1/ chai cơ là có thật , đó là lớp màng bóng ngoài thịt (k phải mỡ) , mua tảng thịt bò về bạn sẽ thấy , tập hì hụi k khoa học sẽ pt lớp màng này ngăn sự pt cơ bắp 2/các động tác và số hiệp quá nhiều, tốt nếu theo fitness , bạn nào muốn cơ pt to dày thì nên nghe hlv đàng hoàng , tập linh tinh phí tg dễ nản p/s: mình làm pt (personal trainer = hlv cá nhân) 😉
Đúng đấy anh , một khi tập khô máu thì mới nhức mỏi cơ thực sự và điều này sẽ quen dần nếu mình cố gắng tập cho dù cơ đau . Em trải qua rồi và khi mới tập xong , mệt , thở SM L thực sự và nó sẽ rất có xứng đáng nếu khi bạn tập xong ở đâu đó và rồi về vẫn cho thê vài chục cái " CHỐNG ĐẨY " . Nói chung là phải cố thích nghi và đừng lo là không tập được ... Hiện tại mình mới đăng kí Gym để kết hợp Gym + Street workout để cho mùa hè của mình đặc biệt hơn , mình buổi sáng Street workout ở nhà và chỉ đi Gym buổi chiều . Cảm giác rất vui mặc dù ở nhà vẫn còn cả đống việc đang chờ . Nhưng không sao hè mà . Sống sao cho nó theo ý mình , cho dù mình có thất bại trong việc gì đó ...tôi thi C3 đc 12 điểm này 😀 , Toán 1, văn 4 , Anh 1 . Ở trường tôi thiếu hồ sơ nên tôi vẫn sẽ vui vẻ vì những con số đó mình tự làm này . Cho dù ai đó nói gì hay vài năm nửa các em lớp 6 lên lớp 9 cuối năm , thì chắc chắn thầy hiệu trưởng trường tôi sẽ kể về chuyện tôi không làm được những bài toán đơn giản nhất ... Khá nản khi nghĩ đến , nhưng tin tôi đi , bạn sẽ giỏi những cái khác rất nhiều ... Tuyệt lắm đừng để ý những lời khen đểu thừa thải của lũ bạn tồi . Hãy cho súc khoẻ bạn hơn chúng nó trước thì đó mới là cái giỏi thực sự ... Còn nhiều điều tôi muốn tâm sự với các bạn lắm .
minh rat muon tap the duc voi ban do. Minh co the tap the duc voi ban qua webcam tren online duoc ko zay, tai vi minh muon tap voi ban la de ma hoc hoi them kien thuc ve the duc de ma cai thien body phat trien nhieu hon va tien bo hon. Ngay nao minh cung tap hit dat giong nhu ban het minh hit toan la tu 300-400 cai ko ha. Bay gio co 1 cai bai hit dat cho canh tay sau thi minh cam thay rat la kho. Cai bai nay no rat moi voi minh minh muon thay doi bai tap, ban co cach nao huong dan cho minh bai nay de cho minh thuc hanh de dang hon dc ko, tai vi cai bai nay la bai moi. Neu ban biet thi len mang minh cung chia se nhe. Cam on
xem mãi k biết chán mấy cái clip tâm sự này của a. cảm giác xem xong nó mở mang đầy óc, có động lực để thay đổi bản thân. sư phụ ngồi im đệ tử lạy mấy cái nào. ahihi
. Thời gian tập lí tưởng là từ 2-5 h chiều, đây là lời khuyên của các chuyên gia thể thao bởi tối và sáng sớm là khoản thời gian cơ bắp đang giãn nhất nên nếu tập mạnh sẽ dễ co cơ, chuột rút còn chiều tối là lúc cơ thể đang mệt mỏi sau một ngày dài nên cũng tránh vận động mạnh. Nếu thời gian không cho phép thì bạn có thể tập từ 7-9h sáng và 6-7h30 tối.
Vậy anh ơi có cần phải ăn trước khi tập k? Nếu có thì nên ăn những gì? Và mỗi buổi tập có nên uống các loại nước tăng lực như redbulls, monster,... để boost tinh thần k anh?
c muốn hỏi em nè. vê chế độ an sau khi Tập vi c tập ve mệt c biếng an va c bệnh luôn. c rất muốn em giới thiệu nhiều ve cách tập gym cho nữ. c rất an tưởng vê e
Anh ơi, cho em hỏicác bài tập cơ bản cho người mới để tập bụng có k anh, em xem nó tùm lum qá , không biết tập bài nào cho ngừoi mới trong một ngày để tập cơ bụng và độ bền vậy anh, a gửi cho em các bài tập đó cho em nha, tks anh
Mình thấy khá là nhiều bạn hiểu sai về tinh bột(carb) và chất béo(fat). Carb là nguồn calo chính trong thực đơn hằng ngày của mọi người, với các vận động viên thể hình chuyên nghiệp cũng không loại carb ra khỏi thực đơn hằng ngày. Hầu hết các bạn tập Street workout hay tập Gym là mục đích tăng cơ, muốn tăng cơ thì lượng calo cung cấp phải lớn hơn lượng calo tiêu thụ hằng ngày. Ví dụ 1 người nam giới nặng 60kg cần 2000 calo mỗi ngày để hoạt động thì nên nạp vào khoảng 2200 calo để cơ có thể phát triển. 1g protein (chất đạm)= 4 calo 1g carb = 4 calo 1g fat = 9 calo Theo mình tính thì ngày ăn 3 bữa mỗi bữa 3 bát cơm còn chưa đủ calo đâu các bạn đừng kiêng kị cơm quá nhé! Càng tập cơ không tăng có khi teo đi đó :v
Ví dụ nha anh: Bây giờ em đang ăn hành ở ngực và về xsm clip của anh về tập ngực và tập ngực tiếp không cho ngực nghỉ ngơi thì nó sẽ như thế nào vậy anh.
Da tap roi thi e am k tap noi nua thi lay j ma tap nhom co do noi nua ma so ma vj du ha ban? K tap duoc nua nhom co do nua nju co y chi thi tu nhjen mjnh tap nhom co khak thui.
Anh gọi phá hủy là ko đúng, gọi là khai cơ, (giống như một mảnh đất chưa làm gì thì toàn cỏ dại, sau khi khai hoang sẽ trồng trọt, sử dụng tốt hơn )cảm giác căng cứng đau cơ bắp. Hay còn gọi cách khác là vỡ da vỡ thịt, chữ vỡ trong vạm vỡ.
em à. chi muốn hoi e chút được k.. c chỉ cần giảm mỡ bụng vi c có 51 ki len k cân giảm cân. buổi tối tập vê an chén cơm nhu vay có ôn k em vi ho noi an com sẽ tự lại mở bụng k giảm bung xíu nao ca. c k co thoi gian đê an chuộc khi tập len an nhe nhu bánh mi hoặc bánh bông lan trung. nhu vay d ko e
A ơi người mới tập ốm nữa nên tập bao nhiêu buổi 1 tuần là tốt nhất tăng cơ tăng cân. Nghe người ta nói nên tập 3 buổi 1 tuần nhưng e lỡ tập 6 buổi 1 tuần dc 1 tháng rồi, bây giờ giảm xuống 3 buổi dc ko ạ
Em đang theo tập series tập từ con số 0 á anh. Nhưng bài bụng và bài hít đất em chỉ tập được 50% thôi à. Em tập được 1 tuần rồi. Anh cho em biết vậy có ổn không anh? Em có nên tiếp tục không?
E thấy a nên dành time 10' 1 ngay nhún cổ chân va gánh tạ .. 1 tuần 4 ngày. Chân a se đẹp hơn ak a sơn. E k fai chê chân a nhỏ ... e koi bên nc ngoai họ vẫn fai gánh tạ nhẹ để chạy kéo va gánh.để tăng cơ đùi nha a.
E chả cần tập tành j là mỗi ngày vẫn lên 10 cái hít tay ngày đầu tiên hít có 10 cái à mấy lần sau cứ thế tăng dần 20 30. và e định sẽ cố gắng nếu có thời gian sẽ tập tành đàng hoàng chứ e làm suốt chả có time nghỉ ngơi cầm đc cái đt huống hồ j là tập nhưng khi e hít gần chuẩn form biên độ chậm dần thì đc có 17 cái à sao vậy a e ko biết lưng với mông e nó có thẳng với nhau ko nữa a chỉ cho e vài chiêu đi a chứ e hít xà có 6 cái à mà hít xà đấy tuy ko có xà nên e hít bằng cành cây đau tay lắm cho e hỏi làm sao để hít xà. nhìu cái 1 cách hiệu quả nhất à a
1 tuần nay cái điện thoại bị" si ba chao" nên k lên coi clip dc. sr a. k biết làm j nên ở nhà hít đất. kết quả là từ mỗi lần 13 cái bây giờ lên mỗi lần 30 cái. ngày 350 cái. sắp chuyển qua hít đất nâng cao dc r pải k a
em hít đất ở nhà đc khoảng 2 3 năm nay .. mỗi ngày khoảng 150-200 cái .. giờ ngực em nó lệch bên to bên nhỏ có bài tập nào đơn giản để cho đều lại ko :(
E đi học võ mới ngày đầu tiên nó nhức. 2 tay 2 chân lắm khi ấy chỉ biết gục ngã thôi chả tập tành đc j thế là e hoạt động nhẹ 2 ngày sau là hết với lại tập lại nữa thì nó nhức lại
1/ chai cơ là có thật , đó là lớp màng bóng ngoài thịt (k phải mỡ) , mua tảng thịt bò về bạn sẽ thấy , tập hì hụi k khoa học sẽ pt lớp màng này ngăn sự pt cơ bắp
2/các động tác và số hiệp quá nhiều, tốt nếu theo fitness , bạn nào muốn cơ pt to dày thì nên nghe hlv đàng hoàng , tập linh tinh phí tg dễ nản
p/s: mình làm pt (personal trainer = hlv cá nhân) 😉
Haha
Ngày nào cũng đc ăn hành là nhờ xem những clip của anh sơn....
Một cảm giác phê đét
Đã thiệt....
Đúng đấy anh , một khi tập khô máu thì mới nhức mỏi cơ thực sự và điều này sẽ quen dần nếu mình cố gắng tập cho dù cơ đau . Em trải qua rồi và khi mới tập xong , mệt , thở SM L thực sự và nó sẽ rất có xứng đáng nếu khi bạn tập xong ở đâu đó và rồi về vẫn cho thê vài chục cái " CHỐNG ĐẨY " . Nói chung là phải cố thích nghi và đừng lo là không tập được ... Hiện tại mình mới đăng kí Gym để kết hợp Gym + Street workout để cho mùa hè của mình đặc biệt hơn , mình buổi sáng Street workout ở nhà và chỉ đi Gym buổi chiều . Cảm giác rất vui mặc dù ở nhà vẫn còn cả đống việc đang chờ . Nhưng không sao hè mà . Sống sao cho nó theo ý mình , cho dù mình có thất bại trong việc gì đó ...tôi thi C3 đc 12 điểm này 😀 , Toán 1, văn 4 , Anh 1 . Ở trường tôi thiếu hồ sơ nên tôi vẫn sẽ vui vẻ vì những con số đó mình tự làm này . Cho dù ai đó nói gì hay vài năm nửa các em lớp 6 lên lớp 9 cuối năm , thì chắc chắn thầy hiệu trưởng trường tôi sẽ kể về chuyện tôi không làm được những bài toán đơn giản nhất ... Khá nản khi nghĩ đến , nhưng tin tôi đi , bạn sẽ giỏi những cái khác rất nhiều ... Tuyệt lắm đừng để ý những lời khen đểu thừa thải của lũ bạn tồi . Hãy cho súc khoẻ bạn hơn chúng nó trước thì đó mới là cái giỏi thực sự ... Còn nhiều điều tôi muốn tâm sự với các bạn lắm .
anh là động lực của em thích cách nói chuyện của anh ghê
Anh tiếp tục làm video nhiều về gym nữa nhé ! Anh đã cho em một đọng lực rất lớn 😀😀😀😀😀😀😀😀
Em bị #Ngộ Đọc Hành cả tuần nhưng vẫn tập 5/7 ngày :))
Kết quả ngộ độc nặng hơn :))
Street Workout Làng Hoa em tập mà cha sao anh ơi cơ vai lên thẳng em tập 2 ngày liên tục 1 h tu nhiên trên vai nó lên 1 cục xương :)
Street Workout Làng Hoa Anh ơi em tập mà có múi bụng không điều , vậy chỉnh được không ạ . Cám ơn anh !
minh rat muon tap the duc voi ban do. Minh co the tap the duc voi ban qua webcam tren online duoc ko zay, tai vi minh muon tap voi ban la de ma hoc hoi them kien thuc ve the duc de ma cai thien body phat trien nhieu hon va tien bo hon. Ngay nao minh cung tap hit dat giong nhu ban het minh hit toan la tu 300-400 cai ko ha. Bay gio co 1 cai bai hit dat cho canh tay sau thi minh cam thay rat la kho. Cai bai nay no rat moi voi minh minh muon thay doi bai tap, ban co cach nao huong dan cho minh bai nay de cho minh thuc hanh de dang hon dc ko, tai vi cai bai nay la bai moi. Neu ban biet thi len mang minh cung chia se nhe. Cam on
Street Workout Làng Hoa Em cũng tập nữa
Street Workout Làng Hoa
hít đất có 10 cái huhu anh ơi làm sao
Mình chỉ muốn đau kiểu căng tức cơ thôi, vì cảm thấy sướng sướng, cơ cũng cứng ngắc. Cảm giác người chắc chắn.
xem mãi k biết chán mấy cái clip tâm sự này của a. cảm giác xem xong nó mở mang đầy óc, có động lực để thay đổi bản thân. sư phụ ngồi im đệ tử lạy mấy cái nào. ahihi
mặc dù e chỉ là dân gym ko chơi Street workout nhưng thực sự video này rất hữu ích đối với e. cảm ơn a vì video này
Street Workout Làng Hoa
Ăn hàng sài thuốc bôi giảm đau được không
c rất thích video này cua em. vi no dua ích cho c có đông lúc đe Tập tiếp ma dù đang rất đau vi mới tâp
A này nc vui tính quá ❤️❤️😝😝. E thích nv lắm.xem n đỡ chán
OK em. c cam ơn nhe. c chờ những video dành cho nữ cua em đo.cam ơn nhieu
chuc ban nhieu suc khoe de lam them video
👍👍👍👍 b ns mà khỏi có chỗ nào chê. triệu like
clip rất bổ ích. cái này phải đam mê mới theo đc. chứ theo phong trào là thua
Bắt đầu thích những clip của anh này rồi
anh ơi em tập nhiều bài luc ấy hay bị cuồng tay mỏi tay làm thế nào để giảm bớt cái đây vậy thas.
A tập chuẩn vãi. Kiến thức và bài tập mà a có a có tham khảo ở đâu hông. Có dịch bài viết nước ngoài gì ko. Cho e xin vài trang zí. :)
E đã áp dụng bài tập rất hiệu quả😊
anh cho em hỏi có bài tập nào để trị lưng gù k ạ nếu có thể a ra clip hướng dẫn trị lưng gù dc k ạ
. Thời gian tập lí tưởng là từ 2-5 h chiều, đây là lời khuyên của các chuyên gia thể thao bởi tối và sáng sớm là khoản thời gian cơ bắp đang giãn nhất nên nếu tập mạnh sẽ dễ co cơ, chuột rút còn chiều tối là lúc cơ thể đang mệt mỏi sau một ngày dài nên cũng tránh vận động mạnh. Nếu thời gian không cho phép thì bạn có thể tập từ 7-9h sáng và 6-7h30 tối.
Vậy anh ơi có cần phải ăn trước khi tập k? Nếu có thì nên ăn những gì? Và mỗi buổi tập có nên uống các loại nước tăng lực như redbulls, monster,... để boost tinh thần k anh?
c muốn hỏi em nè. vê chế độ an sau khi Tập vi c tập ve mệt c biếng an va c bệnh luôn. c rất muốn em giới thiệu nhiều ve cách tập gym cho nữ. c rất an tưởng vê e
Anh ơi, cho em hỏicác bài tập cơ bản cho người mới để tập bụng có k anh, em xem nó tùm lum qá , không biết tập bài nào cho ngừoi mới trong một ngày để tập cơ bụng và độ bền vậy anh, a gửi cho em các bài tập đó cho em nha, tks anh
a ơi khi tập có nên uống sữa k ạ
a ơi. nếu mà bị nhức cơ bắp thì ngày hôm sau mình nên tập bài khác hay là vẫn tập bài đó nữa ạ
anh thường tập ở công viên nào và mấy giờ v anh. để em ra học hỏi với 😀😀😀😀
cố lên anh. để có đủ 100k Sub
có video dạy tập xà kép không anh? mà anh đeo đồng hồ tên gì vậy ạ nhìn đẹp :D
Mình thấy khá là nhiều bạn hiểu sai về tinh bột(carb) và chất béo(fat).
Carb là nguồn calo chính trong thực đơn hằng ngày của mọi người, với các vận động viên thể hình chuyên nghiệp cũng không loại carb ra khỏi thực đơn hằng ngày.
Hầu hết các bạn tập Street workout hay tập Gym là mục đích tăng cơ, muốn tăng cơ thì lượng calo cung cấp phải lớn hơn lượng calo tiêu thụ hằng ngày. Ví dụ 1 người nam giới nặng 60kg cần 2000 calo mỗi ngày để hoạt động thì nên nạp vào khoảng 2200 calo để cơ có thể phát triển.
1g protein (chất đạm)= 4 calo
1g carb = 4 calo
1g fat = 9 calo
Theo mình tính thì ngày ăn 3 bữa mỗi bữa 3 bát cơm còn chưa đủ calo đâu các bạn đừng kiêng kị cơm quá nhé! Càng tập cơ không tăng có khi teo đi đó :v
Anh ơi, lịch tập gym đầy đủ từ đầu xuống chân là gì vậy anh.? cho em xin lịch vs phương pháp tập hiệu quả, thks anh
xin chào anh em năm nay lớp 10 em đang muốn tập cho cơ tay và cơ ngực anh liệu có thể cho em bài tập thế nào và chế độ dinh dưỡng được không anh
Ví dụ nha anh: Bây giờ em đang ăn hành ở ngực và về xsm clip của anh về tập ngực và tập ngực tiếp không cho ngực nghỉ ngơi thì nó sẽ như thế nào vậy anh.
Street Workout Làng Hoa a trả lời bựa vl :))
Street Workout Làng Hoa hay . Chuẩn ko cần chỉnh
Tuấnn Anh vú như con gái luon
Mất cơ
Da tap roi thi e am k tap noi nua thi lay j ma tap nhom co do noi nua ma so ma vj du ha ban? K tap duoc nua nhom co do nua nju co y chi thi tu nhjen mjnh tap nhom co khak thui.
a này cũg dthw...hướng dẫn tận tình nè..ns chung vậy cũg ok r..
Street Workout Làng Hoa .😂 khôg có chi a.
Anh cho cụ thể thực đơn ăn uog sau khi tập đi vs lich tập cơ gì mỗi ngày nữa :))
và bài tập mỗi ngày bao gồm như thế nào và tập khoảng bao lâu thì mới có hiệu quả anh, cảm ơn anh trước !!
cảm ơn anh AD :)
Đúng chủ động luôn tốt hơn
động lực để e tập luyện
Cho anh hỏi cái Sơn? Bữa giờ anh tập cơ đùi giờ a bị thốn. Vậy cho anh hỏi có nên tập tiếp hay nghĩ vài ngày hả e?
anh ơi tập cái j để giảm mỡ vùng mông đùi vậy ạ , và khoảng bao lâu thì có sự khác biệt rõ rệt ạ
mình mới ăn hành một tháng thấy bụng nhỏ lại nhiều,tks Sơn
Anh gọi phá hủy là ko đúng, gọi là khai cơ, (giống như một mảnh đất chưa làm gì thì toàn cỏ dại, sau khi khai hoang sẽ trồng trọt, sử dụng tốt hơn )cảm giác căng cứng đau cơ bắp. Hay còn gọi cách khác là vỡ da vỡ thịt, chữ vỡ trong vạm vỡ.
hít đất tối thiểu 100 cái tuần đầu từ 7-12set là sao vậy a?
sau 7-12 set là tập được 100 cái hay mỗi set 100 cái ạ?
Anh Thuận Nguyễn Thiên 7-12 sets mà 100 cái mỗi sets là 700-1200 cái luôn, ch kịp zô bệnh viện là ngộ độc hành cho tới chết :))
khi em bị nhức cơ thì hôm sau em có nên tập tiêpa ko anh hay chờ hết nhức mới tập tiếp
Cơ unlock chỉ 1 lần thui hả anh hay tập cường độ khác nhau nó cũng sẽ nhức như mới tập phải ko
Minh ốm mới vô tập thì tập sao anh..nên tập cái gì trước anh
Tập hit đất mà ngực chưa đau nhưng tay sau đau nhức thì là tay yếu phải k bạn. ?. Hay là do tập sai kỹ thuật
Anh ơi làm sao để không còn xương bên hông
a cho e hoi.. co tay e bi trat khop tu nho. jo thi khoi nhug lam nang thi hoi dau dau. luk e tap, hit dat cũng hoi dau dau. vay e co nen tap nua ko a
Em tập xong về uống 1 bịch sữa vinamilk 220ml đã đủ đạm chưa ạ(em đang muốn giảm mỡ để cơ trông nét hơn và lộ múi bụng)
anh lam ve bụng nữa đi em làm mãi không lên cơ bụng
em hay tập từ 7h30-9h30 tối thì em nên ăn lúc nào ăn bao nhiêu và ăn thứ gì vậy anh ?? giúp em với em người mới ạ
anh cho e hỏi tập vào thoi gian nào. ngày nào cũng tâp dc k ạ
anh ơi cho em hỏi là sao khi tập gym em thấy mấy chị sexy mà em lại tập được Khỏe hơn
em là trai anh ạ
vì khi đang tập mà thấy gái cơ thể sẽ tiết ra testosterone giúp cơ thể hưng phấn , tăng sức mạnh và giảm sự mệt mỏi
người mới tập thì nên tập bài nào trước?
anh oi cho e hỏi cái quần đỏ anh khi tập là quan gi vay ạ? e muốn mua một cái chơi
anh ơi em muốn tập back lever. mà em để chân vào ngực thì lưng cũng kh thẳng ra được. như em ở con số 0 v á. anh ra clip back đi 😂😂😂
anh ơi. z hút thuốc có ảnh hưởng j tới cơ bắp k hả a
nhà em k có đủ dụng cụ như bọn anh :v nên e chỉ biết hít đất vs gập bụng thôi
5,555,555 lượt xem Me too @@
5,555,555 lượt xem Khổ , Bây giờ đói mà nó nhứt nhứt. khó ngủ quá ahuhu 😭
. Dạ cám ơn anh đã chia sẽ những kinh nghiệm hữu ít đó ..., Em sẽ cố gắng ăn Hành típ :3
5,555,555 lượt xem me too
5,555,555 lượt xem à mà bạn có thể tập plank mà
Anh ơi cho em hỏi, 15 hoặc 16 tuổi tập hít đât hay gập bụng có giảm chiều cao hay không ạ
tập sai form thì có sao không anh lúc mới tập em sai bây giờ vẫn còn sai nhưng ít không nhiều như lúc mới bất đầu
em à. chi muốn hoi e chút được k.. c chỉ cần giảm mỡ bụng vi c có 51 ki len k cân giảm cân. buổi tối tập vê an chén cơm nhu vay có ôn k em vi ho noi an com sẽ tự lại mở bụng k giảm bung xíu nao ca. c k co thoi gian đê an chuộc khi tập len an nhe nhu bánh mi hoặc bánh bông lan trung. nhu vay d ko e
anh cho em hoi la tai sao em lam nhung cv rât năng trong thời gian dai tay va ch phai noi la rất kheo ma sao em ko thâ co cơ bắp noi lên v
Tập cái này có giúp tăng cân không anh ? Em đang muốn tăng cân :D
du bi ngo doc hanh o dui` nhung em van co tap jumb squad t 100 cai moi^~ ngay sang di hoc di len tang ba om chan ma di thoi^ thon toi' tan^. ron^'
Anh ơi em tập nhiều quá bị rung tay là hít đất nhìu quá rồi rung tay có sao Ko anh
e cug muốn thử kéo xa như anh nói nhung e k co xa tron de quay tay len dc
có nên ngày nào cũng hít đất k a.. hay cách ngày ra hả a
Ăn hành rồi thì hôm sau nên ăn tiếp k
Mới tập mà bỏ thì sau 2 3 tháng tập lại có giống như làm lại lần đầu ko a
ad ơi ad có tập gym thêm k ạ?
1ngày e tập tạ tay 200cái có bị lùn k anh?
A ơi người mới tập ốm nữa nên tập bao nhiêu buổi 1 tuần là tốt nhất tăng cơ tăng cân. Nghe người ta nói nên tập 3 buổi 1 tuần nhưng e lỡ tập 6 buổi 1 tuần dc 1 tháng rồi, bây giờ giảm xuống 3 buổi dc ko ạ
a tập thế có dùng các thực phẩm tăq cơ ko
Anh ơi cho e hỏi sao em tập bụng mà em đau tay trước, ngực và vai anh
còn nhớ lắm cái ngày đầu tiên đi tập xong qua sáng ngày mai :))
Mỗi lần tập quá nặng mình hay xức dầu gió ko biết có sao ko nữa
Em đang theo tập series tập từ con số 0 á anh. Nhưng bài bụng và bài hít đất em chỉ tập được 50% thôi à. Em tập được 1 tuần rồi. Anh cho em biết vậy có ổn không anh? Em có nên tiếp tục không?
E thấy a nên dành time 10' 1 ngay nhún cổ chân va gánh tạ .. 1 tuần 4 ngày. Chân a se đẹp hơn ak a sơn. E k fai chê chân a nhỏ ... e koi bên nc ngoai họ vẫn fai gánh tạ nhẹ để chạy kéo va gánh.để tăng cơ đùi nha a.
E chả cần tập tành j là mỗi ngày vẫn lên 10 cái hít tay ngày đầu tiên hít có 10 cái à mấy lần sau cứ thế tăng dần 20 30. và e định sẽ cố gắng nếu có thời gian sẽ tập tành đàng hoàng chứ e làm suốt chả có time nghỉ ngơi cầm đc cái đt huống hồ j là tập nhưng khi e hít gần chuẩn form biên độ chậm dần thì đc có 17 cái à sao vậy a e ko biết lưng với mông e nó có thẳng với nhau ko nữa a chỉ cho e vài chiêu đi a chứ e hít xà có 6 cái à mà hít xà đấy tuy ko có xà nên e hít bằng cành cây đau tay lắm cho e hỏi làm sao để hít xà. nhìu cái 1 cách hiệu quả nhất à a
cho e hỏi hít đất trong bao lâu mới có kết quả ạ
anh ơi em mới tập thì nên tập thế nào cho tốt
1 tuần nay cái điện thoại bị" si ba chao" nên k lên coi clip dc. sr a. k biết làm j nên ở nhà hít đất. kết quả là từ mỗi lần 13 cái bây giờ lên mỗi lần 30 cái. ngày 350 cái. sắp chuyển qua hít đất nâng cao dc r pải k a
Street Workout Làng Hoa . yes. động lực đầy max r. chơi tới bến luôn. k đau k nghỉ
E tập theo các ứng dụng trên điện thoại có sao ko a
Anh nói chuyện vui quá cố gắng nhiều clip nha anh để cho những người như em biết lợi ích của ăn hành và ttks anh nhiều =))))
Em năm nay mới 15t nếu như tập Gym thì nó có ảnh hưởng gì không ạ?
ah tap 1 ngay may tram cai hay là 1lan tap
em mun tap gym tai nhà a có động tác nao tap tai nhà ko? chỉ em với...đặc biệt là bài tập tai, ngực & bụng...
Mình đả tập . Và bỏ vì bận chỉ vài hôm thôi là người ngứa ngáy khó .
bạn co clip hướng dẫ khởi động không nhỉ? thanks
Thanks
cho em hõi nha...tap nguc trên bao nhiu cai la du hã a
anh ơi em mới tập có bị đau cơ Bh em có đc tập tíep hoq hay nghỉ 1 ngày để nó hết anh
Em thích anh rồi đấy 🤣🤣🤣
I admire you
Gym với treet work khác nhau chổ nào vậy anh
em hít đất ở nhà đc khoảng 2 3 năm nay .. mỗi ngày khoảng 150-200 cái .. giờ ngực em nó lệch bên to bên nhỏ có bài tập nào đơn giản để cho đều lại ko :(
E đi học võ mới ngày đầu tiên nó nhức. 2 tay 2 chân lắm khi ấy chỉ biết gục ngã thôi chả tập tành đc j thế là e hoạt động nhẹ 2 ngày sau là hết với lại tập lại nữa thì nó nhức lại
tập Street Workout này có phát triển chiều cao o anh
e thần tượng a.
em k có time rảnh để tập liên tục cả tuần thế em bù vào ngày nào k đi tập thì hít đất được k ạ. tập 1 tuần bao nhiêu buổi là hợp lý vậy a
nhìn anh giống trọng hiếu Idol quá hà!