آقا فرهاد من ۴ هفته تمرین بدنسازی با اصول کار میکنم ۱۲ ست برای هر عضله هر عضله طی دو روز چون تحقیقات نشون داده بیشتر از ۷ ست در یک روز برای یک عضله، عضله سوزیه و اینکه پنجمین هفته رو با وزن بدن تمرین میکنم تنوع باشه
واقعا با همین توضیحات می‌تونستی کلی پول در بیاری ولی به جاش مجانی به همه یاد دادی و باور کن زندگی خیلی هارو تغییر میدی (کاش این دنیا بیشتر مثل تو داشت❤❤)
یکی از بهترین کلیپ هایی بود که تو این زمینه نگاه کردم مرسی دوست عزیز لطفا هر چی ازون علوم ملیونی و با ارزش 😉 در مورد تغذیه و روش مصرف پروتئین و انواع مکمل ها و اصلا لزوم استفاده از اونها میدونی هم بگو. خوشحال میشم یه کلیپ هم در این مورد بسازی ❤
دورد بی کران به شما آقای ورزشکار مهربون من ۶۰ ساله هستم دارم خانه دارم وجدیدن میرم باشگاه برای بدن سازی هفته آیی سه جلسه برنامه شما رو تازه دیدم و خوشحال شدم خیلی حالا با برنامه غذایی شما میرم جلو مربی دارم برای ورزش ولی سوالی داشتم منو راهنمایی کنید ممنون از شما خدا شما رو حفظ کنه
سالهای خیلی قبل تمرین کردم و الان دوباره تازه دارم تمرین میکنم.باوجود بودن مربی در باشگاه این اولین بار هست که معنی و مفهوم تقسیم بندی ستها و تعداد و نوع حرکاتو کاملامتوجه میشم.واقعا مرسی بابت تمام حرفات تمام اموزشهات و سادگی توضیح و تمرین و اخلاق خوبت.انشالاروزگارهمیشه بهترینارو برات بیاره
خیلی راحته تو ایران.... آدرس هیات بدنسازی استانتو پیدا کن.... زنگ بزن ببین کی اونجا هستن.... یه برو اونجا سریع نزدیک ترین وقتو میگیری باید یه دوره ی تئوری شرکت کنی یه روز عملی بعد حکمتو از فدراسیون میفرستن هیات میری میگیری.... ترسم نداره چون تو هیات ها لنگ مربین که جلوی فدراسیون بگن ما کلی مربی میفرستیم 😉😉 سه سوت مربی میشی.... بعدم میتونی با همین ویدیوهای من حرفه ای بشی.... البته یه ویدیو در موردش دارم تفاوت مربیگری گرفتن تو ایرانو خارج
فرهاد جان عالی هستی بخدا دمت گرم فقط کلی دستگاه داریم که مثلا سیم کش و کلی دستگاه جدید که همشون کارای مثلا پشت بازو یا بازو رو انجام میدن کدوم همه ی دستگاه ها باید استفاده بشه ؟ سپاس دادا
ممنون خیلی ویدئو کار امد بود فقط یه سوال بدن سازی با کش و وزن بدن باعث سوختن قد داخل سن رشد میشه ؟ چون هم میخوام رشد کنم هم بدن خوبی داشته باشم ممنون ❤❤
درود فرهاد جان و سپاس برای دادن همچین اطلاعات مهم این چیزایی که فرمودین فقط برای حجم میشه؟برای تمرینی مثله انفجاری،کراس فیت،قدرت یا تمرینای چند منظوره هم میشه؟
این برای هایپرتروفی هست.... ینی بدنسازی برای بزرگ شدن عضلات هم در دوران حجم و هم در کات ولی برای قدرتی و استقامتی هم میتونه باشه تا موقعی که تعداد دیگه بردارید ولی این اعداد جدول دیگه صدق نمیکنه دقیقا ....
اقا ناصر حالا درسته ما اصلا در حد اقا فرهاد نیستیم ولی اینو به عنوان یه دوست از ما داشته باشید که بدن شما به ریکاوری نیاز داره ها شیش روز در هفته باعث عضله سوزی میشه اگه درست ریکاوری نکنید
چنل دومم رو فالو داری؟ به نام فرهاد منتال
آقا فرهاد من ۴ هفته تمرین بدنسازی با اصول کار میکنم ۱۲ ست برای هر عضله هر عضله طی دو روز چون تحقیقات نشون داده بیشتر از ۷ ست در یک روز برای یک عضله، عضله سوزیه
و اینکه پنجمین هفته رو با وزن بدن تمرین میکنم تنوع باشه
بنظرت وزن بدن رو اینطوری کنم دو هفته با وزنه و دمبل دو هفته با وزن بدن؟
سلام داداش خیلی ممنون که به فکر ما هستی اگه میشه برنامه تمرینی بدنسازی قدرتی هم بگو❤
🎉❤
آره
سلام آقا فرهاد من خودم ورزشکارم تا حالا زیر هیچ کجا داخل یوتیوب کامنت نزاشتم ولی انقدر محتوا خوب و ارزشمند بود حیفم اومد تشکر نکنم
واقعا عالی بود
واقعا با همین توضیحات می‌تونستی کلی پول در بیاری ولی به جاش مجانی به همه یاد دادی و باور کن زندگی خیلی هارو تغییر میدی (کاش این دنیا بیشتر مثل تو داشت❤❤)
فرهاد جان اگه میشه یه ویدیو هم درباره برنامه تغذیه بساز ممنونت میشم ضمنا محتوایی که داری میسازی خیلی ارزشمنده دمت گرم واقعا ❤❤❤❤
اره
راست میگه
اره خیلی کاربردیه منم میخام😊
دمت گرم خدایی هرکسی انقد راحت این چیزارو نمیگه💙💙💙
1:13 ذکات علم نشر آن است ❤ کارت درسته داش گلم🌹
دم امثال شما گرم که علمتونو رایگان بادیگران سهیم میشید ودیگران رو درمورد یه سری مسائل مهم در مورد این رشته آگاه میکنید، دسخوش ❤❤❤
واقعا مفیدترین حرف‌هایی که برای برنامه نوشتن و بدن ساختن بود گفتید خیلی ممنون ❤️🤍💚✌️
واقعن دمت گرم ایقه گشتم داخل یوتیوب هیچ ایقدر شفاف واضح شرح نداده بود خیلی خیلی تشکررر آغا فرهاد ، واقعن دلم میامد که کامنت نذارم ممنون بابت صداقت زیبایی تان❤
یکی از بهترین کلیپ هایی بود که تو این زمینه نگاه کردم
مرسی دوست عزیز
لطفا هر چی ازون علوم ملیونی و با ارزش 😉 در مورد تغذیه و روش مصرف پروتئین و انواع مکمل ها و اصلا لزوم استفاده از اونها میدونی هم بگو. خوشحال میشم یه کلیپ هم در این مورد بسازی ❤
واقا یکی از بهترین یوتوبر هایی هستی که میشناسم
خیلی ممنون که علم و تجربتو در اختیار ما قرار دادی ایشالله که همیشه سلامت باشی
پر قدرت ادامه بده ❤
ممنون آقای فرهاد چقدر توضیحاتتون عالی بود خیلی جامع و جذاب
خیلی خفن توضیح دادی آقا فرهاد مرسی مچکرم🤝🤍
دمت گرم استاد واقعاً تلاش و زحمات شما ستودنی است ❤❤❤
دورد بی کران به شما آقای ورزشکار مهربون من ۶۰ ساله هستم دارم خانه دارم وجدیدن میرم باشگاه برای بدن سازی هفته آیی سه جلسه برنامه شما رو تازه دیدم و خوشحال شدم خیلی حالا با برنامه غذایی شما میرم جلو مربی دارم برای ورزش ولی سوالی داشتم منو راهنمایی کنید ممنون از شما خدا شما رو حفظ کنه
سالهای خیلی قبل تمرین کردم و الان دوباره تازه دارم تمرین میکنم.باوجود بودن مربی در باشگاه این اولین بار هست که معنی و مفهوم تقسیم بندی ستها و تعداد و نوع حرکاتو کاملامتوجه میشم.واقعا مرسی بابت تمام حرفات تمام اموزشهات و سادگی توضیح و تمرین و اخلاق خوبت.انشالاروزگارهمیشه بهترینارو برات بیاره
واقعا این ویدیو خیلی ارزش داشت ممنون بابت اموزش اطلاعات با ارزشی که در اختیار ما گزاشتی
وقت بخیر .ممنونم عالی بود اما میشه برای تمرین های داخل خونه ویدئو بسازید
ممنون که همچین اطلاعات با ارزشی رو رایگان در اختیارمون قرار می دید❤
ممنون یابت این همه اطلاعات مفید و کاربدی که رایگان در اختیار ما قرار میدین❤
این همه فیلم برای برنامه نویسی بدنسازی دیده بودم هیچ کدوم به این اندازه کامل نبود خسته نباشید و ممنون🙏
خایه مال
درود بر فرهاد تکنیک❤
منتظریم برای ویدئوی بعدی ❤❤
تعدادتکرار ها 👍
واقعا از قلب برای تان مینوسیم خیلی ممنون تان ❤
دمت گرم ایران به ادمایی مثل شما نیاز داره💯💪
استاد یک آموزش برای تمرینات بدن سازی تمام بدن با وزن بدن هم بگزار تشکر.
این رو هم با همون برنامه ای که یاد داده مینویسن
من تازه شناختمتون چه قدر خوب توضیح میدید عالیه
موفق باشی دوست خوبم 🌹🌹
اولین باره یه کلیپ رو تا 2 دقیقه اول میبینم و طرف رو سابسکرایب میکنم ، ممنون که این علم رو به اشتراک گذاشتی ، همیشه ازت حمایت میکنم
فدای شما 😉😉
مرسی آقا فرهاد واقعا مرسی که اینقدر طرز فکر خوب و مثبتی داری❤
ممنون اقا فرهاد،دنیا به افرادی به طرز فکر شما بیشتر نیاز داره
خیلی ممنون بابت ویدیوی ارزشمندتون❤. لطفا یه ویدیو هم در مورد بدنسازی نوجوانان زیر 18 سال بزارید 🔥🔥
دمت گرم فرهاد جان عالی بود واقعا محتوا بدرد بخور واقعا که هرجایی پیدا نمیشه
بلاخره ویدیویی که منتظر بودم اومد 😁دمت گرم پرقدرت ادامه بده👍♥از اینجور محتوا ها بیشتر بزار👍🌺
فرهاد زود باش ویدیو بعدی درباره ی اینکه چند تکرار باید بزنیم رو بزار بیشتر از یک هفته شد
عالیی ایشالا انرژیی ک گذاشتی برا این ویدیو برگرده به زندگیت❤
خیلی واضح توضیح دادید ممنون واقعا.آدم گیج نمیشه مث توفیلمادیگه😮
واقعن عالی هستید موحفق باشید
سلام.ممنون از شما 🙏🌹 .لطفا بفرمایید واسه ارتروز زانو کدوم حرکات ممنوعه
کار با دستگاه ها بهتره چون حرکات ایزوله تره ولی در کل همه حرکات رو میتونید انجام بدید سبک....
لطفاً راجب برنامه های غذایی و افزایش حجم هم ویدیو بزارید ممنون ❤
چشم خیلیا نوشتن حتما میگیرم
خیلی ممنونم ازتون❤ امیدوارم چندین برابر به زندگیتون برگرده
خیلی ممنونم عالی بود❤
سلام واقعا ممنون
خیلی دید خوبی بهمون دادی ❤
بی‌نظیر، منتظر قسمت بعدیش هستم❤
سپاس فراوان از شما که انقد با درک و باوجدان هستید❤❤❤
فرهاد جان ممنونم دمت گرم داداش خدا برات جبران کنه❤❤❤
مرسی از محتوای با ارزش❤
فرهاد جان برنامه ای ک گفتین داخل کامنت پین شدس رو پیدا نمیکنم
فک کنم ننوشتین
توی چنل دومم همون کامنت پین شده برید...توی تب کامیونیتی به صورت اسلایدی پست کردم
مرسی واقعا 🤩جز بهترین محتوایی بود که تو یوتوب دیدم👌🏻👌🏻
مطالبتون خیلی مفید و آموزنده بود❤
میشه لطفا یه ویدئو راجب تغذیه بدنسازی و اینکه چی بخوریم بسازید❤
عالی بود ممنون از شما 🎉🎉
سلام استاد چون تکی با نمکی مثل همیشه عالی 👌👌👌
سلام خیلی ممنون از محتوا🙌🏻فقط من کامنت پین شده برنامه هارو پیدا نمیکنم که گفتین آخر ویدیو ممنون میشم راهنمایی کنین
سلام شرمنده دیر جواب میدم یه کم طول کشید.... توی چنل دومم قسمت کامیونیتی.... برنامه کامل پست کردم با تعداد ست و تکرارها
عالی بود 👍
ممنون از آگاهی رسانی شما اندازه یه مربی اطلاعات کسب کردم
چنلت عالی هست ادامه بدی پیشرفت میکنی❤
سلام واقعا عالی بود
میشه یک ویدیو هم برای کسانی که میخوان مربی بدنسازی، فیتنس ،…. بشن بسازید و مسیر رو بهمون نشون بدیدو راهنماییمون کنید 🙏🏻
خیلی راحته تو ایران.... آدرس هیات بدنسازی استانتو پیدا کن.... زنگ بزن ببین کی اونجا هستن.... یه برو اونجا سریع نزدیک ترین وقتو میگیری باید یه دوره ی تئوری شرکت کنی یه روز عملی بعد حکمتو از فدراسیون میفرستن هیات میری میگیری.... ترسم نداره چون تو هیات ها لنگ مربین که جلوی فدراسیون بگن ما کلی مربی میفرستیم 😉😉 سه سوت مربی میشی.... بعدم میتونی با همین ویدیوهای من حرفه ای بشی.... البته یه ویدیو در موردش دارم تفاوت مربیگری گرفتن تو ایرانو خارج
ایولا👏 همینجوری زدم دیدم ویدئوتو خیلی خوشم اومد سابت کردم❤
داداش دستت درد نکنه خدا میگم بی نهایت ثروتمند کنید من منتظر ویدیو دومتم و همین حالا فالوود کردم❤
دمت گرم آقا فرهاد❤❤❤
دم شما گرم خیلی ساده و کامل توضیح دادی
فرهاد جان عالی هستی بخدا دمت گرم فقط کلی دستگاه داریم که مثلا سیم کش و کلی دستگاه جدید که همشون کارای مثلا پشت بازو یا بازو رو انجام میدن کدوم همه ی دستگاه ها باید استفاده بشه ؟ سپاس دادا
عالی بود ممنون از توضیحات ❤😊
اقا دمتگرم.لطفا از این جور ویدیو ها بیشتر بزارید🔥❤️
در رابطه با برنامه تغذیه هم اگه امکانش هست ویدئو بسازید
سپاس بابت دل بزرگ و مهربونی که دارین
مرسی از ویدئو مفیدتون😍
واقعا دمت گرم داداش❤
واقعا عالی بود ❤
دمتگرم فرهاد جان واقعا شما خیلی زحمت می کشید و آموزش می دید خیلی ممنونم بابت همه برنامه هاتون❤❤
ممنونم از محتوب خوبتون🙏🏻🙏🏻 این موضوع رو‌هم لطفا بفرمایید که برای خانم و آقا تفاوت برنامه بدنسازی توی چه چیزهایی باید باشه
اگر هردو برای ماهیچه سازی میخوان کار کنن هیچ تفاوتی نداره نه به سن نه به جنسیت ربط داره تا زمانی که هدف ماهیچه سازی باشه سیستم همینه...
@@FarhadTechnique متشکرم🙏
تو بی‌نظیری دمت گرم واقعا ازت ممنونم❤❤❤❤😂❤❤🙏🙏🙏🙏🙏
دم شما گرم
سلام نوع تغذیه همچنان از چی مقدار وزن شروع کنیم البته درخانه تشکر
سلام ممنون از اطلاعات عالیت. فقط تو کامنت پین شده برنامه ها قرار نگرفته.
سلام شرمنده دیر جواب میدم یه کم طول کشید.... توی چنل دوم قسمت کامیونیتی برنامه کامل پست کردم با تعداد ست و تکرارها
مرسی از اینکه اینقدباحوصله توضیح میدید.خیلیامثل من مبتدی ان
عالی بود خیلی بهم کمک کرد
عالی بود ممننونم.
خیلی ممنون 🤍🤍🤍🤍🤍
دمت گرم داداش،عشقی
ممنون خیلی ویدئو کار امد بود فقط یه سوال
بدن سازی با کش و وزن بدن باعث سوختن قد داخل سن رشد میشه ؟
چون هم میخوام رشد کنم هم بدن خوبی داشته باشم ممنون ❤❤
سلام نه .... اصلا
درود فرهاد جان و سپاس برای دادن همچین اطلاعات مهم
این چیزایی که فرمودین فقط برای حجم میشه؟برای تمرینی مثله انفجاری،کراس فیت،قدرت یا تمرینای چند منظوره هم میشه؟
این برای هایپرتروفی هست.... ینی بدنسازی برای بزرگ شدن عضلات هم در دوران حجم و هم در کات ولی برای قدرتی و استقامتی هم میتونه باشه تا موقعی که تعداد دیگه بردارید ولی این اعداد جدول دیگه صدق نمیکنه دقیقا ....
خسته نباشید , درود بر شما .
لطفا بقیه برنامه رو هم پین کنید . 🙏🌹
تو ویدیو دوشنبه پین میکنم توی این ویدیو یادم رفت 😱
@@FarhadTechniqueسلام ممنون از ویدئوی خوبت اما کامنت پین شده ی ادامه ی برنامه رو روز دوشنبه هم یادت رفت بزاری
دمت گرم داداش ، امیدوارم بخاطر کار خوبت صد برابر برات جبران بشه
دم شما گرم💚
درود به شرفت .ایشااله کارمای کارت بهت برگرده
آفرین به شما. سخاوت و عشق در کلام شما هویداست
درود بر شرفت ایرانی❤
عالی
استاد میشه یه ویدیو هم مثل این برای رژیم بسازی
ممنونم
واقعا عالی بود خسته نباشید ممنون بابت ویدئوی خوبتون ❤
عالی❤
خیلی عالی و کاربردی بود...تنتون سلامت تشکر از ویدیو خوبتون.
مرسی عالی هستید❤
عالی بود داداش لطفا برنامه غذایی رو هم اموزشش رو لطف کنید بسازید سپاسگزارم
چشم خیلیا نوشتن حتما حتما تو برنامم میذارمش که اونم یه سری فوق العاده بشه
اقا فرهاد میشه خواهشا نمونه ترکیب مناسب عضلات برای برنامه ( ۶ ) روزه رو بگی ؟ ممنون میشم بگی اقا فرهاد .
مدل های مختلفش رو میخواستم بدونم .
این قسمت ها که تموم بشه میخوای یه تمرین شیش روزه برم و چالش ۲۱ روزه هم بگیرم و کامل توضیح بدم 😉😉😉
@@FarhadTechnique اره لطفا
اقا ناصر حالا درسته ما اصلا در حد اقا فرهاد نیستیم ولی اینو به عنوان یه دوست از ما داشته باشید که بدن شما به ریکاوری نیاز داره ها
شیش روز در هفته باعث عضله سوزی میشه اگه درست ریکاوری نکنید
آفرین. ادامه بدید❤
عالی عالی
Real useful Data
محتوای بسیار عالی و مفیدی بود.
دمت گرم خیلی قلب بزرگی داری
داداش دمت گرم :* خدا هر چی میخوای بهت بده که انقدر با معرفتی