1分でしゃがめるようになる！足首ストレッチの方法を解説！
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2024
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▷本日のテーマ
1分でしゃがめるようになる！足首ストレッチの方法を解説！
＜目次＞
0:00 OP
0:43 現状確認
1:41 ストレッチ解説
4:37 効果を確認
5:20 まとめ
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これまで１５年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
「根本的な改善」を提案。
痛みの原因は痛い場所にはない！をモットーに日本全国の腰痛撲滅運動作戦を遂行中。
治療で痛みを取り除くことは通過点。
痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。
腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、
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一般社団法人分子整合医学美容食育協会 湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター
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#しゃがめるようになる #足首ストレッチ #1分で柔らかくなる #迫田和也 #整体院 #腰痛
1分でしゃがめるようになる！足首ストレッチの方法を解説！
＜目次＞
0:00 OP
0:43 現状確認
1:41 ストレッチ解説
4:37 効果を確認
5:20 まとめ
本当に１分でしゃがめるようになりました。
足首が原因かと思ってました。
ありがとうございました。
いつもありがとうございます！
ありがとうございます。これは良かったです毎日出来ます。嬉しい😊！
足首ガチガチおじさんですが
2分でしゃがめるようになりました。
専門家の凄みを実感。
いつもお世話になってます。
本当に1分でしゃがめてビックリしました。
ありがとうございます。
こんばんは！楽しみにしていました〜
毎回試して見ては、凄くタメになるし、凄く体が良くなっていきます😁ありがとうございます😊
とても良く、気がついたらやってみようと思いました。
初めてしゃがめました！ありがとうございます😊
ありがとうございます 凄く柔らかくなりました！
足の裏の痛みも楽になったのでつづけてみます
初めてやりました。
まだ完全にはしゃがめませんでしたが、ストレッチ前より可動域が良くなりました。
続けていきたい！
こけてたのに座れました。感謝です
小さい頃からずっとしゃがめなくて悩んでいたんですが、一回でかなり良くなりました！！続けさせてもらいます！いつも本当にありがとうございます！
お疲れ様です✨
毎日続けていますがまだまだ硬いのでふくらはぎが痛みます😂
ちゃんとしゃがめたら仕事もやりやすくなるのに…
諦めず少しずつ続けていきます！
ありがとうございます。足のほうが楽になりました。
つま先立ちでしかしゃがめず、和式トイレが苦手だったのに、たった１回で本当に足裏を付けてしゃがめました‼︎
すごいです。ふくらはぎを軽く肉離れしたので予防法にしたいです。
僕はまさにかかと浮かせないとしゃがめない部類ですが、早速試してみます！
スポーツする上でずっと困ってた事でした😭
ずっと転がり続けてますが、一回でずいぶん下までしゃがめるようになりました！しゃがめるまでがんばってみます！
小さい頃からずっとしゃがむときにかかとがついてなかったです！😂
1回じゃつかなかったので継続してストレッチをしていきたいと思います！
かかとがつかないと脚やせをしにくいみたいな話を聞いたこともあるので頑張ります！！
諦めていましたが、一回でかなり改善しました。ありがとうございました^ ^毎日続けてやっていきます^ ^
便所座り、この響き、面白いです。真面目なお顔で、仰るお顔が、楽しいです。先生は、首と足首と手首の話からも、
ユーモアのある方だと思います。
あ、明日、発売の本、予約しました。
しゃがんで作業する事が多いのですが、身体が硬いからなのか、足を浮かさないとヤンキー座りが出来ないので足首から色んなところに負荷がかかってきつくてたまりません。しゃがむだけで疲労がとてもあって仕事にも支障があります。
このストレッチを１週間してますが想像以上に硬すぎるのか全然ヤンキー座り出来ません😭しばらく続けてみます
今まで、しゃがむ事をあきらめていた私
原因はふくらはぎなのですね
頑張ってみます！
９月下旬に右膝に血腫が出来てもうすぐ３ヶ月 これでしゃがめるようになりました。ありがとうございます。
後ろは伸びたのですが、向う脛の外側が固くてまだスッキリしゃがめません。ここを柔らかくする方法ありましたら教えていただけると嬉しいです
1度で便所座りが出来るようになりました、目から鱗状態です。翌朝は踵つかなくなりました、毎日続けます。
とってもためになりましたありがとうございます。右のそとくるぶしがびりびりすることがありますどうしてでしょうか？
ずーーっと悩んでました。左の方が硬くて爪先断ちで座ってたら足指の付け根が痛くなってしまいました。一回でかなり改善されました。続けます！
かかとつけてしゃがめるようになりました。すごい‼️
最近 膝痛が かなりあります
ストレッチ後 かかと着けてしゃがめる様にはなりましたが
膝がかなり痛いです
色んな動画見て足首足首って言ってたけどこのふくらはぎのやつが一番効きます！
ありがとうございます🙇♀️
お役に立てて良かったです^ ^
和ちゃん私がんの手術をしてから体質が変わり免疫力が落ち現在座ったり立ったりできずこまってますなんとかしやがめるようにしてくださいね
めっちゃ伸びる😲
普通に立ってるだけでも踵が浮き気味なくらい重症です。
いろいろ試してるんですが改善されません。歩き辛いです。
踵付けてしゃがめるようになるのは半分諦めてますが、このストレッチは試してみます。
しゃがんだら、脛の横の筋肉がつりました
自分は硬いと思ってなかったのですが、やってみたらすごくしゃがみやすくなり驚きました‼️
最初の便所座りのままのご挨拶が
ツボってしまいました🤣
こんばんは。
素晴らしい動画で、次々と身体が楽になっております。
ありがとうございます。
一つ教えて欲しい事があります。
慢性捻挫で、よく少しの段差でも捻挫をしてしまいます。
慢性なので、そんなに腫れもないが。
日々のトレーニング又はケアーなどありましたら、またどうがにあげてもらえたらとおまいます。
ふくらはぎを柔らかくする事で、便所座りがらくになるのがわかりありがとうございました。またこむら返りの予防になる事を知り、嬉しいです。時々なり、とても痛い経験があります。✌️
お役に立てて良かったです^ ^
ガリ股になってしまいますが
しっかり足をくっつけることが出来ました ガリ股でも大丈夫なんですか？
90度も行かないんですけどやばいですよね！スポーツとか不向きですよね
しゃがむ時に右足だけしゃがめて、左足はしゃがめないので、毎日続けた方が良いですか
要所、要所で字幕が出たら良いと思いました。
右足を伸ばすときは左足の踵は床につけますか？
効果、抜群です(^o^)丿
質問です。
前に出す足、後ろの足の位置を教えて下さい。
画面だと、真正面、真後ろ、ではないように見えます。後ろ足は斜め後ろの位置で爪先は45度ぐらい外側にする、で合ってますか？
カズ先生の動画で自分の腰痛が良くなっています！！ありがとうございます！
はい！それでOKです！
ありがとうございます！
沢山の動画を見てきましたが、
カズ先生の解説とストレッチはすごく良くて、日々取り入れています！
本当にありがとうございます！！！
ふくらはぎや脚全体が伸ばされて感じがありました！そこでこのストレッチの頻度を知りたいのですが1日何回すればいいのでしょうか？
1日３回くらいを目安に行ってみてくだい！
ふくらはぎは軟らかくて、しゃがめるのですが前のふくらはぎを軟らかくしていたら、
後ろ足の足の上の部分が張ります。
これもふくらはぎのストレッチ⁉
まだ倒れそうになるので
しばらく頑張って続けようと思います。
痛すぎて草
どれだけ固くなっているかよく分かりました
これは一時的なものではないですか？？
😲👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
左右どちらをやっても、右足に効いてしまう。
そもそも第二段階に行けないのであきらめました😂
しゃがめるけど、つま先があがります
シャワー浴びる時もしゃがんでる俺からすると
しゃがめない人がいるって驚き
生まれてこの方52年 一度もかかとついてかがめたことない😨
私もしゃがめないのが悩みでした。
しゃがめる女の子が可愛くて、足が浮くとなんか、どんくさく見える気がして😅
ガンバってみます( ^ω^ )ありがとうございます😊
すねがはってしまいます
18歳ですができません。ストレッチしてもダメだ。
生まれてはじめて便所座り出来た…。
お、おいらの体に何をしたんだ！( ｡ﾟДﾟ｡)