LES SECRET DE LA SECHE Michael Gundill & Christophe Bonnefont & Juanito
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- LA SÈCHE avec la participation exceptionnelle de Michael Gundill, et de Christophe Bonnefont!!
Dans cette vidéo nous allons traité dans l'ordre
✔ Qu'est ce que faire une sèche?
✔ Comment perdre du poids pour une personne lambda
✔ Le fonctionnement du corps lors de la sèche
✔ Quel sont les avantages-Risques
✔ La sèche extreme pour les Athletes
✔ Le choix des bon glucides, des lipides, des protéines, des compléments alimentaire, hydratations... les quantités et les petits plus...
✔ Nos astuces de PRO
✔ Les DANGERS DU DOPAGE notamment les DIURÉTIQUE CHIMIQUE
✔ Quelques anecdotes des pro...
On répond à toutes ces questions ! !
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![[Podcast] MICHAEL GUNDILL et Jerem Laforme (Muscle/Musculation/Compléments alimentaires)](http://i.ytimg.com/vi/pqmz-2hWx1U/mqdefault.jpg)
La franchise légendaire de MG :)
Au top les gars, merci beaucoup !
merci beaucoup
17:30 Grande citation de MG, Si tu tleve le matin et que tu bande plus c'est que t'es trop bas en bf mdrrr
+/Juanito PowerTraining merci pour cette vidéo, je suis a ma 1ere seche et j'ai fait une boulette, j'ai enlever trop de glucide d'un coup, les trainings de lundi mardi ca allait mais ce matin j'avais du mal à marcher j'étais super mal j'ai faillit tomber dans les pommes, le cétogène c'est pas pour moi....etc bref un déchet. Et grâce à vous 3 j'ai compris mon erreur et je vais pouvoir faire une sèche intelligemment maintenant, je vais commencer par enlever 10% de glucide, la j'ai enlever casiment 50%... BREF merci !
+Nicolas Avril C'est trop vrai 🐛 😉
super, tu t es entouré d un expert en la matière, Michael! Parfait
moi je pense ke tout le monde serait sec si la graisse etait sortie de la zone euro ......
Exellent!
Un des meilleurs PodCast jamais réalisé dans le monde du bodybuilding depuis 1992
+La santé avant tout Merci beaucoup
trop trop bon a l'écoute des conseilles !! vraiemment bien merci !!!!!!!!!!
Je viens de tomber sur ta chaîne et vraiment ce genre de vidéo (plus ou moins longues, même celles de 10min) sont vraiment ultra intéressantes !
Comment s'éduquer en prenant du plaisir, l'avantage de l'audio c'est qu'on peut faire plusieurs choses en même temps !
bravo les gars pour votre vidéo. gundill président pour 2017
Super intéressant, merci à toi Juanito et merci à tes acolytes !
MERCI beaucoup mon ami bientôt le notre
super instructif ! merci infiniment a vous trois !
Un like avant de regarder la vidéo car j'ai commencé ma sèche et je sais que ça va m'être extremement utile
merci beaucoup
Très bonne vidéo ! j'ai appris des choses intéressante et de bon point de vue
Super vidéo! MG est toujours aussi en forme.
Bonne initiative ! Toujours aussi intéressant ! Autre chose j’aime beaucoup ta bonne humeur. Bonne continuation !
Bravo pour ton initiative Juantio ! Très sympa cette vidéo à 3 ;) et chapeau bas pour la franchise ! ;)
merci beaucoup l'ami
A fitness mag le top des podcasts et des revues musculation mc pour votre travail j'adore
Top ce podcast
super podcast, vraiment! vivement le prochain!
merci beaucoup
merci beaucoup
Super vidéo très instructive.
Au top les gars. Merci.
Manque juste la question du cheatmeal...
Au top! Merci ;)
Excellente vidéo Merci
Excellent !
merci beaucoup
Super intéressant comme vidéo 😁🙏🏻
Gundill=
Achetez mes livres
J’adore LOL
Guillaume Guillaume Tu peux pas test! ☝️
Vidéo super intéressante et de qualité ! :)
+Rec Prod Merci beaucoup
vidéo intéressante bravo a vous trois !!!
+yul burner
Merci beaucoup
merci pour cette video!
bien cool cette vidéo ,de bonnes paroles ;)
Très intéressant merci les gars .
des gens pleins de savoir
Bonsoir, super vidéo ! Avez-vous fait le même style de vidéo pour la prise de masse ? C'est très instructif =)
vidéo de qualité , pouce bleu mérité
MERCI beaucoup
Super video ;)
merci beaucoup
L'alimentation est très importante pour un sportif
avec un bon entraînement assidu 😏😉
Instagram il y a beaucoup de Pipo
Le citron je mélange avec un peu d'eau tiède pour le matin 😋
J'avais déjà regardé cette vidéo il y a plusieurs années. Je la découvre aujourd'hui... Et à 27:00 dire qu'il ne faut pas faire de cardio pendant la dèche est totalement délirant 😂. En gros les mecs soulèvent des charges de 200kg mais ne font quasiment pas de cardio... Y'a même pas besoin d'argumenter... No comment...
Les connaissances/pratiques/coyances, s'actualisent avec le temps
Très bonne vidéo , une question , je vais faire une sèche cétogène à la fin de ma sèche les 2 dernière semaine je coupe mais lipides a 0 ou je reste à à 1g pars kilos de poids de corps ? Merci 👌🏽
0 tu vas clamser direct c'est le plus important les lipides si tu veux vivre
vu que t'as pas l'air de connaitre fais simplement pas de diete ceto a mon avis
le Minimum est 1gr par Kg de masse seche, en dessous tu va avoir des desordre hormonaux et bander mou.
Petites questions, j'ai peut-être raté le sujet mais niveau cheatmeal en sèche, est-ce bénéfique pour relancer son métabolisme ?
Est-ce bon une fois semaine ou est-ce que c'est vraiment à éviter ?
Merci pour ta vidéo, pouce bleu !
Faut faire un choix dans la vie, ou tu sèche ou tu prend de la masse, point barre.
Gundil est unique 😂😂😂
A quand la suite ?''
Très bonne vidéo
merci beaucoup
salut, et la créatine pendant la sèche ? quand prendre ? quels quantité ? rétention d'eau ou pas ?
On va bien vois ce que ça donne en mens classic junior. ma sèche ce passe bien je serai sec autour de 87.5kg pour 1m82. il me reste 2 semaines et 5 jours et je suis à 89
salut,
petite question, à 24min gundill dit que les graisses lui donne plus faim, on comprend par la qu'il n'ai pas adapté au graisses ?
merci.
Nn glutamine est dites par le monde du marketing réparatrice pour les articulations et apparemment de vos propos c est pour la flore
Je suppose que c’est plus le collagène qui a privilégié pour les articulation et autres
pas mal
nikel
PA-SSIO-NANT ! Regardé de bout en bout sans voir le temps passé.
Il a raison michael à propos de la coke ces un coupe faim extrême et pareil pour les amphétamines,par contre tu risque l'infarctus à tout moment...
polollololo magnifique
Dommage que Gundill s'éparpille un peu trop, comme à son habitude, à la manière de Delavier... Je suis ici pour regarder une vidéo sur la sèche, c'est-à-dire orienté perte de gras pour un pratiquant de musculation. Or, au bout d'un quart d'heure, on m'a parlé d'obèse sédentaire, de nanas qui devrait être plus active en journée en faisant par exemple du shopping et une promenade. En 15 min : y aller progressivement. Une info. Dommage. En tout cas, c'est intéresant, bravo pour cette vidéo.
Euphytos Tout est lié...
il parle Mg d'Ischémie 39:09 ?
Bonnefont dit pour la sèche la base reste la diète ,mais sans testo ni GH ya plus de muscle en fin de seche ,donc tu te retrouve en fin de seche ,avec des fesses strié mais avec plus de muscle et tout plat sans volume 🤣🤣,car quand tes naturel tu ressemble a un e crêpe enfin de sèche 😜😜. non Christophe,tu aurais dû dire ,en bodybuilding si tu veux réussir ta sèche et garder un bon volume musculaire et tout tes muscles ,la base c est d abord GH,ou, testostérone,et ensuite c est dans l assiette 😂😂,et pour les naturels ,ne rêvez pas ,il faudra choisir entre être massif ou sec ,si vous choisissez d être sec , et bien faudra dire bye bye au muscle ,et au volume ,tout simplement.car c est contre nature au naturel d être massif et sec ,le corps ne sait pas faire au naturel sans produit .c est sa que je reproche a ces vendeurs de rêvent ,cette vérité ,la vérité !!!.
Il y a sec et sec. Quand on parle compétition... Se préparer sans anabo c'est comme faire une course de F1 avec une clio...
On peut très bien faire une bonne sèche naturellement et rester homogène mais c'est sur qu'on aura pas le cul strié qui est tout sauf santé
@@JuanitoPowerTrainingje réagissait juste a la réaction de bonnefont qui disait que le secret pour la sèche c est dans l assiette ,toi tu parle homogénéité quand tu est naturel .être homogène quand tu est naturel très très difficile ,si tu veux faire de la compétition encore plus dur !!.le secret pour être massif et sec n existe tout simplement pas quand tu est naturel , et encore plus quand l âge arrive,45,50 ans .moi je voulait juste dire a bonnefont que c est vrai que tout se joue dans l assiette pour la sèche ,mais pour une sèche de bodybuilding, tout se joue aussi dans la chimie ,et essentiellement dans la chimie ,car pour préservé du volume et du muscle en sèche ,la testo et la GH ,feront le travail .la vérité c est malheureusement celle là ,90%des gens roule en clio ,10% on une Ferrari ,je préfère parlé des 90% .
Vive le naturel 💪💪💪💪
On va pas se mentir Gundill est supérieur intellectuellement
4:00
ahh je ne suis donc pas la seule a qui 3 amandes ne suffisent pas ! c'est aucune ou le paquet presque entier 😂😅
Ouais c est casse gueule les oléagineux ^^ perso je m en sort mieux avec les noix vu qu il faut les casser et que ça prend légèrement plus de temps
Obligé une petite poignée d'amandes pour 10/ 11h 😂😂
en gros, vouloir être sec à - de 8-12% de BF, c'est de la connerie? dommage qu'il n'y a pas un BF "normal/optimal".
ca depend de ta genetique
certains sont toute l'annee a 8 % d'autres peuvent pas descendre sous 11 % je parle en periode de constuction
Et certains sont sous Clenbuterol aussi ^^
Mdr
+corentin levard Sous Clenbuterol ou Dnp pour ceux qui sont à 1% 💀
40 minute 20 pub c’est trop je quitte
Je crois en savoir plusse que tu ne le dis j'ai fais une ceto l'année dernière perdu 20kg pas de perte musculaire tkt pas pour moi
une ceto sans déficit calorique et perte de muscle, c'est faisable. Mais faut y aller fort sur les protéines.
Gundill est naturel aujourd'hui, mais je pense qu'a un moment de sa vie il a été dopé,au vue de la photo
Jure ? Tu remarque ça que mtn mdrrrrr
Lol pour sécher ne jamais prendre de produits dopants hein !