Gracias por los consejos. Muy útil. Simplemente como critica constructiva, la letra del video me ha resultado algo pequeña para leer, lo comento por si puede pasarle a más gente. Un saludo!
Hola 👋, soy una de ésas personas que le cuesta comenzar a dormir, tengo un cerebro muy activo..., desde hace años se sumó la menopausia 😅, otra cosa más!, tuve que ponerme seria al respecto, comencé a leer y aprender, porque mi ciclo de sueño estaba roto!, comencé por adecuar mi entorno, mi cuerpo y mi alimentación, todo ésto me ayuda con mantener un sueño más estable, no es perfecto, pero ha mejorado mucho!, el estrés es lo que aumenta el cortisol, por lo que disminuye el descanso y la producción de melatonina, yo también comencé a beber té durante el día ( mejor no en las noches), y tomar triptófano, para que me ayude a producir más melatonina..., todo es un proceso de rutinas y hábitos que hay que adquirir!
Hola! Mil gracias por compartir tu experiencia. Veo que lo tienes bajo control y le pones mucha atención. Que importante es sobre todo darse cuenta de cuando necesitamos hacer esos ajustes de los que hablabas para que nuestro descanso sea profundo y reparador. Supongo que cada etapa de la vida nos trae elementos que pueden afectarnos a esto, pero es cuestión de poner consciencia y preocuparse por acompañar a nuestro cuerpo y ponérselo más fácil 😊 Un abrazo grande!
Hola Jorge me a servido un montón el video lo pondré en practica a ver como me va en algunas areas como la de dormir ya que o duermo mucho o no duermo nada te felicito siempre con buenos videos para la vida diaria.
Hola buenas disculpa quería decirte que el alcohol de romero o el que sea reseca la piel no es conveniente si no es x dolores un saludo un consejo gracias
@@jorge.grupeli si los médicos lo dicen, que reseca mucho la piel y el de romero en esceso pues ser hasta malo, eso es para dolor articulaciones o espalda etc te recomiendo otros productos como hidratante o lo que veas un saludo
Hola jorge como estas? Gracias por tus videos! Yo lei un libro que se llama precisamente el ciclo circadiano, es correcto todo lo que dices! 1 pregunta, es muy caro el anillo que usas? Realmente es exacta su informacion? Por otro lado, ya compre mi 2 par de tenis minimalistas, gracias, saludos desde queretaro, mexico!!❤
Hola! Muy bien gracias, espero que tu también 🙂 honestamente, el precio del anillo me parece algo elevado. Yo he tenido la oportunidad de colaborar con la marca y probarlo. Lo recomiendo porque es un producto ligado al bienestar y a conocer datos sobre nuestra salud, pero creo que por ahora es mucho un producto de nicho y su precio podría ser más ajustado. Enhorabuena por tu par de zapatillas! 👏 que ilusión ya me contarás como te va 😄
Yo tengo la costumbre de acostarme cuando ya no use el móvil en las noches y lo dejo al lado que me recomendarías para dormir bien y no trasnocharme con el móvil? Duermo bien pero tarde como a las medianoche
Tal vez podrías dejarlo lejos de la cama, en un cajón o en otra habitación. O sustituirlo por un cuaderno y si tienes algún pensamiento que te inquieta, puedes escribirlo en lugar de coger tu movil
@jorge.grupeli gracias de todos modos el telefono lo uso para otras cosas y siempre dibujo, pinto o escribo bueno me hace falta comprar una casa en la naturaleza para vivir tranquilo y no afanarme por la rapidez de la ciudad
@@harlempolo359 Sin duda tener la posibilidad de vivir cerca de la naturaleza es un regalo y un lujo que te obliga a ver las cosas de forma diferente. Yo he vivido muchos años en ciudad y he aprovechado mucho los fines de semana para hacer escapadas al campo siempre que podía. Espero que poco a poco logres encontrar esa paz que buscas compañero
Mi sueño es un desastre desde siempre, me cuesta dormir al menos 5 horas. Ya me acostumbré, ¿la razón? genética supongo, antes leía en las noches y en la Universidad era un plus, porque alcanzaba a leer lo que los demás no. En mi empleo, podía desarrollar todos los proyectos sin problema de agotamiento. No puedo controlar a "la loca de la casa", o sea a mi mente... Saludos
Hola Fernando! Gracias por compartir tu experiencia. No me había parado a pensar en que genéticamente hay personas que puedan dormir menos. Supongo que como todo, tendrá sus cosas buenas y otras no tanto, abrazo!
Gracias por recordar la meditación y la aromaterapia, es bueno medir el sueño
Exelente video
¡¡Gracias!!
Excelentes consejos. Muchas gracias!
Que relajante ver tus videos! Me ayuda mucho tu contenido. Aprecio mucho tus videos!
Gracias Hans 😌 feliz de leerte, un abrazo!
Meguta el consejo gracias por compartir un saludo y gracias
Gracias por los consejos. Muy útil. Simplemente como critica constructiva, la letra del video me ha resultado algo pequeña para leer, lo comento por si puede pasarle a más gente. Un saludo!
Cierto, lo tengo en cuenta para próximos, gracias!
Excelentes tus consejos para tener un buen descanso. Como dicen para tener un buen día primero debemos tener una buena noche . Saludos !!!
Tal cual Gabriela! Gracias a ti por escuchar 😊
Hola 👋, soy una de ésas personas que le cuesta comenzar a dormir, tengo un cerebro muy activo..., desde hace años se sumó la menopausia 😅, otra cosa más!, tuve que ponerme seria al respecto, comencé a leer y aprender, porque mi ciclo de sueño estaba roto!, comencé por adecuar mi entorno, mi cuerpo y mi alimentación, todo ésto me ayuda con mantener un sueño más estable, no es perfecto, pero ha mejorado mucho!, el estrés es lo que aumenta el cortisol, por lo que disminuye el descanso y la producción de melatonina, yo también comencé a beber té durante el día ( mejor no en las noches), y tomar triptófano, para que me ayude a producir más melatonina..., todo es un proceso de rutinas y hábitos que hay que adquirir!
Hola! Mil gracias por compartir tu experiencia. Veo que lo tienes bajo control y le pones mucha atención. Que importante es sobre todo darse cuenta de cuando necesitamos hacer esos ajustes de los que hablabas para que nuestro descanso sea profundo y reparador. Supongo que cada etapa de la vida nos trae elementos que pueden afectarnos a esto, pero es cuestión de poner consciencia y preocuparse por acompañar a nuestro cuerpo y ponérselo más fácil 😊 Un abrazo grande!
Hola buenísimo gracias por tu video, un aporte quizás la letra un poquito más grande se podría ver mejor
Gracias! SI, me lo han dicho más veces 😅 lo tendré en cuenta para los próximos!
Hola Jorge me a servido un montón el video lo pondré en practica a ver como me va en algunas areas como la de dormir ya que o duermo mucho o no duermo nada te felicito siempre con buenos videos para la vida diaria.
Gracias! Me alegro que te pueda servir algo del video. Y mucho animo regulando tu sueño que vale mucho la pena 💪
Pero si me ha interesado mucho lo de la música si puedes hacer un vídeo explicando el tema lo agradezco gracias
Cambia las luces blancas de tu habitación por luces anaranjadas o rojas que simulen el color del fuego, incitaras antes al sueño con luces calidas.
Hola buenas disculpa quería decirte que el alcohol de romero o el que sea reseca la piel no es conveniente si no es x dolores un saludo un consejo gracias
No lo sabía, gracias por compartir este detalle!
@@jorge.grupeli si los médicos lo dicen, que reseca mucho la piel y el de romero en esceso pues ser hasta malo, eso es para dolor articulaciones o espalda etc te recomiendo otros productos como hidratante o lo que veas un saludo
Hola jorge como estas? Gracias por tus videos! Yo lei un libro que se llama precisamente el ciclo circadiano, es correcto todo lo que dices! 1 pregunta, es muy caro el anillo que usas? Realmente es exacta su informacion? Por otro lado, ya compre mi 2 par de tenis minimalistas, gracias, saludos desde queretaro, mexico!!❤
Hola! Muy bien gracias, espero que tu también 🙂 honestamente, el precio del anillo me parece algo elevado. Yo he tenido la oportunidad de colaborar con la marca y probarlo. Lo recomiendo porque es un producto ligado al bienestar y a conocer datos sobre nuestra salud, pero creo que por ahora es mucho un producto de nicho y su precio podría ser más ajustado.
Enhorabuena por tu par de zapatillas! 👏 que ilusión ya me contarás como te va 😄
@jorge.grupeli hola jorge, agradezco mucho la informacion, ok, lo tomo en cuenta, saludos!!
Yo tengo la costumbre de acostarme cuando ya no use el móvil en las noches y lo dejo al lado que me recomendarías para dormir bien y no trasnocharme con el móvil? Duermo bien pero tarde como a las medianoche
Tal vez podrías dejarlo lejos de la cama, en un cajón o en otra habitación. O sustituirlo por un cuaderno y si tienes algún pensamiento que te inquieta, puedes escribirlo en lugar de coger tu movil
@jorge.grupeli gracias de todos modos el telefono lo uso para otras cosas y siempre dibujo, pinto o escribo bueno me hace falta comprar una casa en la naturaleza para vivir tranquilo y no afanarme por la rapidez de la ciudad
@@harlempolo359 Sin duda tener la posibilidad de vivir cerca de la naturaleza es un regalo y un lujo que te obliga a ver las cosas de forma diferente. Yo he vivido muchos años en ciudad y he aprovechado mucho los fines de semana para hacer escapadas al campo siempre que podía. Espero que poco a poco logres encontrar esa paz que buscas compañero
Mi sueño es un desastre desde siempre, me cuesta dormir al menos 5 horas. Ya me acostumbré, ¿la razón? genética supongo, antes leía en las noches y en la Universidad era un plus, porque alcanzaba a leer lo que los demás no. En mi empleo, podía desarrollar todos los proyectos sin problema de agotamiento. No puedo controlar a "la loca de la casa", o sea a mi mente... Saludos
Hola Fernando! Gracias por compartir tu experiencia. No me había parado a pensar en que genéticamente hay personas que puedan dormir menos. Supongo que como todo, tendrá sus cosas buenas y otras no tanto, abrazo!
A mí me pasa lo mismo es muy feo