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自動思考から別の対象に意識を向ける・・・なるほど 勉強になりました ありがとうございました。 感謝‼ 合掌
思考を消す努力をしていましたが、この動画で、気付きがありました。思考から離れる努力が正解だと。
思考を止めようとすると、音楽が脳内で流れまくってしまいます。好きな曲とか、最近聴いた曲とかに限らずなのですが、とにかく音楽が流れまくって止まらないのです
頭の中で流れる音楽も心の空間に現れる思考形態の一つです。頭に音楽が流れまくって止まらない場合、できるだけ五感に集中すると良いと思います。例えば呼吸などですが、鼻の穴を空気が通過する感触などを丁寧に観察して心を見ないようにします。あるいは、お茶を飲む、何かを見るなど他の対象にしっかりと集中すれば止められると思いますよ。
何かストレスを感じる出来事があると、「もうこんな思いはしたくない」という思いから、家に帰ってからもそれを解決するためにはどうしたら良いのかとTH-camで動画を見たりしながらずーっと考え続けてしまいます。それで家に帰ってからも緊張状態が続いてリラックスができない･･･一旦それは置いておいて、別のことをして意識のフォーカスを思考から外すことが大切なんですね。
そうですね。ヨーガ心理学では思考はあくまで自分が見ている対象物で、考えているときは景色と同じように思考を見ているわけですね。嫌な思考に悩まされているようなら、思考以外の別の対象を見るようにすると、思考を外すことができます。最初は難しいかもしれませんが、繰り返し練習するとできるようになりますよ。
ありがとうございます🙇
よく分かります、呼吸や足や手に意識を移すのと、新しい情報をいれるようにします。そうするといつのにまにか忘れています。
意識と思考を分けて捉えているのがとても分かりやすいです🙇♂️この考えがないと、意識（自分）＝思考になりますよね。
そうですね。思考は対象として存在しているもので、それを認識できているのだから、認識対象である思考は自分とは言えないわけですね。思考を見ている自分がいるはずだ、という視点を持つことは大事ですね。
自動思考から別の対象に意識を向ける・・・なるほど 勉強になりました ありがとうございました。 感謝‼ 合掌
思考を消す努力をしていましたが、この動画で、気付きがありました。思考から離れる努力が正解だと。
思考を止めようとすると、音楽が脳内で流れまくってしまいます。
好きな曲とか、最近聴いた曲とかに限らずなのですが、とにかく音楽が流れまくって止まらないのです
頭の中で流れる音楽も心の空間に現れる思考形態の一つです。頭に音楽が流れまくって止まらない場合、できるだけ五感に集中すると良いと思います。例えば呼吸などですが、鼻の穴を空気が通過する感触などを丁寧に観察して心を見ないようにします。あるいは、お茶を飲む、何かを見るなど他の対象にしっかりと集中すれば止められると思いますよ。
何かストレスを感じる出来事があると、「もうこんな思いはしたくない」という思いから、家に帰ってからもそれを解決するためにはどうしたら良いのかとTH-camで動画を見たりしながらずーっと考え続けてしまいます。それで家に帰ってからも緊張状態が続いてリラックスができない･･･一旦それは置いておいて、別のことをして意識のフォーカスを思考から外すことが大切なんですね。
そうですね。ヨーガ心理学では思考はあくまで自分が見ている対象物で、考えているときは景色と同じように思考を見ているわけですね。嫌な思考に悩まされているようなら、思考以外の別の対象を見るようにすると、思考を外すことができます。最初は難しいかもしれませんが、繰り返し練習するとできるようになりますよ。
ありがとうございます🙇
よく分かります、呼吸や足や手に意識を移すのと、新しい情報をいれるようにします。
そうするといつのにまにか忘れています。
意識と思考を分けて捉えているのがとても分かりやすいです🙇♂️
この考えがないと、意識（自分）＝思考になりますよね。
そうですね。思考は対象として存在しているもので、それを認識できているのだから、認識対象である思考は自分とは言えないわけですね。思考を見ている自分がいるはずだ、という視点を持つことは大事ですね。