ปิดบ่อความกังวล จัดการความวิตกกังวลกับเรื่องที่ยังมาไม่ถึง | R U OK EP.235
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 มิ.ย. 2021
- สำหรับสายวิตกกังวล คงเข้าใจความรู้สึกดีว่า เมื่อความกังวลเริ่มก่อตัวขึ้นมักนำพาความคิดให้กระเจิดกระเจิง เห็นแต่เรื่องที่จัดการไม่ได้และมองเห็นว่าตัวเองไร้ประสิทธิภาพ และดูว่าไม่มีท่าจะหยุดความคิดนั้นได้ง่ายๆ R U OK ชูใจ ชวนสูดลมหายใจเข้าลึกๆ เข้าไปพิจารณาความวิตกกังวลใกล้ๆ ว่าแท้จริงแล้วเราสามารถเข้าใจและจัดการความคิด ความรู้สึกนี้ได้อย่างไรได้บ้าง
---------------
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandard.co/podcast
Apple Podcasts: apple.co/33WtrvG
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify: spoti.fi/3kF5oHp
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#Mindset #RUOK #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
คนที่ยังกังวลกับอนาคต คือ คนที่ยังลงมือทำเยอะไม่พอ ล้มเหลวไม่เยอะพอครับ สมัยผมเริ่มธุรกิจแรกๆก็เป็น มันกังวลเยอะไปหมด คิดเยอะกับทุกๆเรื่อง แต่พอเลิกแค่คิด แล้วเอามาเขียนเป็นแผนการ และเริ่มลงมือทำเลย มันชัดเจนดี เพราะมันได้เห็นรูปเป็นร่าง ได้ออกมาเป็นผลลัพธ์ ไม่ว่าจะสำเร็จหรือไม่ก็ตาม สุดท้ายมันจะปลดล็อคตัวเองจากพันธนาการความคิด เพื่อเข้าสู่โลกของความสำเร็จเองครับ
อ่านความคิดเห็นนี้แล้วเหมือนได้รับการเตือนสติเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
จริงมากเลยค่ะ
ผมกำลังเป็นแบบนั้นอยู่เลยครับ หาทางออกไม่ได้กับธุรกิจ เงินไม่พอ แลัวมันก็คิดว่าอนาคตจะไหวมั้ย ขืนเป็นดบบนี้ครอบครัวต้องแย่แน่ ต้องถอยเลิกทำแล้วไปหางานทำดีมั้ย หรือว่าเรากำลังฝืน คำถามในหัวเยอะไปหมด
ขอบคุณสำหรับความคิดนี้ครับ
ชอบโควท คำพูดคุณฝ้าย ที่ว่า “ถ้ามันจะไม่อะไรที่มันจะไม่เป็นไปตามแผนบ้าง จริงๆแล้วมันอันตรายขนาดนั้นไหม”
14:00 การเขียนบำบัด
ไม่อยากเป็น Perfectioness
เมื่อกังวลมากๆให้กลับมาลมหายใจ Relex
คนไกล้ชิดเห็นเรากังวลก่อนเราไม่เห็น
-- ยอมรับว่าเราผิดพลาดได้ ทุกคนพลาดได้แก้ไขได้ ตราบใดที่เราดึงสติกลับมาได้
-- เลิกแบกความรู้สึกคนอื่น เช่น ไม่อยากให้คนนั้นเครียด ไม่อยากให้คนนั้นเสียใจ แต่ตัวเองกลับมาเครียดและเสียใจเอง
เพราะ เกิดความกลัวจากการผิดพลาด แต่การเกิดความเครียดมันอาจจะส่งผลมากกว่านั้น
-- ทุกอย่างไม่แน่นอน ดังนั้นให้ตั้งสติ เพราะเราแค่กลัว เรื่องบางอย่างมันอาจจะไม่เกิดขึ้นมาก็ได้
วิธีการแก้ไข 29:00
เรามาเป็นช่วงๆเลย ตอนแรกคิดว่าปล่อยวางได้แล้วแต่ สุดท้ายกลับมากังวลอยากหายมากๆ ไม่อยากคิดถึงมันเลย🥺🥺🥺
ผมกลัวว่าตัวเองจะ ต่างนานาในอนาคต เพราะเรากลัวเรื่องการเงิน การอยู่ การกิน เพราะบ้านเราฐานะคือ หาเช้ากินค่ำ และ จะเอาไงต่อดี ทั้งที่ทำไป ก็ไม่รู้ต่อไปจะหาได้มั้ย แล้ว ไงอีก
ขอบคุณ podcastนี้ รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ เรากังวลอนาคตมากๆ คิดก่อนไปเเล้ว ทั้งๆที่เหตุการณ์ยังไม่ได้เกิดขึ้น ชอบคาดเดาอนาคต ทำให้จิตตกบ่อย
กังวลกับอนาคตทั้งเรื่องใหญ่ๆจนถึงเรื่องเล็กๆในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่เรื่องความฝันนะ
ขอบคุณมากๆๆค่ะ ขอบคุณจริงๆๆ 😃😄😁
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ทุก Ep. ช่วยเยียวยาจิตใจได้ดีจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากกๆค่ะ🙏❤️
ຂອບໃຈຫຼາຍໆເດີ້
ขอบคุณครับกำลังเป็นอยู่เลย
จะนำไปปรับปรุงครับ
ขอบคุณครับ วิตกกังวลพาใจหมองมัวมากจริงๆ
ขอบคุณค่ะ
เป็นอยู่บ่อยๆ ตั้งแต่ช่วงก่อนโควิดค่ะ ขอบคุณ Standard podcast นะคะ😊😊
ขอบคุณมากๆ จริงๆ ค่ะ ep นี้ทำให้เข้าใจสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นกับตัวเองได้ชัดเจนมากๆ เป็นแบบที้ทั้งสองท่านพูดเลย และไม่รู้ตัวด้วย … รู้สึกเหมือนได้มาคุยกับนักจิตลำบัดจริงๆ เลย ขอบคุณอีกครั้งนะคะ :) ติดตาม ขอบคุณ และเป็นกำลังใจให้ R U OK เสมอค่ะ 🤍
ชอบเสียง คุณดุจดาว วัฒนปกรณ์ ตลอดกาลครับ ติดตามฟังทุกepส่วนใหญ่ผมจะฟังในแอฟหรือสปอร์ดติฟาส F.C.💙🥰😀🙏🙏🙏
นั่งฟังคลิปนี้ทุกครั้งที่ดิ่ง เเม้จะเคยฟังเเล้วเเต่เวลาดิ่งกังวลกลัวอีกรอบก็คืองมาฟังซ้ำอีก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณคอนเท้นดีๆ ที่ดึงผมกลับมาจาก ความคิดที่วน อยู่ในหัวทุกวันครับ ฟังแล้วรู้สึกดีมากๆเลยครับ
คือคนเราก็ไม่รู้ว่าอนาคตเราจะมาถึงรึเปล่า หรืออนาคตเราจะไปถึงแค่ไหน ...
ช่วงนี้เป็นบ่อยเลยค่ะ ต่อสู้แบบล้มลุกคลุกคลานมาก
แล้วแก้ไขยังไงคะ
มีวิธีรักษามั้ยคะ รู้สึกข้างในหายใจไม่คล่อง กังวลไปหมด บางทีถึงกับร้องไห้คนเดียวบ่อยๆ ทั้งกลัว ทั้งกังวล ไม่สามารถปรึกษาใครได้
อาการเดียวกัรเลย ขอกำลังใจให้นะครับ ผมเองพบจิตแพทย์มา 7 ปีแล้ว แต่ยังรู้สึกไม่ดีขึ้นเลย
นานมานาน มาก กกก แบบรู้ตัว , ไม่รู้ตัว...เอาแต่คิด แบบคิดทุกเวลา แต่ส่วนใหญ่คิดไม่ออก😅
จับความรุ้สึกไม่ได้บ้าง รุ้บ้างเลกน้อย แต่ทำไมต้องรู้สึก ไม่รู้ว่าคือ? ทำไมต้องรุ้สึกแบบนั้น... 🐽คง คือถึงเวลาที่ต้องรุ้ด้วย กามัง...
คนพร้อมไม่ค่อยน่ากังวล...
คนที่จะหลุด โดยไม่รู้ตัว...
คนใกล้ กลาง ไกลที่รุ้ รึมองออก แต่ช่วยได้แค่ไหน... สำคัญในเรื่องแยกแยะทุกสิ่งอย่าง ว่าช่วยแค่ไหน เพื่อสิ่งใด ความรัก ความสุข ความสงบ ฯลฯ บวก รึ ลบ 🧐🙏...
คนรับ ทำได้แค่ไหน ในการลงลึกถึงระดับใด ...
ต่างคนแต่รุ้ตรงกัน รึย้อนแย้ง ในการสื่อสาร
♥️♥️♥️
มาในจังหวะที่พอดีมากเลยค่ะของคุณนะคะ
17:20