0:18 Introduction 1:25 Les protéines 5:48 Les protéines : leurs rôles 6:48 La créatine 11:30 La créatine : les effets 16:25 Le conseil gainer : la poudre d'avoine 18:28 Booster : guarana 20:18 Les protecteurs articulaires 22:58 Les effets secondaires 25:41 Nutrition 26:24 Gainer = arnaque 27:54 Les régimes 29:26 Perte de poids 33:51 Point sur les premiers kilos perdus 34:59 Relation entre régime/sèche et blessures 36:47 Repas du soir 37:44 Combinaison de sudation 39:26 Nutrition : prise de muscles
Tellement déçu et triste de voir toutes les merdes sur TH-cam et voir des vidéos de cette qualité sombrer dans les profondeurs abyssales de TH-cam. A tous les jeunes qui s'intéressent au Body, cultivez-vous en avalant les ouvrages de ces maîtres en la matière.
Le cardio longue durée, jamais avant la séance, car on inhibe la voie mTOR (joue un rôle énorme dans la reconstruction musculaire, synthèse protéique) en activant la voie AMPK.(AMPK inhibe/bloque mTOR) A la rigueur, après la séance, un cardio de récupération 20 minutes max (récupération active si grosse séance), mais ça serait mieux au minimum 3H avant ou 3H après une séance (Fenêtre métabolique). Le top étant ce que dit Michael Gundill, plutôt le matin, ou le soir, dans tous les cas, en dehors des séances de musculation (3H d'espace minimum). Merci pour cette vidéo :)
bonjour , tres bonne video , mais juste 2 points sur lesquels je m'interroge ; la glucosamine j'avais lu que si on a vraiment aucun probleme il faut pas forcement en prendre si on est jeune car le corp s'y habitue et le jour ou on arrete le corp ne sera plus bien ( se protegere de lui meme ) et a la fin : la fenetre anabolique à la fin de la musculation avec de la whey par exemple j'ai lu des etudes qui contredise cela en disant que on a meme plusieurs heures pour manger
merci les gars!super video,tout est dit..juste petit flou au niveau des composants de la chondroitine glucosamine,super supplément,chondro fort de arkopharma bien dosé,très bon résultats plus de douleurs du tout au niveau des genoux et des epaules
bonsoir super vidéo merci pour ces info précieuse!!! donc une caseine le matin et soir serait intéressante pour quelqu’un de plus gras? JE suis a l'isolat matin et après entrainement q'en pensez vous?
vidéo très intéressante sur beaucoup de point les gars , notamment sur l'isolate , sinon la glucosamine chondroîtine dont parle michael la marque c'est quoi , je cherche un produit bien dosé , merci à vous et bonne continuation :-)
Personnellement je prends toujours mon shaker de whey + créatine avec une banane avant l'entrainement (+- 30 min) et j'ai jamais ressenti ce coup de fatigue du à l'hypoglycémie que décrit gundill
Y’a plein de choses que je comprends pas, comment on peut perdre du gras et du muscle en faisant un cardio a jeun, alors que les réserves de glycogène dans le foie dans les muscles sont à cent pour cent ? Car vous pensez bien que c’est pas une matinée a jeun qui va vider ces réserves
plante fusion vitall + tt les acides aminés essentiel végétal super agréable au niveau digestif a condition de ne pas le prendre avec autre chose pendant sa prise. il cout un peu cher 29 les 450g
Bon il faut que je pose cette question ici aujourd'hui. Suis-je le seul à chaque fois qu'il a cette vidéo dans ses recommandations à croire au premier coup d'oeil que Gundill porte un uniforme de Star Trek ?
chondroïtine est un composant du cartilage on le retrouve dans la peau , les artères ... sinon oui dans les complément on les retrouve dans les crustacés type krill....
Delavier parle et gundille il le contredit sent arrêt 😅😅 le type y peut pas se dire bon c'est pas exactement sa l histoire mais je vais fermer ma gueule non le gars y t enfonce un peut plus mdrr
[MATIN] 45 minutes course à pied 15 minutes de corde à sauter [APREM] 15~30 minutes course à pied 15 minutes de corde à sauter est-ce trop de cardio par jour quand on fait de la musculation ?
@@michaelcaeyman9927 Complètement !! Perso, je n’ai aucune haine envers Delavier, c’est un branleur naïf. Mais je suis bien d’accord avec votre commentaire.
N'importe quoi, c'est de la merde la créatine ça fout de la rétention de flotte très néfaste dans l'organisme. Et surtout la mono-hydrate qui irrite l'estomac en plus. Par contre c'est claire que ça donne de la force à l'entraînement. Et pour le fameux débat dopant ou pas, moi je pense que oui puisque sous créa tu peut pousser bien plus lourd (en tout cas chez moi). Et pour les gainer je ne suis pas d'accord non plus, tu as des mauvaises protéines et des bonnes et bah le gainer c'est pareil, mais c'est pour les métabolisme qui on du mal à prendre du poids de corps. Après la différence avec les protéines c'est le taux de glucides c'est évidement un produit à ne surtout pas prendre en période de sèche mais en masse.
yuuyuyuyuyuuyuuyhy c'est pas la définition d'un produit dopant. Un tel produit doit avoir des effets dangereux à plus ou moins long terme (addiction, santé ou autre)
Rétention d'eau ça n'a pas d'effet sur la santé à long terme néfaste peut-être ? et rritation gastrique, déshydratation accru en cas de forte chaleur, ça fatigue les reins, pour finir sous créa tu pousse plus lourd que sans créa = ça dope que ça te plaise au non. Bonne journée.
yuuyuyuyuyuuyuuyhy Si la créa de fais pousser soit disant plus lourd c'est que t'es juste une petite nature qui s’entraîne avec des poids minable et qui se croit surpuissant parce que il a prit 5gr de créa. La créa fera jamais gagner 10 kg d'un coup sur un exo, si c'est le cas c'est surement que t'aurais pu les mettre avant les 10 kg -_- au mieux ça fait gagner des répétitions ou permet de moins forcer a poids égal et donc de progresser mais ça se fait pas d'un jour sur l'autre.
Surtout que la rétention d'eau avec la créatine est une rétention INTRA-MUSCULAIRE, qui est bénéfique contrairement à la rétention d'eau sous cutanée. De tout façon ton argumentaire est moisi et tes conclusions tirées du chapeau tu peux te les garder, le mec décide que la créa est un dopant sur des "je pense que", nan mec t'es pas scientifique y'as pas de "je pense" qui tiennent mais que les études.
0:18 Introduction
1:25 Les protéines
5:48 Les protéines : leurs rôles
6:48 La créatine
11:30 La créatine : les effets
16:25 Le conseil gainer : la poudre d'avoine
18:28 Booster : guarana
20:18 Les protecteurs articulaires
22:58 Les effets secondaires
25:41 Nutrition
26:24 Gainer = arnaque
27:54 Les régimes
29:26 Perte de poids
33:51 Point sur les premiers kilos perdus
34:59 Relation entre régime/sèche et blessures
36:47 Repas du soir
37:44 Combinaison de sudation
39:26 Nutrition : prise de muscles
Merci
Merci tu gère j’aurais jamais regarder sans toi
Merci
Merci c super cool 👍🏻
Sympa ! ;-)
Ce genre de vidéo ultra intéressante sombre dans le donjon de TH-cam alors que les vidéos de guignols stars de TH-cam sont les plus vus. Cons de gens
Tout le monde n'a pas pour seul but d'avoir "des gros muscles"...
Débile à souhait ton commantaire...
@@Ms17111990 Il parle des autres vidéos traitant le même sujet
obi wan kenobi il parle peut être de la niche des vidéos traitant de muscu non ?...
obi wan kenobi Toi t’a rien compris .. Il parle des vidéos Fitness, musculation ..
obi wan kenobi t’a rien capté à la vie gogol retourne te perdre dans TH-cam
ça serait bien de faire la méme vidéo "actualisée" avec les nouveautés s'il y en a...
Gundill c'est une mine d'informations sacré personnage
Merci à vous deux pour ces informations. Jérôme est un puits de science, qui sous son air discret maîtrise parfaitement son sujet.
Musculation Libr Qui est Jérôme ? 😂😂😂
C'est Michael Gundill.
Pourquoi l'appeler Jérome ?
Parce que c'est ainsi qu'il s'appelle.
Pourquoi il s'appelerai Jérôme alors que son prénom est Micheal , ce que tu dis n'a aucun sens..
A 6:18 "C'est très schématique, c'est pour expliquer aux lafayiens" MDR
Haha , j'ai bien ris aussi !
MDR
Excellente la vidéo ! Merci les gars.
SHIT LES MECS LA MINIATURE ON CROIRAIT UN EPISODE DE STAR TREK !
Mmmmmddddrrr carrement
Effectivement je suis en train de revoir sur Netflix.
C est ce que j’me suis dit 😂
Quelque chose entre le Capitaine Kirk et un frère Bogdanov, je dirais.
Tellement déçu et triste de voir toutes les merdes sur TH-cam et voir des vidéos de cette qualité sombrer dans les profondeurs abyssales de TH-cam.
A tous les jeunes qui s'intéressent au Body, cultivez-vous en avalant les ouvrages de ces maîtres en la matière.
Comme Delavier lui même le répète, la méthode delavier domine encore aujourd’hui les ventes de livres. Pas de panique
C’était vraiment bien, merci.
Complet et direct a l'essentiel comme j'aimes merci
Tonton Gundhil toujours aussi interessant !
Le rugbyman au fond a abusé dès booster il tiens pas en place lol
Il es énervant
BEEF TANEN DE RETOUR VERS LE FUTUR LOL INCROYABLE UN VRAI SOSIE !
Très instructif merci !
Le cardio longue durée, jamais avant la séance, car on inhibe la voie mTOR (joue un rôle énorme dans la reconstruction musculaire, synthèse protéique) en activant la voie AMPK.(AMPK inhibe/bloque mTOR)
A la rigueur, après la séance, un cardio de récupération 20 minutes max (récupération active si grosse séance), mais ça serait mieux au minimum 3H avant ou 3H après une séance (Fenêtre métabolique).
Le top étant ce que dit Michael Gundill, plutôt le matin, ou le soir, dans tous les cas, en dehors des séances de musculation (3H d'espace minimum).
Merci pour cette vidéo :)
Et pour la partie des protecteurs articulaire y'a aussi le silicium organique G5 et le collagène marin ?
En tt cas super intéressant merci pouce bleu
bonjour , tres bonne video , mais juste 2 points sur lesquels je m'interroge ; la glucosamine j'avais lu que si on a vraiment aucun probleme il faut pas forcement en prendre si on est jeune car le corp s'y habitue et le jour ou on arrete le corp ne sera plus bien ( se protegere de lui meme ) et a la fin : la fenetre anabolique à la fin de la musculation avec de la whey par exemple j'ai lu des etudes qui contredise cela en disant que on a meme plusieurs heures pour manger
merci les gars!super video,tout est dit..juste petit flou au niveau des composants de la chondroitine glucosamine,super supplément,chondro fort de arkopharma bien dosé,très bon résultats plus de douleurs du tout au niveau des genoux et des epaules
Cette vidéo est une mine d'or
J'trouve que les gens juge trop le gars derrière mais personne le connais vraiment
Exactement tu as raison les gens sont débiles hélas. Le mec derrière je le connais c est un powerlifiter qui s entraîne très fort
Merci ! l'info de l'hypoglycémie silencieuse avec les booster a sauvé mes séances !
6:17 la petite punchline : très schématiquement , c'est pour les Lafayens . MDR
Super intéressant 👍
Naj B Fit derrière 😂
Sympa à regarder à nouveau après plusieurs années de l'avoir vue
À l'époque le collagène n'existait pas maintenant c'est le top pour les articulations
Franchement un grand merci
super Michael merci, sans faire de pub tu conseillerais quelle marque de créatine ?
merci Michael
Merci gundill
bonsoir super vidéo merci pour ces info précieuse!!! donc une caseine le matin et soir serait intéressante pour quelqu’un de plus gras? JE suis a l'isolat matin et après entrainement q'en pensez vous?
Super video 👌🏻
La protein c'est la whey ?
La suite?
bonsoir quelle et la meilleur proteine ? DE QUALITES?
+Gael Fitness gold whey standard
+ZEUS himself j'confirme
mdr les segpas sont partout
la harder elle est traitée à très basse température + vache française
Harder et Nutrimuscle
Bonjour
Connaissez-vous le Gamma-Oryzanol pour les athlètes, et ses bénéfices en musculation ?
Merci pour toutes ces connaissances partagées.
Donc la caséine micellaire c'est la meilleure. C'est bien ce qu'il dit?
Merci !
super vidéo.
Je suis tomber une fois sur un complément fabriquer en Espagne, les ingrédients indiqué :cartilage de requins.
Oui c'est connu, le cartilage de requin on le trouvait partout il y a 10 ans, c'était à la mode quoi.
je c'est plus ce qui avait d'autres, le soir j'arrivais pas à dormir.
Est ce que la créatine fait perdre les cheveux aux gens qui sont sensible à la dht ?
super les gars, merci.... (rémi stério)
tellement interessant:!
J ai cru que c était une vidéo sur startrek 😂
Super interessant comme video
faites une liste des meilleurs whey ..gainers ....etc ce sera plus simple
Pouces bleus pour les skieurs qui nous font passer pour des dopés depuis des années! :)
vidéo très intéressante sur beaucoup de point les gars , notamment sur l'isolate , sinon la glucosamine chondroîtine dont parle michael la marque c'est quoi , je cherche un produit bien dosé , merci à vous et bonne continuation :-)
Chez nutrimuscle ;)
0:42 c’est qui Jerome?
C’est ton vrai paternel
C'est le prénom de Michael Gundill, Michael c'est son surnom pour mieux vendre les livres.
Quel est la meilleure protéine à prendre après son sport selon vous ?..
Rien que pour l'info sur "l'isolate" et sur le coup de barre si on en prend avant l'entrainement, cette vidéo vaut le coup! :p
Virgile Gallois oui moi aussi j'ai remarqué sa , sa m'a bien aidé
Top super enrichissant
video super interessante merci
Ancienne video mais excellente
Personnellement je prends toujours mon shaker de whey + créatine avec une banane avant l'entrainement (+- 30 min) et j'ai jamais ressenti ce coup de fatigue du à l'hypoglycémie que décrit gundill
Tu as pris de la banane. Je pense qu'il parle des gens qui prennent que de la whey. :D
Bha .. tu prend une banane c’est hyper riche mec :|
@@brams26 Logique oui ça se rapprocherait d'un sucre lent et agirai avec les fibre aussi pour ralentir le tout
Très bon reportage ! Je viens de te decouvrir ..... tu es une bible et ta salle c est un musée magnifique organises tu des visites ?
Génial !
Y’a plein de choses que je comprends pas, comment on peut perdre du gras et du muscle en faisant un cardio a jeun, alors que les réserves de glycogène dans le foie dans les muscles sont à cent pour cent ? Car vous pensez bien que c’est pas une matinée a jeun qui va vider ces réserves
C'est fini le cardio à jeun. Legende urbaine
Quel savoir c'est impressionnant
Bravo
Excellent. Des puits de science
Quelqu’un aurait une marque a me conseiller pour de la whey vegetal sans que sa atrophie mes testicule ? La video est au top aussi non
"Sans que ça atrophie mes testicules" déjà rien que pour ça je vais pas t'aider
Arrête de faire le mec et ferme ta geul avec tes petites couilles atrophiées
plante fusion vitall + tt les acides aminés essentiel végétal super agréable au niveau digestif a condition de ne pas le prendre avec autre chose pendant sa prise. il cout un peu cher 29 les 450g
la glucosamine -- est fabriqué par le corps a partir du glucose et de la glutamine: qui augmenterai la lubrification du liquide synoviale
13:54 xDDD
Lucas Teks xD ++
Bon il faut que je pose cette question ici aujourd'hui.
Suis-je le seul à chaque fois qu'il a cette vidéo dans ses recommandations à croire au premier coup d'oeil que Gundill porte un uniforme de Star Trek ?
Le gars du fond il a pas dû prendre beaucoup de creatine
chondroïtine est un composant du cartilage on le retrouve dans la peau , les artères ... sinon oui dans les complément on les retrouve dans les crustacés type krill....
bonne vidéo !
Le type au milieu respire l'intelligence et la finesse.
de la "ouais" XD
Gundill c'est le Alain Soral de la musculation
+Jean Valjean ouais dans la connerie ils ont l'air équivalents
Dans chaque connerie y'a une vérité :)
rochefort82
Oui tu as l air de maîtrisé le sujet toi
Jean Valjean et le sosi de dieudonnee à 11:50
Et Delavier c'est le Freud de la muscu ^^
Fred Delavier et la moon face !! ^^
creatine et accélération de la chute de cheveux, mythe ou réalité ?
A 7:00 delavier fait son philosophe
Le golgothe le regarde en se disant mais ta quoi putin ?
Delavier parle et gundille il le contredit sent arrêt 😅😅 le type y peut pas se dire bon c'est pas exactement sa l histoire mais je vais fermer ma gueule non le gars y t enfonce un peut plus mdrr
pour INKO on peux les remercier
C beau un couple de musclay......
Les mecs en or
Et le gars du fond il se gave de quoi?
Delavier il fait que parler alors que Gundill est vachement réservé 😂
Tuerie!
Comme tous les français faudrait rien faire à part des gosses laisser les sportif faire ce qu'ils veulent ce sont des grands garçons
Euh ... comment ?
Les thierry roland et jean michel larque de la muscu
En tout cas moi je mange le poulet en entier sauf la peau et les os
Et delavier
Y fait quoi la greg beillot mdr 😂
lol
[MATIN]
45 minutes course à pied
15 minutes de corde à sauter
[APREM]
15~30 minutes course à pied
15 minutes de corde à sauter
est-ce trop de cardio par jour quand on fait de la musculation ?
Et en dehors de tout vos produits à la con vous mangez quoi??
Ferme ta grande gueule.
Il a pas l’air clair le gars au fond ????
Il vient de se réveiller là ou quoi ? pour un mec spécialiste des vitamines
Mdr 🤣👍
Sinon on parle aujourd'hui du chem sex mais c'est de la merde
Du coup parlons des "compléments alimentaires " sexuelles qui en connaît des bons
C’est qui le gars au fond il est plutôt bizarre
Ferme là à tout jamais...
Un malgache. 😮
Ils ont vachement vieilli surtout delavier
Bah oui hein c'est la vie ^^
Mauvaise mine les mecs , conclusion : rien prendre c mieux !
FRED OKINAWA comment ça mauvaise mine ?
Mais qu'est ce que tu racontes ?...............
mdr le mec qui fait sont tueur debout bras croisée mais qui sert a rien dans la vidéo xD et chargé comme il faut lol
christophe Etienne c etait le champion de France de développer couché
Delavier spécialiste en bioméca 😂😂 mon dieu……….
Toute haine envers un autre ou un groupe d autres est une projection d insatisfaction personnelle.
@@michaelcaeyman9927 Complètement !! Perso, je n’ai aucune haine envers Delavier, c’est un branleur naïf. Mais je suis bien d’accord avec votre commentaire.
Michael svp arrête de répéter #comment # toutes les 5 secondes
N'importe quoi, c'est de la merde la créatine ça fout de la rétention de flotte très néfaste dans l'organisme. Et surtout la mono-hydrate qui irrite l'estomac en plus. Par contre c'est claire que ça donne de la force à l'entraînement. Et pour le fameux débat dopant ou pas, moi je pense que oui puisque sous créa tu peut pousser bien plus lourd (en tout cas chez moi). Et pour les gainer je ne suis pas d'accord non plus, tu as des mauvaises protéines et des bonnes et bah le gainer c'est pareil, mais c'est pour les métabolisme qui on du mal à prendre du poids de corps. Après la différence avec les protéines c'est le taux de glucides c'est évidement un produit à ne surtout pas prendre en période de sèche mais en masse.
yuuyuyuyuyuuyuuyhy c'est pas la définition d'un produit dopant. Un tel produit doit avoir des effets dangereux à plus ou moins long terme (addiction, santé ou autre)
Rétention d'eau ça n'a pas d'effet sur la santé à long terme néfaste peut-être ? et rritation gastrique, déshydratation accru en cas de forte chaleur, ça fatigue les reins, pour finir sous créa tu pousse plus lourd que sans créa = ça dope que ça te plaise au non. Bonne journée.
yuuyuyuyuyuuyuuyhy et c'est quoi le côté néfaste à long terme ?
yuuyuyuyuyuuyuuyhy Si la créa de fais pousser soit disant plus lourd c'est que t'es juste une petite nature qui s’entraîne avec des poids minable et qui se croit surpuissant parce que il a prit 5gr de créa. La créa fera jamais gagner 10 kg d'un coup sur un exo, si c'est le cas c'est surement que t'aurais pu les mettre avant les 10 kg -_- au mieux ça fait gagner des répétitions ou permet de moins forcer a poids égal et donc de progresser mais ça se fait pas d'un jour sur l'autre.
Surtout que la rétention d'eau avec la créatine est une rétention INTRA-MUSCULAIRE, qui est bénéfique contrairement à la rétention d'eau sous cutanée.
De tout façon ton argumentaire est moisi et tes conclusions tirées du chapeau tu peux te les garder, le mec décide que la créa est un dopant sur des "je pense que", nan mec t'es pas scientifique y'as pas de "je pense" qui tiennent mais que les études.