«Θέλω κάτι γλυκό!» - Πώς να διαχειριστείτε τις Λιγούρες | Efi Koloverou Dietitian
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- ✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: bit.ly/44kdgF2
Στο σημερινό βίντεο θα μιλήσουμε για τις λιγούρες και πώς να τις διαχειριστούμε ειδικά αν είμαστε σε κάποιο πρόγραμμα απώλειας βάρους
🔶 Προγραμματίστε την συνεδρία σας: bit.ly/3vpTqeG
🔶 Κλείστε θέση στα Σεμινάρια «Μαθαίνω Διατροφή»: bit.ly/48jyowI
✅ E-book 1 - «Μαθαίνω Διατροφή»: bit.ly/48EPu86
✅ E-book 2 - «Θρεπτικά Γλυκά»: bit.ly/4aq1gWb
📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook: / efikoloveroudietitian
Instagram: / efi_koloverou_dietitian
TikTok: / efi_koloverou_dietitian
Website: www.nutriclinic.gr
DISCLAIMER:
Οι πληροφορίες έχουν αμιγώς ενημερωτικό και εκπαιδευτικό χαρακτήρα και πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον ειδικό υγείας που σας παρακολουθεί για τις προσωπικές σας ανάγκες.
🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
www.stavroulak...
Τελεια επαγγελματίας. Δεν μπορεις να βαρεθεις με τιποτα την παρουσιαση της. Αντιθετα η φωνη και η ομιλια της σε υπνωτιζουν με την καλη εννοια 😊❤ μερικες φορες οταν κανω δουλειες σπιτιου βαζω αυτη τη γυναικα να ακουω παρα μουσικη χαχα❤
Οπως παντα ενα υπεροχο βιντεακι γεματο με ομορφες ιδεες! Ευχαριστω παρα πολυ Εφη. Καθε καλο ευχομαι! :)
Χαίρομαι πολύ που σας άρεσε! to be continued 😎
Υπεροχη και σωστή όπως πάντα! Καλή εβδομαδα!❤
Καλό μήνα και καλή εβδομάδα και σε εσάς!
Άλλο ένα εξαιρετικό βίντεο
Ευχαριστούμε
🥰🥰🙂 Σας ευχαριστώ!
Είσαι η καλύτερη! Σε ευχαριστούμε 🙏
Έφη ευχαριστούμε για το υπέροχο βίντεο.
Like με όλη μου την καρδιά. Ευχαριστούμε πολύ. το έργο σας είναι πολύτιμο! Όταν βρείτε χρόνο απαντήστε μου σε μία ερώτηση που σας έχω κάνει σχετικά με τα plant points .
Υστερόγραφο: θα ήθελα να προτείνω δύο βίντεο που μπορείτε να κάνετε εάν σας ενδιαφέρει.
1) σωστή προετοιμασία για σταυρανθή λαχανικά (όπως κάνατε για το μπρόκολο να κάνετε και για τα υπόλοιπα πχ κουνουπίδι ρωμανέσκο λαχανάκι βρυξελλών κλπ)
2) ποια λαχανικά είναι καλύτερα να καταναλώνονται ωμά και ποια μαγειρεμένα.
Σας ευχαριστώ για τις προτάσεις ❤️❤️
Πάρα πολύ ενδιαφέρουσες πληροφορίες ειδικά αυτές για την ωχρινικη φάση του κύκλου, το βιώνω κάθε μήνα 😉 Σε ευχαριστούμε 💜
Ακριβώς, είναι πολύ συχνό για εμάς τις γυναίκες!
@EfiKoloverouDietitian ☺️💕
Περαστικά σε όλους όσοι είμαστε γονείς μικρουλακιων που δεν έχουν καλο υπνο 😂 Και πεινάμε συνέχεια και δεν έχουμε ενέργεια για ασκηση. Θα σκέφτομαι την γρελίνη και θα γρυλιζω!
Ταυτίστηκα μαζί σου , το ζω με τον 18μηνων γιο μου!
Η Παναγία να σας προστατευει
Σε νιώθω! Καλή δύναμη σε όλους!
Καλή δύναμη! Είναι αναμφισβήτητα από τις πιο challenging περιόδους που μπορεί να βρεθούμε αναφορικά και με την αυτοφροντίδα μας!
Γειά σου Έφη αν μπορείς να κάνεις ένα βίντεο για την νόσο Κρόου ευχαριστώ.
"συναισθηματική πείνα": είναι αυτό που αγαπώ τόσο πολύ την σοκολάτα που καταντάει δύσκολο...
έχει πολλές ''όψεις'' η συναισθηματική πείνα
Αχ αυτές οι λιγούρες.....😏Σ΄ευχαριστούμε για τις χρήσιμες πληροφορίες και για τις βοηθητικές συμβουλές σου!!😘♥
Είναι universal μπελάς 😂.. ξέρω! Να είστε καλά!
Πόσο δίκιο έχεις κορίτσι μου
Σε ευχαριστούμε ❤❤❤
Ευχαριστώ και εγώ για τη θέαση 💕💕
Πολύ βοηθητικα και χρησιμα ολα τα βιντεακια!
Παρακαλω σε καποια στιγμη αν μπορειτε να αναφερθειτε στο
" Ανθεκτικο αμυλο".
Σας ευχαριστώ πολύ!
Αν έχεις να κοιμηθείς δύο χρόνια λόγω του παιδιού, φαντάσου τι γίνεται μέσα μου! Ευτυχώς δεν έχω φτάσει 100 κιλά!
Καταλαβαίνω! Προσπαθούμε όσο μπορούμε να μην αφήνουμε τον εαυτό μας ''πίσω'' και τα πράγματα σίγουρα θα γίνουν καλύτερα!
Από τότε που ξεκίνησα να τρώω αυγά, κρέας,αβοκάντο,ελιές, γιαούρτι κατσικίσιο,κεφίρ,λιπαρά ψάρια,λαχανικά, φαγόπυρο οι λιγούρες μειώθηκαν..ίσως,να είναι τυχαίο, OK,δεν είμαι ειδικός.
Όταν κάνουμε σωστούς συνδυασμούς τροφίμων και έχουμε επαρκή θρέψη, βοηθάει πολύ στον έλεγχο της λιγούρας!
ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ Κ ΠΟΛΥ ΒΟΗΘΗΤΙΚΟ
Σας υπερευχαριστώ 🙌🙌
Καλημερα Εφη μου❤!!,τι να κανω εγω που δεν μπορώ να ζησω χωρίς γλυκο😢😢 όλη μέρα ψάχνομε και έχω λιγούρες μόνο για γλυκα!! Νιώθω ότι είμαι εθισμένη στην ζάχαρη !! Δεν έχω θέμα με το βάρος μου είμαι μία χαρά απλά ξέρω ότι δεν είναι καλό τοσα γλυκα που τρώω ❤❤ ευχαριστώ ❤
Προτείνω σταδιακά να εισάγετε περισσότερα υγιεινά γλυκά, από πρώτες ύλες όπως τα φρούτα, τα βούτυρα ξηρών καρπών, οι ξηροί καρποί, προκειμένου να καλύπτεται η φυσική ανάγκη σας για το γλυκό, αλλά με πιο υγιή τρόπο!
@EfiKoloverouDietitian ναι φτιάχνω με χουρμάδες με μέλι αλλά 😀μέχρι να τελειώσει το κείκ εγώ μπαίνω βγαίνω 😀 μέχρι να τελειώσει και να ηρεμησω ότι δεν έχω άλλο γλυκό ♥️♥️
❤❤❤
🥰🥰🥰🙌
❤
Χρύσα γειά σου. Από Χρύσα ❤
💖💖💕✌️
❤❤🙏👏
💖✌️💕🙌
Εγώ πάντως έχει τύχει να θέλω να φάω ένα σοκολατάκι, αλλά είχα σκεφτεί "όχι δεν θα φάω σοκολατάκι, αλλά μία φέτα ψωμί με σπιτική μαρμελάδα". Η αλήθεια είναι ότι έφαγα και την φέτα ψωμί με μαρμελάδα, αλλά και το σοκολατάκι... 😂
Αν δε φας αυτό π θες δε περνάει 😂😂😂
Αυτή είναι μια συχνή παγίδα!! Χρειάζεται να αξιολογούμε κάθε φορά πόση ''ανάγκη'' μπορεί να έχουμε την εκάστοτε γεύση - και κάποιες φορές εννοείται να υποκύπτουμε!
Η κετογονική διατροφή δεν είναι μια επιλογή διατροφής που θα βοηθήσει στην διατήρηση του ζαχάρου χωρίς απότομη πτώση;;;;
Είναι μια επιλογή, που μπορεί να βοηθήσει για κάποιο διάστημα, ναι!
οταν εχεις τοσες εφαρμογές πχ wolt, box, efood με ενα κλικ εχεις το φαγητο στη πορτα σου...
Τα εξωτερικά ερεθίσματα είναι μάλλον πιο πολλά από ποτέ, η τελική επιλογή όμως είναι πάντα δικιά μας!
Πολύ ενδιαφέρον βίντεο ... Και εσείς είστε πραγματικά ονειρική ώς παρουσία ...
Ευχαριστώ!
❤❤❤❤❤