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忙しい方向け 目次本日のお品書き 1:35第1章まとめ 7:21第2章まとめ 21:06 (テロップ上第1章)
要約の要約10:00 アダムスキー腸活法の実践方法16:30 ファスト 17:22 スロー 18:19 ニュートラル 19:16 NGな例 25:13 食事・健康の注意点
ありがとうございます！！
@@28-x2w55acxop まーまーまー 人生は試行錯誤ですよ💦
@Jase Braxton input & will do & output & check & Watch loop! Let’s PDCA 🤝
おはようございます(∵)ありがとうございましたm(__)m頑張ります(^_^)/
個人的には有機全粒粉パスタでうんちの色がちょうど良くなりました。ファーストとスローの組み合わせは初めて聴きましたね。ありがとうございます。
腸で始まり腸で終わる🌲人生は腸で決まる このお話の通りですね💗💖💖素晴らしいお話です🐦全ての内臓から髪の毛爪までも全て繋がっている🌲🐦人体は小宇宙のような💗私は超活を徹底して肝硬変も全快しました💓🥳感謝の毎日です🐦良いお話しありがとうございます💓🐦
腸で始まり腸で終わる。人生は腸で決まる。名言ですね。腸内環境さえ良くしておけばコロナに感染しないし、ワクチンなんか毒打つ必要はないと確信しています。
最後のまとめでの取り入れ方、とても聞きやすいです。区切りもあって各章分かりやすいですし、このままが良いと思います😌ありがとうございます😊
自分用献立朝 ヨーグルト、果物、蜂蜜昼 和食夜 味噌汁 or ヨーグルト、蜂蜜
果物の摂取は意見がわかれるところですが、いちごやグレープフルーツなどは糖質の少ない果物です。こういったものを中心に、たまに好きな果物を食べるのが良い方法だと思いますよ。ただし、食べ過ぎ注意ですね。
妹CECIL McBEE勢からからからならか
本を読む時間が無いので本要約チャンネルはとてもわかりやすく勉強になりますありがとうございます🙇♀️
果物と肉などの消化に時間のかかる食べ物を一緒に摂ると、発酵しやすい果物が腸内で腐敗すると聞いていたので以前から気をつけていましたが、この動画でより詳細なことがわかりました！書籍のほうもAmazonのカートに入れています！
このチャンネルのお陰で、本を読むより早く情報を得ることができ、知識も増えました。生活や食に対する考えが変わり、出来る事から実践してます。これからもこのチャンネルを楽しみに拝見し日々、学んでいきたいです。
最近、健康のためにと思って夕食後にリンゴを食べ続けていたら便秘になってしまいましたが、この動画のおかげで間違いに気づくことが出来ました。
リョウさんが取り入れてる方法を紹介するのはとてもいいと思います。
ありがとうございます！参考になる形で紹介できるようがんばります！
・良質な油が消化管の汚れを「洗い流して」くれる・消化の早い食物と遅い食物を同時に摂らない斬新な考えですが、理にかなっていて非常に勉強になりました。早速実践してみます！！
朝は野菜、木の子や豆腐入りの味噌汁に玄米、魚など和食に。昼は肉類と玉ねぎ、にんにく、野菜、ナッツ類夜は簡単にトマト、果物、ヨーグルトなどで続けてみます。コーヒー飲む暇はありませんねー(笑)
なかなか細かくて難しい食事法ですね…これだけの内容量の本をよくまとめてくださいました👏
ホント腐ると思う。アメリカ在住🇺🇸ですが殆どのアメリカ人はこういう食生活をしていてそれを変えたくないと思ってる。怖い現状です。なので私は脱サラして栄養士の資格をとってアドバイザーになりました。これからも発信楽しみにしています♪
食後のデザートの果物が消化の速さの観点からむしろ腸にはよくないというのが頭に残りました。デザートもよくみかんを食べていましたが、むしろ先にみかんを食べてから食事をした方がいいということになりますね。できればミカンを食べたら時間をおいてから食事、これが理想なんでしょうけど。便通のためにヨーグルトを食べる話がよくありますが、これも消化が早いものですから、先に食べたほうがいいと。
カレーはライスやナンを一緒に食べてはいけないってことですか？スパイスから作るときはトマトも煮込むし・・
オーツ麦のオートミールを食べています。だめですか？教えて下さい。
最近、よくない事は知られてきましたが暴食してても元気で健康な人がいるのは何故だろう
パスタ、ピザ大好き^^;止めることは出来ないから数減らして、和食メインでいこうと思います！
食べ物もですが水分摂取または適度な運動太陽光も必要かと・又メンタル的スピリチャルケアーを大切かと思います。
>果物を構成する物質が天然の下剤を果たす （23:52） 思い当たることがあります。 私の母は当時太っていましたが、姉がホンジュラスに赴任した時に、父と2人で数ヶ月生活していました。砂糖類のお菓子はほぼ食べず、フルーツ好きの母はホンジュラスで取れる新鮮な果物を、ほぼ毎日市場に行き買って食べていたそうです。大皿に盛るぐらい毎食出して、父と姉との3人で食べていたそうです。結果、5キロぐらい痩せていました。 日本に帰国し、甘いお菓子と一緒に食べるようになって順調に元の体重に戻って行きました。体質にもよるかと思いますが、あの時の母のすらっとした感じは無理なダイエットで痩せた感じでもなく健康的でした。また、私もヨルダンにいた時、日本のような出来合いのおかずがなく、手作り食事を食べていたら食欲が落ち着いてきました。これまた帰国し甘いお菓子や出来合いのおかずを食べるようになって体重や食欲も戻りました。 砂糖類や添加物がいかに摂食中枢に影響するのか、身をもって体験しているのですが、甘いものがやめられません。。。
第3章は有難いですよ！様々な意見を比較する意味で参考になります🙇🏼♂️
大麦はどうなりましすか、？こむぎと大麦とは違いますか？
リョウさんがどう取り入れるかの部分、とても興味深かったです。なんならさらに、たまにでも、色々実践してみた結果をまとめた動画を作ってもらえたら嬉しいです。
朝はスローだとすれば、昼か夜どちらかをほぼ果物やヨーグルト、トマト、パプリカとかだけの、朝食みたいな食事にしろってこと？
たくさんの知識をお持ちのリョウさんタケミさんが、取捨選択のうえ「実際に」ご自身の生活に取り入れている食事法や健康法、ライフスタイルなどは、視聴者としてとても興味があります。私自身もこのチャンネルがきっかけで1日1食を取り入れ、今も続いています。書籍や最新の論文から得る知識を元にもっと生活を良い方向にアップデートしたいので、このような試みは嬉しいです。
そういった内容盛り込めるようにしていきますね！
ありがとうございました🍀私は昼食と夕食の一日２食で、18時間空けています。一日一食にしたいのですが、昼食はコロナの影響で会社からお弁当支給になったからです。なので夕食は質とバランスを考えて摂るようにしています。本書はとても参考になりました。毎回立て板に水で日本語もハッキリと聞き取りやすく、とても分かりやすく要約を伝えて頂いて感謝しています。
一日一食にして調子も良かったのですが、コストコで美味しい果物を大量購入するようになってからお腹の張りが半端ない状態で、年齢のせいなのかと諦めていました。が、しかし、どうもこの辺りに原因があるかもです。水も硬質ですし。。。目から鱗でした。私も本を買って読んでみます‼️ 限られた時間で自分に必要な情報が見つけられるのでとても重宝しています。定年近かったのですが、、ストレスも多く、思い切ってリタイアしました。若い人たちの自由で豊かな行動力に負けないよう私も頑張ろうと思います。リョウさんもタケミさんも頑張ってください。
私は腸の不調から過敏性大腸炎に当てはまることがわかり調べていくうちにフォドマップ食というものにたどり着きました。大まかではありますがトライしてみて調子が良いです。アダムスキーとは似ているようで違うので複雑な気持ちになりました。
食べる順番、食べ合わせで消化の長さが変わるので、すごく知りたかった内容です！！知りたかった新しい知識は嬉しい🙏 最後の、、、もちろん、リョウさん、タケミさん目線での貴重なご意見待ってますよ〜
為になるチャンネルですね‼️ながら作業でも聴きながらお勉強になる、最高です。
速い食品と遅い食品を分けるのは面倒なので、私は以下を心掛けようと思います。・毎日16時間断食する・運動する・汗をかく・軟水を選ぶ・非加熱オイルを摂る
・フルーツだけ食べる・フルーツ以外を食べるの二択で良さそうw
す
腸内視鏡検査して腸が綺麗になったばかり､食生活見直すチャンスですね👍
今回は全面的に取り入れるの難しいですよね。途方に暮れかけました。私は、ありがちな(例えばニンジンとリンゴメイン)の野菜果物ミックスジュースではなく、トマトパイナップルジュース試そうと思ってたんですが、両方ともファストってことで安心しました。食前に飲もうと思ってます(電車の例えわかりやすかったです)。あと、消化に時間がかかってしまっても、10時間とか16時間とか充分に間隔をおけばけっこうリカバリー出来る部分もあるかも？
それに尽きます(笑)
消化時間の差異。なるほど、だから腸が詰まらない様に空腹時間が大事なんですね。
消化吸収という点を気にして食事を選んだ事がなかったので大変勉強になりました。これからはこれらの事も意識します。
糖質少なめで抗酸化作用が大きい果物探してみます🍎🍋🍊
ブルーベリー。冷凍でも良いと思います。
うどん、ラーメンを避けてます。十割そばとか食べたいです。
UP主の最後のこれ取れ入れたよ報告が一番参考になった
最近ピザを食べる度に体が重く、やる気がなくなっていたので😞、この動画食いつくように見ました。有難いです！参考になるので、私は主さんの意見を入れて頂いた方が嬉しいです
私も、ピザもパスタも大好きでーす‼️
最近健康のために、夕食後はコーヒーをやめて緑茶を飲み、お菓子のかわりにはちみつを一口とヨーグルトを食べていましたが、それは良くなかったんですね夕食後は砂糖ミルク入りのコーヒー飲んだ方が良さそうですね😅私は1日2食なので昼に果物、ヨーグルト、はちみつ、緑茶にして、夕食に普通の食事にしたらいいですね良い情報を教えてもらってありがとうございます😊
私も毎食アマニ油、MCTオイルかけて食べたら体調が良くなりました。リョウさんが実際に取り入れてよかった、という情報なら紹介していただけたら嬉しいです🙇♀️
ありがとうございます！実体験も話に盛り込んでみますね！
体験談、カスタマイズ提案は大切だと考えます。ちゃんと著書へのリスペクトも感じますし理解も深まります！
私もリョウさんが何を取り入れるか興味あります！今日も素敵な動画ありがとうございます😊
便秘体質でいつも辛いので、すぐにでも実践したいと思いました‼️この本も絶対読みます📖
アダムスキーさんが何処の国の方かわかりませんが、私の住んでいる南欧では普通に軟水を入手することが不可能なので、諦めました。水道水・スーパーで販売されているミネラルウォーターも硬水なので。
小麦抜いたら今までにないくらいの身体に良い変化があった。劇的だった！！！！
どんな？
端的におもしろい質問で笑った
なんど？
食事に対するいろんな知識をつけてから自分に合ったものをやってみるってのがいいですね☺️
ボクは色んな本を読んで、色んな角度からの紹介が助かります！
ありがとうございます！他の本の情報も沢山入れられるように頑張ります！
朝、グリーンスムージーを飲みはじめて、"フラッシュアウト~！" と言う感じで便がた~くさん出てびっくりしました！中身は、バナナ、りんご、パイナップル、それと庭にある沢山のグリーン(ほうれん草や、緑の葉) スローとファストミックスですがやはり、腸内は腐敗しているのでしょうか？ 🙄
考えすぎると難しいですね。でも解説は分かりやすかったです。りょうさんの実践法や体験談は参考になるので、聞きたいと思います。
朝コーヒー 10時にフルーツ 15時にナッツ 19時に夕食でいかがでしょうか。
ベリー👍です！
１日２食が良いみたい
他のチャンネルとの差別化が出来ているのでもっとお話聞きたいと思いました！
テレビでこの本を知って、こちらの動画に辿り着きました。目からうろこの内容ですね！！介護中の家族が、便通に悩んでいるので是非とも参考にさせていただきたいです。本の解説有難うございました🙏本も購入しようと思います😸
私もうp主様同様、一日1食です。なのに体調が良くないので大いに見直しが必要💦何も知らずに、消化の遅い食べ物と早いものを組み合わせていました。。。新鮮な内容で感謝です🙏
うーん、全くやろうとは思わないやっぱり16時間断食とかのリーンゲインズが最高だわ
同意だわ食べるものにこだわるより量や栄養バランスの方がよほど健康維持に大切
どっちもやる必要ってないですかね。同時に両方やってます笑笑
ご自身の取り入れ方の紹介、大変参考になりました！
消化の早い食べ物食べてから遅い食べ物を食べれば良い？？フルーツを食べてからステーキを食べれば良い🥩？？
消化の早いものは 間食として 午後5時ぐらいに晩御飯より前で、1.5時間ぐらい空けておく必要があります。
運動が腸に良いという話は知っていましたが横隔膜の動きが関係していたんですね
私もこの２月１日より『１日1食』を実行しています。３日目から体の中がグーンと軽くなりもう１日1食はヤミツキとなりました。ただ、食物の消化時間の差の大きさが此処まで違う事は始めて知り大変参考になりました❗🙏先生の体験もお聞かせ頂ける事は有難たいどす。
いつも仕事をしながら拝聴しております。このような有益な情報を無料で提供していただき感謝しております。果物を食べる場合は食後ではなく、昼食後４時間経過してから、もしくは食事の３０分以上前がいいですね。
とてもわかりやすくて 勉強になりました。
本書をどう取り入れるか、の部分、とてもわかりやすかったです。ぜひ継続して下さい。
新幹線のたとえ。とっても分かりやすかったです♪実践してみます。ためになる動画のアップ感謝です☆
オーガニック健康食のレストランを経営しているのですがとても役に立つ情報をありがとうございました！とりあえず水を２リットル飲むことを忘れがちなので少しづつ取り入れていきます😌
オリーブオイルの洗浄効果は便秘がち派としてムッチャ納得。解説者の主観タップリの最終章、参考になります。またやってくださいね。😁
腸大事なことですね
著者のアダムスキーさん、医者でも科学者でもなく代替医療専門の方で、この腸活法はきちんとした科学的実験に基づいて検証された訳でもないんですよね。この動画は大変参考になりました
りょうさんがどこを参考にしてなにを実践しようと思うのか聞きたいです！！！！
ありがとうございます！説明に盛り込んでみますね！
ちょうど食事の見直しを行っていたので、興味深かったです。食後のデザートに果物を食べるのをやめて、おやつの時間にずらしたり…自分なりに出来ることをチョイスしてみます😊
水道水を浄水器で浄水したものは3の条件に当てはまりますか⁈
すばらしい解説でした
リョウさん、何時も楽しみで観せて頂いてます。食物繊維を多く摂らないといけないにも関わらず、野菜やナッツ類がslow食品に入っているのがショックです。野菜中心の生活だとスロー食品中心の生活になってしまいますねえ。どうしましょう？
3章みたいなのが他のチャンネルとの差別化だと思うので、これからも期待してます☺️自分も1食しか食べないので参考になりました♫
参考になったようで嬉しいです！ありがとうございます！
ありがとうございます。果物、非加熱オイルを別にします。腸を良くすると、気分も良くなる🎵
発芽玄米が消化吸収、栄養素からみて一番優れています。
本の内容が終わった後で、りようさんがどう受け止め、どう取り入れるのかの私見も聞きたいです。視聴者も、見終わった後でそれをするわけですから、参考になるし、知識を受け取る以外の交流の場になると、より実践して生かそうという気持ちで聞けます。
この本を購入し、読んでみて・・・水の所が個人的に盲点で、よく硬水を選んでいたので少しショックでした😥今は軟水を選んで飲んでいます😊唐辛子は、今までは普通にスロー食品と合わせていたのですが、今は午前中にブラックコーヒーに一振り入れてスパイスコーヒーとして飲んでいます😊トマトとパプリカは朝食の果物と一緒に食べるようになりました😊乳製品は、低温殺菌のものが少な過ぎて逆に選びにくいため、今の所手が出せません😥
🇮🇹はオリーブ油。バランスですね。要はバランスの良い食事を摂取する事が1番。食事間隔と食べ過ぎ無い事。運動に睡眠ですね。バランスの取れた生活習慣が身に付けば自然と自分の身体が教えてくれる。私は基本、1日2食。パスタは週2回。季節ものを摂取するのも大切。私はここ1年間カカオ茶を飲み続け便秘知らずになり免疫力もup。自身の食生活で17年間、一度も病院には行ってない程、健康を維持している。定期的に健康診断は受けている。神経質にならずダイエットするのが健康的ですね。
今回とても良かったです！自分が本書のどの部分を取り入れるかというのは参考になります。本書をそのまま取り入れるのは、なかなか大変でできないです。一般人が取り入れやすい方法などを、こうしたら良いのではないか・・・と考えて教えて下さるとうれしいです。本要約チャンネルさんの意見を理由と一緒に聞きたいです。これからも楽しみにしています！
朝食をファストにしたら取り入れやすいかなと思うけど、何故朝食はスローなんでしょうか？そもそもエキストラバージンオリーブオイルもスーパーで売られているものの9割は他の安いオイルと混ぜているエセオイルと言われてるし、徹底して実行するのはなかなか難易度高めですね〜💧
③軟水を選ぶ→日本の水道水でOKなのでは？
ジュースなどは軟水なんでしょうか？
とても勉強になりました！これからもリョウさんの実践方法も含めて楽しみにしてます😊✨
私の場合は、１日１食は無理でした。１日２食ぐらいで朝食抜きの食生活が最適でした。食べることが好きな私だけに食べ方は、非常に大切だということを皆さん認識されて下さい。
ありがとうございます🙏消化、早い遅い一緒でした😉
とても参考になります。ありがとう😆💕✨ございます。
腸がすべての本を買いました本の説明 で体は腸からと聞いて本を買いたくなりました。ありがとうございます💕感謝
本の内容をどのように取り入れるか聞きたいです！自分の生活にどう取り入れてけるだろうかと、考えるきっかけに繋がります。いつも動画ありがとうごさいます。人生が豊かになっていきます。
うちのおじいちゃんが生前、本当に大食いでした。面、ライス、山盛りのようにいつも食べていました。スポーツはよくするような健康な人に思われてたのですが、70ぐらいの時にがんが見つかって、三年ぐらい苦しんで亡くなってた。だから今うちでは、食べ過ぎだけは絶対にいけないことだと気をつけています。私も飲茶のレストランにいくとついつい食べ過ぎてしまうのですが、食べ過ぎたその後の一周間弱でずっと調子が悪いです。苦しむのは自分ですから、欲に任せたままにしないのが美しい生き方だと思います。
あまり食べない人だろうが、運動をしている人だろうが、健康に気を使ってる人でも、もっと早くにガンになって亡くなってる人もいる
ピザもパスタも大好き😅
うちは一年間りんごのみ食べ続けて20k痩せた♪りんごのみじゃ汚れないよね😁しかもいつ食べてもいくら食べても運動もしなくて大丈夫😆ルールなし✌️
@@ジョンニャン すごい、。りんごのみってことは他は一切食べない！？
@@さら-o7u7w うん😁飲み物でコーヒーミルクは飲んでたけどね😆ただ運動はしちゃだめなんよ運動すると空腹でりんご以外のいっぱい食べちゃう(^-^;だから外で働いてる人は一回ニートになって一年間くらい引きこもりすればダイエット出来ると思うよ？
@@ジョンニャン なるほど革命的なダイエット方法だ、、ご丁寧にありがとう！！！
@@さら-o7u7w 偏った単体ダイエットでは熟年になったとき、骨粗鬆症や更年期(男女とも今はある)が早くくる一因になります。どうか、小魚、ナチュラルチーズ(プロセスではなく)、小松菜などでカルシウムや鉄分は、サプリだけではなく、咀嚼する食べ物から取ってください。先日もリバウンドしないためには８０kgのかたは、1年で2.4kg前後痩せていくようにゆるく食生活を変えて運動するのが数年後のリバウンドを防ぐと医師が話していました。
今日の内容、夕飯を食べた後、ゆっくり見させて頂きます‼️
ピザとパスタで腸が腐るというより、アメリカ産小麦で腸が腐るんですよね
あと乳製品ね。乳糖とカゼイン。両方やばい。
グルテンには変わりないので毎日食べ続けると癌になりやすいって医師が言ってました。程々にした方がよいと思います。
そーなんですね!
うどんも駄目なん？
@@studio-take709 うどん、ラーメン、食パン、そうめん、パスタ、ドーナツ、菓子パン、スナック菓子、アイスクリーム、ハンバーガー、甘いジュース類などなど、、グルテンや砂糖は中毒性が強いので徐々に減らしてみてください。どうしても食べたくなったらうどんの量を半分にして半分は野菜にすると良いと思います。日本には素晴らしい野菜類が沢山ありますので蒸したり和えたり、煮物などおすすめです。健康寿命が大事です。私も2年前から小麦粉類を減らし続け、今はほとんど食べなくなりました。体重も落ちて頭痛、花粉症もなくなりました！あとは日光（ビタミンＤ) 浴びながら有酸素運動ですねー✨
腸活始めてましたが、食べ合わせとか、消化の早い食材と遅い食材は知識が有りませんでした。目から鱗でした。何回も聞いて覚えます、有難う御座いました🙇
やっぱり腸は大事なんですね！
いつも楽しく学ばせてもらってます^ ^朝食はスローなのは何故でしょうか？私は朝10時にリンゴ。12時にはここで言うスローな食事をしてるので気になりました。
先日から拝見しております。充実した内容に感動です。日頃少食を心がけていますが、ろくなものは食べていません。パンと甘いものは総て好きです。どうも身体には良くないそうですが。。いろいろ参考になりました。本の要約の後、自説を開陳して頂くのは歓迎します。ありがとうございました🤗
ぜひ今後もこの動画スタイルだと嬉しいです！具体の話が参考になったので！ただ、動画が15分くらいに収まってるとより「観たいな」と私は思います！
パスタ食べて30分は経ったけどお通じ来ません。ファストな食品が消化管全てを30分で通過するなら出てくるのでは？どんなに消化がいいものでも、消化が30分で終わるなんて聞いたことないです💦
わかりやすい本の要約をありがとうございます。わたしは 自分の意見を取り入れた方が好きです。あ、こういう取り入れ方もできるんだ！というように自分でも工夫することが出来るように感じます。この本は買ってみようと思いました。
ちょっとケンジントンっぽいですね。炭水化物とタンパク質を一緒に食べられるところがやりやすくていいです。
エビデンスが知りたい。
忙しい方向け 目次
本日のお品書き 1:35
第1章まとめ 7:21
第2章まとめ 21:06 (テロップ上第1章)
要約の要約
10:00 アダムスキー腸活法の実践方法
16:30 ファスト 17:22 スロー
18:19 ニュートラル 19:16 NGな例
25:13 食事・健康の注意点
ありがとうございます！！
@@28-x2w55acxop まーまーまー
人生は試行錯誤ですよ💦
@Jase Braxton input & will do & output
& check & Watch loop! Let’s PDCA 🤝
おはようございます(∵)
ありがとうございましたm(__)m
頑張ります(^_^)/
個人的には有機全粒粉パスタでうんちの色がちょうど良くなりました。
ファーストとスローの組み合わせは初めて聴きましたね。ありがとうございます。
腸で始まり腸で終わる🌲人生は腸で決まる このお話の通りですね💗💖💖素晴らしいお話です🐦全ての内臓から髪の毛爪までも全て繋がっている🌲🐦人体は小宇宙のような💗私は超活を徹底して肝硬変も全快しました💓🥳感謝の毎日です🐦
良いお話しありがとうございます💓🐦
腸で始まり腸で終わる。
人生は腸で決まる。名言ですね。
腸内環境さえ良くしておけばコロナに感染しないし、ワクチンなんか毒打つ必要はないと確信しています。
最後のまとめでの取り入れ方、とても聞きやすいです。区切りもあって各章分かりやすいですし、このままが良いと思います😌ありがとうございます😊
自分用献立
朝 ヨーグルト、果物、蜂蜜
昼 和食
夜 味噌汁 or ヨーグルト、蜂蜜
果物の摂取は意見がわかれるところですが、いちごやグレープフルーツなどは糖質の少ない果物です。
こういったものを中心に、たまに好きな果物を食べるのが良い方法だと思いますよ。
ただし、食べ過ぎ注意ですね。
妹CECIL McBEE勢からからからならか
本を読む時間が無いので
本要約チャンネルはとてもわかりやすく勉強になります
ありがとうございます🙇♀️
果物と肉などの消化に時間のかかる食べ物を一緒に摂ると、発酵しやすい果物が腸内で腐敗すると聞いていたので以前から気をつけていましたが、この動画でより詳細なことがわかりました！書籍のほうもAmazonのカートに入れています！
このチャンネルのお陰で、本を読むより早く情報を得ることができ、知識も増えました。生活や食に対する考えが変わり、出来る事から実践してます。これからもこのチャンネルを楽しみに拝見し日々、学んでいきたいです。
最近、健康のためにと思って夕食後にリンゴを食べ続けていたら便秘になってしまいましたが、この動画のおかげで間違いに気づくことが出来ました。
リョウさんが取り入れてる方法を紹介するのはとてもいいと思います。
ありがとうございます！
参考になる形で紹介できるようがんばります！
・良質な油が消化管の汚れを「洗い流して」くれる
・消化の早い食物と遅い食物を同時に摂らない
斬新な考えですが、理にかなっていて非常に勉強になりました。
早速実践してみます！！
朝は野菜、木の子や豆腐入りの味噌汁に玄米、魚など和食に。
昼は肉類と玉ねぎ、にんにく、野菜、ナッツ類
夜は簡単にトマト、果物、ヨーグルトなどで
続けてみます。
コーヒー飲む暇はありませんねー(笑)
なかなか細かくて難しい食事法ですね…
これだけの内容量の本をよくまとめてくださいました👏
ホント腐ると思う。アメリカ在住🇺🇸ですが殆どのアメリカ人はこういう食生活をしていてそれを変えたくないと思ってる。怖い現状です。なので私は脱サラして栄養士の資格をとってアドバイザーになりました。これからも発信楽しみにしています♪
食後のデザートの果物が消化の速さの観点からむしろ腸にはよくないというのが頭に残りました。
デザートもよくみかんを食べていましたが、むしろ先にみかんを食べてから食事をした方がいいということになりますね。
できればミカンを食べたら時間をおいてから食事、これが理想なんでしょうけど。
便通のためにヨーグルトを食べる話がよくありますが、これも消化が早いものですから、先に食べたほうがいいと。
カレーはライスやナンを一緒に食べてはいけないってことですか？スパイスから作るときはトマトも煮込むし・・
オーツ麦のオートミールを食べています。だめですか？教えて下さい。
最近、よくない事は
知られてきましたが
暴食してても元気で健康な人がいるのは何故だろう
パスタ、ピザ大好き^^;
止めることは出来ないから数減らして、和食メインでいこうと思います！
食べ物もですが水分摂取または適度な運動太陽光も必要かと・又メンタル的スピリチャルケアーを大切かと思います。
>果物を構成する物質が天然の下剤を果たす （23:52）
思い当たることがあります。
私の母は当時太っていましたが、姉がホンジュラスに赴任した時に、父と2人で数ヶ月生活していました。砂糖類のお菓子はほぼ食べず、フルーツ好きの母はホンジュラスで取れる新鮮な果物を、ほぼ毎日市場に行き買って食べていたそうです。大皿に盛るぐらい毎食出して、父と姉との3人で食べていたそうです。結果、5キロぐらい痩せていました。
日本に帰国し、甘いお菓子と一緒に食べるようになって順調に元の体重に戻って行きました。体質にもよるかと思いますが、あの時の母のすらっとした感じは無理なダイエットで痩せた感じでもなく健康的でした。また、私もヨルダンにいた時、日本のような出来合いのおかずがなく、手作り食事を食べていたら食欲が落ち着いてきました。これまた帰国し甘いお菓子や出来合いのおかずを食べるようになって体重や食欲も戻りました。
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第3章は有難いですよ！様々な意見を比較する意味で参考になります🙇🏼♂️
大麦はどうなりましすか、？こむぎと大麦とは違いますか？
リョウさんがどう取り入れるかの部分、とても興味深かったです。なんならさらに、たまにでも、色々実践してみた結果をまとめた動画を作ってもらえたら嬉しいです。
朝はスローだとすれば、昼か夜どちらかをほぼ果物やヨーグルト、トマト、パプリカとかだけの、朝食みたいな食事にしろってこと？
たくさんの知識をお持ちのリョウさんタケミさんが、取捨選択のうえ「実際に」ご自身の生活に取り入れている食事法や健康法、ライフスタイルなどは、視聴者としてとても興味があります。私自身もこのチャンネルがきっかけで1日1食を取り入れ、今も続いています。
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ありがとうございました🍀
私は昼食と夕食の一日２食で、18時間空けています。一日一食にしたいのですが、昼食はコロナの影響で会社からお弁当支給になったからです。なので夕食は質とバランスを考えて摂るようにしています。本書はとても参考になりました。
毎回立て板に水で日本語もハッキリと聞き取りやすく、とても分かりやすく要約を伝えて頂いて感謝しています。
一日一食にして調子も良かったのですが、コストコで美味しい果物を大量購入するようになってからお腹の張りが半端ない状態で、年齢のせいなのかと諦めていました。が、しかし、どうもこの辺りに原因があるかもです。水も硬質ですし。。。目から鱗でした。私も本を買って読んでみます‼️ 限られた時間で自分に必要な情報が見つけられるのでとても重宝しています。定年近かったのですが、、ストレスも多く、思い切ってリタイアしました。若い人たちの自由で豊かな行動力に負けないよう私も頑張ろうと思います。リョウさんもタケミさんも頑張ってください。
私は腸の不調から過敏性大腸炎に当てはまることがわかり調べていくうちにフォドマップ食というものにたどり着きました。大まかではありますがトライしてみて調子が良いです。アダムスキーとは似ているようで違うので複雑な気持ちになりました。
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速い食品と遅い食品を分けるのは面倒なので、私は以下を心掛けようと思います。
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腸内視鏡検査して腸が綺麗になったばかり､食生活見直すチャンスですね👍
今回は全面的に取り入れるの難しいですよね。途方に暮れかけました。
私は、ありがちな(例えばニンジンとリンゴメイン)の野菜果物ミックスジュースではなく、トマトパイナップルジュース試そうと思ってたんですが、両方ともファストってことで安心しました。食前に飲もうと思ってます(電車の例えわかりやすかったです)。
あと、消化に時間がかかってしまっても、10時間とか16時間とか充分に間隔をおけばけっこうリカバリー出来る部分もあるかも？
それに尽きます(笑)
消化時間の差異。なるほど、だから腸が詰まらない様に空腹時間が大事なんですね。
消化吸収という点を気にして
食事を選んだ事がなかったので大変勉強になりました。
これからはこれらの事も意識します。
糖質少なめで
抗酸化作用が大きい果物探してみます🍎🍋🍊
ブルーベリー。冷凍でも良いと思います。
うどん、ラーメンを避けてます。
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最近ピザを食べる度に体が重く、やる気がなくなっていたので😞、この動画食いつくように見ました。有難いです！
参考になるので、私は主さんの意見を入れて頂いた方が嬉しいです
私も、ピザもパスタも大好きでーす‼️
最近健康のために、夕食後はコーヒーをやめて緑茶を飲み、お菓子のかわりにはちみつを一口とヨーグルトを食べていましたが、それは良くなかったんですね
夕食後は砂糖ミルク入りのコーヒー飲んだ方が良さそうですね😅
私は1日2食なので
昼に果物、ヨーグルト、はちみつ、緑茶にして、夕食に普通の食事にしたらいいですね
良い情報を教えてもらってありがとうございます😊
私も毎食アマニ油、MCTオイルかけて食べたら体調が良くなりました。リョウさんが実際に取り入れてよかった、という情報なら紹介していただけたら嬉しいです🙇♀️
ありがとうございます！
実体験も話に盛り込んでみますね！
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私もリョウさんが何を取り入れるか興味あります！今日も素敵な動画ありがとうございます😊
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どんな？
端的におもしろい質問で笑った
どんな？
なんど？
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ボクは色んな本を読んで、色んな角度からの紹介が助かります！
ありがとうございます！
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朝、グリーンスムージーを飲みはじめて、"フラッシュアウト~！" と言う感じで便がた~くさん出てびっくりしました！
中身は、バナナ、りんご、パイナップル、それと庭にある沢山のグリーン(ほうれん草や、緑の葉) スローとファストミックスですがやはり、腸内は腐敗しているのでしょうか？ 🙄
考えすぎると難しいですね。でも解説は分かりやすかったです。りょうさんの実践法や体験談は参考になるので、聞きたいと思います。
朝コーヒー 10時にフルーツ 15時にナッツ 19時に夕食でいかがでしょうか。
ベリー👍です！
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他のチャンネルとの差別化が出来ているのでもっとお話聞きたいと思いました！
テレビでこの本を知って、こちらの動画に辿り着きました。目からうろこの内容ですね！！
介護中の家族が、便通に悩んでいるので是非とも参考にさせていただきたいです。本の解説有難うございました🙏本も購入しようと思います😸
私もうp主様同様、一日1食です。なのに体調が良くないので大いに見直しが必要💦何も知らずに、消化の遅い食べ物と早いものを組み合わせていました。。。新鮮な内容で感謝です🙏
うーん、全くやろうとは思わない
やっぱり16時間断食とかの
リーンゲインズが最高だわ
同意だわ
食べるものにこだわるより
量や栄養バランスの方がよほど健康維持に大切
どっちもやる必要ってないですかね。
同時に両方やってます笑笑
ご自身の取り入れ方の紹介、大変参考になりました！
消化の早い食べ物食べてから遅い食べ物を食べれば良い？？
フルーツを食べてからステーキを食べれば良い🥩？？
消化の早いものは 間食として 午後5時ぐらいに晩御飯より前で、1.5時間ぐらい空けておく必要があります。
運動が腸に良いという話は知っていましたが横隔膜の動きが関係していたんですね
私もこの２月１日より『１日1食』を実行しています。３日目から体の中がグーンと軽くなりもう１日1食はヤミツキとなりました。ただ、食物の消化時間の差の大きさが此処まで違う事は始めて知り大変参考になりました❗🙏
先生の体験もお聞かせ頂ける事は有難たいどす。
いつも仕事をしながら拝聴しております。このような有益な情報を無料で提供していただき感謝しております。果物を食べる場合は食後ではなく、昼食後４時間経過してから、もしくは食事の３０分以上前がいいですね。
とてもわかりやすくて 勉強になりました。
本書をどう取り入れるか、の部分、とてもわかりやすかったです。ぜひ継続して下さい。
新幹線のたとえ。
とっても分かりやすかったです♪
実践してみます。ためになる
動画のアップ感謝です☆
オーガニック健康食のレストランを経営しているのですがとても役に立つ情報をありがとうございました！
とりあえず水を２リットル飲むことを忘れがちなので少しづつ取り入れていきます😌
オリーブオイルの洗浄効果は便秘がち派としてムッチャ納得。解説者の主観タップリの最終章、参考になります。またやってくださいね。😁
腸大事なことですね
著者のアダムスキーさん、医者でも科学者でもなく代替医療専門の方で、この腸活法はきちんとした科学的実験に基づいて検証された訳でもないんですよね。
この動画は大変参考になりました
りょうさんがどこを参考にしてなにを実践しようと思うのか聞きたいです！！！！
ありがとうございます！
説明に盛り込んでみますね！
ちょうど食事の見直しを行っていたので、興味深かったです。
食後のデザートに果物を食べるのをやめて、おやつの時間にずらしたり…自分なりに出来ることをチョイスしてみます😊
水道水を浄水器で浄水したものは3の条件に当てはまりますか⁈
すばらしい解説でした
リョウさん、何時も楽しみで観せて頂いてます。
食物繊維を多く摂らないといけないにも関わらず、野菜やナッツ類がslow食品に入っているのがショックです。
野菜中心の生活だとスロー食品中心の生活になってしまいますねえ。どうしましょう？
3章みたいなのが他のチャンネルとの差別化だと思うので、これからも期待してます☺️
自分も1食しか食べないので参考になりました♫
参考になったようで嬉しいです！
ありがとうございます！
ありがとうございます。
果物、非加熱オイルを別にします。
腸を良くすると、気分も良くなる🎵
発芽玄米が消化吸収、栄養素からみて一番優れています。
本の内容が終わった後で、りようさんがどう受け止め、どう取り入れるのかの私見も聞きたいです。視聴者も、見終わった後でそれをするわけですから、参考になるし、知識を受け取る以外の交流の場になると、より実践して生かそうという気持ちで聞けます。
この本を購入し、読んでみて・・・
水の所が個人的に盲点で、よく硬水を選んでいたので少しショックでした😥
今は軟水を選んで飲んでいます😊
唐辛子は、今までは普通にスロー食品と合わせていたのですが、今は午前中にブラックコーヒーに一振り入れてスパイスコーヒーとして飲んでいます😊
トマトとパプリカは朝食の果物と一緒に食べるようになりました😊
乳製品は、低温殺菌のものが少な過ぎて逆に選びにくいため、
今の所手が出せません😥
🇮🇹はオリーブ油。バランスですね。要はバランスの良い食事を摂取する事が1番。食事間隔と食べ過ぎ無い事。運動に睡眠ですね。
バランスの取れた生活習慣が身に付けば自然と自分の身体が教えてくれる。
私は基本、1日2食。パスタは週2回。季節ものを摂取するのも大切。私はここ1年間カカオ茶を飲み続け便秘知らずになり免疫力もup。自身の食生活で17年間、一度も病院には行ってない程、健康を維持している。定期的に健康診断は受けている。神経質にならずダイエットするのが健康的ですね。
今回とても良かったです！
自分が本書のどの部分を取り入れるかというのは参考になります。
本書をそのまま取り入れるのは、なかなか大変でできないです。
一般人が取り入れやすい方法などを、こうしたら良いのではないか・・・と
考えて教えて下さるとうれしいです。
本要約チャンネルさんの意見を理由と一緒に聞きたいです。
これからも楽しみにしています！
朝食をファストにしたら取り入れやすいかなと思うけど、何故朝食はスローなんでしょうか？
そもそもエキストラバージンオリーブオイルもスーパーで売られているものの9割は他の安いオイルと混ぜているエセオイルと言われてるし、徹底して実行するのはなかなか難易度高めですね〜💧
③軟水を選ぶ→日本の水道水でOKなのでは？
ジュースなどは軟水なんでしょうか？
とても勉強になりました！これからもリョウさんの実践方法も含めて楽しみにしてます😊✨
私の場合は、１日１食は無理でした。１日２食ぐらいで朝食抜きの食生活が最適でした。食べることが好きな私だけに食べ方は、非常に大切だということを皆さん認識されて下さい。
ありがとうございます🙏
消化、早い遅い一緒でした😉
とても参考になります。ありがとう😆💕✨ございます。
腸がすべての本を買いました
本の説明 で体は腸からと聞いて
本を買いたくなりました。
ありがとうございます💕感謝
本の内容をどのように取り入れるか聞きたいです！自分の生活にどう取り入れてけるだろうかと、考えるきっかけに繋がります。いつも動画ありがとうごさいます。人生が豊かになっていきます。
うちのおじいちゃんが生前、本当に大食いでした。面、ライス、山盛りのようにいつも食べていました。スポーツはよくするような健康な人に思われてたのですが、70ぐらいの時にがんが見つかって、三年ぐらい苦しんで亡くなってた。だから今うちでは、食べ過ぎだけは絶対にいけないことだと気をつけています。私も飲茶のレストランにいくとついつい食べ過ぎてしまうのですが、食べ過ぎたその後の一周間弱でずっと調子が悪いです。苦しむのは自分ですから、欲に任せたままにしないのが美しい生き方だと思います。
あまり食べない人だろうが、運動をしている人だろうが、健康に気を使ってる人でも、もっと早くにガンになって亡くなってる人もいる
ピザもパスタも大好き😅
うちは一年間りんごのみ食べ続けて20k痩せた♪りんごのみじゃ汚れないよね😁
しかもいつ食べてもいくら食べても運動もしなくて大丈夫😆ルールなし✌️
@@ジョンニャン すごい、。
りんごのみってことは他は一切食べない！？
@@さら-o7u7w うん😁飲み物でコーヒーミルクは飲んでたけどね😆
ただ運動はしちゃだめなんよ
運動すると空腹でりんご以外のいっぱい食べちゃう(^-^;
だから外で働いてる人は一回ニートになって一年間くらい引きこもりすればダイエット出来ると思うよ？
@@ジョンニャン なるほど革命的なダイエット方法だ、、
ご丁寧にありがとう！！！
@@さら-o7u7w 偏った単体ダイエットでは熟年になったとき、骨粗鬆症や更年期(男女とも今はある)が早くくる一因になります。どうか、小魚、ナチュラルチーズ(プロセスではなく)、小松菜などでカルシウムや鉄分は、サプリだけではなく、咀嚼する食べ物から取ってください。先日もリバウンドしないためには８０kgのかたは、1年で2.4kg前後痩せていくようにゆるく食生活を変えて運動するのが数年後のリバウンドを防ぐと医師が話していました。
今日の内容、夕飯を食べた後、ゆっくり見させて頂きます‼️
ピザとパスタで腸が腐るというより、アメリカ産小麦で腸が腐るんですよね
あと乳製品ね。乳糖とカゼイン。両方やばい。
グルテンには変わりないので毎日食べ続けると癌になりやすいって
医師が言ってました。
程々にした方がよいと思います。
そーなんですね!
うどんも駄目なん？
@@studio-take709
うどん、ラーメン、食パン、そうめん、パスタ、ドーナツ、菓子パン、スナック菓子、アイスクリーム、ハンバーガー、甘いジュース類などなど、、
グルテンや砂糖は中毒性が強いので徐々に減らしてみてください。
どうしても食べたくなったらうどんの量を半分にして半分は野菜にすると良いと思います。日本には素晴らしい野菜類が沢山ありますので蒸したり和えたり、煮物などおすすめです。健康寿命が大事です。
私も2年前から小麦粉類を減らし続け、今はほとんど食べなくなりました。
体重も落ちて頭痛、花粉症もなくなりました！あとは日光（ビタミンＤ) 浴びながら有酸素運動ですねー✨
腸活始めてましたが、食べ合わせとか、消化の早い食材と遅い食材は知識が有りませんでした。目から鱗でした。何回も聞いて覚えます、有難う御座いました🙇
やっぱり腸は大事なんですね！
いつも楽しく学ばせてもらってます^ ^
朝食はスローなのは何故でしょうか？
私は朝10時にリンゴ。12時にはここで言うスローな食事をしてるので気になりました。
先日から拝見しております。充実した内容に感動です。
日頃少食を心がけていますが、ろくなものは食べていません。
パンと甘いものは総て好きです。どうも身体には良くないそうですが。。
いろいろ参考になりました。本の要約の後、自説を開陳して頂くのは歓迎します。
ありがとうございました🤗
ぜひ今後もこの動画スタイルだと嬉しいです！具体の話が参考になったので！
ただ、動画が15分くらいに収まってるとより「観たいな」と私は思います！
パスタ食べて30分は経ったけどお通じ来ません。
ファストな食品が消化管全てを30分で通過するなら出てくるのでは？
どんなに消化がいいものでも、消化が30分で終わるなんて聞いたことないです💦
わかりやすい本の要約をありがとうございます。
わたしは 自分の意見を取り入れた方が好きです。あ、こういう取り入れ方もできるんだ！というように自分でも工夫することが出来るように感じます。
この本は買ってみようと思いました。
ちょっとケンジントンっぽいですね。炭水化物とタンパク質を一緒に食べられるところがやりやすくていいです。
エビデンスが知りたい。