Kata who 150 menit/Minggu, anggaplah rata" kebanyakan orang itu jogging 60 menit dapat 10 km. Maka 120 menit = 20 km dan 30 menit = 5 km. Kesimpulannya 150 menit/Minggu = 25 km/Minggu.
Iya Kak Mel. Aku seminggu lalu ngalamin runner's knee, kayaknya karena badan aku kaget tiba-tiba jogging 30 menitan 4,5, atau 6× tiap minggu, padahal ga biasa banget lari, baru sebulan lebih ini aja mulai. Alhamdulillah si udah ga sakit lagi nih sekarang lutut ku
hallo kak mel, boleh bantu koreksi jadwal latihan lari aku? mungkin ada saran dari kak mel yang bisa aku coba😊 senin: ST selasa: Rest rabu: Easy Zone 2 (50-60menit) kamis: interval (5 x 1K) jumat: Easy Zone 2 (50-60menit) sabtu: Long Run Zone 2/3 (2jam) minggu: Easy Zone 2 (30-40menit) untuk saat ini Zone 2 di pace 6:30-6:50. goals aku ingin bisa zone 2 pace 5 kak
Pelari sabtu-minggu hadir
Duh merasa tertampar dgn konten ini, sebulan terakhir long walk tiap hari. Terima kasih sudah diingtin kak mel
makasih kak mel untuk share ilmunya.. semangat terus buat kontennya kak
Kak Mel makin cantik sekarang...
Kata who 150 menit/Minggu, anggaplah rata" kebanyakan orang itu jogging 60 menit dapat 10 km. Maka 120 menit = 20 km dan 30 menit = 5 km. Kesimpulannya 150 menit/Minggu = 25 km/Minggu.
60 menit 10km mah udah ga termasuk hitungan jogging bang itu udah kategori lari.
60 menit 10km berarti rata" 6 menit/km alias pace 6.
😂😂mungkin untuk dia msh joging itu bang
Iya Kak Mel. Aku seminggu lalu ngalamin runner's knee, kayaknya karena badan aku kaget tiba-tiba jogging 30 menitan 4,5, atau 6× tiap minggu, padahal ga biasa banget lari, baru sebulan lebih ini aja mulai. Alhamdulillah si udah ga sakit lagi nih sekarang lutut ku
Kasih rekomendasi timing long run yang tepat dong kak mel
hallo kak mel, boleh bantu koreksi jadwal latihan lari aku? mungkin ada saran dari kak mel yang bisa aku coba😊
senin: ST
selasa: Rest
rabu: Easy Zone 2 (50-60menit)
kamis: interval (5 x 1K)
jumat: Easy Zone 2 (50-60menit)
sabtu: Long Run Zone 2/3 (2jam)
minggu: Easy Zone 2 (30-40menit)
untuk saat ini Zone 2 di pace 6:30-6:50. goals aku ingin bisa zone 2 pace 5 kak
❤❤
Kalau olahraga nya jalan kaki tiap hari boleh nggk ?