لنوم ممتاز : - اطفاء الاضواء - اغلاق الاكترونيات وعدم التعرض للشاشات مثل لهواتف - عدم التعرض لمحفزات الجهاز العصبي مثل مشاهدة البورنو - تخفيظ درجة الحرارة - عدم الاكل قبل النوم مباشرة - تناول مكمل المعادن جودة عالية - حاول المحافضة على نفس موعد النوم و الصحيان - التعرض للشمس أمر مهم - عود دماغك على عادة تساعدك على النوم مثل الكتابة او القراءة و الأهم الصلاة - الوضوء قبل النوم 🌺 بتمنالكم الصحة والعافية ونوم هنيء و صلو على رسول الله 🌺 ادعولي 💙
5:09 أحياناً الكورتيزول يكون نافعاً لتخفيف بعض الأعراض التي تظهر في الليل عند بداية النوم , مثل الحكة و السعال و غيره , لذا يستحب أخذ عرقسوس قبل النوم للمحافظة على مستوى الكورتيزول . و من الأشياء المفيدة للنوم : - الجنسنغ الكوري - اللبان الدكر - زيت بذور الكتان - عصير الجزر - الحبة السوداء و المشروبات الدافئة التي تساعد على النوم : - البابونج - البردقوش - التيلو - المليسا
أنا جربت فعلا موضوع القراءة قبل النوم و البعد عن الموبايل و الكومبيوتر قبل النوم ب ساعتين أو تلاتة بناءا على فيديو ليك على قناتك من فترة و نمت نوم منمتوش من سنيين والله .. على الرغم انى مستمرتش على العادة دى نظرا لظروف الحياة و التعود و لكن إن شاء الله هعود نفسى عليها و أرجع أنام تانى كويس .. استمر فعلا و بالتوفيق و ربنا يجازيك كل خير
الله يفتح عليك جبت المختصر المفيد أنا عايش في مونتريال كندا و كنت أعاني من insomnia او بالعربي الأرق. الناس مش مستوعبة خطورة الأرق على صحة البني ادم، الأرق ممكن يصيبك بأمراض جسدية خطيرة و الاكتئاب الشديد. انا وصلت لدرجة اني ماكنت اقدر انام ٣ ساعات على بعض و اضطريت اني ادخل مركز متخصص لعلاج الأرق لمدة شهر كامل انام في المركز تحت إشراف أطباء متخصصين علشان اتخلص من الأرق. و الحمد لله اتخلصت منه الان و صرت انام بشكل منتظم.
ي ابوحميد ي وحش ممكن جدول تدريب قاسى مع نظام غذائى متكامل للتخسيس والتنشيف فى حوالى شهرين فهل دا ينفع اصلا يحصل فى المده دى ولا لا ؟ لو تعمل فديو حلو كدا بقاا مع شويه tips كداا 😁💪🏻🔥😘
ما هو تأثير كبدة الدجاج على الدايت و هل يمكن اعتمادها ك فيله الدجاج، سمعت انها من اللحوم قليلة الدهون و لكن تحتوي على كمية مرتفعة من الكولسترول، و هل هذا النوع من الكولسترول المفيد او الضار و شكرا.
لنوم ممتاز : - اطفاء الاضواء - اغلاق الاكترونيات وعدم التعرض للشاشات مثل لهواتف - عدم التعرض لمحفزات الجهاز العصبي مثل مشاهدة البورنو - تخفيظ درجة الحرارة - عدم الاكل قبل النوم مباشرة - تناول مكمل المعادن جودة عالية - حاول المحافضة على نفس موعد النوم و الصحيان - التعرض للشمس أمر مهم - عود دماغك على عادة تساعدك على النوم مثل الكتابة او القراءة و الأهم الصلاة - الوضوء قبل النوم 🌺 بتمنالكم الصحة والعافية ونوم هنيء و صلو على رسول الله 🌺 ادعولي 💙
جزاك الله خير
وفقك الله
انا مستحيل انام بدون وجبه كارب !! حاولت أكثر مره ،صعب جدا..
شكرا
أهم فقرة هي ابتعد عن الضغوطات والتوتر والقلق 👍🏼
ربنا يبارك فيك ياأحمد. انتا نسيت أذكار النوم وديه برضه مهمة أوي. من ساعتها وانا بنام مرتاح أكتر الحمدلله
💙👍
نسيت يا كابتن الكافيين. احسنت وبارك الله فيك.
السلام عليكم استاذ احمد متى اخذ الmulti minerals ؟ شكرا 🍁
انا جيت لاني ماعرفت انام , جزاك الله خير :)
💙
شكرا انا اخويا بقالوا 4شهور وانا كنت خايفه عليه فربنا بعتك ليا من السما فشكرا وربنا يكرمك ويوفقك
أخى الكريم
أفضل شئ هو قراءة الفاتحة وأول البقرة وآيه الكرسى وآخر أيتين من سورة البقرة والأخلاص والمعوذتين
وإن شاء الله هاتنام قبل أن تنتهى منها
اكثر شي استفاديت بيه بالحظر، هو مشاهدة مقاطع فديوهاتك،، 💪💙
5:09 أحياناً الكورتيزول يكون نافعاً لتخفيف بعض الأعراض التي تظهر في الليل عند بداية النوم , مثل الحكة و السعال و غيره , لذا يستحب أخذ عرقسوس قبل النوم للمحافظة على مستوى الكورتيزول .
و من الأشياء المفيدة للنوم :
- الجنسنغ الكوري
- اللبان الدكر
- زيت بذور الكتان
- عصير الجزر
- الحبة السوداء
و المشروبات الدافئة التي تساعد على النوم :
- البابونج
- البردقوش
- التيلو
- المليسا
احمد فين فيديو العادة السرية وفواءد الماء البارد ارجوك رد على سؤالي
@abdulqadeer zaid لا ده سؤال وده سؤال العادة السرية سؤال وفوائد الماء البارد سؤال تاني
@abdulqadeer zaid وبعدين اصل انا مصري مش فاهم الكلام اللي انت بتقوله
مش هتخسر حاجة يا كوتش لو عملت فيديو لكيفية التخلص من العادة السرية نهائياً وفواءد الماء البارد
ياخي انت رهييييب!!؟
Keep going
الكالسيوم والخميرة والكاموميل حسب مايقال يساعد على نوم عميق .. وممكن ضوء أزرق خفيف قبل النوم يساعد على الاسترخاء
تحيه وتقدير وشكرا لك كابتن من العراق
💙
اعمل فيديو عن كمال الاجسام في سن المراهقه من سن 14 ل18 سنه وافضل مكملات
ارجوك يا كوتش اعمل فيديو عن كيفية التخلص من العادة السرية وفواءد الماء البارد مش هتخسر حاجة
نصيحة ابحث عن جروب "واعي" علي الفيسبوك واليوتيوب محور محتواهم عن الاباحية والعادة السرية، اضرارهم وتأثيرهم علي المخ وازاي تتخلص منهم...الله يوفقك
أشكرك بشدة، حقيقي بستفيد من كل فيديوهاتك، اتمنى لو في طريقة اقدر ارد بيها جزء من اللي حضرتك بتقدمه. شكراً تاني.
مميز ومختصر ومفيد كالعادة.... شكرا كوتش👍👍👍
💙
احمد كنت وعدتنا بفيديو عن كل حاجة تتعلق بفيتامين D لسى بنتظره :)
نوع اوميجا 3 المفضل لديك ؟. واللينك !
عاش يا كابتن والله حضرتك قدوة ليا ❤
💙
ربنا يبارك فيك انا مدرب وبستفاد منك
أنا جربت فعلا موضوع القراءة قبل النوم و البعد عن الموبايل و الكومبيوتر قبل النوم ب ساعتين أو تلاتة بناءا على فيديو ليك على قناتك من فترة و نمت نوم منمتوش من سنيين والله .. على الرغم انى مستمرتش على العادة دى نظرا لظروف الحياة و التعود و لكن إن شاء الله هعود نفسى عليها و أرجع أنام تانى كويس .. استمر فعلا و بالتوفيق و ربنا يجازيك كل خير
انت رائع بمعنى الكلمة .
الله يفتح عليك جبت المختصر المفيد
أنا عايش في مونتريال كندا و كنت أعاني من insomnia او بالعربي الأرق.
الناس مش مستوعبة خطورة الأرق على صحة البني ادم، الأرق ممكن يصيبك بأمراض جسدية خطيرة و الاكتئاب الشديد.
انا وصلت لدرجة اني ماكنت اقدر انام ٣ ساعات على بعض و اضطريت اني ادخل مركز متخصص لعلاج الأرق لمدة شهر كامل انام في المركز تحت إشراف أطباء متخصصين علشان اتخلص من الأرق.
و الحمد لله اتخلصت منه الان و صرت انام بشكل منتظم.
ممكن التواصل مع حضرتك
ياريت برده يا أحمد لو تتكلم عن الأرجينين والجلوتامين والكرياتين والتاورين والكارنتين والكازين وفوائدهم واستعمالاتهم وهل ليهم لازمة ولا لأ؟
بمناسبة الاباحية اعمل فيديو عن العادة السرية بمناسبة البورنو الي انت قولت عليه ارجوك اعمل فيديو عن التخلص من العادة السرية
الرياضه في النهار تساعد على النوم هذه اضافه
يا كوتش نسيت حاجه شرب القهوه والمنبهات(الكافين)
من الحاجات اللي ما تخلي الجسم يسترخي بالليل
أخي الكريم ضيف عليه موضوع تأمل ٢٠قبل نوم صدقني لان تتوقع نتيجه رائعه جدا
صدقت ، مجربه .
شكرا كوتش احمد عالفوائد
متميز ربي يحفظك ويبارك فيك تحياتي من ليبيا
صح يا حبيبي عمر ..الافلام الاباحية بتطير النوم ..وتعمل اثارة 🤭🤭 وكمان افلام رعب بتعمل تحفيز للجسم ...انت وحش يا عمر ربنا يحفظك متابعك من الجزائر✌️🇩🇿
💙👌
@@akwatips ❤️❤️❤️👍
شكرا يا كابتن احمد ربنا يباركلك
💙💙
فعلا اقوى تيبس .. شكرا coach
بالله عليك تتكلم عن الموضوع ده ضروري انا عندي عشرين سنه عندي الالام شديده بالعضلات ياخد قد ايه وقت لعلاجها بالمياه الساقعه
وضيف عليها تقليل المنبهات في الليل
أنا نمت ف نص الفيديو... الله يباركلك
بارك الله فيك يعطيك الصحة !
حبيبي يا كابتن ربنا ما يحرمناش منك
مشكور كبتن على هذه المعلومات القيمه
بالنسبه لمكمل المعادن , يفضل أن يكون متوافق chelated , لان المعادن تتعارض في عملية الامتصاص , بمعنى يعارض بعضها بعضا في الامتصاص, مالم تكن متوافقة .
Sa7
احسنت أحسنت وابدعت... ما شاء الله عليك اختصار مع افكار شامله
انصح بهذا المنتج Bluebonnet Nutrition, Chelated Multiminerals
شكرا علي تعبك معانا
عاد احلا نومه والتليفزيون شغال
فى عشبه اسمها كاموميل ممتازه للنوم
اول مرة تليس تيشرت كويس 😁
نسيت اهم حاجه اللى هيه المنبهات اي حاجه فيها كافيين
ي ابوحميد ي وحش
ممكن جدول تدريب قاسى مع نظام غذائى متكامل للتخسيس والتنشيف فى حوالى شهرين
فهل دا ينفع اصلا يحصل فى المده دى ولا لا ؟
لو تعمل فديو حلو كدا بقاا مع شويه tips كداا 😁💪🏻🔥😘
والله ربنا يباركلك الفيديو جيلي من السماء
ربنا يوفقك ويزيدك
شكراً جزاك الله خيرا
💙
انت جامد والله العظيم
يا كوتش اعمل فيديو عن mass tech extreme 2000 بليز ... او اعمل فيديو عن افضل مكملات ال hard gainer
الأكل أفضل شيء
موجود في القناة فيديو بالتفصيل
Thanks for this advices ! Always good video !
💙💙
احمد كم ترفع في الديدلفت،سكوات،متوازي و العقلة
ما هو تأثير كبدة الدجاج على الدايت و هل يمكن اعتمادها ك فيله الدجاج، سمعت انها من اللحوم قليلة الدهون و لكن تحتوي على كمية مرتفعة من الكولسترول، و هل هذا النوع من الكولسترول المفيد او الضار و شكرا.
شكرا ❤👏
الله ينور يا باشا👌
7bb )) 💙💙
برافووو بجد يكوتش
💙💙
تسلم ياباشا
جزاك الله الخير، كابتن.
ممتاز كالعادة
اريد ان أعرف سبب تساقط الشعر من الإمام الجوانب وهل فية حل لها ؟
يعد اذنك يا كوتش شكل الشيت اللى ممكن اكتب فيه اللى عملته فى الحصه الواحده كأوزان و عدات و مجموعات و تكنيك ...
يفضل يكون فيه كراس مخصوص أو تحفظه على الكومبيوتر
@@akwatips
طبعا افضل كده بس عايز اعرف شكلها عامل ازاى بس !! و شكرا على ردك يا أحمد
Thanks
اقوى قناة
ربي يوفقك.
حاسه السمع الوحيده الي شغاله علشان هيك بنصحى لما نسمع الصوت غير هيك لا اظاءه ولا روائح بتصحيني
Merci beaucoup
كابتن ايه افضل مكمل اوميجا 3 مع فيتامين d على موقع iherb
مكمل المعادن بيحتوى على ميلاتونين؟
الي عندي لا يحتوي
عايزين فيديو عن تجنح لوح الكتف
معنديش معلومات كفاية بصراحة حاليا
هل الجلوتامين يرفع الانسولين؟
احمد انا كنت اتمرن ضخامة لمدة ثلاث أشهر و بعدها اتمرنت قوة لمدة شهر و نصف و لكن الآن بدأت قوتي بالتراجع ماذا أفعل ؟
كبتن عمرو /انا اعمل جري لكن اشعر بحرقة في اربطة الركبتين عند الدخول بالنوم ولا استطيع النوم بسببها هل يوجد علاج لي وشكرآ
كوتش المنتج لا يحتوي على الماغنيسيوم .. وكما تعلم الماغنيسيوم من اهم المعادن لاسترخاء العضلات ومفيد جدا للقلب وصحة العظام
بالنسبة يا كابتن ل centrum حلو للبيخسوا؟
اقو ناس
انت رائع
احمد
بجد انا مش عارف انام خالص
تعبت بجد مش عارف اعمل ايه
انت ممتاز
رائع
مبدع كالعاده طيب واللي ينام 10 الى 12 ساعه نص يومي راح وانا نايم 😂🖐️
😅😄
لو غطيت عيني بشيئ ممكن ولا لا
عاش يا كابتن 💪🤙
اظن انك تقصد التواصل الجنسى من الزوجه تحديدا , وليس اى علاقة جنسية . لان في ذلك فقط رضا الله والأجر والرزق والنوم العميق ,
فين كود الخصم ياحمد ؟؟
اقوى ناس 😁
💙
بحب أشوف أفلام رعب بالليل 😂😂
اخي انا لما بتمرن بعد الشغل بصحه اكتر من مره بليل ما السبب ؟؟؟
ممكن عشان الكورتيسول
كابتن انته مكان اقامتك وين بالايمارات
Abu Dhabi
فين المراجع ؟؟؟
استاذ احمد السلام عليكم اخوي ممكن تتواصل معاي اريد رقم هاتفك الغالي
أنا ٱضع الموبايل على وضع الطيران
من اجل أن يغلق لي كل شيء حتى نشاط السيم كارد
ساعات بنام بعد ما اشرب القهوه مباشرة ما تفسير ذلك
فقدت تأثير الكافيين على مخك...
اقرأ شيء عميق و صعب
بس انا بخاف من الظلام لازم اخلي الضوء شغال ضروري جدا😥