5 Consejos LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR. Rehabilitación, Fisioterapia, Volver a jugar...
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
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RODILLERA DE COMPRESIÓN que RECOMIENDO amzn.to/3WKPgGe
En este vídeo os doy 5 consejos para afrontar de la mejor manera posible a nivel físico y psicológico la lesión, rehabilitación y vuelta a los terrenos de juego después de la rotura del Ligamento Cruzado Anterior.
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Necesitaba palabras como las tuyas!!!!
Gracias y ahora ya estoy totalmente motivada antes de la operación de este lunes de LCA 💯
De nada! Mucho ánimo 💪🏻
Sergio Canales, jugador ahora del Betis, se rompió 3 veces...y ahí está, lleva ya años a su mejor nivel. Yo voy por mi cuarto mes y va todo muy bien. Ánimo a todos.
Exacto! Ánimo 💪🏻
Que cosas puedes hacer bro? Yo llevo 1 mes y en 4 o 3 meses me voy de vacaciones y espero poder ir sin molestias, ya con 1 mes salgo a andar en bici
@@tomasrodriguez7522 pues con 4 meses ya conduzco, ando bastante bien y monto en bici. Correr aún no me atrevo, porque además tengo algunas molestias.
Después de 6 meses desde mi operación, hoy he corrido mis primeros 5km a 5:35min/km. Así, que muy bien. Aunque todavía sigo teniendo molestias, que no me impiden hacer una vida normal
@@GustavoBustosMorales Enhorabuena! Recuerda hacer ejercicios de fortalecimiento y ganar la misma masa muscular que en la otra pierna. Un saludo!
GRACIAS ALBERT POR TUS VALIOSOS CONOCIMIENTOS Y CONSEJOS.
Gracias! Un saludo.
Muchas gracias por este video, es cierto que uno se culpa y se queja por lo que está pasando, esto me hace pensar en que hay que cambiar de pensamiento y ocuparse en la rehabilitación. Gracias por todos los ejercicios, los haré.
Ánimo! 💪🏻
Yo me acabo de operar hace un mes de LCA al salir de la cirugía fue un dolor insoportable por lo qué estuve internado 2 días seguidamente me dieron de alta, al regresar a casa tenia aún dolor las dos primeras semanas no podía dormir por el dolor yblo punsante qué se sentía en el área de la cirugía, recuerdo que esas dos semanas animicamente me estaba afectando la desesperación por querer ya levantarme y empezar a caminar peri veía que eso no me ayudo de nada, al contrario me desesperaba más y el dolor era mucho más, la tercer semana me tuvieron que drenar por que tenia muy inflamada la rodilla, me sacaron toso con una jeringa y me dieron medicamento para empezar a bajar la hinchazón, apartir de allí supe que no tenia que desesperarme porque no iba a llegar a ningún lado, empeze a ver los cambios tomando el medicamento a mis horas, hacer mis ejercicios y hoy mi rodilla es ya casi muy similar a la otra, ya me retiraron los puntos y cicatrice bien, la extensión es casi completa y también la flexión.
Mi consejo aquí es que no pierdan la cabeza ni se desesperen, poco a poco iran mejorando solo no sé den por vencidos, espero en poco tiempo lograr la extensión completa al igual que doblarla, animo a todos por lo que pasan por esto, que pronto volveremos hacer lo que nos gusta o nos apasiona nuevamente con normalidad!!!
Eso es!!! Mucho ánimo bro! 💪🏻💪🏻
@@albertwalter Gracias bro 💪🏼🤍
Muy buena información bro, una pregunta, antes de la cirugía que impedimentos tenías con la rodilla en cuanto a la flexibilidad de la misma.
@@omarligardo7116 Yo no me opere luego luego, antes de la cirugía me espere unos meses a que se desinflamara bien, y si parecía una persona normal pero sentía muy inestable la rodilla y sentía que casi casi se me salia, ahora en caso que estes apunto de operarte, ni te angusties solo sigue a pie de la letras las ordenes médicas.
Gracias Por Tus Consejos Hermano. Bendiciones!
Igualmente!
Y gracias por tu video q me esta abriendo los ojos ..sobre mi lesion...q tngo q tener calma y dejar d pensar porque me paso ami.... Es lo primero q pasa por mi mente..pero tus palabraz son perfectas para cuidarse gracias
yo me opere con 18 años haciendo pretemporada en un tercera, estaba a prueba asique no estaba federado y tuve que esperar 1 año por la s.s despues de 1 año y medio nunca conseguí volver al nivel,ni en velocidad asique deje el futbol.siempre he tenido molestias y ahora con 32 años se me ha vuelto a romper. espero que tengas mas suerte.
Te volviste a romper la misma pierna ?
Justo hace un rato me paso esto y debido a mi edad q es 14 años no creí q sea posible pero ya me había pasado ese chasquido y dolor... Siempre decía q se me dislocaba y mas por q todo paso jugando futbol, pero esto me ayuda...
Ánimo! 💪🏻
Son jugadores de primera división, operados en los mejores hospitales y una reabilitacion de otro nivel, no compares crack.
Precisamente eso es lo que hago en el vídeo máquina
me rompi ayer, voy a seguir tus consejos gracias loco
De nada! Ánimo con la recuperación 💪🏻
Muy buena palabras el 18 de noviembre me opere LCA y meñiscos exterior y 50 días antes se me doblo la rodilla y me fracture el peroné en el tobillo el tengo el estado anímico x el piso es muy feo todo de la misma pierna tengo poca masa muscular pienso q me repondre
Por supuesto!! Lo importante es comenzar con los ejercicios y no perder la motivación. Un saludo! 💪🏼
Yo ya voy 7 meses así ...no cuento con dinero para la óperacion asisque solo trate de acostumbrar a mi rodilla a este nuevo estilo cambie de patear con derecha a solo usar la izquierda y de ser un jugador de goles a ser un jugador más creativo y de pases rápido y evitar choque físico por que ahí si mi rodilla me hace chasquido
Bro así estuve 5 años y hace 2 semanas me he roto por completo el ligamento y no solo eso, me pase a traer el menisco ya que al no tener el ligamento al cien por mucho tiempo se cargaba más al menisco mis movimientos bruscos al jugar fútbol. No cuentas con seguro para así operarte en un hospital donde no te cobren nada?
Con el ligamento roto no es nada fiable jugar al fútbol
Excelente!
Gracias!
Gracias por tus consejos
Gracias!!
Que buenísimo video, eres máquina 💪🦵...saludos desde Nicaragua ❤⚽️
Graciass!!!💪🏻
Buenas noches , hace 4 meses tuve un esguince de la rodilla grado 3 donde se dañó el ligamento colateral interno y el ligamento cruzado anterior al parecer no están rotos , me hice radiografías y todo bien al parecer según el fisioterapeuta y el traumatologo, pero el problema es que veo la pierna más caída hacia adentro y también la tibia se hace más para atrás más de lo normal; cabe resaltar que no tengo dolor solo una sensación de que algo no está bien y al flexionar la pierna ahí es cuando siento una leve molestia en la parte de adentro de la rodilla.
De ante mano gracias
Ten en cuenta que has tenido una lesión y los tejidos deben recuperarse (necesitan tiempo). A parte debes realizar ejercicios de fortalecimiento de la musculatura de la rodilla, para que puedas realizar tus actividades sin problema. Mira los vídeos que tengo con los ejercicios y pruébalos. Un saludo!
@jorge, tienes casi los mismos síntomas que yo, el traumatólogo me envió con el especialista de rodilla, les comento mi trauma en mi rodilla: cuando camino siendo que la rodilla se me rueda o algo así, yo puedo realizar cualquier movimiento de flexibilidad y otras sin ningún inconveniente, por lo general nunca tengo dolor, sigo yendo al gimnasio y realizó mis ejercicios de piernas sin complicaciones, con todo lo anterior no se que tengo en mi rodilla, nose si sera LCA o meniscos o cualquier ligamento lateral, en estas dos últimas semanas la rodilla ha cojido bastante firmeza hasta el punto que ya muy poco se me rueda, desde mi lesión me he cuidado y he realizado todos los días con disciplina ejercicios para el fortalecimiento de la rodilla en especial la.musculatura (cuádriceps e isquiotibiales) a estos músculos los he fortalecido en fuerza y volumen y también fortaleciendo los diferentes ligamentos
Una vez vaya con el especialista les comentaré como me fue.
Hola Gracias por el Video...Recién llego 15 dias de Operado Solamente LCA..camino bien pero con mucho cuidado sin hacer locuras...la próxima semana empiezo kinesiología..!!
Algo Para Recomendarme.?
Mira los vídeos de los ejercicios que tengo y guíate por los objetivos. Un saludo!
Buenas soy de 🇦🇷 tengo rotura de ligamento y meñiscos, pero aún no me operado, que ejercicio me recomiendas hacer Haste que llegue la hora de la operación? Gracias y saludos 🙂
Hola, tengo un vídeo donde muestro los ejercicios que puedes realizar y los objetivos a cumplir. Dale un vistazo porque te ayudará mucho. Un saludo y ánimo 💪🏻
🙏🏻🙏🏻
Gracias por comentar!
Me operaron del lca hace casi 2 meses, y la vrdd tngo miedo no quedar del todo bien a como estaba antes...
Ánimo! Si puedes quedar igual. Mira los vídeos que tengo de los ejercicios y dale duro 💪🏻
Ya cumplí 1 mes y 2 semanas de mi lesión de ligamento cruzado anterior mi pregunta es si ahí diferencia entre el injerto de isquiotibial y el del rotuliano es que dicen que para deportes de contacto es mejor el del rotuliano y yo hago fútbol y tengo injerto de isquiotibial
Ya estás operado y como te sientes
Gracias por los consejos, a mi ya me operaron hace un mes justo, solo LCA, y siento un chasquido a veces en la rodilla cuando doblo, porque es y como lo soluciono? Estoy pensando en hacer compresión que mostraste en otro video con vendas de 10 cm. Me suscribo!
Los ruidos articulares se producen por diferencias de presiones en la cápsula articular. Es normal que las articulaciones hagan ruido y más, después de una operación. Si el chasquido no te produce dolor, no te preocupes. Es normal y simplemente tendrás que acostumbarte.
Hola! Serían tan amables de contestarme que es desgarro de la inserción proximal del LCA? Busqué en google y no encuentro
Pequeña rotura de una parte del ligamento. Es una rotura incompleta. Un saludo!
Yo tengo lca parcialmente roto, según el médico. Estoy haciendo tratamiento conservador hacer 5 meses y he podido volver a jugar. Que opinas de ello? Gracias
Has hecho lo correcto. Recuerda fortalecer la musculatura de la rodilla. Un saludo!
?????
Conservador es no operarse?
@@ericksonycito Sí
Yo me rompi el ligamento cruzado de la rodilla izquierda y me tienen que operar, lo único que pido es volver a jugar como antes
Mira los vídeos de los ejercicios que tengo porque ya puedes empezar a hacerlos, así la rehabilitación será más fácil. Un saludo y ánimo! 💪🏻
Doc una pregunta primero hago fisioterapia o las ondas de choque?
Gracias
Los ejercicios son lo más importante. En el canal tienes vídeos con ejercicios explicados y los objetivos. Un saludo y ánimo!
Tengo una pregunta crack
Soy básquetbolista
Ya vengo arrastrando esta lesión como hace 4 año y dadá la circunstancia recién me podré operar de aquí a 2 semana
Eh estado activo en este último año
Volví a jugar obviamente lastimándome e hacer ejercicio
Tanto así que sé mi límite antes de lastimarme de nuevo
Pero ya deje de jugar hace un par de meses solo trabajo mi tren superior
tengo el coraje y la mentalidad bien en alto que volveré y mejor que antes
No tengo miedo hoy en día tengo 25 años
Solo quisiera saber si podré volver a estar bien como antes después de estos años lesionado
Saludos 🇧🇴
Si, por supuesto. Son muchos los casos de deportistas que han tenido esta lesión e incluso más de una vez y han vuelto a los terrenos de juego en mejor estado. Lo importante es realizar una buena rehabilitación. En el canal tienes varios vídeos con ejercicios y objetivos a conseguir. Un saludo!
Que tipo de cirugia LCA hacen los deportistas de elite?
La misma que otros, solo que son deportistas de élite, por lo que físicamente son superiores a la media y se implican mucho más con la recuperación. Un saludo!
Yo tengo roto los ligamentos cruzados, exterior, interior lo tengo q andar vendado o inmobilizada la rodilla, c puede caminar así o k consejos me das gracias
Hola, dependiendo de tu dolor, sería recomendable que poco a poco iniciaras con la rehabilitación. El vendaje compresivo té puede ayudar a reducir la inflamación. Mira los vídeos de mi canal de ejercicios para el Ligamento cruzado anterior porque te pueden servir de ayuda. Un saludo!
Buen dia mi hijo de 15 años se rompil ligamento cruzado y los medicos me dicen que por la edad y al no estar el cartilago de crecimiento totslmente cerrado au no se puede operar, hay alternativa? O solo acostumbrarse el juega al basquet
Pues ahora lo importante es comenzar con ejercicios para disminuir inflamación, ganar rango articular y fortalecer musculatura y prepararla por si en el futuro es necesaria la operación. Tienes en el canal vídeos con ejercicios que puede hacer tanto le vayan a operar como no. Un saludo!
@@albertwalter mucgas gracias el no tiene ya inflamacion ni dolor hizo un mes kinesiologia y ahora esta haciendo gimnasio pero tiene temor al saltar o moverse ya que juega al basquet
Yo tengo una lesión pero creo fue muy pequeño porque desde el 4dia podia apoyar y caminar un poco, y ahora un mes puedo pedalear soy MTBiker pero no puedo caminar rápido meda miedo aun. Por duele como el infierno!!
Todo necesita un tiempo de recuperación, lo importante es que si haces deporte como MTB que hagas ejercicios de fuerza pra fortalecer la musculatura. Mira mis otros vídeo de ejercicios. Un saludo!
Yo me lesione de la rodilla y al día siguiente ya podía apoyar el pie y caminar pero no puedo estirar la rodilla, duele.
Ánimo! 💪🏻💪🏻
Hola, yo me operé hace un año, no me he animado a hacer ejercicios de pivote porque siento un pequeño movimiento de la rodilla que me parece que no es normal, es posible que el ingerto haya quedado muy largo o algo por el estilo? Saludos
Hola, las sensaciones de inestabilidad son normales. Antes de realizar ejercicios de pivoté necesitas ganar fuerza muscular en la rodilla. Mira el vídeo que tengo con los ejercicios de la fase 2, de fuerza y control neuro muscular. Un saludo y ánimo! 💪🏻
Perdón por las molestias, solo una pregunta ,es normal que quise doblar un poco la rodilla y al querer estirarla es que se me quedo dura pero no sono ni nada ?
Si, molestias así durante tu rehabilitación son normales. Simplemente respeta el dolor y progresa poco a poco. Un saludo!
Hola amigo, muy bueno el video, generalmente cuál es el plazo para volver a jugar al fútbol? Tengo la operación de lca hace 8 meses y ya estoy haciendo fútbol y demás cosas como todos los cambios de dirección y bueno, me siento muy bien, 8 meses es muy pronto para la vuelta?
No, cada persona tiene un tiempo de recuperación. Asegurate de cumplir con todos los objetivos que muestro en el video de los ejercicios de fuerza. Un saludo!
Sentís alguna incomodidad ?al jugar fútbol en cambios de direcciones
@@braian6258 al principio no te voy a negar que se siente raro, vas a tener miedo y molestias físicas lo cual es normal, eso se va a a perder entrenando mucho, yo volví a jugar oficialmente a los 8 meses, eso sí, no hay un día que no haya hecho algo, todos los días estaba fortaleciendo la rodilla, y ahora estoy bien, normal sin ninguna molestia
@@gianfrancokrenz9371 yo debo operarme pero quisiera saber si la primeras veces qué jugaste si ahí que jugar con precaución y esas cosas que recomendas en tu opinión
@@braian6258 con precaución si, siempre, con miedo no porque al tener miedo vas a sobrecargar la otra pierna y se va a terminar lesionando la sana, se que va a costar mucho pero tenés que estar lo más despreocupado posible porque con todo lo que vas a hacer en la recuperación bastará y te dirán cuando volver a jugar
Saludos bro yebo 4 semanas de cirujia lca y meniscos estoy preocupado porque esta el momento no mas puedo doblar la rodilla a 40grados seme es muy difícil doblarla es normal o que me aconsegas
Ánimo bro! Cada persona tiene una recuperación. Mira mis vídeos de los ejercicios post-operatorios y los objetivos que tienes que conseguir. Un saludo y tope con la rehabilitación 💪🏻💪🏻💪🏻
Hola , no creo que les interese esto pero tengo una duda , 2 veces me eh lesionado de la rodilla y han sido de lo mismo , les cuento , fue por jugar al fútbol , patee el balón y al momento de patearlo sentí como si algo se rompiera o se zafara algo por dentro , me recupere y unas 3 semanas a después fui a jugar otra vez al fútbol y me volvió a pasar lo mismo nada más que dure 1 semana con la rodilla hinchada , fui al fisio y me dijo que tengo una inflamación crónica , ahora me siento bien y no está hinchada camino bien y puedo correr quiero saber si puedo volver a jugar fútbol o necesito de unos meses más para estar mejor y no lesionarme otra vez , alguien que me pueda ayudar sobre esa duda !, gracias !
Mi consejo, pedi hacerte una resonancia magnetica! Por si tenes alguna lesion ligamentaria.. solo para sacarte dudas.. me paso lo mismo y sl final tenia el lca roto parcialmente.. tuve que operarme! Y ya llevo un mes .
Me opere ayer ,es normal que me pegue tirones ? No me duele ni nada solo me pegó 2 tirones ,pero después va todo bien
Sí, tranquilo. Esas sensaciones raras son normales. Y es posible que durante tu periodo de recuperación sigas sintiéndolas. No te preocupes. Te recomiendo que empieces a realizar los ejercicios que recomiendo de antes y después de la operación para así disminuir inflamación y darle movilidad. Un saludo y ánimo!! 💪🏼
@@albertwalter siso los ejercicio ya los tengo que empezar hacer mañana por que me dijo que el médico que me opero que espere al menos 2 días
@@pasionporelfutbol6853 Son ejercicios muy sencillos, puedes empezar ya. Un saludo!
@@albertwalter muchas gracias ya empecé a levantar la pierna y otros ejercicios y la verdad que no siento dolor y no me costo tanto como pensé, gracias por tus consejos saludos
Que parte es el tre n superior?
De cintura para arriba
Alguien que no se haya operado de esta lesión? Acarrea problemas el no operarse (no juego al fútbol)... Camino raro...y a veces duele... pero me da miedo la operación la verdad.. gracias!
Mira mi último vídeo. Un saludo!
Hola albert....yo me opere del ligamento cruzado anteriro ase 3 años me cuide 2 año para jugar...llevo un año jugando pero desgraciadamente me volvi alastimar mi rodilla operada.....pero no me duele mucho...solo q siento como se estirs algo o como se trava algo adentro d la rodilla....ayudame con un consejo...cuanto tiempo d recuperacion para intentar jugar otra ves...
Hermano, puede q tengas una distensión del ligamento, puede q estas de 4 semanas a 2 meses con eso, lo mejor sería q te hagan una radiografía y se pueda ver bien
@@Tomas-wc2jb muchas gracias por el comentarios se te agradece mucho...lo tomare mucho en cuenta saludos y gracias otra ves