Como curar un esguince de dedo
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- Esguince de dedo, como curarlo mediante masaje y terapia manual
Fisioterapia a tu alcance.
Hola amigos, si eres jugador de baloncesto, balonmano o volleyball seguro que en mas de una ocasión has sufrido un esguince de dedo, como consecuencia de un balonazo o de una mala caída.
Hoy aprenderemos a tratar esta molesta lesión que puede impedir que desarrolles tu juego al 100%. Cada ser humano posee 3 falanges, estas se unen mediante articulaciones interfalángica que quedan reforzadas por ligamentos.
Los ligamentos que se lesionan con mayor facilidad son los situados entre la primera y segunda falange, estos ligamentos se disponen de manera lateral longitudinal estabilizando la articulación. Cuando sufrimos un esguince de dedo a causa de un traumatismo el ligamento queda distendido e incluso roto en los casos mas graves.
Para tratar esta lesión os proponemos tres técnicas.
La primera de ellas es una movilización analítica suave de la articulación interfalángica, que ayudara a mejorar la recuperación y calmar el dolor durante el primer día.
La realización es simple, cogemos el dedo esguinzado con la mano contraria, directamente por encima de la articulación lesionada, y realizamos un movimiento de tracción y rotación muy suave.
Con este movimiento ayudamos a drenar las sustancias inflamatorias mejorando su curación.
Basta con realizar la técnica diez veces para notar resultados. Lo ideal es realizarla al menos una vez cada hora sobre todo durante el primer y segundo día de la lesión.
La segunda es un drenaje superficial que mejorara el drenaje de sustancias inflamatorias.
Para su realización colocamos todos los dedos de la mano juntos, y pasamos el dedo lesionado entre todos ellos, desde la punta hasta la base de manera muy suave y superficial.
Debemos realizar la técnica 10 veces, al menos una vez cada hora durante el primer y segundo día para conseguir mejores resultados. Para conseguir un mayor beneficio os recomiendo aplicar hielo sobre el dedo lesionado durante 15 minutos cada dos o tres horas.
A partir del tercer día podemos aplicar un masaje mas intenso, el masaje transverso profundo de cyriax.
Este masaje busca la reestructuración de las fibras del ligamento mejorando su cicatrización y funcionalidad mediante una serie de presiones transversales.
Podéis obtener mas detalles sobre esta técnica haciendo clic en la imagen que aparece en pantalla.
Lo primero es localizar el esguince lesionado, podemos hacerlo fácilmente palpando la parte externa de la articulación interfalángica, debemos encontrar un punto que nos cause molestia. Una vez localizado debemos aplicar una presión transversal al ligamento con nuestro pulgar, a un ritmo constante y con una intensidad moderada aplicamos la técnica durante 2 a 3 minutos. Este masaje podemos aplicarlo una vez cada tres días, siempre que sea realizado de manera correcta, aplicando una presión que cause una ligera molestia sin llegar a hacernos daño.
Aplicaremos el masaje una vez cada tres días durante al menos 4 semanas.
Si necesitáis enfrentaros a compromisos deportivos y queréis proteger y evitar el empeoramiento de la lesión, os recomiendo visualizar este vídeo sobre las diferentes posibilidades de vendaje que podemos realizar en el esguince de dedo.
Espero que ahora que conocéis las herramientas, las apliquéis con el fin de lograr una recuperación más temprana.
Like si te duele tu dedo!! 😳😭😭😭
Sip porque me lo quebre
Excelente video, me lesioné la 3ra falange haciendo jiu jitsu, hice los ejercicios y me ayudó bastante a calmar el dolor! Me suscribo. Saludos
X2
X3
x4 1era falange dedo índice
Muchísimas gracias por su valiosa y profesional aportación. Saludos desde México, vi el video por esguince en menique de mano derecha, usted me da esperanza. Gracias. 😃👏👏😊😊😊
Entrenamiento de basquetball :')
y a puertas de un torneo, que sad :( yo hace un semana y sigue multiculor
tú como estas?
Yo en un partido x,d
@@nelsons8427 como va tu dedo?
@@edsonbenavides2788 ya lo puedo mover bien, no excelente pero bien, y el dolor aún no se ha ido, aún lo tengo tronchado pero un poco menos que al principio.
@@nelsons8427 yo lo puedo mover apenas, recién han pasado dos semanas, un pase de pique tuvo una mala trayectoria y me dio en el meñique derecho, el sangrado desapareció, pero aun no lo puedo flexionar :(
Ayuda proteger la articulación media de mi dedo lesionado, para hacer mis quehaceres?, considera mostrarnos como colocar correctamente la cinta adhesiva, gracias por todos tus videos
Muy buena info! Los baños de contraste pueden ayudarme con el esguince de dedo ?
Te agradezco mucho el vídeo , tenía un dolor horrible en mi dedo , esto parece magia .💞no me animaba a ir a la espectacular salud pública de mi país que de seguro me tendrían la tarde entera esperando atención
Tenía cuatro años de practicar stund y se me engancho el dedo pulgar en el freno hidráulico y me enguice el dedo y la verdad lo que hice fue un vendaje al rededor del pulgar asta la muñeca y colocarme hielo por 15 minutos cada 1 día o cada 2 horas y me recomendaron analgésicos eso me paso hace maso menos 4 días y y hoy ya el 5 día la verdad no me duele tanto el dedo y estoy probando el auto masaje y la verdad me a servido de mucho espero y les sirvan mi consejo
Un abrazo y espero que se les pase pronto su esguince.!!!
Gracias, espero que mi dedo mejore
Tengo un año con mi dedo mal, claro ya no está inchado ni nada pero cuando lo muevo rápido aún me duele, me servirá el tratamiento?
Hice esto apenas recién y ya me dedo puedo repararlo mejor jajja eres un crack
tambien sirve para el dedo pulgar?
mi casa, teléfono. ¿Insinuante y provocador? El video es una obra de arte, gracias. ;)
Creí que era la única que lo noto, me asusto eso.
Graciass ! Mi enamorada se acaba de doblar sus dedos y le ayudara mucho este video para ella gracias y bueno yo tambien me doble mis dedos hace meses jugando basquet y ya estan mejores ! Gracias !
Mi enamorada también se dobló los dedos jugando voley❤️❤️❤️❤️
Buen dia,podria acer un video sobre golpes en los dedos y cuanto tiempo tarda en rejenerar la uña,y are una pregunta sobre lo dicho!!! Puede aver incapacidad?
Muchas gracias me funciono mi dedo estaba un poco torcido pero hice el primer ejercicio y me trono y dolio pero funciono como por arte de magia de verdad muchas gracias !!!😃😃😃
Hola me regalas por favor el link de los posibles vendajes,muchas gracias ❤
Se puede usar cinta papel para vendarse? tipo volley
Se refiere a que se debe hacer estos masajes debe dos dias después de la lesion?
Yo estaba jugando Básquet y el balón le llego a mi dedo y tengo entrenamientos cada 1 día que me recomiendas para que sane mas rapido?
Nolose ando en las mismas y tengo partido en 4 dias:|
@@tamaracesek5201 F en el chat U•ェ•*U
me parece muy bien el video, pero yo tengo frcturado el 2do. dedo del pie derecho, que debo hacer es lo que tienes que enseñar por favor
Buenas tardes, me puede pasar esa lesión si tejo?
Y cuanto tiempo dura la inflamación?
Justo 1 día antes de un juego importante, vamos !
Like si eres arquero y te lastimaste.
Yo por pendejo
Si y mañana tengo un partido
yo también y en 1 semana tengo que tapar :'c
Empezando el partido me tronche el dedo 😭
@@sheldonphiladelphia5262 yo jugando basquetball
Hola me duele el dedo pulgar y nosé si es esguince, me pongo una venda ?
Jugando basquet me jodi un dedo hace como 2 años, pero me recomendarón hacer como un tipo yeso: ocupan dos palitos de paleta, 1 clara de huevo, harina y un espadrapo o venda. Para comenzar se colocan la mezcla de harina con la clara de huevo en todo el dedo, despues se refuerzan con los 2 palitos uno arriba y el otro abajo, y ya para terminar se vendan el dedo y así se lo dejan unos dias. OJO: no deben mojarse ese dedo. Por cierto, apenas voy a probarlo, haber que tal me resulta... saludos !:)
Oye muchisimas gracias mañana tenia entrenamiento de arqueros hice estos tratamientos y de la nada mi dedo dejo de dolerme y se siente normal
Al parecer tuviste un desgarre de grado 1 ya que esos sanan en alrededor de 3 días con buenos tratamientos
No se ni porque te lo digo si ya pasaron 5 años y yo apenas voy 9 días desde que tuve mi esguince y sigue inflamado
Muchas gracias me ha parado mucho el dolor
Si esta un poco morado e inchado y me duele mover el dedo hacia arriba y hacia abajo es esguince o solo es un golpe simple????.
hola, me acabó de luxar el meñique, no sentí mucho dolor ni se inflamó mucho pero quedó dobladita la punta, aplique presión en el extremo y siento un pequeño dolor debajo de la uña, sirven estos ejercicios o debo ir al tramatologo? estaba pensando vendarme con una cinta de kinesio junto al dedo de al lado!
Quien más por voleibol??
*Amigo!!!*
*Amigo!!!*
*Y si tengo eso desde hace 4 años que me recomiendas está buen tieso mi dedo pero si lo puedo mover y hacer todo crees que lo pueda picar con una aguja para drenarlo*
*Ayúdame por favor 🙏 *
Hahaha
x2, tengo 2 años sin curarmelo pero esta como hinchado aún
El desguinse tambien es de q no deja q tu dedo se agache?
es por la hinchason
Exacto
cuantoa dias dura para recupersr totalmente.. llevo 8 dias desde q me paso y no me baja la inflamacion ni con agua caliente medicamentos ni pomadas..
cuanto tarda en curarse esta lesión???? llevo diez días y es bien molesto!!!
Gracias por la instrucción, ahora puedo disminuir la inflamación y dolor en mi dedo.
☝💥💢😰
Me esguince el dedo jugando futbol de portero, llevo 3 semanas y sigo con dolor y mi dedo está hinchado, tarda en quitarse el dolor y que mi dedo vuelva a la normalidad?
Y cuando es en la última falange? Distal? Mismos procedimientos?
Qué pasa si se deja pasar mucho tiempo un lesión de este tipo?
Amiga me duele cuando tocó alguna cosa y duele mucho
El dolor fue causado por alguien que estaba corriendo y chocó con mi dedo y ya llevo 2 semanas 😭😭 que hago ?
Nelson Suazo ya te recuperaste? y si fue asi que hiciste?
ve al medico
Una consulta mi dedo se hizo morado el dr, dijo q era sangre, ya eso paso pero aun hay dolor y no puedo agarrar las cosas con esa mano, es como si no tuviera fuerza aun me duele y el dolor por ratos se extiende a la muñeca😢, eso sera temporal o deberia volver a consulta medica?
Creo q tengo lo mismo q tu pero en el dedo del medio 😢
Muchas gracias!!
yo me lo cure mal ya pasaron 2 meses y me quedo hinchado y cuando hago mucha fuerza o me golpeo me empieza a doler.. a esta etapa como me lo curo?
nmms 4 años alv yo me mató
al doc que te ara rayosX :"v
GameXTremeH jhh
Bro, te sigue doliendo?
A mí igual me pasa lo mismo hace más de 7 meses o más jugando
Basket me llegó el balón de lado y me doblo todo el dedo del medio
Siempre que me lo golpeo me queda igual como lo tenía cuando me lo dañe
Pero se me pasa a la semana
Pero me quedan secuelas
¿Hola por favor responde mi pregunta, es normal que el dedo se te hinche y quede una parte de este roja, y que no puedas moverlo bien??
Oye fisio tengo una duda, yo practico MMA y me dieron una patada y me di justo en el dedo que esta al lado del meñique, ese dia lo tenia muy hinchado y me dolia mucho aunque con los dias tenia menos dolor y ya lo podia mover a rango completo, asi que segui entrenando, ha pasado como 1 mes mas o menos y me di cuenta que esta como inchado en el hueso que esta mas cerca de la mano(del dedo) me lo he estado masajeando aunque me duele al presionarlo ¿ Que me recomiendas fisio?
Bro que te paso yo tengo deno de la mitad torcido
@@joseabarca8664 Me quedo asi
@@enderazuaje2 chuta Bro yo por irme con toda velocidad caí chapa muero en mi visicleta no me ise ver a tiempo en doctor ya me pasó eso en enero pero sigo flotando me pero el deno ya no queda igual roto el tendón me dijo el médico me puso un fiero quede recto ojalá que me enerese que me recomiendas ASER Bro tanbien las noches agua tibia sal en grado masanilla me estoy poniendo para que inflame inchazon después me pongo una crema me fliejo
@@joseabarca8664 amigo puedes decir si te quitó el inchazon o deformidad del dedo, que tuve un accidente parecido al tuyo hace un mes y medio, y el dedo me quedó deforme inchado.
@@DANIEL-wu1yp si Bro tengo deno torcido roto tedon Bro poreseso quiero ver si tengo que operarme debo me quedé recto
Nos has salvado La vida
yo tuve un esguince en el dedo meñique se me doblo y yo lo volví a su lugar. han pasado mas de 3 horas de lo sucedido y todavía siento dolor ¿sera q voy a un doctor o eso se sana solo con esos ejercicios ?
Amigos yo tengo un bola grande en ni falange 2 del dedo corazón pero no me esguince ni me duele pero es muy molesto y ya tiene muchos días hinchado con que médico puedo tratar el tema
Estaba en una partida de hanboll y la pelota me llegó en el dedo de el medio me puse altiro hielo peroe dolió "creo" que tengo un esguince pero la inflamación se me bajo un poco me podrían dar Consejos sobre eso porfa
yo era delantero pero en el entrenamiento el entrenador me probo de arquero y al primer contacto me esguince el dedo
me paso lo mismo hoy dia en el entrenamiento jaja :(
arquero avergonzado de su cargo jajaja
@@andrea9088 como pudiste escribir??? Es imposible agarrar el celu y escribir con un esguince de dedo pulgar
A mi me pasó al revés, soy portero, me tiraron un cañonazo y lo tape pero ahora aquí ando con dolor de dedo de
Oye amigo y si esto ocurrio en mi dedo Pulgar? Aplican las mismas circunstancias?
Gracias muy bueno
Y que pasa si ya pasaron años y no massage el dedo y quedó así como jorobado... tiene arreglo?
Es muy grave si de tanto haberme doblado la falange distal me sale sangre de donde nace la uña?? Que posible lesiones puedo tener?
Gracias me funcionooo yo un día Hiba a comprar agua y Hiba con 2 botes vacíos se me cayó uno y me doble el dedo se me puso rojo y cada vez que lo apretaba me dolió muchísimo no podía ni hacer un 👊 porque me dolía pero hice estos masajes y se me quitó super rápido igual no era tan grave un poco pero si me funciono graciasss te mereces un like y una suscripción creo que me salvaste la vida por ya estaba empeorando ✔️🤜 graciasssss❤️
Y que pasa si ya boy 6 días con el dolor sirve igual?
Una pregunta me golpie de frente mi dedo del pie jugando futbol podria ser alguna fractura?
Ami tambien me interesa para el pulgar, hara un año y medio recibi muchos golpes y la 2nda falange me ha quedado afectada. Menos movilidad, dolor dedo "deformado" (no mucho)
Yo creí que si dejaba descansar mi dedo índice se curaría sólo, y ya llevo una semana y se me está endureciendo, no me lo he tocado, he tratado de dejarlo descansar pero no se sana, por eso hoy a mi séptimo día he buscado una solución, espero que esté a tiempo de hacer algo 😭
se te curo?
si te recuperaste?
Hoy me fracturé jugando basketball, el dedo anular de la mano izquierda, me duele pero ya hice los masajes y me puse hielo y agua con sal y parece que me duele menos! pero se hinchó mucho! hace como 2 meses pasó pero con el pulgar de la mano derecha y ya no me duele pero cuando saludo a alguna persona y trato de darle un apretón me duele! también con otros movimientos ! creen que se quite? que me recomiendan?
Me truena entre las falanges como si brincara él ligamento, prosigo? Y si que duelen anular y meñique de la última de las 3 falanges
Que pasa si el dedo después de días está un poco morado ? No hemos echo ningún masaje. Es enguicne fue como hace 3 semanas
Me podrias ayudar que hacer si alguien segolpio el dedo meñique del dedo que hacer gracias
Mas o menos cuanto dura un esguince si te lo dejas?
Ruben Flores 2-4semanas
soy portero y tengo una duda, cuanto me durara un esguince, cuando ya no dólera?
Tambien Soy Portero, Y Tambien Tengo Un Esguince En El Dedo Anular De La Mano Derecha Y Aproximadamente Este Fue Un Jueves, Me Trate Con 2 Terapias De Frio Y Moviendo El Dedo De Ya El Lunes Pude Volver A Los Entrenos No Al 100% Pero Si Con Mejoras En El Dolor Y Eso , Para Que Entiendas Ami Me Dmoro Como 3 O 4 Dias, Claro Porque Me Hice Masajes Y Eso
si ami me duro también 4 días el dolor fuerte, pork al junto ya pude entrenar, aunk me dolía poco.
Ponte Un Vendaje Para Entrenar Tranquilo, Ami Me Funciono Y Es Muy Efectivo
poeta 135
poeta 135
Yo me sale la falange 3 del dedo meñique de la mano izquierda, al principio usé una tablilla por debajo según el doc luego de 2 semanas la dejé de usar seguido y ahora ya han pasado 2 messs y mi dedo quedó chueco desde la falange 3 osea este no se endereza completo quedo como la punta de la letra “f” :( alguna recomendación ?? Como lo puedo solucionar ! 😢
Yo hace 4 días me lastime el dedo chico de la mano derecha. Me encontraba limpiando un mueble y sin darme cuenta me pegue con en una esquina con algo de fuerza. No se me inflamó demasiado pero me duele si trato de poner algo de fuerza.
Usted Doctor cree que con la parte del masaje de 3 minutos una vez a la semana por 4 semanas, pueda mejorarme al punto de estar como si no hubiera pasado nada? O necesito ir con un fisioterapeuta
Yo me esguince el dedo jugando basquet en la escuela y solo me puse pomada y inmovilice mi dedo con vendas por unos dos o tres dias y seguie entrenando no entreno basquet yo corro y entreno con mi peso corporal en el parque en las barras y ya pasaron como 3 semanas desde que me lastime el dedo o mas tiempo y todabia me causa algo de molestia al entrenar me duele
a mi se me doblaron los dedos portereando si guantes se me hincharon y ahora umas semanas despues los tengo chuecos se pueden componer?
gracias yo juego basquetbol y nunca me paso y ahora si y me dolió mucho
Quien se curo?
Buen dia. Disculpa tuve un incidente jugando fútbol y en una mala caida me Luxe el dedo medio en la falange proximales. ¡Ya paso mes y medio y sigo limitado de movilidad! ¿Esto es normal? (me revisaron tendones y posible fractura pero todo está bien) ¿cuanto tiempo más tardaré en recuperarme? ¿alguna otra opción?
Hermano como te fue? Dime que te curaste! Yo llevo más de dos meses con una lesión parecida mi dedo quedo hinchado y con algunos movimientos hay dolor y se ha quedado así! Como te fue a ti
@@erickav2715 hola cómo seguiste ? O que hiciste ??
Estoy igual, hace más un de un mes tuve una caída jugando fútbol y todavía está inchado y con dolor al moverlo
Estamos todos en las mismas, avisen si hay mejoras y en cuanto tiempo
Buenas cuanto dura el esguinze, hace mas o menos 3 meses que estoy asi y no sana, ALGUNA RECOMENDACION?
Qloco el miércoles pasado me choco un container en el hospital me pusieron lleso en el dedo y sigue igual
ey bro en este momento yo también llevo 3 meses con un esguice en el dedo que sigue sin sanar ¿El tuyo si sano cómo hicite para recuperarte?
@@josealejandroaviramamoran5809 pudiste curar bien amigo?
A mi me paso k mi papá me pegó bien fuerte en la mano y desde entonces siento un gran dolor al mover el pulgar en cualquier dirección y este dolor ya lleva dos días, alguien sabe que hacer??
Like si fue con un balón de baloncesto
hola amigo me puedes ayudar como puedo acomodarme el dedo pulgar o dedo gordo de la mano ya hace 7 años lo tengo undido osea se me hico mas ñato junto con la uña producto de un balonazo que recepte bien el otro dedo es mas largo y delgado y no me gusta como se ven los dos espero tu respuesta gracias
Ve al doctor
buenas lo mio es me golpee el dedo hacia atras se me incho y con los dias se desincho pero 6 meses despues me duele cuando lo doblo y se me incha aveces que me recomienda para tratarlo de antemano agradesco su consejo
Hola, pudiste corregir el dolor ? Como ? Yo llevo dos meses de la lesión y aunque está bastante deshinchado no puedo usarlo completamente sin sentir dolor
Yo me lo esguince jugando futbol, y me quedo el anillo puesto no me lo puedo sacar, algun consejo? Gracias!!
Esto también es para el menique
muy útil,gracias!
Hola que tal tengo una pregunta me lastimé ya hace meses entre la primera y segunda Falange del dedo medio y el dolor persiste, estos masajes podrían ayudar a recuperarme y no lo puedo cerrar del todo, cuando cierro el puño esta articulación me duele un poco y si la cierro más ya duele, por que algunas veces se hincha y otra veces esta bien. saludos
Te curaste?
es en serio Yo soy un niño de secundaria y pues Y quizás sea un golpe triple con el voleibol que sabe qué es eso pero yo me lo inventé Entonces ese momento y que éste que que todo el golpe se lo llevó mi dedo meñique el dedo chiquito Entonces desde ese día me duele intensamente quién me pude mover nada Y eso que se les bien gracias por ese vídeo pero hice todos los movimientos y me dio resultado la mera verdad se los recomiendo mucho y hasta cuando hiciste comentarios y llorando de la felicidad
Gracias .!! ♥️✨⭐🌸🇵🇪
te lo juro por mi vida que me ha servido yo pense q iba a fracasar me duele mucho menos
gracias muy útil
Hola,me esguince el dedo ayer en mi entrenamiento de basket,y tengo partido en 2 días que puedo hacer?
Nada de te va a caer 🙂
Me duele mi meñique, pero ahí vamos gracias
tengo el dedo dislocado hace un mes y aun siento un poco de dolor en el ligamento, este metodo ¿aún me puede funcionar ?
ayudeme doctor garzia :'v
Soy boxeador me bloquearon un golpe y me entorche el dedo pero ala primera terapia me mejore 🥊🥊🥊
gracias
Qué hago si mi dedo está morado y muy inchado? D:
El mio esta igual sólo que me lo dejé y cambio de color rojo:c
me pasa lo mismo es normal?
Xd
Sta roto
Que se hace me pasa lo mismo ayudaa!! Sera que lo puedo pinchar o algo asi?
Jugué un partido de fútbol y caía mal con los dedos abiertos y me esguince 2 dedos,ahora mínimo sé que es normal👍
¿insinuante y provocador? jajajaja
son lo maximo
Hola una pregunta..yo me.esguince.el dedo meñique ...y me deje estar un poco ...ahora.me ha quedado el dedo sin poder estirarlo del todo estiró la.mano pero el dedo no se estira , tiene alguna solución esto?
Axel Leboeuf me paso eso hace 2 años i me cortaron la parte superior pero no duele
Mm hola.. bueno les quiero contar que me paso hoy y me duele mucho mi dedo cuando hago un 👊 y pies le cuento, pues paso que estaba haciendo helados y fui a ver como estaba y por ver se pegó mi dedo en el piso de la hielera yo saqué con agua caliente después de eso no siento casi nada de mi dedo lo puede con agua tibia y nada pos nose como hacer para que ya no tenga el dolor
Si no puedo cerrar el dedo bien q hago?
ayudaa! tengo 12 años y desde los 8 años tengo un fuerte dolor del dedo índice izquierdo y no me golpee ni nada!
Te quiero mucho ❤❤❤♥️🌹🌹🌹🌹🌹😘😘
Esque yo tengo un esguince que tiene ematomas... Que debo hacer?
Como se hace con un pulgar