آقا فرهاد سلام. مرسی مرسی از وقتی که گذاشتی و از اطلاعات خوبت. آقا من فقط جمعه شنبه یکشنبه که تعطیلم میتونم برم باشگاه. اشکال نداره این سه روز پشت سر هم کار کنم سنگین طبق اون برنامه ای که گفتی تو ویدئو قبلی و چهار روز دیگه استراحت کنم؟ مکمل چطور مصرف کنم ؟ فقط روزهای تمرین یا هرروز ؟
ممنون بابت ویدئو های خوب و آموزندتون من بابت کراتین سوال داشتم اگر بخوایم یک دوره کراتین استفاده کنیم و بعد بزاریم کنار بدن به همون حالت اولیه که قبل از مصرف داشتیم برمیگرده؟ اگر آره بنظرتون عقلانی هست ک یک دوره کراتین مصرف بشه؟
@@niloofarol1938 اگر سنگین تمرین بدنسازی کرده باشین نه بر نمیگرده چون باعث افزایش ماهیچه میشه....ولی اگر کم تمرین کرده باشید آره چون آب بیشتری میره داخل ماهیچه و بعد از قطعش میره بیرون دوباره
ممنون ببخشید من با ویدیو شما ویتامین د رو دوز روزانه شما رو میخورم البته خورده اوردم بالا دوز زو ولی از هر کسی میپرسم کلی چیز بهم میگه که اله و بله شما هنوز استفاده میکنید ؟؟
من از سال ۷۸ بدنسازی میکنم تنها کسی که تو یوتیوب و اینستا هستش که واقعیت رو میگه و واقعا هم استرویید نزده ایشون هستش سعی میکنم اکثر ویدیوهاش هم ببینم موفق باشی داداش و امیدوارم لوح نقره ای و طلایی ات رو بگیری که حقتم هست
سلام من۱۲۰۰کالری که باید مصرف کنم طبق برنامه غذایی گفتید تا قبل ساعت۱۲باید مصرف بشه من اون برنامه را داخل ۲۴ساعت مصرف میکنم به جز وعده های غذاییم مشکلی نداره؟
ممنون بابت ویدئوهای فوق العاده مفیدتون ..من تو رژیم لاغری هستم و میخوام ده کیلو وزن کم کنم ولی بدنم بخاطر رژیم های متعدد قفل شده و هیچ کاهش وزنی ندارم با اینکه بدنسازی کارمیکنم رژیمو دارم دیگه واقعا عصبی شدم مربیم بمن مکمل وی رو پیشنهاد داد وگفت بدنو جمع میکنه کاهش سایز میده?این درسته?و اینکه من بجای میانوعده نصف پیمانه وی مصرف کنم یا همراه میانوعده اصلا طریقه ی مصرفشو نمیدونم من صبح میرم باشگاه قبل از تمرین میخورم بعدشم میخورم بنظرتون همین باعث نمیشه بدنم بیشتر قفل بشه و لاغر نشم?
@@romazr3664 ویدیو در مورد رژیمم رو دیدین؟ اونجا دقیق توضیح دادم...بله هر نوع پروتئین مازاد باعث چربی سوزی هم میشه(باز تو اون ویدیو توضیح دادم)....نه اینکه صبح میخورید دلیل نیست.
سلام اصلا اینطوری نیست.... باز میرسیم به اینکه عوارضه استروئید هارو جای مکمل ها میزنن چون نمیخوان بگن که استروئید زدن.. همونطور که گفتم پروتیین تو گوشت هست.... شما اگر مصرف گوشت و کم کنید چه اتفاقی میوفته ؟
@@ehsantaghizade7366 خوب دلیلشم اینه که پروتئین گوشت وتخم مرغ برای بدنسازی با کیفیت ترین ها هستن.... ویدیو قبل رو نگاه کنید در مورد رژیم افزایش وزن....اگر پروتئین کافی و به تمام اون ویدیو عمل کنید با گیاه خواری هم راحت میشه....و پروتئین وی گیاهی هم که الان به اندازه کافی وجود داره.
باعث افزایش قطر رگ ها و الاستیکی شدنشون میشه در نتیجه برای افرادی که مشکل قلبی دارن یا فشار خون پایین توصیه نمیشه. در کل برای سلامت قلب و عروقه ولی برای کسانی که مشکل قلبی ندارن
خیلی دلم میخواست کراتین رو بخورم ولی حیف که همینطوری با ورزش کردن خالی و خوردن 130 گرم پروتئین از غذا و وی ، دارم موهامو از دست میدم تو بیست سالگی و حسابی تو این یه سال که عضله سازی کردم موهام ریخت...
حاج فرهاد اموزش موی تای میتونی بذاری؟ چون هم باشگاه خیلی کمی داریم که موی تای یاد بدن هم اینکه تو یوتیوب و اینجور جاها هم زیاد راجبش حرف نمیزنن ولی خب بوکس و شما هرجا بری ریخته اموزشاش حالا راجبش خیلی نمیدونم ولی فکر کنم موی تای سنتی و بشه خونه انجام داد قدیم چون دم و دستگاه و کیسه بوکس نداشتن اکثرا یا باهم مبارزه میکردن یا دست خالی تمرینای مختلف و انجام میدادن
مصرف کراتین که روزانه ۵ گرم هستش بعد از یه دوره مصرف تا دوره بعدی باید مصرف نشه؟ مثلا از یجا شنیده بودم ک ۲ ماه مصرف میکنن بعدش یه ماه کلا مصرف نمیکنن دوباره ۲ ماه مصرف میکنن. این سیکله خوبه به نظرتون؟
مکمل تاحالا چی مصرف کردی؟
هیچی
و نتیجه گرفتم
هیچی پولشو ندارم 😂😂😂
@@amincallof9565 با فرمانده لیوای هماهنگ کردی کامنت میگذاری؟....😁😁😁
@@Alireza13840عالی
من گینر مس کیوان ان تی مصرف کردم مال رفیقم بود که باشگاهی بود و دیگه درگیر کار بود دادش به من😂
سلام خودتون چه مدل پروتویین از چه شرکتی پیشنهاد میکنید ؟
@FarhadTechnique کراتین منو هیدرات کلا یکی دو هفتس درسته وزن نگرفتم ولی واقعا سایز عضله ای گرفتم عالی بود هرچند وی استفاده نکردم❤🎉
آقا فرهاد سلام.
مرسی مرسی از وقتی که گذاشتی و از اطلاعات خوبت.
آقا من فقط جمعه شنبه یکشنبه که تعطیلم میتونم برم باشگاه. اشکال نداره این سه روز پشت سر هم کار کنم سنگین طبق اون برنامه ای که گفتی تو ویدئو قبلی و چهار روز دیگه استراحت کنم؟ مکمل چطور مصرف کنم ؟ فقط روزهای تمرین یا هرروز ؟
سلام ، خسته نباشین ، از پودر سفیده تخم مرغ برای تامین پروتئین مودد نیاز ، بعداز تمرین ، چه مقدار میتونم استفاده کنم ، خانم هستم
@@parinazshahbazi سلام دقیقا مثله پروتئین
آیا میشه مکمل هارو از دارخونه ها تهیه کرد؟
بله
خیلی مفید بود مرسی❤❤
ممنونم بابت ویدیو هات فرهاد جان، دوتا سوال داشتم.
۱.مصرف مداوم مکمل کراتین مونوهیدرات و مکمل ایزوتونیک مشکل ساز نیست؟
۲.نظرتون درمورد مکمل ال کارنیتین چیه؟
@@mohsen_hz9079 هر مکملی که تو این لیست نبود و قبول ندارم 😄...اگر کراتین دوز ۵ گرم باشه نه
درباره گینر چیزی نگفتید. نحوه مصرفش بهم بگید ممنون
گینر یه ویدیو جداگانه میاد براش با دلیل البته
ممنون بابت ویدئو های خوب و آموزندتون
من بابت کراتین سوال داشتم
اگر بخوایم یک دوره کراتین استفاده کنیم و بعد بزاریم کنار بدن به همون حالت اولیه که قبل از مصرف داشتیم برمیگرده؟
اگر آره بنظرتون عقلانی هست ک یک دوره کراتین مصرف بشه؟
@@niloofarol1938 اگر سنگین تمرین بدنسازی کرده باشین نه بر نمیگرده چون باعث افزایش ماهیچه میشه....ولی اگر کم تمرین کرده باشید آره چون آب بیشتری میره داخل ماهیچه و بعد از قطعش میره بیرون دوباره
درود. مکمل های پروتئین گیاهی چطور هستند ؟
تفاوت زیادی نداره... برای گیاه خواران قطعا عالیه.
گینر چی؟
در مورد گینر دو هفته دیگه یه ویدیو اختصاصی فوق العاده میاد
ممنونم بابت ویدیو هات فرهاد جان اگر امکانش هست ی ویدیو درمورد اینکه مکمل خارجی بگیریم یا ایرانی و چه برندهایی❤
@@mohammadmohsenabadi2012 بدترین مارک دنیا رو بگیرین هم مهم نیست تا موقعی که اصل باشه...ایرانیم باشه اصل باشه خوبه
از چه سنی بدن سازی شروع بشه خوبه !؟
از چه سنی خوردن مکمل همراه با بدنسازی خوبه ؟!
عشقیییییی دوستتتتت داررررممممم❤❤❤❤😊😊😊😊
لطفا درمورد سوماتروپین هم ویدئو ضبط کنید. آیا خود شما استفاده کردین؟ و آیا اندازه استروئید ها عوارض داره؟
@@PishMim من تاحالا هیچ گونه استروئید یا دارویی استفاده نکردم. چ سوما هم توصیه نمیکنم...
آیا داخل کراتین استروئید است ؟
و اگه تغذیه خوب باشه برای حجم گیری کراتین بهتر یا گینر
داداش اصلا ربطی به استروئید نداره
نه ....بله کراتین
بهترین زمان مصرف ویتامین دی چه زمانی هست؟
ویتامین دی بهبود بینایی داره؟
مهم نیست فقط با چربی مصرف کنید.
بله ویتامین دی و امگا ۳
Perfect 🎉
ممنون ببخشید من با ویدیو شما ویتامین د رو دوز روزانه شما رو میخورم البته خورده اوردم بالا دوز زو ولی از هر کسی میپرسم کلی چیز بهم میگه که اله و بله شما هنوز استفاده میکنید ؟؟
بله هر روز.... هفته ی دیگه به دلیل درخواست دوستان میخوام آزمایش بدم و نتیجشو در میون میذارم
عالی
عالی❤
عالی بود یادمه قبلا هم یه مدل گرفته بودی ولی هرچی گشتم تو چنلت نبود😮
این کامل تر قبلی بود❤❤
آره اون لایو بود پاکش کردم
Good🎉❤
مرسی 😊
سطح کراتین در بدن رو چگونه میتونیم با تغذیه بالا ببریم ؟
گوشت و ... ولی متاسفانه درصدش خیلییی کمه
سلام وقت بیخر. چطوری چه روشی. ویتامین یا روشی چطوری. زورمون را زیاد بکنبم خیلی خیلی خلیی. قوی له نظرتون شودنی هستش باچه روشی !؟
کراتین عالیه
Nice❤
آیا واسه شروع به تمرین و رفتن به باشگاه در سن بالای ۳۰ سال مشکلی نداره؟
۶۰ سالگی هم مشکل نداره
@FarhadTechnique سپاسگزارم 🙏
مکمل وپرتین به سن بستگی داره؟
ممنونم چقدر نیاز داشتم به این ویدیو . برای کسی که قصد بارداری داره ضرری نداره؟
نه ولی بارداری نیازم نیست.
چطور باید بفهمم چقدر باید کراتین مصرف کنیم؟
@@Baghbagho001 روزی پنج گرم کافیه...یه فرمول داره با وزن بدن ولی کی هر روز گرم به گرم میکشه
همه جا میگن گلوتامین بیفایده‌ست. ولی من اثرشو دیدم و هر دوره استفاده کردم واقعا تاثیرگذار بود.
دقیقا چه تاثیری دیدین ؟
@ عضله سازی بهتر داشتم مخصوصا تو دوران کات خیلی زود تفکیک عضلات خودشو نشون میده. ریکاوری بهتر هم‌داشتم.
@ از امینو‌وی هم راضی بودم . اونم واسه مرحله کات استفاده کردم.
من از سال ۷۸ بدنسازی میکنم تنها کسی که تو یوتیوب و اینستا هستش که واقعیت رو میگه و واقعا هم استرویید نزده ایشون هستش سعی میکنم اکثر ویدیوهاش هم ببینم
موفق باشی داداش و امیدوارم لوح نقره ای و طلایی ات رو بگیری که حقتم هست
اقا فرهاد ی سوال اسکوپ کراتین ۵ گرمه پس هر روز باید ۱ اسکوپ خورد ولی چزا همه میکن ۱ اسکوپ قبل و ۱ اسکوپ بعد تمرین ؟
ماله من سه گرمیه قاشقش... ولی من صبحا میخورم
چ مارکی کراتی خوبه؟
مارک مهم نیست فقط اصل باشه
@FarhadTechnique داروخونه اصل میده؟
لحظه شماری میکردم برا این ویدیو ❤❤❤
خیلی عالی اقا فربد
مخلص شما عباس جان
استاد عوارض کربوهیدرات چیه؟
@@NMC-f9g بزرگترین ضررش . پول کمتر...سیب زمینی و نشاسته ارزون تره....مطمعنم هستید که اصله
آقا فرهاد دایرکت هارو چک می کنید؟
سوالی بود اینجا تو کامنتها بپرسید
سلام
من۱۲۰۰کالری که باید مصرف کنم طبق برنامه غذایی گفتید تا قبل ساعت۱۲باید مصرف بشه من اون برنامه را داخل ۲۴ساعت مصرف میکنم به جز وعده های غذاییم مشکلی نداره؟
۱۲۰۰ کالری که قبل از ظهر استفاده کنید برای اضافه وزنه ولی ۱۲۰۰ کالری در روز ینی دارید وزن کم میکنید... که خیلی کمه... دوباره حساب کنید.
ممنون بابت ویدئوهای فوق العاده مفیدتون ..من تو رژیم لاغری هستم و میخوام ده کیلو وزن کم کنم ولی بدنم بخاطر رژیم های متعدد قفل شده و هیچ کاهش وزنی ندارم با اینکه بدنسازی کارمیکنم رژیمو دارم دیگه واقعا عصبی شدم مربیم بمن مکمل وی رو پیشنهاد داد وگفت بدنو جمع میکنه کاهش سایز میده?این درسته?و اینکه من بجای میانوعده نصف پیمانه وی مصرف کنم یا همراه میانوعده اصلا طریقه ی مصرفشو نمیدونم من صبح میرم باشگاه قبل از تمرین میخورم بعدشم میخورم بنظرتون همین باعث نمیشه بدنم بیشتر قفل بشه و لاغر نشم?
@@romazr3664 ویدیو در مورد رژیمم رو دیدین؟ اونجا دقیق توضیح دادم...بله هر نوع پروتئین مازاد باعث چربی سوزی هم میشه(باز تو اون ویدیو توضیح دادم)....نه اینکه صبح میخورید دلیل نیست.
آقا فرهاد عشقی ❤
عشق جان ویدیو مکمل گذاشت💃✨️
good
سلام من شنیدم که اگر مصرف پروتئین را قطع کنید به سرعت عضلات تجزیه میره نسبت به افرادی که پروتئین مصرف نمیکنند میشه توضیح دهید
سلام اصلا اینطوری نیست.... باز میرسیم به اینکه عوارضه استروئید هارو جای مکمل ها میزنن چون نمیخوان بگن که استروئید زدن.. همونطور که گفتم پروتیین تو گوشت هست.... شما اگر مصرف گوشت و کم کنید چه اتفاقی میوفته ؟
خیلی ممنون
بجای پروتئین وی میلورم بخوریم بد هست؟
@@ابوالفضلدرودی-ه4ل اگر میتونید که هیچی....مهم مقدار پروتئین بدن هست...از چه منبعی مهم نیست
number one
مخلص اسنوپ دی او دابل جی...😊
سلام . من یه سوال داشتم ،من میخوام حرفه ای کار کنم اما گیاهخوارم . همه برنامه های غذایی هم همش گوشتهههههههه نمی دونم چیکار کنم نظر شما چیه ؟
@@ehsantaghizade7366 خوب دلیلشم اینه که پروتئین گوشت وتخم مرغ برای بدنسازی با کیفیت ترین ها هستن.... ویدیو قبل رو نگاه کنید در مورد رژیم افزایش وزن....اگر پروتئین کافی و به تمام اون ویدیو عمل کنید با گیاه خواری هم راحت میشه....و پروتئین وی گیاهی هم که الان به اندازه کافی وجود داره.
کدوم برای لاغری خوبه و چه مقداری ازشون؟
@@arash.99 پروتئین...ولی ویدیو رژیم غذایی نوشتنمو نگاه کنید چون مکملی که لاغر کنه وجود نداره و در اصل اون رژیم که گفتم کار میکنه
پروتئین
ویتامین دی چون محلول در چربیه مصرف زیادی باعث مسمومیت میشه
مسمومیتش آره ولی ربطی به حلال در چربی بودنش نداره اصلا.حلال در چربی ینی باید تپ معدتون چربی باشه برای جذب.مسمومیتش به دلیل هایپر کالمی هست
مکمل کراتین فقط برای ورزش کارها نیست یعنی ؟
برای افراد عادی هم خوبه ولی بهتره که که ورزشکار باشین وگرنه به هزینش نمی ارزه
سلام مربی خسته نباشید یه برنامه ppl فشرده تر طراحی کنید بیشتر از دانش علم شما بهره ببریم ممنون❤
از اون قبلیه فشرده تر؟ 😮
@FarhadMental اره😂 به خوبی تونستم تو این مرحله دوام بیارم پشت سرش بزارم خیلی مشتاقم ببینم تو برنامه بعدی قراره عملکردم چطوری باشه 😁
@doemo164 🥲 اوکی😁
استاد فرهاد لطفاً اینستا گرام رو یک سر بزنید یک سوال ویتامین ب کمپلس ب۶ ب ۱۲ و زینک پلاس و منیزیم هم اگر میشه یک ویدو بسازید متشکرم از شما
اقا یه سوال کراتین از کجا به دست میاد؟(یعنی مکمل کراتین پایه حیوانی داره؟)
بله.... ولی گیاهیشم هست
@ شرکتی هست که گیاهیشو بزنه؟یا چه گیاهانی کراتین دارن؟
کراتین خیلی خوبه من ورزشکاز که سهله به تریاکی هام کراتینو پیشنهاد میدم😂
برای لاغری کدومش بهتره
پروتئین
Jambo چطوره
گینره....در نتیجه نه
داداش میگم من ۱۵ سالمه و بوکس کار میکنم
میخواستم یه مکمل بخرم فقط یکی
پروتئین کافی هم (تقریباً به بدنم میرسه)
چی بخرم؟
کراتین 😉 سه گرم شروع کنید.
استاد ال ارژنین ممکنه باعث مشکل قلبی بشه ؟ 8:16
باعث افزایش قطر رگ ها و الاستیکی شدنشون میشه در نتیجه برای افرادی که مشکل قلبی دارن یا فشار خون پایین توصیه نمیشه. در کل برای سلامت قلب و عروقه ولی برای کسانی که مشکل قلبی ندارن
@ یعنی خیلی خطرناکه استاد ؟😬
فقط کراتین❤
اخر نگفتید بدنسازی باعث میشه که قدمون رشد نکنه؟
نه حالا یه ویدیو در موردش میگیرم
خیلی دلم میخواست کراتین رو بخورم ولی حیف که همینطوری با ورزش کردن خالی و خوردن 130 گرم پروتئین از غذا و وی ، دارم موهامو از دست میدم تو بیست سالگی و حسابی تو این یه سال که عضله سازی کردم موهام ریخت...
آرژنیین چطور مکملیه
میخوام به زودی خودم استفاده کنم ببینم واقعا کار میکنه اینطوری که میگن یا نه.... به نظر خوب میاد ولی در عمل هنوز نمیدونم
میخوام به زودی خودم استفاده کنم ببینم واقعا کار میکنه اینطوری که میگن یا نه.... به نظر خوب میاد ولی در عمل هنوز نمیدونم
5:25 😂😂
♥️
من کراتین منو هیدارت مصرف میکنم جوش زدم دوزشم اوردم پاین باز جوش زدم
تعجب میکنم... احتمال داره که تقلبی بوده باشه
@FarhadTechnique از داروخانه گرفتم
یک ویدیو هست 40دقیقه مال دکتر نیکو هست قشنگ کراتین رو با جزئیات توضیح میدن کسانی که میخوان در باره کراتین بدونن ببینید
چهل دقیقه؟ 🥲
@FarhadTechnique اره همون کسی که mmaفارسی رو گذارش میکنه دکتر و بازیگر هم هست تو برنامه دیوار به دیوار بازی کرده
😮😮😮❤❤❤🎉🎉🎉🎉
داداش فرهاد اگه میشه چند تا ویدیو رزمی هم درست کن دیگه خیلی داری تو بدنسازی فرو میری😂❤
چشم....😅
آمینو چی پس
بی سی ای ای آمینو هست دیگه
درباره‌ی گینر چرا حرفی نزدید؟
ویدیو جداگانه میاد براش
@FarhadTechnique آها مچکر
آقا تووایران اکثر جنسا فیک شده تشخیص اصل و فیک خیلی سخته از اون طرف قیمتا شدیدا بالا رفته اصلا صرف نمی کنه
حاج فرهاد اموزش موی تای میتونی بذاری؟
چون هم باشگاه خیلی کمی داریم که موی تای یاد بدن هم اینکه تو یوتیوب و اینجور جاها هم زیاد راجبش حرف نمیزنن ولی خب بوکس و شما هرجا بری ریخته اموزشاش
حالا راجبش خیلی نمیدونم ولی فکر کنم موی تای سنتی و بشه خونه انجام داد قدیم چون دم و دستگاه و کیسه بوکس نداشتن اکثرا یا باهم مبارزه میکردن یا دست خالی تمرینای مختلف و انجام میدادن
سلام خوب من موی تای کار نیستم متأسفانه...سره جمع چند جلسه کار کردم 😅
سلام پرهام رضایی رو میشناسی دوره مویتای داره من دارم خیلی عالی هست
@@ابوالفضلدرودی-ه4ل نه ندیدم حتما چک میکنم مرسی
@amirhossein6041 یوتیوب ویدو داره3تا
مصرف کراتین که روزانه ۵ گرم هستش بعد از یه دوره مصرف تا دوره بعدی باید مصرف نشه؟
مثلا از یجا شنیده بودم ک ۲ ماه مصرف میکنن بعدش یه ماه کلا مصرف نمیکنن دوباره ۲ ماه مصرف میکنن. این سیکله خوبه به نظرتون؟
@@Eragon_69 نه... شیش ماه یه بار یکی دو ماه استراحت...یا همیشه بخورید...یا همیشه بخورید به جز دوران وزن کم کردن
@FarhadTechnique خیلی ممنون
امگا ترای؟؟؟؟؟؟😂
بدنت معمولی از 15 سالگی مکمل استفاده کردی
من رزمیکارم بدنساز نیستم
اون ساتورو گوجو چی میخواد
اومده بود بگه : یووای موووو 🤣
@FarhadTechnique جالبه