• Mata do akupresury - co i jak robić na macie z kolcami • 7 minut
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Dawka ważnych informacji na temat popularnej ostatnio maty do akupresury (maty z kolcami). Jak korzystać z takiej maty? Jak się położyć? Jak podnieść? Jakie ruchy można na niej wykonywać? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w tym filmiku.
Uwolnij się od napięć i bólu, poprzez rozluźnienie.
Sprawdź, jak dobrze możesz poczuć się we własnym ciele :)
EwR
🏃🚴♀️🤸♀️🧘🧘♂️🏊♂️🏃♀️🤸
● / wruchuemma
● / emmawruchu
🙌🙏💪
Leżę od roku,bez ubrania,10 min i zasypiam, super sprawa ❤
Brakowało sensownych i krótkich filmików skupiających się jak używać tych mat. Dzięki!
Cieszę się! Dziękuję za Twój komentarz 😉 Stay Relaxed! 💜
Super ćwiczenia dziękuję za pomoc.Jestem po usunięciu c3-c4. Wstawiony inplant implant. implant.
W końcu się dowiedziałam jak wstawać z tej maty :-) dzięki :-)
Bardzo proszę 😉
Dziękuję za przydatną poradę. Teraz wiem jak ją używać!!!
Wspaniale! Życzę samych przyjemnych momentów 🙂 To może być bardzo zdrowe uzależnienie 😉🙌💪
Super!
Pomocny filmik 😊
Cieszy mnie to bardzo! Życzę wszystkiego rozluźnionego 😉
Super. Dzięki za taki filmik 👍👍👍
Ależ proszę 😉 Pozdrowienia! 🙏
Pierwszy raz jest extremalne 😅
Jak każdy pierwszy raz 😉 Oby były kolejne 😃
Czy wystarczy sama mata jesli chcialabym również użyć w odcinku szyjnym? Np podlozuc poduszke pod mate, czy lepiej kupic mate w zestawie z poduszką?
Kasiu, w tej sytuacji zdecydowanie lepiej kupić matę i poduszkę w komplecie. Sama poduszka nie da takiego efektu jak mata bo działa na mniejszej powierzchni ale w komplecie przyniesie naprawdę odczuwalne rozluźnienie 🙂
Świetnie się oglądało twój filmik 🥰 ja dopiero zaczynam swoją przygodę z matą layzzzy i szukam zastosowań, bo znam te podstawowe. Na plecy działa rewelacyjnie, mam nerwobóle ze stresu i ona przynosi dużą ulgę. Najlepiej kilka minut spędzić na niej rano i kilka wieczorem. Wtedy w ciągu dnia plecy mnie tak nie "ciągną"
Cieszę się! 2x dziennie, to super pomysł! 😉 Jak już trochę się przyzwyczaisz do leżenia, spróbuj poszukać swoich ruchów 🙌
@@emmawruchupełna zgoda. Od 3 lat cierpię na nerwicę lękowa z CHAD i mata sprawdza sie rewelacyjnie w atakach. Pozdrawiam.
Mam problemy z mięśniami pośladkowymi, tzn cały czas mam spięte i przez to mam szereg innych problemów... Pytanie - czy używanie tej maty w celu rozluźnienie tych mięśni posladkowych coś mi pomoże? Głównie spina mi się mięsień gruszkowaty i przez ten mięsień mam sporo problemów i nie bardzo wiem jak sobie pomóc... Staram się rozciągać ten mięsień, rolować i zastanawiam się czy nie dołożyć do tego tą mate?
Napięte pośladki to poważny problem, który bardzo często powoduje również bóle kręgosłupa. Mnie takie masowanie na macie z kolcami bardzo pomaga i nie wyobrażam sobie dnia, bez tego. Szczególnie to ćwiczenie, które prezentuje od 03:55. Możesz na początku zrobić automasażowe rozluźnianie pośladków, a następnie kilka minut to, z filmu.
Powodzenia i dużo rozluźnienia! 🙌
Witam! Dziekuje za bardzo pomocny filmik❤. Mam pytanie, a mianowicie jak dlugo moge lezec na macie? Bardzo mnie relaksuje lezenie na macie i zasypiam czy tak mozna spać i jak dlugo? Pozdrawiam
Witaj, cieszę się bardzo, że korzystasz z filmiku i pracujesz nad rozluźnianiem napięć 🙂 Na macie można leżeć - zarówno na podłodze, jak i na łóżku, można wykonywać na niej delikatne ruchy ale nie powinno się na niej spać. Pozdrowienia ♥️
A jakie ćwiczenia na bóle karku i szyi? Dodam, że chodzi mi o typowe nerwobóle i sztywność tych okolic.
Bardzo chciałabym napisać panu/pani odpowiedź i tym samym pomóc ale tak to nie działa. Każdy człowiek ma miejsce w ciele, w którym zbiera się najwięcej napięć i warto każdego dnia rozluźniać te partie ciała. Na początek warto po całym dniu usiąść w wygodnej pozycji, zamknąć oczy i na wdechu wpuszczać powietrze w to miejsce (wypełniać), a z wydechem rozluźniać (powoli wypuszczać). Praca ze świadomym oddechem działa uspokajająco i nie ma w tym żadnej magii :) Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo spokoju 💛
dzięki. Czy leżenie na takiej macie przed intensytnym wysiłkiem dla pleców - np. grą w tenisa będzie zdrowe, czy raczej powinno się leżeć przed snem?
Najlepiej, jeśli sprawdzisz to na sobie. Jeśli dobrze Ci zrobi rozluźnienie przed treningiem, to korzystaj przed i po. Kiedy czuje, że potrzebuję, czasami kładę się kilka razy dziennie 😉 Powodzenia 🙌
Będziesz jeszcze nagrywać?
Czy będę jeszcze nagrywać filmiki z matą do akupresury? 🙂
Chodzi mi o aktywność na yt, czy będą nowe filmiki?
Lekcje, które są dostępne, zostały nagrane dla Was na czas pandemii. Teraz zapraszam na zajęcia na żywo 😉
Jak długo można na tym leżeć godzine dwie cały dzień ......
Na początek najlepiej krótko 😉
A można leżec z poduszką taką z kilcami też pod głowę czy lepiej na plasko?
Dobrze zacząć od leżenia na macie, a kiedy poczujesz się już komfortowo, możesz leżeć razem z poduszką do akupresury 😉
Ja bosą stopą ustoje tylko chwilkę.
Może to kwestia mojej wagi-a właściwie nadwagi.
To kwestia czasu 🙂 Spróbuj traktować to uczucie, jako przyjemne. Chwila to już coś! Trzymam kciuki za postępy 😉
Co? Ja na chwile nie potrafię poleżeć, a jak tu jeszcze zwiększać nacisk na poszczególne miejsca? Chyba mam bardziej ostra matę
Leżenia na takiej macie też trzeba się nauczyć 🙂 To wymaga czasu. Każdego dnia chwilę dłużej 😉 Nie poddawaj się tak szybko 💪
Uszkodzony rdzeń kręgowy szyjny na ww poziomie czy mogę ćwiczyć na takiej macie. Pozdrawiam
Super!
🙌💜💪
Ale bez ubrań to ja się wstydzę....
Czas przestać się wstydzić 😉
Kocham Cię za to wideo. Miałem paraliżujący ból pleców a teraz czuje się lepiej ❤❤❤❤
Cieszy mnie to bardzo 💪 Dobrze korzystać z maty chociaż kilka minut przed snem ale regularnie 😉 Wszystkiego dobrego! 🧡