ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
زانیاری زۆرم بیستووە لە مامۆستایی بیانی بەڵام لە مامۆستای کوردا تۆ باشترینی چونکە دڵسۆزیت و ڕاستی یەکان دەڵێێ
Mamosta rawa klaw zor lasar maka qsh za3if akat
دەست خۆش مامۆستا گیان هەربژی
ما شا اللە تبارك اللەدکتۆر گیان خواگەورە بوپارێزێ لە هەچی خراپی و ناباشی ناڕەحەتی ئەم دنیایە و اخیرەتیش، خواگیان ئەو علم و معرفەیەی لەلای جەنابتە بە دەهێندە و سەد هێندە زیادیێەکات ان شا اللە، بزەبت نازانم فەرمایشتی خوایگەورەیە یان پێغەمبەر، ئەفەرموێت؛ ئەوەی علم و زانست و زانیاریەکی پێبێت وە بڵاویکاتەوە و بیگەیەنێت بە خەڵكیتر ئەوا بە چەندهێندە بۆی زیاس دەکرێت، مادام تۆش ئەوە نیەتتە پشتیوان بەخوا ئەگەیت بەوەی کە خۆت دەتەوێت و هەوڵی بۆ دەدەیت، ئەمە جگە لەوەی کە خێر و حسناتێکی یەکجار زۆر دەچێتە سەر حسابەکەت..سبارەت بەو کۆمێنتەی لە سەرەتاوە خوێندتەوە، من بیر و ڕام وایە هەر یاریزانێك کە یاریدەکات، پێەیستە ئەو ماسولکەیەی کە ئەمڕۆ یاری پێکردووە "جا هەرماسولکەیەك بێت بۆ زیاتر تێگەشتن با ماسولکەی قۆڵ بەشی پێشەوە دیاریکەین بایسێپس" سبەی & دوو سبەی کە دووبارە سەرەی تەمرینی ئەو ماسولکەیە هاتەوە ئەو یاریەی کە جاری ڕابردوو کردبووی، نەیکاتەوە و بیگۆڕێت بە یاریەکیتر، تەبعەن یاریەکە هەر بۆ هەمان ماسولکەبێت، ئیتر بۆ کۆمەڵە و دووبارەکردنەوەکانیش ئەوەیان نازانم چۆن دیاریبکرێت، دکتۆرگیان ئەتوانیت وەك پرسیارێك وەریبگریت و تۆش قسەی خۆتیلەسەر بکەیت، چونکە ئێمە قوتابی تۆین،ئەمە هەر بیرۆکەیەکە لە مێشکی خۆمدا.ئینجا لە جەنابت و ئەملا و ئەولاوە زۆر بیستومانە بۆ یاریزانێکی سروشتی، لە هەفتەیەکدا پێنج ڕۆژ یاریبکات باشە لەوە زیاتر نا، لەبەرەوەی هۆڕمۆنی کۆرتیزۆل زۆردەبێت، ئەمەش ئەگەر بەراوردبکەیت کەسێکی ئاسایی ئەگەر زۆر لێببڕێت بۆ یاریکردن، ئەم کەسە کۆرسێکی سێ ڕۆژی هەیە، شەمە و یەك شەم و دوو شەم یاریدەکات و سێ شەم ئیسراحەت چوار شەم و پێنج شەم دووبارە یاری و جومعەش دووبارە ئیسراحەت، بەمشێوەیە هەر پێنج ڕۆژ یاری بەرکەوت، دووبارە ئەڵێم پێنج ڕۆژ بۆ وەرزشکارێکی سروشتی باشە و یەك تۆزیش زۆرەب، چونکە مەجالی ئیسراحەت ئەوەنە نیە و خواردنیش لەوانەیە هەوڵی باشکردنی درابێ بەڵام هەر ئەو باشە نیە کە کەسێك ڵێ وەڵا زۆر باشە و پڕاوپڕیەتی، بێگومان هەر ئەگەر کەمێکیشبێ نەقسی هەیە.جەنابی کاپتن من خۆم لە هەفتەیەکدا سێ ڕۆژ یاریدەکەم، بەباشی دەزانم بۆ خۆم، لەوانەیە ئێستە تۆ بڵێی ئەوە تەمەڵیە، بەڵام من بە باشیەزانم چونکە خواردن و خەوم ئەو باشە نیە، ئینجا مەجالیش ئەوەندە نیە، پۆلی دوانزەشم، ئینجا پێمباشە وایاریکەم نەك هەر بە یەکجاری یاری نەکەم.کۆرسەکەم سێ ڕۆژیە.کاپتن گیان، یەك دوو تێبینی بچوکم هەیە لەسەر ڤیدیۆکان، ئەگەر بە دڵێکی گەورەوە قبوڵی بفەرمون؛ئێستە زۆر جیاواز لە جاران زوو زوو ڤیدیۆ بڵاودەکەیتەوە، ئەوە زۆر زۆر شتێکی باشە دەسەکانت خۆشبێت، ماشەڵا ئەو کڵاو و جلوبەرگەش زۆرتلێ جوانە، کوالێتی ڤیدیۆکان و کوالێتی جەنگ زۆر باشە شکور، ستۆدیۆلەشت ماشەڵا زۆر شتێکی شاز و تایبەتە.وە ئەو یەك دوو شتە کە ئەمەوێ بیڵێم ئەوەیە کە پێموابێ جەنابتان بە تەنها هەر خۆتانن پەیج بەڕێوەدەبەن و بابەت و ڤیدیۆ و دەنگ و مۆنتاژ و هەموو شتەکان هەر خۆت ئامادەیدەکەیت، من پێمباشە چەند ئەدمینێك هەبن لە پەیجەکەدا و لە ژێر بەڕێوەبردنی خۆتدا، بۆئەوەی ڕاپۆرت ئامادەبکەن و بیخوێننەوە و بڵاویبکەنەوە و ئیشەکانت بۆ ڕاپەڕێنن دیزاینی وێنە "دۆکیۆمێنت" ئامادەکردن ئەو جۆرە شتانە.یەکێکە لە تێبینیەکان، ئەم ڤیدیۆیەی ئەمجارە بابەتێکی دیاریکراو نەبوو، تەنها جوابی کۆمێنت بوو، خئ ئەوەش هەر زۆر باشە ئەوپرسیارو وەڵامانەی کە کەسانیتر ئەیکەن و تۆش عەزێتدەکێشیت و جوابەدەیتەوە، هەر هەمان ئەو پرسیار و وەڵامانەن کە من ئەیکەم و بەدوایا دەگەڕێم، ئەگەر بتوانی ڕیزبەندی بۆ بکەیت و هەرجارە و دانەیەکیان ئامادەبکەیت زۆر باشترە، بۆ نمونە تۆ جەدۆلەکەت بەمشێوەیە داناوە، لایڤێك نزیکەی نیوسەعات هەفتەی یەك جار و لە کۆتایی لایڤەکەش خوێندنەوە و جوابدانەوەی کۆمێنتەکان.وە ئامادەکردنی بابەتێك و قسەکردن لەسەری هەفتەی یەکجار پانزە بۆ بیست خولەك وە جوابدانەوەی هەموو کۆمێنتەکانی پەیوەست بە بابەتەکوە لە ڤیدیۆیەکی تایبەتدا.ڤیدیۆیەکیتر تایبەت بە پرسیار و وەڵام و چەند ڕێنمایەك لە ڤیدیۆکەدا هەفتەی یەکجار.بەرنامە و جەدۆلێکی تەدریجی شتێکی ئاولەوبابەتە و ئامادەکردنی ڕاپۆرتێکی هەفتانە تایبەت بە پەیج، جار جارە ڤیدیۆیەك لە ڤارەی ئامادەکردنی خواردن یان باسکردنی هەفتانە جارێك یان دوو هەفتە جارێك. یەك شتیتت و کۆتا شت وەڵامدانەوەی کۆمێنت"پرسیار" وەك خۆی، ئەگەر پرسیارەکە وازح نەبوو لێکدانەوەی چەند ئەگەرێك.. ڕێز و خۆشەویستی تەواوم بۆ جەنابتان کاپتن گیان زئر سپاسی هەوڵ و ماندوبوونەکانت ئەکەم، بڕوابکە کە وەك سەرپەرشتیاری ڕاپەڕین لە لایەنی یاری'ەوە لە قەڵەم ئەیەم، تۆ ئەوکەسەی کە هەموو یاریزانێك وەك خواردن بۆ. مانەوە لە ژیان ئاوا پێویستیت کاپتن گیان خواگیان تۆمان بۆ بهێڵێت بە ساغ و سڵامەتی..!
دەس خۆش کاک ڕوا دوو پرسیارم هەبوو دەربارەی پشت ئێشە کە ماوەیەکی زۆر لەسەر کورسی دانشت بوو بەهۆی خوێندنەوە وەک لەڤیدیۆ کانی پێشوو تر باست کرد بوو کەوا تمرینی مەعیدە بکەیت بۆ ئەوەی باش بیت بەلام ئایایە تەنها هەر ئەم تمرینە هەیە یان هی تریش هەن و پرسیاری دووم چۆن بتوانین قیت و ڕێک بێت بڕبڕەی پشت چی بکەین سوپاس ❤️❤️
dastt xosh har sarkawtu bet bejga la to hech rahenarek awha ba rune qsa nakat la kurdistan
Dastxoshbet
دەستت خۆش بێت کاک ڕەوا گیان. ئەوەی ئەڵێ لەڕێی ڤیدیۆ و شتەوە فێر ئەبی، ئەوە قسەی بێ مانایە دوور لە ڕووی جەماعەت، یەکێکی وەک هانی ڕامبۆد کۆرسێک بە ٢٠ هەزار دۆلارە، و جۆرج فەرەح بە ١٠ هەزار بۆ ١٥ هەزار دۆلارە، ئەگەر وا بوایە یاریزان ئەو هەموو پارەیەی نەئەدا بە ڕاهێنەر و کۆرس و ڕێنمایی خۆراکی. بە تەماشا کردنی ڤیدیۆی یاریزانی تر بەس خۆت سەقەت ئەکەی. دووبارە دەست خۆش بێت کاک ڕەوا گیان، سوپاس بۆ هەموو شتێک
Kak rawa mn la almanea azhm atwane pem ble ch samwnek ean ch nanek bo xwardne rozhana ba kar benm kar nakata sar qalawe amawe rae to bzanm
tkaya brgay xwardn dristkrdn ba bardawambet
سڵاو ئەو کاتەت باش مامۆستا بێ زەحمەت پرسیارەک پشتێنی دابەزینی کێش ببەستی سود و زیانی چیە و کرێممیش هەیە لەگەڵی بەکار دێنی هەست بە گەرمیەکی زۆر زۆر دەکەی مامۆستاکەم گوتی هەمو کات بیبەستە بەس لە کاتی تەمرین کردن کرێمەکەش لەگەڵی بەکار بێنە پشتێنەکە لاستیکە و دیوی ژورەوەی وەک و نایلۆنە و ناوچەی کەمەر ئارەقە دەکا اگەر سود و زیانەکانیم پێ بڵێی مەمنونتم سەرکەوتوبی 🌼🌹♥️💞
Dast xoshbe, ,,,,,Atwany baseky cha bkay ba 3am swd w zyanakany, wa ba taibatish dway nanxwardn
دەستت خۆش هەر سەرکەوتووبیت
Bamaty vidokant zor trbit mamosta
🌹🌸🌷🌸🌹
بۆ هەول نادەی ئەم زانیارانەی هەتە لەم بوارەدا بە کتێبیک یا دووان بلاوی بکەیتەوە خۆت ئەزانی میلەتی کورد لەم وەرزشەدا زانیارکانی سنوردارە
Chon atwani la pear shape xot bgory bo V shape
کاپتن ڤیدیۆیەک لەسەر چارەسەری قەوسی پشت دابنی
Amnesh haman prsearm haea
ماموستا جؤن يارى بؤ لياقة بةدةنى بكريت
🌹🌸🌷🌸🌹🌷🌸🌹🌸🌷
هەربژی بەردەوامبە زانیاریەکانت زۆربەسودە 👍
🌻🌼🌻🌼
🌹🌸
ده ست خوش
🌹🌸🌷🌹🌸🌸🌷🌸🌹🌸🌷🌷🌸
slaw kak rawa testosteron bakar ahenm 10 darzem bakar henawa esfayam nakrdwa jare anabolic steroidy lagala bakar bhenm tkaia jwab
دەست خۆش بەردەوام بە هیوادارم گوێ لەو جۆرە کەسانە نەگریت
🌼🌻
Das xosh mama rawa
ده ست خوَش كاكه ره وا من سودم له رِيَنمايه كانت وه رگرتوه هيواى به رده واميو سه ركه وتنت بوَئه خوازم و رِيَزم هه يه بوَماندوبونت
ئةوةي وةرزش وانبيت ئةبيت دةس خوشيت ليبكات چونكة كاتيكي زور لةخوت دةكري بوو هاوزمانةكانت
🌹🌸🌷🌸🌹🌸🌷🌹🌹🌸🌷🌷
بژی.
creatin chona brakam
سەیری ڤئدۆی ئەوەڵ بکە
سلاو مامؤستا ئه زيت نه بيت برسياريك ران و سمت جؤن بجوك ئه كريته وه له بياواندا ئايا وه رزشيك هه يه ران و سمت بجوك كاته وه يان هه ر ده بيت كيشت دابه زينيت بؤ ئه وه ي بجوك بيته وه ران و سمتت
تكايه جوابمن حه ساسيه تي سنكم هه يه به خاخ به كار دينمئايه بروتين بخوم حه ساسيه تم زياد ئه كات و ته نكه نه فه سم بكات سوباس
Dast xosh bet
سڵاو كاكە رەوائایە یاری تۆپی پێ كاریگەری هەیە لەسەر وەرزشی لەش جوانی وە ئایە لەناو پرۆتین پاودەرەكان هۆرمۆن هەیە؟؟💕💕💕
👍
هەربژیت ✊💪🏋
دەستت خۆش بێت زۆر سودم لەڤیدۆکانت بییوە هیوادارم بەردەوام بیت
🌹🌹
Dastxosh mamosta
من تەنیا لەڕێگەی خۆراکەوە وزە و پرۆتین وەردەگرم هیچ؟سەپڵیمێنتێ بەکارنایەنم زۆر سودم لەزاناریەکانت بینی دەسخۆشیتلێدەکەم هیوادارم زوو زوو ڤیدۆ بکەیت
مامۆستا ڕەوا ھیوادارم لەسەر ئەو شێوازە بەردەوام بیت و زانیادی وردترمان پێ ببەخشی ئیسفادەی باشمان لێ کردویت سوپاس بۆ خوا کاک ڕەوا چکاتێک باشترین و گونجاو ترین کاتە بۆ یاری کردن ئایا شەوان ئیسفادە لە یاری کردن ئەکرێت ؟ ھەموو بەیانیەک ئەگەر بەس ئاو بخۆیت و بچیتە قاعە تەمرینی خۆت بکەی ھیچ کێشەیەکی تەندروستیت بۆ دروست نابێت ؟ وە کاتەکان کاری گەری لەسەر خواردن دروست ئەکەن لە ناوەوەی جەستە بۆ نمونە مۆز ئەگەر بە ڕۆژ بخورێت یان بە شەو گۆڕانکاری لە پێکھاتەیا ڕو ئەیات و لەش ئەیگۆڕێ بۆ وزە و سودی خۆی بگەیەنێت سوپاس بۆ ڤیدیۆکانت
سڵاو کاک ڕەوای بەڕێز لەکاتی یار کردن ئەگەر هەست بە لاوازی کرد لە بەرزکردنەوەی قورسایی چی خواردنێک و چی شتێک باشە لەپێش یاری یان بە بەردەوامی بکرێت بۆ بەدەستهێنانی ، سەرکەوتووبیت
سڵاو من یاریزانێکی ئاست ناوەندم ئایا ئەگەر تانگاتئەلی بەکار بێنم ئایا تەنیا بەرێگایەکی سروشتی تێستێسترۆنم بۆ زیاد ێەکات؟ ھیچ زەرەرێکی جەستەی نیە .. چونکە من تەندروستیەکەم بۆ گرنگترە سوپاس
ڤیدۆی کردوە لەسەر تێستێسیرۆن لە ئەوەڵ ڤیدۆکانێتی
Gwll darkawtawa
دەست خۆش کاک ڕەوامن چەند جارێکی تریش پرسیارم بۆ ناردوی وەڵامت نەداومەتەوە دەزانم پرسیارت زۆر بۆ دێت خۆشت سەرقاڵی بەڵام یەک تێبینی دەکرێ کە پرسیارەکەت بینی لایکێکێ بکەی بۆ ئەوەی بزانم کە بینیوتە لە مەجالێکا جوابم دەدیتەوەپرسیارەکیشم هەبوو ئایا ڕێژەی پڕۆتینی گونجاو بە پێی کێشی لەس چەندە بۆ یارزانی بەدی بڵدەر هەندێک دەڵێ 1 گرام بۆ یەک کیلۆ هەندێک دەڵێن زیاتر؟ دووبارە دەست خۆش هەر سەرکەوتوبی برا
لە ڤیدۆیەکیا ئەڵێت 1.5 بۆ هەر کیلۆیەک
سلاو لە مامۆستای گوڵ💜مامۆستاگیان من تەمەنم ٢٨ ساڵە ٤ ساڵ دەبێت تەمرین دەکەم بەڵام گەشەم زۆر کەمە کؽشم ٦٢ کیلۆیە باڵام ١٨٣ سانتیمەترە یەک جار بۆماوەی ٣ مانگ دابرام بەڵام ئیستا دەستم پێکردیتەوە زیاد ناکەم و فەحسی تێستۆستیرۆن م کردوە 3.1. بوو واتە نۆرمەڵە بەس لەبنی بنەوەم لەوە زیاتر دابەزێ بەکەم هەژمار دەکرێ وە ئەوەنەی من بیزانم بۆ یاریزانانی ئاسن ئەو ڕێژە کەمە.مامۆستا ئامۆژگارییت بۆمن چیە دەرزی بەکاربێنم یان نا ئایا جیاوازی نێوان نادرلۆن و تێسترئن چیە من سوپاست دەکەم دڵیی💜💜💜❤️❤️💞💞💞
❤❤
مەعەل ئەسەف بۆ کاک هاری پۆتەر
وەڵا پرسیارێکم ئەوەبوو کە بەحس و ڕیسێرچ هەیە لە «بەینی خواردنی گۆشتی ئاژەڵ و شیرەکانیان» و درووست بوونی سەرەتان ، وە ئەوترێ ئەوانەی کە «ڤێگان»ن کەمترین ڕێژەی تووشبوونیان بە سەرەتان هەیە . ئەو شتە تا چەند ڕاستە ؟
لەسەدا سفر زۆر ڕاستە
🌹🌸🌷
❤️❤️❤️❤️
زانیاری زۆرم بیستووە لە مامۆستایی بیانی بەڵام لە مامۆستای کوردا تۆ باشترینی چونکە دڵسۆزیت و ڕاستی یەکان دەڵێێ
Mamosta rawa klaw zor lasar maka qsh za3if akat
دەست خۆش مامۆستا گیان هەربژی
ما شا اللە تبارك اللە
دکتۆر گیان خواگەورە بوپارێزێ لە هەچی خراپی و ناباشی ناڕەحەتی ئەم دنیایە و اخیرەتیش، خواگیان ئەو علم و معرفەیەی لەلای جەنابتە بە دەهێندە و سەد هێندە زیادیێەکات ان شا اللە، بزەبت نازانم فەرمایشتی خوایگەورەیە یان پێغەمبەر، ئەفەرموێت؛ ئەوەی علم و زانست و زانیاریەکی پێبێت وە بڵاویکاتەوە و بیگەیەنێت بە خەڵكیتر ئەوا بە چەندهێندە بۆی زیاس دەکرێت، مادام تۆش ئەوە نیەتتە پشتیوان بەخوا ئەگەیت بەوەی کە خۆت دەتەوێت و هەوڵی بۆ دەدەیت، ئەمە جگە لەوەی کە خێر و حسناتێکی یەکجار زۆر دەچێتە سەر حسابەکەت..
سبارەت بەو کۆمێنتەی لە سەرەتاوە خوێندتەوە، من بیر و ڕام وایە هەر یاریزانێك کە یاریدەکات، پێەیستە ئەو ماسولکەیەی کە ئەمڕۆ یاری پێکردووە "جا هەرماسولکەیەك بێت بۆ زیاتر تێگەشتن با ماسولکەی قۆڵ بەشی پێشەوە دیاریکەین بایسێپس" سبەی & دوو سبەی کە دووبارە سەرەی تەمرینی ئەو ماسولکەیە هاتەوە ئەو یاریەی کە جاری ڕابردوو کردبووی، نەیکاتەوە و بیگۆڕێت بە یاریەکیتر، تەبعەن یاریەکە هەر بۆ هەمان ماسولکەبێت، ئیتر بۆ کۆمەڵە و دووبارەکردنەوەکانیش ئەوەیان نازانم چۆن دیاریبکرێت، دکتۆرگیان ئەتوانیت وەك پرسیارێك وەریبگریت و تۆش قسەی خۆتیلەسەر بکەیت، چونکە ئێمە قوتابی تۆین،ئەمە هەر بیرۆکەیەکە لە مێشکی خۆمدا.
ئینجا لە جەنابت و ئەملا و ئەولاوە زۆر بیستومانە بۆ یاریزانێکی سروشتی، لە هەفتەیەکدا پێنج ڕۆژ یاریبکات باشە لەوە زیاتر نا، لەبەرەوەی هۆڕمۆنی کۆرتیزۆل زۆردەبێت، ئەمەش ئەگەر بەراوردبکەیت کەسێکی ئاسایی ئەگەر زۆر لێببڕێت بۆ یاریکردن، ئەم کەسە کۆرسێکی سێ ڕۆژی هەیە، شەمە و یەك شەم و دوو شەم یاریدەکات و سێ شەم ئیسراحەت چوار شەم و پێنج شەم دووبارە یاری و جومعەش دووبارە ئیسراحەت، بەمشێوەیە هەر پێنج ڕۆژ یاری بەرکەوت، دووبارە ئەڵێم پێنج ڕۆژ بۆ وەرزشکارێکی سروشتی باشە و یەك تۆزیش زۆرەب، چونکە مەجالی ئیسراحەت ئەوەنە نیە و خواردنیش لەوانەیە هەوڵی باشکردنی درابێ بەڵام هەر ئەو باشە نیە کە کەسێك ڵێ وەڵا زۆر باشە و پڕاوپڕیەتی، بێگومان هەر ئەگەر کەمێکیشبێ نەقسی هەیە.
جەنابی کاپتن من خۆم لە هەفتەیەکدا سێ ڕۆژ یاریدەکەم، بەباشی دەزانم بۆ خۆم، لەوانەیە ئێستە تۆ بڵێی ئەوە تەمەڵیە، بەڵام من بە باشیەزانم چونکە خواردن و خەوم ئەو باشە نیە، ئینجا مەجالیش ئەوەندە نیە، پۆلی دوانزەشم، ئینجا پێمباشە وایاریکەم نەك هەر بە یەکجاری یاری نەکەم.
کۆرسەکەم سێ ڕۆژیە.
کاپتن گیان، یەك دوو تێبینی بچوکم هەیە لەسەر ڤیدیۆکان، ئەگەر بە دڵێکی گەورەوە قبوڵی بفەرمون؛
ئێستە زۆر جیاواز لە جاران زوو زوو ڤیدیۆ بڵاودەکەیتەوە، ئەوە زۆر زۆر شتێکی باشە دەسەکانت خۆشبێت، ماشەڵا ئەو کڵاو و جلوبەرگەش زۆرتلێ جوانە، کوالێتی ڤیدیۆکان و کوالێتی جەنگ زۆر باشە شکور، ستۆدیۆلەشت ماشەڵا زۆر شتێکی شاز و تایبەتە.
وە ئەو یەك دوو شتە کە ئەمەوێ بیڵێم ئەوەیە کە پێموابێ جەنابتان بە تەنها هەر خۆتانن پەیج بەڕێوەدەبەن و بابەت و ڤیدیۆ و دەنگ و مۆنتاژ و هەموو شتەکان هەر خۆت ئامادەیدەکەیت، من پێمباشە چەند ئەدمینێك هەبن لە پەیجەکەدا و لە ژێر بەڕێوەبردنی خۆتدا، بۆئەوەی ڕاپۆرت ئامادەبکەن و بیخوێننەوە و بڵاویبکەنەوە و ئیشەکانت بۆ ڕاپەڕێنن دیزاینی وێنە "دۆکیۆمێنت" ئامادەکردن ئەو جۆرە شتانە.
یەکێکە لە تێبینیەکان، ئەم ڤیدیۆیەی ئەمجارە بابەتێکی دیاریکراو نەبوو، تەنها جوابی کۆمێنت بوو، خئ ئەوەش هەر زۆر باشە ئەوپرسیارو وەڵامانەی کە کەسانیتر ئەیکەن و تۆش عەزێتدەکێشیت و جوابەدەیتەوە، هەر هەمان ئەو پرسیار و وەڵامانەن کە من ئەیکەم و بەدوایا دەگەڕێم، ئەگەر بتوانی ڕیزبەندی بۆ بکەیت و هەرجارە و دانەیەکیان ئامادەبکەیت زۆر باشترە، بۆ نمونە تۆ جەدۆلەکەت بەمشێوەیە داناوە، لایڤێك نزیکەی نیوسەعات هەفتەی یەك جار و لە کۆتایی لایڤەکەش خوێندنەوە و جوابدانەوەی کۆمێنتەکان.
وە ئامادەکردنی بابەتێك و قسەکردن لەسەری هەفتەی یەکجار پانزە بۆ بیست خولەك وە جوابدانەوەی هەموو کۆمێنتەکانی پەیوەست بە بابەتەکوە لە ڤیدیۆیەکی تایبەتدا.
ڤیدیۆیەکیتر تایبەت بە پرسیار و وەڵام و چەند ڕێنمایەك لە ڤیدیۆکەدا هەفتەی یەکجار.
بەرنامە و جەدۆلێکی تەدریجی شتێکی ئاولەوبابەتە و ئامادەکردنی ڕاپۆرتێکی هەفتانە تایبەت بە پەیج، جار جارە ڤیدیۆیەك لە ڤارەی ئامادەکردنی خواردن یان باسکردنی هەفتانە جارێك یان دوو هەفتە جارێك.
یەك شتیتت و کۆتا شت وەڵامدانەوەی کۆمێنت"پرسیار" وەك خۆی، ئەگەر پرسیارەکە وازح نەبوو لێکدانەوەی چەند ئەگەرێك..
ڕێز و خۆشەویستی تەواوم بۆ جەنابتان کاپتن گیان زئر سپاسی هەوڵ و ماندوبوونەکانت ئەکەم، بڕوابکە کە وەك سەرپەرشتیاری ڕاپەڕین لە لایەنی یاری'ەوە لە قەڵەم ئەیەم، تۆ ئەوکەسەی کە هەموو یاریزانێك وەك خواردن بۆ. مانەوە لە ژیان ئاوا پێویستیت کاپتن گیان خواگیان تۆمان بۆ بهێڵێت بە ساغ و سڵامەتی..!
دەس خۆش کاک ڕوا دوو پرسیارم هەبوو دەربارەی پشت ئێشە کە ماوەیەکی زۆر لەسەر کورسی دانشت بوو بەهۆی خوێندنەوە وەک لەڤیدیۆ کانی پێشوو تر باست کرد بوو کەوا تمرینی مەعیدە بکەیت بۆ ئەوەی باش بیت بەلام ئایایە تەنها هەر ئەم تمرینە هەیە یان هی تریش هەن و پرسیاری دووم چۆن بتوانین قیت و ڕێک بێت بڕبڕەی پشت چی بکەین سوپاس ❤️❤️
dastt xosh har sarkawtu bet bejga la to hech rahenarek awha ba rune qsa nakat la kurdistan
Dastxoshbet
دەستت خۆش بێت کاک ڕەوا گیان.
ئەوەی ئەڵێ لەڕێی ڤیدیۆ و شتەوە فێر ئەبی، ئەوە قسەی بێ مانایە دوور لە ڕووی جەماعەت، یەکێکی وەک هانی ڕامبۆد کۆرسێک بە ٢٠ هەزار دۆلارە، و جۆرج فەرەح بە ١٠ هەزار بۆ ١٥ هەزار دۆلارە، ئەگەر وا بوایە یاریزان ئەو هەموو پارەیەی نەئەدا بە ڕاهێنەر و کۆرس و ڕێنمایی خۆراکی.
بە تەماشا کردنی ڤیدیۆی یاریزانی تر بەس خۆت سەقەت ئەکەی.
دووبارە دەست خۆش بێت کاک ڕەوا گیان، سوپاس بۆ هەموو شتێک
Kak rawa mn la almanea azhm atwane pem ble ch samwnek ean ch nanek bo xwardne rozhana ba kar benm kar nakata sar qalawe amawe rae to bzanm
tkaya brgay xwardn dristkrdn ba bardawambet
سڵاو ئەو کاتەت باش مامۆستا بێ زەحمەت پرسیارەک پشتێنی دابەزینی کێش ببەستی سود و زیانی چیە و کرێممیش هەیە لەگەڵی بەکار دێنی هەست بە گەرمیەکی زۆر زۆر دەکەی مامۆستاکەم گوتی هەمو کات بیبەستە بەس لە کاتی تەمرین کردن کرێمەکەش لەگەڵی بەکار بێنە پشتێنەکە لاستیکە و دیوی ژورەوەی وەک و نایلۆنە و ناوچەی کەمەر ئارەقە دەکا اگەر سود و زیانەکانیم پێ بڵێی مەمنونتم سەرکەوتوبی 🌼🌹♥️💞
Dast xoshbe, ,,,,,Atwany baseky cha bkay ba 3am swd w zyanakany, wa ba taibatish dway nanxwardn
دەستت خۆش هەر سەرکەوتووبیت
Bamaty vidokant zor trbit mamosta
🌹🌸🌷🌸🌹
بۆ هەول نادەی ئەم زانیارانەی هەتە لەم بوارەدا بە کتێبیک یا دووان بلاوی بکەیتەوە خۆت ئەزانی میلەتی کورد لەم وەرزشەدا زانیارکانی سنوردارە
Chon atwani la pear shape xot bgory bo V shape
کاپتن ڤیدیۆیەک لەسەر چارەسەری قەوسی پشت دابنی
Amnesh haman prsearm haea
ماموستا جؤن يارى بؤ لياقة بةدةنى بكريت
🌹🌸🌷🌸🌹🌷🌸🌹🌸🌷
هەربژی بەردەوامبە زانیاریەکانت زۆربەسودە 👍
🌻🌼🌻🌼
🌹🌸
ده ست خوش
🌹🌸🌷🌹🌸🌸🌷🌸🌹🌸🌷🌷🌸
slaw kak rawa testosteron bakar ahenm 10 darzem bakar henawa esfayam nakrdwa jare anabolic steroidy lagala bakar bhenm tkaia jwab
دەست خۆش بەردەوام بە هیوادارم گوێ لەو جۆرە کەسانە نەگریت
🌼🌻
Das xosh mama rawa
ده ست خوَش كاكه ره وا من سودم له رِيَنمايه كانت وه رگرتوه
هيواى به رده واميو سه ركه وتنت بوَئه خوازم و رِيَزم هه يه بوَماندوبونت
ئةوةي وةرزش وانبيت ئةبيت دةس خوشيت ليبكات چونكة كاتيكي زور لةخوت دةكري بوو هاوزمانةكانت
🌹🌸🌷🌸🌹🌸🌷🌹🌹🌸🌷🌷
بژی.
creatin chona brakam
سەیری ڤئدۆی ئەوەڵ بکە
سلاو مامؤستا ئه زيت نه بيت برسياريك ران و سمت جؤن بجوك ئه كريته وه له بياواندا ئايا وه رزشيك هه يه ران و سمت بجوك كاته وه يان هه ر ده بيت كيشت دابه زينيت بؤ ئه وه ي بجوك بيته وه ران و سمتت
تكايه جواب
من حه ساسيه تي سنكم هه يه به خاخ به كار دينم
ئايه بروتين بخوم حه ساسيه تم زياد ئه كات و ته نكه نه فه سم بكات
سوباس
Dast xosh bet
سڵاو كاكە رەوا
ئایە یاری تۆپی پێ كاریگەری هەیە لەسەر وەرزشی لەش جوانی وە ئایە لەناو پرۆتین پاودەرەكان هۆرمۆن هەیە؟؟💕💕💕
👍
هەربژیت ✊💪🏋
دەستت خۆش بێت زۆر سودم لەڤیدۆکانت بییوە هیوادارم بەردەوام بیت
🌹🌹
Dastxosh mamosta
من تەنیا لەڕێگەی خۆراکەوە وزە و پرۆتین وەردەگرم هیچ؟سەپڵیمێنتێ بەکارنایەنم زۆر سودم لەزاناریەکانت بینی دەسخۆشیتلێدەکەم هیوادارم زوو زوو ڤیدۆ بکەیت
مامۆستا ڕەوا ھیوادارم لەسەر ئەو شێوازە بەردەوام بیت و زانیادی وردترمان پێ ببەخشی ئیسفادەی باشمان لێ کردویت سوپاس بۆ خوا
کاک ڕەوا چکاتێک باشترین و گونجاو ترین کاتە بۆ یاری کردن ئایا شەوان ئیسفادە لە یاری کردن ئەکرێت ؟ ھەموو بەیانیەک ئەگەر بەس ئاو بخۆیت و بچیتە قاعە تەمرینی خۆت بکەی ھیچ کێشەیەکی تەندروستیت بۆ دروست نابێت ؟ وە کاتەکان کاری گەری لەسەر خواردن دروست ئەکەن لە ناوەوەی جەستە بۆ نمونە مۆز ئەگەر بە ڕۆژ بخورێت یان بە شەو گۆڕانکاری لە پێکھاتەیا ڕو ئەیات و لەش ئەیگۆڕێ بۆ وزە و سودی خۆی بگەیەنێت سوپاس بۆ ڤیدیۆکانت
سڵاو کاک ڕەوای بەڕێز لەکاتی یار کردن ئەگەر هەست بە لاوازی کرد لە بەرزکردنەوەی قورسایی چی خواردنێک و چی شتێک باشە لەپێش یاری یان بە بەردەوامی بکرێت بۆ بەدەستهێنانی ، سەرکەوتووبیت
سڵاو من یاریزانێکی ئاست ناوەندم ئایا ئەگەر تانگاتئەلی بەکار بێنم ئایا تەنیا بەرێگایەکی سروشتی تێستێسترۆنم بۆ زیاد ێەکات؟ ھیچ زەرەرێکی جەستەی نیە .. چونکە من تەندروستیەکەم بۆ گرنگترە سوپاس
ڤیدۆی کردوە لەسەر تێستێسیرۆن لە ئەوەڵ ڤیدۆکانێتی
Gwll darkawtawa
دەست خۆش کاک ڕەوا
من چەند جارێکی تریش پرسیارم بۆ ناردوی وەڵامت نەداومەتەوە دەزانم پرسیارت زۆر بۆ دێت خۆشت سەرقاڵی بەڵام یەک تێبینی دەکرێ کە پرسیارەکەت بینی لایکێکێ بکەی بۆ ئەوەی بزانم کە بینیوتە لە مەجالێکا جوابم دەدیتەوە
پرسیارەکیشم هەبوو ئایا ڕێژەی پڕۆتینی گونجاو بە پێی کێشی لەس چەندە بۆ یارزانی بەدی بڵدەر هەندێک دەڵێ 1 گرام بۆ یەک کیلۆ هەندێک دەڵێن زیاتر؟ دووبارە دەست خۆش هەر سەرکەوتوبی برا
لە ڤیدۆیەکیا ئەڵێت 1.5 بۆ هەر کیلۆیەک
سلاو لە مامۆستای گوڵ💜
مامۆستاگیان من تەمەنم ٢٨ ساڵە ٤ ساڵ دەبێت تەمرین دەکەم بەڵام گەشەم زۆر کەمە کؽشم ٦٢ کیلۆیە باڵام ١٨٣ سانتیمەترە یەک جار بۆماوەی ٣ مانگ دابرام بەڵام ئیستا دەستم پێکردیتەوە زیاد ناکەم و فەحسی تێستۆستیرۆن م کردوە 3.1. بوو واتە نۆرمەڵە بەس لەبنی بنەوەم لەوە زیاتر دابەزێ بەکەم هەژمار دەکرێ وە ئەوەنەی من بیزانم بۆ یاریزانانی ئاسن ئەو ڕێژە کەمە.
مامۆستا ئامۆژگارییت بۆمن چیە دەرزی بەکاربێنم یان نا ئایا جیاوازی نێوان نادرلۆن و تێسترئن چیە من سوپاست دەکەم دڵیی💜💜💜❤️❤️💞💞💞
❤❤
مەعەل ئەسەف بۆ کاک هاری پۆتەر
وەڵا پرسیارێکم ئەوەبوو کە بەحس و ڕیسێرچ هەیە لە «بەینی خواردنی گۆشتی ئاژەڵ و شیرەکانیان» و درووست بوونی سەرەتان ، وە ئەوترێ ئەوانەی کە «ڤێگان»ن کەمترین ڕێژەی تووشبوونیان بە سەرەتان هەیە . ئەو شتە تا چەند ڕاستە ؟
لەسەدا سفر زۆر ڕاستە
Kak rawa mn la almanea azhm atwane pem ble ch samwnek ean ch nanek bo xwardne rozhana ba kar benm kar nakata sar qalawe amawe rae to bzanm
🌹🌸🌷
❤️❤️❤️❤️
Kak rawa mn la almanea azhm atwane pem ble ch samwnek ean ch nanek bo xwardne rozhana ba kar benm kar nakata sar qalawe amawe rae to bzanm