මෙහෙමත් සතුටක් |බර බැලුවා 😍| ඔයාලත් diet කරන්න පටන් ගත්තද
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ย. 2024
- හායි ලස්සන ලමයි
කොහොමද ..healthy විදියට කාලා ලස්සනට හිනාවෙලා පරිස්සමෙන් ඉන්නවා නේද ..අද මගේ weightloss journey එකේ බර බලන දවස.ඉතින් මගේ 4kg අඩු වෙලා තිබුනා දවස් 7කින්.ඉතින් අම්මේ මට තියෙන සතුට කියාගන්න බෑ.1kg එකක්වත් අඩුවෙන් නෑ කිය කිය ඉන්නේ නැතුව අදම ඔයත් පටන් ගන්නවා නේද ඔයාගේ healthy lifestyle එක...
ඉතින් මාව subscribe කරන්න අමතක කරන්න එපා .විඩියෝ එක හොද නම් like එකක් දාලා comment කරගෙන යන්න.
ඉස්සරහට තව ලස්සන විඩියෝ එකක් අරන් එනකම් මං ගිහින් එන්නම්.හිනාවෙලා healthy විදියට කෑම එහෙම කාලා පරිස්සමෙන් ඉන්න ඕන එහෙනම්
✍️මං දිල්
#motivation #weightlossvlog #weightlosstips #dietplan #diet #srilanka #viral #sinhala
දිගටම කරගෙන යන්න dr මමත් 95 ඉදලා 68 ට බර අඩු කරගත්තා මගේ ගාන 50 එ වෙනකන්ම මම වඩේ කරගෙන යනවා ❤
@@sanjuperera7537 wow ❤niyamai.thank you so much
mnwda oya kare dr
@@samadhi4489 16/8 වේල් දෙකයි කෑවේ උදේ 10 හවස 06 බත් 100g එක වේලකට ගත්තෙ මාලූ බිත්තර චිකන් එ තුනෙන් එකක් අනිවාරෙන්ම කන්න සීනි සම්පූර්ණයෙන් නැවැත්තුවා මාසෙකට එකපාරක් විතරක් එලියට ගිහින් කනවා ඊට අමතරව වතුර 2L බොනවා ගෙදර හදන ඕනම එළවළු එකක් එක්ක අර බත් ටික එක්ක කනවා😊
Ane monawda kale
oyata kochchara kalayak giyada
මමත් 107 ඉදන් 80 දක්වා බර අඩු කර ගත්ත ,අවිරැදු 2 වගෙ ගියා.චීටි උන දවස් තිබුන .වදමල් නමි නියමයි .තව 15 kg විතර අඩු කරන්න ඔන.
@@nu7572 woww ... niyamai nea...👍👍❤❤❤
akkiyo oya wagema thamai math..oyage hinemai matath thiyenne..apita puwan api kohoma hari dinamu dr..apiwa manasika wattana hamotama api pennamu dawasaka apitath puluwan kiyala.... nikanma deyak labenawata wada loku kapakirimakin deyak labenakota e de watina wadi akke....😍
@@aparnaviroshani අනිවාර්යයෙන් නංගි හැමෝටම පෙන්න අපි දිනන්නම ඕන.,lets do it.❤❤❤
Oya godk lazznai oyge hithe thiyn de ishra wewa
❤
Hodai hodai mage manika💞💞💞💝💝🥰🥰
දිගටම ඔය විදියට කන්න අක්කේ. ඔයා හැඩ වේයි. ❤❤❤
@@GeethikaGunamuni-v9w thank u so much 😍❤🌹
You are strong beautiful girl nangi..all the best ❤
අනිවාර්යයෙන් එක්සසයිස් කරන්න දවසට පැය 2 ක් විතර .කෙට්ටු වෙද්දි හම එල්ලෙන්න ගන්නව .
Oya mahath unath hari sweet, dan diet karanawa kiyanne thawath sweet wei, keep going ok dear
❤
Akke face eka kettu karaganna masaage roler ekak aran massage karanna ethakota muna lassana veyi
gym yanna puluvan nm yanna
@@---laki---girl990 ok nangi
Mamath mathai oyaga unanduwa gana sathutui
Oyath patan gamu.❤
Akkage siyaluma parthana ishata wenna one..apiwa motivation karanwata
❤adareiii
Well done and keep it up. You are honest. That's good
@@SudanthiWijegoonawardena thank u so much 😍❤🌹
❤❤❤
මමත් 79 ..ඉදලා .. 50
අඩු ..කර ..ගත්තා මාස 4 වාගේ ...
ඇත්තටම ..මමනම් ..
ඉක්මනින් ..බර අඩු කරගත්තා
මම රැට කන්නෙම නැ ❣️❣️❣️❣️❣️🫂
මමනම් ..කිසිම පැණි රසක්
කැවේ ..නැ ...කන්න කලින් වතුර විදුරුවක් බොන්න
ප්‍රධාන වේලඇර මම මුකුත් ආහාර ගත්තෙ නැ
@@Madushi.... නියමයිනේ❤
Dinner එක ගන්නේ නැති eken බර අඩු වෙන එක නම් ඇත්ත. ඒ උණත් exercise නොකර හිටියම හම එල්ලෙන කතාව ඇත්තද? ඔයා කෑම වලින් විතරද බර අඩු කලේ?
අපිනම් ඉතිම් ..ගෙදර වැඩ කරනවානෙ ..උදෙට එකත් එක්ස්සයිස් වාගේ තමයි මගෙනම් ඇග එල්ලිලා නැ ගානාට ලස්සනට තියෙනවා හැමොම කියනවා මම ගොඩක් මහතට වුන්නෙ දැම්නම් ස්ල්ම් එකට ඉන්නවා
Thank you.. ඔයා reply කරපු එක මාරම වටිනවා. ❤@@Madushi....
@@RJ23363 welcome 🤝 dear 🥰❣️
Ane akke vidiyo ekak dannako oya issara kohchra kewada kiyala hema welema kewada.mata hemawelema kanna ona bath thadi piganak kanna oni nettan mokado wage
Oya mn wagemai nea.ammo mn vidani 2n 2kata kanna hoyano.hoya hoya kano.next video eka balamuko.mn eka kiyannam.
අක්කීයෝ ව්‍යායම් ටිකකුත් කරමු අපි. එටකොට බර අඩු වෙඩ්ඩි ඇගේ හැඩෙත් ලස්ස්ස්නට එනවා හම එල්ලා වැටෙන් නැතුව. ඔයාට පුලුවන් . මේ චීයා ඇට හරි කසකසා හරි රැට වතුරෙ දලා උදේට එ වතුර එක බොන්න . පpcos වලට ගොඩක් හොදයි එ වගේම බරත් අඩු වෙනවා❤❤❤❤
@@UpekshaDilhani-r5s thank you so much නංගි. මං ඔයා කියපුවත් එකතු කරගන්නම් අනිවාර්යයෙන්ම මගේ journey එකට❤
මාත් ඔහොම තමයි .පොල්සම්බොලත් හොදයි අක්කේ .බත් වලට වඩා පොල්සම්බොඑකතු කරගන්න
@@nilushiLakshika-u1b ඔකේ❤
"Nurse Hesh "kiyana pej aeka poddak nikan inna welawata balanna akke sarge vidio wala hariyata kiyala denawa wenne mokadda kiyala akke
Ok darling ❤❤
Mat karala balannamko❤
Mth diet krnwa ada
Ane math oya ganamai akki adukaraganna kalayak tisse dagalanawa magadi epa wenawa ane
@@Wimukthini මමත් එහෙම කෙනෙක් නංගි.මෙහෙම කරලා බලන්නකො.ඔයාට නොදැනිම ඔයා ඩයට් කරන්න පටන් අරන් තියේවි
ඔයා වගේමයි අනේ මමත් මගදි නවත්තලා දානවා 😢😢
@@sujeewanilmini7800 enna enna bara wedi wenawa misak adu wenne noka inna be rice kottu ema dekkama mona diatda kiyala kohchara kepakirim karath serama winasa wenna thapparayak yanne ne ita passe dawase idala aye dit karanna hitenne ne
@@Wimukthini සත්තකින්ම 😪😪😪
❤
Mage Bara 80i dayat Karanakota magadi man atarinawa... Mata epa wenawa. Ape puthata Kawanakota kama jathi mamane hadanne... Etakota dannema natuwa matath kawenawa.... 😭
Good
Akki unu වතුර vlt dehi dala biuvm dehi vala gunya nthi ven ndd
Na.google search karala balannaa.mn mada rasnea unu wathura ganne nangi
👍
@@thirdforcedesha9797 ❤
💗💗💗💗💗
❤Anr mtat puluwan weydddanne kragnna mn 16-8 karanwa.etg mn kema kana 8 di penirasath knawa mta penirasa aalanaya krnna amaruy😢
@@vinuvinaya976 podda podda hari adukaramu neda
@@DilukshiIreshika 🥹😑😑try krnawa.
Lv this ❤
@@t.s.gunarathne thank you so much❤
Nnfat yogurt brand mokkda dr
@@thilakshimenusha742 kotmale❤
Oya ganna non fat yogurt eka mokakda
@@DevapriyaGunawardena kotmale nonfat yogurt dr❤
@@DilukshiIreshika❤
අල කන්න එපා..අල වලට මහත් වෙනවා .එ වගේම ඇග උශ්න දෙන එවා කන්න එපා..මන් දන්න තරමින් රබුටන් උශ්නයි...හතුත් උශ්නයි...කෙට්ටු වෙනවා වගේම ගර්බාශය සිසිල් වෙන්නත් ඔනා...සවු,,තැබිලි එවා ගන්න...ඔයා රනවරා බෙලිමල් එවා බොන්න..පෙග්නට් වෙන්න නම් කෙට්ටු වෙන්නත් ඔනා එ වගේම ගර්බාශය සිසිල් වෙන්නත් ඔනා...
@@chamaridarshanika5588 බොහොම ස්තුතියි ඔයාගේ අදහස් වලට.මං එවා එකතු කරගන්නම්කෝ❤
Bara adu venna uda panina bs
❤
Non fat yought mona brand ekenda ganna thiyanne
@@chameeraprashad1451 ,kotmale dr
@@DilukshiIreshika thanks
හතු සමග බිත්තර හොදද කියල ඩොක්ට කෙනෙක්ගෙන් අහල බලන්න
@@imadurawalamadurawala6776 ok dr.man e gena nam dan na.sorry.hoda nattan kiyanna.matath danaganna
@@imadurawalamadurawala6776 quick Mushroom & Egg Toast recipe can be a great breakfast or a satisfying quick lunch. Mushrooms are rich in vitamins and minerals like selenium, an important antioxidant for metabolic health, and the eggs bring a nice hit of protein. So easy and so very good
Mamath uthsahakaranawa aniwarenma mage bara 90wak wela dhen
@@magehinaya7040 api kohomahari adu karagamu.oyata puluwan.hemin patan gamu
😍👍
ඕට්ස් wala mila kiyannako akka
@@ShamaliPodimanike-ib3ny මට හම්බවෙලා තිබුන එකනම් 775යි නංගි.
ඕට්ස් ගද්දී රරෝල් ඕට්ස් ගන්න. 450ට වගේම ඊට අඩු වෙනුවෙනුවෙනුට් ටියේ
@@UpekshaDilhani-r5s aaa ou.meka mata gift ekakata hambuna ekak nangi.instant oats meka nam.ewunata hoda roaled oats thamai.❤
200g rolled oats packet eka 380
Gastik enne nadda
@@Madushanichathurika-o1s නෑ මට නම් ආවේ නෑ ඩියර්.මං උදේ දවල් රෑ කලා අනිත් හැමවෙලාම වතුර බිව්වා
rata kaju kawama mahath wenwa
❤❤
❤❤❤❤❤
Good
@@SampathKumara-u6w ❤
❤❤❤