ENG)2주만에🔥 -6KG 감량 [무서운 속도로 살빠지는 : 공복유산소 다이어트vlog] 식단,운동,입터짐 +1시간분량
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- เผยแพร่เมื่อ 8 พ.ย. 2022
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2주는 정말.,,,,길었어요 ㅠㅠㅠ. 드디어 끝!
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![ENG) 1주차 |🔥 -4키로 감량 [ 무서운속도로 살빠지는 : 공복러닝 다이어트vlog ] 식단,운동,입터짐](http://i.ytimg.com/vi/afhNHh2H4n8/mqdefault.jpg)
![ENG) 1주차 |🔥 -4키로 감량 [ 무서운속도로 살빠지는 : 공복러닝 다이어트vlog ] 식단,운동,입터짐](/img/tr.png)
![ENG)10일동안 |🔥 -6키로 감량 [ 무서운속도로 살빠지는 : 공복러닝 다이어트vlog ] 식단,운동,입터짐 +1시간분량](http://i.ytimg.com/vi/9wkL0QGbPNk/mqdefault.jpg)
살개잘빼 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 ㄹㅇ살 빼기 고수
댓글 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ살 개잘뺀대ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 공감이요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
체질이 영향을 주지 않을까요?
부러워ㅠㅠㅠ
@@Rirkrteijek 저 그렇게 하고있는데 일주일에 1키로빼기도 왜케더딜까요ㅜㅜ 운동진짜개빡시게하고 식단도잘지키는데 답답해디지것ㅜㅜㅠㅜㅜㅜㅜㅜ그동안 너무 빼고찌고를 반복해서 그런가봐요ㅜ
아 진짴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언니가 유지어터가 아니어서 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 영상 자주 찍어주세여 언니!!! 유산소 할 때 진짜 시간 훅 갑니다~~ 언니 영상 한 부분도 놓칠 수 없어요,, 진짜 공감 백배 저의 모습이라 더 재밌네요^^ 저도 다시 도전할게요…….. 평생 다이어트 아자아자🥹🍀💓
수능 끝나면 꼭.. 공복 유산소 조진다 ㅠㅠㅠㅠ 왜케 열심히 하는 게 멋있어 보일까
온니가 브이로그 이렇게 길게 올려주면 넘 행복하다고요ㅜㅠㅠ😚
진짜 스킵 하나도 안하고 다보는데
다 재밌고 영상색감 예쁘고 언니도예쁘고 ㅠㅠ
매일올려주세요 한시간영상............ 사랑해
언니 덕분에 나약해진 내 자신에게 다시 다이어트 할 의지가 생겼어요 ㅠㅠㅠ 분량도 미쳤고 언니의 색감을 난 너무 사랑해...♡
준비물 튼튼한 무릎.... 저렇게 뛸수있다니 너무 부럽습니다ㅜㅜㅜ
언니....그냥 뭔가 언니 대단해 타고난게 있어 사람이 어떻게 살을 이렇게 겁나게 잘 빼지? 언니 최고...
그래쓰는…. 너무.. 멋있다…. 도대체 얼마나 미래가 창창할까 생각드는 의지넘치는 ㅠㅠ 편이었어요 본받고갑니다… 어느새 그래쓰며듬…..
그래쓰님한테 좋은 의미로 놀랄때가 많은데 특히나 다이어트영상 보면 이사람 잘되는 이유가 있구나 생각해요,, 대바기다,,
45분 영상인데 되게 짧게 느껴졌어요 그만큼 편안하고 재미있는 영상이었습니다..♥️
그래쓰님 영상 자주 올려주셔서 너무 감사해요ㅠㅠ 분량도 많구ㅠㅠ 항상 영상 보면서 힐링합니다 ㅎㅎ 그래쓰님의 열정을 반이라도 따라해보고 싶네요!! 오늘도 좋은 영상 고마워요!
저 프로필사진 찍기 15일 남았는데 이거 보고 진짜 마음 잡고 2주 다이어트 들어가요ㅠㅠ(알고리즘에 감사를,,,)
언니처럼 딱 이렇게 다이어트해서 6키로 빼겠습니다!!!
언니 근손실 안오게 하면서 근력운동이랑 유산소 운동을 같이 해주면서 살을 빼면 왠만하면 진짜 요요 안와요!!
이미 언니 알고 계시겠지만 ㅎㅎㅎ 언니 말처럼 공복유산소 하면 확실히 살 자체는 무진장 빠르게 빼지는거 같아요.
걍 인터벌로 30 분 40 분정도 타고 스쿼트 50-100 개만 해두 괜찬나여.. 체력 스레기라 인터벌로 싸이클 빡쎄게 돌리면 쓰러질 것 같긔
팔뚝살 고민있는데 런닝+스쿼트로 해도 살빠지면 팔뚝도 저절로 빠지나요?...
@@goodmood354네
마음 단단히 먹고 이루고자 하는목표는
이루고 보는 의지가 진짜 멋쪄요ㅠㅠ
프로 의지박약러는 웁니다…😢😢😢😢😢
언니 그거 아시나요 영상을 통해서 만나는 언니는 저를 기분좋게하고 활력돌게하고 나도 열심히 살아야지라는 다짐을 하게 합니다 그런의미로 오늘부터 열심히 살아야징ㅋ 다들 인생 파이팅❕❕❕
그래쓰님 분량 무슨일..,?! 너무좋아요! 감동쓰..열정적인 모습에 반합니다♡
분량 뭐에요 언니!!!!!!! 너무 행복해…….. 고3한테는 언니 영상 하나하나가 너무 낙입니다!!💜💜💜
하,, 그래쓰님 영상 정말 다이어트 뽕 오지게 와요,, 감사합니다,,,,
와아 진짜 살 쪼옥 빠졌네요 슬림 ,, 넘 예뻐요 고생한 보람이 있다 !!! 고생셨어요 ㅠㅠ
진짜 맨날 다이어트 한다고만 하다가 그래쓰 님의 다이어트 영상 몇 개 보고 진짜 드디어 정신 차리고 다이어트 하기로 마음 먹어서 지금 4일째 다이어트 중인데 진짜 식단도 조절하면서 공복 유산소 운동 따라하면서 운동하고 다이어트 중이거든요? 공복 유산소 운동이 진짜 짱인 것 같아요 살 개 잘 빠지고 4일만에 4킬로 빠져서 힘들고 포기하고 싶을 때마다 그래쓰 님 영상 보면서 힘을 내고 있습니다 지금 운동 중인데 너무 힘이 되고 아 그냥 그래쓰 님이 내 인생 구세주임ㅜ 감사합니다 진짜루ㅜㅜㅜ
허거걱스~ 식단두 하시나요????
식단은 어떻게 하셨어요??? 몇끼 드셔요?
와 오늘 여기 누울게요 진짜 울 언니 대박이야앙❤❤❤❤❤❤수능 끝나구 이 영상이랑 같이 다이어트 바로 시작할게요 사랑해요 언니이이잉이
항상 다이어트 힘들어하시지만 어떤것이든 매번 열정적인 모습! 크.. 저도 기운받아가요~~!! 다이어트에 까자드 열정찐인 그래쓰님❤
진짜 그냥 너무 멋있어요👍👍 그래쓰 최고야 진심…!
진짜 매번 영상 보면서 대단하다구 느끼고.. 자기반성하게된다눙 자극받아서 저두 하겠어요🤍🥹
그래스 다이어트 일상브이로그 너무 좋아.… 예전 영상도 여러번 돌려봤어욧 자극도 되구 재밌어요!!
1시간 분량 너무좋아..
정말 좋은 결과입니다. 목표를 달성할 때까지 매일 일어나는 모습이 보기 좋습니다. 수고하셨습니다.👍
언니 다이어트 영상 맨날 올려주면 좋겟다….
급진급빠의 정석이네요 ...잘먹고 잘빼니 광고도 잘붙고 좋아요~!!!
의지도 감량도 근력도 도가니도 정말 대단하시네요..와 감탄!
그대의 도가니에 건배..!🎉
저도 요새 사이클 타면서 언니 유튜브 보면소 하는데 bgm도 너무 좋고
운동하는 모습보면서 저도 같이 열심히 하게되네여 ㅎㅎ
2분 강 3분 보통으로 하는데 진짜
언니 영상보면서 운동하면 자극 뿜뿜
기다렸다구요❤❤❤
와.. 의지력이 진짜 대단하신 듯
분량 대박 끈기 대박 언니 멋쪄❤
언니 알라뷰 긴분량 감사해요♥︎
날로 발전하는 감성가득 편집실력에 감탄하고 갑니다😳😳👍👍
웅니 분량 머선일이고,,세상에🥹 넘 좋자나요 🤍
또시작됫다 ㅌㅋㅋㅌㅋㅋ 공복유산소 ㅋㅋㅋㅋ 사랑해요 ❤️
역시나!!!!!믿고 봤드니 기대를 져버리지않음♡♡♡♡♡그래쓰님 매력에 갇혔음>_
마스크를 끼고 하 .,런닝을 언니진짜 리스펙합니다…..
느므조아........지겨운일상에 한줄기 빛 ㅋㅋ❤❤
진짜 이젠 공복유산소하면 그래쓰!!
미쳤다 분량 무슨일이냐구요.. 저도 언니 영상 보고 운동은 꾸준히 하는게 좋다고 생각해서 지금 복싱 5개월째 일주일에 2-3번은 꼭꼭 가는중..!
매일봐도 너무 너무 재밌어요
언니 진짜 멋져여,,,,👏🏻
아니짐짜 다이어트 진짜해야겟다 맘먹으니까 이 영상이 떳믄데 또 너무 나같애ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ유산소하는거 말고 목는거 고민하고 삐져가지고 닭가슴살 먹는덬ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋ아니근데 살은 왜케 잘빠지시는거죠ㅠㅠㅠㅠㅠ일단 저도 오늘부터 진짜로 정말 ㄹㅇ시작
45분머선일 ㅠㅠㅠㅜ덕분에 오늘 저의 유산소는 지루할일없ㅇㅓ요-💙💙
45분?짜리 부이로그??언닝 사랑햇,,,❤❤
자극받고 갑니다
보자보자 해보자
홧팅~~~~~~!!!!!!!!
운동갔다와서 샤워하고 침대에 누웠는데 영상이 딱! 행복카다>< 잘 볼게용❤
아 레깅스 한시간전에 입고 운동가기싫어하는거 극공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ언니 사랑해요☺️ 오늘도 자극받고갑니당
항상 한다면 하는 그래쓰언니! 공복유산소도 살 빠지는데에는 정말 좋지만 매번 하실때마다 공복유산소 + 하체운동 위주로 하시는거 같아효.. 편집하고 일하시는 특성상 어깨나 등이 많이 말려있어서 상체운동도 같이 병행하면 균형있고 건강한 몸 만들수 있을거 같아 댓글 적어보아요! 옥선님께 상체 운동을 배워보시는건 어떠실까용!!?!
언니 너무 예뿐거아냐?????미쳤어
밥먹을 때마다 쪼개서 보고있었는데
계속 끄덕이면서 보게되네 공감돼 말하는게 키키킼 재밌다재밌어 더줘!!!!!!!!
저는 배달땡길 때 그냥 남이해주는 샐러드나 요거트같은 거 사먹어요,,, 위안됨 드릅게 비싸지만 ㅠ_ㅠ
그래쓰 언니 다이어트 영상이 젤 재밌음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 올라온거 보고도 아껴놓고 볼려고 참다가 사이클타면서 열심히 보고있었어요 진짜 존잼탱 ㅠㅠ 운동 시간 가는줄 몰랐어용😊
다이어트하려고 마음다잡을때마다 항상 이 영상을 찾아오곤 하는데요 그래쓰님 영상은 그래쓰님만의 특별한 영상미가 있는것같아요 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다❤
아 놔 열심인 그냐에 치이고
마지막 화보 때 무슨 진심 여신이냐고 거기에 치이고
간식 먹는 내손 내려놔 오늘부터 간다 나도!!
진짜 마음먹고 해내는게 힘든데 늘 이렇게 해내시는 모습 멋져요! 저도 언니처럼 노력할거에요!!
와우!!!! 분량 뭐에요ㅜㅜ 너무 좋쟈나여ㅠㅠ 그래쓰님 짱짱💕👍👍👍
언니ㅜㅜㅜ 아니 몸이 어떻게 이렇게 드라마틱하게 나와요??
수능 끝나고 바로 공복 유산소 다이어트 시작할게여 ((내가 이러고 있을때가 아니긴 한데.. 망했다))
와 진짜 당신덕에 나 행복해요. . . . . . . 이 마음 알까
ㅋㅋㅋㅋㅋ왕주접☺
제가 본 사람중에 제일 고무줄인 것 같아요 몸무게가
대단해 증말....
앙 넘 조아라 그래쓰!!!이미 먹방때리고 봄 이죵ㅎ ㅎㅎ
공복유산소의 힘은 정말 대단하쥬...ㅎㅎ
저도 출근전 새벽에 일어나 공복유산소 시작한지 오늘로 딱 50일째에요...ㅎ 처음엔 집에 장식용으로 비치된 싸이클을 20분~30분 인터벌로 이틀타고 하루 쉬고 했는데... 10일정도 지나니 점차 체력이 좋아지는걸 느끼고 아침에 일어나는게 습관이 되니... 쪼큼 더 이른시간에 일어나서 매일매일 40분씩 타주고 속도도 전보다 많이 내는 편이에요. 끝나면 복근운동도 ABS도 10분씩 추가했어요ㅎ 앞으로 계속 시간을 늘려서 1시간을 채우고 싶어요 ㅎㅎ
저는 원래 아침잠이 많아서 아침에 일어나는 순간이 젤 지옥같이 힘들고;;; 밤에 활동하길 좋아하는 올빼미족이라서 내 일생에 미라클모닝은 없다! 하고 생각 했었는데... 근력 키우려고 올해 헬스 시작하고 어쩌다 바프 도전하게 되면서 이렇게 생활패턴이 달라지네요??ㅋㅋ 엄청 건강하고 부지런한 삶을 살고 있는거 같아서 스스로가 매일 무척 자랑스럽고 대견스럽고 흐믓~합니다!
제가 이렇게 운동을 시작하고 가장 큰 변화를 느꼈는데 그건 외모의 변화가 아니라 제 마음의 변화더라구요?ㅎ 살이 빠지고 안빠지고 이뻐지고 못나지고를 떠나서 이렇게 매일 부지런히 열심히 노력하는 저를 돌아보며 스스로 대견하다고 생각하게 되고 오늘도 내가 해냈다는 성취감에 무척 뿌듯하고 자존감이 높아지고 삶의 활기가 돌고 긍정적이 되었어요.ㅎ
얼떨결에 하게된 인생 가장 큰 도전?인 바프는 4일 뒤면 끝나지만 이렇게 열심히 운동하고, 건강하게 먹는 생활 패턴은 꾸준히 유지하면서 몸도 맘도 건강한 삶을 이어가려고 합니다~!
그래쓰님도 항상 운동 꾸준히 하시고 맛있는 음식도 잘 즐기시고 항상 몸도 마음도 건강한 삶을 유지하시길 기도 할께요!! 화이팅!!!
멋지세요👍👍
이영상보면서 러닝 뛰어요 그래쓰뛸때 뛰고 뭐먹을때 걸으면 딱좋아요
딱 2주만 참으면 되는데 그게 어렵다구요ㅠㅠ
오늘 4일차 힘내서 아침운동 하면서 한시간영상 잘 봤습니다.
매일 아침 2주동안 운동하면서 볼까 싶어요..😂
규칙적으로 공복유산소 하고 식단 하는게 무엇보다 중요한데 교대근무자는 그 규칙적인 것 자체가 너무 힘들어여… 영상 잘 보고 용기 얻어 갑니당 🎉🎉
45분...사랑이에여....너무 좋아영!^^♡♡♡♡♡
카우치 포테이토 간만에 들으니까 운동하고 싶어쟈요💪
와 언니 사랑해요 헬스장 다녀왔더니 딱!
분량 미쳣다앙어ㅓ어 ㅜㅜ
와 영상 길어서 너무 행복해요 , , 🥰 요새 다이어트에 나태해졌는데 다시 힘내서 해봐야겠어요 ㅎㅎ 언니 덕분이에요 :)
그래쓰님 노래 넘 좋아요❤ 계속 듣고 잇어효 ㅎㅎ
그래쓰님. 다이어트 브이로그가. 젤 잼있네요♡
열운동하시는 그래쓰님 영상을 그냥 볼 수 없어 실내자전거 타며 봤어요!! ㅋ 잘했다, 내자신ㅋㅋㅋ
나 사실 언니 운동브이로그로 운동해요
긍까 이거보면 운동한 기분들어....
다이이트브이로그는 그래쓰님꺼만 봅니다. 내시간내산ㅋㅋ♡
짜장이 너무 귀여워요 ㅍ
언니 노래 인스타에 알게 되고 너무 좋아서 멜론에 찾아서 진짜 계속 듣고 있었는데 원래 제가 노래들을때 가수이름을 기억 잘 안 나는 편인데 여기 첨으로 언니 영상 보고 앗,…. 이언니셨구나ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 뭐야…진짜 너무 좋아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 우연히 저두 주 6 회 헬스장 나가서 다여트중이라 언니보고 더 열심히 할껭 ❤항상 응원해용🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻
그래쓰님 공복유산소 영상올라올때마다 10일씩 같이 의지불태우며 하다보니 지금은 공복유산소는 습관이 되어버렸어요🙏 하지만 식단이...... 안되요안되ㅠㅠ 1키로빼고 한동안 유지하다 또 1키로 빼고 한동안 유지 이런식의 싸이클이 되네요ㅠㅠ 진짜 영상볼때마다 존경스럽습니다ㅠㅠ 냉장고에는 죄다 식단 재료뿐인데 왜 때문에 그렇게 식단아닌 음식을 먹게되는지 허허😭 11월 26일이 디데이라 이번 영상보고 다시 또 마음 다잡고 열심히 식단해볼게요!! 영상볼때마다 드시는 식단들 영업당합니다 다 맛있어 보이고 다 좋아보이고 나도 그렇게 빠질거같고 ㅎㅎ
내 인생의 고작 2주!! 고작 2주!!!!!!!!!!
그리구 이번 영상 짜장이 지분이 너무 많던데 이러시면 곤란해요😁
앞으로도 계속 짜장이 많이 보여주세요 ^^ 너무 사랑스러운 생명체ㅠㅠ 먼저 별이 되버린 제 동생(반려견)이 생각나서 너무 힐링됩니다^^
언니 영상보고 바로 닭가슴살볶음밥과 고구마 시켰어요..!!후 따라갑니다 저두!!
다이어트 화이팅
언니…❤️ 넷플릭스 처럼 끊어서 결국 45분 영상 다 봠ㅅ엉ㅅ ㅜㅠㅠ 너무 힐링쓰
저도 공복유산소 일주일 챌린지 시작했습니다! 하기 싫어질때마다 그래쓰님 영상 보면서 마음 다 잡고 있어요 살 빼고 자만심에 막 먹다가 6키로가 쪄버렸어요,, 일주일 해보고 잘 빠지면 저도 이주 도전 하겠습니다!
이상하게 유산소할 때면 그래쓰님 영상만 틀고 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 운동자극 열심히 받고 열심히 살게 끔 힘이 나서 고마움이 있어요 ㅎㅎ
이번 신곡 너무 좋네요❤
앗싸ㅏㅏ 이따가 샤워하고 봐야징
아 볼때마다 기분 너무 좋다 ㅋㅋㅋ
언니... 다이어트 중독 아이가
오잉 올해 초에 공복유산소로 다이어트 하신 영상 봤던것같은데, 처음 썸네일 보고 영상을 수정해서 다시 업로드하셨나?! 했어요🤔🤔
살을 정말 잘 빼시네요.. 👍 저는 그래쓰님 영상보고 공복유산소 딱 3일 해보고 포기했는데 ㅎㅎ 대단하세용 !! 또 따라해 볼 엄두는 안나네요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
주기적으로 돌아오는 그녀의 공복유산소...ㅋㅋㅋ
나도 할 때가 되었다는 신호.
요요 왔다 빠졌다 하고 있긴하지만 뭔가 예전 그래쓰님보다 슬림해진편같아요! 이번 다욧은 요요가 안오길!
정말 그래쓰님 영상은 봐도 봐도 질리지가 않아요~♡ 좋은 음악까지 함께 해서 더 그런거 같아요~♡ 좀 바쁘고 힘든 한주간인데.. 늘 그래쓰님 영상으로 힘을 얻어요~♡^^* 중간에 합주 갔다와서.."갑자기 늙었네~" 하는 부분 볼때마다 빵~ 터져요..ㅋㅋ 웃음도 주시고..♡ 그래쓰님!! 그럼.. 오늘도 내일도~ 언제나.. 힘내시길.. 파이팅해요!! (-o-)o"
이렇게 힐링되는 다이어트 영상은 처음이여서 진짜 동기부여 잔뜩!! 되었습니당😂
진짜 잘뺀다 잘빼.. 매번 봐도 못하는 나...
저도 급찐했는데 그래쓰보고 자극받아가효
웅니야.. 믓지구 대단해…. 영상도 넘 재밌어서 45분 후딱 지나갔다!!
오늘도 2군데서 빵터짐요..들숨,날숨..배민과의 싸움에서 지맘대로인 손가락을 이겨낸 그래쓰 리스펙👍
어메이징
그래쓰 🎉
와 분량무엇..!❤ 감사합니당
그와중에 그래쓰님 하고계신 악세사리 모두 넘 취향저격!! 악세사리 소개영상도 보고싶어요~ㅎㅎ
웅니 다이어트 브이로그 너무 재밌어영ㅠㅠㅠ!!!!!이것만 기다렸다구