CARDIO for BEGINNERS | 30MIN | Burn 500 Calories | Whole body
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- เผยแพร่เมื่อ 20 พ.ย. 2022
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Be a part, be #teamchase - กีฬา
Comecei hj, e sinceramente não consigo nem escrever esse comentário de tão suada e cansada que estou. Curtem esse comentário pra eu vim treinar amanhã 🙏
Eu tbm comecei hj 16 minutos só cansada suada pernas perderam as forças amanhã de novo até conseguir fazer completo.
Boraaaa
Oi amg, me conta como está sendo? Deu resultado??
Emagreceu?
Hj tbm foi meu primeiro dia..não consegui fazer completo..mas amanhã estarei aqui..pq desistir não é uma opção...a força de vontade tem q prevalecer🎉..até amanhã 🫰
Comecei hoje, não consegui concluir, curtam muito pra eu não desistir. Amanhã eu consigo !!
Boraaa
Já fez hj tô começando Ag
Eu faço no meu tempo, tem momentos q consigo 5 polichinelos e continuo me movimentando para o próximo exercício.
Hoje vou fazer
Eu só consegui até metade do video
Acabei de completar o treino depois de vários sem me exercitar de verdade. Pra ser sincera, quase desisti no meio do caminho. Mas falei pra mim mesma: quem manda no meu corpo sou eu!!! Querer mudar e continuar na mesma não é uma coisa que alguém como eu cheia de sonhos absurdos deve fazer. Foi quando eu fechei meus olhos e imaginei o corpo que quero ter, a pessoa que quero ser: FOCADA E DISCIPLINADA. Pra quem está lendo: tome sua decisão e não volte atrás. Daqui uns meses você pode estar vendo o quanto evoluiu ou se lamentando por ter parado. Desistir não acelera processo. Bjs e força, você consegue.
Comecei hoje, dia 24 de março. Estamos juntas. Não posso desistir. Já comecei vários treinos, mas não tenho constância. Mas hj vi uma foto minha e me senti horrível. Foco. Continuar assim não dá. Vai me falando sobre sua evolução ❤
Eu também quis desistir, mas acabei concluindo todo. 💪 Nossa... muuuuuito suor kkk
Amei o seu texto verdade depois que eu tive o meus filhos as pessoas sempre me falam sobre o meu corpo mas eu tenho foco e determinação que vou conseguir
Pensei o mesmo 😢
Mulher não me faça chorar eu estou pesando 96,85kg😢 mais vamos conseguir!🙌🏻🙏🏻
começei hoje 31/01 a mudança do meu corpot, vou fazer esse treino por 30 dias, dia 1 de março voltarei para contar os resultados, peso 83kg. Comentem e curtam para que eu nao me esqueça, força a todos.
fiquei 3 dias sem fazer, enfim, voltei hoje co tudo dia 05/02, quase morri na primeira vez, mas a segunda a base muito esforço consegui terminar menos morta, amanha é nois de novo.
@@indicagabi6935com tá agora?
Vou começar o meu amanhã! Com fé vai dá tudo certo! ❤️🩹
Não podemos dasanimar
Hj é 02/03. Eai, conseguiu ver resultado?
@@luckas._.s4ys573 é muito bom o treino, não estou fazendo todos os dias, umas 3x na semana, sua demais
Tenho 20 anos sofro com ansiedade isso me fez ganhar muito peso não sei quanto peso pois não tenho coragem de subir na balança. como sou pobre kkkk nn posso pagar academia nem personal entao aqui estou eu na luta vou tentar vir atualizar sempre meus resultados si quiserem acompanhar deixem o like pra eu saber. Vai ser um grande incentivo pra mim tambem.
Você consegue! Não deixe essa maldita ansiedade te vencer. Eu sofro com ela também, mas tirando forças de onde já não tem , eu sigo na luta.
Como esta sendo? Estou no mesmo caminho ganhei muito peso principalmente pelo lítio que eu tomo ainda mais com a compulsão alimentar, quero emagrecer mais não consigo ir na academia pela ansiedade, quero saber como est sendo quero saber se vale apena
Boa sorte! Também estou passando por isso. Tenho 23 anos
Começarei amanhã. Também estou muito pesada. Você será meu incentivo. Você tem Instagram? Que aí vamos nos falando e incentivando uma a outra. Talvez você não precise, mas eu sim rs
Tenho ansiedade e tomo remédio, por causa dos comprimidos ganhei peso e não tô legal, comecei hoje o treino e quero continuar.
Vendo os comentários, me deu mais força ainda, vou sempre voltar aqui pra dizer como estou.
Nunca deixe de lutar❤
Minha satisfação maior, foi quando ela bateu palmas, e deu parabéns. Sério, isso foi muito satisfatório. Saber, que consegui terminar, mesmo estando desanimado, me fez ter orgulho de mim mesma. Meninas, uma dica que irei dar a todas vocês; Antes de começar a cardio, pratiquem exercícios físicos, por uma semana. Assim, o seu corpo começa a se acostumar, aos poucos. Caminhada, uma semana antes de começar a cardio, também ajuda bastante. Não saiam do sedentarismo, começando a cardio, pois o corpo de vocês, não está acostumado, e isso pode causar muitos problemas. Então, salvem o vídeo, e depois de uma semana, vocês começam a fazer. Outra dica; No meio do processo, você pode querer desistir, por conta do desânimo. Então, quando sentirem que está pesado para vocês, comecem a fazer mais pausas para descanso. RESPEITEM O LIMITE DO CORPO DE VOCÊS, que tudo irá dar certo. Sobretudo; não se comparem. Não tentem ter como objetivo, o corpo da coleguinha. Tenham como objetivo, o corpo de vocês mesmas! Trabalhem duro, para melhorar ele!
Bjs, gostosassss❤❤
Que lindaaa!! Muito obrigada por estar incentivando mais pessoas. Seu comentário fez eu não querer desistir e continuar firme. Vamos ficar muito gostos4aaasss
Que lindo o seu comentário!❤
Parabéns por ter esse gesto muito bonito de ajuda às outras pessoas!
Eu saí do sedentarismo, super acima do peso e fui para a cardio.
Resultado: estou sentindo fortes dores de cabeça ao terminar o treino.
Precisarei de ajuda médica para saber o diagnóstico disto.😢
Comecei hoje 01/30 Mantenho a academia dois dias na semana, e estou tentando me controlar na redução de danos. Para ir diminuindo aos poucos o doce e outras kcal. Continuo comendo chocolate etc só que em menos quantidade. estou com 67kg e não estou gostando de como me vejo no espelho. Demorei 20min para COMEÇAR esse treino. E agora vou começar. É só depende da gente, então vamos firme, sem tentar não tem resultado.
Consegui 16 min hj🎉
E já comemorei! Isso é muito gratificante pra mim.
Aprenda a celebrar seus primeiros começos! Vc tem q ser sua maior fã ❤
Amanhã tento avançar mais.
Não importa qual será o dia q conseguirei o treino completo, mas por hj já me sinto vencedora😊
1.55 cm e pesando 96.600 kg
Meu foco é 70.00kg
Vamos lá
Fiz 20 minutos, mas ainda assim estou orgulhosa de mim mesma por minha pequena conquista! Nem que seja aos poucos meninas TENTEM POR VCS eu sei q dói e no começo é desconfortável as vezes não dá, nem vontade de treinar, mas nem sempre as suas vontades vão contribuir para o seu sucesso então TENTEM
Fiz esse exercício hoje de todos os que fiz esse eu senti que funciona porque suei muito pra quem não faz nada faz nu seu limite porque o vídeo vale a pena 🙏👏👏👏 parabéns
É isso aí Vitória, gostei do seu entusiasmo!
Consegui 20 minutos só 😂 misericórdia 😢
Também cansei só fiz 20 minutos
Hoje, dia 09/01/2023 iniciei o meu processo de emagrecimento. Sou extremamente sedentária e necessito de emagrecer cerca de 30kg! Não consegui terminar o treino completo, mas amanhã é outro dia e irei continuar a progredir! O importante é não desistir, fazer o treino e manter uma alimentação saudável! Que 2023 seja o ano que vai mudar o meu estilo de vida para melhor!
Tmj também vou iniciar hoje.. consegui emagrecer 10 kg apenas com dieta em 4 meses.. fazendo acompanhamento com nutricionista .. ela achou que perdi muito peso em pouco tempo...mas só perdi apenas fazendo dieta sem exercício..e agora vou começar os exercícios..com fé vamos alcançar...eu preciso perder 35kg...eu cortei tudo que mais eja saldavel da minha alimentação...não como nenhum tipo de doce não bebo refrigerante nem sucos industrializados nem produtos industrializado..jcom fé vamos alcançar os objetivos
@@teodorasantos7402 acredito em vc! Não desista 👏
Comecei ontem, tenho uma cama elástica em casa (jump) fiz ontem, e hoje achei esse treino não consegui terminar tudo também fui 15 minutos mas já me sinto vitoriosa pois o treino é puxado realmente não é para iniciantes
@@anapaulacarreiro9808 Vamos continuar até conseguir! 🙌🙌
Comecei hoje 19/01 e assim como você também sou super sedentária 😔 meu objetivo perder 25kg ou mais. Força que a gente consegue 💪💪
Olá boa noite, Começei a fazer esse treino dia 18/03 vou fazer durante 1 mês e volto pra dizer o resultado a vcs, curtam aqui por favor 🙏🏼😍
Manteve, qual resultado ?
Eai conseguio perder quantos quilo
Comecei hoje e consegui fazer 17 minutos e isso ja é uma vitória😊 Início hoje com 123 kilos daqui uns dias volto atualizando 🙌🏼
Volta pfv
volta
Oii, volta pra gente saber
E aí? Volta
Oi volta quero saber como está sendo
Comecei esse treino faz 1 mês esse e mais um outro todos os dias menos no domingo.. com uma reeducação alimentar sem dietas malucas perdi 4 kg neste mês estou super empolgada e motivada... Obrigada por estarem.me ajudando tanto🥰
Fez 1 mês esse mesmo exercício?
Começei esse treino e reeducação alimentar a 1 mês e ja perdi 5kg , graças a Deus
Qual o nome do outro exercícios amada ..que bom gostou acho bons tabm
Oi meu anjo você podia passar sua reeducação alimentar pra me.não sei o que como.
Começando dia 10/08/2023
Peso:67kg
Meta 58kh
Volto dia 10/09/2023 pra contar se consegui.
Voltando para falar o resultado. Hoje é dia 11/09, estou pesando 64kg, ainda não cheguei na meta, mas estou mt feliz com o resultado. Espero perder mais 4kg até o próx. Mês.
Não desista
Como foi??
Como estão seus resultados atualmente?
15/01 comecei e consegui fazer 8 min, passei mal desmaie mais não vou desistir, nem que for aumentado 1 min por dia, amanhã estarei aqui 🎉
Terceiro dia fiz 10 mi sem passa mal, vou aumentando aos poucos
Conseguiu algum resultado?
@@SaraMedeiros-hu5bq tem só três dias kk
Comecei hoje fiz 21 min. Mais o importante é não desistir, logo estaremos fazendo o treino completo.
Acabei de fazer o primeiro dia tbm, 8 min kkkk
No primeiro dia só consegui fazer 9 minutos, no segundo consegui fazer o treino todo (30 min). O segredo é constância e bastante alongamento antes, to no desafio de 30 dias, quem quiser me acompanha, foco! 🎉 Não vou deixar a ansiedade me vencer, depois dos 30 dias volto aqui com o resultado. ❤
Será normal ter sensação de desmaio,só consegui 5 minutos, sensação que ia.morrer
@@gessica-ensinodaarte5725eu fiquei exatamente assim amg, e fiquei um pouco triste pq eu consegui 4 minutos, e parecia q eu ia desmaiar, me deu tontura/enjoo e mt cansaço, mas é isso n vou desistir de pouco a pouco eu vou vencendo😂
Sim eu tbm a primeira vez fiz 8 minutos hoje consegui fazer inteiro 🙏😅
Eu tbm😅
Oii teve resultado?
Fiz ontem e de todos exercício que faço esse foi o único que me deu sensação que faz efeito.. Esse eu suei muito.. Kkkk corpo ficou mega quente e hoje amanheci toda dolorida senhor kkkkKKK
Hj vou dar um descanso pro corpo e amanhã fazer de novo kkk
Não queria ficar sem treina hj mais eu mal consigo Agaicha que já foi as pernas kkkkKKK ameiiiii
To no processo de seca a pochete.. Depois que fui mãe criei a pochete e parei no 50, 51kilo ... Comecei com dieta e fazer exercício no final do ano passado mais arrebentei a boca do balão comendo mt no natal e ano novo kkkk tudo que eu emagreci ganhei...
Hoje estou com 48,50 volto pra ir atualizando vcs... Só curtem aqui pra eu não esquecer kkkkKKK
Também gravo vídeo pro canal comecei a mostrar oque eu como em um dia...
Minha dieta foi eu que montei mais vou marca consulta pra semana que vem com nutricionista
E aiii??
eai?
Não vou mentir, hoje dia 06/04/2024 depois de mais de anos sem exercícios, me alimentando mal e querer até desistir da vida, estou voltando a me cuidar. Estou com 87 quilos e parei aos 9 minutos deste treino, porém não vou desistir e depois vou voltar aqui para contar um pouco o meu progresso
Eu estou com 78, e só consegui fazer 5 minutos. Mas estou motivada!
Atualizando o acompanhamento.. pela primeira vez consegui completar toda a Aula, morrendo mas fiz rsrs.. E o mais legal é que a minha filha começou a fazer os exercícios junto comigo 😀
Estou começando hj 🙌🏼😩🤭
E aí? Conseguiu por mais 2 semanas?
Quase morri mais passo bem, estou a quase dois anos sedentária, já fui rata de academia, mas minha saúde decaiu e eu saí de vez, estou 17k acima do peso, vou reconquistar a mim mesma e a minha auto estima 🙏🙏
Comecei hoje16 novembro de 2023 a fazer esse rit. Estou com 73, 400 gramas, já eliminei 14 kilos, minha meta é 60 kilos .
Volta aqui depois pra contar sua vitória 🏅
e aí mona??? ainda tá fazendo?
@@MUKBANGDAAVACALHACAOsei não viu
Continuou ? Conseguiu ?🎉
Gente, primeiro dia de exercício em casa e esse foi o vídeo que escolhi. Sedentária, engordei quase 20kg em 2023. Olhe... Achei que ia morrer aqui! Foi difícil pra concluir, suei horrores, pensei em desistir várias vezes, mas finalizei, vamo simbora
👏🏻 👏🏻 👏🏻
Dia 08/08 vou iniciar e fazer por um mês certinho e depois volto com o resultado, curtao esse comentário pra me ajudar, obrigada ❤️
Medidas
80kg
Cintura 86
Quadril 96
Glúteo 109
Tá bom. Dia 08/09 por favor volte!
Opa , 17/09 . E aí , conte para nós sua experiência?
E quais resultados obtidos?
Oiii meninas atualização
77kg
Cintura 83
Quadril 93
Glúteo 107
Medidas feitas no final do dia.
Daqui uns dias trago mais atualizações curta esse comentário por favor.
Top demais ! Primeiro dia só consegui 15 minutos kkkkk , acordei sentindo músculos da perna que nem sabia que existia 😂 . No segundo dia só fiz alongamento ,pq estava sentindo os músculos . No 3 dia consegui fazer o treino completo 🎉🎉🎉 . Começando dia 20/04 com 76 kilos , volto daqui 15 dias pra contar o que aconteceu com meu corpo 😊
Eae ???
😅😅😅
@@darcisilva2 pelo jeito já desistiu? kkk
E morreu...kkkkk cd vc???
Conta amiga!! Estou na torcida por vc 🙏🏼
Eu fui me pesar e tomei um susto! Estou com 70 kg, antes eu pesava 57kg. Confesso que estou muito triste e com autoestima baixíssima... Minha barriga tá grande e sinceramente não consigo colocar um vestido e me sentir bem 😢 só uso blusão para disfarçar a barriguinha saliente 😢
Aí eui resolvi fazer uma dieta equilibrada e fazer exercícios como esse Aqui, aqui a 1 semana eu conto pra vocês como está sendo o progresso. Curtam para eu não esquecer...
Conseguiu?
Hoje dia 27/02 iniciei meu processo de mudança de hábitos, creio que vou conseguir!
Desejo a todos muita força de vontade, Deus é conosco vamos vencer!
Conseguiu? Viu resultados?
Muito bom. Fiz pela primeira vez hoje dia 02/012023, depois de muito tempo sem treinar, estou suando e com sensação de missão cumprida. Ano maravilhoso pra todos, grata!
eu amei, vamos fazendo o treino sem sentir o tempo passar
Comecei hoje ❤️
@@thainafernandes7541 Hj vou fazer de novo ou escolher outro kk
@@CasinhadaIs aqui onde moro Vamos fazer um grupo, estamos só esperando pessoas dispostas a entrar na guerra pra perder peso mesmo. Cada um paga 20,00 aí agente coloca um tempo tipo de 3 meses pra quem perder mais peso leva o dinheiro todo.
Comecei hj dia 05 nas mesmas condições rsrss
A 7 meses atrás estava com 73,9kg e fazendo exercícios na academia e acompanhando os desse canal cheguei A 69kg minha meta é chegar nos 58 . Porém minha alimentação ainda não ta equilibrada pois como muita besteira.
Hoje é meu quarto dia fazendo esse treino , no dia de hoje me desafiei a fazer ele inteiro duas vezes , terminei pedindo socorro de Deus mais consegui! Tenham foco porque vcs vão conseguir também!
Estou começando esse treino hoje dia 3/01/24 estou iniciando fazendo 12 minutos, e aos poucos vou aumentando.. farei esse mesml treino por 1 mês e claro junto com uma reeducação alimentar.. estou com 65 kilos sou baixinha e pretendo perder pelo menos uns 6 kilos. Daqui um mês volto pra vê se perdi pelo menos 1.. 🙏😊
Eita mulher e eu q.tô com 85 kg... mais vamos conseguir. .. tô começando hoje !
Eu também 83 kilos vamos ver até aonde vamos só alta
Começando hoje 24/01 com 63kg a meta é chegar nos 55, daqui um mês eu volto aq pra dizer quantos quilos perdi com esses exercícios
@@jacquelinecosta1038
Amiga sei que só se passou 13 dias, mas você já se pesou novamente? Se sim, poderia me dizer quantos kg você perdeu? Qr muito começar mas tenho medo de não dá certo, minha primeira vez nesses exercícios
comecei hj dia 09/ 03/2023 espero que eu consiga prosseguir, gostei bastante, não aguentei fazer os 30 minutos, fiz 17 minutos, pra mim que não fazia nenhum tipo de exercício achei massa, torçam por mim 🙌🏻🙌🏻
Oi, me chamo Bia! Tenho 15 anos, tenho aproximadamente 90kg, 1,70 de altura e minha meta é perder 20 kg/ou mais e conseguir sair do sedentarismo até o final de 2023. (Não vou usar balança. Apenas o espelho)
✅1° dia 11/03/2023-16:54min pagos.
✅2° dia 13/03/2023-20:00min pagos.
✅3° dia 15/03/2023-29:35min pagos 🥳.
Oi, Bia! Não desista ❤
Oii bia, estou na msm situação que vc, a msm idade, o msm peso e altura😂😂
Ta sendo muito difícil continuar, sinto que nao ta dando certo que eu nunca vou conseguir alcançar a minha meta mas cada esforço ja é uma vitória e não desista, vc consegue!
Comecei treinar dia 13 de setembro 23. Estou cm 70kg. Vou treinar em 15 dias, depois volto aqui nos comentários p dizer quantos kg perdir. Esse treino realmente funciona ja to vendo resultados em apenas 5 dias de treino. Tomem água .
Que top... comecei hj e ameiii... tbm vou focar 15 dias e volto pra dar um feedback
E ai
😊
Eu estou treinando a um mês e estou feliz com os resultados
Em 15 dias de treino perdir 4 kg. Ontem fez 15 dias. Vou continuar
Comecei hj 17/07/2023 meu processo de emagrecimento com redução alimentar.
Pretendo esmagrecer 10 kg, atualmente peso 64 kg Quase chegando aos 65kg. Minha meta é chegar aos 55kg. Tenho 1.54 de altura. E dia 17/08 volto pra falar o resultado. Boa sorte a todos.😊
1°Dia__concluído
2°Dia__concluído
Oiii, não desiste
Estou com 64kg, tenho 1,54 de altura e pretendo perder 10kg também. Não desista ❤
@@rozilenesouza968e aí deu continuidade?
Eu tbm peso 64 kg e de altura 1,55 pretendo chegar 55 quilos tbm. Vc conseguiu emagrecer deu certo?
Consegui fazer completo, foi difícil eu senti dificuldade para respirar e suei bastante.
Tenho 15 anos e esse ano decidi que quero ser mais ativa, cuidar melhor da minha saúde. Não vou mentir me preocupo com meu corpo tbm
Minha meta é tornar os exercícios um hábito e me alimentar melhor...Boa sorte a todos e se cuidem😚
Edit: Agora eu estou fazendo um desafio da Chloe Ting (nele tem dias da semana com vídeos pra fazer no dia) já estou a quase 1 mês me exercitando, isso pra mim é incrível pq eu sempre parava antes de completar 1 semana ,além que parei de querer resultado imediato
Hoje eu peso 75 kg quero chegar aos 63 vou tentar fazer o maximo de dias possiveis junto a uma alimentação saudavel curtem pra eu voltar
estamos juntas. comecei ontem. hj ja estou aqui de novo. 82kg, pretendo chegar nos 65kg
Vou entrar no time com vcs❤
@@ampliareplanejadosarmarios1449Olá, gostaria de saber se realmente resultou com vocês!?
Muito obrigada.
Dei inicio ao meu processo de emagrecimento no dia 16/07/2023 pesando 73,900. No primeiro dia fiz o treino todo com dificuldade, hoje fui bem melhor.
No dia 16/08 volto aqui pra contar a minha evolução.
Também vou seguir o plano alimentar da nutricionista, não desistam meninas, lutem pelo objetivo de vocês.
❤Bom dia ! Isso mesmo eu cheguei lá ! Nós conseguimos 🎉🎉🎉🎉
Iai?
Iae
Ninguém volta kk
Volta 😢
Comecei hj, depois de vários anos tentando... iniciei com 90kg minha meta é chegar no 50kg. Tenho 1,61 de altura e 19 anos de idade. Por fabor me ajudem a voltar no vídeo, obrigada!
Boa sorte, espero que esteja firme, logo logo terá resultados!😊
Esse tipo de exercício queima muitaaaa caloria, se adequar com uma dieta e tirar as porcarias fica otimo. Vc ve alguma diferença hj?
Volta Aki amiga
Começando hoje 19/01/23. Objetivo sair do sedentarismo e da obesidade, pretendo perder 25kg ou mais. Confesso que não consegui fazer o treino todo, fui até os 12min quase morrendo kkkk. Daqui 1 mês eu volto para falar quantos quilos já eliminei. Foco e determinação 💪💪
Começando hj e tb preciso eliminar 15 kilos!Estamos juntas nessa!😉🤝👊
Vamos conseguir 💪💪
Isso aí o mais importante vc já fez que é começar
Gostaria muito de acompanhar seu desempenho, comecei o meu ontem e tenho que perder 20 kg
@@polyana088 Comecei o meu hoje dia 31/01
Preciso perder 20kg
Tô fazendo um desafio de 15 dias pra eliminar uns 4 rsrs. De maneira saudável, é claro.
Ótimo! iniciei meu processo de emagrecimento em dezembro de 2022 com nutricionista,mais comecei a treinar no dia 2/01/2023 ,nós primeiros dias e difícil mais depois seu corpo acostuma,em janeiro dia 14 emagreci 2kl ou seja foram 13 dias de exercícios e consegui perder esse valor,dia 18 de fevereiro já tinha eliminado 5,4kl associado a esse exercício e mais dois exercícios da plataforma de 51 e 53 minutos intercalando cada dia e tbm pulo 15,20 minutos de corda , totalizado eliminei 7,4kl
Então façam mais tbm reeduca a alimentação ,que o resultado vêm ❤️
Início:89kl
Atualmente:82,4kl
Meta:65kl
Parabéns
Maravilhosa , vc vai chegar lá siiimmm!!!! E minha meta é de 65 kg para 55 kg, iniciando hoje.
Tínhamos que fazer um grupo no whatsapp, pra todas ficarem motivando uma a outra
Esse processo nao é facil, mas quando temos pessoas pra passar juntos esse desafio, fica bem mais leve
Vdd
Vamos fazer❤
Podíamos criar um Instagram e a partir de lá soltar o link do grupo, oqe acham?
Comecei hoje dia 18/07/23
Quero meu corpo de volta kkk so basta agente crer é corre atrais dos nossos sonhos
eu topo vendo aqui hj 22/09/23 quero força pra mudar pq já decidi
Comecei hoje dia 11 de janeiro e volto aqui em 1 mes para falar o resultado!
Comei hoje também kkkk tmj nessa consegui fazer apenas 15 minutos e ainda sofrido viu 😂😅
Vou começar hoje dia 12/01/2024, pretendo voltar aqui pra falar sobre o resultado também
Começando hj dia 15/01/24 ❤
Me inscrevi nesse canal agora,fiz um outro exercício de 15 minutos e amei. A mudança começa pela gente e não por outros,de 48 quilos fui para 63 depois de ser mãe. Minhas roupas não cabiam mais em mim,comecei dietas e parei varias vezes por comodismo,decidi me motivar,pensar nas roupas que eu queria voltar a usar,fiz reeducação alimentar,e entrei na academia com 1 mês ja cheguei aos 60 meu objetivo é 58,59. Não tenho condições de ir a nutricionistas,pagar personal,tudo vai por minha vontade e determinação. Vocês conseguem,no começo é sofrido, mas depois o corpo se acostuma.A quantidade que eu comia antes nas refeições hoje ja não consigo comer mais,o corpo ja se adaptou a mudança. Lembre-se tudo começa por você, faça por você e os resultados virão
Acabou se tornando meu vídeo favorito de treino!❤
é bom né!!! faz nós suarmos de verdade haha
O doido eu amei......!!!!!!
Sua demais....e o bom que tem dois descansos com um minuto
Tbm e o meu favorito
Amei namoral , sofri mt!
Hoje 09/01 meu segundo dia de exercícios, cansei tive que parar o exercício para conseguir respirar, comecei a ler os comentários e motivei a continuar o exercícios , é uma luta diária a nossa mente quer nos sabotar e temos que ser persistentes no nosso objetivos. Tenho que emagrecer 15kg e sei que vou conseguir. Eu posso, eu quero, eu consigo!
Vamos lá, não vamos desistir . Motivação 2024 vai ser o ano da mudança ✨
Comecei dia 09/01/24, confesso que achei que não iria dar conta e de fato na última rodada não dei. Porém hj levantei mais disposta e me superei. Consegui fazer o treino todo. O corpo está todo dolorido devido a ontem, mas estou extremamente feliz com isso. Lembre-se de tomar bastante água, ajuda demais no processo. E bora! Quem pode mudar a nós mesmos só somos nós! TMJ!
Tô muito feliz , no primeiro dia fiz só 15 minutos , pela segunda vez fiz 17 , e hoje eu fiz completo , aos poucos vai dando certo , continuem até o fim 🎉 tô muito feliz com minha conquista 😅
Vou começar amanhã
Já emagreci 5 kilos
Amei. Respeitei meu ritmo e deu tudo certo. Canse, suei e é isso ai. Tarde de mais é nuca começar!!!
Treino concluído com muita determinação ,1 x0 para a preguiça e a procrastinação,obrigada 🥳❤️❤️
A primeira vez que faço este treino, consegui chegar ao final. Adorei! Obrigado!
Hoje, 29/01/24 após meses voltei tentar emagrecer. Esse foi o vídeo que escolhi. Consegui apenas 20 minutos. Quase passei mal. Amanhã tô de volta
começei hoje, fiz completo, já treino, mas confesso que quase desisti, parece facil mas é puxado, nao desista, vamos conseguir juntas.
Adorei o treino mais por conta do meu peso tive bastante dificuldade e me senti péssima, chorei e cheguei a me perguntar como deixei a chegar esse ponto! Passei por um ciclo na minha vida muito ruim mais decidi desenvolver meu bem estar emocional e físico por mim e bem maiores decidi renovar minha vida para melhor! Consegui fazer 15 minutos e mesmo não tendo fôlego e muitas dores me sinto grata por ter conseguido ter iniciado, amanhã darei o meu melhor novamente ! ❤
Peso atual 92,5 23/01/2023
Meta 70,0
Vc vai conseguir, eu acredito em você
No inicio é assim mesmo daqui 6 meses você vai sentir muita diferença e vai pensar porque não fiz antes rsrs ,eu iniciei hoje 22/02 ,tmb estou sedentária kkk ,fiz no meu ritmo e deu certo 1 dia de cada vez ,e não desistir do processo .😉🚀🙏🙌
Comece caminhando depois os exercícios
Somos duas, antes de começar esse exercício, estava com 93kg já estou com uma semana só fazendo ele juntamente com Reedução Alimentar, já se foram 5kg.
no momento pretendo chegar no 70 tbem, mais o meu objetivo é 60kg
Força 💪 vamos conseguir, não desista, pq tudo que vem fácil vai fácil.❤😊💪
Ótimo 103 kg , tive um pouco de dificuldadesdevido o sedentarismo /peso e acomodaçãoporém estou sujeitando meu corpo a um novo ritmo é vou mim adaptare chegar aos meus 80 com fé em Deus.
.....😄iniciante 31*12*22
Parabéns pela iniciativa 👏
Hoje não fui para academia e vim parar nesse vídeo,amei demais! Voltarei mais vezes❤
Comecei a fazer esses exercicios após alguns anos de sedentarismo, fiz no meu ritmo, aguentei só 10 minutos 🤭, mas vou continuar tentando ate conseguir fazer ele completo 💪, me darei o prazo de 30 dias fazendo dia sim, dia não. Após esse tempo, vou entrar na academia, mas vou continuar fazendo esses exercicios aos sábados ou domingos. Amei o canal. Para os iniciantes: nao desistam, é normal nao completar o treino nos primeiros dias, faça no seu tempo, no seu ritmo e logo vcs estarão fazendo o treino completo ✌🏻
eu só consegui oito minutos e comecei suar até .
Iniciei meu processo de emagrecimento em julho de 2022 e perdi exatamente 26kg até agr
Parabéns ❤🎉
Amei esse exercício sem enrolação e eficaz 15min pago kkk
Começando hoje 03. 04. 2023
Peso: 70 kg
Idade: 13 anos
Cintura: 89 cm
Quadril: 103 cm
volto em duas semanas
curtam pra mim lembra pfvr
E aí funciona?
qual altura?
E ae??
Iai?
Volta e nos fale como está?
Consegui fazer até o final, morta com farofa ... nunca vou desistir de mim... no auge da pandemia cheguei a pesar 100kg
Recomeçar quantas vezes for preciso!
Atualmente: 79kg
Meta :60kg
Altura : 1,63
Estamos juntas eu ainda sou mais baixa 😢
Tenho a sua altura e peso 62 kg, mas quero vê se não ultrapasso nem uma grama a mais pois já estou no meu peso limite pra minha altura.
Bom dia galera, comecei dia 02/01/2023 , 3 vezes por semana, após esse tempo as dores já diminuíram e tô tentando ir firme . Não é fácil viu. Vamos a luta .
boa
Não é fácil mesmo, mas, você consegue ❤❤❤
Iniciando hoje: 07/02
Peso: 68 kg
Meta: 60
Estou nesse mesmo barco, vamos conseguir 💪
Também estou no mesmo peso pretendo perder 10 kg ou mas
Eu tbm quero mt chegar aos 60💪
@@mariaalves4013 minha meta inicial é 60.
Mas meu objetivo mesmo é 56kg.
Pq tenho 1,56 de altura
Estou começando hoje 04/06/23/ com 68k daqui 15 dias volto e depois dê mais 15 dias volto denovo mandem recados de força para eu não desisti por favor bjs
Vai fazer todos os dias ?
Me avisa se funcionou.
Eu hoje 13/06/23 🎉
Como está indo?
E ai ?
Ontem dia 25/09 foi meu primeiro treino, não vou mentir que foi fácil, passei mto mal por estar a vários meses no sendentarismo, mais conclui o treino. Acordei hoje cheia de dores musculares por conta do treino de ontem, mais estou firme e forte aq hoje finalizando meu segundo treino… me cobrem pois vou voltar para falar se me ajudou daqui 1 mês 🏋️♀️🔋💪🏽
Bora tô junto
Bora estamos juntas
Quero saber como está sendo o treino
Esse treino é maravilhoso. Nunca suei tanto. Eu faço os exercícios de pernas e glúteos desse canal. E posso dizer que pra mim, que conheço a pouco tempo, é o melhor canal. Fiz todo os exercícios. Top
Oi, só quero agradecer pelo Canal Chase Brasil, conheço a dois meses fui fazendo as atividades dos vídeos por semana, agora faço duas vezes na semana e consegui fazer uma aula completa há um dia. Eu estou muito feliz com o meu resultado. Muito obrigada pelos exercícios.
Amo esse treino. Faço toda semana ❣ A professora é muito simpática 🌺
Bom dia! Estou fazendo os exercícios pelo menos 3 vezes na semana ha 26 dias, com reeducação alimentar e pilates e já emagreci 4 kgs. Com persistência e constância o resultado vem. Amei os exercícios.
Sou iniciante (comecei há 7 dias) e consegui fazer esse treino, cansa bastante mas vale a pena !!
Como está
Gente, essa mulher acabou comigo tô colocando os bofes pra fora, amei 💜.
Começando hoje! 📝 29. 03. 2023
Peso: 116kg
Idade: 27 anos
Cintura: 110 cm
Quadril: 133 cm
Daqui a 1 semana eu volto com os resultados! Curte please, pra eu não esquecer.😘😘
😊
.
To igual vc, começando hoje, tenho 26 anos estou com 100 kg com 125 de quadril, espero daqui alguns meses com esses treinos ter muitos resultados 🎉
@@taisleme604
Façam q os resultados eu estava com 71
E fazendo os exercios aki no TH-cam conseguir chegar a 62
Minha meta agora é chegar nos 58
Pq é o ideal para minha altura
29.03*
O Vídeo é maravilhoso, eu sou iniciante e consegui fazer quase todos os exercícios proposto no vídeo, fiz bastante alongamento antes de começar , e consegui, o corpo doeu, então isso é um ótimo sinal. Falei pra mim mesma: Bora sair da zona de comodismo!!
Hoje dia 08 de março Dia Internacional da Mulher iniciei uma nova meta de perder 10 kilos. tenho 1.53 e estou com 62 kilos, nunca tive esse peso antes estou me sentindo cansada, indisposta com falta de ar e sem falar que as roupas não estão servindo. kkkk
Então, pensando em ter uma vida mais saudável tomei a decisão de fazer exercícios físicos, sair do sedentarismo.
hoje não consegui completar a aula toda, só fiz 8 minutos morrendo kkkkk, mas acredito que amanhã será melhor.
A cada dia vou conseguir um pouco mais até conseguir meu objetivo. Estou otimista até porque nunca malhei antes. Mas agora preciso questão de qualidade de vida.
beijos, obrigada!
A 3 meses comecei fazer exercícios em casa pra sair do sedentarismo, vi esse vídeo só aguentei os 10 primeiros minutos. Hoje estou extremamente exausta mais com a sensação de orgulho de mim pois consegui ir até o fim.
Parabéns! 💪🏻
Fiz 15 minutos e quase em obito
Olá, hoje 01/07/2023 iniciei esse treino, não consegui completar todas as séries, fiz tudo pela metade 😂 mas ainda é o primeiro dia de muitos que virão, quase morri de cansaço 😢😅😂 mas isso faz parte da vida de quem é sedentária e precisa melhorar o condicionamento físico. Parabéns, esse vídeo é maravilhoso! ❤ Preciso treinar todos os dias...😊
Começei hj, tbm não fiz tudo e sou muito desengonsada kkmm😂
Vamos juntaas ❤
Iniciei hoje, pesando 83kg
Estou cuidando da minha alimentação, daqui um mes volto aqui dar meu depoimento de como está sendo! 💪
Amo esse vídeo, tem duas semanas que faço os exercícios, no início fiquei quebrada,mas depois da segunda semana acostumei,já conseguir emagrecer e não vou parar.GRATIDAO:)
Estou com 79kg
Depois volto pra o resultado.
Oi moça você conseguiu ??
Quanto está agora ???
@@marcelaribeiroalves6439 consegui eliminar mais 2 kilos,agora estou com 75 E esses exercícios
@@marcelaribeiroalves6439 desci pra 77 agora me pesei de novo estou com 75,com acompanhamento de nutricionista
Gostei de vc pq você sim voltou pra nós falar muito obrigado ❤
Oh, minha gente, comecei no sábado passado, dia 14/01/22, por esse treinamento mesmo, achei ótimo o nível de dificuldade, no primeiro dia fiz somente 10 minutos, mas como gosto de um desafio dia seguinte fui de novo e consegui 20min, infelizmente pulei um dia muito agitado, mas hoje com orgulho consigo dizer que completei o treino todo e sem todo o cansaço e dores do primeiro dia, é tão gratificante!
Meu muito obrigada a plataforma por disponibilizar vários treinos gratuitos! 😎
Amei estou fazendo todos os dias e está sendo maravilhoso já estou vendo diferença no meu corpo e com uma alimentação regulada obg
Depois de umas semanas parado, voltei hoje. Quero agradecer o canal, um dos melhores que já acompanhei. Treino bem objetivo e respeitando nós iniciantes. PARABÉNS mesmo. Vim para ficar...
Tem uma semana que tô fazendo e estou amando cada dia faço um desses aí, amando de mais 💞 agradeço por vcs ajudarem tanto. Eu estava fazendo em uma academia sair pq não estava gostando e achei esses vídeos de vcs, melhor coisa que me aconteceu, grata a cada um que grava esses vídeos pra ajudar a quem precisa. Se ficar um dia sem fazer meu corpo pede pra fazer kkkk amando Deus abençoe cada um, abençoe toda a equipe de vcs.
Olha esse treino tá mais para iniciante avançado, foi muita perna, não consegui fazer os exercícios com êxito mais fui até o final como deu, meu 1 dia.
Hoje dia 16/08/23 iniciei esse cárdio... Consegui terminar os 30 minutos.. teve algumas coisas que eu não consegui fazer mais fazia de outro jeito.. vamos lá gente não vamos desistir saúde em 1° lugar.. Deus nos ajude porque não é fácil mesmo!
Comecei na dieta firme no dia 09/03. Tavo com 94 quase 95 hoje to com 90,07 vou começa a fazer esses exercícios agora vamos ver quantos eu vou perde volto aqui daqui 1 mes e falo pro6.
opa to com 84 kilos meta agora e chega nos 80
Amei esse treino, acabei de fazer tô aqui suando bastante 😃 comecei no dia 12/01/2023 vou continuar..tô no meu processo de emagrecimento , meu peso atual 65kl, meta 55kl.🙏
Comecei hoje dia 25/01/2023 vou continuar fazendo estou com 86kg depois volto para falar algo para vc. Vai dá tudo certo. Eu vou voltar com um resultado bom. EM NOME DE JESUS.
e aí?!
2 semanas fazendo e estou me sentindo maravilhosamente bem.
Obrigadaaaaaa❤
Parei no 25:46 não aguentei porq fiquei sem ar, o treino é muito bom! 1/ dia 04 de janeiro.
Eu tô parando nos 12 min kkkk e olha que eu faço acadêmia e pego uns peso até bom, eu sou enferrujada isso é muito sério 😢
Cardio maravilhoso...Comecei hoje na Segunda-feira (26/12/2022) e vou fazer até sexta-feira...
Estamos juntas kkkk
Já é a 3° vez q faço esse treino kk e hj eu consegui fazer ele completo 👏🥳😻
Comecei hoje dia 01/05/23 não aguentei fazer tudo, muito tempo sem fazer exercícios, amanhã volto, e quero consegui completar todo🙏😘
iniciei 29/01/24
Hoje é o terceiro dia de treino.
Estou fazendo em dias seguidos, sem comer besteiras e bebendo muita água.
Daqui a um mês volto.
Obs: malho também.
Peso inicial 73
Objetivo : 63
Amoo sempre faço seus treinos fui de 56 a 54 em 2 semana ❤
Eu amei o treino ❤❤❤❤ sou iniciante, foi suado e foi finalizado 👏🏼👏🏼👏🏼 hit é isso
Comecei hoje e consegui fazer apenas 18 minutos, estou pesando 82 kg 🥺
Minha meta é chegar aos 65 🙌
Vc vai conseguir, não desista!
Vamos conseguir 😊
Também tô nessa luta
Acabei de terminar o treino, esses exercícios tem me acompanhado a vários meses, e desafiador e muito tem me ajudado estou muito satisfeita com os resultados..
Comecei hj 07/1/23 81 kg e 99cm de barriga só consegui fazer 15min! Daqui a 15 dias volto
Edit: 15 dias depois, já consigo fazer os 30 min, perdi 2kg, peso: 79kg barriga:97cm
Parabéns 🙏🙏🙏
Parabéns pelo seu progresso 👏👏 vc fez todos os dias? Ou dias alternados?
@@tynnazembrani1233 consegui fazer 4x na semana
@@claudianemiranda3464 obrigada por esclarecer 🙏vou começar hj... tbm volto pra falar se tive resultados 🙏💕
Parabéns
Eu adoro ela! Sempre intensa... Iniciante é otimo! 😂😂😂
Ha 15 dias tava com 70.300 kg. Hoje depois de 15 dias de jejum intermitente 16.8 e caminhada
emagreci 5 kg e amanhã, 06/05/24 vou fazer os exercícios de manhã e a caminhada a tarde.
estou treinando resistência para o TAF, obrigada por toda ajuda!!
Estou maravilhada com esses exercícios! É a primeira vez que vejo explicar de forma clara sem dizer uma palavra. Achei interessante assim. Comecei hoje e consegui fazer do começo ao fim. Ano novo, hábitos novos. Meu peso é 65 kilos e minha altura é 1,48 estou com muita celulite e resolvi mudar a partir de hoje. Vou fazer esses exercícios com persistência. 😊
obrigada pelos exercícios!! É difícil para quem esta acima do peso, comecei fazendo os de 15min e agora já consigo fazer esse. Gratificante quando concluído.
Amei, tava uns dias parada mais retornei ,e fiz tadinho!bora meninas é com garra que vencemos e bora que boraa, obg pelo exercício ❤
Se faz muito tempo que você não pratica exercício físicos ou nunca praticou e resolveu (re)começar, o seu corpo vai sentir bastante.
Sempre gostei de fazer atividades físicas, mas parei por um tempo, até que comecei a me sentir muito cansada e resolvi voltar. No 1º dia só consegui fazer 10 repetições de 4 exercícios (e olha que bem simples), e no outro dia, “meu Deus “ parecia até que ia morrer de tanta dor no corpo e hoje 1 ano após, fico surpresa comigo mesmo quando vejo jovens não conseguir fazer o que faço ( tenho 55anos). Então aconselho para iniciantes que comece aos poucos e vá aumentando gradativamente a cada 15 dias, 1 mês, sempre respeitando seu limite, mas lembre-se que sempre que aumentar um pouco você vai sentir novamente