【骨盤底筋】ヨガやピラティスでも分からなかった人向け 9割の人がちゃんとトレーニングできていない骨盤底筋をストレッチとセルフ筋トレできるようになる動画

[@イルカ-g3n]

有難うございました。参考にさせていただきます。

[@理学療法士のインナーマッスル]

コメントありがとうございます！
参考になれたのなら嬉しいです！

[@いびぴーお]

坐骨ストレッチで踵が引っかからない（悩）

[@理学療法士のインナーマッスル]

なるほど・・・
座骨を踵に引っかけないで骨盤を可動させる方法、頑張って探してみます💦

[@渡浜口]

このトレーニングは、男でも
効果ありますか？

[@理学療法士のインナーマッスル]

骨盤底筋は男性にもありますので、もちろん男女ともに使えるようになった方がよいです！

[@Machiyaki0323]

骨盤底筋を動かすだけでも効果ありますか？？力を入れることはできるんですけど😅

[@理学療法士のインナーマッスル]

骨盤底筋はきちんと力を入れることに成功していれば、それだけで大丈夫ですよ！
ただ、骨盤自体の固さがある方は動きが悪くなり力が入れにくくなりますので、
もししっくり来ない場合は骨盤の柔軟性を出すことを先に行う必要があるかもしれません！

[@Machiyaki0323]

@@理学療法士のインナーマッスル 了解です！ありがとうございます！

[@蓮-y7j]

座骨結節が分からないので きちんと出来てるのか よく 分かりません。

[@理学療法士のインナーマッスル]

そうですよね💦分かりにくい方もいらっしゃると思います。
御指摘ありがとうございます！
固い床に座った時に、床に当たる固い部分が座骨結節です！
その感覚をもとに試しにやってみてください！

[@happytorreon3897]

先生、最初の姿勢ができません。足の親指の根本がいたい
痛いですし、足の裏の筋がはってお尻をのせることができません。

[@理学療法士のインナーマッスル]

これ、足が固いと難しいですよね・・
簡単な方法が見つかったら動画にしますね💦

[@TOMOTOMO-i8u]

先生 わからない😂

[@理学療法士のインナーマッスル]

難しいですよね💦
骨盤底筋はまず、そこの存在を感じることが難しくて・・・

[@鍋田久美子]

坐骨に引っ掛けようとする足の指が取れそう😢

[@理学療法士のインナーマッスル]

足首が固いとちょっと辛いですよね💦
th-cam.com/video/Ak_20MoPbzM/w-d-xo.html
こちらを試してみてもいいかもしれません

[@西村順子-l3e]

何回やっても理解できない。まず体育座りの体勢で骨盤を感じられない。骨盤底筋の体操はとても簡単なものもあるけどそれでは効いてない事はよくわかります。正しく理解して体操を行いたいです。

[@理学療法士のインナーマッスル]

骨盤底筋が感じられないのですね、
とても難しいですよね💦
そういう方、とても多いです。
もっと分かりやすくできる方法など考えて発信させていただきます！
正しく理解して体操を行おうとするお気持ちが報われるよう私も精進いたします１

[@古川俊枝-u3r]

左の踵の位置と体重のかけ具合がわかりません。

[@理学療法士のインナーマッスル]

分かりにくいですよね💦
踵に肛門の部分を乗っけると、座骨の内側にアキレス腱が引っかかりやすいんですけど・・・
なかなか伝えるのが難しくて、、、動画作成能力が未熟で申し訳ございません💦