, un saludo Borja.
Madre mÃa quÃĐ divertidos son los postcat
Me ha encantado ð grande Lara! âĪ
Me ha encantado veros!!,gracias a los dos!!!ðâĪ
ÂĄExcelente entrevista, Borja! Gracias por estos contenidos de tanta calidad que, como dices, solo pueden desarrollarse en vÃdeos largos. ÂĄTus seguidores te apoyamos para que sigas haciendo vÃdeos con sustancia, por largos que sean! Gracias tambiÃĐn por descubirme a Lara que, por cierto, ya tiene una nueva seguidora.
Excelente vÃdeo instructivo y
Demostrativo, gracias!
Me encantÃģ ððŧð
lo que pasa que la salud no es solo verse bien, sino sentirse bien, y se vive lo que se siente.
Cuando estÃĄs sano, te sientes bien. Cuando estÃĄs enfermo no.
ÂŋÂĄQuÃĐ es cara la proteÃna de suero!? Lejos de ser cara es una de las proteÃnas mÃĄs econÃģmicas (si no la que mÃĄs) de las que podemos encontrar. Un cÃĄlculo rÃĄpido, 100g de proteÃna de suero cuestan alrededor de 1.15⎠e incluyen unos 77g de proteÃna; por otra parte, 100g de pechuga de pollo cuestan unos 0.70⎠y tienen unos 27g de proteÃna. El gramo de proteÃna de suero saldrÃa a 0.0149⎠y el de pollo a 0.026âŽ, prÃĄcticamente el doble.
Yo estoy buscando una proteina de suero asequible. Porque se ha disparado el precio de todas las marcas. Lo mas barato que he encontrado es 4kg/60⎠ÂŋA que marca te refieres con 100g/1.15âŽ?
@@alvalea Yo siempre utilizo HSN que ademÃĄs son espaÃąoles. La Evowhey (concentrado) ronda esos 15âŽ/kg
Me encantÃģ el video l!! Te ves regia te sigo hace mucho âĪ
Me ha encantado todo..gracias, son los mismos que suelo comprar pero siempre tenÃa la duda de hacerlo mal. Miremos las etiquetas. Mil gracias, gran labor juntos, la entrevistada se expresa genial. ð
Muchas gracias,buena y amena charla! Desde Kuwait os sigo! Un saludo!
Borja , estÃĄs creciendo , tus brazos se ven grandes
Excelente charla... EXCELENTE!
Que bueno vÃdeo gracias âĪ
Que maravilla veros a los dos
Me ha encantado la revisiÃģn gracias ððð
gracias por los invitados que traes son unos primeras espadas un saludo a todos
MuchÃsimas gracias por compartir
Buenos dÃas Dr. Borja. Por favor emita mas encuestas para aprender de las mismas. Muchas. GraciasâĪ saludos!
ðGraciasð
Suuuuper interesante este video vuestro juntos!!!! Gracias por compartir tanta informaciÃģn valiosa :)
Muchas gracias, hacer muchos masssss ðĨ°
QuÃĐ buen podcast felicidades ðð
Excelente video Borja âĪâĪ Me encantÃģ!
Me ha encantado escucharos!
What a fantastic review! So useful. Thx and congrats!
Ni empezÃģ y ya le doy un like por que de que va estar muy bueno !!âĪâĪâĪ
Muchas gracias, me ha encantado el contenido del video. Os agradecerÃa mÃĄs contenido similar a este, para evaluar que productos del mercado o novedades poder consumir para poder lograr tus objetivos de salud.
Excelente ese concepto de âobsesiÃģn realistaâ. Sin personas que no lo den todo,el mundo no mejora.
Gracias ððŧ
Que rÃĄpido se ma ha pasado este postca, buenÃsimo y muy muy interesante, he aprendido mucho, ðððð
Genial cÃģmo siempre Borja. Me ha encantado este contenido
Me ha encantado el vÃdeo, y seguirÃĐ a LaraâĪ
Muy interesante ð gracias
Me ha gustado mucho el programa. Super interesante.
Todo es interesante ,productos ,precios , preparaciÃēn.
muy buen video !!! Saludos de Argentina
SÚper
Yo los escucho mientras arreglo la cocina o preparo la cena, por fa recetas, gracias Dr Borja
Estuvo SUPER este episodio!!!ðð―ðŠð― Gracias a ambos!!!ð
OjalÃĄ entrevistes a alguien que siga la dieta carnÃvora y cuente su experiencia, por ejemplo Phil Hugo o Endika Montiel ðĨš
Yo escucho todo estos contenidos mientras trabajo o hago las cosas de casa y sobre todo cuando estoy en la cinta de andar, jajajaja no es necesario estar viendolos y se aprende mucho...
Gracias ðŠðžðĶð·ððž
Muy buena entrevista. Muchas gracias ððūð
2 libros abiertos, gracias borja por este contenido, 10 de 10
Grandisimo podcast. lara no te conocia y tienes una gran fan mas
Que entrevista tan enriquecedora , pensaba solo ver algo de inicio pero me quede pegado escuchando todo , mucha informacion importante por todos lados ððŧ
Afortunadamente aqui en ECUADOR vivo en una ciudad turistica BAÃOS DE AGUA SANTA tenemos frutas, tuberculos, granos, hojas verdes, queso fresco, leche, huevos frescos y podemos conseguir todo el aÃąo....Pero tambien existen muchos supermercados en donde VENDEN toda clase de productos llenos de aditivos, colorantes, cafeina, edulcorantes y productos ultra procesados de otros paises que no le hacen nada bien al organismo.....El PAN que venden en EUROPA son hechos con masa madre y una gran variedad y pocos panaderos lo hacen es muy dificil conseguir...
Gracias ...saludos dedde cuba ðĻðš
La bebida isotonica mÃĄs potente: en un vaso, poner un tercio de agua de mar, exprimir un limÃģn, aÃąadir los dos tercios que faltan de agua con gas. DeleitarosâĪðĶðŠð―ðĨ
Por dios, con tanta gente que a muerto en los Últimos tiempos en el mar. Yo ni me baÃąaba.
@@osamayor9095 La sal marina actÚa por Ãģsmosis desinfectado cualquier patÃģgeno terrestre.
Es parecido a secar bacalao o jamÃģn serrano.
No hay nada que temer. Si bien, como dicen por aquÃ, el miedo es libre y la ignorancia lo alimenta.
Un abrazo.
Yo la acostumbro ,a 3/4 mÃĄs savila, limon y chia .en ocaciones tambiÃĐn apio o pepino .ð
â@@osamayor9095 el agua de mar tiene memoria e inteligencia celular , de auto depuraciÃģn, ,yo te go aÃąos usÃĄndola tengo 64 aÃąos y ni te imaginas como lusco ,solo es mi opiniÃģn bendiciones ð
En primer lugar, el agua de mar no debe beberse. En segundo lugar, no estarÃas creando una bebida isotÃģnica.
Que por quÃĐ agua de mar no? Pues porque genera deshidrataciÃģn, porque aumenta la tensiÃģn arterial, tiene efecto laxante (lo que provoca mÃĄs deshidrataciÃģn aÚn), ademÃĄs de daÃąar la microbiota y la mucosa intestinal. Y si ese agua viene directamente del mar, sin tratarla, habrÃa que aÃąadir tambiÃĐn los contaminantes que fÃĄcilmente pueden estar presentes en ese agua de mar: tÃģxicos, productos quÃmicos, bacterias fecales, metales pesados, microplÃĄsticos...
Muy entretenido e interesante âĪ
âĪ genial!!
Ojo con la soja, hay una alta probabilidad que sea transgÃĐnica. La soja ha sido manipulada genÃĐticamente en casi todo el mundo, es muy raro encontrar soja no transgÃĐnica.
Las legumbres es mejor utilizarlas en grano seco y no en conserva, para evitar los conservantes y otros aditivos que no faltan en las conservas.
En las granolas siempre es mejor hacerla en casa, sin aceites y sin azÚcar ! El lino molido no es aconsejable ya que se oxida, siempre es mejor consumir el lino remojado el dÃa anterior, lo mismo para la chÃa.
Y si es transgÃĐnica que?
Borja, te recomiendo revisar los subtÃtulos... porque hay varias faltas que resultan sorprendentes. Por lo demÃĄs... enhorabuena por todo lo que haces, porque yo no me pierdo un solo vÃdeo âĪ
Muy buen video Borja y Lara. A mi me resultarÃa muy interesante un video sobre recetas con legumbres en bote, para prepararlas rapidamente.
Me ha encantado la review de alimentos del Mercadona ððŧ esperando las siguientes con mÃĄs productos interesantes. Sois unos cracks ð
Me encantan los vÃdeos largos âĪ
Hola ððŧ Dr. Borja ðĐšEmpoderando ðŠðŧððððð gracias por tu valiosa enseÃąanza e informaciÃģn te deseo un maravilloso dÃa lleno de bendiciones y prosperidad en todos los aspectos de vuestra vida âŪïļð
Muy interesante este episodio. Felicidades Borja y a tu compaÃąera.