Panie Marku Pan zawsze zacheca swoimi cwiczeniami a nie odpycha I to jest mistrzostwo przekazu..."ruch powinien byc dozowany,bo jest lekarstwem"I to do mnie trafia...tajemnica sukcesu ....cos takiego" jestem w ruchu nawet kiedy sie nie ruszam"...pozdrawiam serdecznie 👏👏👏😷
Dzięki, super ! Przy okazji, Panie Marku mógłby Pan pokazać co zrobić z bolącymi okolicami, stawami, itp kciuków ? (przyczyna prozaiczna, ruch wymuszony, zbyt długie trzymanie tableta 🤗) Boli konkretnie, męcząco, przy różnych czynnościach dziennych. Dzięki 🙏 zdrowia.
Znieczulenie domowym sposobem: max ciepła woda z kranu 1min, zmiana na max zimną 1min, można kilka razy w razie potrzeby. PS. Ciekawe jak wiele godzin należy trzymać tableta, żeby bolały kciuki :D podczas kilku godzin grania na konsoli tego nie doświadczyłem.
@@SSJ4noname dzięki bardzo przy graniu jednak ruszasz łapami, a jak trzymam i czytam czy oglądam, nie śpiąc po nocach, to mija godzina, druga i klops. 🧐🤔
Super P. Marku dziękuję za kolejny wartościowy film. Mam pytanie, po bieganiu po 5-6km pojawia się ból w pachwinach albo raczej w przywodzicielach. Niestety mam prace siedząca, ćwiczę tez stretching w postaci jogi ale ból wciąż jest. O co chodzi konkretnie?
Izulka. Przywodziciele, to wg mnie sygnał o biodrach...może trzeba je zbalansować, np przed każdym bieganiem i po bieganiu. Na tym kanale są bardzo pomocne ćwiczenia na otwarcie bioder. Ja korzystam 😊 Pozdrawiam 💗
Jak już się trochę sytuacja uspokoi z wirusem to idź do fizjoterapeuty niech Cię obejrzy, oni nie biorą 10000 zł za godzinę, a kilka wizyt może zdziałać cuda. Leczenie się you tube raczej ma mały sens, bo każdy człowiek ma inne problemy i nie ma sensu sobie robić krzywdy. No chyba, że to jakieś drobnostki to wtedy tak :-D
Rozciąganie mikrouszkodzeń po bieganiu, to jak rozciąganie pończochy z malutką dziurką, proszę sobie zrobić w osobne dni te czynności, to pewnie będzie lepiej.
Słuchajcie pana Marka.Jak mi coś strzyknie,znajduję odpowiedni filmik i już.Nawet bóle głowy leczę tym panem.
Panie Marku Pan zawsze zacheca swoimi cwiczeniami a nie odpycha I to jest mistrzostwo przekazu..."ruch powinien byc dozowany,bo jest lekarstwem"I to do mnie trafia...tajemnica sukcesu ....cos takiego" jestem w ruchu nawet kiedy sie nie ruszam"...pozdrawiam serdecznie 👏👏👏😷
Nie jestem kanapowcem ale to jest to. Od kiedy zobaczyłam powtarzam kilka razy dziennie. dziękuję.
Panie Marku : dziękuję bardzo 🥰
Wow jaki świetny pomysł dla leni.😀👍😀
Świetne. Super podejście do leniuchów 👍
Zrobiłam na jedną stronę za kilka dni zrobię na drugą stronę ciała.😄
Dziękuję bardzo bardzo..🥰🥰👍👍❤
No teraz rozwaliłeś system tym "kanapowcem" 💪😃
Proste i skuteczne.
Uwielbiam Twoje filmiki 😍
Nie dla mnie ale łapka w górę, dobry pomysł.
Dziękuję za ćwiczenia. Bardzo mi pomogły.
O jej! Sam na to wpadłem i czasem rzeczywiście podobnie ćwiczę. Lajk!
Ja się nie lenię robię pompki doszłam do 4 x12 i coś tam jeszcze
Ja ćwiczę callanetics...ale kilka lat temu ćwiczyłam z panem... miałam przyblokowane biodra... pomogły ćwiczenia
To dla mnie, ja tak kocham nic nie robić. 😁😉
Moja kanapa jest za wysoka, muszę złożyć reklamację w manufakturze von Wilmowsky, ładne to ale niewygodne.
Niektóre kanapy dzięki swej budowie pozwalają ćwiczyć kaloryfer i dwugłowe uda :)
Super! ☕☕ 🌞 🌷🌷🌷🌷
Dzieki
Super
Dzięki, podeślę mojemu tacie, może się skusi 😉
Bardzo fajnie ćwiczenia chyba skorzystam
Genialne🤣👍
Pierwszy albo drugi🤫im więcej ciekawostki od Marka tym lepiej 💪
❤😊😊😊😊❤super
Super!
kochani kanapowcy...to do mnie :)
😊
Bardzo spoko. Niby podobna do wielu innych pozycji ale inna.
Wprawdzie ruchu mi nie brakuje, jednak przyda mi się to ćwiczenie. Dzięki. Czy robić to też w pozycji odwrotnej?
Codzienne ćwiczę od paru miesięcy he, już sobie nie wyobrażam nie ćwiczyć.
Radze próbowac powoli bez pospiechu bo mozecie sobie pogorszyc :D
A dla siedzącego przy komputerze. Z góry dziękuję. Pozdrawiam
Haha
Są już filmy na kanale dla ludzi siedzących długo. th-cam.com/video/5bS4_QIK6gU/w-d-xo.html
Dzięki, super !
Przy okazji, Panie Marku mógłby Pan pokazać co zrobić z bolącymi okolicami, stawami, itp kciuków ? (przyczyna prozaiczna, ruch wymuszony, zbyt długie trzymanie tableta 🤗)
Boli konkretnie, męcząco, przy różnych czynnościach dziennych. Dzięki 🙏 zdrowia.
Podbijam
podbijam w imieniu syna 😜
Znieczulenie domowym sposobem: max ciepła woda z kranu 1min, zmiana na max zimną 1min, można kilka razy w razie potrzeby. PS. Ciekawe jak wiele godzin należy trzymać tableta, żeby bolały kciuki :D podczas kilku godzin grania na konsoli tego nie doświadczyłem.
@@SSJ4noname dzięki bardzo
przy graniu jednak ruszasz łapami, a jak trzymam i czytam czy oglądam, nie śpiąc po nocach, to mija godzina, druga i klops. 🧐🤔
Rozgrzewaj palce przed tak jak to robią wspinacze podejrzyj na yt
Miałem taką samą kanapę.
Nie rozumiem, jak można dac 7 w dół, po co ci ludzie tu zaglądają!
Zazdrosna konkurencja,"przyjaciele",leniwce pospolite....krotka odpowiedz
👍👍👍👍👍
Witam czy jest jakiś domowy sposób aby zlikwidować ból w barku spowodowany zwapnieniem stawu?
Ja na przemian, daję sobie wycisk w lesie a potem kolejnego dnia się lenię. Wszyscy Harpagani wybaczcie 😉😃
Taaa w lesie, chyba od wczoraj
Super P. Marku dziękuję za kolejny wartościowy film. Mam pytanie, po bieganiu po 5-6km pojawia się ból w pachwinach albo raczej w przywodzicielach. Niestety mam prace siedząca, ćwiczę tez stretching w postaci jogi ale ból wciąż jest. O co chodzi konkretnie?
Izulka. Przywodziciele, to wg mnie sygnał o biodrach...może trzeba je zbalansować, np przed każdym bieganiem i po bieganiu. Na tym kanale są bardzo pomocne ćwiczenia na otwarcie bioder. Ja korzystam 😊 Pozdrawiam 💗
Jak już się trochę sytuacja uspokoi z wirusem to idź do fizjoterapeuty niech Cię obejrzy, oni nie biorą 10000 zł za godzinę, a kilka wizyt może zdziałać cuda. Leczenie się you tube raczej ma mały sens, bo każdy człowiek ma inne problemy i nie ma sensu sobie robić krzywdy. No chyba, że to jakieś drobnostki to wtedy tak :-D
Rozciąganie mikrouszkodzeń po bieganiu, to jak rozciąganie pończochy z malutką dziurką, proszę sobie zrobić w osobne dni te czynności, to pewnie będzie lepiej.
@@agataborowiecka8628 dzieki
@@SSJ4noname dzięki będę działać w temacie
💪👊👏
czy zrobienie tego na kanapie, która na krawędzi mocno się zaokrągla będzie ok?
A jak nie posiadam kanapy , to co w tedy ?
Musisz sobie kupić kanapę
@@peryskopperyskop4566 A jak nie chcę posiadać kanapy?
@@jarosawprzewoka9271 wówczas film nie jest skierowany do Ciebie, sam tytuł to sugeruje - lenia kanapowego kochanieńki.
A dla każdego takie ćwiczenia czy raczej dla młodych? Bez problemów z kręgosłupem.
Przy podnoszeniu hantelkow nad glowe boli mnie w odcinku ledzwiowym, jak to poprawic
Chujowo podnosisz.
Pierwszy :) to coś dla mnie :P
Jak to oglądam uświadamiam sobie ile czerpiemy z jogi.
Zamiast tłumaczyć dokladnie mozna powiedzieć " ruchanie brzegu kanapy dla zdrowia"
Ciekawe jest to, że człowiek w wyniku ewolucji umie mówić i pisać ale jednak jego mózg nadal odbiera tą czynność tak samo jak pies.
@@SSJ4noname wkoncu pies tez umie porozumiewac sie i myśleć czy korzystac z wyobraźni
This is better than porn...