50歲大齡女子 從3XL到Ｍ的擇食技巧（不復胖飲食法）| 來醫份召喚獸-淑媚

工作忙碌、吃飯沒時間
餓到最後只想暴飲暴食？
這次邀請到曾經因為暴食到70公斤的淑媚
來分享她的減肥故事！
多年經營小吃店的淑媚
因為餐點時間不固定
常常餓過頭再吃大量高熱量食物
讓她的體重一路飆到70公斤！
不僅穿不下XXXL褲子
還常被誤認為是孕婦…
後來她下定決心調整飲食
從不復胖飲食法開始
終於成功瘦下來
從65.5公斤降到60公斤！💪
🌱 「不復胖飲食法」：
1. 不偏食、原型食物：澱粉搭配非精緻主食，如黑米、糙米、燕麥。
2. 少油烹調：蒸煮滷烤取代油炸。
3. 每天吃蔬果：補充纖維與維生素C，增強飽足感、抗發炎。
4. 健康零食：毛豆、黑豆、大番茄替代餅乾、洋芋片。
5. 優質蛋白質：優先植物性蛋白，少吃加工食物。
6. 不隨意節食：保持定量進食，不餓肚子也不過飽。
透過健康均衡的飲食習慣
穩穩地減重，不必節食，也不怕復胖
想要找回理想體態，健康飲食才是王道！💡
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