CAFÉ - O Que Realmente Acontece Quando Você Toma Café?
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- O café é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo, e seus efeitos sobre a saúde são frequentemente debatidos. Por um lado, o café é conhecido por seus benefícios, como aumentar o estado de alerta, melhorar o desempenho cognitivo e até mesmo ajudar na perda de peso, devido à sua capacidade de aumentar o metabolismo.
Além disso, o café é uma fonte rica de antioxidantes, que podem ajudar a reduzir o risco de várias doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até mesmo certos tipos de câncer.
No entanto, o consumo excessivo de café pode levar a efeitos colaterais negativos, como nervosismo, ansiedade, insônia e palpitações cardíacas. Além disso, algumas pessoas podem ser sensíveis à cafeína, experimentando sintomas como tremores, dores de cabeça e desconforto gastrointestinal.
Portanto, enquanto o café pode oferecer uma série de benefícios à saúde quando consumido com moderação, é importante estar ciente de seus potenciais efeitos colaterais e limitar o consumo para evitar quaisquer complicações indesejadas. Como sempre, consultar um profissional de saúde é recomendado para determinar a quantidade adequada de café para cada indivíduo.
As recomendações de dose de café variam dependendo da idade, condição de saúde e outros fatores individuais. Aqui estão algumas diretrizes gerais:
Adultos: A maioria das orientações sugere que os adultos podem consumir com segurança até cerca de 400 miligramas de cafeína por dia, o que equivale a cerca de quatro xícaras de café de tamanho padrão (aproximadamente 8 onças ou 240 ml cada). No entanto, a sensibilidade à cafeína varia de pessoa para pessoa, então é importante prestar atenção aos sinais do corpo e ajustar o consumo de acordo.
Crianças e Adolescentes: Para crianças e adolescentes, é recomendado limitar significativamente a ingestão de cafeína. Crianças acima de 2 anos podem consumir até 100 miligramas por dia. Isso pode ser obtido através de uma única xícara de café ou outras fontes de cafeína, como refrigerantes ou chá. Ma antes de administrar café para as crianças é importante pedir a orientação de um pediatra.
Gestantes: Durante a gravidez, é aconselhável limitar a ingestão de cafeína. A maioria das diretrizes recomenda não mais do que 200 miligramas de cafeína por dia durante a gravidez. Isso equivale a cerca de uma xícara de café de tamanho padrão por dia. O consumo excessivo de cafeína durante a gravidez tem sido associado a complicações, como parto prematuro e baixo peso ao nascer.
Dados cinentificos:
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OBS: Este conteúdo tem apenas fins informativos e educacionais. Não se destina a fornecer aconselhamento médico ou substituir o aconselhamento médico ou tratamento de um médico pessoal. Todos os espectadores deste conteúdo são aconselhados a consultar seus médicos ou profissionais de saúde qualificados sobre questões específicas de saúde.
Gostei👏👏👏
Ótimo Vídeo! Nada melhor que um cafézinho ☕️
Lembrando que tomar café todo dia em quantidades exageradas pode fazer com que ele perca o efeito, portanto o recomendado é de 3 a 4 vezes por semana, alguns estudos de Harvard também chegaram a conclusão que tomar café depois das 12h(meio-dia) pode atrapalhar a fase do sono profundo sem que o consumidor perceba, principalmente em pessoas com dificuldades para dormir.
Gostei muito do vídeo sobre os benefícios do café. Concordo plenamente, e eu mesmo tomo duas xícaras por dia, principalmente de manhã e no início da tarde. Isso me ajuda a ficar alerta e produtivo, sem complicar meu sono noturno. Teu vídeo foi muito informativo e esclarecedor. Obrigado pelas excelentes informações!
Ótimas informações sobre essas bebida maravilhosa 😊
Ótimo vídeo!! Não vivo sem café
Sensacional sua composição de palavras para explicar tuuudo sobre o nosso queridinho...CAFÉ! Parabéns Jony!!! Forte abraço
🙂