코로나 예방 면역력 증가 위한 비타민&세정제 : www.monstermart.net/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay 질문정리 0:05 질문1 -비타민 B6, B12가 근성장에 도움이 되는지? 비타민을 꼭 먹어야 하나요? -답변: 지용성 비타민 A D E K는 호르몬과 같은 역할을 해주고 수용성 비타민에 속하는 비타민 B와 C군의 경우 에너지 생성에 필수적인 영양소이므로 비타민을 섭취해주는 것이 좋다 1:25 질문2 -초보는 데드리프트를 하지말고 기구나 케이블을 이용하는게 좋을까요? -답변: 데드리프트는 기본적 베이스의 힘을 얻기 위한 운동이므로 해주는게 좋지만 무리한 동작으로 진행을 하면 부상을 얻을수 있기 때문에 운동 목적에 따라서 필요하다면 하는게 좋으며, 꼭 데드리프트를 해야 한다고는 생각 할 필요는 없음 3:50 질문3 -?1주일에 3분할 사이클두번돌리는데 가슴이두/등삼두/어깨하체인데 대근육을 주40세트 해도되나요? 소근육은 주 24세트씩하고있습니다 -답변: 루틴을 선택할때 가슴+삼두/ 등+이두 같은 협응근 세트법을 활용하는게 더 효율성이 좋았던 김준호 선수의 경험이 있음. 6:40 질문4 -요즘 유튜브에 등운동에 관해서 내회전이 맞다 외회전이 맞다 말이 많던데 어떻게 생각하시는지 궁금합니다 -답변: 광배근의 경우 기본적으로 내회전 기능을 가지고 있음. 내회전 기능을 최대한 활용 하고 싶으면 프리웨이트보다는 머신을 사용하는것 권장 7:47 질문5 -최근에 엘보우부상이왔는데 바로 병원가야할까요???? 그리고 엘보우 부상 원인이 무엇인지 알고 싶습니다 -답변: 무거운 중량을 든 상태에서 팔꿈치를 쭉 폈기 때문에 통증이 생김. 엘보 통증의 경우 안쪽(골프)과 바깥쪽(테니스) 통증 2가지로 나누어질수 있음. 보디빌딩을 할 경우, 보통 바깥쪽에 통증이 많이 생김. 팔꿈치 통증이 심하다면 전문 보디빌더들이 사용하는 짧은 가동범위를 쓰는 테크닉을 연구해서 사용하는 걸 권장 11:50 질문6 -자전거머신으로도 전신다이어트가 되는지 궁금하고 자전거머신을할때에 땀이 잘안나는데 그러면 몇시간을타도 다이어트가 소용이 없는건가요?? -답변: 자전거의 경우 런닝머신이나 일립티컬보다 쉬운 유산소의 형태기때문에 런닝머신에서 인터벌(걷고 뛰고)로 하는게 좀더 강도 있는 유산소를 할수 있음
선생님 스쿼트와 벤치프레스를 하면 가슴과 하체 전반적으로 근육이 잘 붙는것은 잘 느낍니다. 하지만 허리 디스크가 있어서 그런지 무게를 증량시키면 데드리프트는 정자세를 유지하더라도 허리에 부담이 가는 것이 느껴집니다. 또한 상하체 길이 비율에 따라서도 영향이 있는지 궁금합니다 하체가 1미터 상체가66센티입니다.
![[헬스의 정석2]QnA-헬스의 정석2 (커뮤니티)](http://i.ytimg.com/vi/vvaWSlJYSbA/mqdefault.jpg)
코로나 예방 면역력 증가 위한 비타민&세정제 : www.monstermart.net/
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay
질문정리
0:05 질문1
-비타민 B6, B12가 근성장에 도움이 되는지? 비타민을 꼭 먹어야 하나요?
-답변: 지용성 비타민 A D E K는 호르몬과 같은 역할을 해주고 수용성 비타민에 속하는 비타민 B와 C군의 경우 에너지 생성에 필수적인 영양소이므로 비타민을 섭취해주는 것이 좋다
1:25 질문2
-초보는 데드리프트를 하지말고 기구나 케이블을 이용하는게 좋을까요?
-답변: 데드리프트는 기본적 베이스의 힘을 얻기 위한 운동이므로 해주는게 좋지만 무리한 동작으로 진행을 하면 부상을 얻을수 있기 때문에 운동 목적에 따라서 필요하다면 하는게 좋으며, 꼭 데드리프트를 해야 한다고는 생각 할 필요는 없음
3:50 질문3
-?1주일에 3분할 사이클두번돌리는데 가슴이두/등삼두/어깨하체인데 대근육을 주40세트 해도되나요? 소근육은 주 24세트씩하고있습니다
-답변: 루틴을 선택할때 가슴+삼두/ 등+이두 같은 협응근 세트법을 활용하는게 더 효율성이 좋았던 김준호 선수의 경험이 있음.
6:40 질문4
-요즘 유튜브에 등운동에 관해서 내회전이 맞다 외회전이 맞다 말이 많던데 어떻게 생각하시는지 궁금합니다
-답변: 광배근의 경우 기본적으로 내회전 기능을 가지고 있음. 내회전 기능을 최대한 활용 하고 싶으면 프리웨이트보다는 머신을 사용하는것 권장
7:47 질문5
-최근에 엘보우부상이왔는데 바로 병원가야할까요???? 그리고 엘보우 부상 원인이 무엇인지 알고 싶습니다
-답변: 무거운 중량을 든 상태에서 팔꿈치를 쭉 폈기 때문에 통증이 생김.
엘보 통증의 경우 안쪽(골프)과 바깥쪽(테니스) 통증 2가지로 나누어질수 있음. 보디빌딩을 할 경우, 보통 바깥쪽에 통증이 많이 생김. 팔꿈치 통증이 심하다면 전문 보디빌더들이 사용하는 짧은 가동범위를 쓰는 테크닉을 연구해서 사용하는 걸 권장
11:50 질문6
-자전거머신으로도 전신다이어트가 되는지 궁금하고 자전거머신을할때에 땀이 잘안나는데 그러면 몇시간을타도 다이어트가 소용이 없는건가요??
-답변: 자전거의 경우 런닝머신이나 일립티컬보다 쉬운 유산소의 형태기때문에 런닝머신에서 인터벌(걷고 뛰고)로 하는게 좀더 강도 있는 유산소를 할수 있음
일단 비타민을 바이타뮌 이라 발음하실 때부터 신뢰가 확 갑니다 형님.
영국영어는 비타민 이라고 하죠 ㅎ
김준호선수님은 주로 미국영어를 공부하셨나봐요
이 모든건 라이브 질문과 답변이다
지식이 굉장하신 분이죠
전설적인 보디빌더들분들은 다 같은 말을 하시네요. "목적에 맞는 운동을해라"
와 라이브인데 대답의 깊이가 엄청나네요 헬스의 달인 김준호!!
국내 탑클라스 보디빌더 유튜버를 다 챙겨 보지만 티칭능력은 준호형님이 독보적이다..
라이브 답변이라는게 놀라울따름..
김준호 선수는 중고등학교로 따지면 운동선수하는 애들이 수업시간에 퍼질러 안자고 공부까지 잘하는거임
학생부때 운동이 아닌 머리로 중앙대까지 갔으니깐 말 다함
유상철 거기다 남자답게 잘생겼음. 주변에 여자들 겁나 많았을듯
갓준호 갓경원 킹준호 킹경원 선수님의 강의영상은 꼭 시청하게 되네요~
정말 좋은 세상이다. 축구팬이 질문하면 차범근이 답변해주는 격이 아닌가..
현역임레전드..
부디... qna뿐만 아니라 김준호프로님 그냥 나오셔서 운동사연 읽고 얘기도 나누고 사연보낸 사람들 인생상담도 해주는 코너 만들어주세요...
유튜브같은 매체가 생기니깐, 김준호님 같은 한분야 달인에게 직접 묻고 배울 수도 있네요. 늘 잘보고 있습니다. 감사합니다 ^^
오늘도 잘봤습니다 선수님! ^^
진짜 두뇌까지 레전드이시다
돈주고 봐야할 영상입니다 여러분..!
여러모로 많은 도움받읍니다. 달리 더이상의 배움은 필요 없을듯합니다. 가르치는대로 하니 많은 차이 느낌니다. 계속 기대됩니다. 고맙습니다.
와 김준호 선생님 정말 박학다식하시고 말도 조리있게 잘하시네요! 헬스 10년째인데 축구를 하기에 헬스를 접하게 되었는데 이제서야 정확한 운동법을 배우게 되네요
김준호 교수님 QnA좀 자주올려주세요 ㅠㅠ
운동생리학 석사,스포츠 의과학 박사 이십니다.
썸네일 ㅋㅋ정말 잘 만드셨네요!
선생님 잘 봤습니다^^
혹시 아이언 그립 덤벨 어떻게 사신건지 알려주실수있나요?
저는 골프를하다 테니스엘보가 생겨서...왜..그런가 했더니 헬스장에서..
잘못된 삼두운동을..하고있었다는..사실..
김준호선생님 영상보고..이지바를 항시 사용하고.팔꿈치보호대도..착용하고.
누워서할때 각도도.바꾸고...그랬더니..
정말 거짓말 처럼 통증이 사라졌습니다.
저도..사랑합니다..따거..
안녕하세요 김준호선생님 저는53세 남성입니다 운동을1년째 하고있습니다
하루는 등 가슴 팔 어깨 하루는 하체만합니다
팔운동은 이두한셋트 삼두한셋트 로테이션방식사용 40분
등30분 가슴 30분 어깨20분 정도합니다 하체는 스쿼트 런지 레그액스테이션 위주로1시간정도합니다 대퇘이두는 따로하지않습니다
이렀케 할때 빡시게해도 근육이 할때는 펌핑효과로 좀 크게보일분 잘자라지가 않습니다 이두둘레 38 허벅지 59 센치 체중80키로 입니다
어떻케 운동을 해보면조을까요 조은좀부탁드립니다
선생님 스쿼트와 벤치프레스를 하면 가슴과 하체 전반적으로 근육이 잘 붙는것은 잘 느낍니다. 하지만 허리 디스크가 있어서 그런지 무게를 증량시키면 데드리프트는 정자세를 유지하더라도 허리에 부담이 가는 것이 느껴집니다. 또한 상하체 길이 비율에 따라서도 영향이 있는지 궁금합니다 하체가 1미터 상체가66센티입니다.
다양하게 해보고 합니다
💗Love Coach Kim Jun Ho,from Brunei Darussalam
김준호행님 7:40 사랑합니다 쏘 스윗하누 ㅜㅜㅜㅜ
잘보겠습니다
개인적으론 유튜브로 기본을 배우는 헬린이한테는 비추하는 운동이 데드. 주변에 운동을 봐줄 숙련자가 없으면 중량을 함부러 올리거나 자세가 틀어지게 되어있더라. 드물게 잘하는 경우도 있지만.
개쩐다ㅋㅋㅋㅋ
Stay in good health. Takecare always coach Kim Jun Ho ❤️💪😍
김준호도 2분할을 하넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
효과가 있긴 하나보다
질문드립니다.
1. 비타민B6 or 비타민B12 vs. 종합비타민
둘 중에 어떠한 것을 복용하는 것이 좋을까요?
2. 저의 경우는 6분할로 나눠 부위별 운동을 하는데
비효율적인지요?
우문현답 부탁드립니다.
운동한지는 1년이 넘었습니다...
2,3분할
항상 잘 보구있어요 도움되는 영상 감사합니다🙏🏻🙏🏻✨