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昔は仕事が多忙で強制5時間睡眠でした。今は支出を削りまくってセミリタイアしたので時間を気にせず寝れてます。ショートスリーパーも素晴らしいですが、ゆったり眠れること自体が幸せな時間なので大切にしていきます。
あっちゃんの動画を見てから始めた事。一日二食。間は16時間。朝日記。A 4ノートに。朝5時から。寝る時間は大体12時で、半年ぐらい経ちます。以前とは比べものにならないくらい調子良いです。体重は7キロ減。風邪、花粉症にも今年は無縁です。今回も勉強になりました。本当にありがとうございます。
@@lemmonNoiremono そうですね。色々な事を前向きに考える様になりました。そして、大抵の事は自分次第の受け止め方であると。高い金を払う事無く体重が落ちた事。これに気付いた頃からです。
花粉症改善したの凄い！何がきっかけで改善しましたか？
朝食と夕食の間が16時間ってことですか？
@@user-mw9jq1rg7y よく分からないのだけど。1日2食にしてから？朝食はなし。昼食・夕食は普通に。それだけです。本当に。
@@高吉-o9m ありがとうございます！妻が本当に困っているので一緒にやってみます！
ショートスリーパーの訓練始めて45分短縮できて、朝散歩出来るようになり夜の時間が自由になりました。引き続き学んで実行していきます！素晴らしい本の紹介ありがとうございました😊
お昼に30分寝ただけで2、3時間くらい寝た感じしてすごいスッキリする午後の気力が全然変わる
やっぱ敦彦さんしゃべりがうまいなぁ。すごい面白かった。
この動画に出会ってからすぐに試し始めて、10週間目で平均6時間睡眠まで削れました。朝に生産的な作業をして夜はリラックスタイムを楽しむ、というリズムになり無駄にダラダラ過ごすことなく毎日充実しています。今のところ体調不良もなくメンタルも好調です。本の存在を知っていたとしても、あっちゃんの説得力がなければ実際に試してみることはなかったかもしれません。この動画を作っていただきありがとうございます。これからも応援しています！
最近、睡眠障害になり心療内科へ行く直前だったので、本当に助かりました！10時間ベッドに入って1時間×2回しか寝れなかったのが、実践した翌日は3時間×2回に改善され、見える世界が変わりました…！面白くてためになる動画をいつも本当にありがとうございます！！！
寝れないってのは本当に辛いからなぁ、頑張ってるのは素晴らしいです
本をご紹介いただき、ありがとうございます。著者の坪田聡です。友人から紹介されて動画を見せていただきました。睡眠に悩みがある方のお手伝いができて嬉しいです。中田敦彦さんも良い睡眠をとって、人生を楽しんでください。これからもよろしくお願いします。
本人なのに信じてもらえてない ヒントラー😱
自分1日の睡眠時間が4〜5時間なんですけど、今回の自己覚醒とか計画的二度寝とか自然とやってました！納得です！二度寝は本当に大事！
元不眠症患者ですが、不眠の当時1日2時間ほどしか寝れず、自律神経も乱れ理由なく下痢になったり、四六時中頭痛かったりで、睡眠時間が短いことは地獄そのものでした。多分ずっと健康な人はそれがわからないのでショートスリーパーに憧れるんでしょうけど。どうしてもやりたいなら安全な範囲でトライした方が良いです。特に運転する習慣のある人は寝不足で事故る可能性も上がるので、ショートスリーパーへの挑戦は絶対にお勧めしません。くれぐれも気を付けて。
早速実践したら、ピタッと5時半に起きれた。暗示の力凄すぎます💦💦 そして２度寝5分タイマーも2セットこれも物凄い効果でした！！ 早起きのおかげで自己肯定感高くなりました！！
もう続いてなさそう
1回できただけで満足するタイプやな。
@@絵画男子 コメ主が返信しないタイプ
@@Jeeson-69 コメ主が通知切ってるタイプ
俺も5:30起き実践してた時は3日後には8:00起きに戻ったで
5歳の娘と一緒に21時から7時まで寝ています。幸せを感じつつも、寝過ぎているのではないかということと、働き盛りだしもう少しやりたいことに時間を使えないかと悩んでいた私にぴったりの内容です！
今までの動画では特に触れられてなかったけど、最近の動画は収録の段階で前半と後半の内容をはっきりと目次のように説明してくれるようになってる。余計に聴きやすくなりました。
動画毎日みてます。本当に勉強になります。ありがとうございます。子育て中で本読む時間が無いので、家事しながら聞いています。子育て落ち着いたら本買って読みますね。これからもお願いします。
これを1週間やってみた結果テスト勉強の際に時間に余裕が出来ましたありがとうございます
やりたい事多すぎて全く時間が足りないので、5時間睡眠出来たら良いですね。いつも面白い動画ありがとうございます。
あーもう、無駄無駄。昔っからこの手の本とかあるけど、寝ないと体の細胞治らないからガンになります。タイトルの時点で見る価値無しなんでみません。
やりたいことが多すぎるなんてとても素敵です..！毎日一生懸命生きているんですね。私も頑張ります😊
@@さき-f1n7d さん、コメントありがとうございます💕頭ばかり忙しすぎて、体が追いつきません😂
@@hiromitravel どうせもうやってないろ。この動画の内容
@@Jeeson-69 5時間はまだ無理ですが、6時間位は大丈夫ですよ😊
久しぶりのご挨拶に落ち着くし安心する😊
寝る前のルーティンに、ふとんに寝た状態でツボ押し(頭皮、手のひら、足裏など)がお勧めです! 速攻で深い眠りにつけますよ。シンプルなツボ押しグッズを使うと手が疲れません。
おっさんおばさんには良いかも
変に目が覚めた時とか半分寝ながら全身のツボ押す癖あるけど無意識でやってたんかな
私は高校生の頃から学校が遠く一本電車を逃すと遅刻するという事が不安で生活してきました。その生活の中で1.何時に起きるぞと意識して寝る2.計画的二度寝これをしてきました。ほんとに遅刻せずに起きれます。経験上例えば明日は6時に起きる と意識して寝る事に慣れると5時49分とかではなく5時55分〜58分の間で起きれるようになります。ちなみにこの1.2を習慣化すると体内時計が非常に正確になります。そして計画的二度寝ですが、わたしの場合は15分にしています。私にとっては5分は短すぎで20分以上は深い眠りに入ってしまいます。是非参考にしてください。ここでポイントです。計画的二度寝は全力で寝に行ってください。全力で体を休ませに行く事を意識して寝ること。だいたい何分経過したな とかが1.2分の誤差は生じますがわかるようになります。おすすめです。
この始まり方、久々！やっぱいい、大好きです！これこそ「TH-cam大学始まった」感。色々、沢山考えた結果なんだろうけど、どんな話題でもこの始まりを通してもらいたいです！
現代資本主義が人間の健康を阻害していることが良くわかる授業でした。中田先生、分かりやすい授業をいつもありがとう！
5時間睡眠はやろうとは思いませんが、この動画で睡眠に関する知識が増えたので、自分の睡眠に活かしていこうと思えました。
綺麗なお姉さんと一緒に二度寝が1番好き！！
②のおすすめ出てこないじゃん…どうして？？（虚無）となってましたがよく見たら今日の配信なんですね。ついにプレイリストに追いついてしまった... 最近毎日中田さんの授業を聞いているので感覚麻痺ってました。いつも面白くわかりやすい授業をしてくださりありがとうございます。
あっちゃんのいつもの挨拶の安心感
中田先生も受験時代に9時に寝て3時に起きるルーティンをずっとやってたこと思うとやっぱすごい人だと毎回思うよてーちゃーだいすき
ようやく、いつものあっちゃんが見れて嬉しい自分がいる。
この動画のおかげで再生開始から1分も経たずにとても深く寝れました！ありがとうございます！
このコロナ渦以降まさに5時間睡眠で、日中マイクロナップが何回かで昼食後ミニナップ1回が習慣化してます。 1時に寝て6時起きが続いてます。 職場に仕事の1時間前について短時間のギター練習とかすると結構集中できます。ただ、土曜日の夜は2時に寝て、日曜日の朝8時半に起きて、ちょっと長寝します。
久しぶりに見ましたが、やはりプレゼン能力高いですね！すっと頭に入ってきて勉強になりました。
この明るい挨拶が観れるが幸せ…
早起きも仕事のうち みたいな自営業してるのに絶望的に朝が弱い😭起きるのが苦痛で仕方ない。現在は21〜23時の間に寝てるけど、3時4時とかには目を覚ますのに布団からは出られない💦毎日ぎりぎりの時間まではスマホとか触って過ごしてしまい出られず、、たまにどうしても2〜4時に起きないといけない時があるけど、２時間とか前から５分刻みのスヌーズをかけ、二度寝三度寝四度寝のあと本当に死ぬような思いでやっと起き上がってる😭自己分析するに、無意識下では「起き上がって一日を始めたくない」と思ってるんだと思う。
この動画の内容を実践した結果。無駄なベッド上の時間を減らすことができた。ベッド上でスマホをしないようにした結果、たしかになかなか寝付けないという感覚はなくなった。また、寝る前に明日何時に起きるかをきちんと暗示することで起きやすくなるというのも効果があった。今までは一日12時間寝るときもあったけど簡単に5時間で起きられた。一日目はとても調子が良かった。朝早く起きると時間に余裕があるので散歩することができた。しかし。……当然といえば当然なんだけど寝不足になった。たった3日でものすごい疲労。ふわふわする感覚がつねに起こるようになった。これは眠いとは少し違う感覚だから、起きていることはできる。せめて6,7時間寝たい。つまり、20分の仮眠では全く足りない。昼に横になることを許容すれば、一日が2サイクルになって予定をコントロールしやすくなるかもしれないので、無理しない程度に参考にするのが良さそうだ。というわけでいまから90分寝てきます。
診断貰ってない自己診断の睡眠障害で、ベッドに入ってから2時間以上全く寝られず数時間おきに目が覚めてそこからまた数時間寝られなくなってしまい、更にそのせいか15時間寝ても常に眠たいっていうしんどい生活してるのでめっちゃこの動画嬉しいです試してみます
エクストリーム！聞けて幸せです。明るい気持ちになれました！😊
急にお勧めに上がってきて見てしまった。確か10年以上前にショートスリープの本が流行ったことがあり実践し、これはイケると思って続けていた時期があったが、あれは解糖系優位だった若い頃かつコーヒー多量摂取のお陰だったのだと思う。40を超えた今、コーヒー(カフェイン)減らして7〜8時間寝るのがベストという結論に至っている。寝るって幸せだもの。ただ人によって合う合わないがあるので5時間睡眠やったことない人は一度やってみるといいかも。
元々ショートスリーパーで、周りから羨ましいって言われていたのですが、本動画を見て即寝即起きのしかたが私の習慣とほぼ同じだったので、私がショートスリーパーな要因がわかったとともに、今度からいいなと言われたらこちらの動画を見るよう薦めます。
とにかく時間が欲しいと思っていたので、これは試したい!!!
ショートスリーパーめっちゃ憧れます‼︎私自身ロングスリーパーで1日24時間足りない日々を過ごしていたのでとても参考になります😳
私も８時間～8時間半寝ないと、すっきりしません。そのかわり、昼間は眠たくならないです。
今日は前回より疲れた顔してないな！しっかり休めよほんと。動画楽しみにしてんだから
ベッドの中でモゴモゴしながらこの動画見てました…ちゃんと起きて見ます！
話し方が上手すぎる
エクストリーム復活、やっぱり嬉しい🥺❣️
最近、起きられない自分、週末にお昼寝しがちな自分にちょっと嫌悪感感じていたところでした。。ちょうど睡眠の授業で嬉しいです！しかもすぐ実践できそう、試してみます😊
仮眠で５時間くらい寝てしまうんだが
大学生だけどわかるww
起きた時寝すぎて頭ガンガンするって言うか変な感じがする👼🙏
の演歌
５時間仮眠法で草
それなぁぁん
昨晩寝室からスマホを排除し、枕元にラベンダーの香りを置き、ノートにモヤモヤを書いて眠るとスッキリしていつもより早く入眠出来ました。共有頂きありがとうございます。
自分にとってはタイムリーな話しだったので胸熱です！！さっそく実践してみます！
適切な睡眠時間は個々違うとなると、全て実践できるかどうかは微妙ですが、まずは「見ちゃうなり！」をやめようと思います😭私は普段からベッドではなく布団を敷くので、日中にベッドでスマホは元々してませんでした。ぐーたらできるソファもないです。香りも好き嫌いが激しくて、香りの強い洗剤も苦手で柔軟剤も使っていません。寝る前のルーティンは布団を敷いて30分くらいストレッチしてるのですが、これがTH-cam動画にお世話になってるんですよねぇ…もう長く続けているので音声だけで実践してますが完全にシャットダウンはやっぱりできない身体になってることを実感します😂まずはできることから意識的にやって、体調の変化を感じてみたいと思います！
睡眠きたーー！ありがとうございますありがとうございます
あっちゃんの顔色が良くなったのが何よりの証拠。やってみようと思います。
生活習慣や睡眠について改善しようと、入浴の温度や夕食の時間などを以前の動画を見せていただき、取り組んでいたところでした。また、新しい情報を教えて下さりありがとうございます。ノートの準備できました。早速今夜から始めます。
日本の睡眠研究の権威、柳沢先生の論では5時間睡眠で十分な人はほとんどいないと思います。睡眠時間は体質、年齢で決定しており訓練によって変化するものではないと思います。入眠までの時間を短くし睡眠環境を整えることは非常に重要な戦略ですが、5時間程度の睡眠で足りることとは別問題だと思います。また、充分な睡眠を取れていれば日中、眠気がおきないため仮眠をとることは難しいと思います。人間は一度の睡眠で十分な時間を確保する単相性の睡眠を取ることが確認されています。
自称ショートスリーパーは単純に寝不足らしいね
睡眠学者の柳沢教授も、ショートスリーパーになれるかはDNAで決まってるので後天的にはなれないって断言してますね。
子供の頃、不思議なことがたくさん書いてある子供用の本に、起きたい時間に起きる為のおまじないが載ってました。「寝るぞねぞ、頼むぞたるき、たけたるき、朝の●時に起こせよ、夜の梅」これを3回唱え、起きたい時間の数字の回数枕を叩く。あっちゃんの解説を聞いて思い出しました😊
本当にお話が上手で聴きやすい！いつも楽しいし、一般人の欲している情報がなにかよく分析しているなあと、面白いトピックばかりなのも楽しい
仮眠凄い威力ありますね!😆 午後の仕事で体が軽い! 睡眠5時間以内ですが 即寝即起きで元気です💤 22〜2時の間寝ないとって思ってたけど大丈夫なんだなあと実感中です🌕
文字の読み書きが苦手な私は文字を読むことが苦痛でしかない。読みたい本があっても読めない。でも中田さんが私の読みたい本を分かりやすく解説してくれるので凄く助かってます。
この動画画質良すぎない？？本読んで取り組むのもいいけどこっちのが気軽に見られて楽ですね
え、ちょうど読もうと思ってた本が動画でてる！！タイミング良すぎ最高✨
明日が楽しみです。簡単に実践できそうなので眠剤に頼らず寝てみたいです。
目覚まし使ったことない人生寝る前に何時に起きると寝ると起きれる周りに信じてもらえなかったけど取り上げられて嬉しい
私も中学の頃までは使わなくても大丈夫でした、、不思議と(^^)
久々のエクストリーム授業、本当に嬉しいです😁もちろん最近アップロードした動画も大好きなのでそっちの方もよろしくお願いします✨
自分用大事なことメモ・ 普段ベッドでゴロゴロしない・ 起きてる時は私服、寝る時はパジャマ・ ルーティンを作る（ノートにその日あったモヤモヤを書く）・ ラベンダーの花の香りを嗅ぐ・ ホットコーヒーを飲んでリラックス・ 寝る前に枕を起きたい時間分叩く（5時なら5回、6時なら6回）・ 計画的2度寝（5分）
受験生なのに最近寝すぎて毎日寝坊しちゃって調子狂ってきたので、今日の夜からやってみます！目標は12時までに就寝、5時起床！
最初の挨拶があるの嬉しい
溌溂とした「エクストリーム〇〇！」が復活して嬉しいです。二度寝してしまう理由がわかりました。ホルモンには抗いがたい😂現状、三度寝四度寝してしまってるので、うまく利用できるようになりたいです。
毎日5時起き！です！朝、ベランダの植物達と季節を感じるのが健康の源です！
21:28 ホットミルクを寝る前に飲むと、胃に負担がかかり睡眠の効率が下がるので、温かいお茶や、ハーブティーなどにすると良いと聞きました。
あっちゃんいつもありがとうございます。寝つきが悪くて、少しでも早く寝ようと思いながらいつも寝る時間が遅くなってしまっています。考えることを書き出してみる、やってみます。
学校が無い日は14時間くらい寝てしまうロングスリーパー(？)ですが、春から受験生になるし短い睡眠時間で快眠して、浮いた時間を勉強に当てたいのでショートスリーパーになるべくこの動画で勉強します！！🥺
このプレゼン能力凄いっす
試してみました！24時に寝て5時に起きれた😳即寝即起きもできました😳すご〜い❗️
よく拝見させてもらってます。私は歯科技工士です。なので常に作業しながら、ながり見、聴きしてます。歯科技工の過酷な環境化で勉強させてもらえてるのでありがたい限りです！応援してます📣
私、幼稚園の頃から２日に一回寝るんですけどどげん疲れてても眠くても昼間寝れない💦9時に寝ても2時に寝ても、5時には目が覚める。ショートスリープでも全然元気だけど、めちゃ寝れまくる人が羨ましい。
毎日2時間睡眠位を大学時代から20年ずっと続けてる。マジで人の2倍は遊んで時間使えて幸せです。
ぜひ、健康繋がりで「歯」の重要性も知ってみたいです！
自分で調べましょう
歯の治療でお金かかってます。でも習慣だからなかなか変えられない。同じく知りたいです
習慣をいいわけにしてる時点で変わりっこないですよ。
毎日歯を磨きましょう正しい歯磨きをしましょうそしたら大丈夫
砂糖食べなかったら虫歯にならん
今日この健康系の話を聞き続けて初めて昼に持っていってた菓子パンを半分で止めることができました😂ってかむしろ食べんの怖くなった！この調子で意識していきたいと思います😊ありがとうございます！！
また文学系が見たいな指輪物語の解説して欲しい
高校に通ってた時は 基本6時起きで 塾もあったからそんなに長く寝れないし、寝てもスッキリしなかったけど、たまにへとへとになった状態で1時くらいに寝たら意外とスッキリしてるなぁってことあったからなんか5時間睡眠に納得した
1日の時間足りないって思ってたからとても助かります！
睡眠時間が10時間とか12時間で困ってたので実践します。
多くの睡眠の専門家がショートスリーパーは才能って言ってるから半分疑って見ようってのが再生前の感想
体調不良から特定の栄養素を意識して摂取したら劇的に入眠、覚醒がスムーズになったんだよね…メカニズム的になにかありそうだから栄養学の講義もして欲しいです〜！
ショートスリーパーになれる！というのがいかに無謀かは陸上で例えると分かりやすい。少し極端かもしれないけど、「ボルトが100mを9秒58で走れるなら同じ人間である私も走れる！」と言ってるのと本質は変わらない。こんなことに騙されないためにも読書は大事
この挨拶見れるのうれしー！
計画的二度寝法を知らずに独自に導入してた、めっちゃおすすめ
比較的、すぐに寝られるし、すぐに起きる事ができます。でもいつも眠い。眠い。2度寝5分、、試してみます。あっちゃんありがとうございます。
いい睡眠について調べたい時にこの動画がおすすめに出てきてピンポイントでした!😊
これ本当ならまじでありがたい
顔面陥没事件には吹き出しました。私も時々、夜中にこの事件を起こし、朝、鏡をみるのが怖い時があります。後半の仮眠の話もたのしみです。
14:37 〜優しく言ってくれるの面白かった🤣
昼にどうしても眠いときありますね。今までは我慢して起きてましたが、無理せず仮眠するようにします！
在宅ワークの日だけ昼寝してますが、まじでパフォーマンス上がります！一生在宅がいい笑
通勤してるときはまさに5時間4時間睡眠で暮らしてました。平日は問題ないですが休みには8時間以上寝貯めするようにしてました。また、通勤時の車内も仮眠の場でした。特に帰りは数十分間結構しっかり寝てしまうので、頭がスッキリして帰宅できましたwあんまり体にいい気はしませんでしたが、頭の回転は良かったような気がします。
この挨拶久しぶり！一旦情勢が落ち着いたってことかな？と思うといい傾向やね！
ショートスリーパーは先天性のモノであり、普通の人は無理。と言うお話しからの貴方もショートスリーパーになれる。と言う急展開！以前の睡眠動画からなるべく、7時間睡眠を心掛けていましたが、なかなか実行出来ず、5時間、6時間睡眠が続いていたので、少し不安でした・・それが杞憂に終わるのであれば、嬉しい事です。😄
17:50 もやもやしてそれが頭から離れなくなったら紙に書くのは前からしてるけどこれほんとに良い。何が原因なのか分からないけどデジタルで書くより紙に書く方がずっとスッキリする。で書いたらなぜか頭の中でぐちゃぐちゃしてたものがスッと消えてる。デジタルだと大してスッキリしない。スマホとかで書いたら癖で他のアプリ開いちゃうこともあるだろうし紙に書くのが一番良い。
久々に健康系動画良いですね！✨
ショートスリーパーになって人生楽しみたいです。
@@japan.official0 人生得した感じがしますよね😳
ASMRに出会ってから秒で眠れるようになったからオススメ
起きようと決めた時間に確かに目が覚めます
睡眠系またおねがいします!
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 88 | คู่เอก "ป้อมเพชร vs อัสลามจอน"](http://i.ytimg.com/vi/1ZqTVVbMgbo/mqdefault.jpg)
昔は仕事が多忙で強制5時間睡眠でした。今は支出を削りまくってセミリタイアしたので時間を気にせず寝れてます。ショートスリーパーも素晴らしいですが、ゆったり眠れること自体が幸せな時間なので大切にしていきます。
あっちゃんの動画を見てから始めた事。
一日二食。間は16時間。
朝日記。A 4ノートに。
朝5時から。
寝る時間は大体12時で、
半年ぐらい経ちます。
以前とは比べものにならないくらい調子良いです。体重は7キロ減。風邪、花粉症にも今年は無縁です。今回も勉強になりました。本当にありがとうございます。
@@lemmonNoiremono
そうですね。色々な事を前向きに考える様になりました。そして、大抵の事は自分次第の受け止め方であると。高い金を払う事無く体重が落ちた事。これに気付いた頃からです。
花粉症改善したの凄い！
何がきっかけで改善しましたか？
朝食と夕食の間が16時間ってことですか？
@@user-mw9jq1rg7y
よく分からないのだけど。1日2食にしてから？
朝食はなし。昼食・夕食は普通に。それだけです。本当に。
@@高吉-o9m ありがとうございます！
妻が本当に困っているので一緒にやってみます！
ショートスリーパーの訓練始めて45分短縮できて、朝散歩出来るようになり夜の時間が自由になりました。引き続き学んで実行していきます！素晴らしい本の紹介ありがとうございました😊
お昼に30分寝ただけで2、3時間くらい寝た感じしてすごいスッキリする
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やっぱ敦彦さんしゃべりがうまいなぁ。すごい面白かった。
この動画に出会ってからすぐに試し始めて、10週間目で平均6時間睡眠まで削れました。
朝に生産的な作業をして夜はリラックスタイムを楽しむ、というリズムになり無駄にダラダラ過ごすことなく毎日充実しています。
今のところ体調不良もなくメンタルも好調です。
本の存在を知っていたとしても、あっちゃんの説得力がなければ実際に試してみることはなかったかもしれません。
この動画を作っていただきありがとうございます。
これからも応援しています！
最近、睡眠障害になり心療内科へ行く直前だったので、本当に助かりました！10時間ベッドに入って1時間×2回しか寝れなかったのが、実践した翌日は3時間×2回に改善され、見える世界が変わりました…！面白くてためになる動画をいつも本当にありがとうございます！！！
寝れないってのは本当に辛いからなぁ、頑張ってるのは素晴らしいです
本をご紹介いただき、ありがとうございます。著者の坪田聡です。友人から紹介されて動画を見せていただきました。睡眠に悩みがある方のお手伝いができて嬉しいです。中田敦彦さんも良い睡眠をとって、人生を楽しんでください。これからもよろしくお願いします。
本人なのに信じてもらえてない ヒントラー😱
自分1日の睡眠時間が4〜5時間なんですけど、今回の自己覚醒とか計画的二度寝とか自然とやってました！納得です！二度寝は本当に大事！
元不眠症患者ですが、不眠の当時1日2時間ほどしか寝れず、自律神経も乱れ理由なく下痢になったり、四六時中頭痛かったりで、睡眠時間が短いことは地獄そのものでした。
多分ずっと健康な人はそれがわからないのでショートスリーパーに憧れるんでしょうけど。
どうしてもやりたいなら安全な範囲でトライした方が良いです。
特に運転する習慣のある人は寝不足で事故る可能性も上がるので、ショートスリーパーへの挑戦は絶対にお勧めしません。くれぐれも気を付けて。
早速実践したら、ピタッと5時半に起きれた。暗示の力凄すぎます💦💦 そして２度寝5分タイマーも2セットこれも物凄い効果でした！！ 早起きのおかげで自己肯定感高くなりました！！
もう続いてなさそう
1回できただけで満足するタイプやな。
@@絵画男子 コメ主が返信しないタイプ
@@Jeeson-69 コメ主が通知切ってるタイプ
俺も5:30起き実践してた時は3日後には8:00起きに戻ったで
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これを1週間やってみた結果
テスト勉強の際に時間に余裕が出来ました
ありがとうございます
やりたい事多すぎて全く時間が足りないので、5時間睡眠出来たら良いですね。いつも面白い動画ありがとうございます。
あーもう、無駄無駄。昔っからこの手の本とかあるけど、寝ないと体の細胞治らないからガンになります。
タイトルの時点で見る価値無しなんでみません。
やりたいことが多すぎるなんてとても素敵です..！毎日一生懸命生きているんですね。
私も頑張ります😊
@@さき-f1n7d さん、コメントありがとうございます💕頭ばかり忙しすぎて、体が追いつきません😂
@@hiromitravel どうせもうやってないろ。この動画の内容
@@Jeeson-69 5時間はまだ無理ですが、6時間位は大丈夫ですよ😊
久しぶりのご挨拶に落ち着くし安心する😊
寝る前のルーティンに、ふとんに寝た状態でツボ押し(頭皮、手のひら、足裏など)がお勧めです! 速攻で深い眠りにつけますよ。シンプルなツボ押しグッズを使うと手が疲れません。
おっさんおばさんには良いかも
変に目が覚めた時とか半分寝ながら全身のツボ押す癖あるけど無意識でやってたんかな
私は高校生の頃から学校が遠く一本電車を逃すと遅刻するという事が不安で生活してきました。
その生活の中で
1.何時に起きるぞと意識して寝る
2.計画的二度寝
これをしてきました。ほんとに遅刻せずに起きれます。
経験上例えば
明日は6時に起きる と意識して寝る事に慣れると5時49分とかではなく5時55分〜58分の間で起きれるようになります。
ちなみにこの1.2を習慣化すると体内時計が非常に正確になります。
そして計画的二度寝ですが、わたしの場合は15分にしています。私にとっては5分は短すぎで20分以上は深い眠りに入ってしまいます。
是非参考にしてください。
ここでポイントです。
計画的二度寝は全力で寝に行ってください。
全力で体を休ませに行く事を意識して寝ること。
だいたい何分経過したな とかが1.2分の誤差は生じますがわかるようになります。おすすめです。
この始まり方、久々！やっぱいい、大好きです！これこそ「TH-cam大学始まった」感。色々、沢山考えた結果なんだろうけど、どんな話題でもこの始まりを通してもらいたいです！
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中田先生、分かりやすい授業をいつもありがとう！
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1時に寝て6時起きが続いてます。 職場に仕事の1時間前について短時間のギター練習とかすると結構集中できます。
ただ、土曜日の夜は2時に寝て、日曜日の朝8時半に起きて、ちょっと長寝します。
久しぶりに見ましたが、やはりプレゼン能力高いですね！すっと頭に入ってきて勉強になりました。
この明るい挨拶が観れるが幸せ…
早起きも仕事のうち みたいな自営業してるのに絶望的に朝が弱い😭
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仮眠で５時間くらい寝てしまうんだが
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昨晩寝室からスマホを排除し、枕元にラベンダーの香りを置き、ノートにモヤモヤを書いて眠るとスッキリしていつもより早く入眠出来ました。共有頂きありがとうございます。
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睡眠きたーー！ありがとうございますありがとうございます
あっちゃんの顔色が良くなったのが何よりの証拠。やってみようと思います。
生活習慣や睡眠について改善しようと、入浴の温度や夕食の時間などを以前の動画を見せていただき、取り組んでいたところでした。また、新しい情報を教えて下さりありがとうございます。ノートの準備できました。早速今夜から始めます。
日本の睡眠研究の権威、柳沢先生の論では5時間睡眠で十分な人はほとんどいないと思います。
睡眠時間は体質、年齢で決定しており訓練によって変化するものではないと思います。
入眠までの時間を短くし睡眠環境を整えることは非常に重要な戦略ですが、5時間程度の睡眠で足りることとは別問題だと思います。
また、充分な睡眠を取れていれば日中、眠気がおきないため仮眠をとることは難しいと思います。人間は一度の睡眠で十分な時間を確保する単相性の睡眠を取ることが確認されています。
自称ショートスリーパーは単純に寝不足らしいね
睡眠学者の柳沢教授も、ショートスリーパーになれるかはDNAで決まってるので後天的にはなれないって断言してますね。
子供の頃、不思議なことがたくさん書いてある子供用の本に、起きたい時間に起きる為のおまじないが載ってました。
「寝るぞねぞ、頼むぞたるき、たけたるき、朝の●時に起こせよ、夜の梅」
これを3回唱え、起きたい時間の数字の回数枕を叩く。
あっちゃんの解説を聞いて思い出しました😊
本当にお話が上手で聴きやすい！いつも楽しいし、一般人の欲している情報がなにかよく分析しているなあと、面白いトピックばかりなのも楽しい
仮眠凄い威力ありますね!😆 午後の仕事で体が軽い! 睡眠5時間以内ですが 即寝即起きで元気です💤 22〜2時の間寝ないとって思ってたけど大丈夫なんだなあと実感中です🌕
文字の読み書きが苦手な私は文字を読むことが苦痛でしかない。読みたい本があっても読めない。でも中田さんが私の読みたい本を分かりやすく解説してくれるので凄く助かってます。
この動画画質良すぎない？？本読んで取り組むのもいいけどこっちのが気軽に見られて楽ですね
え、ちょうど読もうと思ってた本が動画でてる！！タイミング良すぎ最高✨
明日が楽しみです。
簡単に実践できそうなので
眠剤に頼らず寝てみたいです。
目覚まし使ったことない人生
寝る前に何時に起きると寝ると起きれる
周りに信じてもらえなかったけど
取り上げられて嬉しい
私も中学の頃までは使わなくても大丈夫でした、、不思議と(^^)
久々のエクストリーム授業、本当に嬉しいです😁
もちろん最近アップロードした動画も大好きなのでそっちの方もよろしくお願いします✨
自分用大事なことメモ
・ 普段ベッドでゴロゴロしない
・ 起きてる時は私服、寝る時はパジャマ
・ ルーティンを作る（ノートにその日あったモヤモヤを書く）
・ ラベンダーの花の香りを嗅ぐ
・ ホットコーヒーを飲んでリラックス
・ 寝る前に枕を起きたい時間分叩く（5時なら5回、6時なら6回）
・ 計画的2度寝（5分）
受験生なのに最近寝すぎて毎日寝坊しちゃって調子狂ってきたので、今日の夜からやってみます！
目標は12時までに就寝、5時起床！
最初の挨拶があるの嬉しい
溌溂とした「エクストリーム〇〇！」が復活して嬉しいです。
二度寝してしまう理由がわかりました。ホルモンには抗いがたい😂
現状、三度寝四度寝してしまってるので、うまく利用できるようになりたいです。
毎日5時起き！です！
朝、ベランダの植物達と季節を感じるのが健康の源です！
21:28 ホットミルクを寝る前に飲むと、胃に負担がかかり睡眠の効率が下がるので、温かいお茶や、ハーブティーなどにすると良いと聞きました。
あっちゃんいつもありがとうございます。
寝つきが悪くて、少しでも早く寝ようと思いながらいつも寝る時間が遅くなってしまっています。
考えることを書き出してみる、やってみます。
学校が無い日は14時間くらい寝てしまうロングスリーパー(？)ですが、春から受験生になるし短い睡眠時間で快眠して、浮いた時間を勉強に当てたいのでショートスリーパーになるべくこの動画で勉強します！！🥺
このプレゼン能力凄いっす
試してみました！
24時に寝て5時に起きれた😳
即寝即起きもできました😳
すご〜い❗️
よく拝見させてもらってます。私は歯科技工士です。なので常に作業しながら、ながり見、聴きしてます。歯科技工の過酷な環境化で勉強させてもらえてるのでありがたい限りです！応援してます📣
私、幼稚園の頃から２日に一回寝るんですけど
どげん疲れてても眠くても昼間寝れない💦
9時に寝ても2時に寝ても、5時には目が覚める。
ショートスリープでも全然元気だけど、
めちゃ寝れまくる人が羨ましい。
毎日2時間睡眠位を大学時代から20年ずっと続けてる。
マジで人の2倍は遊んで時間使えて幸せです。
ぜひ、健康繋がりで「歯」の重要性も知ってみたいです！
自分で調べましょう
歯の治療でお金かかってます。でも習慣だからなかなか変えられない。同じく知りたいです
習慣をいいわけにしてる時点で変わりっこないですよ。
毎日歯を磨きましょう
正しい歯磨きをしましょう
そしたら大丈夫
砂糖食べなかったら虫歯にならん
今日この健康系の話を聞き続けて初めて昼に持っていってた菓子パンを半分で止めることができました😂
ってかむしろ食べんの怖くなった！
この調子で意識していきたいと思います😊ありがとうございます！！
また文学系が見たいな
指輪物語の解説して欲しい
高校に通ってた時は 基本6時起きで 塾もあったからそんなに長く寝れないし、寝てもスッキリしなかったけど、たまにへとへとになった状態で1時くらいに寝たら意外とスッキリしてるなぁってことあったからなんか5時間睡眠に納得した
1日の時間足りないって思ってたからとても助かります！
睡眠時間が10時間とか12時間で困ってたので実践します。
多くの睡眠の専門家がショートスリーパーは才能って言ってるから半分疑って見ようってのが再生前の感想
体調不良から特定の栄養素を意識して摂取したら劇的に入眠、覚醒がスムーズになったんだよね…
メカニズム的になにかありそうだから栄養学の講義もして欲しいです〜！
ショートスリーパーになれる！というのがいかに無謀かは陸上で例えると分かりやすい。
少し極端かもしれないけど、「ボルトが100mを9秒58で走れるなら同じ人間である私も走れる！」と言ってるのと本質は変わらない。こんなことに騙されないためにも読書は大事
この挨拶見れるのうれしー！
計画的二度寝法を知らずに独自に導入してた、
めっちゃおすすめ
比較的、すぐに寝られるし、すぐに起きる事ができます。
でもいつも眠い。眠い。
2度寝5分、、試してみます。
あっちゃんありがとうございます。
いい睡眠について調べたい時にこの動画がおすすめに出てきてピンポイントでした!😊
これ本当ならまじでありがたい
顔面陥没事件には吹き出しました。私も時々、夜中にこの事件を起こし、朝、鏡をみるのが怖い時があります。後半の仮眠の話もたのしみです。
14:37 〜優しく言ってくれるの面白かった🤣
昼にどうしても眠いときありますね。今までは我慢して起きてましたが、無理せず仮眠するようにします！
在宅ワークの日だけ昼寝してますが、まじでパフォーマンス上がります！一生在宅がいい笑
通勤してるときはまさに5時間4時間睡眠で暮らしてました。
平日は問題ないですが休みには8時間以上寝貯めするようにしてました。
また、通勤時の車内も仮眠の場でした。
特に帰りは数十分間結構しっかり寝てしまうので、
頭がスッキリして帰宅できましたw
あんまり体にいい気はしませんでしたが、
頭の回転は良かったような気がします。
この挨拶久しぶり！
一旦情勢が落ち着いたってことかな？
と思うといい傾向やね！
ショートスリーパーは先天性のモノであり、普通の人は無理。と言うお話しからの
貴方もショートスリーパーになれる。と言う急展開！
以前の睡眠動画からなるべく、7時間睡眠を心掛けていましたが、なかなか実行出来ず、
5時間、6時間睡眠が続いていたので、少し不安でした・・
それが杞憂に終わるのであれば、嬉しい事です。😄
17:50 もやもやしてそれが頭から離れなくなったら紙に書くのは前からしてるけどこれほんとに良い。
何が原因なのか分からないけどデジタルで書くより紙に書く方がずっとスッキリする。
で書いたらなぜか頭の中でぐちゃぐちゃしてたものがスッと消えてる。
デジタルだと大してスッキリしない。
スマホとかで書いたら癖で他のアプリ開いちゃうこともあるだろうし紙に書くのが一番良い。
久々に健康系動画良いですね！✨
ショートスリーパーになって人生楽しみたいです。
@@japan.official0 人生得した感じがしますよね😳
ASMRに出会ってから
秒で眠れるようになったからオススメ
起きようと決めた時間に確かに目が覚めます
睡眠系またおねがいします!