일자찢기가 이제는 아픔이 하나도 없어요. ㅋㅋ 어떻게 된건지 관절이 유연해졌나봐요. 마법의 효과는 역시 강하나 쌤 채널이 최고에요. 오늘 새라 다방으로 저녁에 하고 자려고 해요. 다시 원상 복귀 시작하려고 합니다. 댓글은 늦게 시작하는 새라에 그대로 고스란히 남기려고 해요. 저도 일지를 쓰는 재미가 쏠쏠해서 그냥 넘겨 접기 힘든 부분이에요. ㅎㅎ
저 기훈이에요. 허벅지 군살 제거에 탁월한 일자찢기 아침 기상하자 마자 새벽 기도 가기 전에 후다닥 해버렸어요. 앞으로 두달후 세달후 까지를 생각하면서 꾸준함이 중요하다라는 말이 또 한번 생각나게끔 하는 동영상이었어요. 마지막에 내 무릎 모아 안을때 어깨랑 목까지 시원했어요. 감사랑합니다. ❤❤❤😊
25.02.07 오늘도 시원하게 완료했습니다😊
일자찢기가 이제는 아픔이 하나도 없어요. ㅋㅋ 어떻게 된건지 관절이 유연해졌나봐요. 마법의 효과는 역시 강하나 쌤 채널이 최고에요. 오늘 새라 다방으로 저녁에 하고 자려고 해요. 다시 원상 복귀 시작하려고 합니다. 댓글은 늦게 시작하는 새라에 그대로 고스란히 남기려고 해요. 저도 일지를 쓰는 재미가 쏠쏠해서 그냥 넘겨 접기 힘든 부분이에요. ㅎㅎ
넘 시원해지는 스트레칭이에요~❤ 뻣뻣하고 유연성이 없는 😅 저의 버킷리스트 일자찢기~ 매일 이 영상 따라해서 올해에는 꼭 정복해보고 싶어요~🙏💕
올해는 지아님의 버킷리스트🫶 꼭 이룰거에요🙌🙌🙌
저 기훈이에요. 허벅지 군살 제거에 탁월한 일자찢기 아침 기상하자 마자 새벽 기도 가기 전에 후다닥 해버렸어요. 앞으로 두달후 세달후 까지를 생각하면서 꾸준함이 중요하다라는 말이 또 한번 생각나게끔 하는 동영상이었어요. 마지막에 내 무릎 모아 안을때 어깨랑 목까지 시원했어요. 감사랑합니다. ❤❤❤😊
24.09.07. 토. 지금! 당장! 고!!!!!! 각도 넓지 않아도 괜찮아요~무릎 굽혀도 괜찮아요~~하나쌤이 괜찮다 괜찮다 해주시니~긴장하지 않고 편하게 할 수 있었어요!!! 골반 충분히 풀어주고 마지막 10초만~~부담없이 할 수 있어 좋아요!
24.11.03.일. 일요일 아침~일자찢기로 아침 운동 마무리했어요~~~~!! 일자찢기 매일하면 은근 중독성있어서 자꾸 하게 되네요 ㅎㅎㅎ
24.10.05 운동후 일자찢기로 스트레칭 완료!
좋은 주말 보내세요😊감사합니다😍
24.10.18 아침운동 마무리는 일짜짖기로😊오늘도 시원한 스트레칭 감사합니다^^
24.10.26 주말저녁에도 일자찢기하면서 부종빼기!감사합니다❤
6:24 마지막에 다리 모으는게 넘 킬포에요 중독됨 ㅎ-ㅎ 매일해서 올해 목표 일자찢어볼게용❤❤
24.10.19 일자찢기로 아침운동 마무리하겠습니다~^^시간이 생기면 또 열심히 운동하겠습니다👍감사합니다🥰
오, 너무 감사합니다 ❤ 😊
오늘도 스트레칭으로 건강한 하루 시작하세요🙌
넘넘 시원해요~ 오늘 먹은 저녁이 소화되는 느낌이에요❤
소화도 되고 하체도 시원하게🙌 매일 만나요♥️
시원합니다❤
은정님~ 자기전에도 매일 하면 쭉쭉 늘어나겠지요??😘
24.10.04 다리가 점점 유연해지고 있어요!😊오늘도 감사합니다🥰🥰
다른 스트레칭은 무릎이 들리고 허리 말리고 하면 자꾸 펴야 하는 말만 들어서, 잘 안되니까 결국 하다 말았거든요. 이 루틴은 잘 되지 않는 부분도 괜찮아요~ 점점 나아져요~ 이렇게 말해주셔서 너무 좋았어요. 꾸준히 해 보겠습니다~
화이팅입니다!
24.10.31 요즘 티비 보면서도 생각날때마다 자주 하고 있습니다😊오늘도 시원하게 완료!감사합니다💕💕
늘려늘려 쪼아용❤
9/24 (월) 완료
2년전 하나쌤 다리찢기 영상이랑 함께 할게요. 올해가 가기전 일자찢기 성공하겠습니다.
24.10.01 너무 시원해서 자주하게됩니다😊
오늘도 감사합니다❤
24.09.12 오늘도 완료!조금씩 내 다리가 유연해지는 느낌이 들어요!오늘도 시원한 스트레칭 감사합니다❤
24.09.24 운동후 일자찢기^^너무너무 시원한 스트레칭 감사합니다^^
24.10.29 오늘은 고관절 고리나는것도 없이 부드럽게 할수 있었어요!오늘도 감사합니다😊
24.09.20 매일하니까 고관절리 부드러워진 느낌이에요!오늘도 시원하게 완료했습니다^^
감사합니다❤
24.09.18 골반스트레칭하고 하니까 조금 더 잘되는 느낌이 들었어요!오늘도 감사합니다❤
24.10.24 스트레칭 마지막으로 일자찍기!오늘도 감사합니다🥰
24.10.14 일짜짖기로 마무리하겠습니다😊
오늘도 감사합니다💕💕
24.10.25 아침에 운동 마지막으로 시원하게 스트레칭하고 갑니다~!오늘도 좋은하루되세요❤
24.10.24 오늘도 5분 일자찢기 완료했습니다😊감사합니다~!
간단하고 좋네요 시작해보겠습니다!
이제 매일 만나요♥️♥️♥️
24.09.19 오늘도 시원하게 일자찢기 완료했습니다😊감사합니다🥰
진짜시원해요❤
24.09.14 오늘도 일자찢기 스트레칭 완료했습니다^^오늘도 감사합니다❤
저 도전해요❤❤❤
콩콩님🙌 화이팅👍👍기대할께요😍
24.09.05 스트레칭 완료했습니다^^
다리가 더 가벼워진 느낌 들었어요!자주 해보겠습니다 감사합니다❤
코코님♥️ 하체는 매일 해주면 그만큼 순환이 되서 일상이 가벼워질거에요🙌 오늘도 화이팅
@@one_stretching 감사합니다 선생님🥰오늘도 좋은 하루되세요!💕💕
24.09.11 오늘도 운동후 스트레칭완료!
허벅지 돌리는 동작 할때마다 점점 유연해지는 느낌이들어요!감사합니다😊
24.10.30 시간이 없는 아침에도 쉽게 할수 있고 좋은것 같아요!빠르게 부종빼기 골반스트레칭 완료입니다😍😍
24.10.03 오늘도 시원하게 완료했습니다😊감사합니다❤
24.10.07 오늘도 시원하게 5분 완료했습니다😊
24.10.15 오늘도 시원하게 완료했습니다♡
24.09.27 시원하게 완료!다리가 가벼워지는 느낌 좋아요👍
24.09.13 마지막 운동후에 일자찢기로 마무리하겠습니다^^스트레칭、운동으로 몸이 시원해졌어요!감사합니다😍
24.10.17 오늘도 완료했습니다^^안벅지가 근육통이라 조금 힘들었지만 열심히 풀었습니다😃
24.10.08 오늘도 운동후 완료했습니다^^감사합니다😍
24.09.15 시원하게 완료했습나다👍오늘 딸이랑 일차찢기 대결(?)하면서 놀았는데 "엄마 나보다 잘한다"고 칭찬 받았어요☺️
우와❤️❤️❤️따님에게 칭찬!! 넘 행복지수 업업입니다👍👍👍
24.10.06 오늘도 운동후에 완료했습니다👍
24.09.16 아침스트레칭 마무리는 일바찢기로요!😍오늘도 좋은 하루 되세요!감사합니다❤
24.10.10 오늘도 시원하게 스트레칭하고 갑니다😊
24.10.28 오늘도 일자찢기로 다리 시원하게하고 갑니다🥰
24.09.22 운동후 일자찢기 하니까 조금더 잘되는 느낌이였어요!감사합니다😊
24.10.22 오늘도 일자찢기 완료했습니다^^아침까지만해도 괜찮았는데 저녁이되서 하체에 근육통이와서 조금 힘들었지만 최대한 깊게 숙여서 풀었습니다😉
천천히 좋아요! ㅎㅎ
24.12.30 월
24.09.07 짧은 시간이지만 집중하고하면 조금 땀나는 느낌들어요!오늘 저녁도 고관절 시원하게 스트레칭하고 갑니다^^
24.09.09 오늘 아침부터 병원검사때문에 못해서 자기전에라도 조금 운동하고 갑니다😊
24.10.16 운동하고 몸이따뜻해져서 그런지 부드럽게 할수 있었습니디^^
산후에 육아로 굳어버린몸. 9월7일부터 일자찢기 도전합니다. 한번만 해도 다리 찢어지는 각도가 달라지네요 ♡ 한달 두달이 될지몰라두 일자 찢기되는 그날까지 화이팅 ❤
지나님♥️♥️화이팅!! 매일매일 하면서 한달후 달라질 모습 같이 즐겁게 기대해보아여😘
24.09.26 오늘도 완료했습니다😊
24.09.08 처음했을때보다 고관절이 부드러워진것 같아요!오늘도 감사합니다^^
저녁에도 스트레칭 완료했습니다😊😊
수고하셨어요!
24.10.21 오늘도 알자찢기로 마무리하겠습니다^^
24.09.25 일자찟기 시작해서 관절이 부드로워져서 운동시 자꾸 고관절에서 걸린 느낌이있거나 소리가 났었는게 없어진것 같아요!감사합니다😊
❤
요새 매일 하고 있습니다!! 혹시 2단계버전은 언제쯤 업로드예정이실까요?!🤩
탑 정보 알려주세요 ^^
위뜨 제품입니다^^
24.09.10 운동후 스트레칭하기!점점 유연해지고 있습니다👍👍매일 꾸준히해보겠습니다😊
응원합니다
한달째 하고있는데 오늘부터는 댓글도 남겨볼까해요~
31
응원합니다
32
33
34
☆12월도 열심히☆
24.12.01(일) ⭕
24.12.02(월) ⭕
24.12.03(화) ⭕
24.12.04(수) ⭕
24.12.05(목) ⭕
24.12.06(금) ⭕
24.12.07(토) ⭕
24.12.08(일) ✕
24.12.09(월) ✕
24.12.10(화) ✕
24.12.11(수) ⭕
24.12.12(목) ✕
24.12.13(금) ✕
24.12.14(토) ✕
24.12.15(일) ✕
24.12.16(월) ⭕
24.12.17(화) ⭕
24.12.18(수) ⭕
24.12.19(목) ⭕
24.12.20-30 ✕
24.12.31(화) ⭕
240920 완료
1일차🫶🏻
❤ 1일차 (241008) ❤
2일차
3일차 / 각도는 차이가 없는 거 같은데 허벅지 내전근이 1일차 보다는 조금 부드러워진게 느껴짐
4일차
5일차
6일차!❤