Спасибо за прекрасное и позитивное видео. В 1 триместре я была таким тюленем, что о спорте даже не думала))) А вот во втором уже пошла на аква-маму и иногда занимаюсь дома по видеоурокам. Действительно, после тренировок все вокруг становится лучше)
Людмила прекрасный врач, даже один из самых лучших. Знаю её ещё с программы "я стесняюсь своего тела". Искала именно её на ютубе как только запланировала беременность. Сейчас уже второй триместр и только сейчас я решила заняться спортом. Как хорошо, что есть такие замечательные доктора, как же нам таких не хватает......
Я вот тоже только концу третьего триместра задумалась о спорте, начала сегодня день с зарядки и поисков на ютюбе тренировок для беременных. Потому что на протяжении первых двух месяцев было не до этого..) тошнота, сонливость и т.д.
Добрый день. Благодарю за прекрасное видео. Тема для меня сейчас очень актуальна. Я на 14 неделе, токсикоза не было, постоянно хожу на тренировки. На скрининге первого триместра обнаружили частичное прилегание плаценты к шейке матки, пока запретили все тренировки, но чувствую, что двигаться хочу и могу. Жду завтрашнего УЗИ, но буду следовать советам Людмилы и Аниты, потому как не двигаться для меня не естественное состояние. Здоровья Вам, девушки, и всех благ!
Я была в шоке, когда гинеколог в известной в Киеве клинике, к которой я пошла подтвердить беременность, сказала, что нужно качать пресс, чтобы укрепить мышцы... Мол беременность - это ж не болезнь🤦
Весь первый триместр работала на 2 работах, 1-ая театральные занятия с детьми(5групп), вторая два дня в неделю на катке, очень много каталась помогала гостям катка. Практикую йогу, много дыхательных упражнений, многие положения исключаю, многие адаптирую, хожу в бассейн плаваю по 30 мин. Но не сказать что я там фито няша итд, просто поддерживаю нормальное тело, форму. Благодарю Вас очень полезное видео ❤
А когда можно узнать о сохранении ?... Без крови и боли - значит все ок!? У меня только начало... Днём усталость, вечером больше сил. Я 20 лет в спорте. Я бы вообще зависла в воздухе 😅😮😂❤лишь бы все сохранить. Ттт✊🏻 Спасибо за объяснение!❤😊 Делаю лёгкие веса на много повторений. Но мне без спорта нельзя- грыжа в пояснице...😢😮 Сейчас снова тянет.. мфр, массаж лёгкий, гимнастика. Буду признательна за ответ!
Благодарю вас! Вы делаете большое дело))) благодаря вам я все узнала о беременности, даже доктора воочию говорят меньше))) шлю вам лучики любви и добра! ❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за видео! Было много полезной информации, я сама фитнес-тренер, но впервые пришла к беременности и стала изучать этот вопрос глубже. Подскажите пожалуйста, с фитнес резинками можно заниматься или это тоже как доп вес и натуживания будут?
Большое спасибо за интересные выпуски о беременности. 15-я неделя беременности, 2 дня сильно болели икры как будто растянулась. В конце второго дня походила 15 минут на Элепсойде и всё прошло. Спортом на самом деле нельзя прекращать заниматься. Меня всегда беспокоила тяжесть в ногах, сидячая работа и предрасположенность к варикозу и только тренеровки облегчают мне жизнь.
У меня самочувствие сильно ухудшилось, особенно в 3 триместре....появилась чесотка, сильное онемение рук, бессонница...а я до этого вела активный образ жизни,и резко забросила, возможно это у меня так из-за резкой перемены,как раз и муж в командировку уехал и я совсем разленилась😔... теперь стараюсь восстановиться...так что занятия смогут вам очень помочь...как в дальнейшем избавиться от отёков и разных других болячек...не хочу вас пугать, только помочь❤❤❤в это время нужно любить себя больше,чем когда либо❤
не розумію тільки чому Аніта, яка пройшла вагітність, не зробить курс для вагітних 🤷🏼♀️ на щастя зараз Татарінцева вагітна і паралельно робить курс, займаюсь з нею, це класно, коли людина має схожий досвід та розуміє як ти почувається. маю надію, до другої вагітності, Аніта все ж таки теж зробить лайтовий курс :)
Я читала, что нет, в первом триместре вам нужно быть максимально внимательной к себе, а лыжи, особенно горные, могут вызывать падения, резкие передвижения. В первом триместре ещё не прикреплена плацента, поэтому риск выкидыша очень высокий
Почала я займатись спортом до Нового Року. захотілось привети себе в хорошу форму до літа. Ходила в зал інколи. вдома з ранку о 6 год пере роботою кардір робила. А потім раптово все якось змінилось я холіта спати, втомлена немає сил і тоді дізналась що вагітна...)) я не знаю як себе заставити хочеться більше вдпочивати і берегти себе ....(( не розумію чи це якось повязано із змінами і що мій організм перелаштовується....короче не хочу бути як тюлень і бачу що через такий не рухливий спосіб я набираю вагу (( надіюсь цей період скоро пройде і візьму себе в руки))
Мне гинекологи сказали, что спорт запрещен категорически, хотя физическая подготовка у меня до этого была и терять полученные достижения очень не хочется
Добрый день. благодарю за полезное видео. то есть неинтенсивный бег во втором триместре при беременности без осложнений (ТТТ) не противопоказан? Спасибо.
Насчёт растяжки, так и не поняла, что ей не нравится. Конечно, надо по самочувствию всё смотреть, но я в этом вижу, действительно, лучшее время для новых побед🌺
Здравствуйте Что скажете насчёт езды верхом? Я регулярно этим занимаюсь уже 15 лет, есть своя лошадь Сейчас 6 недель, продолжаю ездить верхом, пока интенсивность не уменьшаю
Подскажите, пожалуйста, можно ли делать упражнения, в положении на четвереньках, при диастазе? При таких упражнениях нагрузка на брюшную стенку возрастает, в то же время, если совсем не заниматься, мышцы ещё больше ослабевают. Это моя вторая беременность. Диастаз появился после 1 беременности и никуда не ушёл.
Я всегда ем много острого, рис и фрукты, как можно на этом поправиться? :D Возможно, это моя особенность, но наши братья корейцы, так и живут-худенькие).
Спасибо Людмила И Анита за тему-спорт во время беременности! Сегодня считает молодые это хорошо!с чем я не согласна! т.к.беременность уже усложняет -организму!Спасибо!я прошла 2 беременности -отлично!с хорошим настроением!хотелось всего! Слава Богу родились здоровые дети!Желаю Радости в ожидании -Материнства!Здоровья!
Анна, подскажите! : Я служу на клиросе в церкви. Стоять приходится 3 часа подряд( как облегчить это) во время самого стояния, или дома после или до.. Огромное спасибо, жду ответа с нетерпением
Подскажите пожалуйста, я до беременности регулярно тренировалась в тренажёрном зале 5 тренировок в неделю, можно ли продолжать эти тренировки но уменьшив веса . Сейчас у меня уже 8 месяц , все предидущие месяцы в зал ходила но интересуют именно последние месяцы
05:27 вот про ту которая занималась интенсивно,начала видеть результат в тренировках ,выдержка стала натренированная на столько,что я не боюсь кардио и выполняю спокойно ,такого результата добилась упорно за 6 месяцев и тут на тебе и беременность третим ребенком 😢 (конечно это радость,но обидно и страшно,что потом опять с нуля надо) и вот я до сих пор продолжаю заниматься если честно,срок уже 6 недель,а я до сих пор делаю берпи и не знаю на сколько это опасно ,но при этом я физически сильная и двое детей мне дались без проблем
добрый день напишите пожалуйста, как все прошло. Я обожаю свои, и что теперь, чувствую какое то отчаяние, как будто такое радостное событие отбирает у меня удовольствие
Я в шоке что есть девушки которые не бояться тренироваться и ходить в спорт зал. Я максимум хожу или плаваю или лёгкая йога. Помойму вариантов куча и с тренажёркой можно и подождать🫣
Не понимаю, как заниматься, не превышая пульс 130 🙁 делаю несложные тренировки, рассчитанные на беременных. Не успеваю закончить подход, пульс уже 160 и выше зашкаливает, хотя не сильно напрягаюсь.
Возможно Вы делаете слишком маленькие перерывы между подходами. Т.е.просто увеличте время отдыха. Либо же Вы выбрали тренировки не по себе. Есть тренировки для беременных новичков, есть тренировки для беременных опытных.
@@mariyadifour378 я занимаюсь спортом не первый год. Беременность у всех протекает по разному. Бывают дни, когда тренировка дается мне легко. Бывает, что приходится делать отдых перед подходами дольше.
Спасибо за прекрасное и позитивное видео. В 1 триместре я была таким тюленем, что о спорте даже не думала))) А вот во втором уже пошла на аква-маму и иногда занимаюсь дома по видеоурокам. Действительно, после тренировок все вокруг становится лучше)
Благодарю затнформацию
Очень жаль, что не показали упражнений на спину , на поясницу ! Раз это так важно !!
Людмила прекрасный врач, даже один из самых лучших. Знаю её ещё с программы "я стесняюсь своего тела". Искала именно её на ютубе как только запланировала беременность. Сейчас уже второй триместр и только сейчас я решила заняться спортом. Как хорошо, что есть такие замечательные доктора, как же нам таких не хватает......
Я вот тоже только концу третьего триместра задумалась о спорте, начала сегодня день с зарядки и поисков на ютюбе тренировок для беременных. Потому что на протяжении первых двух месяцев было не до этого..) тошнота, сонливость и т.д.
Спасибо, я на пороге 5 месяца, всё так лень. Захотелось взять себя в руки 🙏
Какие грамотные люди,мне как тренеру очень приятно слушать. Спасибо.
Добрый день. Благодарю за прекрасное видео. Тема для меня сейчас очень актуальна. Я на 14 неделе, токсикоза не было, постоянно хожу на тренировки. На скрининге первого триместра обнаружили частичное прилегание плаценты к шейке матки, пока запретили все тренировки, но чувствую, что двигаться хочу и могу. Жду завтрашнего УЗИ, но буду следовать советам Людмилы и Аниты, потому как не двигаться для меня не естественное состояние.
Здоровья Вам, девушки, и всех благ!
Как прошла ваша беременности и роды?
Я была в шоке, когда гинеколог в известной в Киеве клинике, к которой я пошла подтвердить беременность, сказала, что нужно качать пресс, чтобы укрепить мышцы... Мол беременность - это ж не болезнь🤦
Весь первый триместр работала на 2 работах, 1-ая театральные занятия с детьми(5групп), вторая два дня в неделю на катке, очень много каталась помогала гостям катка.
Практикую йогу, много дыхательных упражнений, многие положения исключаю, многие адаптирую, хожу в бассейн плаваю по 30 мин. Но не сказать что я там фито няша итд, просто поддерживаю нормальное тело, форму.
Благодарю Вас очень полезное видео ❤
" я только купила абонемент" это про меня, успела пойти 2 раза только🤭
А когда можно узнать о сохранении ?...
Без крови и боли - значит все ок!?
У меня только начало...
Днём усталость, вечером больше сил. Я 20 лет в спорте. Я бы вообще зависла в воздухе 😅😮😂❤лишь бы все сохранить. Ттт✊🏻
Спасибо за объяснение!❤😊
Делаю лёгкие веса на много повторений.
Но мне без спорта нельзя- грыжа в пояснице...😢😮
Сейчас снова тянет.. мфр, массаж лёгкий, гимнастика.
Буду признательна за ответ!
Людмила, говорите спокойнее! Не возможно слушать......Не нужно орать....
😂😂😂
Благодарю вас! Вы делаете большое дело))) благодаря вам я все узнала о беременности, даже доктора воочию говорят меньше))) шлю вам лучики любви и добра! ❤❤❤❤❤❤❤
Здравствуйте. Спасибо за влог. Можно ли ходить на массаж? И можно ли делать висы на перекладине на растяжку позвоночника?
спасибо за выпуск, аналогия с гирей в пузе сразу все дала понять :D
Спасибо за видео! Было много полезной информации, я сама фитнес-тренер, но впервые пришла к беременности и стала изучать этот вопрос глубже. Подскажите пожалуйста, с фитнес резинками можно заниматься или это тоже как доп вес и натуживания будут?
Большое спасибо за интересные выпуски о беременности. 15-я неделя беременности, 2 дня сильно болели икры как будто растянулась. В конце второго дня походила 15 минут на Элепсойде и всё прошло. Спортом на самом деле нельзя прекращать заниматься. Меня всегда беспокоила тяжесть в ногах, сидячая работа и предрасположенность к варикозу и только тренеровки облегчают мне жизнь.
У меня самочувствие сильно ухудшилось, особенно в 3 триместре....появилась чесотка, сильное онемение рук, бессонница...а я до этого вела активный образ жизни,и резко забросила, возможно это у меня так из-за резкой перемены,как раз и муж в командировку уехал и я совсем разленилась😔... теперь стараюсь восстановиться...так что занятия смогут вам очень помочь...как в дальнейшем избавиться от отёков и разных других болячек...не хочу вас пугать, только помочь❤❤❤в это время нужно любить себя больше,чем когда либо❤
Спасибо большое за полезную информацию! Скажите, пожалуйста, а можно ли заниматься скандинавской ходьбой во время беременности (в легком режиме)
Огромное спасибо за это видео, очень ждала ❤️😚
Скажите пожалуйста, планку тоже нужно исключить? И можно ли делать мостик и производные?🙏
не розумію тільки чому Аніта, яка пройшла вагітність, не зробить курс для вагітних 🤷🏼♀️ на щастя зараз Татарінцева вагітна і паралельно робить курс, займаюсь з нею, це класно, коли людина має схожий досвід та розуміє як ти почувається.
маю надію, до другої вагітності, Аніта все ж таки теж зробить лайтовий курс :)
Спасибо за информативный выпуск! Скажите, можно ли в первом триместре кататься на лыжах ? (Если ничего не беспокоит и «не новичок») Спасибо!
Я читала, что нет, в первом триместре вам нужно быть максимально внимательной к себе, а лыжи, особенно горные, могут вызывать падения, резкие передвижения. В первом триместре ещё не прикреплена плацента, поэтому риск выкидыша очень высокий
Почала я займатись спортом до Нового Року. захотілось привети себе в хорошу форму до літа. Ходила в зал інколи. вдома з ранку о 6 год пере роботою кардір робила. А потім раптово все якось змінилось я холіта спати, втомлена немає сил і тоді дізналась що вагітна...)) я не знаю як себе заставити хочеться більше вдпочивати і берегти себе ....(( не розумію чи це якось повязано із змінами і що мій організм перелаштовується....короче не хочу бути як тюлень і бачу що через такий не рухливий спосіб я набираю вагу (( надіюсь цей період скоро пройде і візьму себе в руки))
Занимаюсь боксом. 🥊😂Печально, что его конечно придется оставить 😢 и пойти на йогу.... Грушу думаю дома можно полупасть 🤣
Так-так-так.... Штангу на плечах и приседания нельзя....
А становую с небольшим весом? В 1 триместре. А гиперэкстензию?
Еще беременным нельзя лежать на спине в 3 триместре, упражнения лежа только под наклоном, т.е. под себя подкладывать
Насчёт плаванья, взяла на вооружение!
Мне гинекологи сказали, что спорт запрещен категорически, хотя физическая подготовка у меня до этого была и терять полученные достижения очень не хочется
Благодарю за информацию 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Кто там говорит, что Людмила кричит, так не слушайте
Ждала это видео. Спасибо большое!
Добрый день. благодарю за полезное видео. то есть неинтенсивный бег во втором триместре при беременности без осложнений (ТТТ) не противопоказан? Спасибо.
Очень полезная информация ❤️
На первом 1триместре не стоит заниматься спортом, проверено на собственном опыте, pole sport
Спасибо за комментарий 😮
У меня сейчас 1 триместр 🙂 ничего не хочется и спорт прекратился 🙂 но страдаюсь не унывать
Насчёт растяжки, так и не поняла, что ей не нравится. Конечно, надо по самочувствию всё смотреть, но я в этом вижу, действительно, лучшее время для новых побед🌺
Виділяються гормони які суглоби та щось там ще розм‘ягшує, можна нашкодити собі
Здравствуйте
Что скажете насчёт езды верхом? Я регулярно этим занимаюсь уже 15 лет, есть своя лошадь
Сейчас 6 недель, продолжаю ездить верхом, пока интенсивность не уменьшаю
Эх.. Все жду вашего ответа) гинеколог запретил категорически даже шагом, нооо почему?))
Трясти нельзя, плюс риск падания и травмы
❤❤огромная благодарность 🙏🏻 за ваш прекрасный контент
Підкажіть як бути коли вже є венозна сіточка+вагітність. Як бути, звести до мінімуму негативні наслідки?
А если есть варикозное расширение вен то можно ли ходить?
Спасибо! Классные, практичные рекомендации!
Здравствуйте
А если ставят угрозу выкидыша, но на скрининг первый сходила сказали всё хорошо. Низ живота болит, можно ди просто зарядки делать утром?
Доброго дня,пані Людмило! Чи можна робити фізичні вправи при варикозі нижніх кінцівок і піхви?20 тиж вагітність
Подскажите, пожалуйста, можно ли делать упражнения, в положении на четвереньках, при диастазе? При таких упражнениях нагрузка на брюшную стенку возрастает, в то же время, если совсем не заниматься, мышцы ещё больше ослабевают.
Это моя вторая беременность. Диастаз появился после 1 беременности и никуда не ушёл.
Можно ли бегать на эллипсе во время беременности?
Я всегда ем много острого, рис и фрукты, как можно на этом поправиться? :D
Возможно, это моя особенность, но наши братья корейцы, так и живут-худенькие).
Острое приводит к отёкам,фрукты это сахар , а рис быстрый углевод .
Вам очень повезло )))
Спасибо за выпуск! Всё по полочкам, всё структурировано по теме
пожалуйста расскажите , можно ли делать массаж? куда? когда ?
Сколько раз в неделю надо заниматься беременным на 2 триместре?
Спасибо Людмила И Анита за тему-спорт во время беременности! Сегодня считает молодые это хорошо!с чем я не согласна! т.к.беременность уже усложняет -организму!Спасибо!я прошла 2 беременности -отлично!с хорошим настроением!хотелось всего! Слава Богу родились здоровые дети!Желаю Радости в ожидании -Материнства!Здоровья!
Огромная благодарность! 🙏
А можно в первых двух триместрах кататься на велосипеде?
В Нидерландах ездят на велосипеде до последнего дня родов👍🤗
Тут наверное вопрос случайного падения, что случайно животом об руль можно удариться
Можно и нужно ! Я катаюсь и буду кататься главное аккуратно и без тряски !
А все-таки, почему нельзя качать пресс? Как это упражнение влияет на матку?
Вроде как нельзя тренировать уменно прямую мышцу живота ,это может принести к тонусу матки.
Людмила, ПЕРЕБИВАТЬ ГОСТЕЙ это ваш конек! Эт оне красиво...Уже короче видео и вы орете и перебиваете
Да уж
Темы интересные. Но как же бесят эти возгласы и перебивающие комментарии
Анна, подскажите! :
Я служу на клиросе в церкви. Стоять приходится 3 часа подряд( как облегчить это) во время самого стояния, или дома после или до.. Огромное спасибо, жду ответа с нетерпением
Купите компрессионные чулки .помогает .только у них разный класс .подобрать поможет врач либо а магазине специалист
Пойдите в греческую православную церковь)) там не надо стоять, там все сидят как нормальные люди
Пойдите в греческую православную церковь)) там не надо стоять, там все сидят как нормальные люди
Ну плавание какие упражнения? Никто не говорит😢😢
Спасибо, а есть ли у Аниты Ютуб канал?
Привет из Азербайджана! Отличный комплекс для беременных, спасибо! 🎉
Супер! Спасибо!!
Подскажите, а стойки на руках и мостики тоже нужно исключить?
Ой дуже дякую
Будет ли видео по 3 триместр?
А по лестнице (в зале) можно подниматься в 1 триместре?
А низкая плацентация является противопоказанием к занятием спортом ?
Спасибо большое очень полезная информация 😊💜
Дуже добре видео, даже дякую 💖💛💙👍
А можно делать упражнения на руки с гантелями 1-2 кг?
Не знала что приседания нельзя, я их часто делаю( у меня 10 неделя)
Это ведь лишний вес, Анита говорила ничего дополнительного
Приседания можно, нельзя глубокие приседания. Гантели 1- 2 кг тоже можно
Глубокие приседы это какие? Я приседаю часто и все ок
🌷
И ещё вопрос, остались протеиновые батончики (качественные) можно ли их доесть в беременность))) больно вкусные, а белка ем мало. Мясо не люблю совсем
А почему нет?))
❤️❤️
Спасибо ☺️
Спасибо большое ♥️
Кто-то говорит можно лежать на животе, кто-то нет, не знаешь кого слушать
А как же физически можно лежать на животе? Он же жутко мешает 🙈
Никогда не слышала, чтобы говорили, что можно лежать на животе
Можно спать на животе до 12 недели беременности. Потом нельзя, т.к. матка достигает определённых размеров, и эта поза для сна уже не безопасна.
Мне врач говорит, когда уже вам будет мешать живот спать тогда не спите на животе 😅 а так можно
Подскажите пожалуйста, я до беременности регулярно тренировалась в тренажёрном зале 5 тренировок в неделю, можно ли продолжать эти тренировки но уменьшив веса . Сейчас у меня уже 8 месяц , все предидущие месяцы в зал ходила но интересуют именно последние месяцы
У меня такая же ситуация , но беремена всего 5 недель, вы так же активно занимались в зале в первом и триместре ?
@@anivardanyan3144 да, но я значительно уменьшила веса , и убрала все упражнения где есть натуживание и повышение внутрибрюшного давления
Добрый день, а вы делали приседы в Смите ? С легкими весами
Прямо про меня ((((
Дякую!
05:27 вот про ту которая занималась интенсивно,начала видеть результат в тренировках ,выдержка стала натренированная на столько,что я не боюсь кардио и выполняю спокойно ,такого результата добилась упорно за 6 месяцев и тут на тебе и беременность третим ребенком 😢 (конечно это радость,но обидно и страшно,что потом опять с нуля надо) и вот я до сих пор продолжаю заниматься если честно,срок уже 6 недель,а я до сих пор делаю берпи и не знаю на сколько это опасно ,но при этом я физически сильная и двое детей мне дались без проблем
Ну как вы, уже лучше на душе, справились?)
добрый день
напишите пожалуйста, как все прошло. Я обожаю свои, и что теперь, чувствую какое то отчаяние, как будто такое радостное событие отбирает у меня удовольствие
Я в шоке что есть девушки которые не бояться тренироваться и ходить в спорт зал. Я максимум хожу или плаваю или лёгкая йога. Помойму вариантов куча и с тренажёркой можно и подождать🫣
Не понимаю, как заниматься, не превышая пульс 130 🙁 делаю несложные тренировки, рассчитанные на беременных. Не успеваю закончить подход, пульс уже 160 и выше зашкаливает, хотя не сильно напрягаюсь.
Возможно Вы делаете слишком маленькие перерывы между подходами. Т.е.просто увеличте время отдыха. Либо же Вы выбрали тренировки не по себе. Есть тренировки для беременных новичков, есть тренировки для беременных опытных.
Я занимаюсь в спокойном темпе , пульс 126 . Так что это к вам вопрос как вы занимаетесь что пульс 160)
@@mariyadifour378 я занимаюсь спортом не первый год. Беременность у всех протекает по разному. Бывают дни, когда тренировка дается мне легко. Бывает, что приходится делать отдых перед подходами дольше.
@@zhora_i_snezha тут вопрос не в вашем состоянии а в пульсе , занимайтесь медленней , следите за пульсом , все просто
на велике как кататься
Обыкновенно, когда ещё 16 недель.
Обыкновенно, когда ещё 16 недель.
❤❤❤ 💋💋💋
как относитесь к стоянию в планке и сауне?
Я думаю сауна категорически запрещена !!!
Планка это бесполезное упражнение, так как это статика. Нет смысла его делать
Все индивидуально, если до беременности ходила в сауну, то и во время можно. У меня подруга ходила, на ранних сроках ещё и веником себя хлестала.
Здравствуйте❤ я решилась на покупку фитболла, спасибо Вам
Очень ждала это видео!
Хочеться вас чути державною мовою,дякую
Так аудитория меньше будет.
@@bunnytokky5016 Україна стала меншою тому що не розмовляли всі українською і їх прийшли зелені чоловічки захищати😏 а ви про аудиторію...
Я из Беларуси, я тогда не смогу смотреть, если будет на украинском. А так и мне хорошо, и вам же понятно) как хорошо знать много языков всё-таки
@@Psy.yulia.isseverбілоруська та українська схожі , тож ви б зрозуміли , як і ми розуміємо білоруську мову
😏🙄