ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
คำเตือน สำหรับมือใหม่ ห้ามให้เพื่อนเทรนให้ครับ ... เล่นอก แต่เจ็บหัว แทน 55555555555
ตบซะม๊อบสะบัดเลย
555
55555 กล้ามขึ้นหัวเฉย
ลั่น55
55555😅🤣😂
ผมว่าคลิปนี้ดี เพราะคนส่วนใหญ่อยากเล่นแต่ไม่กล้าที่จะเล่นเพราะไม่เคยเล่น สอนแบบนี้เข้าใจง่าย ไม่ต้องมีหลักการมาก
จริงครับ เล่นฟิตเนสไม่ต้องสนใจว่าเราจะเล่นแผ่นน้อยหรือแผ่นเยอะ บางทีเล่นน้อยกว่าผู้หญิง ก็ไม่ต้องสนใจเพราะว่า เราเอาเท่าที่เราไหวในตอนนั้นจะได้ไม่บาดเจ็บ เอาตรง ๆ ไม่มีใครมองหรือสนใจด้วยซ้ำ เพราะคนที่มาฟิตเนส ส่วนมากไม่ค่อยมีใครแช่ฟิตเนสนาน ๆ เขาทำเวลาทั้งนั้น เล่นแล้วก็กลับ ไม่ได้มาเอ้อระเหยคอยมองคนอื่น 555 ขนาดคนมากับเพื่อนเขายังเล่น เขายังมองกันเองไม่ได้มีใครสนใจคนอื่นหรอกเพราะงั้น เล่นเหล็กที่เราไหวฟอร์มสวย เล่นแล้วโดน เล่นแล้วให้มันเข้า ให้มันล้าก็พอ เล่นหนักแล้วเจ็บมันดูเห่ย แต่เล่นเบาลงมาหน่อยแล้วเข้าทุกดอกมันเท่กว่าเยอะ 555 บางคนเล่นเหล็กหนักแต่ตัวงอเป็นกุ้งเลย
ชอบคอนเทนต์แบบนี้ครับ สอนเพื่อนสนุกสนานได้ความรู้ด้วย😊
ฮามากครับคลิปนี้ ถ้ามีโอกาสอีกพี่ชวนเพื่อนมาออกอีกนะครับ ทั้งตลกและได้สาระ ดิบๆแบบนี้ดูเพลินเลยครับ 55555
โคตรเจ๋งง เทรนแบบนี้สนุกง่ายๆกันเอง เจ๋งครับผมติดตามตลอด 💪🏻🔥✌🏻
ทำรู้ชอบจังวะ555ความปั่นของเพื่อนกับเพื่อนอ่ะ😂
โคตรชอบคลิปนี้ครับพี่หัวไข่หารสอนเป็นกันเองเป็นภาษาที่ผมใช้พูดกับเพื่อนดูเป็นกันเองมากๆ แบบนี้แหละครับเยี่ยมเลย
อันนี้เรื่องจริง เพื่อนที่ ชอบเเล้วผมสมัย ป2-3 จนถึง ม.2 เเมร่งพอมา ม.5-6 ถึง ปวส เเมร่งเป็นเพื่อนที่ จริง ไม่คิดว่าจากเพื่อนที่ชอบเเกล้งเราเกลียดมากที่สุด จะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด
ชอบคลิปนี้มาก หัวไข่ดูเป็นผู้ชายอบอุ่นขึ้นมาทันที 😁
เป็นกันเอง แบบบ้านๆ เพื่อนกันน่ารักดี ชอบชอบ ครับ
เทรนดีมากเข้าใจง่าย เป็นกำลังใจให้ครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ
จริงๆเพื่อนพี่ไม่ได้ตัวเล็ก แต่พี่อ่ะตัวโคตรใหญ่55
5555555555
จริง
ใช่ๆๆๆ5555+
จริง ผมนี้ไม่ตัวจิ๋วเลยหรอ
อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ
เอ้ย แนวนี่เยี่ยมอะจารย์ไข่ ดูสนุกจัด
ชอบๆ น่ารักดี สนุกดูเพลินเลยคุยแบบเพื่อนๆเข้าใจง่ายไม่น่าเบื่อ 55555
ผมชอบคลิปนี้มากครับ นึกถึงพี่ชายเลยครับ เป็นกันเองดีมากครับพี่
เข้ามาดูครั้งแรกชอบเลยครับ สอนเข้าใจง่าย
ชอบครับๆ เล่นกับเพื่อนคนนี้อีกนะพี่ไข่
ฮาจริงพี่แบบอารมณ์เล่นไป หยอกไป สอนไป เพลินเลยพี่ ติดตามคร๊าฟผม
พี่ไข่ปั่นเพื่อนจัด😂 ในกลุ่มมันจะมีคนนึงที่ผมจะแกล้งแบบที่พี่ไข่แกล้งพี่เสื้อนํ้าเงิน แต่คือรักกันแหละครับถึงแกล้งถึงเล่นงี้ได้
ดูแล้ว ฮาเลย กับเพื่อนคุณไข่ คนนี้ ชอบๆครับ
ใช่ครับทำไมต้องอาย เราไปเล่นเพื่อตัวเอง ไม่ใช่เพื่อใคร
ชอบอีพีนี้ครับ ชอบความเฟรน ผมก็ผอมเข้าใจเพื่อนพี่เลย
ชอบๆๆน่ารักดี2คน ดีครับแนะนำเพื่อน
สนุกและได้สาระมากครับ..
ใครแกล้งมึงตอนอยู่ประถม. ก็มึงไง โคตรโจ๊ก5555ชอบๆครับ
พี่ใข่บ่นเพื่อนโคตรสนุกเลย เอาอีกนะพี่เอาเพื่อนพี่มาทั้งห้องเลยครับ 55
ชอบๆ ให้เพื่อนพี่มาอีกครับฟิวคนตัวเล็กเหมือนกัน
เป็นเทปที่ฮาดี...ก็ดีนะคนที่เค้าเริ่มเล่นแบบนี้เยอะรอบหน้าก็เอามาเล่นโชว์อิกฮาๆได้ความรู้
ขอบคุณคลิปนี้มากคับ ตอนนี้ผม 50-51โล พึ่งเล่นได้สัก2อาทิตย์คับ
อย่างที่เพื่อนบอกเลยครับ ผมว่าคนตัวเล็กหลายคน อาย เวลาไปยิม แล้วเจอร่างใหญ่ๆ ก็คิดเอามาเปรียบเทียบกับตัวเอง เลยรู้สึกเวลาจะเล่นอะไร เหมือนเด็กมาเล่นของเล่น(เพราะเล่น นน น้อย) ก็เลยอายแต่ ผมก็ตัวเล็กผอมเหมือนกันเป็นแบบเพื่อนพี่เลย คืออย่าไปคิดเปรียบเทียบคับ คุณลองคิดดูว่า คุณเล่นมา 1เดือน กับคนที่เล่นมา 4ปีอัพ มันก็ไม่ใช่อยู่แล้ว ถ้าคุณตั้งใจเล่นไปอีก4ปี คุณก็เป็นแบบนั้นได้ ถ้าตั้งใจอยากเป็นแบบเขาอะนะแล้วก็อย่างพี่ไข่บอก อย่าคิดไปเองคนจะสนใจ ต่างคนเขาก็สนใจที่จะสร้างกล้ามตัวเองเท่านั้นเหมือนกันละครับ
ชอบมากเลยคลิปนี้คิดถึงเพื่อน
ฮามากสนุกฟังเพลินเลย😂😂😂
ดีมากเลยคับคลิปนี้
ชอบๆๆๆๆ ฟิวเพื่อนแบบนี้ ฮาดี
เรื่องสักคือจริงนะนี่พลาดมาแล้ว ห่าเอ๋ยอยากแก้มากตอนนี้5555
โชคดีมากที่ได้เล่นกับระดับนักกีฬา สุดยอด
เพื่อนพี่หัวสั่นตลอดเลยครับ 55555 น่ารักดีมากๆพี่
มีเพื่อนแบบพี่โคตรดี ชอบแกล้ง แต่จริงใจหวังดี💪🏻
คลิปนี้ดูเพลินดีมีฮาๆตลอดเลย
โคตรเท่เลยครับ ติดตามๆ
ชอบมากครับคลิปนี้
@14:24 บีบอก แต่เจ็บหัว 5555555
มาสอนคนนี้อีกนะ ชอบคนนี้อ่ะ55
ผมตัวเล็กมากครับ สาเหตุคือกินข้าวน้อยแต่ตอนนี้กลับมากินเยอะแล้วครับ กำลังพยายามฝืนฟูตัวเองผมอายุ23หนักแค่50เอง สูง175-180ตอนนี้คืออายมากตัวเล็กกว่าน้องๆม.3 อีกอยากเล่นหุ่นมากๆครับตอนนี้ แนะนำผมทีครับ ติดตามแล้วนะครับ
สอนเพื้อนได้ดีมากเลยชอบ
ชอบเทปนี้อ่ะ คำว่าเพื่อนนน5555
โค้ชแม่งมีตบหัวด้วย ฮาาา เพื่อนหุ่นดีครับ
เรียกเพื่อนคนนี้มาสอนเทรนบ่อยๆ นะครับสนุกมากกก
เข้าใจนะคะผช บ้างคนกลัวการเข้ายิมเพราะตัวเล็กเล่น นน ได้น้อยกว่าบ้างคนเล่นได้น้อยกว่าผญจริงๆไม่มีใครสนใจหรอกคะอยากให้กล้าๆเล่นนํ้าหนักน้อยๆโฟกัสจุดกล้ามขึ้นเหมือนกันบางคนเห็นคนตัวใหญ่ยกนนได้เยอะอย่าลืมคะกว่าจะไตนนยกเวทได้เค้าก็ใช้เวลากันทั้งนั้นไม่ว่าอ้วนผอมเราเข้ายิมเพื่อสุขภาพรูปร่างคือผลพลอยได้
คลิปดีมากเลยครับ
เมื่อก่อนแรกเริ่มซัดแต่โปรตีนกล้ามแม่งไม่ใหญ่ขึ้นเลย พอเริ่มรู้กึ๋นอัดแป้ง คาป ตัวใหญ่ขึ้นจริง คนละเรื่องกันเลย
ชอบคลิปนี้ครับได้ความรู้สำหรับคนหัดเล่น...ที่สำคัญฮาโคตรครับ 555
อยากเห็นซีรี่ คุณไข่ เทรนเพื่อนคนนี้ครับ อยากเห็นพัฒนาการครับ
อยากถามเทคนิคการเล่นแบบ Maintain ครับ เคยมีทำคลิปแนะนำมั้ย แบบ ไม่ลด ไม่เพิ่มจะเล่นแบบไหนได้บ้างเช่น เล่นหนัก แล้วพักหลายๆวัน ไม่คุมอาหาร กินแต่โปรตีนหรือเล่นเบาๆ แต่ขยันเล่น ต่อเนื่อง คุมอาหาร บลาๆๆๆ คาร์ดิโอ
แขนขาเป็นโรคปอลิโอ เล่นกล้ามเนื้อเท่าไรก็ไม่ขึ้นส่วนที่ลีปกล้ามเนื้อไม่มีการพัฒนากล้ามเนื้อส่วนอื่นที่ไม่ลีปก็ขึ้นตามปกติผมเล่น นนได้เยอะพอสมควรครับ แต่แขนและขาก็ยังลีปเหมือนเดิมมันคือปมด้อยมากๆ
ฟิตเนส อยู่แถวไหนครับ
5555 สอนแบบกันเองมากๆ 😀😀😂😂
หาคำตอบมา10กว่าปีมาเจอคลิปนี้คือกระจ่างเลย "ภาวะทรวงอกยุบ" ลดความมั่นใจในการถอดเสื้อมากๆพอมาเห็นพี่คนตัวเล็กคือเข้าใจเลยว่าถ้าออกกำลังกายจะเป็นแบบไหน รู้สึกมีกำลังใจที่จะออกกำลังกายเลยครับ
เวลาเล่นหน้าเเขนด้วยดัมเบล4setเราควรเพิ่มน้ำหนักขึ้นทุกเซ็ทหรือเล่นน้ำหนักเดิมทั้ง4เซ็ทครับ ส่วนตัวพี่ใช้รูปเเบบไหนครับ
เหมือนพ่อลูกกันเลย555
A:ขอยาแก้ปวดด่วนB:มึงปวดอกหรือว่ะA:ป่าว กูปวดหัวชอบคริปแนวนี้ได้ความรู้ด้วย ฮาด้วย
ฟิตเนสนี้ดีเลย... มีเล่นแบบตรีนเปล่าด้วย555
สำหรับคนตัวเล็ก ได้มาแค่นั้น นี่ โครตน่าภูมิใจเลยครับ จาก 40 กว่า ขึ้่นมา 1 โลผม 55 โลแต่ไหนแต่ไร ขึ้นมาสักครึ่งโลนี่ โอ้โห ฟินสุด ๆ 5555555ปล. บอกตามตรง ผมเจอพี่ในผับ ผมถอยหนีเลยครับ กลัว 555555
อยากให้สอนเรื่อง คนผอมเล่นส่วนอื่นนอกจากอกเช่น แขน ขา ต้องทำยังไงให้ตัวใหญ่แบบถูกวิธีบ้างครับ พอดีกำลังเล่นอยู่เป็นคนผอมมากครับ
ชอบๆ ฮาดี👍
แกล้งเพื่อน5555 ดูแล้วฮาดี
อย่างฮา มี เบิดกระโหลกเพื่อนด้วย 555+
พี่เขาเป็นเหมือนเราอายเวลาเข้ายิม จะยกหยิบจับเก้ๆกังๆจนทุกวันนี้ไม่ไปล่ะ
เช่นกัน55 เลยเปิดคลิปดูที่บ้าน แต่ไม่มีอุปกรณ์
Pakhinai Saenko อยากให้ดูช่วง @9:14 ครับ ผมรู้สึกได้เลยว่าพี่เขาภูมิใจที่เปลี่ยนแปลงร่างกายตัวเองไปทางที่ดีขึ้น ผมว่า คนที่เข้าฟิตเนส90% เคยผ่านช่วงเวลานี้กันทั้งนั้นครับ (ช่วงเก้ๆกังๆร่วมถึงผมเองด้วย 😅) อายได้แต่อย่าปิดโอกาสตัวเองในการเปลี่ยนแปลงร่างกายและสุขภาพไปในทางที่ดีขึ้นนะครับ 😇✌️
14:25 คือฮาจริง55
เพื่อนหัวสั่นตลอดเลยครับ 55555
ฮาดี กับเพื่อน เรียลๆ
สมัยเรียนเมื่อก่อนผมตัวเท่านี้ น้ำหนัก 50 กิโล เริ่มเล่น นัมเบลข้างละ 8 กิโล อัพน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ จนตอนนี้เล่น 30 กิโลต่อข้าง ปัจจุบันน้ำหนัก 77 กิโลแล้ว
พี่หัวไข่สอนดีมากครับ ฮ่าด้วย555+
ชอบตรงคำถามที่ว่า อายใคร 😁
มองพี่สนิทกะเพื่อนคนนี้จัง แต่เหมือนเพื่อนพี่จะเขิลๆ กล้อวปะึรับ
ขอถามหน่อยครับแต่ละท่าเราเล่นกี่นาทีครับผม แล้วแต่ละเซตเราควรพักกี่นาทีครับ
สูง163 จะเล่นหุ่นนายแบบสวยๆได้ได้มั้ยครับ ผมชอบหุ่นโมเดล แต่ดันเตี้ยและไม่ชอบเล็กๆล่ำๆด้วย
อย่าไปกลัว ตัวเล็กๆเล่นกล้ามเท่จะตาย เอาให้ใหญ่เท่แน่นอน
เป็นการเทรนที่กันเองมากคับ55555
ทรงเดียวกันเลย สมัยเรียน เพื่อนเรียกไอ้หยองกรอด ผอมเดือนหลังค่อม ขาเป็นตะเกียบ เข้ายิม 2 ปี แล้วมั้ง จากหนัก 50 ตอนนี้ 80
เล่นเวทแต่เจ็บหัว 55555
ปัจจุบันพัฒนาการเป้นไงบ้างครับ
พี่เขาเป็นธรรมชาติมาก
แต่เล่นน้ำหนักเบาๆนี่อายจริงนะ55555
นึกถึงตัวเองเเรกๆ 555
ตอนนี้เพื่อนพี่ใหญ่ขึ้นเยอะไหมครับ อยากให้ทำคลิปครับ
ทำไมเพื่อนพี่ฮาจังครับ ตัวเซอร์เลย
ผม40โล 1ปีผ่านไป 60โล จากที่กินยังไงก็ไม่ขึ้น เล่นเวทช่วยได้จริงๆครับคอนเฟิม
อยากให้ทำคลิปแนวคนอ้วน100+kg.จะเริ่มเล่นเวทแบบไหน เริ่มยังไง ปรับการกินยังไงครับ ขอบคุณมากครับพี่หัวไข่
เล่นอก กล้ามหัวขึ้น 55555
ไอสัสไม่คุยด้วยเลย 5555555กุ แฮ่กๆๆ ยุ่ 😂
ดูแล้วได้ความรู้และได้กำลังใจในการเล่นขึ้นมากเลยครับพี่ ขอEP.ต่อไปหน่อยนะพี่
555 ช่วงให้เพื่อน อธิบาย กุฮา
เห้ยคลิปนี้ดี คือแกล้งเพื่อนนะ แต่ไม่ได้บูลลี่
ตอนนี้ก็ก็ยังแกล้งเพื่อนอยู่เหมือนเดิมนะพี่หัวไข่ 555
ชอบคลิปนี้คับ 555555
มีเพื่อนดีก็อย่านี้แหละ
มือใหม่ไม่ควรให้เพื่อนเทรนไม่งั้นมึงจะโดนตบ!!555
ผมก็ชอบเล่นเวทกะบัดดี้ มันเล่นได้มันส์ไม่น่าเบื่อ55
พี่หัวไข่ครับ ผมสงสัยคำว่า บีบ มันต้องเป็นยังไงครับ ที่ว่า บีบ คือเกร็งหน้าอกไว้รือครับ หรือ ห่อไหล่เข้ามาให้กล้ามเนื้ออกมันบีบเข้าหากัน หรือ ยังไงอ่าครับ รบกวนสอบถามครับ
Sapad Passon ขออนุญาติตอบแทนตามความเข้าใจผมครับบีบ คือ การเกร็งหน้าอกค้างไว้ในจังหวะการดันบาร์ขึ้นครับ และห้ามห่อไหล่ครับ เพราะจะทำให้กล้ามหน้าอกทำงานน้อยลงเมื่อคุณห่อไหล่ครับ
คำเตือน สำหรับมือใหม่ ห้ามให้เพื่อนเทรนให้ครับ ... เล่นอก แต่เจ็บหัว แทน 55555555555
ตบซะม๊อบสะบัดเลย
555
55555 กล้ามขึ้นหัวเฉย
ลั่น55
55555😅🤣😂
ผมว่าคลิปนี้ดี เพราะคนส่วนใหญ่อยากเล่นแต่ไม่กล้าที่จะเล่นเพราะไม่เคยเล่น สอนแบบนี้เข้าใจง่าย ไม่ต้องมีหลักการมาก
จริงครับ เล่นฟิตเนสไม่ต้องสนใจว่าเราจะเล่นแผ่นน้อยหรือแผ่นเยอะ บางทีเล่นน้อยกว่าผู้หญิง ก็ไม่ต้องสนใจเพราะว่า เราเอาเท่าที่เราไหวในตอนนั้นจะได้ไม่บาดเจ็บ เอาตรง ๆ ไม่มีใครมองหรือสนใจด้วยซ้ำ เพราะคนที่มาฟิตเนส ส่วนมากไม่ค่อยมีใครแช่ฟิตเนสนาน ๆ เขาทำเวลาทั้งนั้น เล่นแล้วก็กลับ ไม่ได้มาเอ้อระเหยคอยมองคนอื่น 555 ขนาดคนมากับเพื่อนเขายังเล่น เขายังมองกันเองไม่ได้มีใครสนใจคนอื่นหรอกเพราะงั้น เล่นเหล็กที่เราไหวฟอร์มสวย เล่นแล้วโดน เล่นแล้วให้มันเข้า ให้มันล้าก็พอ เล่นหนักแล้วเจ็บมันดูเห่ย แต่เล่นเบาลงมาหน่อยแล้วเข้าทุกดอกมันเท่กว่าเยอะ 555 บางคนเล่นเหล็กหนักแต่ตัวงอเป็นกุ้งเลย
ชอบคอนเทนต์แบบนี้ครับ สอนเพื่อนสนุกสนานได้ความรู้ด้วย😊
ฮามากครับคลิปนี้ ถ้ามีโอกาสอีกพี่ชวนเพื่อนมาออกอีกนะครับ ทั้งตลกและได้สาระ ดิบๆแบบนี้ดูเพลินเลยครับ 55555
โคตรเจ๋งง เทรนแบบนี้สนุกง่ายๆกันเอง เจ๋งครับผมติดตามตลอด 💪🏻🔥✌🏻
ทำรู้ชอบจังวะ555
ความปั่นของเพื่อนกับเพื่อนอ่ะ😂
โคตรชอบคลิปนี้ครับพี่หัวไข่หารสอนเป็นกันเองเป็นภาษาที่ผมใช้พูดกับเพื่อนดูเป็นกันเองมากๆ แบบนี้แหละครับเยี่ยมเลย
อันนี้เรื่องจริง เพื่อนที่ ชอบเเล้วผมสมัย ป2-3 จนถึง ม.2 เเมร่งพอมา ม.5-6 ถึง ปวส เเมร่งเป็นเพื่อนที่ จริง ไม่คิดว่าจากเพื่อนที่ชอบเเกล้งเราเกลียดมากที่สุด จะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด
ชอบคลิปนี้มาก หัวไข่ดูเป็นผู้ชายอบอุ่นขึ้นมาทันที 😁
เป็นกันเอง แบบบ้านๆ เพื่อนกันน่ารักดี ชอบชอบ ครับ
เทรนดีมากเข้าใจง่าย เป็นกำลังใจให้ครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ
จริงๆเพื่อนพี่ไม่ได้ตัวเล็ก แต่พี่อ่ะตัวโคตรใหญ่55
5555555555
จริง
ใช่ๆๆๆ5555+
จริง ผมนี้ไม่ตัวจิ๋วเลยหรอ
อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ
เอ้ย แนวนี่เยี่ยมอะจารย์ไข่ ดูสนุกจัด
ชอบๆ น่ารักดี สนุกดูเพลินเลยคุยแบบเพื่อนๆเข้าใจง่ายไม่น่าเบื่อ 55555
ผมชอบคลิปนี้มากครับ นึกถึงพี่ชายเลยครับ เป็นกันเองดีมากครับพี่
เข้ามาดูครั้งแรกชอบเลยครับ สอนเข้าใจง่าย
ชอบครับๆ เล่นกับเพื่อนคนนี้อีกนะพี่ไข่
ฮาจริงพี่แบบอารมณ์เล่นไป หยอกไป สอนไป เพลินเลยพี่ ติดตามคร๊าฟผม
พี่ไข่ปั่นเพื่อนจัด😂 ในกลุ่มมันจะมีคนนึงที่ผมจะแกล้งแบบที่พี่ไข่แกล้งพี่เสื้อนํ้าเงิน แต่คือรักกันแหละครับถึงแกล้งถึงเล่นงี้ได้
ดูแล้ว ฮาเลย กับเพื่อนคุณไข่ คนนี้ ชอบๆครับ
ใช่ครับทำไมต้องอาย เราไปเล่นเพื่อตัวเอง ไม่ใช่เพื่อใคร
ชอบอีพีนี้ครับ ชอบความเฟรน ผมก็ผอมเข้าใจเพื่อนพี่เลย
ชอบๆๆน่ารักดี2คน ดีครับแนะนำเพื่อน
สนุกและได้สาระมากครับ..
ใครแกล้งมึงตอนอยู่ประถม. ก็มึงไง โคตรโจ๊ก5555ชอบๆครับ
พี่ใข่บ่นเพื่อนโคตรสนุกเลย เอาอีกนะพี่เอาเพื่อนพี่มาทั้งห้องเลยครับ 55
ชอบๆ ให้เพื่อนพี่มาอีกครับ
ฟิวคนตัวเล็กเหมือนกัน
เป็นเทปที่ฮาดี...ก็ดีนะคนที่เค้าเริ่มเล่นแบบนี้เยอะรอบหน้าก็เอามาเล่นโชว์อิกฮาๆได้ความรู้
ขอบคุณคลิปนี้มากคับ ตอนนี้ผม 50-51โล พึ่งเล่นได้สัก2อาทิตย์คับ
อย่างที่เพื่อนบอกเลยครับ ผมว่าคนตัวเล็กหลายคน อาย เวลาไปยิม แล้วเจอร่างใหญ่ๆ ก็คิดเอามาเปรียบเทียบกับตัวเอง เลยรู้สึกเวลาจะเล่นอะไร เหมือนเด็กมาเล่นของเล่น(เพราะเล่น นน น้อย) ก็เลยอาย
แต่ ผมก็ตัวเล็กผอมเหมือนกันเป็นแบบเพื่อนพี่เลย คืออย่าไปคิดเปรียบเทียบคับ คุณลองคิดดูว่า คุณเล่นมา 1เดือน กับคนที่เล่นมา 4ปีอัพ มันก็ไม่ใช่อยู่แล้ว ถ้าคุณตั้งใจเล่นไปอีก4ปี คุณก็เป็นแบบนั้นได้ ถ้าตั้งใจอยากเป็นแบบเขาอะนะ
แล้วก็อย่างพี่ไข่บอก อย่าคิดไปเองคนจะสนใจ ต่างคนเขาก็สนใจที่จะสร้างกล้ามตัวเองเท่านั้นเหมือนกันละครับ
ชอบมากเลยคลิปนี้คิดถึงเพื่อน
ฮามากสนุกฟังเพลินเลย😂😂😂
ดีมากเลยคับคลิปนี้
ชอบๆๆๆๆ ฟิวเพื่อนแบบนี้ ฮาดี
เรื่องสักคือจริงนะนี่พลาดมาแล้ว ห่าเอ๋ยอยากแก้มากตอนนี้5555
โชคดีมากที่ได้เล่นกับระดับนักกีฬา สุดยอด
เพื่อนพี่หัวสั่นตลอดเลยครับ 55555 น่ารักดีมากๆพี่
มีเพื่อนแบบพี่โคตรดี ชอบแกล้ง แต่จริงใจหวังดี💪🏻
คลิปนี้ดูเพลินดีมีฮาๆตลอดเลย
โคตรเท่เลยครับ ติดตามๆ
ชอบมากครับคลิปนี้
@14:24 บีบอก แต่เจ็บหัว 5555555
มาสอนคนนี้อีกนะ ชอบคนนี้อ่ะ55
ผมตัวเล็กมากครับ สาเหตุคือกินข้าวน้อย
แต่ตอนนี้กลับมากินเยอะแล้วครับ กำลังพยายามฝืนฟูตัวเองผมอายุ23หนักแค่50เอง สูง175-180
ตอนนี้คืออายมากตัวเล็กกว่าน้องๆม.3 อีก
อยากเล่นหุ่นมากๆครับตอนนี้ แนะนำผมทีครับ ติดตามแล้วนะครับ
สอนเพื้อนได้ดีมากเลยชอบ
ชอบเทปนี้อ่ะ คำว่าเพื่อนนน5555
โค้ชแม่งมีตบหัวด้วย ฮาาา
เพื่อนหุ่นดีครับ
เรียกเพื่อนคนนี้มาสอนเทรนบ่อยๆ นะครับสนุกมากกก
เข้าใจนะคะผช บ้างคนกลัวการเข้ายิมเพราะตัวเล็กเล่น นน ได้น้อยกว่าบ้างคนเล่นได้น้อยกว่าผญจริงๆไม่มีใครสนใจหรอกคะอยากให้กล้าๆเล่นนํ้าหนักน้อยๆโฟกัสจุดกล้ามขึ้นเหมือนกันบางคนเห็นคนตัวใหญ่ยกนนได้เยอะอย่าลืมคะกว่าจะไตนนยกเวทได้เค้าก็ใช้เวลากันทั้งนั้นไม่ว่าอ้วนผอมเราเข้ายิมเพื่อสุขภาพรูปร่างคือผลพลอยได้
คลิปดีมากเลยครับ
เมื่อก่อนแรกเริ่มซัดแต่โปรตีนกล้ามแม่งไม่ใหญ่ขึ้นเลย พอเริ่มรู้กึ๋นอัดแป้ง คาป ตัวใหญ่ขึ้นจริง คนละเรื่องกันเลย
ชอบคลิปนี้ครับได้ความรู้สำหรับคนหัดเล่น...ที่สำคัญฮาโคตรครับ 555
อยากเห็นซีรี่ คุณไข่ เทรนเพื่อนคนนี้ครับ อยากเห็นพัฒนาการครับ
อยากถามเทคนิคการเล่นแบบ Maintain ครับ เคยมีทำคลิปแนะนำมั้ย แบบ ไม่ลด ไม่เพิ่ม
จะเล่นแบบไหนได้บ้างเช่น เล่นหนัก แล้วพักหลายๆวัน ไม่คุมอาหาร กินแต่โปรตีน
หรือเล่นเบาๆ แต่ขยันเล่น ต่อเนื่อง คุมอาหาร บลาๆๆๆ คาร์ดิโอ
แขนขาเป็นโรคปอลิโอ เล่นกล้ามเนื้อเท่าไรก็ไม่ขึ้นส่วนที่ลีปกล้ามเนื้อไม่มีการพัฒนากล้ามเนื้อส่วนอื่นที่ไม่ลีปก็ขึ้นตามปกติผมเล่น นนได้เยอะพอสมควรครับ แต่แขนและขาก็ยังลีปเหมือนเดิมมันคือปมด้อยมากๆ
ฟิตเนส อยู่แถวไหนครับ
5555 สอนแบบกันเองมากๆ 😀😀😂😂
หาคำตอบมา10กว่าปีมาเจอคลิปนี้คือกระจ่างเลย "ภาวะทรวงอกยุบ" ลดความมั่นใจในการถอดเสื้อมากๆพอมาเห็นพี่คนตัวเล็กคือเข้าใจเลยว่าถ้าออกกำลังกายจะเป็นแบบไหน รู้สึกมีกำลังใจที่จะออกกำลังกายเลยครับ
เวลาเล่นหน้าเเขนด้วยดัมเบล4setเราควรเพิ่มน้ำหนักขึ้นทุกเซ็ทหรือเล่นน้ำหนักเดิมทั้ง4เซ็ทครับ ส่วนตัวพี่ใช้รูปเเบบไหนครับ
เหมือนพ่อลูกกันเลย555
A:ขอยาแก้ปวดด่วน
B:มึงปวดอกหรือว่ะ
A:ป่าว กูปวดหัว
ชอบคริปแนวนี้ได้ความรู้ด้วย ฮาด้วย
ฟิตเนสนี้ดีเลย... มีเล่นแบบตรีนเปล่าด้วย555
สำหรับคนตัวเล็ก ได้มาแค่นั้น นี่ โครตน่าภูมิใจเลยครับ จาก 40 กว่า ขึ้่นมา 1 โล
ผม 55 โลแต่ไหนแต่ไร ขึ้นมาสักครึ่งโลนี่ โอ้โห ฟินสุด ๆ 5555555
ปล. บอกตามตรง ผมเจอพี่ในผับ ผมถอยหนีเลยครับ กลัว 555555
อยากให้สอนเรื่อง คนผอมเล่นส่วนอื่นนอกจากอกเช่น แขน ขา ต้องทำยังไงให้ตัวใหญ่แบบถูกวิธีบ้างครับ พอดีกำลังเล่นอยู่เป็นคนผอมมากครับ
ชอบๆ ฮาดี👍
แกล้งเพื่อน5555 ดูแล้วฮาดี
อย่างฮา มี เบิดกระโหลกเพื่อนด้วย 555+
พี่เขาเป็นเหมือนเราอายเวลาเข้ายิม จะยกหยิบจับเก้ๆกังๆจนทุกวันนี้ไม่ไปล่ะ
เช่นกัน55 เลยเปิดคลิปดูที่บ้าน แต่ไม่มีอุปกรณ์
Pakhinai Saenko อยากให้ดูช่วง @9:14 ครับ ผมรู้สึกได้เลยว่าพี่เขาภูมิใจที่เปลี่ยนแปลงร่างกายตัวเองไปทางที่ดีขึ้น
ผมว่า คนที่เข้าฟิตเนส90% เคยผ่านช่วงเวลานี้กันทั้งนั้นครับ (ช่วงเก้ๆกังๆร่วมถึงผมเองด้วย 😅) อายได้แต่อย่าปิดโอกาสตัวเองในการเปลี่ยนแปลงร่างกายและสุขภาพไปในทางที่ดีขึ้นนะครับ 😇✌️
14:25 คือฮาจริง55
เพื่อนหัวสั่นตลอดเลยครับ 55555
ฮาดี กับเพื่อน เรียลๆ
สมัยเรียนเมื่อก่อนผมตัวเท่านี้ น้ำหนัก 50 กิโล เริ่มเล่น นัมเบลข้างละ 8 กิโล อัพน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ จนตอนนี้เล่น 30 กิโลต่อข้าง ปัจจุบันน้ำหนัก 77 กิโลแล้ว
พี่หัวไข่สอนดีมากครับ ฮ่าด้วย555+
ชอบตรงคำถามที่ว่า อายใคร 😁
มองพี่สนิทกะเพื่อนคนนี้จัง แต่เหมือนเพื่อนพี่จะเขิลๆ กล้อวปะึรับ
ขอถามหน่อยครับแต่ละท่าเราเล่นกี่นาทีครับผม แล้วแต่ละเซตเราควรพักกี่นาทีครับ
สูง163 จะเล่นหุ่นนายแบบสวยๆได้ได้มั้ยครับ
ผมชอบหุ่นโมเดล แต่ดันเตี้ยและไม่ชอบเล็กๆล่ำๆด้วย
อย่าไปกลัว ตัวเล็กๆเล่นกล้ามเท่จะตาย เอาให้ใหญ่เท่แน่นอน
เป็นการเทรนที่กันเองมากคับ55555
ทรงเดียวกันเลย สมัยเรียน เพื่อนเรียกไอ้หยองกรอด ผอมเดือนหลังค่อม ขาเป็นตะเกียบ เข้ายิม 2 ปี แล้วมั้ง จากหนัก 50 ตอนนี้ 80
เล่นเวทแต่เจ็บหัว 55555
ปัจจุบันพัฒนาการเป้นไงบ้างครับ
พี่เขาเป็นธรรมชาติมาก
แต่เล่นน้ำหนักเบาๆนี่อายจริงนะ55555
นึกถึงตัวเองเเรกๆ 555
ตอนนี้เพื่อนพี่ใหญ่ขึ้นเยอะไหมครับ อยากให้ทำคลิปครับ
ทำไมเพื่อนพี่ฮาจังครับ ตัวเซอร์เลย
ผม40โล 1ปีผ่านไป 60โล จากที่กินยังไงก็ไม่ขึ้น เล่นเวทช่วยได้จริงๆครับคอนเฟิม
อยากให้ทำคลิปแนวคนอ้วน100+kg.จะเริ่มเล่นเวทแบบไหน เริ่มยังไง ปรับการกินยังไงครับ ขอบคุณมากครับพี่หัวไข่
เล่นอก กล้ามหัวขึ้น 55555
ไอสัสไม่คุยด้วยเลย 5555555กุ แฮ่กๆๆ ยุ่ 😂
ดูแล้วได้ความรู้และได้กำลังใจในการเล่นขึ้นมากเลยครับพี่ ขอEP.ต่อไปหน่อยนะพี่
555 ช่วงให้เพื่อน อธิบาย กุฮา
เห้ยคลิปนี้ดี คือแกล้งเพื่อนนะ แต่ไม่ได้บูลลี่
ตอนนี้ก็ก็ยังแกล้งเพื่อนอยู่เหมือนเดิมนะพี่หัวไข่ 555
ชอบคลิปนี้คับ 555555
มีเพื่อนดีก็อย่านี้แหละ
มือใหม่ไม่ควรให้เพื่อนเทรนไม่งั้นมึงจะโดนตบ!!555
ผมก็ชอบเล่นเวทกะบัดดี้ มันเล่นได้มันส์ไม่น่าเบื่อ55
พี่หัวไข่ครับ ผมสงสัยคำว่า บีบ มันต้องเป็นยังไงครับ ที่ว่า บีบ คือเกร็งหน้าอกไว้รือครับ หรือ ห่อไหล่เข้ามาให้กล้ามเนื้ออกมันบีบเข้าหากัน หรือ ยังไงอ่าครับ รบกวนสอบถามครับ
Sapad Passon
ขออนุญาติตอบแทนตามความเข้าใจผมครับ
บีบ คือ การเกร็งหน้าอกค้างไว้ในจังหวะการดันบาร์ขึ้นครับ และห้ามห่อไหล่ครับ เพราะจะทำให้กล้ามหน้าอกทำงานน้อยลงเมื่อคุณห่อไหล่ครับ