despues de 2 tratamientos de helicobacter pilory, más de 30 días con antibioticos muy fuertes, quede destruido de mi microbiota intestinal, mi gastro me recetó probioticos muy buenos y 15gr de glutamina al día y mejoraron mucho mis sintomas y dolores abdominales.
Creo que si la glutamina reduce la permeabilidad intestinal entonces con la mejor absorción de los alimentos principalmente de las proteínas podríamos decir que sí se beneficia la hipertrofia muscular?
Doctor Borja Hace poco salió un estudio de que el posible consumo de vit E y Vit C causan más daños que beneficios y que los multivtminicos no causan un efecto notable en realidad Podría hacer un vídeo explicando y hablando de esto Gracias
Hace poco sufrí una caída y me golpeé muy fuerte las costillas. Aunque no tuve fractura el dolor era demasiado intenso y persistente aún después de 15 días con analgésicos y antiinflamatorios (Ej, ketorolaco con tramadol)... Hasta que decidí dejarlos y mejor suplementarme con Glutamina y MSM (metilsulfonilmetano)... Fue lo mejor, desde el segundo día el dolor me disminuyó mas del 50%... Maravillosos suplementos.
Las espinacas, el perejil y la col son algunos de los de mayor concentración de glutamina. Además, para no perder ninguna de sus propiedades, es recomendable consumirlos crudos
😫😫😫😫ay Dios mío 😭😭😭😭😭😭😭 cuando escucho está precisión me hace ver que no nos cuidamos demasiado ,bueno ,algunos si se cuidan ....gracias por este conocimiento a veces no ponemos atención ....💆💆💆💆💆💆💆💆💆
A mi me sienta mal me produce molestias usa la de solgar yo creo q tengo el estómago destrozado y me he quitado de todo pero después de pasar COVID dos veces todo me cae mal
iMPACIENTE, yo tomo 10gr de glutamina intra entreno buscando su "afamada recuperación muscular", y no sé si es placebo o no pero siempre he notado que recupero algo mejor.
La creatina me la tomo cerca del entreno (o justo antes, o durante o justo después) normalmente antes de ir a entrenar. Pero la glutamina siempre la tomo sola con el agua del entreno
@@FrancoBonino-c9i si es solo para crecimiento muscular creo que cualquiera te dirá que te ahorres el dinero con la glutamina. Mucho más efectiva la creatina y las proteinas. Es el pack básico y más que probado. Después hay aminoácidos que a mí me vienen muy bien y que te ayudan indirectamente.
Amo la glutamina, especialmente para casos donde los pacientes han perdido demasiada masa muscular o tienen padecimientos digestivos. Gracias borja, tus videos son siempre tremendos!
Puede ayudar a un ectomorfo a subir de peso tomándolo después de entrenar para hipertrofia? No tomo ninguna de las fuentes de glutamina que se menciona en el vídeo.
La glutamina hace efecto tomándola un día suelto en el que hayamos hecho un sobreesfuerzo o hay que tomarla de manera continua y actúa por acumulación como la creatina?
Hola Borja. Soy un paciente de la enfermedad de Crohn. Podrías hacer un vídeo sobre esta enfermedad? No hay mucha información en internet al respecto y creo que sería interesante para mucha gente. Un saludo.
Hola. Pues si. Vendría muy bien. Mi hijo tiene colitis eosinofilica y podías hacer un video de enfermedades autoinmunes. También me han hablado de la planta kudzu y sus múltiples propiedades y si serían beneficiosas en estas enfermedades muchas gracias por sacar el tema Dani
@@sh4rk3rboy El Crohn es una enfermedad crónica, autoinmune, en la que el cuerpo piensa que hay algo mal y se ataca así mismo, causando una inflamación en el intestino. El estrés y la mala alimentación son solo factores que la potencian, y a día de hoy no es curable, solo se puede intentar controlar los brotes. Parece que intentas decir que la gente con Crohn es porque no se cuida, y no tiene nada que ver, según los estudios que hay hasta ahora el factor genético es muy importante, y puede aparecer como en mi caso llevando un estilo de vida saludable. Si dices que lo tuviste, dando a entender que ahora no, es porque o bien remitiste el brote, (con medicación por supuesto), o no lo tuviste y simplemente tu mal estilo de vida lo que te provocó fue una alteración en tu sistema digestivo, que con el tiempo recupera la normalidad.
Estaria bueno que hagas un video explicando como se absorbe la proteina en porcentajes. Cuando ingerimos proteinas tiene un orden de distribución? Pasa por otros lugares antes de llegar al musculo? Despues de todos los usos que utiliza el cuerpo con la proteina, cuanto porcentaje queda para la sintesis proteica muscular?
Efectivamente la glutamina es el combustible favorito del cáncer. También el moco. Pir eso algunas estrategias contra el cáncer es inhibir el metabolismo de glutamina. Pero la evidencia es contradictoria. Se da glutamina a pacientes crítico pq se han quedado sin glutamina. Además parece que en un ambiente cancerígeno con solo leucina y glutamina se fomenta una vía especial de apoptosis (glucapoptosis) que puede combatir el cáncer. Es un terreno contradictorio.
Hola Borja, respeto y admiro mucho tu trabajo, muchísimas gracias por tu ayuda…🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Mi mamá tiene 55 años y está comenzando en esto de hacer ejercicios de fuerza y cardio pero tiene insuficiencia renal, sería posible un vídeo donde expliques como mejorar esta condición o al menos no afectarla con proteínas o aminoácidos como la glutamine o creatina entre otros…. gracias de nuevo por todo 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Hola Borja, enhorabuena por tu canal. Yo corro maratón y además tengo colon irritable. Tomo 20 gr de glutamina, 10 antes y 10 después de los entrenos exigentes, bien series o tiradas largas. El resto de los días no tomo. Debería tomarlo siempre, independientemente de si entreno o estoy en periodo de descanso? Peso 68 kg.
Hola Doc , buenas tardes. Me gustaría que que le heche un vistazo a lo que yo consumo llamado "Glutamine Prime" de la compañía 4life. Josué de Puerto Rico .
Mi hijo es diabético tipo 1, y suele entrenar bastante duro con ejercicios básicos como dominadas. lastradas, fondos lastrados etc, pero observaba que su volumen muscular era escaso para la fuerza y entreno que hacía. Pensé que tal vez el hecho de ser diabético le hacía consumir glutamina muscular para equilibrar el Ph. Le recomendé que suplementara con glutamine, y no sé si fue por esto pero obtuvo unas ganancias musculares importantes. Ahora no toma glutamina y le veo un poco delgado otra vez. Si que toma algo de proteína de suero
5 gramos de creatina antes de entrenar, después de entrenar la whey protein, y por la noche sus 5 gramos de glutamina. Que lo pruebe así. La creatina, la whey y la glutamina es la base. Lo demás está en la alimentación, descanso y rutinas al fallo
La creatina no tienen ningún efecto “antes de entrenar” es una reserva que se llena progresivamente y no importa el momento de consumo, la famosa ventana anabólica es creada para conseguir ventas en los gimnasios 🐣
Hola vivo en Venezuela, mi testimonio .....he mejorado mucho del colon desde que la estoy tomando, si tomo 1 cápsula diaria de 500mg. Estará bien esa dosis!?
es muy poco minimo tendria que ser 5 gramos en la mañana y 5 en la noche 10 capsulas son 5 gramos por eso hay muchas personas toman media cucharadita disuelto en algun liquido media cucharadita son casi 10 gramos
Hola Doctor, Qué cantidad de glutamina es perjudicial psra el organismo? Yo consumo proteina de suero 60 min. Antes de entrenar y luego consumo nuevamente luego de entrenar. Y, antes de ir a dormir, consumo 5g de Glutamina micronizada. Me hará mal el hacerlo?
Una hora antes del entrenamiento? No tiene mucho sentido, porque tú cuerpo utilizará los aminoácidos como fuente de energía y no de anabolismo muscular, intenta hacer una comida real sólida unas 3 horas antes del entrenamiento para evitar que el estómago invierta energía en la digestión y la sangre llegue a tus mis durante el entrenamiento, después del entrenamiento sería bueno una combinación de carbohidratos y proteínas para la recuperación muscular
@@SuperKeyg Gracias por toda la info. Lo escribí mas que nada para obtener información de la Glutamina. Pero para responder a tu comentario. Sí consumo comida real con el tiempo de antelación que tú dices, pero justo 60 min. Antes de entrenar, consumo proteína de suero
@@alvaroiturbe304 , ok si en tu protocolo está esa secuencia excelente, lo de la glutámina antes de dormir yo también suelo utilizar 10 gramos antes de dormir con 30 gramos de caseina y me va genial durante años, siempre que no te excedas en tus macros, consumas frutas y verduras y te mantengas alcalino vas de lujo, para mí la glutámina en ayunas junto a un limón exprimido en agua tibia ya es una religión por temas de permeabilidad, sistema inmunológico y flora intestinal, un saludo nuevamente
La L- glutamina es buena para el aparato digestivo,flora intestinal. Casi toda la L - glutamina que tomamos se queda por el aparato digestivo, casi nada llega al torrente sanguíneo. La glutamina que sí llega al torrente sanguíneo es la alanil glutamina, 'Sustamine'.,; la alanil glutamina es la que se usa en los hospitales.
Yo sabía que la Glutamina en polvo sólo se llega absorber una cantidad muy baja del consumo total (5 a 10%) ya que mucha cantidad no llega al intestino, de esto hay evidencia?
Borja, la suplementacion de L-Glutamina viene en presentaciones de capsulas de 500mg en botes de entre 90 y 120 unidades. Para comsumir 0.5gr x Kg de peso un hombre de 80kg tendria que consumir 80 unidades diariamente. Estas seguro de que las dosis que recomiendas son correctas ?
Tengo un problemilla. De mi "anterior" vida zampa-bollos (ahora AI + anti-lipidos) me quedan 6 madalenas y me da cosa tirarlas. Se las daría a un deportista de alto rendimiento pero no a alguien "normal" (no me lo permite la conciencia). ¿Qué puedo hacer?. Las tiro a la basura o me las puedo comer de alguna manera (es que me duele tirar el dinero y no es por que sea catalán, o si).
🙏 Valora los dictámenes de tu conciencia. - no se puede tirar "comida" (productos comestibles) a la basura. - la comida (ultraprocesados no nutritivos, comestibles) siempre se comen. Las magdalenas pueden ir a la basura orgánica, serán compostadas y alimentarán el suelo de algún jardín o campo. En tu cuerpo, las magdalenas, causarán daño a cambio de un pequeño placer de tres segundos en la boca y tu conciencia tranquila. Esta conciencia, que nos inculcaron a todas las personas, nos dicta el amor a las cosas por encima del amor a nuestro cuerpo. Tu cuerpo eres tú. Quiérete por encima de cualquier comestible. 🙏 Salud!
Una vida CRECIENTE no contamina NINGÚN AMBIENTE.Este pensamiento está dentro del DAismo y su esencia de EXCELENCIA.Conócelo AQUÍ: th-cam.com/video/4PU_a2hU7vM/w-d-xo.html
Hola, yo no soy médico, comencé a tomar la glutamina L, por ejercicio y por que sufro de hiperlaxitud, pero al final me di cuenta que mi intestino se portaba mejor, cuanto tiempo? Pues a veces me la tomo y me siento tan bien, que se me olvida y la vuelvo a ingerir cuando me comienza a dar problemas. Y lo hago así por que no sabia nada pero me preocupaba mi riñón. El bote trae una cuchara especial de 5 gm. Saludos!
Astrid algunas vitaminas o complementos se toman por mes si y mes no, para no hacer trabajar de más al riñón, a menos que el dr. Le dé tiempos o tenga algún problema extra de salud. Yo creo que es mejor descansar así. Pero ojalá encuentre uno que si le responda.
@@BorjaBandera muchas gracias doctor, no se imagina cuánto he aprendido con usted... estoy tomando probióticos y glutamina desde hace tres meses, pero cuando tomo dosis pequeñas, de glutamina no me funciona... Actualmente estoy tolerando ocho gramos, desde hace cinco días y voy mejorando. Muchas gracias por sus orientaciones, tiene mucho conocimiento y eso me da gran confianza.... quisiera estar cerca para contarle todo mi caso.... Algún día.... saludos cordiales y abrazos....
Yo tuve problemas intestinal y de digestión...el medico me recetó glutamina y mejoré muchisimo
Cuántos gramos tomabas al día?
La nutriologa me recetó glutapack r y no lo tomé, empezaré a tomarla me anima tu comentario
Cuanto tomaste? Gracias
despues de 2 tratamientos de helicobacter pilory, más de 30 días con antibioticos muy fuertes, quede destruido de mi microbiota intestinal, mi gastro me recetó probioticos muy buenos y 15gr de glutamina al día y mejoraron mucho mis sintomas y dolores abdominales.
Por cuánto tiempo tomaste glutamina?
Creo que si la glutamina reduce la permeabilidad intestinal entonces con la mejor absorción de los alimentos principalmente de las proteínas podríamos decir que sí se beneficia la hipertrofia muscular?
Doctor Borja
Hace poco salió un estudio de que el posible consumo de vit E y Vit C causan más daños que beneficios y que los multivtminicos no causan un efecto notable en realidad
Podría hacer un vídeo explicando y hablando de esto
Gracias
Aparte de ser muy informativo en cada video, es muy guapo. Felicitaciones doctor Borja.
La Glutamina contiene azúcar y hacer crecer al Cándida ?
Hace poco sufrí una caída y me golpeé muy fuerte las costillas. Aunque no tuve fractura el dolor era demasiado intenso y persistente aún después de 15 días con analgésicos y antiinflamatorios (Ej, ketorolaco con tramadol)... Hasta que decidí dejarlos y mejor suplementarme con Glutamina y MSM (metilsulfonilmetano)... Fue lo mejor, desde el segundo día el dolor me disminuyó mas del 50%... Maravillosos suplementos.
Tomas glutamina o glucosamina?
Que fue lo que tomo ,por favor
Las espinacas, el perejil y la col son algunos de los de mayor concentración de glutamina. Además, para no perder ninguna de sus propiedades, es recomendable consumirlos crudos
la col te llena de gases
@@melquizedec tomá ajedrea
Eh ??? esas cosas tienen cantidades INSIGNIFICANTES !! y encima NO SON biodisponibles. Para que tienes internet ?
Pero también las espinacas son altas en oxalatos que provocan piedras en el riñón.
Y la lecitina?
😫😫😫😫ay Dios mío 😭😭😭😭😭😭😭 cuando escucho está precisión me hace ver que no nos cuidamos demasiado ,bueno ,algunos si se cuidan ....gracias por este conocimiento a veces no ponemos atención ....💆💆💆💆💆💆💆💆💆
Hola.Dr. compre unas capsulas que dicen son equivalente a 1180mg por 2 capsulas eso es correcto para la permeabilidad intestinal
Saludos De. Borja, puedes hablar de hipotiroidismo de Hashimoto, permeabilidad intestinal, glutamina, y su interrelación?
Y las contraindicaciones?? 🙊
Y para los pacientes con hidradenitis supurativa lo recomendas?
A mi me sienta mal me produce molestias usa la de solgar yo creo q tengo el estómago destrozado y me he quitado de todo pero después de pasar COVID dos veces todo me cae mal
Puedo tomarlo sin receta medica?
Dr :
La glutamina es para detener la diarrea..o sanarla también..?
Gracias desde Argentina
BENDICIONES
En algún otro video puede hablar de los diverticulos porfavor
Glutatotion p-150, explique porque no lo recomendó. El tudca, otro escencial, el ácido alfa nipolicoico,
iMPACIENTE, yo tomo 10gr de glutamina intra entreno buscando su "afamada recuperación muscular", y no sé si es placebo o no pero siempre he notado que recupero algo mejor.
Lo tomas solo o lo combinas con creatina o proteína?
La creatina me la tomo cerca del entreno (o justo antes, o durante o justo después) normalmente antes de ir a entrenar. Pero la glutamina siempre la tomo sola con el agua del entreno
Y a que más te ayuda la glutamina para saber ayuda a ganar masa muscular
@@FrancoBonino-c9i si es solo para crecimiento muscular creo que cualquiera te dirá que te ahorres el dinero con la glutamina. Mucho más efectiva la creatina y las proteinas. Es el pack básico y más que probado. Después hay aminoácidos que a mí me vienen muy bien y que te ayudan indirectamente.
Yo hago 3 días pesas y 3 días crossfit y consumo proteina de soja,sería bueno tomarla
Dr por cuanto tiempo podemos tomar la glutamina ?? Y cuanta gramos diario??
Amo la glutamina, especialmente para casos donde los pacientes han perdido demasiada masa muscular o tienen padecimientos digestivos. Gracias borja, tus videos son siempre tremendos!
Puede ayudar a un ectomorfo a subir de peso tomándolo después de entrenar para hipertrofia? No tomo ninguna de las fuentes de glutamina que se menciona en el vídeo.
Yo estuve hospitalizada por gastritis y desnutrición severa sería bueno tomarlo??:( Necesito subir de peso y poder comer normal
@@theblack3427hola como sigues también tengo gastritis pero crónica y estoy como una calavera
@@stivenmoreira4523Roma glutammina una ves al día y MASS GAINER. yo estaba muy delgada y EN cinco meses aumente seis kilogrammo..
@@stivenmoreira4523buenas le. Diagnosticaron elicobacter
Hay medicos q dicen q la glutamuna produce cancer, que opina ud doctor?
Cuanta agua debo diluir 5gr de glutamina ?
Cómo se mide permeabilidad intestinal? Hay una prueba de laboratorio a la que se pueda acudir?
Una pregunta la glutamina ¿puede hacer crecer la candida albicans?
Saludos adorable Dr, muchisimas gracias excelente video, spero tenga una linda noche de Domingo y un buen inicio de Semana!!! ❤️🌹👍
Es real, utilizo la glutamino y me permite una mayor resistencia y una recuperacion mas rapida cuandohago bastante ejercicio intenso de pesas
Soy pastor evangelico, y gracias por sus recomendaciones, son muy buenas.
Yo soy pastor aléman y también me sirvio, gracias
La glutamina hace efecto tomándola un día suelto en el que hayamos hecho un sobreesfuerzo o hay que tomarla de manera continua y actúa por acumulación como la creatina?
Hola Borja. Soy un paciente de la enfermedad de Crohn. Podrías hacer un vídeo sobre esta enfermedad? No hay mucha información en internet al respecto y creo que sería interesante para mucha gente. Un saludo.
Hola. Pues si. Vendría muy bien. Mi hijo tiene colitis eosinofilica y podías hacer un video de enfermedades autoinmunes. También me han hablado de la planta kudzu y sus múltiples propiedades y si serían beneficiosas en estas enfermedades muchas gracias por sacar el tema Dani
Estaría genial que tratara sobre las EII, yo padezco CUCI y efectivamente no hay mucha información al respecto.
El crohn es stress y malos almentos....yo tuve!!!
@@sh4rk3rboy El Crohn es una enfermedad crónica, autoinmune, en la que el cuerpo piensa que hay algo mal y se ataca así mismo, causando una inflamación en el intestino. El estrés y la mala alimentación son solo factores que la potencian, y a día de hoy no es curable, solo se puede intentar controlar los brotes. Parece que intentas decir que la gente con Crohn es porque no se cuida, y no tiene nada que ver, según los estudios que hay hasta ahora el factor genético es muy importante, y puede aparecer como en mi caso llevando un estilo de vida saludable. Si dices que lo tuviste, dando a entender que ahora no, es porque o bien remitiste el brote, (con medicación por supuesto), o no lo tuviste y simplemente tu mal estilo de vida lo que te provocó fue una alteración en tu sistema digestivo, que con el tiempo recupera la normalidad.
@@dan5i tu sigue tomando 5 asa y cortisona....buena suerte!!
Mi mentor favorito Dr Borja
Estaria bueno que hagas un video explicando como se absorbe la proteina en porcentajes. Cuando ingerimos proteinas tiene un orden de distribución? Pasa por otros lugares antes de llegar al musculo? Despues de todos los usos que utiliza el cuerpo con la proteina, cuanto porcentaje queda para la sintesis proteica muscular?
buenas dr en caso de permeabilidad intestina q cantidad de glutamina diaria deberia tomar
¿Es verdad que la glutamina está relacionada con el cancer?
Efectivamente la glutamina es el combustible favorito del cáncer. También el moco. Pir eso algunas estrategias contra el cáncer es inhibir el metabolismo de glutamina. Pero la evidencia es contradictoria. Se da glutamina a pacientes crítico pq se han quedado sin glutamina. Además parece que en un ambiente cancerígeno con solo leucina y glutamina se fomenta una vía especial de apoptosis (glucapoptosis) que puede combatir el cáncer. Es un terreno contradictorio.
HOLA DOCTOR, ES DECIR QUE SERIA BUENO EL CONSUMO PARA MEJORAR LA SALUD DIGESTIVA CUANDO SE TIENE HIPOTIROIDISMO?
Gracias querido Borja DIOS te bendiga aprendemos mucho gracias a ti , besos.
Gracias Doctor Borja por La Excelente Información🤗🤗🤗.
Y a seguir Empoderando👌💪
Tengo una pregunta
La glutamina es lo mismo que el glutamato o ácido glutámico?
Hola Borja, respeto y admiro mucho tu trabajo, muchísimas gracias por tu ayuda…🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Mi mamá tiene 55 años y está comenzando en esto de hacer ejercicios de fuerza y cardio pero tiene insuficiencia renal, sería posible un vídeo donde expliques como mejorar esta condición o al menos no afectarla con proteínas o aminoácidos como la glutamine o creatina entre otros…. gracias de nuevo por todo 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Necesita ver al nefrologo y dejar completamente azúcar y carboidratos y también el azúcar maíz y arroz y trigo
Gracias Borja. Dios te bendiga.
🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Gracias Raquel
Muchas Gracias por el Buen Video, Excelente Informe y Muy Completo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Más claro, ni el agua. Gracias por tu excelente explicación 👌.
Mi sistema digestivo lo tengo mejor cuando tomo glutamina.. muchas gracias por el vídeo 👏👏
Lo haces con suplementos o alimentos?
Que marca recomiendas?
Podés ir al baño bien ,te lo pregunto porque soy estreñida,y me dijeron que la glutamina ayuda
Muchas gracias por darnos sus conocimientos.
Espero que sea bueno porque ya me compré mi whey protein 😰
Si que lo es.. tómalo con los ojos cerrados
Doctor que es mejor la creatina o glutamina
No tiene nada que ver una cosa con la otra
Gracias Borja por la información, muy útil todo lo que mencionas! Y todo muy claro! Un abrazo
Puedes hacer un video sobre la ventana anabólica por favor
Muy buena explicacion la verdad te documentas muy bien felicitaciones
Excelente información y video.
Que guapooooo te has puesto Doctor 😍
Saludos desde México 🇲🇽
Buenísimo Borja, mil gracias
Entonces para mi operación de espalda lisis L5 y listesis S1 que ahora me puedo mover poco . Me vendría bien no ?
Dr borja muy buenas tus ayudas e información mil bendiciones
Hola Borja, enhorabuena por tu canal. Yo corro maratón y además tengo colon irritable. Tomo 20 gr de glutamina, 10 antes y 10 después de los entrenos exigentes, bien series o tiradas largas. El resto de los días no tomo. Debería tomarlo siempre, independientemente de si entreno o estoy en periodo de descanso? Peso 68 kg.
creo que si, pero solo 5gr y una vez al día
Que marca de glutamina recomiendas?
Hola Doc , buenas tardes. Me gustaría que que le heche un vistazo a lo que yo consumo llamado "Glutamine Prime" de la compañía 4life.
Josué de Puerto Rico .
Tengo presion alta pyedo tomar glutsmuns ??
Excelente esplicacion, muy interesante
Saludos desde jacksonville 🇵🇷🇵🇷🇪🇸🇪🇸
Estimado doc.Muy buen resumen, gracias por tu enseñanza
Muy bueno sus consejos Dr Gracias
Excelente información gracias doctor
Y el sistema inmunológico en general no mejora gracias a la glutamine?
Mi hijo es diabético tipo 1, y suele entrenar bastante duro con ejercicios básicos como dominadas. lastradas, fondos lastrados etc, pero observaba que su volumen muscular era escaso para la fuerza y entreno que hacía. Pensé que tal vez el hecho de ser diabético le hacía consumir glutamina muscular para equilibrar el Ph. Le recomendé que suplementara con glutamine, y no sé si fue por esto pero obtuvo unas ganancias musculares importantes. Ahora no toma glutamina y le veo un poco delgado otra vez. Si que toma algo de proteína de suero
5 gramos de creatina antes de entrenar, después de entrenar la whey protein, y por la noche sus 5 gramos de glutamina. Que lo pruebe así. La creatina, la whey y la glutamina es la base. Lo demás está en la alimentación, descanso y rutinas al fallo
La creatina no tienen ningún efecto “antes de entrenar” es una reserva que se llena progresivamente y no importa el momento de consumo, la famosa ventana anabólica es creada para conseguir ventas en los gimnasios 🐣
Doctor yo tengo permeabilidad intestinal e hígado graso esteatosis S3 y peso 75kg. Cuanta glucosamina debo tomar? Mil gracias
Lo primero que debes hacer es saber que Glucosamina NO es lo mismo que Glutamina, ojo ahi!
Pero cuál comprar? Busco en Google y puras cápsulas me salen ... Alguna marca o tienda?????
En polvo es mejor porque no tiene ningún ingrediente extra y el cuerpo lo absorbe mejor.
Excelente colega muy bien explicado
Gracias Dr Borja!
MUY AGRADECIDOS DOC
La proteina de suero sacado de soja en vez de leche tiene también glutamina?
Gracias Doctor
Si tomo 10g de glutimina obtendré mejores resultados o resultados más rápidos? Estoy en fase de volumen
No
Gracias!
HOLA DR, USTED SABE SI EL ANILLO BLAKOE O ANILLO DE DIOS SIRVE PARA AUMENTAR TESTOSTERONA?
Hola vivo en Venezuela, mi testimonio .....he mejorado mucho del colon desde que la estoy tomando, si tomo 1 cápsula diaria de 500mg. Estará bien esa dosis!?
POR LO QUE DICE ES INSUFICIENTE MINIMO 5 GRAMOS OSEA 10 CAPSULAS EN LA MAÑANA Y 10 EN LA NOCHE
@@arturoprimero
disculpa.
entonces solo una cápsula de 500.mg
no es suficiente.?
gracias
es muy poco minimo tendria que ser 5 gramos en la mañana y 5 en la noche 10 capsulas son 5 gramos por eso hay muchas personas toman media cucharadita disuelto en algun liquido media cucharadita son casi 10 gramos
Estás bien lindo. Gracias por el vídeo 🫶🏻
A cuantas horas diarias te refieres con un entrenamiento prolongado?
Gracias doc
Hola Doctor, Qué cantidad de glutamina es perjudicial psra el organismo? Yo consumo proteina de suero 60 min. Antes de entrenar y luego consumo nuevamente luego de entrenar. Y, antes de ir a dormir, consumo 5g de Glutamina micronizada. Me hará mal el hacerlo?
Una hora antes del entrenamiento? No tiene mucho sentido, porque tú cuerpo utilizará los aminoácidos como fuente de energía y no de anabolismo muscular, intenta hacer una comida real sólida unas 3 horas antes del entrenamiento para evitar que el estómago invierta energía en la digestión y la sangre llegue a tus mis durante el entrenamiento, después del entrenamiento sería bueno una combinación de carbohidratos y proteínas para la recuperación muscular
@@SuperKeyg Gracias por toda la info. Lo escribí mas que nada para obtener información de la Glutamina. Pero para responder a tu comentario. Sí consumo comida real con el tiempo de antelación que tú dices, pero justo 60 min. Antes de entrenar, consumo proteína de suero
@@alvaroiturbe304 , ok si en tu protocolo está esa secuencia excelente, lo de la glutámina antes de dormir yo también suelo utilizar 10 gramos antes de dormir con 30 gramos de caseina y me va genial durante años, siempre que no te excedas en tus macros, consumas frutas y verduras y te mantengas alcalino vas de lujo, para mí la glutámina en ayunas junto a un limón exprimido en agua tibia ya es una religión por temas de permeabilidad, sistema inmunológico y flora intestinal, un saludo nuevamente
Y el NAC?
Cuantos gramos de L Glutamina para el intestino permeable?
Creo que la dosis máxima segura es de 15 gramos.
la puedo tomar sin hacer entrenamiento de fuerza ?
Siii en ayunas
Te hace adelgazar?
La L- glutamina es buena para el aparato digestivo,flora intestinal. Casi toda la L - glutamina que tomamos se queda por el aparato digestivo, casi nada llega al torrente sanguíneo.
La glutamina que sí llega al torrente sanguíneo es la alanil glutamina, 'Sustamine'.,; la alanil glutamina es la que se usa en los hospitales.
Por cuánto tiempo?
Y que pasa si tomas glutamina y me da hinchazón/dilatación? Empezar por pocos gramos? Ilumíneme
Hola buenos días, ¿Cómo seguiste?
Wao 0.3 gramos por kilogramo de peso, hasta 30 gramos diarios si tiene sobrepeso
Yo sabía que la Glutamina en polvo sólo se llega absorber una cantidad muy baja del consumo total (5 a 10%) ya que mucha cantidad no llega al intestino, de esto hay evidencia?
Borja, la suplementacion de L-Glutamina viene en presentaciones de capsulas de 500mg en botes de entre 90 y 120 unidades.
Para comsumir 0.5gr x Kg de peso un hombre de 80kg tendria que consumir 80 unidades diariamente.
Estas seguro de que las dosis que recomiendas son correctas ?
Da 40 gr
Haz bien las cuentas
Yo bebo un compuesto de Glutamina/MSN para la recuperación de los cartílagos. No hablaste de su beneficios para los cartílagos 😐.
Tengo pendiente un vídeo sobre suplementos para las articulaciones.
@@BorjaBandera Excelente lo espero! Gracias 😊.
La glucosamina e la que ayuda a los cartílagos
Excelente
Tengo un problemilla. De mi "anterior" vida zampa-bollos (ahora AI + anti-lipidos) me quedan 6 madalenas y me da cosa tirarlas. Se las daría a un deportista de alto rendimiento pero no a alguien "normal" (no me lo permite la conciencia). ¿Qué puedo hacer?. Las tiro a la basura o me las puedo comer de alguna manera (es que me duele tirar el dinero y no es por que sea catalán, o si).
Congelalas
🙏 Valora los dictámenes de tu conciencia.
- no se puede tirar "comida" (productos comestibles) a la basura.
- la comida (ultraprocesados no nutritivos, comestibles) siempre se comen.
Las magdalenas pueden ir a la basura orgánica, serán compostadas y alimentarán el suelo de algún jardín o campo.
En tu cuerpo, las magdalenas, causarán daño a cambio de un pequeño placer de tres segundos en la boca y tu conciencia tranquila.
Esta conciencia, que nos inculcaron a todas las personas, nos dicta el amor a las cosas por encima del amor a nuestro cuerpo.
Tu cuerpo eres tú. Quiérete por encima de cualquier comestible.
🙏 Salud!
Ferran, fot-les llençades! i celebra-ho!!!
Una vida CRECIENTE no contamina NINGÚN AMBIENTE.Este pensamiento está dentro del DAismo y su esencia de EXCELENCIA.Conócelo AQUÍ:
th-cam.com/video/4PU_a2hU7vM/w-d-xo.html
Por permeabilidad intestinal, pero por cuánto tiempo?
Hola, yo no soy médico, comencé a tomar la glutamina L, por ejercicio y por que sufro de hiperlaxitud, pero al final me di cuenta que mi intestino se portaba mejor, cuanto tiempo? Pues a veces me la tomo y me siento tan bien, que se me olvida y la vuelvo a ingerir cuando me comienza a dar problemas. Y lo hago así por que no sabia nada pero me preocupaba mi riñón. El bote trae una cuchara especial de 5 gm. Saludos!
@@alixa4729 gracias por su sugerencia... No he podido encontrar a ningún médico que me diga, cuánto tiempo....
Astrid algunas vitaminas o complementos se toman por mes si y mes no, para no hacer trabajar de más al riñón, a menos que el dr. Le dé tiempos o tenga algún problema extra de salud. Yo creo que es mejor descansar así. Pero ojalá encuentre uno que si le responda.
Es un aminoácido. No hay una duración predefinida. Lo puedes tomar hasta encontrar mejorías.
@@BorjaBandera muchas gracias doctor, no se imagina cuánto he aprendido con usted... estoy tomando probióticos y glutamina desde hace tres meses, pero cuando tomo dosis pequeñas, de glutamina no me funciona... Actualmente estoy tolerando ocho gramos, desde hace cinco días y voy mejorando. Muchas gracias por sus orientaciones, tiene mucho conocimiento y eso me da gran confianza.... quisiera estar cerca para contarle todo mi caso.... Algún día.... saludos cordiales y abrazos....
graciassss 👩🦰
😭😭😭Tengo H.Pylori
5g son 5000mg???
Sí
La proteína del suero de queso NO tiene l-glutamina.
Que largo y aburrido. No podés dar las conclusiones y listo???
Comer fibra y cagar con frecuencia
A este paso voy a poner una farmacia en la casa
🤣🤣🤣🤣 yo tengo un pequeño armario al que llamo "laboratorio" cuando me preguntan que guardo ahí
No tendrías por qué tener tantos suplementos a menos que realmente los necesites y sean indispensables para tu contexto
Ya usa un avatar con AI!😮