七天奇蹟食譜跟著吃，不運動就能快速瘦？ GM Diet 減肥法，真的會瘦嗎？隱藏三大危機，營養師不推薦的原因｜營養師這樣說

[@user-Jack16]

這方式不健康，我去年9月下旬92公斤，早上喝無糖溫豆漿300CC+地瓜+拳頭大小份量的水果，+COSCO凱薩沙拉1/5、中午吃牛或雞為主的肉類+配菜，白飯不吃，晚餐吃無糖溫豆漿300CC+家常菜不碰白飯，一天喝水5000CC，早晚運動30分鐘，到現在半年就瘦到73.6KG了。

[@Cueanna]

喝水5000也太多，我看公式是體重×30cc

[@Narakuguren]

瘦73.6kg！？

[@user-Jack16]

@@Narakuguren 是瘦到73.6公斤，你可以戴老花眼鏡再仔細看看，順帶一提，現在過了9個半月，體重來到61.7公斤了。

[@domi3589]

請問你聚餐都怎麼吃呢

[@user-Jack16]

@@domi3589 聚餐我都參加中午之前的，一樣先喝豆漿400cc+ㄧ顆茶葉蛋，之後在開始吃到飽，進食順序為肉菜先吃，8分飽後再吃澱粉，飲料喝無糖綠茶，最後才是甜點跟水果。

[@anjoy1988]

我會想嘗試，就是救急呀😂😂😂，希望營養師也可以設計一個你認為更好的7日救急快速減重飲食菜單給我們❤❤❤❤❤

[@啞啞-z4l]

希望真的有效，平常減少食量或者吃的很健康，還有喝很多水，結果體重都沒變化，已經兩三個月，希望這個真的能短時間快點瘦下來

[@wanchou3257]

單一食物減肥法決定不會嘗試，好膩啊！我愛吃，量不需要多，多也會膩，但是種類要豐富。平常最愛的飲食就是一小盤一小盤很多不同的食物讓我慢慢吃那種。所以單一食物是要我的命啊！

[@fukmyblood07]

看到菜單我還是選運動好了XD
前年是透過慢跑跟一些徒手無氧，一年多的時間讓體重從104降到78，體脂從35降到21.1，肌肉一開始沒注意，不過後期都維持在57~59之間，
今年開始想拉肌肉量，肌肉量有拉上來，可是體脂有點失控(正在找方法中)，不過基礎代謝從有紀錄的最低1678，到現在1880

[@弱肌大叔]

疫情期間不能上健身房，於是執行每日10k，也是一天瘦一公斤以上，可是我的力量也掉了，本來85磅啞鈴能推五下，結果變成70磅只能推三下
要瘦不是難事，難的是執行的決心

[@KING19840520]

都掉肌肉吧

[@弱肌大叔]

@@KING19840520 是的😓
現在回健身房後，專心練健力三項，力量不到一年就回來，而且最近也是有保持路跑，雖然沒有每天跑，不過最少都有跑50分鐘以上，體重體脂也是有減，不過不多，所以力量都有維持在pr的90%

[@뢰사여]

希望Ricky可以做哈肯舖麵包推薦以及路易莎精緻餐食推薦！❤

[@erinerin1231]

我是每週規律運動健身騎公路車的人，看到這個食譜我就倒彈三尺，如果真的這樣吃，什麼運動都沒力氣做了。我還是乖乖的多騎幾次K百吧！

[@kellychen5004]

可以分析4+2R飲食法嗎？

[@RickysTime]

真的想聽嗎😂😂😂

[@banlinshingo]

@@RickysTime 想!!

[@喵小紫]

@@RickysTime
想聽4+2R~~~

[@容容-g6d]

@@RickysTime
4+2R +1

[@serenatsao1196]

想

[@李彩琴-j4q]

曾經想要嘗試，但是第一天只吃水果就受不了了😂😂😂
又餓又空虛⋯⋯

[@賴誼溱]

粉絲來按讚了！

[@0917alena]

完全不想嘗試的減肥法😂

[@jacoblee28]

我覺得這套很像我小時候流行過的陳美鳳的巫婆湯食譜耶

[@吳明鴻-w9t]

好復雜啊！還是斷食較簡單健康又有效。

[@jasonchen28]

7-11有賣0卡寒天果凍，請問營養師會推薦這個嗎？

[@畝畝歐咕]

我試過三個月，一個月實行一週，一開始可以一週瘦2公斤，第三個月開始完全沒瘦，三個月下來58-54公斤，後來實行20+4就到51了，不過完全沒運動看起來還是澎澎的🤣

[@徐逸軒-t5u]

玩過類似的方法
這個一週其實有排毒的效果啦
但真的不能長久

[@shannashanna517]

但第一天的水果...就想放棄，我都不愛（沒有蘋果鳳梨香蕉😅），而且感覺血糖會飆高欸....不是説盡量建議GI值低的東西，飽足感比較能延長，這樣吃會一直餓
看到後面...會不會這菜單執行下來，沒糖尿病都要糖尿病了，感覺不是菜就是水果
第五天的肉類很詭異，吃素者可用糙米代替😅（好怪的邏輯.）

[@jammy2567able]

看到菜單就倒退好幾步😂
還是健康減肥最好✌️

[@一個21歲撿石青年]

我也來試試😂

[@Apple-hq4uy]

已經用過兩次了
對小基數來說沒有什麼用
一週頂多1公斤多而已
後來改善飲食反而瘦的更多更快

[@wenwen8579]

請問您如何改善？

[@侯同學-e4q]

那如果像每天都要水果，這樣正餐要吃嗎。

[@user-eu4hj5io5f]

這身體冷虛的會更冷虛. 肚子脹氣 心臟無力

[@edison_smo]

其實我80公斤 用這樣的方式兩個月後...現在65
而且這個65已經持續2年了😂

[@annlin9971]

很厲害真的

[@ingridmei]

那跟朋友聚餐怎麼辦

[@edison_smo]

@@ingridmei 聚餐就看個人的定力了 我都說 我善意謊言說我胃食道逆流 不能吃太多太油 我吃我可以的 大部分如果是朋友都會體諒你狀況

[@dragonash973]

光看這份菜單就直接放棄了，健康減重過程是要快樂的，又不是虐待自己。

[@張運宏-i4j]

糙米怎麼能跟肉互換

[@lunalune1797]

太惨了。我也在试着改变我的生活习惯。从饮食，运动，睡眠开始。我不会为了减肥而虐待自己。

[@gigi203tw]

抱歉!!
看到大家的評價!!我就知道沒有看的意義了🤣🤣
怎麼可能不吃肉（菜水果比肉貴啊

[@Linlin-rw2fb]

极端饮食对身体都不好，痛定思痛😩😩前几年吃过生酮，后遗症还没有结束，不知道这种饮食计划会不会有后遗症啊？

[@Queencard117]

因為你很帥才進來看的

[@weneroxo]

每次看影片都要找史努比😂

[@soooopia]

聽到最後營養師說會掉肌肉就不敢嘗試了🤣

[@國士無雙-k8v]

聽到無限制攝取
我就覺得有問題了...
這是那個天才發明的
😵😵😵

[@sscch]

這跟以前說過的巫婆湯很雷同！對，有效，但是無法維持😅

[@a9349650]

光看第一天菜單就放棄了😅

[@you_yeyou]

食量很大要怎麼減肥...

[@a030032098]

我同事超愛還一直叫我吃 跟邪教一樣….

[@huiwenwang3]

不會想要試欸～覺得太痛苦了😅

[@user-vl7rh7vi6j]

用168三個半月瘦了15公斤，只需要多吃原型多塞蔬果多喝水，像這麼極端的方法真的大可不必

[@葉綺華]

你有吃澱粉嗎？請問

[@user-lu3pl3we6g]

感覺就靠減肥刻板印想去寫出來的菜單....

[@ishuanw2001]

地獄減重方法

[@siss123]

🎉

[@mayyouho]

不用運動？根本不鼓勵這種方式減重，治標不治本

[@user-vh3zj1ed3l]

太不吸引人的菜單了。😮

[@哲宇林-t9v]

一整天沒吃澱粉真的不行，很容易沒精神，工作效率一定很差。

[@KuJuJu]

有跟營養師學過飲食的人，應該都覺得這個減肥法很荒謬搞笑，騙不懂的
超囉嗦ㄟ！

[@amberhsinhsin7725]

聽到第三天菜單內容 就受不了了

[@李真真-w5g]

光是聽到這個飲食法是為員工創立的就知道了，每天只能吃那麼少根本就是奴隸

[@2722low]

GM 很恐怖的配餐

[@岡哥]

完全不想試，看了就反胃

[@genephantom]

這鬼飲食法是誰想出來的…

[@qqdog2]

平常生酮飲食習慣了，看這菜單就怕怕，水果、馬鈴薯嚇死!

[@yung-chengchang9648]

感覺沒有用啊 痛苦的作法 是痛苦減肥法

[@alfredchow2685]

一週8公斤.....會死人

[@陳政廷-z6w]

完全不想去試

[@Ymei1]

我覺得很母湯啦

[@ishen770818]

無意義的減肥法

[@benny30912]

這到底什麼白癡菜單😂
明明內容平均在7天吃，量控制好是很健康的飲食，
但是這菜單把它調成7天都很極端的飲食，搞得很痛苦
到底是誰設計來禍害別人的

[@user-kn5vy2cf6r]

完全是冲着营养师的脸进来的