Aleši , respektuji tě , já nejsem kulturistka ani fitnesska (ani zdaleka), jen se prostě zajímám o tyto věci a pritom se dostala i k tobě .. Ale chtěla bych ti ve tvém entusiasmu nabírat připomenout , jak hnusně ses cítil na konci poslední nabiraci fáze . Zvážila bych, jestli to stojí za rozhozené zdraví ... jinak ti samozřejmě fandím a přeji úspěch , zasloužíš si ho, jsi dříč a velký motivátor pro nás ostatní ❤❤❤
Omg, sledoval som ťa ako 15 ročný (8rk. Spätne) si pamätám ešte keď si cvičil v tej “provizórnej” telocvični 😃 som si zapisoval a učil sa z tvojich videí Potom som videl nejaké video kde si sa presťahoval a teraz je to extrémna nostalgia, vyzeráš dobre, extrémne množstvo informácii podávaš ❤.
Jdi si za svým snem chlape !! Držím ti pěsti, máš na to ! Já jsem se taky nevzdával když jsem chtěl být profesionálním obchodníkem, stálo to spousty úsilí, spoustu promr... času, ale nesmí se člověk vzdávat, když něco chce dokázat a to je mocná zbraň ! Ať se daří !😉😉
No já nevím, zkoušel jsem přejít na lowcarb/keto stravování, měřím a vážím se každý den, kvalita tréninku se zvýšila, síla je stále stejná, trávení je mnohem lepší, moje tělo funguje lépe - vláknina mi nechybí, počítal jsem, že bude a chtěl jsem pořídit psílium, ovšem jak jsem psal, trávení je teď rapidně lepší. Jsem na keto stravě již měsíc a půl, co se týče formy, žádné negativní známky, svaly stále stejné, plnost stále stejná - hádám, že Glukoneogeneze. Tím chci říci, že tvrdit, že na keto a lowcarb se nedá optimálně budovat nebo držet hmotu je podle mě hodně troufalé, pokud jsi to sám nikdy nezkoušel.
omg zkousel to nekolikrat, ma o tom i videa. Proste jsou ruzne typy lidi a nesedi mu to. Ja to zkousel taky a tim jak jsou tuky hodne kaloricky denzni tak jsem mel porad hlad a ve fitku i na fotbale to stalo uplne za hovno.. takze kazdej je nastavenej jinak v tomhle ohledu
@@marvelousfilipj Ale o tom žádná, jenom ať mi netvrdí, že na tom nejde budovat hmotu , protože jak si sám napsal, každý jsme jiný ale Aleš tady tvrdí, že to nikomu nefunguje. NE, nefunguje to jemu, ale ostatním vpohodě může. A nechápu, jak si mohl mít hlad, pokud si měl stále stejně kalorií, já na keto díky tomu, že jde o tuky, nemám s hladem problém ani na nízkém příjmu, ale to už je zase asi tím, jak je každý jiný :)
0:14- nechcem byť jeden z tých komentujúcich ktorí hovoria že si malý, podľa mňa objem super. Skôr by som povedal takú kacírsku myšlienku (viem že ma tu milión ľudí, vrátane možno teba za to udupe), a síce zaradiť silový tréning, mám na mysli priblížiť maximálne váhy k váham ktoré majú najsilnejší chlapi tvojej váhovky (je jedno či silových cvičencov alebo kulturistov.. proste sa na mesiac/ dva vyprdnúť na napumpovanie a prekrvenie, na techniku (v rámci bezpečnosti samozrejme) a sústrediť sa len na dvíhané váhy.. a možno k tomu ešte robiť úplne celý rozsah pohybu, pokiaľ fyziológia povolí, aj za hranicu maximálnej kontrakcie svalu, a nevybúchať sval do vyčerpania, aby po tréningu nebol úplne rozbitý, len aby dostal stimul). Proste keď pod svalom neni poriadna šľacha ktorá ho vytlačí hore, vždy to bude vyzerať užšie než to je (just my opinion, zrejme tu budem za to sfúknutý.. neni to kritika ani nič také, len môj uhol pohľadu).
Když odhlédneme od tvého záměru a cíle, tak vypadáš skvěle. Přirozeně a zdravě nabombenej týpek. (Ano sypeš víme, ale mluvím čistě o vzhledu jak to vypadá). Tak by chtěl vypadat každej normální chlap, jako ty v tomhle videu. Jenže tobě to nestačí. Chceš bejt monstrum na soutěže a to je sakramensky nezdravý. Ale tohle je tvý živobití, co bys asi dělal jiného že? Jseš dobrej chlápek, cílevědomý. Změna je život a zdraví máš jen jedno. Stojí za úvahu začít dělat něco jinýho, než se těma sypačkama a celým tvým snem úplně od.ebeš. Ocení to nejvíce tvá rodina řekl bych :-). Jen taková moje možná hloupá úvaha. Přeji úspěch a budu se koukat jak se ti daří. :-)
Čau Aleši, pamatuji si te jeste pred par lety, hodne ses zmenil. Ted jsem koukal na video s Lišákem, ktere bylo pred 2 lety a ta zmena je tam obří! Tvoje tvorba ohledne cviceni atd. mě moc baví a pokračuj v tom, co děláš a hodne štěstí v tom, co děláš. JSI BOREC💪💪
Spousta fyziků si dá rok - dva pauzu od soutěžení a poradne sypou a žerou a nabiraji svaly. Aleši,zkus to taky. Soutezis a dietujes možná moc casto. A jsi casto ve stresu. Dej pauzu a hod se do klidu a poradne jez a zkus zvedat vetsi váhy. Za rok,musis udelat poradnej progres, než kdyz furt dietujes na soutěže
Zdar Aleši, nechtěl bys zkusit udělat nějakej rychlej recept jak a s čím hezky namíchat ''Eat it''. Koupil jsem si to ale asi to připravuju špatně a není to tak dobrý :DDD
Ahoj Aleši, napadlo mě jestli bys neudělal video o hormonech rozebral rustak, testak, inzulín apod. Podobné video jsem nenašel myslím že pro kluky co třeba začínají by to byli fajn informace ( jen co se týče fungování těla, nechci aby ses pouštěl do steroidů) ať se daří !!!
Mě by spíš zajímalo podrobný popsání tý tvý sypačky, ale myslím si že s takovým zápalem jako s jídlem který za to nemůže to popsání asi nebude tak dokonalý.
9:52 Aleši ve vytrvalostních sportech je 60g sacharidů za hodinu v této době málo. Viz. MS 2022, kdy vítěz bral 180g sacharidů za hodinu na kole po dobu 4h. Na Tour de France cyklisti berou i 140g sacharidů za hodinu každý den po dobu 21 dnů
Jen mi není jasný v čase 7:15 říkáš 250 g Jamínový rýže za syrova...což je po uvaření 500-550 g rýže, ale na talíři máš tak 350g uvařený rýže ? Množství sacharidů odpovídá 250g syrové jasmínové rýži... Jo a proč i ty, odborník na stravu používáš bullshit jménem Sojové mléko, když musíš vědět, že jde o sladkou vodu s 2-9% výtažku něčeho jako sojovýho...?
Jsem proti sypání, ALE když už si s tím jednou začal, přestaň sypat srandovně a začni sypat pořádně. Tolik to řešit od rána do večera a pak vypadat sice dobře, ale vlastně tak, že se z toho nikdo nepokakčí, po tom všem co už svět viděl, já nevím no. Do toho připočtu slabší, nebo max. průměrné charisma. Občasná vtipnost tak přinejlepším na dvojku. A všechny ty informace, jsou z velké části jen takové úvahy. Koukám sice občas na Tebe, ale moc mně to nedává. Pardon.
I kdyby neměl genetiku, tak by se mu to mohlo podařit, sice časový rozdíl tam bude větší, jak těch co tu genetiku mají, ale jde to. Ono věřit v něco, je celkem mocná zbraň, když nevěříš, a podceňuješ se, tak nic nedokážeš. A on dokázal že na to má ! Ukaž svojí formu, když tu děláš negativní vlny 😉😉
@@ForexCZ Postupem let poznáš, že to co si napsal není tak docela pravda. Libor Minařík měl za sparinga tuším Dvořáka a při stejných cvicích na triceps sval jednomu rostl a druhému ne. Nestačí jen věřit. Križo se tuším jednou smál jak je Aleš přemotivovaný,...a co, je větší než Križo který sáhne na činku a roste? Nejsme všichni stejní, spíš všichni máme jiné možnosti, kde můžeme využít svůj potenciál. A Aleš ten svůj každopádně naplnil.
@@petrmach9508 Já bych nedělal ukvapené závěry, furt neberete jeden čistý fakt, a to že se dlouho připravoval na závody a držel dietu, žádná nabírací fáze, jen udržovací a rýsovací... Má jídelníček co si 90% vás nemůže dovolit a v tom je obrovský potenciál, já bych mu ještě doporučil GreenWays.. Já vidím, že ten potenciál má a to dost velký, ale to se dozvíme tak za 3 měsíce, možná dříve... A za svůj dosavadní život, jsem viděl spoustu věcí které se překonat jednoduše dají, jen si prostě věřit, a pokusím se o to taky, až teda keto dieta udělá své a půjdu do nabírací fáze a to mi je kolem 40 let....
@@ForexCZ Právě proto co do toho už dal, co se týká podmínek a úsilí. Většina závodníků někde v 70letech po krátké době mělo přes biceps 43 a hrudník 122, třeba Dantlinger. A o nějakých kvalitních podmínkách se nedá hovořit. Podle mě je Aleš "drobný". Něco jako Gironda nebo Zane. Byli pěkní ale drobnější oproti Arnoldovi nebo Olivovi. A Aleš to prostě neují, už teď si kolikrát stěžuje na žaludeční problémy. Když to přeženu jsem na tom podobně jak Aleš. A cítím se líp s nižší tělesnou vahou, ale u mě to dělá i prodělaná žloutenka v 79. No, necháme se překvapit :-). Mě je 59 a i když jsem cvičení žral už jako děcko, tak bych se zeptal některého ze starších závodníků, jaký smysl jim toto dává. Smysl jako užitek. Neříkám, člověk naučí spoustu věcí a do jisté míry i pozná sám sebe. Ale za svůj život jsem poznal i lidi na první pohled nenápadné v kterých bylo víc síly než si kdo dovede představit.
ZA 2000 LAJKŮ U VIDEA TO NAVÝŠÍME NA 1500 SACHARIDŮ - Co říkáte?
@@kosicanzkosic4898 Neriskoval by nic. Riskoval by život keby tolko sacharidov žere kazdy den. Ale jednorazovo sa možno tak max. posere :D
Tvoje dobrá nálada v tomhle videu je příjemně nakažlivá 😂❤
Jeho dobra nalada je brutalne nakazliva a doplnena o jeho hlasky.Konec 😂
Aleši , respektuji tě , já nejsem kulturistka ani fitnesska (ani zdaleka), jen se prostě zajímám o tyto věci a pritom se dostala i k tobě .. Ale chtěla bych ti ve tvém entusiasmu nabírat připomenout , jak hnusně ses cítil na konci poslední nabiraci fáze . Zvážila bych, jestli to stojí za rozhozené zdraví ... jinak ti samozřejmě fandím a přeji úspěch , zasloužíš si ho, jsi dříč a velký motivátor pro nás ostatní ❤❤❤
Parádní video, které je nabité užitečnými informacemi. Díky za tento obsah Aleši! :)
Omg, sledoval som ťa ako 15 ročný (8rk. Spätne) si pamätám ešte keď si cvičil v tej “provizórnej” telocvični 😃 som si zapisoval a učil sa z tvojich videí
Potom som videl nejaké video kde si sa presťahoval a teraz je to extrémna nostalgia, vyzeráš dobre, extrémne množstvo informácii podávaš ❤.
Jdi si za svým snem chlape !! Držím ti pěsti, máš na to ! Já jsem se taky nevzdával když jsem chtěl být profesionálním obchodníkem, stálo to spousty úsilí, spoustu promr... času, ale nesmí se člověk vzdávat, když něco chce dokázat a to je mocná zbraň ! Ať se daří !😉😉
Aleši si neskutečný borec , super videjko fandím ti a jen tak dál 😉
No já nevím, zkoušel jsem přejít na lowcarb/keto stravování, měřím a vážím se každý den, kvalita tréninku se zvýšila, síla je stále stejná, trávení je mnohem lepší, moje tělo funguje lépe - vláknina mi nechybí, počítal jsem, že bude a chtěl jsem pořídit psílium, ovšem jak jsem psal, trávení je teď rapidně lepší. Jsem na keto stravě již měsíc a půl, co se týče formy, žádné negativní známky, svaly stále stejné, plnost stále stejná - hádám, že Glukoneogeneze.
Tím chci říci, že tvrdit, že na keto a lowcarb se nedá optimálně budovat nebo držet hmotu je podle mě hodně troufalé, pokud jsi to sám nikdy nezkoušel.
omg zkousel to nekolikrat, ma o tom i videa. Proste jsou ruzne typy lidi a nesedi mu to. Ja to zkousel taky a tim jak jsou tuky hodne kaloricky denzni tak jsem mel porad hlad a ve fitku i na fotbale to stalo uplne za hovno.. takze kazdej je nastavenej jinak v tomhle ohledu
@@marvelousfilipj Ale o tom žádná, jenom ať mi netvrdí, že na tom nejde budovat hmotu , protože jak si sám napsal, každý jsme jiný ale Aleš tady tvrdí, že to nikomu nefunguje. NE, nefunguje to jemu, ale ostatním vpohodě může. A nechápu, jak si mohl mít hlad, pokud si měl stále stejně kalorií, já na keto díky tomu, že jde o tuky, nemám s hladem problém ani na nízkém příjmu, ale to už je zase asi tím, jak je každý jiný :)
0:14- nechcem byť jeden z tých komentujúcich ktorí hovoria že si malý, podľa mňa objem super. Skôr by som povedal takú kacírsku myšlienku (viem že ma tu milión ľudí, vrátane možno teba za to udupe), a síce zaradiť silový tréning, mám na mysli priblížiť maximálne váhy k váham ktoré majú najsilnejší chlapi tvojej váhovky (je jedno či silových cvičencov alebo kulturistov.. proste sa na mesiac/ dva vyprdnúť na napumpovanie a prekrvenie, na techniku (v rámci bezpečnosti samozrejme) a sústrediť sa len na dvíhané váhy.. a možno k tomu ešte robiť úplne celý rozsah pohybu, pokiaľ fyziológia povolí, aj za hranicu maximálnej kontrakcie svalu, a nevybúchať sval do vyčerpania, aby po tréningu nebol úplne rozbitý, len aby dostal stimul). Proste keď pod svalom neni poriadna šľacha ktorá ho vytlačí hore, vždy to bude vyzerať užšie než to je (just my opinion, zrejme tu budem za to sfúknutý.. neni to kritika ani nič také, len môj uhol pohľadu).
Když odhlédneme od tvého záměru a cíle, tak vypadáš skvěle. Přirozeně a zdravě nabombenej týpek. (Ano sypeš víme, ale mluvím čistě o vzhledu jak to vypadá). Tak by chtěl vypadat každej normální chlap, jako ty v tomhle videu. Jenže tobě to nestačí. Chceš bejt monstrum na soutěže a to je sakramensky nezdravý. Ale tohle je tvý živobití, co bys asi dělal jiného že? Jseš dobrej chlápek, cílevědomý. Změna je život a zdraví máš jen jedno. Stojí za úvahu začít dělat něco jinýho, než se těma sypačkama a celým tvým snem úplně od.ebeš. Ocení to nejvíce tvá rodina řekl bych :-). Jen taková moje možná hloupá úvaha. Přeji úspěch a budu se koukat jak se ti daří. :-)
Čau Aleši, pamatuji si te jeste pred par lety, hodne ses zmenil. Ted jsem koukal na video s Lišákem, ktere bylo pred 2 lety a ta zmena je tam obří! Tvoje tvorba ohledne cviceni atd. mě moc baví a pokračuj v tom, co děláš a hodne štěstí v tom, co děláš. JSI BOREC💪💪
Úžasný video Aleši, děkuju
Yes chceme 150Kg svalů v podobě Aleše Lamky💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Spousta fyziků si dá rok - dva pauzu od soutěžení a poradne sypou a žerou a nabiraji svaly. Aleši,zkus to taky. Soutezis a dietujes možná moc casto. A jsi casto ve stresu. Dej pauzu a hod se do klidu a poradne jez a zkus zvedat vetsi váhy. Za rok,musis udelat poradnej progres, než kdyz furt dietujes na soutěže
To by davalo rozum 2-3 roky by neměl závodit a pořádně nabrat a pak tam vlítnout. Ty závody každej rok spíš brzděj v jeho případě.
Vyborne !Dokonale jsi pochopil pravy smysl zivota !
Tyjo dříve jsem jedla víc kašičky, ale jak jsem najela na tvůj jídelníček tak jedině maso, maso, ryba, maso, a rejžeeeeeeej! :D
Zvládl bys 1000 sacharidů ve zdravých potravinách?
Super video Aleši😉👍🤙🤙🦾💪
Zdar Aleši, nechtěl bys zkusit udělat nějakej rychlej recept jak a s čím hezky namíchat ''Eat it''. Koupil jsem si to ale asi to připravuju špatně a není to tak dobrý :DDD
Nohy brutálske Alešos ❤️🐗
Aleši, pro mě seš jednička a jseš v podstatě jedinej z české scény koho sleduju pravidelně pro rady a zábavu.
Ahoj Aleši, napadlo mě jestli bys neudělal video o hormonech rozebral rustak, testak, inzulín apod. Podobné video jsem nenašel myslím že pro kluky co třeba začínají by to byli fajn informace ( jen co se týče fungování těla, nechci aby ses pouštěl do steroidů) ať se daří !!!
Pěkné video
Mě by spíš zajímalo podrobný popsání tý tvý sypačky, ale myslím si že s takovým zápalem jako s jídlem který za to nemůže to popsání asi nebude tak dokonalý.
Fallout salka (hrnek) - nice : ))
9:52 Aleši ve vytrvalostních sportech je 60g sacharidů za hodinu v této době málo. Viz. MS 2022, kdy vítěz bral 180g sacharidů za hodinu na kole po dobu 4h. Na Tour de France cyklisti berou i 140g sacharidů za hodinu každý den po dobu 21 dnů
Nedá se to takto generalizovat, ale máš pravdu. V klidných etapách se jede třeba 60g/h, ale v náročných horských i 160g/h
pre mna ako cloveka ktory zaklada svoj kaloricky prijem na tukoch to je riadny masaker 😀
Máš svaly jako Aleš Bejr před 10 lety
aleši omylem jsem zjistil proč po jídle vždycky usnu :DDDD
Jen mi není jasný v čase 7:15 říkáš 250 g Jamínový rýže za syrova...což je po uvaření 500-550 g rýže, ale na talíři máš tak 350g uvařený rýže ? Množství sacharidů odpovídá 250g syrové jasmínové rýži... Jo a proč i ty, odborník na stravu používáš bullshit jménem Sojové mléko, když musíš vědět, že jde o sladkou vodu s 2-9% výtažku něčeho jako sojovýho...?
Jakub Enžl 5k kalorií sní za jeden den. Chápu, že on je úplně jiná váhová kategorie.
Luksa este cvici, ci uz to vzdal?
to jsou jsou krasny kecy ale kdyz ma clovek cukrovku 2 typu jde vetsina sacharidu do tuku ze
To uz je problem tech lidi né Aldy 🤓
Ales nemas nejaky dobry napad ako zakomponovat vlocky do jedalnicka, ked ich nemam rada rozmocene vo forme kase?
A co takhle skusit 3000 sacharidů a 20,000 kalorií a 10,000 bílkovin a 9000 tuku
Můžete jíst rovnou zmrzlinu s proteinem. Je to to samé!
a pak se nediv, že máš trávicí problémy
Kolik měříš Aleši?
Proč ne kravské mléko,ale ovesné?
Hrozné ti přeju abys to příští rok utrhnul ale ty nohy sou vážně slabina . Ps skvělé video.
To za jeden deň nabral 3kg alebo ako som vtom stratený? 😂
Do čriev, ale, čo sa nespotrebuje, to ešte vykaká :)
kdy se vazi? jestli bys to nemel delat jako zapasnici xd
Komu není rady tomu není pomoci. Prostě žvýkat nebudete! 😢
20g tuku ma je hrozne maloí
na den
odpadnem , tieto sacharidy mam na skoro mesiac , toto zjest zaspim za volantom , nie ze bi som nemal rad sladke ...
A viac sypat
Toto sa už nedá pozerať, 30 min počúvať toľko blbosti okolo ničoho. Strasne
Jsem proti sypání, ALE když už si s tím jednou začal, přestaň sypat srandovně a začni sypat pořádně. Tolik to řešit od rána do večera a pak vypadat sice dobře, ale vlastně tak, že se z toho nikdo nepokakčí, po tom všem co už svět viděl, já nevím no. Do toho připočtu slabší, nebo max. průměrné charisma. Občasná vtipnost tak přinejlepším na dvojku. A všechny ty informace, jsou z velké části jen takové úvahy. Koukám sice občas na Tebe, ale moc mně to nedává. Pardon.
top ja byl jako ektomorf na 800 sacharidech
Mal by si sa nato vysrať nemáš nárok genetiku a genetika je v tomto športe alfa a omega
I kdyby neměl genetiku, tak by se mu to mohlo podařit, sice časový rozdíl tam bude větší, jak těch co tu genetiku mají, ale jde to. Ono věřit v něco, je celkem mocná zbraň, když nevěříš, a podceňuješ se, tak nic nedokážeš. A on dokázal že na to má ! Ukaž svojí formu, když tu děláš negativní vlny 😉😉
@@ForexCZ moja reč ani nevie čo ten týpek sprostý rozpráva 😂
@@ForexCZ Postupem let poznáš, že to co si napsal není tak docela pravda. Libor Minařík měl za sparinga tuším Dvořáka a při stejných cvicích na triceps sval jednomu rostl a druhému ne. Nestačí jen věřit. Križo se tuším jednou smál jak je Aleš přemotivovaný,...a co, je větší než Križo který sáhne na činku a roste? Nejsme všichni stejní, spíš všichni máme jiné možnosti, kde můžeme využít svůj potenciál. A Aleš ten svůj každopádně naplnil.
@@petrmach9508 Já bych nedělal ukvapené závěry, furt neberete jeden čistý fakt, a to že se dlouho připravoval na závody a držel dietu, žádná nabírací fáze, jen udržovací a rýsovací... Má jídelníček co si 90% vás nemůže dovolit a v tom je obrovský potenciál, já bych mu ještě doporučil GreenWays.. Já vidím, že ten potenciál má a to dost velký, ale to se dozvíme tak za 3 měsíce, možná dříve... A za svůj dosavadní život, jsem viděl spoustu věcí které se překonat jednoduše dají, jen si prostě věřit, a pokusím se o to taky, až teda keto dieta udělá své a půjdu do nabírací fáze a to mi je kolem 40 let....
@@ForexCZ Právě proto co do toho už dal, co se týká podmínek a úsilí. Většina závodníků někde v 70letech po krátké době mělo přes biceps 43 a hrudník 122, třeba Dantlinger. A o nějakých kvalitních podmínkách se nedá hovořit. Podle mě je Aleš "drobný". Něco jako Gironda nebo Zane. Byli pěkní ale drobnější oproti Arnoldovi nebo Olivovi. A Aleš to prostě neují, už teď si kolikrát stěžuje na žaludeční problémy. Když to přeženu jsem na tom podobně jak Aleš. A cítím se líp s nižší tělesnou vahou, ale u mě to dělá i prodělaná žloutenka v 79. No, necháme se překvapit :-). Mě je 59 a i když jsem cvičení žral už jako děcko, tak bych se zeptal některého ze starších závodníků, jaký smysl jim toto dává. Smysl jako užitek. Neříkám, člověk naučí spoustu věcí a do jisté míry i pozná sám sebe. Ale za svůj život jsem poznal i lidi na první pohled nenápadné v kterých bylo víc síly než si kdo dovede představit.
Bezne jim 8000kalorii do dalšího objemu půjdu na 9000 ale vážím taky přes 120kg