코로나 예방 면역력 증가 위한 비타민&세정제 : www.monstermart.net/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay 내용요약 0:15 딥스 -가슴 하단에 자극이 갈수 있도록 상체를 앞으로 기울여야 함 -팔꿈치를 몸 뒤쪽으로 보내 가슴 하단부위 스트레칭 -동작시 팔꿈치를 다 피지 말것(다 피면 삼두 자극) 4:00 컴파운드 운동 응용법 1 -컴파운드 운동법의 경우 개인의 상황에 맞게 응용가능(맨몸운동+머신운동) 6:30 케이블 크로스 오버 -케이블 크로스 오버 스테이션의 중앙에 서서 몸을 약간 앞으로 기울인 후, 복근을 수축시켜서 중심 잡을 것. -가슴근육의 해부학적 구조인 외상방으로 신전을 시켜야 함 -비슷한 운동으로는 덤벨 플라이가 있음 10:40 컴파운드 운동 응용법 2 -컴파운드 구성을 할때 단순관절운동과 복합관절운동을 섞어서 해주는게 좋다 -프리웨이트와 케이블을 섞으면 복합적 13:40 더이상 하나를 반복할수 없는 실패지점에 대한 설명 -운동한 근육만 지쳐야지 온몸이 지치면 안됨 14:50 케이블크로스오버 통제 설명 -신전구간이 수축구간보다 손상률이 높기 때문에 꼭 통제를 해야함 15:30 근육통에 대한 설명 -근육통은 어느정도 유지가 되는게 좋음 -근육통이 사라지기 전에 재차 운동을 해줄것 -초과 회복이 되어야 근육발달이 됨 19:40 언더그립 케이블 크로스 오버 -윗가슴 운동, 동작시 검상돌기 부분으로 모아야 가슴 상부 수축이 잘됨 -기구 여러개 쓰기 부담스러울때는 푸쉬업과 컴파운드 가능
코로나 예방 면역력 증가 위한 비타민&세정제 : www.monstermart.net/
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay
내용요약
0:15 딥스
-가슴 하단에 자극이 갈수 있도록 상체를 앞으로 기울여야 함
-팔꿈치를 몸 뒤쪽으로 보내 가슴 하단부위 스트레칭
-동작시 팔꿈치를 다 피지 말것(다 피면 삼두 자극)
4:00 컴파운드 운동 응용법 1
-컴파운드 운동법의 경우 개인의 상황에 맞게 응용가능(맨몸운동+머신운동)
6:30 케이블 크로스 오버
-케이블 크로스 오버 스테이션의 중앙에 서서 몸을 약간 앞으로 기울인 후,
복근을 수축시켜서 중심 잡을 것.
-가슴근육의 해부학적 구조인 외상방으로 신전을 시켜야 함
-비슷한 운동으로는 덤벨 플라이가 있음
10:40 컴파운드 운동 응용법 2
-컴파운드 구성을 할때 단순관절운동과 복합관절운동을 섞어서 해주는게 좋다
-프리웨이트와 케이블을 섞으면 복합적
13:40 더이상 하나를 반복할수 없는 실패지점에 대한 설명
-운동한 근육만 지쳐야지 온몸이 지치면 안됨
14:50 케이블크로스오버 통제 설명
-신전구간이 수축구간보다 손상률이 높기 때문에 꼭 통제를 해야함
15:30 근육통에 대한 설명
-근육통은 어느정도 유지가 되는게 좋음
-근육통이 사라지기 전에 재차 운동을 해줄것
-초과 회복이 되어야 근육발달이 됨
19:40 언더그립 케이블 크로스 오버
-윗가슴 운동, 동작시 검상돌기 부분으로 모아야 가슴 상부 수축이 잘됨
-기구 여러개 쓰기 부담스러울때는 푸쉬업과 컴파운드 가능
하도 김준호선수님의 teaching video를 watching 하니 mouth에서 자동으로 English가 나오네요..
썸네일 잘뽑기시작하네 이제 ㅋㅋㅋ 열일하시네요 응원합니다
많은 경험을 바탕으로 하는 수업이라 머리에 콕콕 들어와 박힙니다. 거기에다 열정까지 더해져 아주 집중해서 보고 듣게됩니다. 한가지라도 정확하게 가르치려는 의지가 느껴져서 더 열심히 배워야겠다는 욕심이 생깁니다.
좋은 강의 감사합니다.
천안은 코로나때문에 위험존인데.. 거기까지 ㅜㅜ보이짐은 또 두정동에 위치할텐데.. 꼭 몸조심해주십쇼..!
1:31 후방견인이 멋있습니다!
김준호마스터님께서는 운동도 운동이지만 운동의 이해와 설명을 너무 잘하시는듯
너무 이쁘시다
ㅋㅋㅋ
크로스하시는분 수고하셨네요ㅋ
진짜 운동 유투버들 다 보는데 김준호 선수 님만큼 말 알기쉽게 상세하게 설명해주는 거 진짜 감사히 잘봅니다 ㅠㅠ감사합니다
강의는 감사드립니다. 그런데 일반 헬스장에서는 컴파운드세트 상상도 못합니다. 사람들도 많아서 절대 못합니다.
가볍게 운동 해도 자세 와 근육에 집중
정석 의 길 이제서야 느낍니다 ㅋ
김준호 프로님 사람이 되게 젠틀하고 멋있네요. 실력이 정점에 올랐음에도 자만하지않고 배우는 사람들에 눈높이에서 친절하게 알려주는 모습이 보기 좋습니다!
'진짜몸짱을원하는가'... 윗쪽나라에서보던글씨체...전투적이네..
ㅋㅋㅋ썸네일 미쳤다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
케이블 크로스 하시는분 버벅거리는 이유가 양쪽 무게가 달라서 균형잡기 힘들어서 그러는거에요. 자세히 보시면 오른쪽에 한장 더 껴져있음 ㅋㅋㅋ
18:46 똑같이 5장 아닌가요 ...??
Lee Sungho ㅠㅜ;;저만 달라보이나봐요;;;
황제의 팡머화..머선129
지금까지 보아온 티칭중에 최고야 역쉬오랜훈련경험과 많은이론학적지식이 있으시니
티칭이 아쥬 견고하세요^^
많이배워갑니다
강의는 명불허전이다. 대학교수. 학원강사 수백명 경험했는데, 분야를 떠나서 거의 넘버원 교수법이다.
김준호 선수님이 입으신 후드 어디껀가요? 너무 이쁘네요 ㅎ ㅎ
daimonclass.com/shop/list.php?ca_id=70
진짜 볼 때마다 인품이 느껴지십니다. 훌륭하셔요.
수많은 유튜브의 운동법을 봐오고 실행해 봤지만, 결국 돌고돌아 돌아오는 운동 방법은 강경원과 김준호의 강의임.
6년전에 교수님 밑에서 배운 운동법 지금도 꾸준히 실행하고 있습니다 효율면에서 정말 좋다고 생각합니다
관장형 체육관 가면 김준호슨상님 젊었을때 보디빌딩포즈 사진 다 걸려있음 ㅋㅋ
하이요ㅎㅎ
어린애들한테 설명해주듯이 편안하게해주시네요 ㅎㅎ
아니.!!천안에오신줄알았으면소고기사서갔을텐데ㅜㅜㅜㅜㅜ
이론상 디클라인 각도가 가슴근육을 가장 잘쓰는 각도입니다
초보자는 위 중간 아래로 나누지말고
플랫 각도에서 가슴을 잘쓸테니 일단 사이즈 만들고 디테일 부분을 생각하길
딥스한다고 아래만 되는게 아니라 전체로 다 먹습니다
본인이 가슴을 잘쓰는 각도를 찾아 운동하길..
케이블크로스오버 시범보이시는분 왜케 이완동작할때 힘을 탁놔버리지..
하루는 가슴 등 어깨/ 하루는 팔 하체 복근 이렇게해도 괜찮나요?
안된다 팔하면 담날 가슴등지장생긴다
가슴등팔 어깨하체 하여라
필히스 원래 하던 방법으로 한달 해봤는데 아무 지장 없던데요......?그래도 바꾸는게 나을까요
갠적으로 궁금한게 저기서 강의듣는 분들은 모두 트레이너 분들이신가요? 아니면 일반인도 들을 수 있는건가요?
일반인도 가능합니다
후방견인 멋잇어~
진짜 헬린이 일반인도 이해가능하게 내려놓으시고 쉽게 설명해주시고 부터 더 친근하게 다가오시는듯 ㅋㅋㅋ
선수급 아닌이상 수강생들은 그냥 모르겠거니 맘 내려놓으신 뒤론 인자해지심 ㅋㅋㅋ
딥스시 견관절을 더 외전하지않아도 됩니까??
케이블 크로스 시범하는 사람 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
좌표좀
실제로보면 어깨강점이신 훈남쌤이심ㅋㅋ
자세히 보시면 오른쪽 무게 하나 더 껴져있음. 균형잡기 힘들어서 그런거같아요. ^^;
코어 중심도 안 잡히고 그냥 초보자 분 같은데.. 무게가 다른건 식별이 안 되네요. 지도자라면 많은 노력이 필요해보이네요
@@joyjo11 양쪽다 5칸이라 무게 같은데여?
썸네일 💪💪
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ프로 유튜버 다됐네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김준호 선수님 진짜로 책한권 내주시면 좋을꺼 같습니다 ㅎㅎ
책으로 어떻게 배워요. 이렇게 몸으로 하는거 직접 보고 해도 될까말까인데.
저후트티갖고싶다ㅎ
영상 초반에 딥스... 원래 저렇게나 팔꿈치가 안으로 들어오나요??
어깨 다칠 것 같은데 내가 잘못아는건가;
Will be much appreciated if you can add English subtitles to the video.
약간 로이조 생각나는 썸내일이네 ㅋㅋㅋㅋ
궁금한게 있는데요.고중량 스쿼트할때 원판은 회전이 돌아가는데 탄성이 없으면 성공할수없지요?
역시 전문가는 다르다...
시바 안들어올수가 없는 썸네일이다 ㅋㅋㅋㅋ
시범보이느라 긴장됬을텐데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 웃긴건 어쩔수없네
케이블 크로스 빵터짐 ㅋㅋ
👏👏👏👏👍👍🤗
좌우 무게다르노ㅋㅋ
썸네일 뭐냐곸. ㅋㅋㅋ
케이블 크로스 하신 분 운동 초보신가 보네요.. 김준호 선수님 영상 몇 개만 봤어도 저렇게 컨트롤 못하진 않을 텐데;;
그렇죠 영어는 언제든지 한국어보다 잇어보이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이걸 또 끄덕거리는 수강생들은 뭐냐
중간에 시범자 박자감각 왜이리 없냐 개답답하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ