❌errores en Puente para GLÚTEOS (NO HAGAS ESTO)
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Te comparto errores comunes al hacer este fabuloso ejercicios, puente para glúteos. evita el dolor en tu espalda y siente trabajar tus glúteos 🔥
El ejercicio no es sacrificio, dolor o sufrimiento👎. Aquí entrenamos por salud, por bienestar🙆♂️ por ser mejores día a día🙆 por ser felices👍🤸♂️ y la apariencia es solo un efecto secundario😏
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DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#shorts #gluteos #entrenamiento - กีฬา
La explicación q buscaba 👏👏👏
Excelente explicación, gracias Sergio Dios te bendiga 🙏🏻♥️🌻
Igual a yi Nohora cada detallito nos hace mejorar ! ❤💪 bendiciones
La verdad este es un excelente canal, excelentes consejos, excelente todo en mi opinión. Gracias 🙌👍
Raymundo muchisimas gracias es muy valioso tu comentario y espero poder apoyarte siempre.. un abrazo y bendiciones
Muchas gracias Sergio!!!
Son super útiles cada uno de tus consejos !!!👏👏👏😊😘💕
Un abracito Pame ❤❤❤❤ Dios te bendiga en este día ❤
Igualmente,Dios te bendiga💕
Que bna explicación muchas gracias
Buenísimo, cómo siempre! Gracias
Un abrazo 😊 bendiciones
Gracias por el tip 👌🏽bendiciones 👋🏽
Un abrazo Gladys.. bendiciones para ti
@@sergioorduz Amen 🙏🏽
Excelente, gracias!!
Sigp sin sentir los glúteos 😢
Gracias jaja yo hoy estaba haciendo un ejercicio de elevación para el glúteo, y casi me lesionó por no hacer bien la técnica
😨😨😨 que bno Santiago que te hayas dado cuenta 💪🔥 me vas contando de tu progreso 💪 bendiciones
Hola Sergio muy bien explicado. Pero tengo una pregunta. El cuello y los hombros como irían? Saludos desde Argentina
Un abrazo Nora desde Colombia 😊 y bueno cuando lo haces asi en el suelo ambos pueden ir apoyados en el suelo .. y si ya lo haces con una silla .. apoyas las escapulas y tu mirada al frente.. no se si fui claro 😔 pero aqui te comparto una rutina completa donde incluyo ese ejercicio para que te animes y me cuentas vale? Bendiciones
th-cam.com/video/Wom1xM9ceiE/w-d-xo.html
Mejor explicación que vi...igual tengo una consulta es bueno subir y bajar o subir contar hasta 10 segundos y bajar? Gracias
Bno en realidad considero 10 segundos excesivo .. idealmente subes rapido y bajas despacio con una pequeña pausa arriba 💪 1 a 5 segundos considero suficiente.. aunque no tiene nada de malo los 10 segundos que dices 😊 bendiciones
@@sergioorduz buenísimo!!! Muchas gracias ☺️
entomces mi profe casi me Lesiona cargue 30 kilos y casi muero un tiron en un glueo hasta la pierna, me decia que siga que era normal.
ahora apenas puedo mover una pierna, ni puedo agacharme😢
Sirve pea espalda ? Tengo hernias y es para fortalecer espalda saludos
Como estas.. bno este ejercicio es para abdomen pero definitivamente te ayuda porque el abdomen es una parte importante para estabilizar tu espalda. Por aqui te comparto una plantilla con diferentes rutinas que te ayudaran a tu objetivo.. que todo se sienta bien y siempre a tu ritmo. Me cuentas. Bendiciones
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Disculpen yo me lastime haciendo ese ejersicio , al momento de ir hacia arriba sentí un dolor muy fuerte del lado derecho del sacro , que podría ser?
Gracias crack
hols este ejercicio es isotónica ?
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