جاي كتلر يكشف الجواب القاطع لعدد مرات تمرين العضلة في الأسبوع - هذا ما تعلمته من روني كولمان

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2025

ความคิดเห็น • 79

  • @zainheart3027
    @zainheart3027 2 ปีที่แล้ว +8

    اذكى لاعب كمال اجسام جاي كاتلر
    و يعطي نصائح مفيدة ولا يحتكر شيء لنفسه

  • @bolbol1802
    @bolbol1802 2 ปีที่แล้ว +6

    معلومات مفيدة ،والله موضوع هذا في دماغي ونفكر فيه والحين لقيت الإجابة ، جزاك الله خيرا صاحب القناة على هذا الفيديو

  • @HERO-mo1xx
    @HERO-mo1xx 2 ปีที่แล้ว +15

    كلامه صحيح ومنطقي لان تمرين عضلة وتجعلها تحت ضغط شديد من التمرين وتعطيها استشفاء جيد من الايام بالاضافة للغذاء والنوم وعوامل اخرى تبني عضلة ممتازة اما مرتين او ثلاث جربتها وانا اتمرن من 11 سنة لم اكن ازيد في الاوزان وتصبح مرهق ومزاج فوضوي بسبب عدم اراحة العضلة واعطاءها راحة من الايام ، اتكلم عن نفسي لم استخدم منشطات ، والدراسات اثبتت بناء العضل مرتين اسبوعياً للعضلة الواحدة لكن اعتقد يُقصد منها للمبتدئ وشاب في مقتبل العمر اما من تعدى 30 سنة واكثر قد يكون مرهق جداً

  • @akram4861
    @akram4861 2 ปีที่แล้ว +2

    رائع موضوع اليوم 😍😍😍

  • @Xab98087
    @Xab98087 ปีที่แล้ว +4

    سؤال للناس التي تدعي انها تدرب العضلة مرتين... يعني لازمك اقل شي 6 ايام في الاسبوع.. 6 ايام في الاسبوع ممكن تسبب لك الاصابات و التهابات الاوتار... مرتين في الاسبوع ممكن يصلح للمحترفين و اصحاب المنشطات و اللي قادرين يشترون الكرياتين و الفيتامينات و معززات الاداء... اما 95% من اللاعبين في العالم فهم على باب الله... نصيحة العب 4 ايام في الاسبوع و ركز على الراحة و عدم الاسراف في التدريب و النتائج حتظهر مع الوقت

    • @mouradlabadi380
      @mouradlabadi380 6 หลายเดือนก่อน

      شخصيا امرن فقط العضلات المهمة لي كرجال مرتين في الاسبوع و اللي هي الصدر الكتف الجانبي و السواعد و العب 4 ايام في الاسبوع
      الاثنين 3 تمارين صدر و 3 ترايسبس و تمرين للكالفز و التيبيا و 2 تمارين ابس
      الثلاثاء 5 تمارين ظهر و 3 بايسبس و تمرينين كتف جانبي فقط و تمرينين سواعد
      الخميس 3 تمارين صدر و 3 تمارين ارجل و 2 جلوتس و 2 تمارين ابس
      الجمعة اتمرن 5 تمارين كتف وتمرين بايسبس و تمرين ترايسبس و تمرينين سواعد
      هدا نظامي و فيه تركيز على العضلات المهمة لي شكلا وكل واحدة اتمرنها مرتين تاخد 73 ساعة راحة و دائما لما اكون راح اتمرنها للمرة الثانية تكون اصلا مرتاحة
      لكن لو يجي يوم احس نفسي تعبان و مو نايم كويس اتمرن تمارين اق

  • @حيدرمحمد-د2ر
    @حيدرمحمد-د2ر 2 ปีที่แล้ว +1

    استمر جاي خبرتو كتير مفيدة وشكرا ع الترجمة

  • @stefanosimoncini3606
    @stefanosimoncini3606 2 ปีที่แล้ว +2

    Il recupero e la frequenza cambia molto quando si usano steroidi.
    Ogni atleta ha i suoi tempi e le sue terapie

  • @dahdim-laid3254
    @dahdim-laid3254 ปีที่แล้ว +3

    في غضون شهر لاحظت انو تدريب مرتين يجيب نتيجة اكثر من مرة للعضلة بالاسبوع

  • @hasanmatar9017
    @hasanmatar9017 2 ปีที่แล้ว +4

    مره واحده في الأسبوع صعب ...التوزيع على مرتين افضل وأسهل ويكبر العضله اسرع

    • @derorkan-cv7hd
      @derorkan-cv7hd ปีที่แล้ว +4

      يعني نصدقك انت ولا منصدق بطل العالم .. لاتتفلسف

    • @THEWARNER1
      @THEWARNER1 ปีที่แล้ว

      @@derorkan-cv7hdحسب تجربتي كطبيعي تمرن العضلة مرتين بالاسبوع افضل من مرة بفرق كبير

  • @yehyaayoub2395
    @yehyaayoub2395 2 ปีที่แล้ว +40

    انا عن نفسي تمرنت بنظام عضلة واحدة سنة كاملة ولم استفد ابداا تخيل تمرن العضلة مرة وحدة وتريحها ٦ ايام ما رح تقدر تزيد بالاوزان والاستفادة رح تكون بطيئة جدا..لما صرت بلعب عضلتين في اليوم اي العضلة مرتين في الاسبوع حسيت بالفرق ٩٠ درجة واوزاني زادت بنسبة كبيرة مع احترامي لراي جاي كتلر بس كل الدراسات الحديثة تفضل تمرين العضلة مرتين بالاسبوع

    • @ibrahimnayef3574
      @ibrahimnayef3574 2 ปีที่แล้ว +11

      معناتو انت ما كنت تدرب بشدة كافية انا بمرن العضلة مرة بلاسبوع وفي نتائج كتير حلوة

    • @ibrahimnayef3574
      @ibrahimnayef3574 2 ปีที่แล้ว +8

      بعدين تمرين العضلة مرتين في الاسبوع يعني انت تمرن عضلتين في اليوم او ٣ عضلات في اليوم وهاد الشي بياخد وقت كتير اقل اقل شي ساعتين وهي مدة كتير كبيرة

    • @fawzihalawi1806
      @fawzihalawi1806 2 ปีที่แล้ว +10

      ليس هناك قواعد ثابتة في كمال اجسام كل شيئ يُذكر هو صحيح لكن ما يعمل معك لا يعمل معي والعكس صحيح

    • @amtyoutube9371
      @amtyoutube9371 2 ปีที่แล้ว +4

      كلامك صحيح وينطبق علينا نحن الطبيعيين ، اما اصحاب الهرمون والمنشطات يختلف الوضع معهم ويكفيهم مرة بالاسبوع

    • @yehyaayoub2395
      @yehyaayoub2395 2 ปีที่แล้ว +3

      @@ibrahimnayef3574 تمرين عضلة في اليوم او عضلتين بياخد نفس الوقت صديقي لان الفرق بين العضلة والعضلتين هو تقسيم المجهود على يومين يعني لما بتمرن عضلة واحدة بتلعب من ستة ل سبعة تمارين اما لما بتلعب عضلتين فبتلعب من اربعة ل خمسة تمارين للعضلة الكبيرة و من تلاتة ل اربعة للعضلة الصغيرة فبتالي ما في وقت زيادة ولا مجهود زيادة

  • @soufianesamir743
    @soufianesamir743 ปีที่แล้ว +1

    العلم و الابحاث وجدو ان تمرين العضلة مرتين في الاسبوع افضل من مرة و انا اقوم بها مرتين في الاسبوع صحيح الامر مرهق و سحتاج طاقة كبيرة لكن ستتاقلم

    • @aminezn3625
      @aminezn3625 ปีที่แล้ว

      كيف مرتين بالأسبوع ممكن تفهمني

    • @soufianesamir743
      @soufianesamir743 ปีที่แล้ว

      @@aminezn3625 الامر ليس سهل و مرهق جدا العب يوم الاثنين الصدر و البايبس و الرجلين و يوم الثلاتاء الضهر و الاكتاف و ترايسبس و ارتاح الاربعاء وواكرر الامر الخميس وةالجمعة و ارتاح السبت و الاحد

    • @aymanodi9912
      @aymanodi9912 ปีที่แล้ว

      @@aminezn3625 يعني تلعب السبت صدر وتراي
      الاحد كتاف وباي
      الاثنين باط وارجل
      الثلاثاء صدر وتراي
      الاربعاء كتاف وباي
      الخميس باط وارجل وصلتك الفكره 👍

  • @Theodore-l2k
    @Theodore-l2k 2 ปีที่แล้ว +2

    🌚شكلي و انا اتمرن6ايام و شوي ب اليوم7😎

    • @IOXCO
      @IOXCO ปีที่แล้ว

      😂😂😂😂😂😂

    • @IOXCO
      @IOXCO ปีที่แล้ว

      مب لحالك

  • @loupgris2179
    @loupgris2179 2 ปีที่แล้ว

    Ok

  • @anouaranouar9690
    @anouaranouar9690 2 ปีที่แล้ว +7

    الرياضي الذي يتعاطى الهرمونات لا أريد النصاءح منه

    • @salimattal2864
      @salimattal2864 2 ปีที่แล้ว

      نعم جسمهم ياخد اقل وقت لي استراحة

    • @ibrahimabdullah1068
      @ibrahimabdullah1068 2 ปีที่แล้ว

      انا اخلص من الجري وبعدين اروح الجيم اتمرن تمرين ريل الحمد لله ما استوى فيني شي

    • @bboy-loofe21
      @bboy-loofe21 6 หลายเดือนก่อน +1

      ترا قال حق اللي مايستعمل يفضل له مرة وحدة في الاسبوع حق العضلة

  • @سلطانسعيد-ض7ك
    @سلطانسعيد-ض7ك 2 ปีที่แล้ว +3

    تمرين جاي كلتر صحيحه 100٪ افضل وزن تشيله ومن ٢٠ مجموعة وتمرين عضلة واحدة افضل
    لان يصبح عندك تكرار ٧٢٠ من ٢٠ مجموعة وهذي مثل تمرين العضلة مرتين في الأسبوع افضل من مرتين حتي تبعد عن الإصابة الرياضية وهذا كلام صحيح
    لانه روني كلومان يستخدم منشطات وهذا فرق كبير وشكرا

    • @سلطانسعيد-ض7ك
      @سلطانسعيد-ض7ك 2 ปีที่แล้ว +1

      حسب كلامة جاي كلتر الأحد صدر وباي
      الاثنين اكتاف وتراي
      الثلاثاء راحة
      الأربعاء ظهر
      الخميس ارجل
      الجمعة راحة
      السبت راحة

    • @bodyramdan3700
      @bodyramdan3700 2 ปีที่แล้ว

      @@سلطانسعيد-ض7ك.

    • @mohammedalgburi4676
      @mohammedalgburi4676 2 ปีที่แล้ว

      المحترفين كلهم يستخدمون منشطات وبدونها محد بيهم يوصل للاحتراف حط هذا الشي براسك حتى ارنولد استخدم منشطات وهوا الداينبول .. بس اكو استخدام فوضوي قاتل واكو استخدام تحت مراقبه واشراف اطباء وهم الي يوصوف النوع الي يستخدمه

  • @firasahmad6102
    @firasahmad6102 2 ปีที่แล้ว +2

    سمعو يا شباب التمرين كيف اليوم مين تحكي بعمول حالو فيلسوف

  • @yusufabdulrahman4740
    @yusufabdulrahman4740 2 ปีที่แล้ว

    لم تفهم الكلام الي قاله دام هذا تعليقك

  • @么Cod_Girl么
    @么Cod_Girl么 2 ปีที่แล้ว +2

    خطأ مثلا ان كنت شخص عادي و تريد حجم عضلي اكبر في الساقين و تدربهم مرة او مرتين في الأسبوع لن ترى اي نتيجة. و كلامي عن تجربة

    • @khaledacr6112
      @khaledacr6112 2 ปีที่แล้ว +2

      مامعنى كلامك شكراً

    • @footballaddicts5696
      @footballaddicts5696 2 ปีที่แล้ว +2

      الامر يتعلفدق بدايت و ليس تمرينك

    • @mohmed213
      @mohmed213 2 ปีที่แล้ว +4

      يعني انت تريد التحدث عن جاي كتلر وتقول له خطأ الله يشافيك وامر الدايت أمر مفروغ منه فقد قال كنت آكل الكثير من الطعام

    • @Spice_dash
      @Spice_dash 2 ปีที่แล้ว +4

      يعني نخلي كلام جاي كتلر و نسمع كلامك ؟
      العضلة تتمرن مرة وحدة نقطة .
      و الناس بتاع push pull legs اغلبهم بتاع هرمونات تساعدهم على الاستشفاء نقطة .

    • @zyzoi1
      @zyzoi1 2 ปีที่แล้ว

      يكون بعلمك حتى دكتور بيرج ينصح هذا النظام ولكن بشرط الوصول لمرحلة الفشل العضلي