Theo kinh nghiệm cá nhân thì cadio sau khi tập trong quá trình siết cơ là sai lầm, vì trong lúc siết không phải tập nhẹ mà cần tập nặng nhất có thể nên sau mỗi buổi tập năng lượng gần như cạn kiệt mà lại cadio nữa thì khả năng mất cơ bắp rất nhiều, theo tôi tốt nhất là cadio vào sáng sớm, có thể thức dậy chạy bộ tầm 30-45p rồi về ăn sáng, chiều đến phòng gym là hợp lý.
Thịnh Huỳnh 5p HIIT của bạn chỉ là vắt sức thôi chứ chưa đúng nghĩa cadio đâu th-cam.com/video/BLE1t8e98QA/w-d-xo.html, các nhà vô địch như ryan terry hay steve cook đều áp dụng phương pháp cadio buổi sáng và tập vào buổi chiều.
@@thanhtu2571 đảm bảo ng thường ko bh tập theo giáo án đó đc. Nội tiền ăn, tpbs tháng trên 1 chục củ, mới chạy và tập kiểu đó đc. T áp dụng cadio 5p Oke r. Đang siết thấy rất oke. Thời gian, tiền bạc đâu tập kiểu đó đc
![[ENG SUB] Bí Quyết làm Bánh Bột Lọc không bị cứng mềm dai rất dễ | Clear shrimp dumpling recipe](http://i.ytimg.com/vi/cIW9IrNk-5w/mqdefault.jpg)
Hai quá anh ơi, cảm ơn anh
Bai viet hay qua a oi , cam on rat nhieu
Nên cắt bao nhiêu calo để giữ cơ trong lúc siết v a
A ơi cho e xin face với ạ...những thứ a nói đều là những thứ e bị munh lung...e rất muốn dc nc và học hỏi từ a ạ
Cho xin thực đơn cho chế độ ăn uống ko tăng mỡ.
Cứ protein và rau mà ăn thôi
làm thêm lean bulk nữa nhé
Mình muốn tập cho tay gọn lại. Giờ to quá mặc sơmi chật ban
Tập full body bạn nha
Có thực phẩm hay viên uống nào hỗ trợ giảm mỡ trong thời gian xiết ko ạ ? cảm ơn a
Lừa đảo hết, tập luyện vất vả và bỏ đôi đũa xuống, ăn uống lành mạnh để giảm cân
Theo kinh nghiệm cá nhân thì cadio sau khi tập trong quá trình siết cơ là sai lầm, vì trong lúc siết không phải tập nhẹ mà cần tập nặng nhất có thể nên sau mỗi buổi tập năng lượng gần như cạn kiệt mà lại cadio nữa thì khả năng mất cơ bắp rất nhiều, theo tôi tốt nhất là cadio vào sáng sớm, có thể thức dậy chạy bộ tầm 30-45p rồi về ăn sáng, chiều đến phòng gym là hợp lý.
Tào lao
Thịnh Huỳnh vậy thì sao mới đúng hả chú e? Chú có đẩy tạ 1 tiếng rưỡi xong ra cadio thêm nửa tiếng nữa k?
Đẩy 1 tiếng 30p ra cadio 5p cường độ max cao. Gavin nguyễn/ duy nguyễn chỉ. Là đủ.
Chạy nhiều bào cơ hết cmnr
Nghe hay k tùy ông.
Thịnh Huỳnh 5p HIIT của bạn chỉ là vắt sức thôi chứ chưa đúng nghĩa cadio đâu th-cam.com/video/BLE1t8e98QA/w-d-xo.html, các nhà vô địch như ryan terry hay steve cook đều áp dụng phương pháp cadio buổi sáng và tập vào buổi chiều.
@@thanhtu2571 đảm bảo ng thường ko bh tập theo giáo án đó đc.
Nội tiền ăn, tpbs tháng trên 1 chục củ, mới chạy và tập kiểu đó đc.
T áp dụng cadio 5p
Oke r.
Đang siết thấy rất oke.
Thời gian, tiền bạc đâu tập kiểu đó đc
Ok
Nói nhỏ quá ,
a cho e xin chế độ ăn ạ
Fb anh là j ak
nic fb là j bạn oi
NIC fb a là gì dậy
a ơi e muốn giãm cân thì làm sao ạ ??
Tập khoản bao lâu mới siết dc a.