DON'T DO CARDIO if you want to LOSE FAT
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
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In this video, I showed you whether or not you should do cardio and if it's the best option for losing the fat that bothers you. Losing weight doesn't depend on spending hours on the treadmill, that's what you'll learn in this video.
Ola Tay
Me chamo Taísla, tenho 25 anos e dois filhos
Estou começando academia
So que sou deficiente do braco esquerdo
So mexo o direito
Queria saber se tem alguma dica pra mim poder treinar costas , enfim a parte superior
Por favor galera curtem pra ela responder
Up
Primeiro quero emagrecer e depois definir
Up
Up
Se nao tiver um bom cardio nao terá condições para realizar um bom treino de musculação. Equilibrio é tudo.
Perfeito 👏🏻
Errado
Exato!
Tenho problema pulmonar, o médico falou pra focar nos dois. Pois um da resistência e o outro desenvolve massa magra.
É verdade, e ginástica algumas vezes já é o suficiente.🙏🙏🙏❤
Equilíbrio sempre. Amém! 🙏
Ja ouvi vários instrutores falando que musculação é melhor que cardio se vc for só escolher um ,mas o melhor mesmo é musculação+ cardio
Exato!
Tenho problema pulmonar, o médico falou pra focar nos dois. Pois um da resistência e o outro desenvolve massa magra.
Com certeza os dois juntos é melhor
Eu perdi 54 kg sozinha somente com musculação e dieta equilibrada, sem muita restrição. Levou quase 2 anos mas valeu a pena, não fiquei flácida e não voltei a engordar (já tem 8 anos).
O que você comia?! De tudo, mas pouco? Obrigada!!
@larapani Arroz, feijão, macarrão em quantidade menor e bastante legumes, verduras e proteína (quem treina pesado precisa comer muito bem). O que cortei foi o açúcar. Bebia e bebo 4 litros de água por dia.
@@yarazinha obrigada por responder!! É o que estou tentando fazer, vou aumentar a qtd de água!
adoro musculação, gosto demais mesmo... mas o cárdio me ajudou demais a perder 76 kilos, adoro seus vídeos e acompanho direto
Boa noite, Tay Training!
Não gosto de musculação.
Faço cardio 3 vezes por semana, subindo um morro de 400 metros de altura... percorro ida e volta 10 k.
Em três anos, perdi 30 kg, e desenvolvi uma boa massa muscular.
Isso que já passei dos 60 anos.
Temos é que nos mexer, fazer o que gostamos, aprender a se alimentar.
Sei que o seu material é para mulheres, mas achei interessante fazer esse relato, pois caminhar, correr é algo bem fácil e normal... e só precisamos de um tênis, bermuda e camiseta.
A minha mulher gosta da atividade funcional... e também tem conseguido fazer bons progressos.
Forte abraço!
Você disse bem, demorou três anos para desenvolver massa muscular, ela não disse que não seria possivel, ela disse que o caminho seria muito mais árduo, eu prestei muita atenção no momento que ela disse isso.
Eu corri a minha vida adulta inteira. Achava que nunca frequentaria uma academia (achava um ambiente sujo, apertado, lotado, cheio de gente que se acha etc). Pensava: por que vou trocar o ar livre, liberdade, espaço etc, por isso? Mas, com quase 50, fui levar meu filho adolescente para se inscrever numa academia e a dona "me seduziu": me ofereceu 01 mês grátis, com personal. Resultado: me apaixonei pela musculação. Já faz uns 10 anos isso. Ainda corro, mas a musculação é a minha atividade principal. Mas, concordo que cada um tem que fazer o que gosta. Até mesmo ficar sentado em um sofá, navegando na internet e comendo porcarias, se isso trouxer felicidade.
Eu tbm nao sou fã de musculação, tinha parado 6 meses e resolvi correr, no fim deu ruim no joelho 🤣, lembrete, antes de fazer cardios de impacto sempre é bom fortalecer antes via musculação e afins, e parabéns pela perca de peso.
perfeito, cardio emangrece sim, e muito isso é terrorismo dizer que nao perde gordura, PERDE E MUITO, basta ter frequencia.
Não preciso nem falar nada. Seu resultado é a prova...perde gordura sim.
Parabéns 👏-30 kg show
A musculação é tão boa q até quando vc fica doente te ajuda a melhorar. O organismo busca energia e é nos músculos q ele encontra. Se a pessoa está c massa magra ruim o organismo retira a energia q precisa do lugar errado. Pensem nisso😉
Eu sou um "baixinho socado". Sou "grande" (ombros, braços, pernas, naturalmente). Faço musculação, e só fazia uma corridinha na esteira no final treino, há 01 ano. Estava "muito grande", para o meu objetivo. Agora, no verão, comecei a correr, "de verdade", 03 dias por semana (continuei com a musculação 05 dias por semana). A "pochete" sumiu, as calças "afrouxaram". Enfim, a perda de gordura é muito maior. Pelo menos pra mim é assim. Ah, não uso suplemento. Apenas consumo muito alimentos proteicos (carnes, iogurte etc...).
Mesma coisa comigo. Fazia musculação desde 2018, aluna do Tay Training desde que ela lançou o programa e nada de grandes resultados. Comecei a correr em agosto de 2023 e emagreci muito. Continuei a musculação e aí comecei a ver mais definição. A corrida, pra mim, foi o que mais deu resultado.
Eliminar gordura abdominal.
Tenho 57 anos,faço musculação a 4 anos,e confesso,que é difícil;já melhorei bastante o meu corpo mais quero mais definição corporal
A tay e ótima!! Mais melhor personal que a Olena não existe, maravilhosa passa treino em casa para quem não pode pagar treinos maravilhosos e q da resultado como de academia
A Tay é maravilhosa, porém passa mais exercícios para quem vai a academia, diferente da Olena.
Desnecessário essa comparação no canal DELA.
Sim, Carol Borba também
ele é DISNECESSAURO
Tay eu passei um bom tempo na musculação e depois dm seguida ia pro Muay thai... Ate que minha consultora falou que eu estava perdendo massa magra por conta de tanta atividade física, que ao invés de perder gordura esta fazendo essa troca de energia com minha massa muscular. Enfim ... Voltei pro treino de musculação e dei um tempo pro Thai, e vi melhora no meu corpo em questão de dias. Em um treino pesado de no máximo 40 minutos
Ela não falou que o cardio não emagrece, só falou que é o caminho mais árduo.
Eu tenho lipedema, faço musculação e caminhada ao ar livre. Não abandono a caminhada por nada, pois é a minha terapia!❤
Tay, sigo vc a uns 6 meses mais ou menos. Tenho aprendido muito com vc. Faço academia tem uns 3 anos, porém, esse ano passado mais ouque menos em agosto/setembro descobri que tenho lipedema. Fiquei arrasada. Então, tudo que vc ensinou tá sendo em vão pra mim pois não consigo definir minhas coxas. Gostaria que vc fizesse um vídeo falando sobre lipedema e como ajudar quem tem como eu. Creio que o meu está no nível 1( início). Obg!❤
Pra mim o cardio funciona MUITO pra perder gordura.
@@priscillarasador claro, se fizer corrida ou até caminhar 10000 passos por dia em 1 mês vc vai ter emagrecido.
Pra mim correr está funcionando
O aeróbico faz bem ao coração, nos da pique e emagrece.
Concordo plenamente. Vejo isso em mim . Depois que investir mais na musculatura, percebi que meu % de gordura reduziu . Fez um troca .
Msculacão e cardio sāo 2 Equipes os dois junto se complementa e os resultados sāo melhores ainda .❤
não sei porque agora parece que toda a gente ganhou "ódio" ao cardio. E dizer simplesmente "não faça"...acho um grande erro, até parece ser algo prejudicial. e cardio tb ajuda a perder gordura, sim. Mas Deve tudo ser feito com equilibro....ate porque para a saúde vale mais fazer cardio, do que passar os dias sentando no sofá. Eu gosto muito de correr....e não vou deixar de o fazer. por isso corro e faço musculação. mas a corrida vai fazer sempre parte dos meus treinos. tb gosto muito de musculação e dos resultados das mesma. Mas acho o cardio uma parte bem importante nos nossos treinos, uma boa resistência cardiorrespiratória é fundamental para saúde e todos os outros treinos.
Mas pelo que vi ela não mandou não fazer o cardio
É só saber interpretar, ela está falando sobre emagrecimento, o cardio o próprio nome já fala, é um exercício para fortalecer o coração e o pulmão, não emagrecer. Ela está falando sobre emagrecimento
Não é ódio querida! São estudos.
TAY QUERIDA! ENSINA EXERCÍCIOS PARA OS BRAÇOS, PARTE INTERNA ESTÁ DIFICIL DE EVOLUIR! GRATA!🙏
Thay, vc é a melhor das melhores
O mesmo treino que cresce é o mesmo que define, a única coisa que muda é a intensidade/volume. Oque vai diferenciar mesmo é a dieta de cada um. E é aí que as pessoas erram.
Meu objetivo é perder gordura no abdômen, afinar a cintura e definir posteriores e quadríceps.❤
Vou falar uma coisa aqui: nunca vonsigo vaga no TayTraining, mas começei a usar os metodos da Tay no gym ( Angolana, moro em Londres)! Eu ando atè a academia durante 35 minutos ou menos ( eu ando muito ràpido, amo andar à pè)! Só faço 35 a 45 mts de exercicios de força e musculaçao! Pessoal, è incrivel como perdi 12 kgs em em menos de 6 meses, 43 anos, e olha que como MacDonalds de vez em quando! E NAO FAÇO CARDIO…
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Vc faz cardio quando caminha pra academia
@ compreensao è tudo! Nao estou falando que eu nao faço cardio, nao faço na academia, e francamente, devido a neve e chuva no país onde moro, nem sempre caminho atè à academia, muitas das vezes vou directo para os exercicios…. Só isso, nao faço esteira, escada nad… è o que a Taymila està falando, que voce nao precisa fazer cardio todos os dias!
@@ericacosta987você literalmente disse "não faço cardio". Era pra entender o que? Oxe
Andar é cardio amor ........
❤❤❤ Excelente video tay!!! Eres genial y admirable.... gracias por compartir!!!😊😊😊
Ter uma rotina de cardio faz perder muita gordura. Experimente correr de 2 a 4km por dia, 5 a 6x por semana. Evoluindo devagar entre caminhar e correr, até pegar o ritmo, que vc verá seu corpo secar em 40 dias. (Correr é um desafio mais mental que vc possa imaginar).
Se você mantém um treino de musculação ou calistenia, então terá o melhor dos mundos.
Desafio é manter a alimentação equilibrada, pois a fome aumenta ao incluir cardio e musculação. É um desafio, então é bom ter em mente um plano de adaptação.
Amabas sao ótimas. Uma complementa a outra.❤❤
A melhor personal Training 👏🏼👏🏼👏🏼
Meu personal fala isso , eu não acreditei obrigada Tay beijinhos ❤
Adoro seus vídeos!
Tu é maravilhosa, Tay! Que Deus te abençoe sempre, lindona ❤
TIA TAY TÁ NUM BRONZE NEON TOP🤗👍
Tay, você me inspira demais! Adoro ser sua aluna 💪
Agente fica tão confuso um fala uma outro fala outra, afinal em quem acreditar 😮te sigo Tay
Preciso de massa muscular sou muito magra e faço musculação. É mais difícil ganhar massa aos 70 anos. Estou usando a creatina e aminoacidos essenciais. Minha alimentação tem proteínas das carnes, carboidrato, legumes verduras e frutas. Tomo bastante água. Gosto muito dos ensinamentos da Tay. Obrigada amiga vc ajuda muito.
Tay, eu te acho uma enviada dos Céus para nós aspirantes a marombeira. Obrigada por tudo, você é incrível.
Esclarecedor
Já fiz minha inscrição 😊 agora é só contar os dias
Tay explica tão bem ❤
Que ombros maravilhosos são esses mulher❤ eu sempre fazia muito cardio quando queria emagrecer e pra mim era rápido eu focava e perdia bastante tipo já cheguei a perder 32 kg em 4 meses e meio mas realmente depois engordava de novo não o mesmo tanto claro e novamente fazia cardio e dietas mas depois dos 40 percebi que numa das últimas perdas de peso fiquei mais flácida então entendi que perdia músculos junto ,e então comecei a fazer musculação e estou há um ano e meu corpo está mudando❤
Você é no ponto certo! Definida e feminina ❤❤❤
Meu objetivo é ganhar massa muscular e deixar o meu corpo definido
Quero perder barriga e definir o corpo. Já fiz minha inscrição
A melhor de todas explica muito bem❤
Esse vídeo deveria ser de utilidade pública.
Bom dia linda tay uma ótima dica gostei ❤👍
Nossa, que treinaço. Ela é espetacular
P meu corpo (metabolismo) pouco cardio, musculação pesada, alimentação regrada e jejum intermitente da super certo.
Amo suas explicações
Tenho hipertensão, então o cardio pra mim é o essencial mas amo musculação e estou acima do peso, a musculação é necessária no emagrecimento. Faço os dois.
Cardio é necessário importante tbm
A caminho dos 3 milhões🎉 UAU no meu país somos 3 milhões kkkk😅🇺🇾
Tay minha inspiração ❤
Sou apaixonada por musculação ❤❤❤❤
Faço musculação todos os dias, após o treino estou fazendo o cardio.
Obrigada Tay pelas dicas.
Vc e tudo linda..
Obgdo ❤❤❤❤❤
Sim qro definir meu corpo tirar essas gordurinhas q sobram....❤❤❤
Lindaaa.. o meu objetivo é perder gordura e definir.. principalmente braços
Tay lindona ❤️
Tay sigo vce que Deus abençoe vc eu peso 71 quilo tenho 32 anos queria perde peso mas não consigo
Tay, cada dia que passa tu está mais linda. Uau, tu é uma inspiração para mim!😊
Time T.T simplesmente completo 🥰
Tay, você é minha inspiração...aprendo muito com você, obrigada por compartilhar tanto conhecimento ❤
tenho preguiça fazer musculaçâo , mas preciso eliminar kilos e definir corpo .... adoro aulas tay.
Eu já tô escrita no desafio é top demais ❤
Musculação é vida 🫶🏻😍
Como diz Renato Cariani ,é a fonte da juventude😉
Eu curto muito a musculação.... más eu uso o cardio como aliado à resistência pulmonar, para poder ter mais resistência e força, para poder ter progressão dê carga e hipertrofia.
Eu faço os dois
E estou emagrecendo legal
Muito boa essas informações!
Meu objetivo é definir, e secar a gordura localizada.. sigo seus treinos aqui no TH-cam Tay e sigo sua dica de priorizar os treinos de musculação. 💪
Verdade falou tudo.
Boa noite, Maravilhosa!
Primeiramente quero agradecer por todas as dicas que já pude assistir...valeu cada uma!
Tenho um corpo treinado (musculação há anos) mas meu objetivo (para chegar nos 4.7) é definição.
Demorei muito para entender e aprender isso!
Corpo definido e forte! Excelentes dicas Tay!❤❤❤❤❤❤❤
Perfeito, Tay. Estava muito em dúvida em relação a isso porque quero perder gordura, sem perder o que já tenho construído. Só que ficava em dúvida em relação ao cardio. Muito obrigada pela informação! ♥️
Taty , Você é maravilhosa demais 👏❤❤e natural 💪hoje em dia é difícil vê uma mulher natural e raríssimo. Eu nunca tomei nada de whey e nem quero.
Whey é só proteína do leite kkkkkk quem toma whey também é natural anjo
Eu deixei a esteira. Segunda,quarta e sexta faço transport. Terca e quinta bike, musculação 05 vezes por semana. Tenho 67 anos e um corpo bem legal!!!
Vc é a melhor. Parabéns
Musculação... deixar bem definido meus abdominais, e pernas
Eu amo as suas dicas
Quero ter o corpo definido como vc Tay
Oi Tay gosto muito de seus vídeos são maravilhosos ,as vezes quando tenho dúvida de um treino vou lá no seus vídeos e vejo onde estou errando,e faço certo,eu gostaria muito de perder gordura primeiramente depois definir. o corpo,conto com sua ajuda.
Eu fico esperado só os vídeos adoro
Olha eu caminhando de manhã para emagrecer.....🙈🙈🤣🤣
Obrigada!!!
Amo seus conteúdos ❤
Nossa eu amei essa explicaçao
Olá boa noite meu objetivo é perder muita gordura e ganhar músculos
Braço seco
Barriga chapada
Perna e glúteos não tão grandes
Se tem dinheiro para esse evento?😅
Verdade...😂😂😂@@silvananery8186
Maravilhosa como sempre essa é a Tay !❤
Excelente. 🏃
Thay me ajuda tenho 60 anos amo musculação serio e nunca consegui ganhar massa muscular e nem definir onde posso melhorar pra ganhar te sigo a muitos anos
Tem que fazer um cardio intenso , pelo menos 2 vezes na semana ai ajuda mt
Excelente vídeo!
Eu quero meu corpo mais definido
O que está difícil é a barriga e as gordura das costas 😅
Vamos formar um club.😅😅
Olá, estou na menopausa e preciso aumentar a massa muscular e queimar a gordura.
Se foi intencionau o vídeo estar nessa edição, respeito. Entretanto, a luz iria valorizar o com junto da obra
Eu quero eliminar toda a gordura e ficar só com massa magra, preciso eliminar 40 kgs
Adoro cardio!tenho esse medo msm!na musculação 😊
Perder a pochete da barriga ,ficar com um corpo lindo igual o seu 🙏🥰
Eu preciso fazer os dois. Eu só fico bem sarada todas as vezes que tenho tempo pra fazer pelo menos 45 de cardio além da musculação todos os dias 😩
Eu quero perder gordura e definir, sempre fiz atividade física, fiz crossfit por 3 anos, mas tive que dá uma pausa, agora estou treinando em casa com os equipamentos que tenho
Bora taylinha ❤❤❤❤
Pura verdade