Witam, Bardzo ciekawy materiał. I wielka prośba. Pytanie jakie Pan zadał, czy trzeba - tak, trzeba nagrać obszerny materiał omawiający dietę ketogeniczną a poziom testosteronu. Byłbym wdzięczny za taki materiał ponieważ będąc na keto już ponad 2 lata mam w tym temacie wiele niejasności i brak odpowiedzi na pytania z tej właśnie kategorii. Więc, bardzo prosimy ! :)
Dzięki za komentarz, a prośbę o materiał w całości poświęcony poziomowi testosteronu na dietach keto zapisałem i postaram się szybciej niż później odpowiedzieć kolejny wideo. :)
Wszystko fajnie teoretycznie, gorzej z praktyką. Obecny problem w większości regionów świata to nawet 70% niedobory boru i krzemu w glebach uprawnych, dodatkowo zaś opryski środkami zawierającymi fosfor i kadm, które ten bor antagonizują i jeszcze bardziej z gleb eliminują. Może się więc okazać, że podawane przez Ciebie wartości odżywcze per 100g są dziś realnie 10x niższe. No chyba, że sam te awokado sobie uprawiasz pod domem i jeszcze wiesz, że na żyznej glebie. Czasem suplementacja z zewnątrz jest w obecnych czasach niestety niezbędna!
Zgadzam się z ostatnim zdaniem - czasem suplementacja jest niezbędna, np. gdy zapotrzebowanie na dany składnik odżywczy przekracza możliwości jego dostarczenia z diety lub w przypadku głębokich niedoborów. Nie zgadzam się jednak z podejściem 'w dzisiejszych czasach suplementacja jest niezbędna, bo pożywienie jest ubogie w nutrienty'. W praktyce jedyną witaminą która wymaga suplementacji jest D3, pomijając oczywiście sytuacje w której niedobory są wynikiem niedoborowej diety - np. B12 u wegan czy C u karniworów. I tak, na redukcji często mamy problem z niedoborami witamin czy minerałów, podobnie jak na keto możemy mieć problem z poziomem wolnego testosteronu. Czy dowodzi to jednak, że dzisiejsze produkty spożywcze nie są w stanie dostarczyć niezbędnych makroskładników czy biopierwiastków, czy raczej tego, że konkretny protokół może prowadzić do ewentualnych niedoborów? Jak często osoba zmieniająca dietę sprawdza poziomy witamin w układzie zanim zacznie je suplementować? Dzisiaj panuje swojego rodzaju moda na suplementy, bo łatwiej wziąć tabletkę niż zastanowić się nad innym rozwiązaniem. A jak często osoby biorące kapsy myślą o biodostępności takich witamin? Ktoś powiedział, że na keto trzeba suplementować sód i połowa nowych na diecie soli wodę. Mniejsza część keto społeczności zna mechanizmy mniejszej absorpcji sodu na dietach niskowęglowodanowych i wie, że w znakomitej większości przypadków mowa o raczej pozytywnym działaniu (np. w obszarze ciśnienia krwi). Osobiście nie miałem do czynienia z przypadkiem niedoboru sodu potwierdzonego badaniami - słowo klucz to 'potwierdzonego' - ale wodę i tak trzeba dosalać. Naprawdę? Czy na wiarę? Zdrówko!
Trzeba dodać poprawkę na wchłanialność w większości wymienionych produktów, ze względu na związki zawarte w nich, które dosyć silnie blokują wchłanianie tych pożądanych minerałów
Masz zdecydowaną rację ale wprowadzając zagadnienie substancji antyodżywczych komplikujemy temat jeszcze bardziej. W drugiej, zapowiedzianej już, części wejdziemy na wyższy poziom komplikacji i obok wspomnianej aromatazy porozmawiamy również chociażby o białkach wiążących hormony płciowe. Odniosę się tam też do podniesionego przez Ciebie tematu wchłanialności - zatem dzięki za czujność!
bor jest dobry w dawce od 6mg do 10 mg . z jedzenia tyle nie podniesiesz , czesto badam testosteron wolny i suplementowanie przez miesiac boru 9mg , jak jest skala pg/ml (9-32) podniosło mi ale jest to bardzo nieznacząco , z 11 pg/ml do 13 , także tyle co nic i takie wachania mogą być i bez boru :) za to calkowity mam więcej jak mniej , shgb zbiera reszte ;/
Co do poziomu teścia. Najpierw trzeba ogarnąć podstawy. Czyli sen. Nie bycie otyłym czy z nadwagą. Zbyt niski poziom body fat także źle wpływa (skrajnie niski typu 6-10%). Chroniczny deficyt kaloryczny. Chroniczna nadwyżka kaloryczna. Poziom wit d. Trening siłowy. Umiejętność radzenia sobie ze stresem. Podaż NNKT. Dieta oparta na żywności niskoprzetworzonej. Itp itd. I wtedy dopiero bawimy się w bor. Szukanie cud keto itp itd😉 dzięki za materiał.
Wg innej teorii podstawą będzie wrażliwość receptorów androgenowych. To co piszesz to są ważne rzeczy, ale nie odważyłem się mówić o suplementacji odporności na stres. ;) Masz rację, że to część większej całości - zamierzona część. Jak wymienić konkretne kapsułki na konkretne produkty. Proszę, a ja dziękuję za komentarz.
ja kupiłem bor w tabletkach i pisze na nim kwas borowy 3 mg i nie wiem czy on jest bezpieczny bo np z firmy Now jest Bor z boroglukonianu wapnia to jakaś inna forma czy to niema znaczenia
dzięki przyda się
Proszę bardzo.
Witam,
Bardzo ciekawy materiał. I wielka prośba. Pytanie jakie Pan zadał, czy trzeba - tak, trzeba nagrać obszerny materiał omawiający dietę ketogeniczną a poziom testosteronu. Byłbym wdzięczny za taki materiał ponieważ będąc na keto już ponad 2 lata mam w tym temacie wiele niejasności i brak odpowiedzi na pytania z tej właśnie kategorii. Więc, bardzo prosimy ! :)
Dzięki za komentarz, a prośbę o materiał w całości poświęcony poziomowi testosteronu na dietach keto zapisałem i postaram się szybciej niż później odpowiedzieć kolejny wideo. :)
Wszystko fajnie teoretycznie, gorzej z praktyką. Obecny problem w większości regionów świata to nawet 70% niedobory boru i krzemu w glebach uprawnych, dodatkowo zaś opryski środkami zawierającymi fosfor i kadm, które ten bor antagonizują i jeszcze bardziej z gleb eliminują. Może się więc okazać, że podawane przez Ciebie wartości odżywcze per 100g są dziś realnie 10x niższe. No chyba, że sam te awokado sobie uprawiasz pod domem i jeszcze wiesz, że na żyznej glebie. Czasem suplementacja z zewnątrz jest w obecnych czasach niestety niezbędna!
Zgadzam się z ostatnim zdaniem - czasem suplementacja jest niezbędna, np. gdy zapotrzebowanie na dany składnik odżywczy przekracza możliwości jego dostarczenia z diety lub w przypadku głębokich niedoborów. Nie zgadzam się jednak z podejściem 'w dzisiejszych czasach suplementacja jest niezbędna, bo pożywienie jest ubogie w nutrienty'. W praktyce jedyną witaminą która wymaga suplementacji jest D3, pomijając oczywiście sytuacje w której niedobory są wynikiem niedoborowej diety - np. B12 u wegan czy C u karniworów.
I tak, na redukcji często mamy problem z niedoborami witamin czy minerałów, podobnie jak na keto możemy mieć problem z poziomem wolnego testosteronu. Czy dowodzi to jednak, że dzisiejsze produkty spożywcze nie są w stanie dostarczyć niezbędnych makroskładników czy biopierwiastków, czy raczej tego, że konkretny protokół może prowadzić do ewentualnych niedoborów?
Jak często osoba zmieniająca dietę sprawdza poziomy witamin w układzie zanim zacznie je suplementować? Dzisiaj panuje swojego rodzaju moda na suplementy, bo łatwiej wziąć tabletkę niż zastanowić się nad innym rozwiązaniem. A jak często osoby biorące kapsy myślą o biodostępności takich witamin?
Ktoś powiedział, że na keto trzeba suplementować sód i połowa nowych na diecie soli wodę. Mniejsza część keto społeczności zna mechanizmy mniejszej absorpcji sodu na dietach niskowęglowodanowych i wie, że w znakomitej większości przypadków mowa o raczej pozytywnym działaniu (np. w obszarze ciśnienia krwi). Osobiście nie miałem do czynienia z przypadkiem niedoboru sodu potwierdzonego badaniami - słowo klucz to 'potwierdzonego' - ale wodę i tak trzeba dosalać. Naprawdę? Czy na wiarę?
Zdrówko!
Trzeba dodać poprawkę na wchłanialność w większości wymienionych produktów, ze względu na związki zawarte w nich, które dosyć silnie blokują wchłanianie tych pożądanych minerałów
Masz zdecydowaną rację ale wprowadzając zagadnienie substancji antyodżywczych komplikujemy temat jeszcze bardziej. W drugiej, zapowiedzianej już, części wejdziemy na wyższy poziom komplikacji i obok wspomnianej aromatazy porozmawiamy również chociażby o białkach wiążących hormony płciowe. Odniosę się tam też do podniesionego przez Ciebie tematu wchłanialności - zatem dzięki za czujność!
Fajny material dzięki 💪
ps. ktos Ci mówił, ze jesteś podobny do slynnego aktora Marka Walbergha?
Dzięki! Chyba nikt nie wspomniał, a teraz to chwilowo nieaktualne - nigdy nie widziałem Marka z długimi włosami. ;)
Faktycha 😃 może zostać pan dublerem na planie filmowym
A co Pan sądzi o pokrzywie indyjskiej na podniesienie testosteronu?
bor jest dobry w dawce od 6mg do 10 mg . z jedzenia tyle nie podniesiesz , czesto badam testosteron wolny i suplementowanie przez miesiac boru 9mg , jak jest skala pg/ml (9-32) podniosło mi ale jest to bardzo nieznacząco , z 11 pg/ml do 13 , także tyle co nic i takie wachania mogą być i bez boru :) za to calkowity mam więcej jak mniej , shgb zbiera reszte ;/
Po co z diety skoro można w suplach.
Co do poziomu teścia. Najpierw trzeba ogarnąć podstawy. Czyli sen. Nie bycie otyłym czy z nadwagą. Zbyt niski poziom body fat także źle wpływa (skrajnie niski typu 6-10%). Chroniczny deficyt kaloryczny. Chroniczna nadwyżka kaloryczna. Poziom wit d. Trening siłowy. Umiejętność radzenia sobie ze stresem. Podaż NNKT. Dieta oparta na żywności niskoprzetworzonej. Itp itd. I wtedy dopiero bawimy się w bor. Szukanie cud keto itp itd😉 dzięki za materiał.
Wg innej teorii podstawą będzie wrażliwość receptorów androgenowych. To co piszesz to są ważne rzeczy, ale nie odważyłem się mówić o suplementacji odporności na stres. ;)
Masz rację, że to część większej całości - zamierzona część. Jak wymienić konkretne kapsułki na konkretne produkty.
Proszę, a ja dziękuję za komentarz.
@@Ketonator suple na stres? wyjście na długi spacer i piwko po😉 Pozdro
@@dlugas1982piwko 😂
ja kupiłem bor w tabletkach i pisze na nim kwas borowy 3 mg i nie wiem czy on jest bezpieczny bo np z firmy Now jest
Bor z boroglukonianu wapnia to jakaś inna forma czy to niema znaczenia
Jest okej, można suplementować. Sam na filmie rzucam fiolką ze wspomnianej przez Ciebie firmy. :)
Ciekawe podejście i widać jakaś zmianę ???
Pewnie! Trzy razy lepiej - 4 tygodnie na nadwyżce kalorycznej i orzechy zamiast supli. :)
Ile Boru ma 100g Oliwy z Oliwek Extra Virgin ??