Sesin çok tatlı insanlara güzel enerjinle güzel umutlar verdiğin için teşekkürler 💕 böyle insanlara bayılıyorum gerçekten çok güzel bi motivasyon videosu olmuş bu arada fiziğin harika gözüküyor tebrik ederim emeğinin karşılığını aldığına sevindim 🧿
@@ksjnsndjsnand6162 ne kadar rahat söylüyorsunuz ya. Kişiden kişiye değişir bir durum bu. Kilo vermek kolay bir şey olsaydı kimse kilolu gezmek istemezdi. Biraz mantıklı düşünün
Çok iyi motivasyon verdiğin için çok teşekkür ediyorum Betül ama paranın önemini unutmuşsun parası olmayan insanlar hayallerini hep yarı yolda bırakmak zorunda kalıyor.
Yeter ki isteyin artık youtube da tonlarca video var ben evde spor yaparak doğumdan sonra 30 kilo verdim, bebeğim olduğu için istesemde gidemiyordum bir salona ve evde her gün sadece 20 dk çalışarak oldu, bahaneler devreye giriyorsa yeterince istemediğiniz içindir
@@yigitylmaz2108 Kısmen haklısın ama genelde erkekler için anlatılmıştı kilo almak için yapılan spor, ben de örnek bir program oluşturabilmek için direkt uygulayan bir kadından dinlemek istedim.
@@zehrabilgic8140 Yanlış anlaşılmış sanırım yazdığım, uygulayan bir kadından derken @Betul Cakmak5'i kastettim arkadaşlar. Onun dışında zaten kişisel bir şey olduğu için copy-paste program yerine kendimize uygun bir şeyler hazırlamak daha doğru olacaktır. Ben örnek olması için istemiştim sadece.
Zaten spor yapmadığımız için zayıf ve güçsüzüz. Enerjisizlik çağımızın hastalığı gibi bir şey. Yine de 5 dk ile bile başlanır herkesin seviyesi aynı değil. Gözümüzde büyütmeyip küçük adımlar atmalıyız.
nasıl yaptın nasıl spor yapılacağını bilmiyorum ve youtube videoları beni sakatlayacak kadar zorluyor, spor salonundaki aletleri de kullanmayı bilmiyorum hangi hareketleri yapman gerektiğini nasıl öğrendin
Okadar hak veriyorum ki ben 6 ay boyunca yaptım ve sporla kaslarım güçlendi keyfim yerine geldi mutlu bir insan oldum aynadaki beni çok sevdim kendime güvenim geldi bedenimle barıştım azim ve istikrar okadar doğru ki..
Aynı benim gibi fiziğin var ben de 42 kiloydum (yaşım 20-21ken) her gün yumurta vs yiyerek şuan 46-47yim ama biraz daha almak istiyorum ve aynı bu şekilde kaslı olarak yağ değil (23yaşındayım ve fiziğim güzel) ama çok çabuk yoruluyorum gücümü toparlamak ve yaşıma göre daha sağlıklı görünmek için 49-50ye tamamlamak istiyorum (boyum 1.65) spor salonuna gidecek vakim yok evde hangi hareketleri önerirsin dumble var ama tek sorunum hareket bilmiyorum video çeker misin bunun için?? 🙏
Yarın spora başlayacağım belki de bu bana evrenin bir mesajıdır Ben de çok zayıfım senin gibi bu gerçekten bana çok iyi bir motivasyon videosu oldu Teşekkür ediyorum umarım ben de istediğim fiziğe ulaştığımda bu videoyu geri dönmek istiyorum 🥰
Hemüz yaşım böyle sporlara uymuyo ama spora çok önem veren bir okulda okuyorum ve nerdeyse her sporda okul takımları var okul takımındaki herkesde çok başarılı yüzme yarışından geldim yüzmeyle ilgileniyorum ve gerçekten çok yorucuydu
Benim okulumda da spor takımları var geçen futbol için seçmelere gittim iyi oynuyosun ama daha hızlı koşman lazım gibi bişey diyip almadılar Seçmelerde baya koşturdular hala her yerim ağrıyo hem kilo vermem hem de kaslanmam lazım çünkü seneye tekrar seçmelere girip bu sefer girmek istiyorum takıma
Kadınların da bulk yapabileceğine çok güzel bir örnek oluşturmuşsun❤ Üstelik genel yanılgının aksine bu bulkın sonucunda erkeksi, maskülen bir fiziğe değil, feminen hatlarını kaybetmeden fit ve yapılı bir vücüda sahip olmuşsun. Tebrik ederim 👍
Kilo almak için yulaf yiyebilirsiniz bende basket oynuyorum baya oldu 7 8 ay fln kilo basket için önemli istediğim kilodayım 60 biraz daha yukselmem lazım ama hoca idare eder dedi maçlar başlıyor bir yandan çok yorucu ama eğlenceli bir spor
@@Kuscukk43 çok teşekkür ederim her gün yiyemiyom ben onu fark ettşm şxöwşdlsşd şey peki yulaflı içecek falan yapsam etki eder mi acaba ya da yulaf ölçüsü 3 kaşık falan mı atsam nası yapsam 🥺
Aldığınız kiloların çoğunu nasıl kas olarak aldınız? Çünkü ne yense direkt yağa dönüşüyor. Ne ağırlıklı beslendiniz acaba? Bu arada tebrikler Harika azim
Elbette yapilabilir ama masrafli bir sey. Ben iyi gorunmek icin spor yaparim ama biraktigin anda 1 ay icinde her sey eriyor gidiyor. Bu isten para kazanmayacaksak zor bir sey .
Erkeklerin günlük kalori ihtiyacı ortalama 2500 kcal iken kadınların 1600 kcal, Erkeklerin ortalama kas kütlesi vücut ağırlıklarının %40'ı kadarken kadınların %30'u kadar... Bu kadar çok anatomik ve fizyolojik fark varken 2 cinsiyeti karşılaştırmak çok zekice kanka💀
Abla iyi güzel emek vermişsin ama bi durum var 10kgyi zor kaldırıyorsun amacım aşağılamak değil ve biraz daha kilo alırsan ve daha ağır çalışırsan daha iyi fiziğin olabilir
Aahhhhh kilo almaya çalışmak😇 Dilediğin zamanda, dilediğini, dilediğin kadar ye. Ben de mutfağın önünden geçerken kilo alayım. Ah hayat ne kadar adaletsizsin.
Ben de hep kilo almak icin cabaladim neler yaptim neler ama kilo almak vermekten daha zor düşünün hamileyken bile 43 kiloydum😢. Amanson aylara dogru kilo ala ala 55 oldum sonrasinda ikinci hamilelik derken boyuma gore ideal kiloma anca geldim derken simdi de hep yemek istiyorum kilo almami da durduramıyor yememden asla kısamıyorum ve coxuklardan dolayi duzenli uyku, duzeli spor duzenli yemek de yok haliyle zayif zamanlarimi özlüyorum 😢
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 6](http://i.ytimg.com/vi/CVUx09Rx0-M/mqdefault.jpg)
Fiziğin çok iyii darısı başıma ilk defa kendim dışında zayıf olup kilo almak istiyen birisiyle karşılaşıyorum
Sağlıklı kilo almak inan bana zayıflamaktan daha zor
@@shewolf2280 biliyorum çünkü aynı durumdayım
Bende kilo almak isteyenlerdenim
@@adaisteaw- bnde sağlıklı zayıflamak istiyorum kas kütlem küçülsün istemiyorum yağdan gitsin istiyorum inşallah istediğimiz sonuç gerçekleşir
@@shewolf2280 umarım
Gözle görülür bir değişim olmuş fiziğin kendini daha ön plana çıkarmış ❤
Ben pek de fark göremedim her türlü zargana .
@@Nikolatesla- bende sende bir fark göremedim her türlü İT.
Farkemtmez 1 ay spor yapmasin gene iner metabolozmasal bi durum maalesef bu
@@Nikolatesla- zargana?
@@Nikolatesla-senin vücududa görelim:D
Sesin çok tatlı insanlara güzel enerjinle güzel umutlar verdiğin için teşekkürler 💕 böyle insanlara bayılıyorum gerçekten çok güzel bi motivasyon videosu olmuş bu arada fiziğin harika gözüküyor tebrik ederim emeğinin karşılığını aldığına sevindim 🧿
İlk hali ne zaman çıkacak diye bekledim video boyunca e zaten hepsi çok iyi ki
Müthiş bir motivasyon videosu
Aynen kanka o kadar motive oldum ki nefes almayı unutum
🤣🤣🤣
@bts7-10skzfann6exkz hardkz superkz
Abla bende zayıflamak istiyorum bana önerin var mı
Bende işte kilo vermeye çalışıyorum ama olmuyor :')
Zor bir süreç gerçekten ama yapabileceğinize güvenin tam
spor yap yemeği az ye zayıflarsın istediğin kiloya düşüncede yemeği az arttır devam et
Kilo vermek kilo almaktan çok daha kolay
@@ksjnsndjsnand6162 sen öyle san :(o kadar diyet spor yapıyorumki ama veremiyorum
@@ksjnsndjsnand6162 ne kadar rahat söylüyorsunuz ya. Kişiden kişiye değişir bir durum bu. Kilo vermek kolay bir şey olsaydı kimse kilolu gezmek istemezdi. Biraz mantıklı düşünün
Kadının kemik yapısı ince ve orantılı olduğu için sadece kilo alsa dahi fiziği güzel olur. Tabi egzersiz fit bir görünüş sağlamış
Betül abla boyun ne kadar? Ve yemek olarak programa göremi yedin yoksa normalmi? Bide çok teşekkürler çok büyük motivasyon oldu gerçekten😍💗🍀
Fiziğin mükemmel
Bunu yazarken amacın neydi acaba 😂
@@channelofeverything8017? Ne alaka
@@channelofeverything8017 fiziğinin güzel olduğunu düşünmesi.
Çok iyi motivasyon veriyosun 😊
Çok iyi motivasyon verdiğin için çok teşekkür ediyorum Betül ama paranın önemini unutmuşsun parası olmayan insanlar hayallerini hep yarı yolda bırakmak zorunda kalıyor.
Yeter ki isteyin artık youtube da tonlarca video var ben evde spor yaparak doğumdan sonra 30 kilo verdim, bebeğim olduğu için istesemde gidemiyordum bir salona ve evde her gün sadece 20 dk çalışarak oldu, bahaneler devreye giriyorsa yeterince istemediğiniz içindir
@@edaozaltin helal olsun 👏🏻👏🏻👏🏻💖
İlk başta sevgilimi kandırıp parayı buldum
insamşar birbirini sevmyi bırakıp ayrılabilir knk
@@venusfannnzaten sevmiyodu ünlü olmak için yaptı net
Ünlü olmak için aldatan konuştu gene
@@HanmaAndBrianBenimAlper ünlü olmadan önce sevgilileri yalnız
@@HanmaAndBrianBenim Ne biliyorsunuz gören de sanacak kain
Bu konuyla ilgili lütfen ama lütfen xaha uzun bir video çek !! harikasın 🤝🏻💖
Kanalına bayılıyorummm
Sevgilisini abone sayısı arrıktan sonra ayrılan kotu kalpli ablamız
knk anlaşamamış ayrılmışlardır ne alaka
Of yani sizde abartdınız anlaşamamışlar ayrılmışlar
He çürüyene kadar bir insanla kalsaydı allahim ya
Bencede bir sürü erkek varken neden birine bağlı kalsın ki @@Araphobia123
@@volkandemiray3038 zeus mu birine bağlı kalsın mk
Cok iyi olmuş! Maşallah 🧿
Ben anlayamadığım için ön ve yandan eski- yeni aynı ekranda olacak şekilde bekliyordum. Gerçek söylüyorum anlamadım değişimi 😅.
ben de
Tebrik ederim gerçekten❤
Benim romatizma hastalığım var. Eklemlerim, kaslarım ağrılar içinde. Spor yapamıyorum. Sizleri böyle sağlıklı, güçlü görünce içim acıyor.
Harika. Süper bir gelişim ve değişim. 💯💯💯👏
Boyun kaç?
Kilo almak ve spor hakkında daha ayrıntılı bir video gelebilir mi?
knk internette aratsan daha bilgili insanlardan bunları ogrenebilirsin
@@yigitylmaz2108 Kısmen haklısın ama genelde erkekler için anlatılmıştı kilo almak için yapılan spor, ben de örnek bir program oluşturabilmek için direkt uygulayan bir kadından dinlemek istedim.
@@deniziz11ben de istiyorum ya bulabildin mi sen
@@zehrabilgic8140 ben de ariyorum, bana da soyleyin
@@zehrabilgic8140 Yanlış anlaşılmış sanırım yazdığım, uygulayan bir kadından derken @Betul Cakmak5'i kastettim arkadaşlar. Onun dışında zaten kişisel bir şey olduğu için copy-paste program yerine kendimize uygun bir şeyler hazırlamak daha doğru olacaktır. Ben örnek olması için istemiştim sadece.
Bana motivasyon verdiğin için teşekkür ederim 🥲🥲
45 yaşımda spora başladım aynı yollardan geçiyorum.
Devam et kardeşim harikasın👍
O lat pulldown neydi öyle gözüm kanadı
Boyun kaç?🫶💖🩷
Nedense sana aşırı guvendim :p uykum var hem biraz dinlerken uyumaya çalışıcam sonuç alırsam yazarimm
Gerçekten süper muazzam bir değişim olmuş azmine hayran kaldım🙊 Tebrik ederim🎉
1 yılda sporla birlikte 23 kg kazandıktan sonra bana motivasyon olma seviyesi
Reis kadınlar ve erkekler arasında kilo alma açısından bariz farklar var yani karşılaştırma pekte doğru olmaz
@@karmabilimleryağ oranı ve yağ tutulan yerler dışında ne fark var ki başka? He kas kütlesi daha yavaş alır kadınlar evet onu kastediyorsan.
@@vagonnecmi536 aynen kardeşim
@@vagonnecmi536 güç olarak da daha düşük değilmi?
@@randomcrashingfacility31 güç farkı kütle farkına göre daha az, ama evet tabii güç farkı da var.
Mesela bir erkeği satmayı en iyi şekilde yapmak gibi😢
Siz bitmediniz mi?
@@Hz.blintoevet (pardon İroni amaçlı yapmıştım ünlem işareti koymayı unutmuşum)
Doğru
ne alaka şimdi
@@lynxmiosh nasıl ne alaka bas baya saydı
süpersinn hem daha sağlıklı hem de çokk daha güzel bir fiziğe sahip olmuşsun🥹 motive ettin beni
Bu vidyo bana o kadar moral oldu ki. Tam da ihtiyacım olduğu zaman karsima çıktı . Teşekkür edirem Betul hanim
Zayıf ve güçsüzüm spor yapacak kadar bile enerji bulamıyorum ama denemek zorundayım
Zaten spor yapmadığımız için zayıf ve güçsüzüz. Enerjisizlik çağımızın hastalığı gibi bir şey. Yine de 5 dk ile bile başlanır herkesin seviyesi aynı değil. Gözümüzde büyütmeyip küçük adımlar atmalıyız.
Betül göğüs estetiğin var mı ?
fazla dozda motive oldum sanırım şuan spor yapmam lazım acil
nasıl yaptın nasıl spor yapılacağını bilmiyorum ve youtube videoları beni sakatlayacak kadar zorluyor, spor salonundaki aletleri de kullanmayı bilmiyorum hangi hareketleri yapman gerektiğini nasıl öğrendin
Sen ne anlatıon be abla gözünü sevim be abi
nee sevgilim sayesinde unlu olup sonra ayrilmak miii
Eveeeeet
Ahahahhahaa
Aynen
Sevgilisi kimdi ?
nee insanlar ortak başa karar alıp ayrılabileceklerini ve bunun takipçiyle bi alakası olmadığı daha yenimi öğreniyosunnn
Fiziğin gerçekten mükemmel bende suan fiziğimi düzeltmeye calisiyorum umarim bende basarabilirim
Mükemmel olmuş fiziğin, maşallah
Okadar hak veriyorum ki ben 6 ay boyunca yaptım ve sporla kaslarım güçlendi keyfim yerine geldi mutlu bir insan oldum aynadaki beni çok sevdim kendime güvenim geldi bedenimle barıştım azim ve istikrar okadar doğru ki..
İstikrar çok gerekli👍👍
merhaba daha önce hic spor yapmayan biri olarak sizce evde nasıl başlayabilirim hangi videoları vs onerirsiniz ben de sağlıklı kilo almak istiyorum
Abla çok tatlısın ve sesin çok güzel ❤❤
Olm sen kaç yasindan git dersine calis
Spor tavsiyelerine nasıl baktın inşallah bende böyle olurum çok güzelsin❤
Bazen bişeyleri yapamicaz sanırız ama bal gibi de yaparız..
Aynı benim gibi fiziğin var ben de 42 kiloydum (yaşım 20-21ken) her gün yumurta vs yiyerek şuan 46-47yim ama biraz daha almak istiyorum ve aynı bu şekilde kaslı olarak yağ değil (23yaşındayım ve fiziğim güzel) ama çok çabuk yoruluyorum gücümü toparlamak ve yaşıma göre daha sağlıklı görünmek için 49-50ye tamamlamak istiyorum (boyum 1.65) spor salonuna gidecek vakim yok evde hangi hareketleri önerirsin dumble var ama tek sorunum hareket bilmiyorum video çeker misin bunun için?? 🙏
Ya aynı bende şuan 24’ümü dolduruyorum ve 41-42-43 arası seyrediyorum. Cidden nasıl kilo alıcaaazzz😫😫😩😫boyum da 1.63
merhaba ne yaptınız spor konusunda
calısma rutinini bu noktaya nasıl geldiğine dair bir video çeker misin
abla tarzına bayılıyorum ve çok haklısın isteyip te yapamıycağımız bir şey yok inşallah ❤
Neden beğenmediler?
aynı probleme sahibim nasıl yaptın bunu ??
Yarın spora başlayacağım belki de bu bana evrenin bir mesajıdır Ben de çok zayıfım senin gibi bu gerçekten bana çok iyi bir motivasyon videosu oldu Teşekkür ediyorum umarım ben de istediğim fiziğe ulaştığımda bu videoyu geri dönmek istiyorum 🥰
Sizden de bir değişim videosu gelecek o haldeee 😍
@ gelecek emin ol 🥰
Nasıl gidiyor şuan? devam ediyor musun spora başladıysan?
@@nazlialeyna01 gayet güzel gidiyor
Şu an nasil gidiyo
Motive ettin umarım eskisi gibi olabilirim istedikten sonra yapılamayacak şey yok dediğin gibi istemek….
Kilo alamayıp kendi kendimi üzmem içime kapanmam umarım kilo almaya başlar ve kendimi üzmem bu haldeyim diye
süreyya hanımın muazzam değişimi
Hemüz yaşım böyle sporlara uymuyo ama spora çok önem veren bir okulda okuyorum ve nerdeyse her sporda okul takımları var okul takımındaki herkesde çok başarılı yüzme yarışından geldim yüzmeyle ilgileniyorum ve gerçekten çok yorucuydu
Benim okulumda da spor takımları var geçen futbol için seçmelere gittim iyi oynuyosun ama daha hızlı koşman lazım gibi bişey diyip almadılar
Seçmelerde baya koşturdular hala her yerim ağrıyo hem kilo vermem hem de kaslanmam lazım çünkü seneye tekrar seçmelere girip bu sefer girmek istiyorum takıma
@@Artistwholovesthemoon umarım alınırsın çalışınca herşey oluyo çalışmaya devam et yılmaa
Süpersin Betül👍🏼
yeşil elbiseli halin gelişimin ne kadar güzel olduğunun en iyi göstergesi olmuş cokk iyii👏👏👏
hangisi eski hali
ciddi soruyorum ben şahsen farkedemedim hepsi aynı
22. saniyeden sonrasi simdiki hâli oncesi eskisi
Kilo alma döneminde nasıl beslendiğinle alakalı video gelir mi
Sağlıklı şeyler yemiş
Azim görüyorum kendini sev 🙈👏👏👏
Kadınların da bulk yapabileceğine çok güzel bir örnek oluşturmuşsun❤ Üstelik genel yanılgının aksine bu bulkın sonucunda erkeksi, maskülen bir fiziğe değil, feminen hatlarını kaybetmeden fit ve yapılı bir vücüda sahip olmuşsun. Tebrik ederim 👍
Bu videoyu izledikten sonra bir anda motivasyon geldi ve bende senin sayende artık spora başlıyacağım❤❤❤❤
Kilo almak için yulaf yiyebilirsiniz bende basket oynuyorum baya oldu 7 8 ay fln kilo basket için önemli istediğim kilodayım 60 biraz daha yukselmem lazım ama hoca idare eder dedi maçlar başlıyor bir yandan çok yorucu ama eğlenceli bir spor
Sürekli yulaf yemeyin mide rahatsızlığı olan arklarım uyarıom şimdiden..
Sürekli değil düzenli yemeliyiz ztn@@NİLİPUTLAyks
@@Kuscukk43 nası bi düzen acava her gün değil mi
@@NİLİPUTLAyks düzenli yiyince birşey olmuyor her gün veya aralıklı bu kişiden kişiye değişir herkesin bünyesi bir degil
@@Kuscukk43 çok teşekkür ederim her gün yiyemiyom ben onu fark ettşm şxöwşdlsşd şey peki yulaflı içecek falan yapsam etki eder mi acaba ya da yulaf ölçüsü 3 kaşık falan mı atsam nası yapsam 🥺
Tebrikler canım senin sürekliliğin emeğinin karşılığı bu
Tebrikler 🎉 iki halinle de çok güzelsin ❤
Adamın şöhreti sayesinde buradasın geldiğin yeri unutma Betüüüül
Kadın spor yapıyor bunlar ne diyor
@@Acelyyyiitakipçi demek istiyor
@@Merochannie tamam ama kadin Normal Bir sekilde spor yapıyor bunla ne alakası var-
@@Acelyyyii anlamiyonmu herhalde neysa haklisin.
@@Merochannie arkadasim ben cocuklugumu bunlari izleyerek gecirdim anladik takipcisi o yuzden olduda her videoda bunu söylemessiniz ya
Betül Ablanın Değişmeyecek Özellikleri❤
Güzelliği❤
Tatlılığı❤
Eğlence❤
Say say bitmez...❤
kasarlik
para hırsı da var
Sadakatsizlik
@@cagansahin4100 ne alaka
Eser yenenlerin esine benzettim ama siz daha guzel ve guler yuzlusunuz ikisi bir arada olmasi hep artidir selamlar.
Bayıldımm. Kadınlar Gününüz Kutlu Olsunn ❤
Aldığınız kiloların çoğunu nasıl kas olarak aldınız? Çünkü ne yense direkt yağa dönüşüyor. Ne ağırlıklı beslendiniz acaba? Bu arada tebrikler Harika azim
Protein ye
@@miji6551 onu biliyom protein kaynakları pahalı o yüzden sordum acaba alternatif tükettiği besinler oldu mu veya nelerden kaçındı
Spordan sonra yemek yenirse kas kazanılıyor. Yenilmezse yağ yakılmış oluyor
Şimdimi 42,9 kilosun yoksa spora başladığında mı 42,9 kiloydun?
Spora başlamadan önce 42,9 muş şimdi 49 50 kilo falan olmalı dediğine göre
Linç değil Lucifer Michelson geldi aklıma bir an kshdskjdsjkd
Maşallah sana güzel kız. Fiziğin gayet güzel. Sağlık için spor çok faydalı. ❤
sevgilisi sayssinde unlu olduktan sonra erkege ihriyac duymayan guclu kadinlar 🤙🏽
Sen her halinle güzelsin ablacım❤
Her halinle çok guzelsin❤
Çok guzelsin❤ yaptıĝın egzersizleri öğretirmisin
çok güzelsinnn
Spor rutinini ve beslenme programınla alakalı video çeker misin ?❤❤❤
Uzun TH-cam videosu mu yapalım bundan ?
@ evet olmazmı? ❤
Elbette yapilabilir ama masrafli bir sey. Ben iyi gorunmek icin spor yaparim ama biraktigin anda 1 ay icinde her sey eriyor gidiyor. Bu isten para kazanmayacaksak zor bir sey .
Ben Eymen sebebim kilo ile spora başlamak 15 yaşında 69 kilodan 17 yaş olup 72 kilo olup bence yaşıma göre fiziğim iyi gibi
Canım sporun katkısı mutlaka olurda.Bunun yanında büyümüşsünüz diyeyim.
Kızlar 1.5 yılda
Erkekler 1.5 ayda🗿
Bunun sebebini bilmiyorum dersen sadece cahilsin
Erkeklerin günlük kalori ihtiyacı ortalama 2500 kcal iken kadınların 1600 kcal,
Erkeklerin ortalama kas kütlesi vücut ağırlıklarının %40'ı kadarken kadınların %30'u kadar...
Bu kadar çok anatomik ve fizyolojik fark varken 2 cinsiyeti karşılaştırmak çok zekice kanka💀
Ya siz gidip luci izlesenize mq napiyorsunuz burada
Abla iyi güzel emek vermişsin ama bi durum var 10kgyi zor kaldırıyorsun amacım aşağılamak değil ve biraz daha kilo alırsan ve daha ağır çalışırsan daha iyi fiziğin olabilir
değişen tek şey tayt
Yoga yapmayı çok istiyorum ama nasıl başlayacağım hakkında hiçbir fikrim yok
Eğitim almalısın
Elvinin yoga kanalı var istersen orfan başla eğer devam ettirebiliyorsan ve gerçekten hoşuna gidiyorsa bir kursa yazılırsın
Kesinlikle Çetin Çetintaş ile başlamanı öneririm🫶🏼 TH-cam kanalı var
Genelde sıkıcı geliyor bana da başlamak çok zor geliyor ama bitince öyle rahatlıyor ki bedenime
Ablacım senin 1,5 senede aldığın kiloyu ben bir öğünde alıyorum😂 tebrik ediyorum 👌
Bu mesaj bana biyerlerden tanıdık geldi sanki😊
Tebrikler. Kendin için iyi olanı seçmişsin, bu devirde bunu yapan pek insan yok
Aynı durumdayım. Deniycess♥️
Aahhhhh kilo almaya çalışmak😇 Dilediğin zamanda, dilediğini, dilediğin kadar ye. Ben de mutfağın önünden geçerken kilo alayım. Ah hayat ne kadar adaletsizsin.
haftanın 6 günü sabahtan akşama kadar çalışmasam bende spor yapmayı çok istedim bu tamamen imkan meselesi.
Baya zayıfmışsın ilk başlarda ama sonradan çok güzel olmuşsunnn🌝🌝
Bu güzel videonuz için çok teşekkür ederim bana çok güzel motivasyon oldu umarım bende sizin gibi başarabilirim
Az önce spora başladım 5 dk lık spor maceramın sonuna geldim 😢 ben yapamıyorum ya
1.5 senede ne değişti tam olarak ben göremedim de
Fiziğin güzel ama karakterin asla
Nerden biliyorsun kardeşim?
Ben de hep kilo almak icin cabaladim neler yaptim neler ama kilo almak vermekten daha zor düşünün hamileyken bile 43 kiloydum😢. Amanson aylara dogru kilo ala ala 55 oldum sonrasinda ikinci hamilelik derken boyuma gore ideal kiloma anca geldim derken simdi de hep yemek istiyorum kilo almami da durduramıyor yememden asla kısamıyorum ve coxuklardan dolayi duzenli uyku, duzeli spor duzenli yemek de yok haliyle zayif zamanlarimi özlüyorum 😢
Gülüyomde başıma gelsin❤
Harikasınız ve çok güzel görünüyorsunuz💪🏻
Çok iyi baya tebrikler👏👏👏
Sağ ol ne zamandır beton zemine balıklama atlayıp yeri delmeyi istiyodum artık inanıyorum ki bunu yapabilirim motivasyon hanım
Çok iyisin ya❤