Avere più energia: 7 modi strani (ma estremamente efficaci)
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
- Sei stanco, senza energia, svogliato? Capisco perfettamente!
Ecco perché ho deciso di condividere con te 7 modi strani (ma efficaci) che ho scoperto per dare una svolta alla mia energia personale.
Immagina di affrontare le sfide della vita con vitalità e benessere, senza più lasciarti sopraffare dalla stanchezza. Queste semplici azioni possono fare la differenza.
Se vuoi scoprire come mantenere alta la tua energia e affrontare ogni giorno con determinazione, non perderti questo video!
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💤 Scopri il tuo cronotipo: eff.mn/cronotipo-yt
🍽️ Cos'è il digiuno intermittente: eff.mn/digiuno-intermittente-yt
🏃🏼♂️ Tutti i benefici della Zona 2: eff.mn/zona2-triglione-yt
00:00 Introduzione: il mio segreto
01:02 Strategia n.1: limitati
02:24 Strategia n.2: il cronotipo vincente
03:17 Strategia n.3: occhio all'IG!
04:48 Strategia n.4: la zona 2
06:20 Strategia n.5: fai come gli inglesi
07:18 Strategia n.6: segui il tuo verso
08:35 Strategia n.7: non fare il creatino...
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Sono Andrea Giuliodori, il founder di EfficaceMente.com, il portale italiano di riferimento per gli appassionati di crescita personale, con più di 6 milioni di visitatori all'anno e una community molto attiva di più di 600.000 followers tra Facebook, Instagram e Mailing list.
Ogni giorno lavoro per proporre ai miei lettori e clienti le più avanzate strategie per raggiungere i proprio obiettivi nello studio, nel lavoro e nella vita quotidiana.
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Potresti fare un video su come superare un momento in cui, raggiunto un obiettivo, si perde la motivazione? Cioè come se ci si sentisse sazi di quanto fatto
Magnesio! Le applico già più o meno tutte, grazie a te, dato che ti seguo da anni. Devo ricordarmi di pianificare più spesso dei momenti in solitudine per ricaricarmi, questo aspetto spesso lo sottovaluto, e poi al lunedì inizio la settimana e sono già senza energie
Magnesio, sempre molto utili ed efficaci i tuoi consigli! Io partirò dal primo, il primo passo della giornata sarà non rimandare la sveglia! Poi una volta presa l'abitudine integrerò anche gli altri consigli! Grazie Andrea, grazie mille!
Grazie grazie grazie🍀
Magnesio🎉
Magnesio! Bel contenuto, molto pratico, in parte già faccio zona 2 in piscina 3 volte a settimana, ma ho intenzione di integrare con la corsa o la bici (meteo permettendo). In generale lo sport è una manna dal cielo per diversi aspetti: energia, fiducia in se stessi, scarico stress.
Interessantissimo. Mi sa che dovrò mettere in pratica più di una strategia, anzi, diciamo pure tutte! La strategia “segui il tuo verso” in parte la attuo già, o per lo meno ci provo, insomma mi era già chiaro (anche se non avevo ragionato sul collegamento con il mio carattere introverso) che ho bisogno di momenti di solitudine per staccare davvero la spina. Purtroppo non sono così frequenti, dovrei programmarne di più.
Grazie per questo video!
Magnesio! 🎉 Il contenuto informativo è estremamente di qualità ❤
MAGNESIO
Grandissimi Andrea e dottor Triglione
Se posso ceno alle sei max alle sei e mezza. Con ilarità di tutti. Da quando lo faccio sto meglio, leggo di più e dormo meglio. Pratico anche il digiuno intermittente. Uso il magnesio. Idem allenarmi ascoltando audiolibri o podcast ecc.
Io ormai ceno all'inglese: 17:30 - 18:00. Scelta fantastica per i miei ritmi. L'ilarità la rimando al mittente!
@@EfficaceMente io seguivo tutt'altro registro ma ora mi trovo bene anche io ad anticipare la cena, vorrei anticiparla maggiormente come voi ma non so come gestire una, seppure sporadica, vita sociale, darò che tutti intorno a me rendono a cenare tardissimo! Dovrei presenziare alle cene, ai compleanni, ecc solo a fare presenza e senza condividere il cibo, avendo già cenato? Se mangio tardi ormai non digerisco!
@@stelladelmattino6342ma i tuoi amici e parenti fanno cene e feste di compleanno 365 giorni l'anno?
Magnesio 🎉 sicuramente comincerò con la sveglia, perché trndo a riaddormentarmi e poi la giornata deve partire tutta di corsa. Mi interessa anche l' allenamento in Zona 2, approfondirò l' argomento e la cena anticipata 💪💪💪
Ricomincerò a prenderlo sto magnesio! Come sempre consigli super utili, grazie!!
Magnesio. Grazie Andrea ❤ Il magnesio già lo prendevo, ma dopo aver seguito la Masterclass su +E "Integrazione Efficace" lo assumo la sera ed è un ottimo miglioramento! Grazie ancora
Applico più o meno tutto, solo che il magnesio lo prendo al mattino. In realtà non mi sono mai chiesta a che ora fosse meglio prenderlo. 😊 Quando ceno presto vedo davvero la differenza in termini di riposo e energia.
Magnesio 🎉 Inizio rispettando la mia introversione: la solitudine mi ricarica.
Mg!🤗 Grazie
Io lo prendo da anni il magnesio prima di dormire. Grazie per questi consigli. Concordo con il punto 1. E per gli altri provo a migliorare 👍
Magnesio! Sempre ottimi contenuti, grazie mille
Grazie!
Ho molti problemi legati al sonno, rimango alla sera sveglio per ore e mi alzo tardi, spero che questi consigli siano utili, video molto utile.L
Tienimi aggiornato!
Magnesio... grazie dei tuoi sempre preziosi consigli
Bravissimo.
Magnesio, grazie Andrea 🤗
Magnesio! Ottimo contenuto
Grazie per le dritte! Magnesio
Magnesio! Ciao Andrea, io inizierò dal protocollo del dottor Triglione. Vado a cercare la masterclass nella app. Grazie mille e buona giornata 😃
❤️
Magnesio. Grazie Andrea
Magnesio. La cena all’inglese ma anche la “dieta del pezzente” (a pranzo poco e a cena niente ) 😁
😂
Magnesio 😊 grazie
Magnesio. Da introversa farò in modo di ricavarmi un po più spazio per me stessa per ricaricarmi
Magnesio!
Magnesio Ciao Andrea, a proposito del primo punto, ma se io mi sveglio tipo alle 3 di notte e non riesco più a riaddormantarmi... cosa mi consigli?
Sei per caso abbonata a +Efficace? Nella sezione "Ascolta" abbiamo aggiunto un paio di mesi fa un audio premium che puoi utilizzarti a qualsiasi ora del giorno e della notte e che aiuta a: 1) recuperare il sonno se non hai dormito abbastanza 2) riaddormentarti se ti sei svegliata nel cuore della notte.
È la pillola magica? Certo che no, ma può essere un aiuto in questi periodi.
Se questa cosa poi va avanti da diverso tempo ha senso approfondire le cause alla radice: periodo stressante? Preoccupazioni? Ti svegli per andare in bagno? Altro? Di questo ha senso eventualmente parlarne con uno specialista.
Magnesio!😊👍🏻
Magnesio... il n 1 è davvero importante.. quando mi capita che passo la notte insonne lo snooze al mattino mi da il colpo di grazia 😅
Andrea potresti fare qualche esempio di pranzo che sei solito consumare e che non presenta un alto IG. Grazie mille per quello che fai.
Sostituire la pasta o il riso bianco con la versione integrale è un semplice modo per abbassare sensibilmente l’IG.
Anche un bel piattone di verdure insieme ad una fonte proteica aiuta a tenere l’IG a bada.
Magnesio 😊lo prendo tutte le sere
MAGNESIO 😂
Magnesio!!
Magnesio ☺️
Magnesip
Magnesio.!
Video utile come il magnesio (prima di andare a dormire)
Magnesio
Magnesio!
Io ho messo due sveglie impostate a 10 minuti l'una dall'altra perché capita che la spengo nel sonno. Anzi, a volte riesco a spegnerle entrambe senza svegliarmi😢 devo ancora capire come fare
Mettile lontano dal letto😅
@@florindacasaraona744 Ci proverò 😉
Magnesio 😊
magnesio!
Magnesio 😅
Personalmente dormire bene e respirare bene
magnesio
Magnesio!
Ma correre e parlare (rischiando di respirare con la bocca) non vale?
😅 meglio di no
Sono un lupo con l'esigenza di alzarmi alle 6. Consigli?
Come specificato nell’articolo di approfondimento che abbiamo linkato, si può intervenire sul proprio cronotipo modificando gli orari dei pasti e di allenamento.
Magnesio!
Magnesio
Magnesio
Magnesio
Magnesio
Magnesio
Magnesio
Magnesio