muchas gracias por su consejo, me ayudó bastante a entender lo que estaba pasando de mal en mi supino. Tengo hábito de entrenar supino muy pesado con mis colegas percibí algo extraño, que cuando las cargas eran muy pesadas no conseguía más mantener mis antebrazos en la vertical y llegaba hasta la falla muy precozmente, necesitando la ayuda de mis colegas para guardar la barra. Con el tiempo percibe que conseguí hacer los ejercicios con cargas más altas si yo limita el descenso de la barra, lo que no parecía tener sentido ya que se debe ejecutar los ejercicios con gran amplitud. Al ver su vídeo finalmente me di cuenta de lo que estaba pasando, la amplitud del movimiento es determinada por el alargamiento máximo del músculo aislado, ya tenía noción de eso, sólo no me di cuenta de que eso también se aplica al supino. Increíble como un detalle tan simple puede acabar obstaculizando su entrenamiento. Veo a mucha gente en la academia bajando la barra hasta el pecho sin darse cuenta de que puede haber rotación del brazo lo que puede ser lesivo para los hombros y por eso mucha gente no consigue subir las cargas en el supino, pues la limitación de fuerza muchas veces ocurre como forma de protección de las articulaciones. Ahora está todo explicado, usted prácticamente fue la única persona hasta el momento que llamó mi atención a ese detalle. Muchas gracias mismo.
Muchísimas gracias, no sabía como solucionar ese problema. Siempre me dolía el hombro por bajar totalmente. Te aprecio mucho, un abrazo hermano. Eres el mejor!
Por suerte no te lesionaste amigo, yo pienso que todos los que van al gimnasio deberían de ver todo este tipo de vídeos primero porque hay mucha mala información de entrenadores que no saben. A mi recuerdo que si me decían que la barra debía de tocar el pecho y con brazos largos eso es una receta rápida para una lesión.
Una vez más te agradezco por la leccion, he estado haciendo mal el press sin darme cuenta todo el tiempo.... Me doy cuenta de la importancia, una vez más, de la retracción escapular. En los ejercicios para el tríceps, espalda y pecto.... Gracias a tus consejos, estoy empezando a ver los resultados. LO MAXIMO MAN!!!!!
muy buena ilustración ; llevo semanas discutiendo este tema con entrenadores del gym donde entreno, y estos me dicen que todos sin importar debemos chocar la barra al pecho, cosa que cuando la hago me causa molestias en el hombro.. felicitaciones desde venezuela , tengo amistades que se han tomado fotos contigo.. exitos pana...
Hey parce muchas gracias por el vídeo...esta muy chimba...te avia dejado de seguir ¿por que? aveces hablas mucho de mostravas poco...pero ahora mientras hablas mostras como se debe ejecutar mejor cada ejercicio...excelente continúa asi y no me perdere ningunas de publicaciónes gracias
Gracias por estar siempre al pendiente de nuestros videos :) ► ►¿DESEAS QUE SEA TU ENTRENADOR? Envía un mensaje al WHATSAPP +51 930 349 852 para mayor info *Puedes acceder desde cualquier país del 🌎 30 CUPOS. 50% DSCTO! *Válido hasta hoy. SUSRÍBETE y activa la campanita para que no te pierdas los videos nuevos de cada semana ;) Gran contenido completamente gratis para ustedes. Vamos con todo!
AnthoniMontalvan bien tu comentario pero tu agarré en el ejemplo cuando subes la barra realizas un agarré que le llaman suicida está cabron cuando es mucho peso, se te puede caer la barra y adiós torax.
Nunca se deja de aprender. Es lo bonito de este deporte. Apliqué ayer este consejo y mi hombro izquierdo te lo agradece. Un punto muy importante a considerar! Gracias.
Gracias,exelente y transparente información, jamás lo abis visto de esa forma ;no cabe duda ,tu técnica y profesionalismo son muy buenos.Saludos desde Coacalco estado de mexico
Excelente vídeo e informativo, no es una regla bajar de más si tu rango es limitado, desgraciadamente hay mucha gente en los gym que te condenan hacerlo argumentando que si no es así esta mal, y por eso algunos dejamos de entrenar por lecciones, yo lo aprendí así a la mala, NO TODOS TENEMOS EL MISMO CUERPO, muchas gracias amigo
agradecido con el dato!, hoy aprendí algo nuevo en los tipos de Bench Press de Banco Horizontal, la diferencia entre la tecnica de Power Lifter y el Estilo Fisicoculturista...eres un grande Antonhii solo confio en ti cuando tengo que consultar una duda importante, me cae eres el unico que le confio mi saber sobre las pesas siempre me aclaras cualquier duda con tus vidios, SALUDOS!
Me encanta! Estoy aprendiendo mucho con usted. Muchas bendiciones y deseo que de lo alto le sea compensada su actitud de compartir su rica experiencia y conocimientos. ❤
Excelente aporte como siempre ANTONHY! Eres un Maestro! Muchas gracias por tus conocimientos compartidos! Amigo, quisiera saber tu opinion sobre lo siguente: QUE OPINAS SI NOS ENFOCAMOS EN AUMENTAR EL RANGO ACTIVO DE NUESTRAS ARTICULACIONES, para este ejemplo, la articulacion de hombro, con movimientos que nos ayuden a eso antes de cada sesion de entrenamiento, por ejemplo, mejorar la movilidad con basdas elasticas, trabajar mucho la movilidad de hombro. Yo creo que asi mejoraremos nuestro rango articular y lograremos ejecutar el ejercicio con la maxima estimulacion posible. Si hacemos el PRESS DE BANCA con barra, la barra no tendrá problemas en bajar hasta el pecho, y al hacer el PRESS DE BANCA con mancuernas aprovecharemos TODO NUESTRO RANGO ARTICULAR sin riesgo de lesion. Como experiencia, puedo acotar que yo lo hago asi al igual que a mis clientes y tenemos excelentes resultados! Espero tu respuesta amigo! Saludos desde Chile!
Maldita sea! Pero que buen contenido Anthoni! En verdad el mejor canal porque conoces la biomecanica correcta y la fisiología muscular! No solo hablas por hablar. Saludos desde México.
Muchas gracias por la info ! , hace 1 semana me lesione parte del hombro sin saber cual fue mi error en el gym, y ahora entiendo que fue justamente lo que explicas, la rotación del hombro... muy buena info man, nuevo suscriptor ✌🏻💪🏻🇨🇱
MUY BUENO ,,, SOY DE CHILE Y DESPUÉS DE VER VARIOS VÍDEOS DE Anthoni Montalvan LOS ENCUENTRO BUENÍSIMOS ,,, MUY BIEN EXPLICADOS Y CON UN CASTELLANO MUY CORRECTO QUE NO LO TIENEN EL 10% DE MIS COMPATRIOTAS APENAS ,,,,, Y SIENDO MUY MUY GENEROSO ,,,CON SUERTE EL 2% DE LOS CHILENOS.- GRACIAS
De los mejores canales de fitness de youtube, explicas muy claramente sin tanto tecnicismo, me atrevo a decir que el canal es mejor que el de powerexplosive.
Gracias genial video sin duda los principiantes fallamos mucho, me encanta la parte donde dices el objetivo que es crecer, yo soy delgado mi hermano me dio la rutina de sheiko para principiantes, pero por lo que veo solo trabajo fuerza y en especial la técnica pero con lo que tu acabas de decir tienes muchas razón, gracias.
Excelentes explicaciones, he mejorado bastante mis rutinas, sigue así y recuerda de cada persona que se siente bien por un servicio te recomienda a 5 más, saludos.
para mi seria un honor y un sueño poder entrenar en tu gimnasio...la verdad es que me da muchas ganas estar ahí, y mas si se que puedo contar con tus consejos... Saludos desde Iquitos.
Muy buena información, en lo personal siempre había tenido esa duda, pues yo no puedo llegar al pecho y eso me hacia pensar que lo estaba realizando mal, mil gracias Anthoni saludos desde Tijuana México...!!!
Excelente video siempre tuve esa duda y mucha gente me decia que debia bajar hasta topar la barra en el pecho pero esto me.producia dolor en los hombros y lo hacia hasta donde no me diera molestias.
Que buenos videos la verdad eh aprendido mucho de ti eso ningún entrenador te dice solo lo que a ellos les funciona y nada más a las mujeres las atienden jajaja y siempre ponen la misma rutina a todos. Saludos desde México amigo
Hola muy buenas Mira me encanto tu explicación gracias Yo me lesione el hombro con las mancuernas al levantarme del banco Si puedes explicarme como se debe hacer con las mancuernas gracias
muy buena explicacion Anthoni justamente eso me pasa ami en el press de banca, si yo hago que la barra toque mi pecho parece que mis hombros se me van a reventar, en cambio yo lo que hago para que eso no me pase es asi como decis vos, bajo hasta un poquito antes de tocar el pecho y subo, ahi me trabaja de 10 el pecho
Muchas gracias maestro! me ha servido mucho tu consejo, ya que antes congestionaba mucho la zona delantera de los hombros, acabo de comprobar que funciona al 100%
Hola Anthony..difiero con lo que dices de la posición de bajada..se deben bajar los codos en línea con la barra para máximo estiramiento (fase negativa) y máximo desarrollo
Muchas gracias... Ese era mi duda, si tenia que chocar la barra al pecho o no y la posicion correcta del brazo. Gracias... Mañana a aplicarlo. Saludos, soy de Perú tambien :D
Recuerdo que alguien SI habló de esto, era un tal Hector García, era especializado en Biomecánica Clínica y Fisiología del Ejercicio, licenciado en Educación Física y Nutrición en España, tenía un blog bastante interesantisimo y quienes lo visitaban siempre se llevaban algo muy útil entre tantas enseñanzas, pero por desgracia dejo de actualizar desde 2012 y luego por cerca de un año el hosting finalmente desapareció, el blog se llamaba entrenalisto
Yo hago con agarre ancho es decir pongo mis manos al final de cada extremo de la barra casi chocando con los discos (Obvio en barra común, no olimpica) obvio trabaja mas el pectoral y tambien influye mucho en los hombros y es cierto que se pueden lesionar, pero la solución esta en aumentar el entrenamiento en los hombros, por que así también se fortalcen en resistencia aparte de fuerza, de esta manera podremos evitar las lesiones! Y esto si funciona, Lo digo por experiencia propia y llevó muchos años en el gym haciendo esto y gracias a eso no me lesione! Saludos!!
Buen video Anthoni, eres el mejor en esto. Sería interesante que en un video próximo hablaras sobre si es bueno tomarse una semana de descanso para una recuperación completa. Saludos.
hola Anthoni, podrias haces un video mostrando el press con agarre cerrado para triceps?, ya que no lo he visto en tus videos, mostrando tecnica correcta y posibles errores, un saludo!
Ooooo mai gaassshhh 😓 Ooooooo mai gasssshhhhhh 😨 Ahora entiendo muchas cosas 😱 Tengo muy buenos resultados pero al ver este vídeo entendí algunos errores que es verdad si no los aplicas correctamente puede que ni lo estés haciendo al 100'/. E incluso puedes tener lecciones Saludos desde puerto Vallarta 😎
Gracias hermano una llevo 2 semanas en gym y no me percate del error hasta que me dolió ligeramente el hombro, gracias a esto no correré riesgo de lesión
Muchas gracias por este video, siempre me decían que tenía que dejar caer la barra a mi pecho y cuando lo hacía sentía una presión en mi hombro, ahora entiendo todo
bueno, este tema ya ha sido tocado hace mucho, como retracción escapular y el rango de movimiento, igual felicitaciones, las mayores deficiencias que nos ocurren en nuestro entrenamiento es no tener un técnica adecuada, sigue asi, esto ayuda a mejorar mucho.
Definitivamente eres el "maestro " haz tirado abajo ese mito d que la barra tiene que chocar con el pecho en bancada alta . Plana . O inclinada . Muchas gracias mi amigo eres el mejor un saludo desde Guayaquil . Ecuador. Desde ahora te seguiré y te escribiré para. Eliminar toda duda que tenga. Un fuerte abrazo y éxitos amigo
muchas gracias por su consejo, me ayudó bastante a entender lo que estaba pasando de mal en mi supino. Tengo hábito de entrenar supino muy pesado con mis colegas percibí algo extraño, que cuando las cargas eran muy pesadas no conseguía más mantener mis antebrazos en la vertical y llegaba hasta la falla muy precozmente, necesitando la ayuda de mis colegas para guardar la barra. Con el tiempo percibe que conseguí hacer los ejercicios con cargas más altas si yo limita el descenso de la barra, lo que no parecía tener sentido ya que se debe ejecutar los ejercicios con gran amplitud. Al ver su vídeo finalmente me di cuenta de lo que estaba pasando, la amplitud del movimiento es determinada por el alargamiento máximo del músculo aislado, ya tenía noción de eso, sólo no me di cuenta de que eso también se aplica al supino. Increíble como un detalle tan simple puede acabar obstaculizando su entrenamiento. Veo a mucha gente en la academia bajando la barra hasta el pecho sin darse cuenta de que puede haber rotación del brazo lo que puede ser lesivo para los hombros y por eso mucha gente no consigue subir las cargas en el supino, pues la limitación de fuerza muchas veces ocurre como forma de protección de las articulaciones. Ahora está todo explicado, usted prácticamente fue la única persona hasta el momento que llamó mi atención a ese detalle. Muchas gracias mismo.
Muchísimas gracias, no sabía como solucionar ese problema. Siempre me dolía el hombro por bajar totalmente. Te aprecio mucho, un abrazo hermano. Eres el mejor!
Me alegra que te haya servido hermano.
Por suerte no te lesionaste amigo, yo pienso que todos los que van al gimnasio deberían de ver todo este tipo de vídeos primero porque hay mucha mala información de entrenadores que no saben. A mi recuerdo que si me decían que la barra debía de tocar el pecho y con brazos largos eso es una receta rápida para una lesión.
x2
Mejor ve el video de este señor, Mr. Jeff Cavaliere th-cam.com/video/JhcjQHkjklA/w-d-xo.html
@@luisruiz9009 SHH calla no hagas spam
Gracias por tus enseñanzas, algo sabía del tema pero nunca lo hubiera podido explicar como tú. Eres un maestro. Que la fuerza te acompañe.
Una vez más te agradezco por la leccion, he estado haciendo mal el press sin darme cuenta todo el tiempo.... Me doy cuenta de la importancia, una vez más, de la retracción escapular. En los ejercicios para el tríceps, espalda y pecto.... Gracias a tus consejos, estoy empezando a ver los resultados. LO MAXIMO MAN!!!!!
Agradecido Anthoni... Muy pocas veces en el Gym te explican, cómo debes hacer bien el ejercicio... Excelente tus vídeos...
muy buena ilustración ; llevo semanas discutiendo este tema con entrenadores del gym donde entreno, y estos me dicen que todos sin importar debemos chocar la barra al pecho, cosa que cuando la hago me causa molestias en el hombro.. felicitaciones desde venezuela , tengo amistades que se han tomado fotos contigo.. exitos pana...
Hey parce muchas gracias por el vídeo...esta muy chimba...te avia dejado de seguir ¿por que? aveces hablas mucho de mostravas poco...pero ahora mientras hablas mostras como se debe ejecutar mejor cada ejercicio...excelente continúa asi y no me perdere ningunas de publicaciónes gracias
Gracias por estar siempre al pendiente de nuestros videos :)
► ►¿DESEAS QUE SEA TU ENTRENADOR? Envía un mensaje al WHATSAPP +51 930 349 852 para mayor info *Puedes acceder desde cualquier país del 🌎 30 CUPOS. 50% DSCTO! *Válido hasta hoy.
SUSRÍBETE y activa la campanita para que no te pierdas los videos nuevos de cada semana ;) Gran contenido completamente gratis para ustedes. Vamos con todo!
Buen vídeo
AnthoniMontalvan bien tu comentario pero tu agarré en el ejemplo cuando subes la barra realizas un agarré que le llaman suicida está cabron cuando es mucho peso, se te puede caer la barra y adiós torax.
AnthoniMontalvan SALUDOS DES DE MÉXICO QUE BUEN ENTRENADOR ESES MEGUSTAN TUS RUTINAS COMO ENSEÑAS
gracias ,mucha información amigo
Tu si sigues haciendo videos me servirás mucho gracias
Nunca se deja de aprender. Es lo bonito de este deporte. Apliqué ayer este consejo y mi hombro izquierdo te lo agradece. Un punto muy importante a considerar! Gracias.
Gracias a ti, me corregí de errores que aveces nadie lo tomaba en cuenta,e sirvió mucho y más alimentación esta dando frutos, saludos desde Ate
Gracias,exelente y transparente información, jamás lo abis visto de esa forma ;no cabe duda ,tu técnica y profesionalismo son muy buenos.Saludos desde Coacalco estado de mexico
Excelente vídeo e informativo, no es una regla bajar de más si tu rango es limitado, desgraciadamente hay mucha gente en los gym que te condenan hacerlo argumentando que si no es así esta mal, y por eso algunos dejamos de entrenar por lecciones, yo lo aprendí así a la mala, NO TODOS TENEMOS EL MISMO CUERPO, muchas gracias amigo
agradecido con el dato!, hoy aprendí algo nuevo en los tipos de Bench Press de Banco Horizontal, la diferencia entre la tecnica de Power Lifter y el Estilo Fisicoculturista...eres un grande Antonhii solo confio en ti cuando tengo que consultar una duda importante, me cae eres el unico que le confio mi saber sobre las pesas siempre me aclaras cualquier duda con tus vidios, SALUDOS!
Me encanta cómo explicas los ejercicios además de que tu físico inspira 😍
Me encanta! Estoy aprendiendo mucho con usted. Muchas bendiciones y deseo que de lo alto le sea compensada su actitud de compartir su rica experiencia y conocimientos. ❤
Excelente aporte como siempre ANTONHY! Eres un Maestro! Muchas gracias por tus conocimientos compartidos!
Amigo, quisiera saber tu opinion sobre lo siguente: QUE OPINAS SI NOS ENFOCAMOS EN AUMENTAR EL RANGO ACTIVO DE NUESTRAS ARTICULACIONES, para este ejemplo, la articulacion de hombro, con movimientos que nos ayuden a eso antes de cada sesion de entrenamiento, por ejemplo, mejorar la movilidad con basdas elasticas, trabajar mucho la movilidad de hombro. Yo creo que asi mejoraremos nuestro rango articular y lograremos ejecutar el ejercicio con la maxima estimulacion posible. Si hacemos el PRESS DE BANCA con barra, la barra no tendrá problemas en bajar hasta el pecho, y al hacer el PRESS DE BANCA con mancuernas aprovecharemos TODO NUESTRO RANGO ARTICULAR sin riesgo de lesion. Como experiencia, puedo acotar que yo lo hago asi al igual que a mis clientes y tenemos excelentes resultados! Espero tu respuesta amigo! Saludos desde Chile!
Muchas gracias, mejor explicación no hay. Excelente videos saludos desde 🇦🇷👍
¡Saludoooos!
Gracias!!!, estaba preocupado por el dolor de hombro que solía tener. No había notado ese gran detalle. Lo máximo Anthoni!
Anthoni desearía que hicieras un video sobre ejercicos con bandas elásticas.
Gracias por todo lo que haces por nosotros.
Felicidades desde Cuba
Maldita sea! Pero que buen contenido Anthoni! En verdad el mejor canal porque conoces la biomecanica correcta y la fisiología muscular! No solo hablas por hablar. Saludos desde México.
minuto 3.22 excelente explicación..!!!!!....perfecto..!!...te ganaste un subscriptor...!!!
Buena explicación, no había notado ésa rotación de hombro 🤙
Simplemente eres el mejor hermano yo te presumo con todos mi compañeros del gym, gracias por tu videos saludos desde Mexico
Excelente explicación antony, me gustaría que me ayudarás con unas rutinas de pectorales, bíceps y trices
Enorme Anthoni, esto evitara el riesgo de lesión sin duda! Gracias
Hermano !!! Te agradezco tus vídeos hemos aprendido mucho por tu experiencia!!! Sigue así gracias por tu conocimiento Saludos desde España
Muchas gracias por la info ! , hace 1 semana me lesione parte del hombro sin saber cual fue mi error en el gym, y ahora entiendo que fue justamente lo que explicas, la rotación del hombro... muy buena info man, nuevo suscriptor ✌🏻💪🏻🇨🇱
Gracias!!! De mucho valor este conocimiento para mi que tengo los brazos largo y soy alto
me motivan mucho tus vídeos , desde que vi tus primer video , me suscribí y no me pierdo ninguno , saludos desde Mexico hermano 🔥👍
Gracias por tus videos he aprendido mucho y siento que mejoro mis ejercicios gracias anthoni
MUY BUENO ,,, SOY DE CHILE Y DESPUÉS DE VER VARIOS VÍDEOS DE Anthoni Montalvan
LOS ENCUENTRO BUENÍSIMOS ,,, MUY BIEN EXPLICADOS Y CON UN CASTELLANO MUY CORRECTO QUE NO LO TIENEN EL 10% DE MIS COMPATRIOTAS APENAS ,,,,, Y SIENDO MUY MUY GENEROSO ,,,CON SUERTE EL 2% DE LOS CHILENOS.-
GRACIAS
De los mejores canales de fitness de youtube, explicas muy claramente sin tanto tecnicismo, me atrevo a decir que el canal es mejor que el de powerexplosive.
No lo es. Es desinformación pura
buenos consejos como siempre.. muy importante la posicion y angulo de los brazos en la bajada para no romperse el hombro.
Eres un grande tío Tr4iner..!!! Para cuándo un video con más consejos de nutrición?
Se viene hermano!
Hola gracias excelente entrenador criterio formado y personalidad..
Como siempre explicas de manera muy clara. Muchas gracias
Ojala vinieras a Mexico, tus videos me han ayudado bastante , saludos¡
felicitaciones gran Antoni excelentes videos con gran información
Gracias genial video sin duda los principiantes fallamos mucho, me encanta la parte donde dices el objetivo que es crecer, yo soy delgado mi hermano me dio la rutina de sheiko para principiantes, pero por lo que veo solo trabajo fuerza y en especial la técnica pero con lo que tu acabas de decir tienes muchas razón, gracias.
Eres muy bueno brother llevo años viendote y de verdad que te felicito
Muy instructivo el video. Muchas gracias. Sos un grande Anthoni.
Excelentes explicaciones, he mejorado bastante mis rutinas, sigue así y recuerda de cada persona que se siente bien por un servicio te recomienda a 5 más, saludos.
Muchas gracias bro con toda su tus vídeos cuando los veo sigo mejorando, cada mes veo cambios más notorios, chévere mano
Muchas gracias... Sabia que mi dolor en el mango rotatorio se debia a una mala ejecucion pero no sabia en especifico a que. Gracias nuevamente.
para mi seria un honor y un sueño poder entrenar en tu gimnasio...la verdad es que me da muchas ganas estar ahí, y mas si se que puedo contar con tus consejos... Saludos desde Iquitos.
Saludos Antony, un paisa desde Madrid, intentando ponerme fuerte. Enhorabuena por el canal. Me vienen genial tus consejos.
Muy buena información, en lo personal siempre había tenido esa duda, pues yo no puedo llegar al pecho y eso me hacia pensar que lo estaba realizando mal, mil gracias Anthoni saludos desde Tijuana México...!!!
Gracias buen concejo. Saludos desde Nicaragua
Excelente video siempre tuve esa duda y mucha gente me decia que debia bajar hasta topar la barra en el pecho pero esto me.producia dolor en los hombros y lo hacia hasta donde no me diera molestias.
Que buenos videos la verdad eh aprendido mucho de ti eso ningún entrenador te dice solo lo que a ellos les funciona y nada más a las mujeres las atienden jajaja y siempre ponen la misma rutina a todos. Saludos desde México amigo
muy buena tu explicacion!! saludos desde buenos aires argentina!!
Que genial información. Muchísimas gracias Antoni
Un fuerte abrazo.🙏
EXCELENTE CONSEJO NUNCA DADO COMO DIJISTE EN NINGUN LADO EN HABLA HISPANA. SALUDOS DESDE ARGENTINA.
Gracias!! Anthony. Excelente rey
Hola muy buenas
Mira me encanto tu explicación gracias
Yo me lesione el hombro con las mancuernas al levantarme del banco
Si puedes explicarme como se debe hacer con las mancuernas gracias
Que buenos consejos entregas. Tienes razón con lo de las escápulas, el ejercicio se siente mas en el área deseada
Anthoni sos excelente!!!!! abrazos!
Excelente observación. Te felicito desde México
muy buena explicacion Anthoni justamente eso me pasa ami en el press de banca, si yo hago que la barra toque mi pecho parece que mis hombros se me van a reventar, en cambio yo lo que hago para que eso no me pase es asi como decis vos, bajo hasta un poquito antes de tocar el pecho y subo, ahi me trabaja de 10 el pecho
Saludos desde Sacramento CA, sabes que me encantan tus videos, tienes una forma muy buena de explicar todo.
Gracias .
Como siempre lo mejor gracias bro, saludos desde la gran manzana
Gran video Anthony , tenía dudas sobre esto.... Ahora ya estoy seguro
Gracias, has corregido mi postura, espero aliviar el dolor de mi hombro izquierdo así.
Muchas gracias maestro! me ha servido mucho tu consejo, ya que antes congestionaba mucho la zona delantera de los hombros, acabo de comprobar que funciona al 100%
Gracias ¡ lo hubiera visto antes ..era lo que estaba hacuendo mal , ah hora me duelen los hombros , cuando me recupere, lo voy a poner en practica
Gracias Anthony! 👏 , Sos el mejor!
Como siempre dando buenos consejos y ayudandonos a mejorar los ejercicios sigue asi
Justo ayer tuve ese problema. 😥
Fue totalmente desagradable.
gran video Antony.!!
Excelente, tal vez por eso en el banco declinado me era un poco incómodo hacerlo. Gracias.
Hola Anthony..difiero con lo que dices de la posición de bajada..se deben bajar los codos en línea con la barra para máximo estiramiento (fase negativa) y máximo desarrollo
Excelente informacion, me di cuenta que no lo hacia correctamente.
Gracias y saludos!!!
De verdad que fue mi mejor decisión que tu fueras mi entrenador te la sabes y explicas muy bien 👏👏👏👍👍
Maravilloso consejo Anthony!!! Cometía el error, continua así!!!! Desde Cali, Colombia, un abrazo, bro, saludos!!!!
Buen video campeón !
Es importante tocar estos temas .
Muchas gracias... Ese era mi duda, si tenia que chocar la barra al pecho o no y la posicion correcta del brazo. Gracias... Mañana a aplicarlo. Saludos, soy de Perú tambien :D
Saludos desde colombia y gracias por estos vídeos que a muchos nos sirve para nuestro entrenamiento en el gym
Recuerdo que alguien SI habló de esto, era un tal Hector García, era especializado en Biomecánica Clínica y Fisiología del Ejercicio, licenciado en Educación Física y Nutrición en España, tenía un blog bastante interesantisimo y quienes lo visitaban siempre se llevaban algo muy útil entre tantas enseñanzas, pero por desgracia dejo de actualizar desde 2012 y luego por cerca de un año el hosting finalmente desapareció, el blog se llamaba entrenalisto
exelente video antony sigue asi saludos desde Ecuador
Genio, te sigo siempre desde que comenzaste. Saludos desde Argentina
Muchas gracias, Antoni, muy buen vídeo y excelente información.
Yo hago con agarre ancho es decir pongo mis manos al final de cada extremo de la barra casi chocando con los discos (Obvio en barra común, no olimpica) obvio trabaja mas el pectoral y tambien influye mucho en los hombros y es cierto que se pueden lesionar, pero la solución esta en aumentar el entrenamiento en los hombros,
por que así también se fortalcen en resistencia aparte de fuerza, de esta manera podremos evitar las lesiones! Y esto si funciona, Lo digo por experiencia propia y llevó muchos años en el gym haciendo esto y gracias a eso no me lesione!
Saludos!!
Muchas gracias, pone en práctica esta nueva información 🏋
Gracias muy buenos tus concejos hermano
¡Saludos, hermano!
Buen video Anthoni, eres el mejor en esto. Sería interesante que en un video próximo hablaras sobre si es bueno tomarse una semana de descanso para una recuperación completa. Saludos.
Hablaré al respecto hermano. Pero sí es necesario descansar sobre todo si haz sido disciplinado al 100 en tus entrenamientos, te exigiste bastante.
Si es bueno como recomienda el HD cuando. Cambiamos por ejemplo a una nueva rutina
Grande Antony, como siempre buen video hermano, pronto iré a entrenar a la base tr4iner, saludos
Genial muy buenos consejos!!!! Podrás aconsejar en algún video sobre trapecios?? Saludos desde Argentina
Muy buena información, muchas gracias Anthony
Gracias antony, lo intentare. Ya que llevo mucho tiempo entrenando y no veo un claro desarrollo de mi pecho. Pondre en practica tu consejo.
hola Anthoni, podrias haces un video mostrando el press con agarre cerrado para triceps?, ya que no lo he visto en tus videos, mostrando tecnica correcta y posibles errores, un saludo!
nunca lo hizo
Ooooo mai gaassshhh 😓
Ooooooo mai gasssshhhhhh 😨
Ahora entiendo muchas cosas 😱
Tengo muy buenos resultados pero al ver este vídeo entendí algunos errores que es verdad si no los aplicas correctamente puede que ni lo estés haciendo al 100'/. E incluso puedes tener lecciones
Saludos desde puerto Vallarta 😎
gran aporte sin duda! Felicitaciones Anthoni!
excelente amigo antoni... entonces yo lo hacia mal :( pondre en practica el lunes.... gracias por tus consejos
Mañana mismo lo pongo en práctica maestro 👍 Buen video!!
Gracias hermano una llevo 2 semanas en gym y no me percate del error hasta que me dolió ligeramente el hombro, gracias a esto no correré riesgo de lesión
Muchas gracias por este video, siempre me decían que tenía que dejar caer la barra a mi pecho y cuando lo hacía sentía una presión en mi hombro, ahora entiendo todo
excelente video hermano 💪🔥👊
Excelente explicación man. 🤙🤙
bueno, este tema ya ha sido tocado hace mucho, como retracción escapular y el rango de movimiento, igual felicitaciones, las mayores deficiencias que nos ocurren en nuestro entrenamiento es no tener un técnica adecuada, sigue asi, esto ayuda a mejorar mucho.
exelente video hermano un fuerte abrazo desde veenzuela
Definitivamente eres el "maestro " haz tirado abajo ese mito d que la barra tiene que chocar con el pecho en bancada alta . Plana . O inclinada .
Muchas gracias mi amigo eres el mejor un saludo desde Guayaquil . Ecuador. Desde ahora te seguiré y te escribiré para. Eliminar toda duda que tenga.
Un fuerte abrazo y éxitos amigo