What to do when you're feeling low?

[@rora5940]

這句話聽了3次『情緒後面，都藏著你對於人生的信念』『你是因為有這個信念，所以才會對這個事件有這個情緒』

[@awakened_muggles]

你抓到重點了💪

[@澤澄兄弟]

看了《腦筋急轉彎》覺得憂憂也是內在很重要的一部份！好好和他聊聊，讓憂憂釋放情緒、陪伴他一起面對 、彼此擁抱和解才是健康的❤

[@tuotuo221]

悲傷五階段
否認＞憤怒＞討價還價
沮喪＞接受
接受它才能真正放下

[@李姿瑩-c5x]

謝謝大寶，最近也是學會跟自己的情緒待在一起，接納他。真的發現內心好平靜也好安穩。
走出室外的時候發現世界好像全新的一樣，更發現我有能力也有力量可以看到任何事情的多元面貌。也同時也能力能給予他人支持與愛。我心中充滿溫暖，因為我們同在，因為我們都值得。愛，一直在我們身邊。

[@林怪客]

我個人會形容面對負面情緒的感覺，
就像一個習慣只洗熱水的人
突然直接去沖冷水澡一樣，
會花很多力氣去緊繃身體抗拒冷水，
但其實要試著放鬆去接受冷水
身體才會逐漸適應並漸漸感到舒適，
壓抑的情緒就像浪潮一樣，
直到自己再也承受不住就會潰堤爆發淹過自己，
最好的辦法就像大寶說的一樣，
當它出現時，別試著對抗這些情緒，
接受它、感受它，靜靜地讓它沖刷過你，
就像洗冷水澡一樣，一開始會很不舒服，
但最終它會讓你變得更強壯健康。

[@ming-huilin7156]

我面對憤怒是
在房間裡
花個十分鐘好好生氣
或是揍枕頭
在安全的地方允許自己極緻的憤怒
發洩完後人生又開始順順利利了🤣

[@Sonifa]

真的真的！面對恐懼的恐懼這件事讓人感到害怕😱但是面對恐懼本身後又發現其實沒那麼可怕，是自己嚇自己，是過去的陰影造成現在自己的妄想。

[@enamelsea]

我們永遠在光&陰影之間，有光就有陰影，只承認光而否認陰影並不會讓陰影消失，它是一種陪伴、提醒與對照，它忽遠忽近、陰晴圓缺的不完整反而完整了我們的視野，謝謝大寶分享

[@bastet5270]

情緒來了最好就是允許接納才不會陷入糾結

[@姈蓉周]

我的低潮也是怕
但2024年我想勇敢去面對所有恐懼

[@王耀慶-i8l]

魔法的基礎是看見，看見阻力其實是助力，看見害怕是讓我們會遠離外在環境，想要獨處，進而靜心的一種情緒

[@ambrosialin75]

大寶講的太好了！對「恐懼」的恐懼，嚇壞自己的都不是事件本身，是不知怎麼採取行動面對事件的自己。這是人比鬼可怕的一種⋯😂

[@kimchi9467]

認同🙆🏻‍♀️之前我問過一個很聊得來的同事她是怎麼處理每天上班負面的情緒，讓她可以每天不受情緒影響地這麼正向地來上班。她説她的方法是下班看劇來幫她忘記這些負面的情緒😂我之前都試著實踐她的作法。但當近期負面能量每次來的量愈來愈多，這方法對我好像不太奏效。可能真的不同的人適合不同的作法，所以近來我開始發現最徹底的作法真的如大寶所説的要面對它（雖然每次來正面面對和處理它都會讓我的身心有點累🫠），不然它總是會時不時在你生活中不期然的再以不同的形態再度岀現😂

[@Kawkkee]

也是一問三不知的聽眾就大概知道那個比喻,我覺得可能不只大寶心裡有那個恐懼,應該很多聽到的聽眾甚至你們周遭的朋友也能同樣感受到那個恐懼吧! 我也有在那邊留言,所以我是真的很謝謝大寶和麵包能把這樣的過程展露出來在大家面前,讓很多人都知道情緒的羈絆是真的能影響我們許多和各個層面的行為,有時候你自己也不知道為什麼會做出一些事情或說出一些話,得到的結果卻不是你要的.. 而最近一些事情也讓我認知到,人生當中許多面向,真的不是靠努力前進就能發展順利,以前的社會都倡導當遇到撞牆期,那可能要找出方法讓自己更強大力量更大才能去拆牆,但孰不知,其實靜靜處在那個撞牆期,也許那面只是個結冰的牆,等到春天,牆自然融化就消失了,你又可以輕鬆地往前邁進了!

[@293-lk3jd]

可以重新找回幫助大家提升靈修的熱忱，這會是功德一件

[@active555]

真的，我感覺最近的能量好像是在讓大家先進入憂鬱，然後再突破自己，
謝謝大寶❤🎉

[@廖覲賢]

會多人會否認自己的負面情緒，可是那些情緒也是自己啊，為什麼我不抱抱他，安慰那個恐懼、無力、悲傷、憂愁的自己，這就是愛自己的表現。
接納那些不完美的自己，才能放下，才會有新的契機和靈感進來，我們常常跟不完美的自己內耗，怎麼有餘力想更好的事情❤

[@tungyen8]

先擁抱情緒，讓她經過妳

[@qqalal]

嗚嗚嗚，超有同感，因為好害怕好多別人與自己的互相影響，越想越害怕，然後就越來越來越焦慮。
不知道自己做的選擇對不對，但是又好想好想改變。
但是今天想想，其實計畫與環境與步調並沒有太大到的改變，只是因為害怕自己的衝刺，影響到別人的感受，而一直裹足不前，好像有點可惜了😢
把一切問清楚搞明白，在可怕，不過是失去小孩的監護權然後見面相處機會變少呀😂😂😂

[@smallblack99]

感謝大寶分享！聽著聽著突然有種放下的感覺，才發現自己一直以來也在跟情緒對抗😭😱期待換氣的那一刻❤

[@awakened_muggles]

謝謝支持，換氣真的很重要，如果靠自己沒辦法轉換，可以去自然走走，踩踩土地，伸展，讓自然的力量協助你導引出來，然後深深的呼吸，整個情緒就會流動開來了，祝福你😊（鳳凰）

[@helenyc6899]

我真的覺得大寶越來越有智慧 講得真的是頭頭四道 我很可以理解 聽你說這些的時候 身體都不由自主的開始轉動 很可愛.

[@rongr6959]

謝謝大寶的分享，很喜歡大寶說到「拳擊手」的概念，很有趣也很有感覺，我會來練習看看的！👍

[@carmenlwmabc]

擁抱低潮的自己，面對恐懼❤ 謝謝大寶🥰 距離成為真實的自己又邁進一大步了

[@mekosin8716]

謝謝大寶的影片一直鼓勵我，給我的人生許多不同的思考。我自己師範畢業兩年，一直都好怕去找工作，因為覺得自己很多不足。但現在能接受自己害怕的情緒，相信自己的能力可以做到。因此最近收獲了很好的面試機會，希望成功！相信一切有最好的安排！

[@栗兔-e3t]

謝謝這個影片❤
我陷入在低潮期之中，自己一直被辦法接受得了負面的自己，感覺自己放鬆了很多

[@kohannie367]

谢谢你的影片突然跳出来，虽然我一直正在看你的影片，但是刚好还没有看到这个影片，而我最近就是正在面对着需要臣服的事，我把它想得太可怕了，你说的每一句话都是我这两天都在想的事，一步一步去臣服接下来的另外一个新开端。

[@GratiaHuang]

之前影片提到要說出自己的感受，常常還是猶豫到底要不要說出來。好像說出來會得到更多令我難受的言語，於是寧可不要說，寧可自己去作要作的事不拜託別人。最近聽別的podcast才知道原來這是親蜜恐懼

[@aprilyang3901]

這一集得到了滿滿的勇氣！

[@依玹-m7k]

最近很低落，一直在找辦法走出這個情緒時就看到大寶的這支影片了，謝謝😭

[@ccaa123ccaa123]

最近剛好極度低潮，謝謝分享

[@羊-h8j]

嗯，大寶的分享也是我在2023年自己從悲傷中領悟到的呢～
我想分享的是…「面對」與「情緒」是不同的事，當意識及注意力關注在「情緒上」時，會將情緒無限放大（譬如害怕、恐懼），進而讓自己越不想去面對；相反的，將意識放在「面對上」時，不論好壞，情緒都會變小很多，很多時候，反而會有意想不到的結果，套一句左大常說的：意識在哪裡，哪裡就會被放大。
最明顯的驗證就在床上切磋時，嗯…男性應該可以理解🤔（誤XD）
2024年的現在，正在體悟「放鬆」這一詞，有別於打坐冥想，躺著冥想放鬆的體感，就像將意識抽離身體，現階段覺得對睡眠幫助非常大，即使睡眠時間短（不足3小時），早上睜眼雖然還會一度困難些，但完全開眼後精神其實很飽滿，腦袋也清晰很多，覺得很有趣。之後會再增加早上清醒後的幾分鐘打坐冥想，讓一天的開始能完全從「零點」出發。（希望對未來的妳們有幫助，體感的細節，如果有需要，也可以分享給妳們🙂）

[@陳云瓏]

謝謝大寶，最近真的很低潮
看到影片也許是觸碰到內在小孩
突然就掉淚了

[@益先]

真棒的分享，謝謝

[@a0921768984]

感謝大寶的分享，
試著與自己的情緒和平共處，
不抗拒它、不壓抑它，
允許它出現且自然而然的流動並消失。

[@謝心濂-c5z]

害怕和一直抓住要生活財富心安的感受很重😂，不過還是要轉移一下與面對擁抱一下自己不足的狀態，恩，😂，思慮情緒很混亂❤，感謝開導😂

[@lovedaisy_0728]

我好喜歡這一集 謝謝大寶的分享❤

[@user-nc8lw3gi7h]

超級棒!!!謝謝大寶分享✨✨✨
有感覺你的敞開，一種明白自己不再強顏歡笑，力量更自然的湧動了耶！
好共時的慶祝~~😆😆😆恭喜

[@王鈺婷-d9e]

謝謝大寶～ 好共時的訊息，最近真的開始練習接受各種情緒❤

[@不謁]

情緒拳擊手腐女版：我們在相殺中找到相愛的可能性，接著我們開始為攻受問題相愛相殺（等等不是

[@awakened_muggles]

（大寶此時露出了姨母笑）😏

[@林婷-d1o]

感謝大寶分享，想聽關於憤怒的部分，感恩❤

[@m20538]

謝謝大寶～我也還在經歷這個階段，有時候會想是因為自己不夠有自信，才會加諸更多的「可怕」在那個事件上。

[@adachen9223]

謝謝大寶的分享！現在正好非--常--需要聽到這份內容 謝謝你😢🫶🏻

[@may-if9de]

很棒的分享 🧡
以前的我也常對於 人際方面 有莫名的恐懼，一直在思考為什麼會這樣?
直到最近才發覺到 因為自己的頭腦想要控制一切，但因為與人交流是 未知 且 無法控制的，
所以覺得 很恐懼，不知道要說些什麼 或是 不敢說些什麼)
但現在的我已經和以前不同了，勇敢了許多，恐懼也漸漸變小了 :-)

[@JUESENARE0919]

謝謝你們願意拍這個影片，我有被陪伴到的感覺🥲

[@J.J.H.]

我很害怕，也很勇敢！謝謝分享🥰

[@天線寶寶-i4v]

共時性🥹🥹🥹🥹謝謝大寶

[@daphne5767]

喜歡聽大寶聊這一部分的大寶

[@yuchuenmin5107]

謝謝大寶的分享！實在是太共時性了～～～ 我剛剛也轉發給我的媽媽還有我的高中同學！超棒的！

[@okerokker]

我在你說眼淚掉出來前一秒 我的眼淚就掉出來了XD

[@blanche0907]

謝謝大寶看到你這說拳擊手靠在一起 就哭哭了

[@pinhsiangwang5811]

謝謝分享～

[@kerry68053]

謝謝大寶！
不過憤怒要開另一集的話，難道憤怒的應對方式不同嗎？😮

[@tiffia]

謝謝大寶的分享 感謝高我帶我看到這支影片🥰

[@earth_volunteer_starseeds]

太～～～～共～～～～～ 時～～～～～ 啦！！！！ 謝謝謝謝

[@eric630912]

很棒加油！！

[@yenyanchen2752]

謝謝大寶❤❤❤

[@Giu612]

謝謝！😘

[@awakened_muggles]

謝謝支持😊

[@wangluigiwangluigi4125]

好的谢谢大宝❤

[@Seija7777777]

謝謝！

[@awakened_muggles]

謝謝你😊

[@310kate]

謝謝你的分享

[@李庭羽-e1w]

謝謝大寶的分享

[@一鏡到底]

❤好可愛🎉

[@Haohaotarot]

謝謝芬多奇

[@littlekix0926]

推薦措尼仁波切的微細身課程，今年台灣有喔！課程中會直接練習影片中大寶說的「和情緒在一起」的練習。

[@rickchen9819]

我之前接觸到澄心focusing，覺得是好東西

[@林巾傑]

我真的好怕低潮，有時候頭腦可以控制，但是「心」沒辦法。
所以好想聆聽學習怎麼釋放，怎麼釋懷。

[@user-katoisgood-]

若和討厭的親人吵架,選擇遠離算是逃避嗎？還是是為自己好對的選擇呢？

[@不謁]

整理狀態，讓自己能離開那個時間之後再回來處理這件事，打不過就要去找打得過的地方練功，合理戰略性撤退。

[@krystalwong5573]

❤

[@MiniChiu-f6t]

大寶也有眾神曆😂

[@suyumia888]

❤❤❤

[@wurihan3006]

谢谢大宝的分享？ 有很多感触…

[@a1986107]

就像3個禮拜前被牙醫告知要ㄧ次被拔2顆牙齒🦷就覺得好可怕內心好恐懼😱！然後到311的那天真的到來勇敢面對拔完牙之後就覺得鬆了一口氣😮‍💨好像又更進一步了。omg 過關了

[@妘-f5m]

還是好害怕 拿出來看更可怕

[@約翰西爾法]

😮

[@alrona603]

🥰❤🙏🌏

[@julia761029]

我一直有個……技術上的疑問。這些道理，很多人很多書都在說，我其實聽到不想再聽了，可是我還是不懂什麼叫做「跟XX情緒在一起」？每個提到這個概念或議題的人，都用很抽象或比喻來描述，但「實際上」可以怎麼做我還是不懂。
比方說，大寶將害怕比喻成拳擊手，要讓他靠在身上，但實際上，實務上，現實中，哪裡有拳擊手？哪裡有摸得到的害怕可以擁抱？
我如果就坐在那裡害怕，不就是被害怕淹沒了？如果我找事情做，振奮自己的精神，不就是一種逃避或抗拒？那我到底該怎麼做呢？
看了再多書、聽了再多人的「開示」，我還是無法理解到底該怎麼做……

[@awakened_muggles]

你知道你在害怕，然後，再往內看：你在害怕的是什麼？接著，你可以選擇承認你的害怕，但是不要急著勇敢，而是真正的接受害怕的自己，不是說著自己不害怕或逃避。接著，在這個害怕中，你會發現那個讓你害怕的核心，是你可以找到方式調整改變的，然後去行動。最後你會發現，自己從害怕裡走出來了。
逃避害怕的自己，就是抗拒，把能量花費在抗拒，甚至會餵養這個害怕更多的能量，然後就可能被害怕嚇壞了。
上面的方式提供你參考，我們一起💪🏻（鳳凰）

[@miiger]

聽到跟朋友吵架發出姨母笑的我😏

[@vickywang3745]

不准自己生氣+1

[@鄒景萍]

是不是就是臣服?

[@awakened_muggles]

確實也是哦

[@apjung999]

如果大寶有一天真的累了，想停更了，我也是覺得沒關係的！珍惜當下！

[@awakened_muggles]

現在才要認真起飛呢！！（捲起袖子）💪

[@ewe36523]

謝謝大寶❤❤❤

[@兵澈]

那個朋友是麵包嗎

[@陰陽の約]

Jesus 呼一呼

[@lovedaisy_0728]

🤍

[@ShirleyNiou]

謝謝❤❤❤

[@魏如蘭-j8p]

謝謝！

[@awakened_muggles]

謝謝你😊

[@gi2t77]

❤

[@SueSue444]

🤍

[@joanna880601]

謝謝❤

[@洪詩涵-g8y]

❤