cómo dejar de ser adicto al móvil
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ม.ค. 2024
- es una realidad que la tecnología forma parte de nuestra vida y que ha llegado para ayudarnos, pero es importante diferenciar la realidad paralela que hemos creado mediante píxeles, del mundo real, de nuestro entorno
esto es algo que yo tengo muy normalizado y para mí ya es muy fácil desconectar de las redes sociales siempre que lo necesito, por eso quiero tratar de ayudar aunque sea con un vídeo de youtube contándoos mis trucos
aunque, lo de siempre: de nada sirve verse un vídeo si no tomas acción
todo cambio empieza con uno mismo
si tienes más tips para usar menos el móvil no dudes en dejar un comentario!! cuantos más sepamos mejor :)
os mando un beso enormeee y nos vemos la semana que viene
267.000 veces gracias por el apoyo y amor que me dais día a día 🫶🏽
🧚🏼 también estoy por
instagram: / irene.nortes
tiktok: / irene.nortes
spotify: open.spotify.com/user/ireneen...
pinterest: www.pinterest.es/irenortes
twitter: / irenenortes
goodreads: / irenenortes
Sin móvil no sé qué hacer, me siento inútil y aburrida, pero con el móvil me siento igual.
Me pasa igual
1. Dejar de decir “soy adicta al movil”
2. ¿Para que usas el celular?
3. En qué app pierdes más tiempo
4. Entrena tu mente
5. Que te va aporta la app a tu mente?
6. Usar modo avión
7. No usar el movir al despertarte
8. No uses el móvil de 2h antes de dormir
9. No te quedas en la cama, sal al mundo real
10. No llevarse el móvil a todas partes
11. Utiliza otras cosas
Espero les sirva 🤍
Me has ahorrado tiempo, muchisimas gracias.
Quiero hacer eso pero al final termino cojiendolo y ya hasta miro mal pero lo seguiré intentando 😢😢😢
Me di cuenta hace unas semanas que cuando menos estoy con el móvil mejor me encuentro. Me di cuenta cuando estuve una semana entera con prácticas por la tarde y clases por la mañana en la uni y el rato que tenía libre para comer lo pasaba hablando con mis compañeros. Muchísimas gracias por los consejos irene y por hablar de temas reales. Te queremos muchísimo❤️
Me he dado cuenta, que estar presente en el ahora es tan bueno, dejar las redes sociales a un lado y vivir en el ahora nos reconforta y nos hace sentir muchísimo mejor.❤
Me pasa lo mismo.Me he dado cuenta que me da ansiedad y lo miro a cada rato.He decidido dejarlo a un lado porque es un problema
Pues yo venia a procrastinar y salí educada
Pero como dijo la chica, este video te sirve de algo, te aporta algo y te hace pensar sobre el uso del telefono
ya somos dos ajsas
me cansé de comparar mi vida con la vida de los demás, si que eliminé Instagram y me siento más tranquila
Yo también.
Era una red social que consumía mucho antes, cada cosa era sacar una foto y subirla a mi cuenta. Ahora sigo a muy pocas personas, solamente lo uso como un álbum: historia con alguna canción que me alegró el día, una cita de algún libro que leo. Ahora lo uso para mí y no para mostrar algo a los demás.
yo igual
yo
@@Lucia-kb7ew yo igual pero todavía me distraigo con reels
Siendo sincera, realmente necesitaba éste vídeo, yo realmente me siento atrapada por mi cel y las redes, y no me gusta estar y sentirme asi, quiero hacer algo por mi.
Cada dia de mi vida, digo esto, no quiero estar asi, despues agarro el celular y desaparezco , me siento pesimo te juro... asi que comprendo cada letra de tu oracion y empece a ver estos videos y otros mas , para aprender a como dejar de lado el celu
@@florenciaarnold9139 algo que me ha ayudado es cambiar el argoritmo a que me salgan solo cosas que me manden a estar presente, tipo reels de lectura, o aesthetics que me mandan a estar en mi escritorio, pintar, la naturaleza, etc. y em quite todo el contenido adictivo.
algunos consejos que a mí me han funcionado🫶🏼:
detectar cuales rrss son las que me consumen o después de usarlas no me siento bien y proceder a bajar el consumo (30 minutos al día)
eliminar esas rrss tres días a la semana, he llegado al punto de no abrirlas en meses, (tres meses para ser más especifica y es una paz inmensa, lo juro) esto se consigue con mucha práctica y determinación✨
no usar el móvil/rrss hasta las 12:00 pm, esto porque me propongo llevar slow mornings lo más que puedo en mis días de descanso 🌾
y el más importante, la vida que nos rodea merece la pena vivirla fuera de pantallas, soy afortunada de tener mi casita frente al mar, de poder pasar tiempo todas las tardes en el mar o lo más que puedo, el salir a caminar, las conversaciones con las personas que me rodean me han ayudado muchísimo🌷
que comentario tan bonitooooo 🌟 gracias por compartir💗
Muchas gracias, creo que es muy necesario este video. Lo hago hoy mismo, siguiendo tus instrucciones he visto que el móvil te puede avisar a los X minutos de estar usando una aplicación, así que bajaremos el tiempo de uso seguro.
Me encanto, GRACIAS
Los hobbies sirven mucho para esto, ya que si no tienes nada que hacer (tienes la casa limpia, has terminado lo que tenías pendiente de la escuela o el trabajo...)es más fácil caer rendida a la procrastinación.
Por eso los hobbies son importantes ya que cuando no tienes nada que hacer significa que es el momento de pasárselo bien y hacer algo que sirva, algo que te libere. 😊
Estoy deseando comenzar a empezar a quitarme el móvil nada más despertar, así que creo que empezaré por ahí que es lo que veo más difícil.
Gracias por todos tus vídeos Irene , son una cura para el alma
Has venido en el momento perfecto, últimamente estoy dos horas o más en tiktok y me cuesta mucho salir de él, literalmente adicto a ver cosas que no me aportan nada, gracias por tus consejos Irene :)
Llegó en el momento justo porque me sentia agobiada por estarlo usando tanto y más cuando creo contenido.
Yo intentaré practicar algunos y organizarme para poder dividir mis tiempos con el celular y mi ordenador.
Gracias Irene
Yo uso tiktok e ig porque obtengo ideas y opiniones de información que necesito ya que no tengo muchas personas tan.. cercanas sobre el tema que deseo pero si admito que aveces me distraigo porque luego me aparecen otras cosas
El mundo real duele vivirlo por eso uno recurre a otra realidad la cual no existe y es temporal la virtualidad te sumerge a se esclavo pero la estimulación no es dolor en cmabio vivir y pisar tierra duele mucho muchas adversidades
Es lo mismo que pienso y siento!
Tienes una voz muy melodiosa y la manera en la que te expresas y explicas las cosas hace que no me sienta tan culpable y que de verdad vea una salida a este problema tan común. Mil gracias por este video de verdad.
a ti por este comentario tan bonito 💘 me ayuda mucho saber lo que os ayuda ✨
Desde que he acabado los exámenes de la uni, siento que a mi cerebro le resulta más difícil no coger el teléfono porque se siente como más sobreestimulado. Pero al mismo tiempo cojo el móvil y en cuestión de minutos pienso: es que esto me está aburriendo y no me aporta absolutamente nada. Lo cierto es que no tengo una obsesión con el móvil excesiva, porque en general hago uno uso de 3-4h diarias, de las cuales más de la mitad es youtube escuchando música. Pero es que últimamente hasta eso mismo me cansa, siento que necesito borrarme de todas las redes y tirar el móvil por el váter e irme a una casa a la montaña. Y creo que eso es algo que nos está pasando a muchos de nuestra generación sobre todo, pero al mismo tiempo no "podemos" parar. Sin duda quiero aplicar el no llevar el teléfono a cada rincón de mi casa "por si acaso", por si acaso qué, Antonia? no eres el presidente de España, que insistan. Y sobre todo volver a coger el habito de devorarme libros, porque este ultimo mes de exámenes lo he perdido. Dicen que las tecnologías serán el futuro, pero yo no lo tengo tan claro porque estamos acabando hartos.
Me siento con menos energia cuando estoy con el movil pero realmente no salgo,no se que hacer fuera de una pantalla, todo esta ahi o en la pc, información ,videos, estoy tratando de dejarlo,por que cuando estoy en clases ni toco el movil estoy con amigos y me siento con full energía, solo que ahora no estoy en ese ambiente
Últimamente estoy dejando de usar tanto las redes sociales más conscientemente y este vídeo me ha venido genial. Muchas gracias Irene
Lo que yo hago es dejar el movil cargar y me pongo a componer textos inspiradores o bonitos en word, me relaja
Últimamente he estado pensando en esto. Paso mucho tiempo con el teléfono, y justo ahora no me beneficia porque estoy de exámenes finales. Soy consciente de que es mi forma de procrastinar al máximo posible todo lo que tengo que estudiar, y sé que no está bien. Muchas gracias por el vídeo, ha llegado en buen momento 💕
gracias irene💕 en un mundo tan acelerado y con las redes sociales tan normalizadas, tu video es una curita y una necesidad❤️🩹
Yo hace dos años era la persona más estricta conmigo misma y mis horarios y rutinas, pero dejé de ser así por dos motivos:
1. Perdí toda la rutina al ser ingresada en el hospital y no poder hacer lo que solía hacer.
2. Discutía constantemente con mi padre porque mi horario era poco/nada flexible. Si a cierta hora tenía que hacer x cosa, no podía cambiarlo ese mismo día por otra actividad. Se me tenía que avisar como tarde el día de antes.
Ahora mismo echo mucho de menos esa versión de mí, pero siento que no tengo la misma fuerza de voluntad.
He de decir que yo uso el móvil o la tablet antes de dormir y nada más despertarme para meditar y leer...
Me he vuelto a desinstalar tiktok y ponerme el temporizador en instagram, porque ya había ampliado el tiempo de 30 mins a 3 horas...
Aparte, uno de los motivos por los que paso tanto tiempo con el móvil es porque me veo incapaz de realizar mi TFG. Aun siendo una buena estudiante, no sé cómo sacarlo adelante...
lo malo de estar de vacaciones es que es tanto el tiempo que estoy "haciendo nada" que termino usando más de 6 horas diarias el celular. Eso es lo positivo de la época de clases, no tengo tiempo para usarlo 🥲
Yo viendo este video a las 3 AM: 👁️👄👁️
Hola, Irene.
Qué importante este mensaje que das de la 'desconexión'...
Nos están convirtiendo en máquinas (de no pensar y de ansiedades)... Nos perdemos la vida real por mirar la virtual y, además, nuestra salud mental... Hay personas con tanta dependencia del móvil (según escuchaba el otro día en una entrevista a un neurocientifico) que hasta tienen que dejarlo en el buzón por unas horas para resistir la tentación de no tenerlo a mano...
Gracias por este vídeo, Irene. Estoy segura que vas a ayudar a much@s, al menos a intentarlo.
Si ya antes te admiraba, hoy aún más. 🤍
Un ABRAZO. 🌟💓🍀
Yo estoy viendo el video nada más levantarme después de haber pasado una de las peores noches. Creo que me va a venir muy bien.
¿Alguien más que le produce ansiedad la semana que está más tiempo con el móvil?
Me pasa justo eso ,estar con el móvil me dan ansiedad incluso más en redes de hecho yo he bajo mi actividad y solo entro a redes 1 vez a la semana ,creo que he mejorado😊
Yo llevo más de un año desinstalando e instalando Instagram por etapas, abriéndolo un fin de semana al mes o así. Desde octubre lo tengo, así que creo que es hora de volver a borrarlo. Me da muchísima paz, me deja vivir más presente y atenta a todo lo demás. Es muy necesario 💕
Hago lo mismo! Y lo mejor: no lo echo en falta y acabo retrasando cada vez más el volver a instalarlo. Esta vez desde septiembre con la app, pronto toca descanso.
Otra cosa de la que no se habla es de vencer el fomo cuando desinstalas y sales de la red, sobre todo si tu entorno sigue en ella y comenta y comparte cosas dentro de ella y a veces se olvidan de ti. Pero tanto uno como el resto se acaban acostumbrando!!
@@vanesadominguezbazan3832 Toda la razón!! Siempre que lo borro lo primero que pienso es: ay y si alguien me manda un mensaje?? Pero bueno, nada es tan importante, no tanto como la tranquilidad de estar fuera y si el entorno no respeta eso, definitivamente es un problema suyo!
Necesitaba este video urgentemente, mil gracias!!
te amé. estuve toda la mañana tomando apuntes sobre este video, pensando, reflexionando y volviendolo a ver varias veces, y me sirvio muchisimo. gracias gracias gracias. cada palabra q dijiste encajaba perfecto, te agradezco y te deseo el reconocimiento que mereces. saludos desde argentina
Estás siguiendo con la rutina ?
Wow, me encantó, de verdad que ya había visto este tipo de videos pero diste una perspectiva diferente y suuuuper útil, se nota que lo haces de manera real y pues nada, me está ayudando mucho, increíble video y nueva seguidora ✨
Ame el video! Muchas gracias, lo necesitaba 🫂💗
Un tip que a mi me ha servido es cerrar sesión. Cuando el dedo se me va automáticamente a instagram y veo la sesión cerrada, me frena de estar ahí por horas. Esto lo hago en ciertos momentos del día y durante toda la noche. Para que al despertar no sea la primera cosa que mire.
Otro tip cuando necesito tomarte un tiempo es desactivar temporalmente la cuenta, puedo estar semanas o meses sin meterme y siento mucha paz.
Parecen lo mismo pero para mi tienen vibes diferentes😅
Muchísimas gracias, de verdad nesecitaba ver este video. Me ha ayudado mucho 💗
Necesitaba ver este vídeo, y lo voy a aplicar todo desde YA.
Muchísimas gracias por decirnos tus trucos ❤
Sos increíble Irene
me estoy preparando para verlo, pero antes quiero darte las gracias tu contenido, eres siempre tan exacta en los momentos que más lo necesito 🥹💌 como por ejemplo ahora, y es que me he sentido tan abrumada los últimos años con las redes sociales y la tecnología, que he decidido poco a poco comenzar a alejarme. Consumo tu contenido desde hace unos años pero esta es la primera vez que comento algo, y no podía ser para otra cosa más que para agradecerte y decirte que me has enseñado mucho, Irene.
Un abrazo desde La Paz, México. Por acá hay unas playas y un ambiente que sé que te encantaría🫧💐
la vdd si es demasiado dificil tratar de alejarnos de la tecnología, mas si somos jovenes, pero creo que si nos ponemos a pensar la cantidad de horas o de buenas cosas que nos perdemos en nuestra vida gracias al celular tratariamos de dejar que esto nos ciegue de las buenas cosas que hay en nuestra etapa...
hermoso contenido y te aseguro que me ayudara y ayudar a muchas personas mas. gracias por este contenido Irene
Hola Irene. Solo quería comentar que he visto bastantes vídeos tuyos donde tocas un poco este tema y también el de la desconexión y realmente me han funcionado. Desde el día que los vi, me has hecho darme cuenta de la cantidad de horas (no útiles) que le dedicaba a las pantallas y me has motivado a cambiar. Viendo este último vídeo me he sentido muy orgullosa de mí misma por conseguir mi objetivo, ya que prácticamente hemos terminado haciendo los mismos hábitos. Así que ya solo me queda darte las gracias por servirme de inspiración, y decirte que gracias a todo esto soy mucho más feliz.
Muchisimas gracias, gracias a esto estoy menos enganchada al telefono 🫶🏻
Tus vídeos siempre aparecen en el instante adecuado. Gracias
Muy top, Irene! Enhorabuena :)
Me aparece este video justo cuando estoy en un circulo vicioso de ver redes sociales 😞
Gracias por los consejos!
muchas gracias por este vídeo, Irene
Me ha encantado el vídeo Irene, lo veo muy necesario ❤
Este video me ha hecho concienciarme mogollon, me relaja mucha tu voz y te expresas genial, la forma en la que te inclulles en dejar esa ``adicción´´ hace que empatizemos mucho más. Muchas gracias por este video, te has ganado mi follow ☺
me encanta tu contenido, gracias por seguir acompañándonos por aquí Irene🫶🏽
a vosotras por seguir por aquí!! ⭐️✨
me encanta tía, me parecen acciones sencillas y fáciles (relativamente) de implementar en tu día a día
yo la verdad que uso principalmente el móvil para whatsapp y juegos, me he acostumbrado a mirar instagram y youtube desde el ordenador o desde google, para no tener la aplicación instalada y que sea más fácil no entrar en el bucle de scrollear durante horas
Muchas gracias por este vídeo, muy útil como siempre. Creo que estoy siguiendo la carrera correcta. Quiero mejorar más este aspecto ✨🫶🏻
me encanta que todo esto es desde lo real y lo compasivo 🫂✨✨✨
Los domingos siempre son mejores si hay vídeos de Irene ❤️🩹🫶🏻🥹
Acabo de revisar y paso más de 10 horas diarias en tiktok 💀
Busca ayuda
no necesitas ayuda, solo trata de poner los tips del video. Me desinstalé tiktok y fue lo mejor que pude hacer, tabién puedes usar una app para sustituirlo, pero concienciada de que no debes asar tanto tiempo, en mi caso instagram, paso bastantante tiempo pero menos que pasaba en tiktok, ayuda muucho.
¿Y ahora?
Olv :0
Ya he empezado a implementar algunas cositas pero tu video me motivó aún más
Me dio nuevas perspectivas sobre este tema, gracias por el video ♥️
Me ha encantado, muchas gracias❤️
Gracias por el vídeo! ♥️
Hermoso tu video, muchas gracias por compartirlo al mundo💖
Buah muchísimas gracias, me encanta q no eres nada radical (otra gente es tipo elimina redes sociales del móvil casi q mételo en un cajón oscuro para siempre) y la verdad es q creo q me va ayudar mucho
Hola lindaa, como estas?? Te comento que justo ayer vi el video, y hoy lo puse en práctica si junto todo el tiempo que estuve con el celular son minutos 😮
AME tu video.
Siempre trabajo en mi, solo me faltaba esto, gracias.
Yo llevo el móvil a todo lado, no por masajes ni nada, sino por la música, jo puedo estar sin escuchar musiquita
te adoro gracias
Gracias por tus consejos Irene
8:15 siiii, yo hago eso en vez de usar la app y me ha ayudado un montonnn porque no va tan bien como la app( a veces te muestra videos que ya has visto, lo que hace que no te enganches tanto)
Irene, eres todo lo que está bien.
ver estos videos desde el ordenador porque me han castigado sin teléfono y me muero de ansiedad es hasta irónico
bueno, algo que a mí me ha funcionado (aunque ya es muy extremo) es que me metí en la opción de "control parental" en ajustes y coloqué que tenía permitido nada más 15 minutos al día meterme en Facebook e Instagram. Cuando pasan esos 15 minutos automáticamente se sale de la aplicación y se inhabilita hasta el día siguiente, desde entonces me he sentido más productiva.
El vídeo que necesitaba
Hace unas semanas empezé a dejar el móvil mínimo 1h antes de dormir y substituirlo por leer... y la verdad es que he notado un cambio radical! Tener ganas de cambiarlo es la clave y me encantan las mañanas en las que hago mil cosas antes de abrir el móvil.
Gracias Irene
Muchas gracias, me ha gustado mucho
me di cuenta que yo hablo con todos pero me aburre y tengo la necesidad de estar con el cel mi3ntras hablan y aunque se que es malo, no lo hago conscientemente
hermoso gracias !!!
Muy lindas palabras. Estoy en ese proceso de adquirir mejores hábitos para mi vida. También abro el Instagram solo desde la PC y otra cosa que hago es escuchar musica en spotify y no en TH-cam pq me termino distrayendo mucho con las sugerencias y comentario
a mi se me tuvo q romper el móvil para dejar de ser adicta 😭
Muy buenos tips, muy utiles y si se ve que has tenido experiencia
Me encantó! Muy buen video
Este ultimo tiempo me dedique a estar menos con el celular y fue sin duda lo mejor. Ver esta clase de videos me motiva un montón !!! Gracias por esto
Otro tip que me ayuda mucho a mi (soy procrastinadora profesional) si su celular tiene modos en donde puedan bloquear aplicaciones en un periodo de tiempo definido de forma automatica, aprovechenlos, por ejemplo para el horario de trabajo pongan un modo en donde te bloquee todas las aplicaciones automáticamente en el horario que trabajes, asi ya no podras usarlas en ese horario hasta que desactives el modo o se acbe tu horario de trabajo
Pase 10 horas sin usar el celular [estaba en la escuela], bueno aparte de ese muy buen vídeo, realmente me hizo darme cuenta de lo adictivas que se vuelven las redes sociales, también me di cuenta que lo de ig en el ordenador es verdad, entro y no tengo nada que hacer, así que po ahí mismo me salgo
¡Muchas Gracias!
Me gustaría si pudieras hacer un video en la cual hablas sobre el tema de la concentración, en estos últimos días siento que es cada vez más difícil de ponerme al día, estaría muy agradecida. Muchas gracias.
Este video me salio en sugerencias y la verdad me encanto! Pensé que iba a ser un video de esos bien aesthetic pero que la chica te hace sentir mal por no estar comiendote el mundo pero este diste consejos útiles, no demostraste una superioridad moral (que es lo que me sabe molestar de varias creadoras que se dedican al self care y no sé como se llama) y no fuiste excesivamente amables es más me cague de risa en las partes donde dijiste yyy para que dejes el cel tenes que empezar a hacerlo no solo ver el video o cuando mandaste básicamente a tocar pasto qjdjq como sea de verdad me apunto estos consejos o mejor dicho los implemento desde ya gracias!!❤
Mi estabilidad mental está por el piso, me sugestiono muy fácil y soy demasiado sensible. Por escapar de mis problemas familiares, me volví demasiado dependiente a las redes. Así que, como tuve una recaída, borré todas las redes y me quedé con yt.
Pero porque no te he encontrado antes? Acabo de descubrirte, de hecho llevo varios dias pensando en desintoxicarme de las redes y me aparece tu video. Tu voz es pura y tu brillas por si sola. SIMPLEMENTE GRACIAS ❤
Gracias ❤
Gracias que video tan util❤
Gracias hermosa❤
nuevo suscriptor 🥰
Te amo muchoooo❤
Hola! Amé el video❤ yo sumaría abrir y cerrar la sesión en todas las redes sociales cuando las usamos. Lleva más tiempo y si no está abierta no es automático. También pondría el controlador de horas del celu, y elegiría una hora por día x app para que luego de ese tiempo se bloqueen, así es más fácil usarlas con propósito ❤
Gracias 🫂
apuntados!! ahora estoy haciendo lo posible para disminuir mi tiempo en pantallas, sabiendo que para algunas tareas debo utilizarlo y pues también es bueno entretenerse un ratito en youtube o ver historias sin dejarse absorber por el mundo digital, un saludo a todos
¡Hola Irene!
Espero que estés bien. Quería agradecerte por compartir el video. Te cuento que he estado implementando algunos cambios en mi vida para desconectarme un poco del teléfono. Empecé a utilizar adb en mi móvil Android y desinstalé todas las aplicaciones, dejándolo parecido a un Light Phone. Ahora solo tengo las funciones básicas como llamadas, mensajes, cámara y algunas aplicaciones esenciales.
La mayoría de las cosas relacionadas con el estudio y el trabajo las puedo hacer en mi Mac, así que no necesito depender tanto del teléfono. También he establecido límites en mi tiempo en línea, respondiendo solo cuando yo quiero o cuando es realmente necesario. Esto me ha ayudado a tener un mayor control y a evitar estar disponible las 24 horas del día.
Gracias por este video Irene, necesitaba un video como este para dejar un poco la tecnología y vivir la vida real😅
Abrazo grande desde Jujuy, Argentina 🇦🇷
omg una jujeña🤝
Muchas gracias
Me accabo de pedir un flipphone. He tenido este problema desde hace años ya y aunque he hecho varios avances todavía me pesa bastante el problema, espero que el flipphone me ayude bien y ademas es algo muy lindo y aesthetic!
En el apartado "bienestar digital" (android) puedes activar modos como el de no molestar o crear uno tuyo, yo que no necesito para nada redes de lunes a viernes, las tengo totalmente desactivadas con un modo que llame "detox" y solo las uso los findes :)
Aun asi tengo que mejorar el uso que hago los findes tmb😊
Empece a cambiar mi algoritmo de tiktok por videos de motivación de estudio, miro dos veces Facebook por menos de cinco minutos, estudio virtual es evidente que debo estar siempre con el celular, el WhatsApp dejo de ser el "¿por que no me a respondido?" A un "¿que ha pasado en la carrera, en las materias, con mis compañeros?" Todo se ha vuelto entorno a mis estudios y auque a sido difícil la universidad, me he sentido muy bien estando enfocada en algo realmente importante, tengo un hobbie para escapar de la rutina drl estudio, aun me falta implementar el ejercicio pero vamos poco a poco ❤
Muchas gracias, tqm
A mi me ha ayudado desinstalar facebook e IG en el movil y solamente me meto a Facebook en el ordenador si tengo notificaciones, pero lo malo es que me paso horas en youtube
Voy a comenzar a vivir el mundo real, no utilizo mucho el teléfono pero aún así siento que procastino y eso no me mantiene tranquila muchas gracias por este video 🫶🏻✨️