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INFORMACION Y LA DIETA QUE YO SEGUI LOS 8 dias
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⚠️ ADVERTENCIA: si sufres de estrés crónico, triglicéridos altos, colesterol, tiroides, diabetes no controlada, o estás embarazada debes primero CONSULTAR A TU MÉDICO, antes de iniciar este protocolo.
Mi dieta fue:
Lunes: DIA 1
desayuno 3 huevos duros 1 plátano
Media mañana: frutos rojos
Almuerzo: pechuga a la plancha con brócoli y plátano asado
Media tarde: 1 manzana
Cena: pechuga con brócoli
Martes: DIA 2
desayuno 3 huevos duros + frutos rojos
Media mañana: 1camote
Almuerzo: pechuga a la plancha con verduras chinas salteadas 1 papa
Media tarde: gelatina con stevia
Cena: pechuga con champiñones
Miércoles : DIA 3
desayuno bistec + pepinos+espinacas
Media mañana: frutos rojos
Almuerzo: Chancho al horno con brócoli y camote
Media tarde: 1 manzana
Cena: pechuga con brócoli
Jueves: DIA4
5 vasos de 8 onz c/u de estracto de zanahoria
desayuno Sangresita de pollo cocinada con cebolla china y papa
Media mañana: Sandía
Almuerzo: pechuga picada a la plancha con ensalada variada aguacate
Media tarde: fresas
Cena: pechuga con camote y ensalada
Viernes: DIA 5
5 vasos de 8 onz c/u de estracto de zanahoria
desayuno pollo picado con palta pepinos
Media mañana: frutos rojos
Almuerzo: pescado a la plancha con papas y ensalada
Media tarde: 1 pedazo de piña
Cena: pechuga con brócoli
Sábado: DIA 6
5 vasos de 8 onz c/u de estracto de zanahoria
desayuno 3 huevos duros 1 plátano
Media mañana: frutos rojos
Almuerzo: pechuga a la plancha con verduras saltadas y yuca
Media tarde: 1 bowl de papaya
Cena: pechuga con espinacas y palta
Domingo: DIA 7
5 vasos de 8 onz c/u de estracto de zanahoria
desayuno 3 huevos duros +pepinos y tomates
Media mañana: Sandía
Almuerzo: lomo saltado con papas
Media tarde: 1 pera
Cena: pescado asado con tomates y cebollas
Lunes: DIA 8
5 vasos de 8 onz c/u de estracto de zanahoria
desayuno 1 lata de atún con palta
Media mañana: naranja
Almuerzo: pechuga a la plancha con brócoli y papas asadas
Media tarde: 2 mandarinas
Cena: pechuga con ensalada y palta
5 vasos de jugo de zanahoria desde el jueves hasta el lunes 5x5
Zanahorias lavadas desinfectadas sin la cabecita y con cáscara
Puedes tomarlas a cualquier hora del dia
Que puedes y no puedes comer:
NO PUEFES:
-LÁCTEOS, yogur, queso, mantequilla, leche
-SEMILLAS, frutos secos, ajonjoli, mani etc..
-GRANOS, Frijoles, Lentejas, garbsnzos etc.
-ARROZ
-HARINAS
-FIDEOS
-NO ULTRAPROCESADOS (BEBIDAS, dulces )
SI PUEDES:
-FRUTAS
-VEGETALES
-TUBERCULOS
-TODAS LAS CARNES, HUEVOS