22 Kesalahan Setelah Berolahraga yang Menghambat Penurunan Berat Badan
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 เม.ย. 2020
- Apa yang tidak seharusnya kamu lakukan setelah berolahraga? Berolahraga bukan hanya sejumlah latihan yang tak berkesudahan. Ini adalah gaya hidup! Jika kamu berusaha keras demi tubuh yang sehat dan berotot, tapi tetap tidak berhasil, bisa jadi masalahnya terletak pada apa yang kamu lakukan SETELAH berolahraga. Ya, ada beberapa kesalahan yang umum yang merusak tujuan kebugaranmu.
Misalnya, wajar jika kehilangan selera makan setelah berolahraga, tapi kamu harus makan sesuatu sesuai menu dietmu dalam waktu satu jam setelah berolahraga. Dan ya, ayam adalah sumber protein yang bagus karena mudah dicerna. Tapi jika kamu mulai merasa nyeri otot bertambah parah, coba tambahkan sedikit ikan ke dalam menumu. Oke, inilah 22 kesalahan yang umum terjadi setelah berolahraga. Cukup hindari kesalahan-kesalahan ini dan lihat hasilnya.
URUTAN WAKTU:
Makan lebih banyak, kamu pantas mendapatkannya 0:23
Melaparkan diri 0:42
Mencari protein 0:59
Selalu makan ayam 1:23
Bergantung kepada camilan berprotein 1:37
Tetaplah terhidrasi 2:01
Terlalu bergantung kepada suplemen 2:23
Melewatkan peregangan setelah olahraga 2:48
Tidak aktif 3:14
Tidak menggunakan foam roller 3:31
Pamer 3:52
Mandi air dingin 4:14
Tidak berganti pakaian setelah berolahraga 4:34
Bergegas ke kamar mandi 4:51
Mandi kurang tuntas 5:08
Tidak mencatat kegiatan olahragamu 5:25
Tidak berbincang dengan orang lain di gym 5:46
Tapi jangan tiru latihan orang lain 6:05
Tidak mencari tahu 6:23
Minum pil untuk mengatasi cedera otot 6:43
Antioksidan takkan membuatmu pulih 7:02
Tidak ada hari istirahat 7:25
#kesalahan-kesalahanberolahraga #massaotot #sisiterang
Bagaimana menjaga kamar mandimu agar bersih lebih lama? Salah satu alasan utama kita menunda membersihkan kamar mandi karena pekerjaan ini terasa sangat melelahkan. Kita cenderung membiarkannya sampai kotor sekali lalu menghabiskan waktu seharian menyikat lantai dan mengelap cerminnya.
Bayangkan sebuah tempat yang sangat bau, penuh sarang laba-laba, kotoran, dan noda air… semoga ini bukan keadaan kamar mandimu, ya. Tapi membersihkan kamar mandi mungkin pekerjaan rumah terberat. Kecuali kamu tahu rahasia bersih-bersih tanpa buang waktu dan tanpa repot.
URUTAN WAKTU:
Buat suhu kamar mandi lebih panas 0:25
Seduh teh 0:53
Selamat tinggal kerak air 1:24
Cuci tirai pancuranmu 1:53
Menghapus noda karat 2:26
Gunakan sekaleng soda 2:59
Manfaatkan fungsi cuka 3:41
Buat kamar mandimu bebas kuman 4:09
Coba pakai soda kue 4:39
Buat cairan pembersih sendiri 5:17
Panaskan spons mandi di microwave 5:56
Kumpulkan lembar pengering lamamu 6:34
Agar nat kembali bersih 7:04
Melancarkan saluran tersumbat 7:41
Katakan “tidak” pada noda 8:10
Bersihkan saluran udara 8:39
Basmi kuman di sikat toilet 9:15
#kamarmandi #tipsmembersihkan #sisiterang
Berlangganan Sisi Terang / @sisiterang
Musik oleh Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru - บันเทิง
![รวมเพลงลูกทุ่ง 6 หนุ่มไทบ้าน ฮิตติดกระแส ชุดที่ 1 l มนต์แคน ไมค์ ไผ่ เสถียร ไหมไทย พี [Longplay]](http://i.ytimg.com/vi/GD2v1OjMw5I/mqdefault.jpg)
1. makan lebih banyak
2. melaparkan diri
3. mencari protein
4. selalu makan ayam
5. bergantung camilan berprotein
6. bergantung suplemen
7. melewatkan peregangan
8. tidak aktif
9. tidak menggunakan from roller
10. pamer
11. mandi air dingin
12. tidak berganti pakaian
13. bergegas ke kamar mandi
14. mandi kurang tuntas
15. tidak mencatat kegiatan olargamu
16. tidak berbincang orang lain di gym
17. jgn tiru olahraga orang lain
18. tidak mencari tau
19 minum pil untuk meredahkan otot
20. mengkonsumsi antioksidan
21. tidak ada hari istirahat
22. apaa ya? kelewatann😫
Anda rajin sekali.. semangattt😁
Terimakasih
Tetaplah terhidrasi, biar pas nih ka😁
????
Kan di deskripsi video udh ada 😑
"jangan turuti hawa nafsu, tetaplah sederhana" anjir ini gue banget, selalu overload tiap latihan
sama dong , olahraga gue terlalu overload :(
Sama:(
relatee banget sama aku kak
jadi nambah ilmu dari vidio ini ... sikat min
Bang gw umur nya 14
Tinggi nya 153 apa wajar bang?
Laki laki
@@mrtutor3810 standar si klo umur segitu tpi saran naekin tinggi mu biar mantep ntar dh 20 tahunnan susah mo naek tingginya saran aja👍👍
@@mrtutor3810 gw umur 14 tinggi 166
Hi bang
Tinggal jejak : umur 12
Tinggi : 171
Pointnya berolahragalah sesuai kebutuhanmu dan membuatmu senang, bukan cuma ikut ikutan tren.
Sangat berguna. Masing2 orang harus mempelajari apa.yang cocok.bagi dirinya. Thank you so.much.
stelah ku pandang pandang ternyata hampir semua gua lakuin :')
Awokawok
Gk mslah bro. Spertinya materi nya ini emng kurang bagus..
@@thabzputra5755 tapi untuk para diet.. penting dan berguna loh
Bacot kau
Habis loe!!
Request min.
Yang menghambat pertumbuhan tinggi badan
Kurang kalsium
Up
Banyak coli
up
Up
"latihan pembentukan badan tidak cocok untuk yang ingin menurunkan berat badan"
Saya gak setuju.
Kebanyakan orang pgn turun berat badan krn merasa gemuk dan ingin tampil PD. Jadi maksudnya pgn berat turun itu biar badan lebih terlihat fit.
Justru latihan pembentukan badan itu membakar lemak lebih banyak dibanding kardio.
Mungkin berat badan memang gak turun, tapi itu krn lemak tergantikan otot.
Volume lemak lebih besar daripada otot untuk berat yg sama.
Berat 85KG dgn persentase lemak di atas 25% tentu JAUH terlihat lebih gemuk daripada berat 85KG dgn persentase lemak di bawah 10%.
Bagi anda yg malas olahraga rutinitas gym yg membosankan, cobalah martial art. Selain dapat manfaat olahraga, body bagus, sekaligus bisa beladiri. Sekali kayuh 3 pulau terlampui tuh.
Saya tadinya 94kg, sejak boxing 1 tahun sekarang jadi 80KG tapi body fat saya 10-12%.
Nafas lebih panjang, badan lebih lincah, pukulan lebih mematikan, body lebih bagus, lebih percaya diri dalam hal penampilan dan beladiri.
Emg si mindset orang awam tuh untuk terlihat lebih fit patokan nya hanya di berat, makanya kalo dia diet disambi dengan olahraga, saat tau berat nya gk turun malah jadi sedih dan berenti olahraga serta diet nya, padahal ada hanyak kemungkinan yg mengakibatkan berat nya gk turun
Bukannya latihan cardio ya yang lebih membakar lemak? contoh skipping 1 jam 500 kalori++
Saya sepakat saya sudah melakukan nya Dan terbukti saya Rutin Gym Buat bentuk otot Dan Berat badan saya Sudah turun Drastis saya Rasa Efektif sekali
@@nazliyasakha8417 NazliYskh yang pernah saya baca, kalo kardio hanya membakar lemak ketika sedang kardio saja ka. Tetapi kalo angkat beban/gym akan membakar selama 24jam.
@@riandinurzaelani51 Owh begitu ka, terimakasih infonya ya ka🙏😁
Ah gue proses cuting / penurunan brt bdan yang gue lakuin
1.defisit calori, makan karbohidrat sehari cuma sekali biasanya jam 10-11 siang.maksimal 400kalori. Sisanya sore ame malam makan protein, serat, vitamin, dan air putih, terserah mau bersumber dari mane.g pernah nyiksa g makan atau pantangan makan yg aneh2.
2.berhubung gue bisanya olahraga malam, gue olahraga mulai jam 9-11 malem, latihan full body workout dan cardio, minumnya air putih campur separoh buah jeruk nipis.sisanya air putih.minum setelah slsai olahraga
3.habis olahraga relaksasi g usah pake pakaian yang ketat. Tunggu detak jantung merasa relak.atur pernafasan. Habis kringat ilang udah relak, baru mandi.
Hasilnya : 1 bulan turun 7kg, bb tadinya 85kg, skrang 78kg, target mau 70kg. Gue lakuin seminggu 6 kali istirahat 1 kali.
olahraga nya brp lama ya klo boleh tau? makasii
Minta wa donk mbk biar sama tau cardio am workotx gmana,,,,
@@abcd123477393 waktu olahraga 2jam mb.
Sama kya aqu..tp cardio nya cuman 15mnit..coz blm kuat cardio lma2.sisanya pling aerobic zumba.sbln turun 7kg..
Habis olahraga malam, mas makan gak?
Terima kasih atas infonya
Enak bgt voice over nya. Perfect
Min buat tips atau kesalahan yang sering dilakukan setelah makan untuk menurunkan berat badan
Makasih infonya min
Mantaabb...makasih info yg sangat bermanfaat
Nice.....Semua rata2 udh aku buat,wlu kdg ada jg cheating day 😄,dan hasilnya memuaskan.
Makasi videonya
Antioksidan membantu koq, klo minum vitamin C dengan dosis tinggi bs membantu meredakan nyeri otot khususnya di lutut dan bs lebih bugar besoknya tnp hrus minum2 suplemen yg mahal hrganya. Mngkin mimin bs research dlu jangan trlalu text book, krn ga semua yg ada ditulis di buku itu bener.
Sangat bermanfaat 👍🏻😀
Kalo gw dari 80kg, turun jadi 67kg dalam waktu 2 bulanan selama coronces. Gw makan satu kali aja siang. Trus nasi nya 4-6sd, lauk bebas klo bisa ga terlalu berminyak, sayur harus ada. Cemilan nya buah2an pepaya/bengkuang, atau malkist cracker. DAN OLAHRAGA SETIAP HARI. Minimal setengah jam. Gw biasanya 7minute workoutnya lucy wyndham atau holly dolki atau full bodycombat yg di yutup.
Srius bro?? Gw juga lagi proses Make cara lu itu, Kalo bener gw konsisten Nih!!
@@achmadal-ghifari6098 itu berhasil di gw. Belum pasti berhasil juga di tubuh orang lain. Kalo laki2 porsi nasi mungkin ditambah 10sdm . Perhatikan penyakit bawaan kayak maag. Pilih yg sesuai aja masbro 👍 gudlak
@@earthsigngirl 10sdm, gw biasa makan 5 sdm njr, lagi ngurangin porsi:), Kalo boleh tau itu Lucy wyndham itu setara sama hiit 10 mnt kah?
Ini opini gw, gw pernah nonton yutube dr dokter lupa namanya ketika suhu tubuh kita dingin justru tubuh akan berusaha untuk menghangatkan badan, sehingga metabolisme meningkat & tubuh menggunakan sejumlah kalorinya untk membuat suhu kembali normal, kalau mandi air dingin pas setelah olahraga emang ga bagus, tapi kalau nunggu sejam / duajam menurut gw malah bagus, alasanny pertama menghilangkan bau tdk sedap dan kuman, kedua menyegarkan badan setelah capek berolahraga, ketiga
Nah iya, aku juga pernah nonton utk boosting metabolism justru disaranin mandi air dingin juga biasakan minum air dingin (trutama minum di pagi hari)
Tetaplah sederhana
Nice
Bahas dong min tentang yg menghambat pertumbuhan tinggi badan
I love the narrative! 🏆✨
Pas bgt ada di explore abis workout
Mantap.... 👍👍🤓😃😃😃
Dah yang penting olahraga minimal 30 menit sehari makan ga lebih dari jumlah kalori yang kalian butuhin. Cukup
Livaiiiiiiii
@@arezzashiina9594 (☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎( ͡° ͜ʖ ͡°)
@@flyingdutchman4934 aku ga gitu suka lepi
Wah.. pas bgt Bru selesai olahraga
Pas abis senam ada ini lanjuttttt,,,,,,,
Aku klo olahraga rutin ..mkn dkit udah kenyang..mnm air pth suka bnget...godaan olh raga malez...pnyemngat olh rga lht wnt yg gendut...
Hadeeeh.
Makan banyak olah raga sesuai pasti sehat.
Chanel bagus
Penting yakin 😁
Ampunnn.....cerewet bget..
Kok kayaknya apa-apa salah semua ya wkwkwk
Nita Sintari serba salah - Raisa
Iya bingung gue
Yang salah cowok aja, cewek jng mbok
Judul nya : 22 KESALAHAN
K
E
S
A
L
A
H
A
N
Hahaha wkwkwk
Pergangan sebelum olahraga menurutku juga penting sih. Untuk meminimalkan cidera
Gw lumayan bingung di poin ini
Mantap
keren
Oh.. rebusan sayur seperti itu.. Kirain dibuat sayur rebus pake kuah. Hehehe
Apa cara terbaik berolahraga saat puasa, dan makanan apa saja yg harus di siapkan saat berbuka atau sahur
Sit-up yg benar,lihat aja dichanell" gym wanita ... makanan yg mengandung bnyak protein
Coba liat chanel eh olahraga yuk,disana banyak nyontohin olahraga2 mulai dari cardio, yoga, pilates, terus olga buat ngecilin perut, paha, lengan, buat naikin bokong juga ada
Sumbernya masih diragukan !!
Kayaknya kaum rebahan akan tertekan:)
Kayaknya hbis olahraga gw harus remidi ni. . .🤣
bisa di iringi dengan dtwo untuk penurunan berat badan dan kaya akan serat,
Noice, 22 kesalahan, 22 like 👍
Hei i formasinya miss leading nih,salah itu.olah raga mebentuk badan itu justru paling efektive utk yg sedang diet,krn cardio tidak membakar lemak,ingat namanya cardio artinya melatih cardiovaskular atau pernapasan dan jantung,klo mau membuang lemak,cara paling efektive adalah dengan membakar lemak menjadi otot,caranya gimana? Caranya adalah dengan body build,angkat beban dan semacamnya.memberikan informasi yg salah berbahay loh.
Satu lagi untuk recovery otot makan dada ayam terus menerus gak ada masalah,klo mau recovery lbh cepat gunakan asam amino dan bcaa atau bisa dengan daging merah,bukan diganti dengan makan ikan, ikan memang sumber protein bagus utk otot,tapi untuk recovery otot itu butu amino dan bcaa,wich is adanya di daging merah seperti daging sapi. Coba cari informasi yg lebih tepat ya admin.
Kalau untuk diet kk bagusan hit cardio dulu aja apa langsung gym gitu
@@SriWahyuni-ji1kz cardio bisa di gym, klo saya biasanya maen beban dulu trus penutupannya cardio joging di treadmill.jdi lbh efektive untuk ototnya.
@@mariohariadi534 kalau untuk pemula biasanya gimana dulu kk, tips dong, bb ku 63, aku mw coba smpai 50 kekurusan gk ya
@@SriWahyuni-ji1kz tinggi badannya brp? Klo tinggi 160-165cm bb 50 pas lah.utk pemula bisa maen beban ringan2 dulu,klo pola latihaj saya sih prefer ikut dengan program2 binaraga profesional gak masalah kok,hanya beban nya aja yg ringan2 dan repetisinya dibanyakan 12-15 reps,beban gak usah ditambah2 dulu gak masalah.liat aja program2 latian Ade Rai itu bagus banget kok
@@mariohariadi534 tinggi badanku 155 kk,
Wah informasinya sangat sangat membantu kk, selain ngegym yg bagus buat pemula dulu itu apa kk, soalnya pada tutup tmpt gym krna corona
Info yg bermanfaat.intinya apapun itu yg berlebihan emang gk baik ya
Tips dari aku supaya gak malas olagraga.. kalau lihat teman olahraga aku iri..jadinya teman yg olahrga itu kujadikan motivasi supaya aku juga harus bisa lebih baik dan lebih sehat dari mereka, jadinya aku ttp berolahraga
Turun brp kilo kk
Pas puasa jadi laper gw
kak tips meninggikan badan dong plisss
yang setuju like
Baru tahu aku..
Mau nanya dong, kalau habis olahraga makan telur rebus sebagai protein boleh ga?
Suaranya sama di youtube cerita yng sering ku denger
View pertamaaa .. like pertamaa.. commemt 1..
Bright side versi dangdut
Hehe😂
Hmm banyak search history nya pasti yg berhubungan dengan gym nih
Kalau mau diet, awal² doang rajin dan niat. Seminggu kemudian, udah deh, ditinggalkan😅😁
Sm aku sering Kaya gitu udah satu minggu males
Iu
Kalo mau olahraga sebaiknya makan dulu atau setelah olahraga dan mandi baru makan
ni yang bikin stres saat diet .nonton nonton begini jadi bingung
5:30 anjay stradle planche Street workout pride
Yang penting olahraga. Yg salah tuh yg ga olahraga
Kalau olahraga yg salah ya tetap salah,
Ayo mbak kita olahraga di kamar
@@ypran2108 dari salah bisa belajar, learning by doing
Aku bisa defisit kalori, tp gasuka olahraga
Pengensih kek gitu
Tapi apalah daya semua itu tdk murah
Kak boleh gak sih setelah olahraga workout trs dilanjut zumba ?
Sayang semua argument diatas tidak diberi landasan yang failed..krn menurut saya ad bbrp point yang salah
Penonton sisi terang
1-15 :like
15-25:comment
15-25
Enak nya nonton sisi terang pas buka puasa
Kadang gk semua orang bisa diajak berbagi
OK check ☑️
Semua aku lakukan
nama kita mirip:)
@@etac6007 wkwk
Ribet oiii. Coba admin praktekan dahulu, biar kita lihat hasilnya.
Gw punya maag, yg pasti ga bisa ga makan,, ga gemuk sih cuma pgn kecilin perut,, akhirnya seminggu 5x workout 15 menit aja,, makan pagi yg banyak, klo maksi dan makan malam banyakan sayur, serat buah, atau lauknya aja,, 1 minggu lebih turun 2kg
Tips puasa agar kurus
Tips agar diet bisa konsisten dong
Disiplin
Zaim GMB niat
Cara diet itu gampang cuma begadang dan nongkrong ampe pagi
Bright side copy
Buat tips yg ke dua yaitu makan 1 jam setelah olhrga, itu kalo olhrga yg malem sebelum tidur gmna?? Kan makan 2 jam sebelum tidur bisa bikin gendut.
Akhirnya tau faktanya pnts mak aku gagal:')
Aku olahraga gerakan yang di ulang ulang aja lemes banget, lah ini harus tambah gerakan lain? Pingsan gk ya?
Yg pada pingin turunkan BB pada absen nich 😁💪👍
Hadeerrr
Ok
Astaga baru sadar klo pngisi suaranya juga jadi pngisi suara di chanel kisah nyata
Oalah ternyata banyak kebiasaanku yang salah
Workout waktu puasa rasanya mantap,dahaga cuy wkwk
Buat waktu sore aja cuy
Apakah diet boleh merokok min?
Intinya adalah jangan berlebihan 😆
Halo TSP 😎👍
Hadeeehhh.. byk bnget aturann diet
Pusing.. terserah ja deh gemuk lg y udh ygpnting sehat
Gemuk y g sehat lah bro
Saya dengerin video ini sambil ditulis, dan ternyata memang benar cuman ada 21 point aja wkwk
Yang ngisi suara rata2 udah PROF.😅
Auuu ahhh salah mulu gua mau diet 😑
Y sih
Yaudeh, inti nye kalo mau turun berat badan harus kalori defisit dah. Kalori yg masuk harus lebih dikit dari kalori yg keluar.
Dah itu. Elu ribet min
Lu nntn di vlog sblah woi
Bener 😂
fact ni dari jurnal ape ye?
Kalau makan bakso sudah makan salah gak min??
Like ke 13 dong😂
Halo ciamis disini
berarti sebelum olga gg bole peregangan ya????
Kaloh Air Panas boleh Gak ini Kesehatan Tubuh
Kalo gk boleh pakai air dingin pakai air anget gapapa?
jadi itu mandi jgn pake air dingin ya?
air hangat dong klo gitu
Hmm bagaimana jika ini adalah cara menambah berat badan :/
Kecewa gua